【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:47:19.61 pru81XFo
むしろ健康的なダイエットレベルだからこそ
広背筋とか僧帽筋とか大胸筋とか三角筋とか大腿四頭筋とかハムストリングとか腹直筋とか
比較的大きい筋肉を中心に筋トレしとけばいいと思うのだが

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:51:02.18 UEuPHcYQ
>>568
別に俺は筋トレについて否定的ではないよ、ただこのスレで質問しても回答者がヘナチョコだから
もっと知識や経験の豊富なひとがいるスレで質問したほうが有益だよと言っているだけだよ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:00:23.04 8s0XucRO
>>570
おまえがその有益な回答を得られるスレに行けばいいだけだろｗ
ここは有酸素+筋トレ+食事管理でダイエットする王道スレな
どこが板違いなんやら
スレ伸びてると思ったら荒らしてる奴ばっかでうんざり

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:07:24.89 Pi8PW0t8
>>570
>ただこのスレで質問しても回答者がヘナチョコだから
筋トレ否定派の人がトホホな回答をする事はあるんだけど、詳しい人がすぐ訂正してくれるから
別に問題無いと思いますが。
あなたも「ヘナチョコ回答」を見たら指摘してくれればもっと良いしね。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:15:47.89 UEuPHcYQ
>>572
>詳しい人がすぐ訂正してくれるから別に問題無いと思いますが
訂正もおかしいから困っちゃうんだよね、ここであまり詳しい話はスレチだし・・・

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:28:58.13 yUC9KshG
>>567
だから筋トレが板の主目的じゃねーんだよｗ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:32:20.33 Pi8PW0t8
>>573
たとえば具体的にどの質問からの流れですか？
>>574
ダイエットだからと言ってあなたのように体重計の数値にしか興味が無いって人ばかりじゃないよ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:32:28.36 CKFY2twU
今からケーキを食べてきます！

今日明日だけは体よ許してくれ！

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:40:20.01 dL7kINwS
俺甘いもの控えてたら久しぶりに食べたとき１００円の生クリームはいってるのを
１個食べただけで夜中お腹いたくなって気持ち悪くなったわ
普段食ってない奴はケーキ少量にしておけよ
体がびっくりするぞ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:53:06.46 UEuPHcYQ
>>575
まあ、頑張って回答した人が気を悪くしますから

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:29:09.50 5ZsIDYgt
禁煙で
体重６５→８７→７３まできたけど本当これ以上痩せないといんだ
やってるのは毎日会社行くのに駅まで２０分程度歩く
食事を一時期よりかなり減らした
身長は１７３．ここからのアドバイスお願いします
本当７３まできて１ヶ月半位痩せないの＞＜；；

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:38:09.71 H8SuU+ev
ダンベルで筋トレをしているが背中も鍛えたいがどうすればいい？
という質問に具体的なレスがいくつかついた。
それだけのこと。
「スレ違いだ消えろ！」「ボディビルじゃないし」とかいう否定レスの方が、
回答レスよりはるかに多い、回答が終わってからも延々としつこく。
「お前らうるさいぞ」という怒鳴り声がいちばんうるさいという、
ビートたけしのギャグみたいな状態だ。
どちらか迷惑行為だろうか？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:52:35.54 dL7kINwS
>>579
歩く時間増やすしかないんじゃないの

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:54:47.55 lqU51oCW
>>579
>本当これ以上痩せないといんだ
その理由をもっと強く思って、やれる事をやる

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:00:13.83 Pi8PW0t8
>>578
>まあ、頑張って回答した人が気を悪くしますから
ヘナチョコ呼ばわりのままの方が失礼だと思うけどなあ
それとも指摘できないって事かな？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:08:24.54 54gthmTY
体重落ちない人は運動量増やすか食事量減らすかしかないんじゃないの？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:08:32.49 en+pQIwe
減量目的ならここでいいけど
ボディメイク主体になってくるなら板違いかなーって気がする
ダイエット板であるわけだから、
痩せるのに有益な情報ならここでいいとおもうけどさ

そういう意味でいうならダイエット中に筋量アップ(ボディメイク）するスレとか
そういう判りやすいタイトルで別スレ立てたらいいんじゃないのかな

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:13:13.53 8fDaqTvW
やっと会話が落ち着いてきたのかな
正直スレ違いとは思わないけどなんか●●筋とか言っててもううんざり・・・

