【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

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881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 02:30:43.95 g7fhXm8t
>>876
＞筋トレは筋肉痛が回復するまで日数をあけるべきなのでしょうか？

例えば>>875さんの言うように、腕立て伏せを限界回数×2セットやるとします。
月曜日には1セット目が30回、2セット目が20回できました。
翌日の火曜日には、1セット目が20回、2セット目が10回しかできませんでした。
前回と同じ種目をやって回数や上げられる重量が落ちるということは、
休息期間が足りないということです。
いろいろ試してみて、前回と同じか、前回より多い回数や、
重い負荷のトレができる休息期間を探してみてください。

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