【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:53:44.96 Txt0RV3F
なぞなぞなんじゃね？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:06:49.13 e6dBOpr0
どちらかと言えば、腕立て伏せを足を上げたりスローでやるのはＯＫで、ダンベルベンチはＮＧという方が謎だな
負荷を増やすという意味で同じじゃん

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:30:03.96 PfRdvsxZ
文脈が読み取れないってのは、ある意味すごいな。
>>648は、同じように道具を購入するという意味合いで、何故ベンチやダンベルが
必要ないって区分けするのか理由がわからんと書いてるんでしょ。

運動の質のこと書いてるわけじゃないでしょ。

>>651
思考が硬直してるんでしょう。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:41:34.80 D7eFLxLg
ダンベルは必要ないってどこに書いてあるんだ？

654:竹神貞次郎629
11/12/25 10:08:24.22 j78a68o5
>>630 >>634
知らなかったのか…
名前をググれば分かるよ
そうさ俺はクリスマスなのに暇なのさｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:17:24.34 e6dBOpr0
>>653
ウエイトやプロテイン、ジムの話題を出しただけで、
「そんなの必要ない、ボディビルダーじゃない、スレチだ、ウ板へ行け」
って言い出す奴いくらでもいるじゃん

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:18:56.53 r2hDMdBS
>>654
URLﾘﾝｸ(uguisu.skr.jp)
この程度で逮捕される

誰も通報してないならいいが、通報されるとアウトだろうな

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:50:46.46 Z3TBmivT
トレーニングしてる人用のMBI値ってのはないのかな？
体を鍛えてる人が通常のBMI値にあわせると痩せ過ぎになると思うんだが。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 12:20:47.78 Txt0RV3F
>>657
ウ板に行ってBMI値聞いてくるといいと思うよ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 12:24:57.85 f995eBOb
>>657
つ　★★筋トレなんでも質問スレッド283reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:26:23.85 P2+arg+F
人それぞれ理想の体系違うのに価値観押し付ける人いるっぽい？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:16:48.86 mZA1IMat
忘年会・クリスマスシーズンでそこそこ食ったけど、
酒飲まないで移動全部自転車にしたおかげでプラマイゼロで乗り切った！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:07:24.91 pra5xcxw
>>611
よかったおめでとう。君の自制心に拍手！

663:竹神貞次郎
11/12/25 15:14:16.51 j78a68o5
Gacktみたいな体になりたいけど、あの食生活は危険だよな？
第一、頭回らないから精神的にもやられそう…

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:31:51.25 hVYzZL0c
>>655
必要なければ王道スレにこなきゃいいだけだよ
テンプレ読んでも理解できなきゃ仕方なし

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:57:23.82 0jaAy8RK
ミドルキックでお腹をへこます！

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:19:51.08 yYXUA6wy
ダイエットに王道はあるのに何故幾何学にはそれが無いのですか？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:02:09.34 jwtu3ONk
ちょいと助けてくれ　
今体重６５キロ、身長１７６くらい
あと２キロを１０日以内にやせないとあかん。
これは可能？　
筋肉は落ちてもいいある程度は。体脂肪は多め。
食事は炭水化物少なめにして有酸素運動毎日１時間して自重筋トレ１日合計で３０分くらいしたらいけますか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:12:37.28 7F2/vaAx
>>667
王道ダイエットでは減量できないでしょから、ファスティングつまり断食道場に行って身体を絞るのが
一番確実に減量できる事ですよ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:17:35.62 JGBdabqJ
痩せるだけなら筋トレなんていらん

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:18:15.19 pIAfpKSj
８５キロから７６キロまでキャベツダイエットで落としました
一切運動やってません　運動せずに痩せるとどんなデメリットがありますか

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:31:08.29 s5oxWreL
肉体改造以外の何らかの理由で一時的に2キロ減らしたいのなら
今から水だけ飲んで何も食べなければいいんじゃないの
その上で明後日明明後日あたりに下剤でうんこ出せば
2キロなんかすぐだよ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:32:24.63 jwtu3ONk
断食できる人は逆にすごいとおもう。
俺には絶対無理・・・
炭水化物低くしたらいいってことなのでご飯食べるのをやめてみたんですけど
体重かわんなくてショック。
でもやっぱ断食くらいの勢いじゃないと１０日で２キロは無理か・・・

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:41:21.73 pFfodMAC
>>672
断食だったら、10日で5キロ減らせるんじゃないか。
まぁ、止めたら元に戻るでしょうけど。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:43:30.96 7F2/vaAx
>>672
素人がただ単に食べないだけではなく、ちゃんとした断食道場に申し込んで、何も食べられない環境に
持ち込むようにするって事だよ、断食道場は万が一の対応も出来ているから安心できるけれど
素人考えで行うと、何が起きるか判らないから、止めておいたほうが良いよ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:44:00.41 mac2nEzs
>>672
一時的なものだったら毎日1時間走るのを続けてみて、それでダメそうなら計量する前2食ぐらい抜いて下剤でウンコしてサウナ30分も入ればいけるんじゃね？
その後どうなっても知らんしオススメはしないけど