そういえばクリスマスだからケーキでも食べたいけど
いきなり甘い物たくさん食べきれないだろうな
毎朝の早歩きも寒いと面倒だね・・・

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:15:28.77 l0U8KEgN
そうやって言い訳するからふとるんだよ豚。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:25:14.62 8fDaqTvW
>>587
今は１７３センチの６８キロだよ、もうちょっと痩せたいんだよ・・・

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:31:18.39 hhbplBZb
とりあえず、参考にケーキの画像はっておきますね

URLﾘﾝｸ(nullpo.vip2ch.com)

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:40:48.09 lqU51oCW
>>583
筋トレスレ見てきた、ＲＯＭだけどなんか怖かったよｗｗ

ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:959-966番)

あたりを見ると、質問する人と、回答する人で会話のキャッチボールして、その辺じゃ無いの

ここでは決まって筋トレと食事制限と有酸素だけでどれか足りないとそれをやれでしょ、後何々筋が
どうのこうので、筋トレスレなのにあっちでは出てきていないもの

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:45:00.89 YeRLU6qW
>>585
＞ボディメイク主体になってくるなら板違いかなーって気がする
＞ダイエット板であるわけだから

別に健康に支障をきたしてるわけでもない若い連中が
ダイエットするのはなんのためだろう？
あごのラインがふっくらした、二の腕やばい、お腹ぽちゃってるetc.
見た目を変化させたいからなんじゃないか？

標準体重まで減量しても下腹がぽっこりしてます、なんて
書き込みを初心者質問スレで見かけるが、そういう人は
減量によって理想の体型に近づけると思っていたんだろう。

ただ体重を減らすだけでは、減らさない方がいいものまで減ってしまう。
脂肪だけを狙って減らすことはできないから適度な運動も取り入れよう
ってのがこのスレ。

筋肉増やすとかカット出すだけがボディメイクじゃないでしょう。

ダ板なんだからボディメイクは板違いって、その発想が筋違いだよ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:50:41.94 89wLnTiS
ゴチャゴチャうるせーな
普通に運動してりゃあ、普通以上の引き締まった身体になるんだよ
ノーガキ垂れてんなよ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:52:13.33 uPinbM9r
ここは無駄な知識を自慢する奴らの悲しいスレなのは間違いない

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:58:44.96 H8SuU+ev
>>588
筋肉少なくてその数字ならまだデブじゃない？
クリスマスにケーキ？ご馳走？寒いから運動したくない？
なるほどね、肉体は思考の反映なんだな。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:14:15.05 6V+xc0yS
>>574
>だから筋トレが板の主目的じゃねーんだよｗ

てかよく考えたら、このスレの目的は、早い話が
　「体脂肪減＆筋量維持」
だぞ。って事は筋トレは主目的じゃないが筋量維持
のために不可欠な主・手段だぞ。
って事は筋トレネタ、筋肉ネタはどんぴしゃスレ適合
ネタであり、そのネタへのスレ違いという指摘こそが
スレ違いだ罠。そういう者こそが
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
に誘導さえるべきっしょ？？？
てか、なんでこっち来る？　人恋しいのか？w

てかプールから帰ってきた。広背筋トレのお陰を持ち
まして、ｦﾚの2ビートクロールに磨きがかかったぞw
（↑こういうのをスレ違いというw）

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:17:42.23 8fDaqTvW
>>594
いや、普段は一日１２００キロカロリーとかで押さえて
元々ケーキとかも１年に１回、こういう日に食べるだけだよ
ここ４ヶ月ぐらいで毎朝早歩きの１０キロと食事制限、あと部屋での
腹筋とかで１１キロ痩せたんだよ・・・。外は寒いが今日も１０キロ歩いてきたよ。
普段贅沢しないからこういう日ぐらいはいいかなと思っただけなんだが・・・。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:19:29.71 lqU51oCW
>>596
じゃあ、今日はチートデイ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:32:43.89 NCdB4JDm
チートデイってドガ食いの事でしょ？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:35:22.36 3OMJgYJB
結局筋トレ否定派はID:8fDaqTvWみたいな自分に甘い奴なんだな
ずっとROMて様子見てたけど安心した

ボディビルダーの話がよく出てくるがあの人達は数年、十年単位で体作ってるんだよね
俺たちがやってる筋トレ程度じゃああならないから安心しる

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:36:11.71 5ZsIDYgt
もしかして俺が聞いたの間違えだった？
何か時間無限にあるならジムも通うし色々出来るんだけど
まぁー分からないけどスレ違いっぽいからありがとう

