【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

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709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:52:33.37 jezRyg9P
>>704の続き
てか、これだと水が抜けるだけなんだがw

240kcal/日のアンダーカロリで1㎏/月の減量。
2kg/10日って事は6㎏/月って事だから、
240kcal･日×6＝1440kcal/日のアンダーカロリ
を10日続ければ、10日後には2kg落ちてる。

1日に摂取800kcal・消費2200kcalで行ける。
摂取800kcalって事は、軽めの食事を1日2食だね。
まぁそれがちょっと無理めなら、サウナだの
利尿剤wだのでの水抜きをプラスすれば余裕。
ちなみに1回の排尿で500ml＝0.5㎏の体重が減る。
体重の7割は水だから、抜きがいがある。

循環器にリスクのある者は真似しちゃダメだよw

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