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:45:17.89 s5oxWreL
食欲に振り回されるタイプなん？
毎日、キャベツともやしだけ好きなように炒めて腹一杯食べる。ただし夕方6時以降は水だけとかやってみたら。
さらに有酸素とサウナか長風呂を毎日続けたらそのくらい行けそうだが
で何で10日で二キロなの？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:46:40.82 hVYzZL0c
>>667
ボクサーみたいな減量すりゃぁ2キロくらい余裕でしょ
あんま食べないでひたすら有酸素
それでも落ちなきゃサウナ行ったりしてね
その後リバウンド率100％だけどｗ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:50:06.64 pIAfpKSj
運動せずに痩せるとどんなデメリットがありますか

回答が無いんだがｏｒｚ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:51:18.06 s5oxWreL
体の中の大切なものたちがしょぼくれて
脂肪だけが元気に跋扈するぶよぶよボディになるんじゃない？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:54:52.28 7F2/vaAx
>>678
筋肉が落ちて、運動能力が低下する、リバウンドしやすくなる、食事制限のみの減量は3大栄養素の
バランスが崩れ易い、ビタミンとミネラルの不足が考えられる、運動不足とミネラル不足により骨折しやすくなる

今位で良いか？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:00:52.59 hVYzZL0c
痩せた後の身体が貧疎、貧弱とかね

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:02:25.42 jwtu3ONk
ああ・・・
細めの人が好きだからあと２～５キロくらい痩せてくれたら付き合うっていう約束ができたんだよ・・・　
１０日まってくれって適当なことをいってしまったから
　
キャベツはいいみたいだね。キャベツだけ食べまくる感じでやってみるだけやってみようとおもう。
あとはゆでたまごと納豆とか低カロリーで栄養あるもの少しはさめば
多少は栄養もとれるだろう・・・
みんなさんくす

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:03:11.57 s5oxWreL
えーー
そんな人と付き合わない方が・・・・

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:07:12.29 pIAfpKSj
運動すると腹減るじゃん
水泳なんかすると飢餓感はんぱ無いよ　結局食べちゃう
低カロリーで我慢して運動せずにじっとしてる方が自分には効率的

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:07:56.12 7F2/vaAx
>>682
付き合っている間じゅうダイエットを続ける事になるから、王道ダイエットを覚えて置いた方が良いよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:09:01.19 QRmH45E+
で、なんで身体を冷やすとダメなの？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:11:46.97 mac2nEzs
>>684
痩せてガリガリ体型でもいいならそれでいいんじゃね？
おれが困るわけじゃないから好きにしたらいい
わざわざこのスレで聞く意味がわからんけど

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:12:38.11 7F2/vaAx
>>686
で、ってなんで身体を冷やすとダメと思ったの？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:12:45.71 pIAfpKSj
キャベツは苦いからりんごバナナ紅茶コーヒー使って味を紛らわしな
そのまま食ったら苦くて続けられないよ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:13:44.07 CwbebQOn
>>684
お前なにレス要求しといて答えたやつ無視して独り言ほざいてんの？
だから痩せないんだよ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:17:30.83 pIAfpKSj
痩せてるよ　そういわれるとすまんかった
運動しなくて体重減ったから気味悪かったのね

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:18:43.53 hVYzZL0c
ここは単に痩せればいいってスレじゃないからね

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:18:47.65 Txt0RV3F
>>682
てか王道スレに来たからにはちゃんと運動しろよｗ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:19:26.39 7F2/vaAx
>>691
ＢＭＩ１９－２０位？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:20:34.23 mac2nEzs
最近はスレタイも読まずに書き込むのがデフォなのか
脳みそに行くはずの養分が全部腹にでも行っちまってるのかね

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:27:41.95 +DS8ayzV
くだらない質問スレに行けばいいのに。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:29:03.31 D/9xEN8X
今さら全否定するのもヤボだけど、本当は食事制限こそが王道ダイエットだよね
有酸素運動や筋トレは補助的な要素にすぎない

いくら運動を頑張っても食事がカロリーオーバーしたら意味がないし、
逆に食事制限さえうまくいけば運動しなくても痩せる

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:31:27.11 1nob5+Yy
食事制限だけで痩せられるやつなんて全体の2パーくらいだろ
確実に挫折かリバウンドする

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:32:09.90 I0Wb8fjo
>>697
痩せた後に筋肉が減少して基礎代謝が低下して、リバウンド一直線になるけれどもね

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:33:59.22 pIAfpKSj
外ウォーキングするにも寒い
踏み台昇降やろうとしたら意外にきついし音楽聴いてても風景変わらないから
とにかくできない
筋トレは昔から大嫌い

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:34:04.86 +DS8ayzV
>>697
つ【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:38:21.04 jezRyg9P
なぜ我はデブになりしか。
結局、食欲制御力が人より弱いんだよ。
食欲制御力が人並みなら、食事制限だけで
瘠せられるし、リバウンドもしない。
しかし人並みより劣る俺らがそれをやると・・・
分かるよねw

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:39:46.60 ETVkQWuq
食事制限だけでも痩せるけど飢餓民みたいな身体になるだけ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:40:08.63 jezRyg9P
10日で2kgなんて簡単じゃねぇか。
テニス1試合で2㎏なんて余裕で落ちる。

あるいはボクシング板の減量関連スレを
のぞけば良い。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:47:05.21 pIAfpKSj
やっぱさあ一生死ぬまで習慣にできるかどうかなんだよね
自分は筋トレや運動は習慣にできないわ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:49:22.16 0jaAy8RK
つーかそんなもんで付き合うか付き合わないか決める女ってなんなのｗｗ
好きなら理屈抜きで付き合いたいと思うもんじゃないの？
何が目的でその女はお前と付き合うんだろう