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:51:20.94 Pi8PW0t8
>>600
体重が落ちないのは摂取カロリー＝消費カロリーになっていると考えるのが原則。
まあ違う事も多いけどね。
とりあえずそれが原則なので摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかですね。
普通は食事を見直す事が優先。
運動も増やす余地があるみたいなのでちょっと頑張るといいかもね。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:55:43.97 5ZsIDYgt
>>601
ありがとうございます。何かスレチっぽいのにすみませんでした。
他にもわざわざ答えていただいた方ありがとうございます。
適切なスレ見つけてそこで色々調べたいと思います～

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:04:47.67 6V+xc0yS
>>602
別にスレチで無いんでね？

当王道スレ的には、毎日30分筋トレ
（出来るなら1日の代謝アプの為に朝がｲｲ）

そして食事の見直し
（朝昼夕を多中少にするだけでも食事誘発性熱産生が効く）

をｵﾇﾇﾒするw

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:09:15.02 /kbOHowg
>>603
筋トレは中2～3日あけたほうがよくないか？
それとも自重は毎日がいいの？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:12:13.07 6V+xc0yS
>>604
分割法でﾔｯﾃﾏﾂ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:14:13.80 cr1jEbmH
>>604
理論的には週２くらいがいいけど、質問者の状況だったら毎日でもOKだと思う。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:14:36.13 /kbOHowg
>>605
あ、そういう事ね
それを言ってやらんとおれみたいに勘違いして毎日全身やるんじゃない？
ま、やってもそれ程ダメな事ないだろうけど

608:名無しさん@お腹いっぱい。
11/12/24 16:21:16.42 bQ0LXqgk
599=594だろw
悔しいのわかるがバレバレw

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:25:49.11 /kbOHowg
>>608
もういいから他所へ行け

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:31:25.55 lqU51oCW
>>608
勝手な決め付けは良くないよ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:55:26.88 5ZsIDYgt
マジでありがとうございます＞＜
とりあえず筋トレ毎日がんばります。
食事の量も自分は年末太りやすい時期なんでがんばります！

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:15:44.45 Gc1xw3B+
走れ！走るんだ！
走らなきゃ脂肪は燃えないぞ！

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:26:42.74 Pi8PW0t8
筋トレの頻度については
・毎日やらないとダメ
・毎日やった方がいい
・毎日やらなくてもいい
・毎日やらない方がいい
・毎日やっちゃダメ
等々色々な考え方があると思う。
それは筋トレの目的、やる内容等によって決まるので一概にどれが正しいとは言えないね。
たとえば「筋量維持が目的で適切な負荷を使ったトレーニングであれば（一部位当たり）１～２週に１回で充分」となります。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:32:59.92 3LuMmg4o
筋トレしてる仲間達を見比べると毎日自重筋トレをしてる奴らは服の上からは普通の体型だけど脱ぐとバキバキで腕も血管が浮き出まくってる感じ
逆に１～２日おきに筋トレしてる奴らは服の上からも胸板が厚いのがわかる感じで腕も太いな
筋肉の質は前者は太さは物足りないけどカチカチで脂肪を絞り出した赤身オンリーてな感じで、後者はムッチリでパンパンだけど多少ふっくら感が否めず、霜降り肉って感じがする

長文すいませんでしたｗ良かったら参考にしてください

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:33:32.59 5ZsIDYgt
>>613
因みに完全ダイエット目的（スポーツ、ボディービルの為にするもの以外）の筋トレは
どの程度がいいのでしょうか？
あとジムに通わず自宅で筋トレする場合はどんな事を心がければいいでしょうか？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:38:02.27 B1QQXV2N
これからジムに行く
寂しい奴と思われても良い

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:08:11.80 lqU51oCW
>>614
>太さは物足りないけどカチカチで脂肪を絞り出した赤身オンリーてな感じで

毎日の筋トレで筋肉の修復が間に合わないで、柔軟性のある筋組織が戻らないで
硬い組織が筋肉中に無数に入り込んでしまった状態で、筋肉に力を入れても
入れなくても、硬く、柔軟性の無い硬い筋肉と言われる状態に陥っている

