【有酸素+筋トレ】王� ..
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:36:16.41 3uhtC5AI
>>73
このひとおばか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:38:46.10 uHnxDSs+
スレが荒れるような発言は控えるように
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:41:59.14 ZI/mxiBh
摂食障害なりたい。
食べたくないとかうらやましい。ほっといても痩せるとかうらやましい。
ほほがこけても自分も場合ちょうどいいくらいだから摂食障害なりたい。
摂食障害なりながら、有酸素運動と筋トレすれば最強になれそうだ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:48:01.39 ckEtFlVS
俺は過食の気持ちがわからんわ。
お腹一杯でもまだ食べたいって気持ち悪くなるだけなのに。
今、糞まずい雑煮294kcalでお腹いっぱいになって切ない。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:02:06.43 SXCGCYBz
>>81
食欲が無くなるほどのショック、不幸な事が起きれば自然とカロリー制限されるよ
俺は5日程でおにぎり3個ぐらいしか食べてないや
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:03:04.74 RUKO5Pnu
雑煮食いてぇー
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:03:23.35 pA09TvIM
摂食障害で有酸素と筋トレとか死ぬ気かｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:06:06.10 +OuKzIyO
身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」はすべて有酸素運動とみなすそうだから
雪かきも有酸素運動でいいんじゃない
とりあえずやらないよりやれば何らかの効果はあるよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:09:49.49 om4l602c
消費エネルギー＞摂取エネルギーになる様に運動して、食事制限をすれば
痩せていくんだから、有酸素運動だろうが、無酸素運動だろうが、継続は
力なりで続けていけばやせる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:11:21.11 PoFmzwCh
運動はほとんどしないで食事だけ減らして40日。
体重は5キロ減ったが体脂肪は1パーセント減のみ
やっぱり質が少し落ちるね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:34:01.82 B+R/CUtK
>>76
ダッシュ＝無酸素運動
ランニング＝有酸素運動
有酸素運動は長時間出来る無酸素運動ですね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:41:45.32 +jFu2L3l
ちょっと前に毎日食事を800kcalに抑えてジムで必死に運動してる云々言ってた俺だけど10日でここまで痩せた
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
どう？けっこう痩せた？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:43:45.51 WeTIPqwn
>>89
>長時間出来る無酸素運動ですね
無酸素運動は長時間出来ないものだよ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:45:13.17 nn+CIx8L
デブは最初は落ちやすい
93:sage
11/12/21 13:45:25.35 7H2KlWX/
>>９０
凄い！！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:50:41.39 TWCQlBUW
>>88
一番まずい減らし方だね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:52:51.10 /53BpXyI
>>90
リキんで腹引っ込めただけだろｗ
しかし、すごい太鼓腹だな。
どーすりゃそんな風にまでなるんだ？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:56:37.40 +jFu2L3l
>>95
7kg落ちた
ここ最近は水と0コーラ以外ほとんど口にしてない
毎日ジムで900kcal分の運動をしてる
日に日にスリムになっていくのが楽しくて運動後の喉が渇く以外は食欲が沸かない
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:59:32.25 TWCQlBUW
最初に飛ばしすぎて数ヶ月で飽きてリバウンドするタイプの典型に見えるわ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:02:45.80 WeTIPqwn
>>96
もう少し中長期的な戦略を考えた方がいいと思うよ。
99: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/12/21 14:02:48.02 yxhZ8Q38
絶食ダイエットか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:05:16.23 +jFu2L3l
>>97
先週の土曜日に焼肉食べ放題に行って活力充電してるから大丈夫
食べた直後は4kgも太ったけどその後食事を調整して月曜の朝には食べる前の体重に戻ってた
多分急に食べ過ぎたせいで下痢してケツからおしっこが出っ放しの状態だった
とりあえず今年の暮れまでこの調子で頑張って大晦日正月と少し食べ飲みしてからまた２日から同じやり方を続けてくよ
まああと１ヶ月も頑張れば標準体重になってスリムなモテ男君になってるさ！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:10:32.94 D1ovja4T
家政婦のミタ最終回 忽那汐里「怖くなった すごいことになる」
高視聴率を記録している松嶋菜々子（３８）主演の日本テレビ系連続ドラマ「家政婦のミタ」（水曜後１０・００）が２１日、最終回を迎える。
いよいよ最終回。“私たちのお母さんになって”という阿須田家の子供たちからの業務命令を「承知」したミタの真意とは？
そして、ミタは笑顔を取り戻せるのか？最後まで見逃せない展開が続く。最終回の直前にはスペシャル番組「さよなら『家政婦のミタ』特別版」（２１日後９・００）の放送も予定されており、
本編も１５分拡大で放送される。
今や社会現象となっている「家政婦のミタ」。
最終回では、０７年放送のＴＢＳ系連続ドラマ「華麗なる一族」（木村拓哉主演）が最終回で記録した３０・４％以来となる、４年半ぶりの３０％超えはあるのか。
どこまで数字が伸びるか、最後まで目が離せない。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:11:15.99 U0AcuSi0
体重減って見た目も変わってくると楽しいよね
今は存分に減量を楽しみなさい！停滞した時からが真のダイエットだから
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:11:38.62 om4l602c
>>100
基礎代謝くらい食わないと、筋肉が落ちるから、リバウンドし易くなるよ