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:51:39.42 6sWYM2Q+
やっぱ脳が最低限働くだけの糖分はとらないと駄目だなｗ
スレ違いかどうかの判断もつかなくなる

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:51:40.88 hVYzZL0c
試してるんだろ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:52:33.37 jezRyg9P
>>704の続き
てか、これだと水が抜けるだけなんだがw

240kcal/日のアンダーカロリで1㎏/月の減量。
2kg/10日って事は6㎏/月って事だから、
240kcal･日×6＝1440kcal/日のアンダーカロリ
を10日続ければ、10日後には2kg落ちてる。

1日に摂取800kcal・消費2200kcalで行ける。
摂取800kcalって事は、軽めの食事を1日2食だね。
まぁそれがちょっと無理めなら、サウナだの
利尿剤wだのでの水抜きをプラスすれば余裕。
ちなみに1回の排尿で500ml＝0.5㎏の体重が減る。
体重の7割は水だから、抜きがいがある。

循環器にリスクのある者は真似しちゃダメだよw

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:53:02.29 8GwNmevS
皆さん、質問。有酸素運動前に脂肪燃焼促進の為にサプリとかドリンクとか飲んでますか？
いまDHCのダイエットパワーとかいうの飲んでウォーキングジョギングしてますがこれは本当は食事前用なので、運動用のオススメ教えて下さい！

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:55:54.14 4NdJSn/4
食事制限のみで痩せるって気安く言うけど、それがいかに大変でリバウンドを伴うことか…
筋トレや有酸素の方が楽に痩せると思えるよ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:59:41.52 pIAfpKSj
違う大食いなのを小食習慣化に成功すれば王道と言える
筋トレと有酸素も習慣化できればいいが難しい

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:03:40.23 jezRyg9P
筋トレや有酸素をダイエットのための“手段”と
考えるとそうなんだけど、それが自己“目的”化
すればしめたものだよね。

筋トレにはまり、鏡に映る己の姿にウットリとかw
スイムにはまり、目指せマスターズとかw
バイクにはまり、目指せ北海道一周とかww
ランにはまり、目指せ東京マラソンとかwww
3つ合わせてトライアスロン挑戦とかwwww

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:04:01.66 P2+arg+F
昨日色々質問したけど本当ありがとうございました
体重量ったら１００ｇ更新してたｗ
直ぐに効果なんて出ないと思ってるけど、過去とアドバイスを自分なりに考えたら
少しずつ食べる量が増えてたわｗｗ
これからは毎日最低限やる事と晩御飯の献立を紙に書いて実行するようにします！

食事制限のみって俺も禁煙１年後くらいからはじめたけど、胃袋小さくするって意味ではいいと思ったｗ
でも最終的に俺みたいに壁が生まれて色々運動しないとダメな状態になると思うよｗｗ

ダイエット成功させて本当の意味での禁煙成功だ
ちゃんとスケジュール通りがんばるぞおおお
本当ありがとう皆！！！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:30:21.07 pIAfpKSj
筋トレって嫌いなんだけど家にゴムのチューブあるんだけど
そういうので十分かな

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:31:45.79 L6kcU0UK
>>710
ヴァームやアミノバイタル、ヘルシアとかあるよ
こういう商品は〇〇が１０００mgとか書いてあるけど費用対効果がわからないｗしかも運動する度に使うとなるとお金かかる

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:33:29.21 s5oxWreL
ジムで売ってる、脂肪燃焼効果のあるサプリってどうなの？
オルチニンとかはいってるやつ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:46:32.14 86xeddN3
ダイエット効果はよくわからないが一応VAAM飲んでる
ペットのスポドリじゃなく、「運動前に」とある缶かゼリーパックのやつ
ウォーターのは運動中の補給にたまに
飲む飲まないとでは、運動中みなぎる感じ違うのは確か・・・

でも高いんで運動量が多くない時とか食事が適当な時の調整はアミノメイトとかいう安いやつ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:04:20.49 STaL7h+w
>>715
長座して足裏にチューブをひっかけて両手で引く。
チューブローイングという運動がおすすめだ。

胸を張り、肩甲骨を寄せて、ひじを後ろに引く感じで
反復運動すると背中のライン整えられるぞ。
高速でやるとヘンなおじさんダンスになるので注意だ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:47:02.92 pamqhEWG
筋トレ2ヶ月目で筋肉痛が来なくなったんですがこれで良いのですか？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:47:03.70 BnPNIxUp
サンクスです
ウォーキング寒くてできない
踏み台昇降用に台買ってきたんだが５０センチの買っちゃった
きついはずだ　みんな１５センチからそんな高さなんだな
踏み台昇降筋肉も鍛えれるみたいだし
音楽聴きながらでもやってみよう

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:01:38.72 RXg1yEpI
>>720
負荷や回数は増やしてますか？
増やしてなければ慣れて筋肉痛は出なくなります。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:17:07.02 Y5zofQZe
>>710
jack3d→筋トレ→プロテイン→有酸素
筋トレしない日はカフェイン→有酸素かな
カフェインは心拍数が若干上がっていい感じ
筋トレの方はがっつりやる人向けだから、大抵は必要無いよ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:19:58.84 pamqhEWG
>>722
増やしていますが筋肉痛が起きなくなったんです
何か筋肉痛が起きないと筋トレをやったという実感が湧きませんよね
筋肉を限界まで追い込んでこそ筋肉痛というものは起きるものなのですから…