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:40:16.52 PJDuV5fO
クソデブ筋肉より脱いで筋肉あるほうがカッコいいよ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:56:52.99 /+bNP4Lc
>>616
サンタコスしたイントラがアメちゃんプレゼントしてくれるぜ。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:02:45.28 l0U8KEgN
見せる相手もいないくせに。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:56:07.82 +RChPLSy
思いのほか食べれなくなってるな

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:05:10.52 IDAD2Vgi
>>523
減量中もガンガン追い込んでいいの？
筋量維持目的なら50％負荷ぐらいで
筋肉は傷めずじゃないと

超回復できずに筋肉が減っていくんじゃないの？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:16:59.23 8s0XucRO
ウェイト＆有酸素しまくりで食事制限してたら筋肉なんて増えようがないよ
どっちみちこのスレはまず減量ありきだから筋量増やしたいなら普通にウェイト板に行ったほうがいいよ
このスレで出来上がるのは細マッチョとかボクサー体型とかそんな感じだからね
食事管理程度にしてバランスよくがっつり食えばクリロナに近づけるかも知れんｗ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:26:45.27 ywv0YyWE
ボクサー体型よろしいやん

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:06:13.67 /kbOHowg
ちょｗｗｗ久々のケーキなのにスポンジパッサパサでクリームもイマイチじゃねーかｗｗｗ
余分なカロリーとっちまったわ
明日は10km走らなきゃならん

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:08:40.91 lSi0D627
>>625
お前はスレチｗｗ

つ　ドカ食いしたことを反省するスレ

今日はイッパイ書き込みがあるぞ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:15:06.25 /kbOHowg
>>626
ああ、そうだなｗｗすまん
一応晩飯もカロリー計算とかしつつクリスマスっぽく作ったんだが
酒(カロリーオフのやつだけど)も飲みすぎた様だ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:35:31.18 IDAD2Vgi
>>623
減量中は筋肉が増えないのはわかるんだけど、
>>523が
>その場合の筋トレは筋肥大目的の方法に準じた方法が最良という事だね。
って言ってるからガンガン追い込んで良いのかなって思った
減量中でも筋肉に与えたダメージは回復できるなら
神経系には効かせられるから高負荷をやる価値があるのかなと

629:竹神貞次郎
11/12/24 22:36:41.67 iK9r+5Bb
クリスマスくらい美味いもん喰おうぜ
俺は昨日殺した女の左太ももをオーブンで焼いて喰ったよ
甘くとろける美味だった

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:59:34.77 AQK34v4X
これアウトだな
通報すると人生終わるぞ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:06:55.66 lSi0D627
>>630
メンドリか、ターキーじゃ無いのか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:08:17.01 Xf3yyNHU
記念あげ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:11:40.11 /kbOHowg
まさにチキンレースｗｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:28:24.61 5Diea2aF
予告なら防止のために動くこともできるだろうけど
事後報告だとどうなるんだろ。近隣での失踪者との
関連を調べられたりするのかな。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:35:50.62 P2+arg+F
言い訳として、人とは言ってないとか言いそう

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:18:14.26 KNqNae7z
>>619
ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ何もなかった・・・
25台のﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙに8人・・・

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:46:35.40 A5v8TvOG
ダ板にはたまにとんでもない基地外が湧いてきますが過激なダイエットの失敗例なんですか？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:15:46.08 pra5xcxw
>>615
筋トレとは筋肉のトレーニングであって、
ボディビル用もスポーツ用、ましてダイエット用と分類すべきではないのでは？
筋持久力、筋肥大、筋力という分類が普通かな。
まあ、ダイエット目的でも、筋肥大は効果がわかりやすいから、
モチベーション維持しやすくていいかも。
減量による筋肉痩せ対策という意味でもね。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:18:29.53 PfRdvsxZ
>>537
サプリメントで補強する程度の摂取量で、腎機能に不具合が出るなら、それまでの
食生活で、既に出ているのでは？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:19:05.58 pra5xcxw
>>615
強いてダイエット向き筋トレといえば、サーキットトレーニングなど、
多種目、高回数、高セット数、短インターバルで、
有酸素運動的にカロリー消費や脂肪燃焼を狙うか、
あまり効かないという人もいる自重の腕立て伏せなんかでも、
たくさんやればその分カロリーは消費するし、
やらないより筋肉は鍛えられるしね。
あるいは、スロトレで成長ホルモンを分泌させて脂肪燃焼を狙うか、その辺かな。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:47:07.96 pra5xcxw
>>615
ジムも自宅も基本は同じで、設備の違いだけです。
器具なしの自宅の筋トレなら下記を奨めます。
一日5分くらいなので、有酸素運動のアップにどうぞ。
・スクワット
・腕立て伏せ
・腹筋運動
毎日種目を変えて1種目ずつ、限界回数を1セットとして3セット、休憩1分で。
1セット目で30回以上できるならスロトレでやる。
・3秒で上げて1秒止まり3秒で下ろす。
・セット中は間接を伸ばしきらず曲げきらず。
スロトレで、1セット5回以上できないなら、上げ下げの時間を短くする。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:49:17.39 pra5xcxw
>>639
その指摘は私も何度かしましたが馬耳東風でした。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:02:01.02 2PqN4MwD
っていうか、ビルダーじゃなけりゃ普通に食って筋トレしろって
食事は美味しくないと意味がない