もう少し計画的に食事内容をたんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安に
した方が良いよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:12:06.74 kuiYuEBP
長期はダメだけど、胃が小さくなるから最初は絶食よりの食事でも大丈夫だよ
でもそろそろ固形物とった方がいい
あとは油もね
老けるぞ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:13:36.38 nn+CIx8L
来月の今頃は10キロ増しだね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:21:26.57 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
俺もいろいろダイエットはやってきたけど食べずに運動を沢山するのが一番効率良く体重は減っていくね
運動後の水か0コーラ以外は基本口にしない、食事という行動を自分の生活習慣から外す
野菜も何も食べない、5kg体重が落ちるごとに１食だけ焼肉食べ放題に行って好きなだけ食べまくる
俺は筋トレも激しくやってるから筋肉は落ちない
ジョギングと早歩きを混ぜて１時間を１日２セットやってる、プラス筋トレ沢山
朝昼晩何も食べず、運動後に１，２杯水か０コーラを飲むだけ
俺はこれをあと１ヶ月は続ける
ご覧の通りこんなデブなんで今年のクリスマスは１人だけだけど来年は絶対に美人と一緒に過ごす
１ヵ月後からは人並の人生を送る
１ヵ月後このスレとはおさらばだ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:23:14.41 ewZDYP1h
胃が小さくなると女と食事するときに食えなくなるから男としてダサいんだよな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:30:39.45 nn+CIx8L
体重以前に、水飲む量が少なすぎて、脱水で倒れるんじゃない？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:35:04.40 WeTIPqwn
>>106
気合入ってるねーw
とりあえず怪我や病気に注意だね。
停滞した時、それと何よりある程度目標に達した以降の維持する期間で肉体的にも精神的にもリバウンドのリスクが高まるから要注意。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:44:40.75 +jFu2L3l
土曜日の焼肉食べ放題で食べた内容は、上ロース、上選厚切ハラミ、骨付きカルビ、テッチャン、アカセン、海鮮焼きセット、石焼チーズビビンバ、冷麺ハーフ、大根キムチ、シーザーサラダ、柚子シャーベット、カルピスシャーベット、マンゴープリン、杏仁豆腐
さらに夜食にカップラ、プリン、エクレア、ポテチ、イチゴミルクを食って、さらに日曜の昼に回転すしに行って１０皿食った
日曜夜から月曜朝に掛けてずっと下痢してたけど体重は元に戻ったよ
５ｋｇ体重が落ちた毎にこれをやってるから食に飢えるってことはない
逆に短期間で食べ過ぎて食べることが嫌になる感じ
しばらく何も食べなくてもいいやって気分で次の５ｋｇが落ちるまで続けられる
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:48:15.65 ErSLTMX/
>>89
バカは書くな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:51:44.38 nn+CIx8L
全然王道じゃないのに何故このスレに
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:59:20.70 5cR6C4zz
王様ダイエットだな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:00:41.86 U0AcuSi0
ダイエット始めてから便秘になったなーと思ってたけど、単に食べる量が減って出す量も減っただけだった
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:15:23.12 om4l602c
>>114
ダイエットするなら食物繊維を意識して取らないといけないよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:24:23.74 B+R/CUtK
結局何も食わなきゃ痩せるんだよ
リバウンドなんてのはただの甘え
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:31:45.52 Jl/GIMt9
ダイエットはそんなに甘くないはずだよ！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:37:57.62 dmzY44j5
41歳 ♂
体重56kg 体脂肪率21％で10月中旬より筋トレ、ジョギングを始めて
カラダマネージャーとラン＆ウォークで記録してるんだけど
体重54kg 体脂肪16.5％で動かなくなった。
筋トレは限界10回を3セットを3パーツに別けて中2日で週6日（腹筋は毎日）
ウォーキング＆ジョギングは最初の方はほぼ毎日やってたんだけど、一時膝を痛めて
今は週3回 1時間7㎞程度。
筋量を上げつつ体脂肪率を落とす場合、筋トレは今まで通りやって
ジョギングの時間を増やすしかないんですかね？
食事も消費カロリーを上回ってることはほぼないんですけど。
もともとガリガリ体質だったんで、筋肉は付き辛いとは思ってたんですけど
体脂肪だけは下げたい。。。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:40:24.20 WeTIPqwn
>>118
>筋量を上げつつ体脂肪率を落とす場合、
多分それは極端に難しいか、もしくは不可能じゃないでしょうか。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:44:48.46 om4l602c
>>118
筋量を上げつつ体脂肪率を落とすなんて出来ない、ガリガリ体質であればなおさら
筋量の減少を出来るだけ抑えつつ、体脂肪を落とす事なら可能、この場合には
摂取カロリーを基礎代謝程度まで落として、運動時間を増やしていくしかない
どちらにしても停滞期で、体が食事制限と、運動に順応しているのだから、また
体重が減るまで今の状況を維持していくしかない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:47:49.41 dmzY44j5
>>119
>>120
回答有難うございました。
とりあえず、もう少しカロリー制限してやってみます。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:48:09.32 kEckOYzm
てゆーかガリガリなら走らないで筋肉だけをつければよろしいやん
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:56:42.80 dmzY44j5
>>122
あ、いや、若い時が、ガリガリだっただけで168㎝で49-50㎏位
数年前60kgを超えて、手足は細いんですけど、お腹だけポッコリの幼児体型になってしまったもので。
腹部の皮下脂肪を削りながら、ちょっとは筋肉付けないとかっこ悪いなと、思ったわけです。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:01:30.48 Hh2LHvKU
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
腹は割れてきたが、もうちょい脂肪落としたい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:05:16.36 zN4Sp1FQ