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:24:53.56 WDjlkYnC
筋トレしないとリバウンドってのはもっともらしく語られるけど、
なんか眉唾っぽいんだよな
筋肉があれば痩せやすくリバウンドしにくいなんてのはあくまで机上のお話

筋肉の基礎代謝は１kgあたり数10gだって話だし、実際は油断して
食べ過ぎただだけのケースが殆どだろ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:32:35.79 WDjlkYnC
自分はジムで筋トレしてるけど、筋肉量を増やすことと
ダイエットは真逆のベクトルを向いているもので
両者のバランスをうまく取っていくという性質のものだと思う

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:41:12.97 BnPNIxUp
サーキットトレーニングがいいんだろうか
有酸素とも筋トレとも言えるし
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:42:35.70 BnPNIxUp
それともチューブトレーニングみたいな低負荷で十分なのかな

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:54:49.92 OY/+xavY
>>725
どんな方法でダイエットしたって減量した原因になった事やめたらリバウンドするよ
筋トレ、カロリー制限、有酸素運動なんでも止めたら戻るのは当たり前

ただカロリーを減らす方向のダイエットほど止めた時元に戻るスピードが早い
体がアンダーカロリーな状況に対応すべく脂肪を溜め込む事を優先する状態になってるから

筋トレ主体でダイエットしてたら体が余裕があればとりま筋肉作るかって状態だからリバウンドも急激にはこない
あとトレやめたら体動かしてたのやめる分食欲落ちちゃうから自然と食べる量も減るかもね

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 02:10:52.92 jZq7csQv
>>726
ダイエット時の筋トレは食事制限の筋量減少を食い止める役割だよ
で、ジムでビルダー並みのメニューをやってる人が多いのは筋量維持にかなり有効だからね
見た目の体型も見る見るよくなるしね
同期間で食事制限と有酸素やってるだけでは得られない体型が筋トレで得られるのも王道支持が多い一因

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 03:07:06.02 BnPNIxUp
運動してお腹空いちゃったらつらいしね
一時間程度で低負荷で運動によって腹が空かない影響がない程度の運動で
効率よくやりたいね

自分が考えたのはウォーキングか踏み台昇降４０分ぐらい
筋トレサーキットに２０分ってところかな
筋トレなんて２０分で十分だよね

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:23:51.66 adTjfWJ+
ビルダー並のトレーニングとかしてビルダーみたいな見た目になったら気持ち悪くて嫌だな

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:40:01.64 xozlUpKK
ビルダーみたいな体はヤダーて
適当に筋トレしとけばなれるとかそんなレベルじゃないから

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:21:40.91 sB0/ogzD
>>622
>筋量維持目的なら50％負荷ぐらいで
>筋肉は傷めずじゃないと
負荷が軽すぎれば筋量維持の可能性は低くなるよ。
基本は肥大目的と同じでいいです。
ただ減量中は回復力も下がるので身体の負担が大きい方法は避けた方が無難だけどね。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:25:43.76 sB0/ogzD
>>628
>神経系には効かせられるから高負荷をやる価値があるのかなと
神経系のトレ、つまり3RM以上の負荷やフォーストレップなんかはやらない方がいいかもね。
あとは普通と同じです。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:27:32.47 sB0/ogzD
>>715
>筋トレって嫌いなんだけど家にゴムのチューブあるんだけど
>そういうので十分かな
充分とは言えないけど工夫次第である程度の効果は得られる。
少なくともやらないよりはまし。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:38:55.38 9rPOklpA
>>734
回答者がヘナチョコで訂正もおかしい

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:49:04.96 Utlsou3X
有酸素運動なんて3ー40分やりゃ十分だよ
食事と筋トレをきっちりやった方がいい

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:51:16.31 XorNwn8Y
それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:52:54.37 sB0/ogzD
>>737
また口だけのキミかw

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:54:24.54 9rPOklpA
>>739
ID:XorNwn8Y　あっちこっちに変な事書き込んでいるな

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:739番)
> [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

> 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y
> それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:668番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

> 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y
> 北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
> 同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:630番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】

> 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y
> 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:56:56.71 UNWTR3mU
>>739
起こらない
食事制限と筋トレして体に良い状態を教え込む方がダイエットとして有効

毎日毎日有酸素運動やってるのなんてアホらしいだろ？
だから適度に筋肉つけて適度な食事制限で快適な暮らしをするんだよ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:59:25.05 adTjfWJ+
>>733
俺がやるわけじゃないよｗ

＞で、ジムでビルダー並みのメニューをやってる人が多いのは筋量維持にかなり有効だからね
＞見た目の体型も見る見るよくなるしね

ってカキコミに対してのレスだから。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:07:04.24 UNWTR3mU
俺も最初は一時間以上走ってたけど（当然食事制限や筋トレも）最近は20分くらい準備運動で走るだけだな

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:07:52.66 9rPOklpA
>>740
誰かと勘違いしていないか？
>>734と>>736の矛盾は何？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:08:47.99 JzWigJ/d
一回、適正（目標）体重になればバカみたいに走る必要ないもんね

