【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】
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878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 01:00:32.71 uwBBR50E
>>868
自重筋トレ１００回はいいんだけど
例えば腕立てでも段差に足乗っけて
体幹ﾋﾞｼｯと決めたままフォームきっちり反動なしだと
かなりきつい
普通の回数こなす腕立ての４分の一くらいしかできない
腹筋も同じで段差とかペットボトル使って負荷は増やせる
自重でも回数増やすより負荷を強める方がいい
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