>>106
激しい筋トレしてるから筋肉落ちないなんて過信もいいところ。
筋肉動かすためにはグリコーゲンが必要だが、これが栄養摂取に
よって回復せずに極端に枯渇すると、筋肉を分解してグルコースを
作るようになる。
たしかに体重は減っていってるんだろうけど、減らさない方がいいものも
減っていってしまっているんじゃないか？
そしてそれは王道とはまったくかけ離れたもの。
脂肪だけを狙って減らせたら誰も苦労はしない。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:23:40.67 5cR6C4zz
>>124
上下逆かよ、いったいなにが映ってるか分からなかったぞ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:32:38.84 om4l602c
>>124
冬場は痩せにくいし、夏と違って絞り込むシーズンじゃないぞ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:12:36.49 OQnrDaWT
>>124
わき腹ぷよぷよで美味しそうだよ！！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:35:23.26 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
俺けっこう頑張ったかな？
これ見た感想おしえて
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:38:26.42 0kNNdBEL
>>129
マルチうざいし、王道ダイエットでも無いし
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:41:42.13 ckEtFlVS
>>129
すげー腹やな
痩せろよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:56:26.55 2BH5juzy
筋トレは視力が落ちるような気がするんで、ビタミンB12を摂取しようと思う。
ネットで調べると、赤貝や煮干に多く含まれているようだ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:02:31.75 0kNNdBEL
視力が落ちる気がするだけ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:15:07.31 2BH5juzy
いやー、視神経が傷ついているような気がする。
ブルーベリーも食べよう。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:15:13.85 LYk3MrkC
>>129
今100kgぐらい？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:35:51.23 lYdBmUY/
>>107
焼酎でも、のんどけ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:11:38.43 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
20日でここまで痩せることができました
91kg→81.9kgの9.1kg減です(身長173)、ウエスト13cm減
ぜひ感想をおしえてください
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:25:01.33 WeTIPqwn
173-82でこの腹だとあと20kgくらいは減量しないと厳しいかもね。
結構年配の方ですか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:28:54.97 +jFu2L3l
30台です
現在の目標は68kg台です
5kg減るたびに焼肉食べ放題行ったりカップラやお菓子を食べまくります
それ以外は水と0コーラだけ
5kg減らすにはだいたい5日ほど掛かるので土日に食い溜めする感じです
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:39:02.54 W+GcgNuZ
>>59
雨の日とか外に出辛い時の運動に便利なんだよ
踏み台と違って視線が安定するんでテレビ見ながらできるし
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:01:19.55 6rpuVVpp
こんな巨デブならどんなメソッドでも痩せるだろ
なのに何故そんな体に良くなくてリバウンドのリスクの高い方法をとっているのか分からん
王道ダイエットではないという判断ができないみたいだし水と0コーラだけという方法は
脳がまともに働くための最低の糖分も補給できてないようだ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:24:20.72 HaFLWeyN
応援はするけども、断食ダイエットは王道には来ない方がいいねスレ違いだから体を壊さないようにね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:56:43.76 bIrCxU9S
断食ダイエットって最初の１ヶ月くらいはいいんじゃないのかな？
王道ではないけども。おもしろいかもしれない。
デブだとしたら１ヶ月くらいほぼなにも食べないでも体に栄養たまってるとおもうし
その栄養を使い果たすまで断食よりの食事にするのはありかも。
でもデブが断食は正直無理だとおもうんだが・・・
食欲耐えれるのかな。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:06:12.88 +OuKzIyO
5日間空腹でそのあと食べまくってたら
1週間の収支としては撮れてるのかもしれないけど
内蔵的には負担が大きそうだし
胃の容量も小さくならないだろうし
というか過激に近いでしょ
この人のやってることは
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:06:47.93 /53BpXyI
断食できるくらいの意志があるならデブにはなってないだろ フツー。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:08:46.33 0kNNdBEL
>>145
断食するくらい、大した事が無いというくらいの大きなショックでも有ったんだろ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:11:41.46 /53BpXyI
失恋か・・？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:14:37.06 +jFu2L3l
いい加減に恋愛がしたい
今までは食優先で性欲も自慰で満足できてたから
でもAV見てて自分もいい加減したくなった
だから今は食どころじゃない状態
とにかくとりあえずデブを卒業して女と交際できる資格を持ちたい
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:16:37.47 bIrCxU9S
あまり書くとスレチになっちゃうからそのへんにしといたほうがいいとおもう。
１週間後断食成功したんならまた書いたらいいと思う。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:18:14.45 ckEtFlVS
過激スレにもかいてるからそっちでいいじゃんｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:20:24.53 IubfYUDc
くだらない質問にも書いているな、何処までやれば気がすむんだ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:25:03.41 zpZLu8n/