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:13:52.02 XorNwn8Y
>>742
なるほどそういうことでしたか

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:21:28.53 Ei95Ojrn
ある程度絞ったら筋トレ多めにしないと貧相な体になるからなー

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:17:41.78 sziwpdyq
ホントの地獄は標準体重に近づいてきた時
デブ期の様にスルスル落ちなくなり
今までの運動メニューが通用しなくなる…

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:21:27.40 apvrMSaU
体重落ちたらそのぶん負荷が減るわけだから運動メニューは増やさなきゃいけないね
それでも標準体重付近は落ちにくいんだろうけど

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:24:26.63 9rPOklpA
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
に書いたものだが、こっちにも貼っておく

基礎代謝は、その体重を維持するために必要なもので、体重が増えると
基礎代謝も増加します、従って、標準体重のときの基礎代謝と痩せた状態
での基礎代謝は痩せたときのほうが低くなるので、同じ食事をしていては
痩せている体重からは増加してしまいます

基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して判るように、体重により増えます
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:00:55.79 sB0/ogzD
>>745
>誰かと勘違いしていないか？
それは失礼。
先日何ら根拠も無いくせに他人を「ヘナチョコ」呼ばわりした阿呆がいたもので。

で、矛盾点についてなんだけど、自分では分からないので指摘してもらえると嬉しいです。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:21:17.85 9rPOklpA
>>734
筋量維持目的で50％負荷でも十分筋肥大可能、この板のレベルに合わせると雑誌ターザン
でも取り上げられている、継続が重要
減量中はカタボリック（筋肉の分解）の方がアナボリック（筋肉の合成）よりも勝るので
回復力云々ではない

>>736
ウ板にはチューブトレーニングスレがあるくらいゴムチューブでの筋肥大ができる
50％負荷くらいは簡単に出来る

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:33:30.99 sB0/ogzD
>筋量維持目的で50％負荷でも十分筋肥大可能
スロートレーニングや加圧といった特殊な方法以外で、しかも維持目的だから負荷を漸進させないで
筋肥大が起きるって事ですか・・・
それは自分が知っている、つまり一般的な筋生理やトレーニング理論の体系からはかけ離れた理論なので
正直理解できないです。
世の中にはそういう理論を持つ人もいるんだなあ、でも自分の周りには理論的にも実践的にもいないなあ、としか思わないかなあ。
別にあなたの理論を否定するわけじゃないけどね。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:36:05.14 y2mvTbqv
>>732
作業員だけたくさんいても材料がなければビルは
建たないように、減量時で摂取カロリーが制限されて
いれば、仮にビルダー並のメニューをこなせたとしても
ビルダーみたいにはならない。つーか三日ともたない。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:42:02.32 Crj61k6N
王道ダイエットはダイエットにつき物の筋量を減らすことを
できるだけ防ぐためのダイエットなんだよ

積極的に増やすならウ板だろうね

やせても見苦しくない体型は運動も必要
何より体力低下を防げる

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:45:49.31 9rPOklpA
>>754
雑誌ターザンにも載っている理論だから、一般の理論からかけ離れているわけではない
維持目的だから負荷を漸進させると、１００％近くではボーナスとして、筋肥大が大きくなる
事となっているので、このボーナスの部分のみ強調されて広まっているだけ、もう少し
いろいろと調べてみるといい

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:57:02.31 xozlUpKK
Tarzanがすべてって訳じゃないんじゃない？
超回復理論って否定される事も多いけど
紹介してたし

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:59:03.52 9rPOklpA
>>758
Tarzanはこのスレレベルに合わせた例、５０％負荷でも継続する事が大事
100％付近ではボーナスがもらえる、それだけの事

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:59:08.14 Gh7/Nhgu
ダイエットすんのにそこまで考えなくていいよ

食うな動け

これだけ
こんなシンプルなこともできないから太る

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:59:22.09 adTjfWJ+
>>755
と言われてもジムでビルダー並のトレーニングしてる奴が多いって言ってるのは俺じゃないし。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:37:43.06 nimrPiuB
ファッション雑誌の言うことって信用できるの？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:40:43.11 9nf7/DIr
ターザンってファッション誌だったのか

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:47:25.76 sB0/ogzD
>>757
スレチなので簡潔に。
50%1RMの負荷を漸進させずに使い続ければ筋肥大が起きるっていう理論ですよね？
それはトレーニングにおける大原則の一つである漸進性過負荷の原則の否定なので
相当異端な意見だよ。
根拠がターザンではちょっと厳しいw

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:55:02.02 9rPOklpA
>>758
もう少しわかりやすい例で言うと、宇宙飛行士が地球に帰還するとまともに歩けないくらい筋力が
落ちているが、これは宇宙空間での作業では筋肉に少しも負荷がかからないために、筋肉が落ちて
しまい歩けなくなる
最近は宇宙で筋トレをして、筋肉維持を図っているけれどもね
負荷をかけないと筋肉が落ちる事から判るように、たとえ５０％負荷でも筋肉に刺激を与え続けば
筋肉は肥大する事になる、少ない負荷でも継続は力なりで続ける事に意義がある

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:58:01.20 9rPOklpA
>>764
>50%1RMの負荷を漸進させず
筋量が増えれば５０％負荷は増加していく