ここは運動してダイエットするってスレだ

良い悪いは別にして誰も興味ない
マッチョだろうが細マッチョだろうがやせる手段の運動であろうが
ダイエットで運動すればいいんだよ

専門的な話はウ板でやってくれ

特定の人間以外は誰も興味ない

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:15:25.40 pra5xcxw
>>643
どうも無駄に改行をするカキコというのは、
自己顕示や自説の押し付けをする幼稚な傾向が強いな。
まあ、>>641は>>613の質問へのレスなんだけどね。
それに何も専門的でないし、ボディビルのトレーニングから掛け離れている。
自分が興味がないからみんなが興味がないと決め付けるような、
自他未分状態の幼稚性も不思議とうか無気味というか。
興味ないなら黙ってスルーすればよろしい。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:24:49.06 +DS8ayzV
>>643　はスレ違いだな。別スレ行ってくれ。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:37:38.80 +DS8ayzV
>>615
現状把握して目標設定ってのがあれば、後は各人の状態に合わせて調整すれば
いいんじゃないでしょうか。
自宅筋トレで器具を使う場合はつまずいたりしないように器具周りの整理を。
全身の大きな筋肉を使うように種目を選ぶ、ってのもありますね。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:34:43.42 3/uZh/iH
二日便の出が悪くて、一昨日76.4→昨日77.0→今朝77.6になってて落胆した
これまで76.0くらいでダイエット続いていたのに
確かに二日間食べたけど…
これって一時的なものだよね？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:46:27.39 sYIFa4Is
ダイエットで色んなサプリメントを使うのは良いが、プロテインだけは別・・・・
ショコ、エアロバイクなどの運動器具を使うことは良いが、ダンベルは別・・・・

なぜ？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:49:37.15 JGBdabqJ
昇降運動とエアロバイクとダンベルがなぜ同列なのか

ばかなのかな？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:53:44.96 Txt0RV3F
なぞなぞなんじゃね？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:06:49.13 e6dBOpr0
どちらかと言えば、腕立て伏せを足を上げたりスローでやるのはＯＫで、ダンベルベンチはＮＧという方が謎だな
負荷を増やすという意味で同じじゃん

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:30:03.96 PfRdvsxZ
文脈が読み取れないってのは、ある意味すごいな。
>>648は、同じように道具を購入するという意味合いで、何故ベンチやダンベルが
必要ないって区分けするのか理由がわからんと書いてるんでしょ。

運動の質のこと書いてるわけじゃないでしょ。

>>651
思考が硬直してるんでしょう。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:41:34.80 D7eFLxLg
ダンベルは必要ないってどこに書いてあるんだ？

654:竹神貞次郎629
11/12/25 10:08:24.22 j78a68o5
>>630 >>634
知らなかったのか…
名前をググれば分かるよ
そうさ俺はクリスマスなのに暇なのさｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:17:24.34 e6dBOpr0
>>653
ウエイトやプロテイン、ジムの話題を出しただけで、
「そんなの必要ない、ボディビルダーじゃない、スレチだ、ウ板へ行け」
って言い出す奴いくらでもいるじゃん

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:18:56.53 r2hDMdBS
>>654
URLﾘﾝｸ(uguisu.skr.jp)
この程度で逮捕される