>>148
そういう色気というか煩悩みたいのも、
生活を変える大きな力になりそうだ。
中野翠という物書きの友人は脳梗塞だかで倒れたが、
「また六本木でいい女連れて夜遊びしたい！」の一心で
つらいリハビリを耐えて回復したそうだ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:27:42.70 IubfYUDc
>>152
過激スレに行った住人の事はもう良いでしょう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:28:57.71 bIrCxU9S
カップラーメンライトって１９８キロカロリーなのか。
最高のダイエット食をみつけてしまったぜ！
みなさんもどうですかね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:32:35.77 IJptCcjF
>>154
死ぬぞ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:32:40.18 IubfYUDc
>>154
たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割に成って無いだろ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:37:29.41 +jFu2L3l
あと1.9kg体重が減れば5kg減で、また食べ放題に行ける
多分明日中には楽々クリアできそうだから明後日には食べ放題行ける計算
もちろん食べ放題は昼に行って朝夜抜きの運動もすると
焼肉食べ放題をすると苦しいくらいに大量に注文して食うから食べるのが嫌になって５日間は水と0コーラだけでも十分なんだよね
お腹が空くって感じは起きない
まあ確かに体には悪いかもしれないけどどうせあと１ヶ月の辛抱だし
このやりかたをあと３０回やれば女性と付き合える資格が得られるわけだしやる価値はあるでしょ
ちなみに今日はジムで900kcalの運動して自宅でエアロバイクで300kcal1の運動をした
摂取は水を2杯と0コーラ2杯
基礎代謝1800kcal+運動分900kcal+300kcal-摂取10kcal=脂肪消費2990kcal
つまり今日１日で400gの脂肪が落ちたことになる
証拠に今日だけでウエストが1cmほど減ったし
体重だけ見れば今日だけで1.4kgも落ちてるし
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:41:18.00 qruwd/Ra
>>157
王道ダイエットじゃ無いから、お前はスレチ、過激スレに行け
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:43:11.55 9SMUjbW8
>>156
それこのスレで言われまくってるけど実際3食どんな献立になるの？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:47:42.87 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
右写真は今現在だけど本当に腹がぺっちゃんこになった
左のときは腹が出っ張り過ぎて恥ずかしくて腹を引っ込めてたから
今は薄着でも腹はまっ平だし
顔も恐ろしくスマートになってきて目が大きくなって鼻筋も通ってきた
まだ顎を引くと２重顎になってしまうのが難点だけど
本来俺は痩せればかなりのイケメンになると言われてきたし１ヶ月後を相当に期待してる
あと１４ｋｇだけど思いっきり頑張るよ！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:50:27.07 0cL/GR+K
>>159
マクドナルドのハンバーガーなんかが意外にそのバランスにおさまる。
脂肪の質が悪い、塩分過多、野菜ビタミンミネラル不足だが。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:06:56.41 nn+CIx8L
AVみて女と付き合いたくなった男・・・
AVを鵜呑みにしてひどい目に遭わせそう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:17:32.71 +jFu2L3l
俺はまだ女とつきあったことがない！
１日とて女とデートしたことがない！
AV云々は置いといてとりあえず公園で散歩でもいいから
ただ今のデブ男じゃ醜くて女が隣を歩かせてくれるわけがない
もしあと１４ｋｇ痩せてもまだ顔がブサイクでダメだったら整形するよ
もう整形クリニックに行って医者と相談済みだし
まずは目を埋没法で二重にして必要ならば鼻に注射して鼻筋を見栄えよくする予定だよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:18:49.54 qruwd/Ra
王道ダイエットじゃ無いから、お前はスレチ、過激スレに行け
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:31:22.35 +jFu2L3l
ダイエットに限らず勉強でもスポーツでもストイックに追い込んで苦しんでやらないと成果は得られないよ
楽して何かを得ようなんてそんなの世間じゃ通用しない
絶食して苦しむことこそが「王道ダイエット」なんだよ！
そのことに早く気づけ！バカデブども！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:36:44.07 6rpuVVpp
スレチスレチ言われてるのにしつこいデブだな
人とコミュニケーションとるの無理そうだから女とつきあうなんて到底無理だわ
今回はあきらめて来世に期待したら？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:51:29.87 g1LlVywU
>>165くらい基地外にならないと断食ダイエットはできない、と
ﾒﾓﾒﾓ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:57:17.38 +jFu2L3l
１ヵ月後イケメンスリムに大変身してどんな女を最初の彼女に選ぼうかな～
ジムの子でも食事に誘うかな～
それがいいな～自然で～
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:58:22.01 9SMUjbW8
どっかにいいサイトある？
2、2、6のバランスメニュー載ってるような
数字だけ言われてもピンとこないや
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:59:20.82 YwWb2HqD
振られて自棄食いでリバウンド
本日の基地外 ID:+jFu2L3l
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:01:06.78 +jFu2L3l
強引に落とすくらいの気構えでいくから振られる心配はない
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:11:53.37 VZpUjSNM
それは立派なレイプ予告です。
事件性が非常に高いのでガチで通報しました。
年末年始は警察署でじっくりと反省して下さい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:16:14.76 g1LlVywU
>>172
写真まで載せているんだからすぐ本人確認できるだろうね。
これで世の中が少し良くなる。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:13:58.81 0iX4lLI/
王道やってる人って最初から王道？
あらゆるダイエットやって10年レベルの摂食障害にもなったけど
王道が一番とっつき難く、馴染んでみれば一番楽だった