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:02:41.64 sB0/ogzD
>>766
じゃあ負荷は漸進させるって事だね。
それなら分からんでもない。
しかし極端に効率は悪い、もしくは無いよね。
自分ならもっと効率的で確実な方法、つまり楽な方法を選びますが、そこは各人の自由って事でw

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:07:47.79 KXcAIRUB
なんか変な流れだな(笑)

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:09:13.74 9rPOklpA
>>767
>また口だけのキミかw

>50%1RMの負荷を漸進させず
判らない事に関して自分に都合のようように受け取る事は良くない事と思うよ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:18:18.34 nimrPiuB
>>765
元に戻るのにどれくらい掛かるの？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:20:18.55 9rPOklpA
>>767
判らない事に関して自分に都合のようように受け取る事は良くない事と思うよ ×

判らない事に関して自分に都合の良い様に受け取る事は良くない事と思うよ ○

後、これも勝手に受け取っているけれども、>>734に関しての趣旨は運動をまったくしないより
たとえ50％負荷でも継続する事が大事と言う事が主で、50％負荷のみを切り取って
議論する事には意味が無い

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:26:17.18 sB0/ogzD
>>769
筋量維持に関して50%程度の負荷で良いのかという疑問に対して自分はそれでは足りない、効果が低いと書いたら
あなたが「筋量維持目的で50％負荷でも（維持どころか）十分筋肥大（さえ）可能」（カッコ内は当方の補足）とおっしゃったわけです。
それは漸進性過負荷の原則の否定なので珍しい考え方だと言ったら、実は負荷は漸進させると言う。
じゃあ維持目的って何だよって話なんですがw
という事で自分の最初のレスを訂正するような根拠は示せて貰わなかったのでもうこのへんでいいような気が。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:34:10.40 9rPOklpA
>>772
判らない事に関してご自分に都合の良い様に受け取られているために、質問の趣旨がずれ
頓珍漢に成ったのでしょう

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:36:28.22 sB0/ogzD
>>773
すみません。
「維持目的だけど負荷は前進させる」っていう発想が無かったもので。
多分殆どの人には無いと思うけどねw

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:45:32.55 e/yoDJJp
>>774
カタボリック？とアナボリック？の話はどうなの？

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:59:29.60 sB0/ogzD
>>775
具体的にどういう話ですか？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:07:53.80 f2zliiwB
3食以上のバランスの良い食事とありますが、朝食がとれずその日最初の食事が12時頃になってしまった場合も4時、7時の様にあと2回とった方がよろしいのですか？

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:09:28.29 iiebGg32
>回復力云々ではない
って事でしょ、気になるが巻き込まないでな

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:15:11.75 xozlUpKK
嫌な流れになってきたなｗ
そろそろやめとけｗ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:19:20.93 RXg1yEpI
>>777
初心者スレ向きの質門だね。
ほんとにたまにだったら無視して晩飯だけ摂ればいい。
習慣を崩すだけのメリットはないから。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:31:40.59 jG0AuTbT
何だ、カタボリックとアナボリックの話も知らないでやりあってたのか、>>776レベル低いなｗｗ

>>780
質門　　×
質問　　○　　レベル低いなｗｗ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:36:03.51 sB0/ogzD
>>781
>何だ、カタボリックとアナボリックの話も知らないでやりあってたのか
どこをどう読めばそう思えるのか不思議だw
>>778
自分の>>734のレス
>ただ減量中は回復力も下がるので身体の負担が大きい方法は避けた方が無難だけどね。
これに関してですかね？
>>735と合わせて読んでも理解できなかった人がいるみたいだけど、まあもういいでしょw

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:51:46.18 f2zliiwB
>>780
ありがとうございました
参考にさせていただきます

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:59:47.25 qxwoGxp1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:705番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

> 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 15:52:27.90 ID:kSRsKD1l
>
> ID:sB0/ogzD
>
> ↑
> こいつ、また例の奴か・・・。
> 「王道ダイエット」スレを荒らすだけでは飽き足らず、板全体を荒らす気なのか？
> しかも朝からずっと張り付いて・・・。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:04:37.85 c+zDHqau
個人的にはチューブトレーニングはあまり奨めない。
負荷のかかり方がトップに行けばいくほど強くなるので、効かせ方に習熟
していないと、チューブに逆に振り回されることになると思う。
何よりも、負荷を一定に保つことが難しい。
トレーニングに慣れていない人間は、普通にダンベルを使ったほうが良い。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:08:54.73 6fQGM9w1
>>784
例の人っていつもsageてなかったっけ？
俺の思ってる例の人とちがったらごめん

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:14:42.59 qxwoGxp1
>>786
>784はコピペしただけ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレ　に俺の思い当たる人を書いたが
そいつはいつも上げていた

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:50:58.34 6fQGM9w1
>>787
レスどうも
俺の思ってる人とは違ったみたいでした

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:58:55.33 qxwoGxp1
>>788
もし俺が思っている奴なら夜の9時くらいに復活してくると思われる、あと1時間くらいか

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:08:34.93 sB0/ogzD
9時過ぎにはジムだわ。
自分も含めてどうでもいい事でスレを消費する人もいればw
>>785さんのように有益なレスを付けてくれる人もいる。
人それぞれですね。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:20:12.52 Q5BRzpn6
筋トレで背筋を一週間くらいやったらある日から腰が痛くなりました
背筋やめたら治りますかね？ストレッチもだめ？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:25:35.04 qxwoGxp1
>>791
まずは医者に行って、状況の確認、素人考えは危険