誰も通報してないならいいが、通報されるとアウトだろうな

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:50:46.46 Z3TBmivT
トレーニングしてる人用のMBI値ってのはないのかな？
体を鍛えてる人が通常のBMI値にあわせると痩せ過ぎになると思うんだが。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 12:20:47.78 Txt0RV3F
>>657
ウ板に行ってBMI値聞いてくるといいと思うよ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 12:24:57.85 f995eBOb
>>657
つ　★★筋トレなんでも質問スレッド283reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:26:23.85 P2+arg+F
人それぞれ理想の体系違うのに価値観押し付ける人いるっぽい？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:16:48.86 mZA1IMat
忘年会・クリスマスシーズンでそこそこ食ったけど、
酒飲まないで移動全部自転車にしたおかげでプラマイゼロで乗り切った！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:07:24.91 pra5xcxw
>>611
よかったおめでとう。君の自制心に拍手！

663:竹神貞次郎
11/12/25 15:14:16.51 j78a68o5
Gacktみたいな体になりたいけど、あの食生活は危険だよな？
第一、頭回らないから精神的にもやられそう…

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:31:51.25 hVYzZL0c
>>655
必要なければ王道スレにこなきゃいいだけだよ
テンプレ読んでも理解できなきゃ仕方なし

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:57:23.82 0jaAy8RK
ミドルキックでお腹をへこます！

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:19:51.08 yYXUA6wy
ダイエットに王道はあるのに何故幾何学にはそれが無いのですか？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:02:09.34 jwtu3ONk
ちょいと助けてくれ　
今体重６５キロ、身長１７６くらい
あと２キロを１０日以内にやせないとあかん。
これは可能？　
筋肉は落ちてもいいある程度は。体脂肪は多め。
食事は炭水化物少なめにして有酸素運動毎日１時間して自重筋トレ１日合計で３０分くらいしたらいけますか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:12:37.28 7F2/vaAx
>>667
王道ダイエットでは減量できないでしょから、ファスティングつまり断食道場に行って身体を絞るのが
一番確実に減量できる事ですよ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:17:35.62 JGBdabqJ
痩せるだけなら筋トレなんていらん

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:18:15.19 pIAfpKSj
８５キロから７６キロまでキャベツダイエットで落としました
一切運動やってません　運動せずに痩せるとどんなデメリットがありますか

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:31:08.29 s5oxWreL
肉体改造以外の何らかの理由で一時的に2キロ減らしたいのなら
今から水だけ飲んで何も食べなければいいんじゃないの
その上で明後日明明後日あたりに下剤でうんこ出せば
2キロなんかすぐだよ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:32:24.63 jwtu3ONk
断食できる人は逆にすごいとおもう。
俺には絶対無理・・・
炭水化物低くしたらいいってことなのでご飯食べるのをやめてみたんですけど
体重かわんなくてショック。
でもやっぱ断食くらいの勢いじゃないと１０日で２キロは無理か・・・

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:41:21.73 pFfodMAC
>>672
断食だったら、10日で5キロ減らせるんじゃないか。
まぁ、止めたら元に戻るでしょうけど。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:43:30.96 7F2/vaAx
>>672
素人がただ単に食べないだけではなく、ちゃんとした断食道場に申し込んで、何も食べられない環境に
持ち込むようにするって事だよ、断食道場は万が一の対応も出来ているから安心できるけれど
素人考えで行うと、何が起きるか判らないから、止めておいたほうが良いよ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:44:00.41 mac2nEzs
>>672
一時的なものだったら毎日1時間走るのを続けてみて、それでダメそうなら計量する前2食ぐらい抜いて下剤でウンコしてサウナ30分も入ればいけるんじゃね？
その後どうなっても知らんしオススメはしないけど

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:45:17.89 s5oxWreL
食欲に振り回されるタイプなん？
毎日、キャベツともやしだけ好きなように炒めて腹一杯食べる。ただし夕方6時以降は水だけとかやってみたら。
さらに有酸素とサウナか長風呂を毎日続けたらそのくらい行けそうだが
で何で10日で二キロなの？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:46:40.82 hVYzZL0c
>>667
ボクサーみたいな減量すりゃぁ2キロくらい余裕でしょ
あんま食べないでひたすら有酸素
それでも落ちなきゃサウナ行ったりしてね
その後リバウンド率100％だけどｗ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:50:06.64 pIAfpKSj
運動せずに痩せるとどんなデメリットがありますか