１ヶ月で1～2kgなんてのらくらやってられるか！とか、こんな中途半端な食事量！とか、
運動したくないとかあるいはやたらめったらしまくりたいとか、継続のことを思うとしんどいとか思ってた
追い込みダイエットは苦しいようで、「苦しいけどいつか終わる」があって、でもストレスの蓄積が先に爆発して終われないどころかリバウンド
食べ物・栄養分・体の働き・活動・運動の繋がりがバラバラで、わかっていたようで今思えばなぜか全然リンクしてなかった
偏って実行していたから実感できなかったのも当然と言えば当然だけど
今は王道ダイエットには終わりがない一生続くものだと思ってるけど、でもそれを重い辛いとは思わない
一時と考えず生活習慣として変わっていくからかな、こっちが当たり前で太る生活が異質というか
おやつ食べてもウワアーってならないしおやつ位食べるわって感じだし
その後食事で調整することがあまり苦にならない、いざ減ったご飯食べてみると
やっぱおやつ食べたからこの程度で満たされたなとか、普通に食べてたら満腹すぎただろうなと思う、そして満腹が辛い
というかご飯を食べたいからおやつやめとこと思う、ご飯ちゃんと腹八分目食べると幸せ
嗜好品もたまには食べるけど、本当に「たまに」食べる、食べたくなる、食べれば十分なものになった
ファーストフード店を避けてる訳でもないのに（ポテトをサラダに変えたセットなら悪くないし）2年で片手で数えるほどしか行ってない
摂食脱して２年、これからも安定した生活をしていたい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:01:48.86 yUkGDIKb
俺はBMIが29になって、とりあえず30は嫌だなって思って、超軽い気持ちで始めたダイエットが王道
仕事はだいたい6時に終わるし、平日こなす趣味とかは無くて、時間持て余してたからスポクラ通い始めた
フリーウエイト、レスミ系のほとんど、ズンバ、エアロ、プールのレッスン、なんでもやってる。有酸素マシンは退屈だから全くしない
食事制限はあまり意識してなかったんだが、スタジオの楽しさ覚えて、激しいレッスンに参加していくうちに、
筋力がもっとあれば、もっと心肺能力があれば、もっと身体が軽ければ楽に動けるって思って、多少の食事制限したら、
約7ヶ月でBMI24、体脂肪率18%の身体になった。楽しかったし、なんの苦労もしてない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:09:53.85 y/h/6WKl
皆に叩かれてる方～
水も０コーラも飲まなければもっと痩せるよ
あと５ｋｇ痩せる毎に大食いしてるみたいだけどそれをしなければもっと早く痩せれるって
１ヶ月後には理想の体重間違いないよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:10:14.72 3iwqeGUV
食事制限と運動を合わせれば1ヶ月7kg減は可能ですか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:33:03.01 oPQo26sG
>>177
君のスタート体重による
君の食事制限のレベルによる
君の運動の頻度や時間、強度による
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:29:41.51 URNe445b
毎日朝歩いてるのと一日一食で過ごしてたら
二ヶ月で１５キロやせたｗ
もうちょっと痩せたら標準より痩せる
どんだけ太ってたんだと小一時間自分に（ｒｙ
でも一日一食だと腹減ったときにお菓子食べても全然OK
むしろカロリーが足りないぐらいだ
あとは運動して筋肉をつけていこうかな・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:33:10.73 URNe445b
>>176
その前に倒れそうだがｗ
まあ女のために痩せるというのは目標があっていいかもしれないね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:53:05.40 oPQo26sG
っていうかコイツのやり方は何か気に入らない
卑怯というかズルいというかルール違反というか…
そこまでして女と付き合いたいという執念深さも気味悪いし
まぁ、まともじゃない事は確かだな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:54:20.28 0jrgF4Wo
+jFu2L3lは方方のスレでマルチして感想を求めているとこから分かるけど
重度のかまってちゃんなのでかまってくれる人がいるスレに粘着するよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:58:05.80 URNe445b
いま見てたら不健康ダイエットの方に移ったみたいだよそいつ
そっちで頑張ったらいいんじゃねｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:19:27.65 ZJAUAtsA
こっちのスレの会話はどう見ても健康ダイエットだから毛色に合わなかったんだろうねｗ
こっちは２ｃｈとは思えないくらいいい人多いもんｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:36:13.72 0jrgF4Wo
不健全のほうはここであまり反応がないうちにマルチではった奴。
で、相手してくれたのがここでしょ。
相手しないのが一番だよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 05:29:37.55 zwK51Zu7
凄腕の釣り師が現れたと聞いて
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:45:46.73 1T1lq4EC
身長172
体重67→63
体脂肪24→22
体脂肪落ちないよ
たしゅけて
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:10:17.73 HAF8lL/0
>>176
>水も０コーラも飲まなければもっと痩せるよ
900kcalもの運動をした後はどうしても喉が渇くんで数杯の水と0コーラは必須ですね
>あと５ｋｇ痩せる毎に大食いしてるみたいだけどそれをしなければもっと早く痩せれるって
５ｋｇ痩せるには５日掛かるんだけどその後の土日に沢山食べることで次の５日間絶食しても空腹を感じずに水と0コーラだけでやっていけるんだよ
それに土日に急に沢山食べると体がびっくりして全部下痢として体内から消える
だから月曜の朝には食べる前の金曜夜の体重に戻ってるよ
体には悪いかもしれないけどあと１ヶ月の我慢だから俺は成し遂げるよ
まあ今日中に数回目の５ｋｇ減を達成しそうだから焼肉食べ放題は明日行くことになるかな
明日食べる予定の内容は、
カルビ、骨付きカルビ、厚切りハラミ、上ステーキロース、ねぎタン塩、レバー、テッチャン、
上ミノ、鶏もも塩、豚ロース塩、豚トロ、自家製ソーセージ、海鮮焼きセット、焼き野菜セット、
石焼きチーズビビンバ、冷麺、カルビスープ、キムチ盛り合せ、ナムル盛り合せ、大根ナマス、サンチュ、
シーザーサラダ、ニラチヂミ、チャンジャ、特製もつ煮込み、柚子シャーベット、杏仁豆腐、カルピスシャーベット、
マンゴープリン
こんな感じです、ただしお酒はいっさい飲みません
さらに土曜日はクリスマスなので普通にクリスマスディナーやケーキを楽しみます
日曜日は回転すしに行きます
ただいずれの日も２食は抜いて運動も毎日500kcal分はします
どうですか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:21:40.59 Rt7A8Dv3
>>187
なぜその体重で体脂肪がそんなにあるんやｗ
女か？女なのか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:22:26.53 cBwDuoyA