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:41:40.52 6fQGM9w1
>>790
無駄な書きすみません
まあ俺の恐れてる人はあなたみたいに自分から｢すみません｣とか言えない人ですので
俺自信あなたに敵意は無いです
さて俺も筋トレするかな

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:51:15.78 Q5BRzpn6
>>792
ありがとうございます、わかりました
少し様子見て病院行ってみます

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:53:24.32 Y5zofQZe
>>790
自覚してるなら二度と書き込むなよks

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:22:24.57 GdhWGvUb
栄養をいいわけに食事制限できない自分がいるんだがこれ病気かななんかの。
夕食食べ終わったあとでも
あーたまごはたしか栄養素高いから食べてもいいよねとか納豆とかちょこちょこつまんでしまう。
炭酸飲料でも　ＣＣレモンはビタミン豊富だし飲んでもいいやってなる
　
おかげでやせないわ・・・

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:33:19.02 qxwoGxp1
>>796
その手の栄養不足はマルチビタミンミネラルのサプリメントを飲めば済む事でしょ
どちらかと言うと　チラシの裏スレ　に書く内容だね

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:33:28.94 adTjfWJ+
>>796
いや性格だろｗ
自分に甘すぎ。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:42:12.87 p33FdgKL
>>796
栄養素高いから食べてもいい？
何か色々間違ってそう
ま、ダイエットに向いていないのは確かだな

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:19:43.50 gCtBJWNI
みんな何ヶ月間で何をやったら何キロ痩せたか教えて

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:50:44.66 2TA2bKEW
９月頃から初めて１０キロほど痩せた

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:03:04.62 yXz8cUQl
自分に非がある場合はすぐ謝るタイプだw

>>791
>筋トレで背筋を一週間くらいやったら
床にうつ伏せに寝て背中反らす運動ですか？
あれは腰を傷めやすいので要注意だよ。
脚や尻に痛みや痺れが出るようだと結構やばいです。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:22:26.83 1gOWZfH3
独裁国家ではダイエットの自由すらも無いのですか？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:29:47.49 t+Re32H7
朝起きて一時間朝食前に運動したいと思います
飴玉でも舐めてからはじめたいと思います
空腹時なのでよくないらしいですが
最初に済ませたいのと食事後ではスケジュールが組みにくいのが理由です
今日も一時間運動してシャワー浴びて朝食取ったら気分もいいです
でもネットで調べると食後２時間ぐらいでやるべしと書いてありますね
働いてたりするとそんなの無理だろうと思ってしまいます
飴玉意外で食べるといいものありますか？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:40:44.90 O5UVjOgu
空腹を感じてる状態で運動してるなら何かしら口にした方が良いけど１時間くらいの運動なら気にしなくて良いんじゃない？
水分はとった方が良いよ、冷えてるのじゃなくて温めてね

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:41:35.91 6BZJb7vv
バナーナ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:54:31.16 WT6VpBvo
飯喰ったら数時間は運動出来なくなるのがネックだな
あまり置かずに腹筋とかすると下呂が上がってくる…ｗ
俺は仕事終わってから運動だから昼飯から数えて六時間は経ってるな
しかも筋トレ後にプロテイン飲んで泳ぎに行くから、いつも晩飯喰うタイミングを逃す…
夜も遅い時間になるし
これってマズイかな？
朝まで固形物を２０時間以上食ってない事になる

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:07:53.68 Ioti+X94
体に良いわけはない

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:17:56.96 WT6VpBvo
>>808
何だと！？
僕にアドバイスを下さい。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:20:58.39 G1H9scCG
ご飯ってけっこうすごくね？
炭水化物多いから太るからダイエット中はたべちゃだめって聞くけど
腹持ちよくてお菓子とか食べたいと思わなくなったから結果的に痩せたわ。
ここの人もご飯やめてるんだろうけどご飯は食べたほうがいいかも

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:40:11.76 5Q2qaX2t
>>810
消費エネルギー＞摂取エネルギーになる様にと言うテンプレが示しているように
ご飯を食べない事はこのスレは推奨してはいないよ、バランスよくがこのスレの
方針だからね

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:50:16.40 5YLZkQ8k
つかまずテンプレ嫁と

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:51:54.21 vUkwTkH0
基礎代謝のうちの、消化吸収で使われる分が1割あるらしいから
固形物食べたほうがいいと思うよ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:53:16.70 G1H9scCG
すいませんごめんなさいでした

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:56:14.62 5Q2qaX2t
>>814
いえいえ、世間ではいろいろなダイエットが流行っていますから、ここでも同じく
ご飯抜きが横行していると考えての事でしょう、警告を出していただいたと思っていますよ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:02:42.66 YFZf4s9A
パンの方が美味しいし文明的だろ
米はベトベトして味しないしな

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:08:53.40 yPm9UYvm
>>816
自分はご飯の方が次の食事まで空腹感が幾分和らぐ気がするからご飯の方が好き
自分はパンを朝7時半に食べると10時には腹減ってしまう
口の中の水分吸われる感じもちょっと苦手だわ
嫌いな訳じゃないしたまにトーストの朝食食べたくなるけどね

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:35:08.89 YFZf4s9A
身体の大きい欧米人がパン食ってんですよ？
あの巨体を昼の次の食事まで動かすだけのエネルギーがパンにはあるんですよ？