回答が無いんだがｏｒｚ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:51:18.06 s5oxWreL
体の中の大切なものたちがしょぼくれて
脂肪だけが元気に跋扈するぶよぶよボディになるんじゃない？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:54:52.28 7F2/vaAx
>>678
筋肉が落ちて、運動能力が低下する、リバウンドしやすくなる、食事制限のみの減量は3大栄養素の
バランスが崩れ易い、ビタミンとミネラルの不足が考えられる、運動不足とミネラル不足により骨折しやすくなる

今位で良いか？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:00:52.59 hVYzZL0c
痩せた後の身体が貧疎、貧弱とかね

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:02:25.42 jwtu3ONk
ああ・・・
細めの人が好きだからあと２～５キロくらい痩せてくれたら付き合うっていう約束ができたんだよ・・・　
１０日まってくれって適当なことをいってしまったから
　
キャベツはいいみたいだね。キャベツだけ食べまくる感じでやってみるだけやってみようとおもう。
あとはゆでたまごと納豆とか低カロリーで栄養あるもの少しはさめば
多少は栄養もとれるだろう・・・
みんなさんくす

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:03:11.57 s5oxWreL
えーー
そんな人と付き合わない方が・・・・

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:07:12.29 pIAfpKSj
運動すると腹減るじゃん
水泳なんかすると飢餓感はんぱ無いよ　結局食べちゃう
低カロリーで我慢して運動せずにじっとしてる方が自分には効率的

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:07:56.12 7F2/vaAx
>>682
付き合っている間じゅうダイエットを続ける事になるから、王道ダイエットを覚えて置いた方が良いよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:09:01.19 QRmH45E+
で、なんで身体を冷やすとダメなの？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:11:46.97 mac2nEzs
>>684
痩せてガリガリ体型でもいいならそれでいいんじゃね？
おれが困るわけじゃないから好きにしたらいい
わざわざこのスレで聞く意味がわからんけど

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:12:38.11 7F2/vaAx
>>686
で、ってなんで身体を冷やすとダメと思ったの？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:12:45.71 pIAfpKSj
キャベツは苦いからりんごバナナ紅茶コーヒー使って味を紛らわしな
そのまま食ったら苦くて続けられないよ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:13:44.07 CwbebQOn
>>684
お前なにレス要求しといて答えたやつ無視して独り言ほざいてんの？
だから痩せないんだよ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:17:30.83 pIAfpKSj
痩せてるよ　そういわれるとすまんかった
運動しなくて体重減ったから気味悪かったのね

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:18:43.53 hVYzZL0c
ここは単に痩せればいいってスレじゃないからね

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:18:47.65 Txt0RV3F
>>682
てか王道スレに来たからにはちゃんと運動しろよｗ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:19:26.39 7F2/vaAx
>>691
ＢＭＩ１９－２０位？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:20:34.23 mac2nEzs
最近はスレタイも読まずに書き込むのがデフォなのか
脳みそに行くはずの養分が全部腹にでも行っちまってるのかね

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:27:41.95 +DS8ayzV
くだらない質問スレに行けばいいのに。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:29:03.31 D/9xEN8X
今さら全否定するのもヤボだけど、本当は食事制限こそが王道ダイエットだよね
有酸素運動や筋トレは補助的な要素にすぎない

いくら運動を頑張っても食事がカロリーオーバーしたら意味がないし、
逆に食事制限さえうまくいけば運動しなくても痩せる

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:31:27.11 1nob5+Yy
食事制限だけで痩せられるやつなんて全体の2パーくらいだろ
確実に挫折かリバウンドする

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:32:09.90 I0Wb8fjo
>>697
痩せた後に筋肉が減少して基礎代謝が低下して、リバウンド一直線になるけれどもね

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:33:59.22 pIAfpKSj
外ウォーキングするにも寒い
踏み台昇降やろうとしたら意外にきついし音楽聴いてても風景変わらないから
とにかくできない
筋トレは昔から大嫌い

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:34:04.86 +DS8ayzV
>>697
つ【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:38:21.04 jezRyg9P
なぜ我はデブになりしか。
結局、食欲制御力が人より弱いんだよ。
食欲制御力が人並みなら、食事制限だけで
瘠せられるし、リバウンドもしない。
しかし人並みより劣る俺らがそれをやると・・・
分かるよねw

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:39:46.60 ETVkQWuq
食事制限だけでも痩せるけど飢餓民みたいな身体になるだけ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:40:08.63 jezRyg9P
10日で2kgなんて簡単じゃねぇか。
テニス1試合で2㎏なんて余裕で落ちる。