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:29:42.52 E1hObK+9
俺も１７２～４くらいの身長で体重６３だけど
体脂肪は２０こえてる・・・
筋トレしてこなかったからだとおもうけど。有酸素だけでやってた。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:35:50.80 E1hObK+9
あ、ちなみにはかったことはない。
ただ確実に２０は超えてるだろうなって感じ。
お腹と顔のほほがふくらんでるから
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:09:18.62 HAF8lL/0
コンニャクを焼肉のタレであえて焼いたら焼肉の味がするってんで今試してみたら普通にコンニャクそのままの味だった
200gで10kcalを食した
今日もう１日ハードトレーニングをして明日の焼肉食べ放題に備えるよ
君らって俺みたいに1日で900kcal分の運動ってできるのかな？
走って歩いてを２時間以上続けないと消費できないカロリーなんだけどさ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:10:41.22 rGQCuuQy
>>192
ヽ(・ω・)/ ｽﾞｺｰ
＼(.ω ノ／
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:46:27.77 4LSoGH6U
運動したら腹減るのは何で？
余計に何か食ってしまう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:46:49.53 McwMnxiy
体重が減って体脂肪が減らないのは単純に筋トレが足りない
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:49:23.31 nBAcQSLP
170/60のやつなんてすぐ筋肉つくよ
デブのダイエットよりよほどラク
ただジャニーズみたいなダサい体にはなるなよ
しっかり背中と胸と腕を鍛えなさい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:53:09.83 xufZQO5v
スタジオ2本(ズンバと脂肪燃焼系運動）と有酸素30分＋筋トレもやったら設定上の900kcalは越えてるけどな
なんで焼肉食べ放題で大量に食う分を1週間に振り分けないのかわからん
胃も大きいままだしやってることは摂食障害と大して変わらんし
下痢するとか内臓のほうが弱ってきてるのに
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:59:45.45 0ZtMMl7u
アイソメトリックはだめなん？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:00:47.80 6EbP3MVr
やっと4キロ落として70キロ
今使ってる鉄アレイが4キロなので、この分が体の中から消えたわけだ。
しかし、目標体重が64キロだから、まだ6キロも落とさないといけない。
ペースを落とさないと体が壊れそうだ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:02:05.80 Oz9mz3Il
>>199
目的によるけど、一般論としては筋トレの効果は著しく低いですね。
自分ならやらない。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:02:15.02 HAF8lL/0
スタジオって１本で５０分くらいでしょ
それならルームランナーで２時間ちょっと走ったり歩いたりしたほうが短時間で済むじゃん
それに俺はジムは昼間使うんでスタジオはジジババばかりなんで浮いちゃうっていうか場違いっていうか
１時間450kcalを２セットやってるんだけどさ
＞なんで焼肉食べ放題で大量に食う分を1週間に振り分けないのかわからん
俺の場合、毎日ずっと腹八分目ってのがかえって辛い
それよりは５日絶食して２日腹いっぱい食べまくりってほうがストレス感じないんで良い
＞胃も大きいままだしやってることは摂食障害と大して変わらんし
＞下痢するとか内臓のほうが弱ってきてるのに
まああと３０日やればいいだけだから大丈夫
このやり方は俺みたいな根性のある奴しか出来ないけどね
君みたいな精神力の弱い人じゃ無理だね～
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:04:44.35 cBwDuoyA
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:05:36.48 CF76bke1
精神力あるやつはお前みたいな体になるまで食い続けないよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:07:07.66 bUBE4p1y
リハビリだねアイソメトリクスわ
体疲れてたり何かの合間にやったり普通の筋トレと併用がいいのでわないかね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:08:43.17 URNe445b
>>204
俺もそう思う
だいたいがデブってたやつは俺も人のこと言えないが
だらけたことしてたからそうなるんだよ
元々だらしない性格の奴が多いんだｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:09:47.19 oH6Ve1l3
無職なのかな
仕事探さないと彼女は作れないよ
いい年扱いてキャリアのないデブなんてｒｙ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:13:21.46 HAF8lL/0
俺は生まてからずっと「生理的に無理な顔」ってさんざんバカにされてきて友達つき合いとか恋愛とか全く無縁な人生を送ってきたんで仕方なく食に走ってしまっていたんだよ
過去の辛いいじめの記憶もおいしい物を食べてる時は少しは忘れることができたからね
人は顔じゃないってあれ嘘だね
顔が悪いと必ず誤解を受けるしマイナスの評価をされるし良いことは一つもない
ヘキサゴンのお馬鹿キャラみたいな頭がドアホでもいいから人並の顔に生まれてくるほうがよっぽど勝ち組だよ
俺はブサイクってだけで勉強もスポーツも性格も家柄も家族も全否定されてきたから
まあそんな人生ともあと３０日でオサラバできるかもしれんけど
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:18:25.34 HAF8lL/0
>>207
俺は去年まで大手IT企業でSEやってたけど今年独立して今は１人でWebデザインの会社を立ち上げたばかりだよ
俺は英語はもちろんドイツ語、イタリア語、フランス語、中国語、韓国語も使えるんで顧客はかなりの数いる
仕事は早朝と夕方から深夜にかけてやってる
収入は勤めてた頃の３倍
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:19:59.86 fGPwreDt
荒らしはスルーで対応願います
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:21:15.80 oH6Ve1l3
へー、同業に近いね。
あたしゃ、深夜は寝るけど。夜遅く起きてると太るから。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:21:31.02 bUBE4p1y
俺が太ってたのは俺のせいじゃない
周囲やその環境が悪い
典型的なデブの言い訳じゃん
だからモテないんだよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:23:08.66 fGPwreDt
>>211-212
荒らしはスルーで対応願います