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:38:35.98 5Q2qaX2t
>>818
大量のバターを一緒に取ってね

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:39:07.39 yXz8cUQl
>>807
空腹時間が長かったり空腹時の運動は身体に対して異化の圧力になる。
脂肪の異化は歓迎だけど、筋肉の異化は避けたいところ。
となると少なくとも
>いつも晩飯喰うタイミングを逃す…
これは避けた方がいいと思います。
>しかも筋トレ後にプロテイン飲んで泳ぎに行くから
筋トレから有酸素までやるのであれば空腹のままっていうのも勿体無い。
ジム行く前にプロテインと炭水化物や糖質を摂った方がいいよ。
昼食→炭水化物（または糖質）＋プロテイン→ジム（プロテイン）→夕食→就寝
自分ならこうする。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:05:25.58 Wq7Cq7K1
>>816
添加物てんこ盛りで、一個500kcalはあるコンビニの菓子パンや調理パンを
食ってると肥満・成人病へ一直線だぞｗ　
オレはダイエット始めてからは具入りのコンビニおむすびも食べなくなったけどな．．．

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:06:28.37 YFZf4s9A
お前はトレーニングを何時間してるんだ？
夕食食った後にトレしてすぐ就寝するのがベストだぞ
そうすれば余計に動かすことなくすぐ休める事が出来るからな

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:09:27.85 nl5XsFI+
長文失礼します、
毎日2キロのジョギングを含む250キロカロリー消費のペースで開始から2ヶ月経過

仕事はデスクワークで通勤は徒歩、食事は昼のみちゃんと食べておやつは好物の干し芋を温ためたもの、
朝夜はバナナヨーグルトと、高野豆腐が好きで一日三枚くらい食べてる程度なのですが肉類は殆ど食べません

洋梨体型でランニングの時に足が重いのか歩くよりちょっとまし位のスピードでないともちません
運動が楽しくなって来たのでもっと軽やかに沢山走れるようになりたいのですが、走っても走っても変わりません。
食事が偏りすぎなせいでしょうか？

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:12:17.07 EGoK35H+
満遍なく食べないからじゃない？

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:35:02.47 yPm9UYvm
>>823
おれは同じ感覚で1日5㌔の距離を7kmh
→10.5kmhにスピード上げて走ったら2週間で右膝壊した
右膝は2週間で治ったけど、今度は左の股関節痛めてドクターストップ中
楽しいのはよくわかるけど、慣らしながら少しずつスピード上げる様にした方がいい
怪我をすると運動したくてもできなくなる
焦るといい事ないから、無理のないペースで長く続ける事をお勧めするよ
特に運動不足が長く続いてた人なら

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:51:34.16 t+Re32H7
一時間しか運動の時間ないとしたら
まあ今外寒いしウォーキングもきつい
集中筋トレのみの方がよくね？
十分カロリー守った場合よ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:03:29.22 ArNE2xNe
>>826
> まあ今外寒いしウォーキングもきつい

雪国でもなけりゃきつくねえだろ。動いてたら暖かくなるし。まあ耳当て、手袋は必須だろうが。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:12:28.46 WT6VpBvo
>>820
どうもありがとう。
やはり何か喰っといた方がいいみたいだね。
出来るだけ消化の良いモノを検討してみるよ
じゃないとプールに下呂が浮ぶからなｗ

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:14:07.98 EGoK35H+
昼ご飯食べたきりの空腹で18時過ぎに筋トレすると、途中ですーっと力が抜けてしまう
今日はジムに行くという日は、17時頃おにぎり食べてるです

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:14:49.62 t+Re32H7
まあウォーキングとランニングのコストパフォーマンスだよ
一時間じゃ消費カロリーもたかがしれてるじゃ？
筋トレのみの方がいいんじゃと
３０分昇降　３０分筋トレでもいいんだけど

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:29:17.27 O5UVjOgu
>>823
いちおう最低限の必要カロリーは摂取した方が良いよ
あとプールに行ける環境ならプールで歩いたり泳いだりすれば関節とかにも負担が少ないよ

太っている人程普通の生活をするだけでも体重は減りやすいから頑張って下さい

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:33:07.17 yXz8cUQl
>>823
>洋梨体型でランニングの時に足が重いのか歩くよりちょっとまし位のスピードでないともちません
息がきつくなるのか、脚が辛くなるのか、どちらあるいは両者でしょうか？
確実に言えるのは体重が減ると楽になるって事。
それと2kmのジョグだと長くても15分くらいですよね。
さすがにそれは距離的にも時間的にも短すぎると思う。
上記の弱点を克服するためにももう少し長い距離や時間走った方がいいよ。

但し、目的がダイエットなら走る距離が重要で速度は殆ど関係無いから無理は禁物。
825さんが言うように怪我するリスクを考えて無理の無い範囲で頑張って下さい。
ダイエットのための有酸素は怪我のリスクを犯してまでするようなものじゃないです。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:39:53.13 yXz8cUQl
>>828
>じゃないとプールに下呂が浮ぶからなｗ
自分の場合夕食後1時間強で筋トレする事があるけど、その場合は吐き気との戦いみたいな事になりかねないですw
運動前ならプロテインと複合炭水化物の組み合わせが一般的だと思うよ。
油っぽいものは確実に気持ち悪くなるよ。

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