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:23:24.76 bjhOuKxw
>>209
じゃあ次から日本語以外の言語で書き込んでくれよな
読み飛ばしやすくなるから
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:23:30.88 HAF8lL/0
俺がモテないのは顔が悪いから
性格が悪くても顔が良ければモテるし
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:25:37.56 HAF8lL/0
>>211
顧客の多くがアメリカやヨーロッパだからどうしてもその時間帯に合わせて仕事しないと効率が悪くてね
とっさのメールにも対応できるようにしないと
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:27:27.28 X8dDFLEl
痩せてモテなかったら逃げ場なくなっちゃうね
頼むから犯罪おこすなよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:28:01.89 oH6Ve1l3
海外取引なんてごくふつうなのに、アメリカとヨーロッパとはたらくオレｶｺｲｲみたいな？ｗ
一年目じゃパシリ試用みたいなもんだから、即対応しないと捨てられるしね
>>213
諾
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:29:37.98 0jrgF4Wo
＞本来俺は痩せればかなりのイケメンになると言われてきたし１ヶ月後を相当に期待してる
デブになった切欠 ブサじゃないのｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:34:20.39 HAF8lL/0
>>217
痩せてスリムになっても顔がブサイクのままだったら整形するよ
もう美容整形の医者に診てもらってあるし
まずは痩せてから様子を見ようって言われてるし
最初は目だけ二重にしてみて必要ならば鼻筋を整えるために注射もする感じ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:40:36.25 8hzfGYH0
>>220
>>214
俺からもこれ頼むわ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:53:28.00 HAF8lL/0
明日の焼肉食べ放題が待ちきれない！
その後の高級ソープも待ちきれない！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:55:08.60 4LSoGH6U
デブから痩せると顔変わるよ
これはマジソースは俺のアニ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:56:38.49 fGPwreDt
みんな、スルー能力を上げて、このスレを意義あるものにしよう
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:57:11.72 1qY+8CaC
王道始めて一月半、自重トレ後に筋肉痛を全く感じなくなってきました。
筋肥大を狙う場合は筋肉痛→超回復という流れが必要不可欠みたいですが
ダイエット目的での筋トレも、そこまで体を追い込む必要があるのでしょうか。
もしそうならダンベル購入を検討しようかと思いまして…。アドバイスお願いいたします。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:57:23.90 HAF8lL/0
>>223
実際9kg痩せた今は前より目がパッチリして鼻筋もシャープにはなってきてる
顔全体が小さくなったし
ただイケメンになれそうかと言うと無理っぽい感じはする。。。oz
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:02:50.56 JjxRJJuz
タンパク質2割はともかく、
脂質2割の食事って外食だと無理だよな
王道は運動メインだから、タンパク質多め、脂質控えめ、量（総カロリー）控えめ、毎日体重はかってれば痩せるよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:09:46.54 JjxRJJuz
>>225
筋肉痛にならなくても筋肥大はするよ
自重でも懸垂なら十分負荷があるだろう
腕立てなら足上げてみたらいい
腹筋ならコロコロするローラーがおすすめだ
効率もとめるなら器具を買えばいい
なんにしろ食事制限中は筋肥大しにくいだろうけどね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:10:00.41 Oz9mz3Il
>>225
>筋肥大を狙う場合は筋肉痛→超回復という流れが必要不可欠みたいですが
そんな事無いよ。
>ダイエット目的での筋トレも、
なるべく筋量を維持しようと思うのならウエイトトレ必須だけどね。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:11:08.51 HAF8lL/0
俺は学生の頃はサッカーやってて毎日10km以上走り込んでた奴だったからな
運動しすぎて食べることが辛かったほどで学校で強制的にプロテイン飲まされてた
おかげで２回も全国大会に出られてテレビにも映った
さらに大会後のセンター試験で７００点取って都内の国立大に現役で受かった
ただ大学行ってバイトの家庭教師が月５０万円とか儲かっちゃって顔がブサで女にモテなかった分、食に走ってしまって太る原因になった
思えば俺ってブサだけどそれなりにエリートだったのに女に全くモテなかったのはどうしてだったんだろうなぁ！？
みなさんはどうしてかわかりますか！？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:12:32.22 4LSoGH6U
天は二物を与えず
以上！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:12:34.19 fGPwreDt
みんな、スルー能力を上げて、このスレを意義あるものにしよう
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:21:43.61 8hzfGYH0
2、2、6のメニュー聞いてたやついたけど誰も答えられてなかったな
しょせん2ちゃんなんてどんなやつが書き込んでるかわからないしニワカ知識でしかないんだよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:28:45.04 fGPwreDt
>>233
通常の食生活ではたんぱく質1、脂質2.5炭水化物6.5くらいに成るから
たんぱく質を多く取るためにはプロテインを活用する事で、全体のカロリーを
上げて帳尻を合わせているけれど、ダイエット板だからあえて答えなかった
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:35:50.87 0mddrxLd
俺もたまに偉そうに上から目線で質問に答えるけどポテチとコーラ抱きかかえながら書き込んでるからね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:38:11.41 HAF8lL/0
ポテチは３連休に食うよ
カップラもポッキーも濃厚シュークリームもエクレアもプリンも食う！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:39:57.92 oH6Ve1l3
食品分類表やその類の本を使えば、メニュー作りははかどるのでは
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:41:36.94 z0TnPMdd
まぁ嫁さんに飯を作ってもらっている身としては、そうメニューにあれこれ注文を付ける訳にもいかんしなぁ。
ジムに行く日は鶏胸肉wを出してくれと頼んであるのが唯一の注文だな。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:41:45.90 oH6Ve1l3
もとい
食品成分表
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:42:07.55 fGPwreDt
>>233
後スレ内くらいよく読もうよ>>14、>>25でも答えが出ている
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:45:23.74 HAF8lL/0
>>238
嫁さんとはどうやって知り合った？美人？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:45:27.30 0jrgF4Wo
俺の飯はこんなかんじだよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:52:31.95 MTNAxA4M
>>233
マックのハンバーガーって答えてた人いたな
マックのホームページみればわかるが、脂質多すぎる
カロリーじゃなくて、グラムで計算している人がいそうだ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:12:41.34 0mddrxLd
>>240
メニューじゃねーじゃんそれ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:17:15.43 /87992RU
ネットで得た知識を書き込んでるだけだから具体的な質問には答えられないんだよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:18:59.54 HCsH45hp
>>244
吉野家の牛丼＋プロテイン
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:20:06.30 MTNAxA4M
自炊するならタニタの社員食堂の本とか参考になるかもな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:20:38.75 HCsH45hp
>>244
あとタニタのメニュー＋プロテイン
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:23:29.55 6pn7QCzq
プロテインなんて飲まなくていいよ
腎臓壊すわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:31:04.73 HCsH45hp
>>249
変な書き込みに洗脳されている
前スレでその考えは論破されている
↓たんぱく質の上限設定のこと
> 私の主張は、そもそも、上限値の設定などされていない、ですよ。
> されてるのは「これくらいが必要だとされている推奨摂取量」です。
> これはWHO等のたんぱく質摂取に関する報告書などでも成長期の子どもや妊娠している妊婦
> 等に対する必要量がまとめて報告されてますよ。
> これ以上摂ると危険というような報告は見当たりません。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:45:58.59 jKtPYKYi
なんだかなあ。筋トレの話の方がよっぽどマシ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:55:31.02 C3ndd5T5
中学時代習った普通の腕立てすら連続で３０できねえ・・・
こりゃやっぱ筋肉がたりん証拠か。
モデル体系うらやましいぜ。
服をかっこよくきこなしてえ。ユニクロでもモデル体系だとかっこよくみえるんだよな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:59:55.75 Rt7A8Dv3
柔ちゃんでさえウォーミングアップで腕立て１００回×１０本
練習後クールダウンに１００回×１０本やってたのに
３０回できないとかどこの女子だよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:15:20.28 rMrP1wLU
そのＹＡＷＡＲＡ式腕立てって瞬発力重視の
クイック腕立てなんでしょさすがに。
じわっとゆっくり丁寧な腕立てを１００回１０セットとかなら
この先ＹＡＷＡＲＡブラクラ画像に遭遇したときは
尊敬をこめて１０秒ぐらい拝ませてもらうわ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:16:15.75 +VuKE1fw
100回できる様な腕立てなんかそれこそアップ位の効果しかないだろ
正しいやり方で腕立てしたら30回もやればかなりきつい
それにしても…柔ちゃん()
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:23:31.38 6QuQ8G+g
本当に体幹ビシッと固定して胸を床まで下ろしたら、多分一般男性でも
体重によるけど１０回できたら上等だと思うよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:25:30.71 GDDbUqiC
>>189>>253
お前は何が目的でこのスレきてんの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:42:15.98 4XeKsJ6T
>>256
２５回くらいで限界くるから
体弱いﾝかな思ってたけど
大丈夫っぽいな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:56:03.46 VSd8ZROt
ボディビルダーって持久力無いけど腕立て100回出来るの？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:59:49.14 1/baHBzR
腕の筋肉なんて、全部使ったってアンヨの１/３程度の酸素要求量。
よっぽど心臓が弱くなけりゃ、タンパク・デブでも出来るだろ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:09:40.30 9Uwg4iMo
ボディビルダーって使えない筋肉だとか言われるけど、マジ使えないよね
重いものを持たせようとすると、「いま超回復中だから無理」とか言うからね
あと運動神経なくても筋トレはできるから筋肉だけあって運動できないヤツもいるしね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:11:43.01 1/baHBzR
飾りだよｗ
単なる飾りｗ
使える脂肪が、使えない筋肉に変わっただけｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:24:08.51 o8W+P3/X
筋トレなんて難しく考えるなよ
ドカタとか軍隊にアフリカの民族なんて毎日が筋トレだぞ
いちいち何食ったどこ鍛えたなんて気にしてたら生きていけねーよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:27:14.06 6QuQ8G+g
んー。。まあまじめに回答しておくと、ボディビルダーは体重が重いから回数できないってのと
筋肥大トレがメインだから筋持久力は強くないですね。
しかし、断面積は間違いなく大きいし、パワーはありますよ。
彼等は如何に軽い重量でターゲットの筋肉に効かせるかというトレーニングを
するから、一般的なスポーツのトレーニング方法とは全くベクトルが違いますね。
でも、ここは別にスポーツをする板ではないから、スレ違いですね。
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