あるいはボクシング板の減量関連スレを
のぞけば良い。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:47:05.21 pIAfpKSj
やっぱさあ一生死ぬまで習慣にできるかどうかなんだよね
自分は筋トレや運動は習慣にできないわ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:49:22.16 0jaAy8RK
つーかそんなもんで付き合うか付き合わないか決める女ってなんなのｗｗ
好きなら理屈抜きで付き合いたいと思うもんじゃないの？
何が目的でその女はお前と付き合うんだろう

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:51:39.42 6sWYM2Q+
やっぱ脳が最低限働くだけの糖分はとらないと駄目だなｗ
スレ違いかどうかの判断もつかなくなる

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:51:40.88 hVYzZL0c
試してるんだろ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:52:33.37 jezRyg9P
>>704の続き
てか、これだと水が抜けるだけなんだがw

240kcal/日のアンダーカロリで1㎏/月の減量。
2kg/10日って事は6㎏/月って事だから、
240kcal･日×6＝1440kcal/日のアンダーカロリ
を10日続ければ、10日後には2kg落ちてる。

1日に摂取800kcal・消費2200kcalで行ける。
摂取800kcalって事は、軽めの食事を1日2食だね。
まぁそれがちょっと無理めなら、サウナだの
利尿剤wだのでの水抜きをプラスすれば余裕。
ちなみに1回の排尿で500ml＝0.5㎏の体重が減る。
体重の7割は水だから、抜きがいがある。

循環器にリスクのある者は真似しちゃダメだよw

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:53:02.29 8GwNmevS
皆さん、質問。有酸素運動前に脂肪燃焼促進の為にサプリとかドリンクとか飲んでますか？
いまDHCのダイエットパワーとかいうの飲んでウォーキングジョギングしてますがこれは本当は食事前用なので、運動用のオススメ教えて下さい！

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:55:54.14 4NdJSn/4
食事制限のみで痩せるって気安く言うけど、それがいかに大変でリバウンドを伴うことか…
筋トレや有酸素の方が楽に痩せると思えるよ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:59:41.52 pIAfpKSj
違う大食いなのを小食習慣化に成功すれば王道と言える
筋トレと有酸素も習慣化できればいいが難しい

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:03:40.23 jezRyg9P
筋トレや有酸素をダイエットのための“手段”と
考えるとそうなんだけど、それが自己“目的”化
すればしめたものだよね。

筋トレにはまり、鏡に映る己の姿にウットリとかw
スイムにはまり、目指せマスターズとかw
バイクにはまり、目指せ北海道一周とかww
ランにはまり、目指せ東京マラソンとかwww
3つ合わせてトライアスロン挑戦とかwwww

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:04:01.66 P2+arg+F
昨日色々質問したけど本当ありがとうございました
体重量ったら１００ｇ更新してたｗ
直ぐに効果なんて出ないと思ってるけど、過去とアドバイスを自分なりに考えたら
少しずつ食べる量が増えてたわｗｗ
これからは毎日最低限やる事と晩御飯の献立を紙に書いて実行するようにします！

食事制限のみって俺も禁煙１年後くらいからはじめたけど、胃袋小さくするって意味ではいいと思ったｗ
でも最終的に俺みたいに壁が生まれて色々運動しないとダメな状態になると思うよｗｗ

ダイエット成功させて本当の意味での禁煙成功だ
ちゃんとスケジュール通りがんばるぞおおお
本当ありがとう皆！！！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:30:21.07 pIAfpKSj
筋トレって嫌いなんだけど家にゴムのチューブあるんだけど
そういうので十分かな

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:31:45.79 L6kcU0UK
>>710
ヴァームやアミノバイタル、ヘルシアとかあるよ
こういう商品は〇〇が１０００mgとか書いてあるけど費用対効果がわからないｗしかも運動する度に使うとなるとお金かかる

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:33:29.21 s5oxWreL
ジムで売ってる、脂肪燃焼効果のあるサプリってどうなの？
オルチニンとかはいってるやつ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:46:32.14 86xeddN3
ダイエット効果はよくわからないが一応VAAM飲んでる
ペットのスポドリじゃなく、「運動前に」とある缶かゼリーパックのやつ
ウォーターのは運動中の補給にたまに
飲む飲まないとでは、運動中みなぎる感じ違うのは確か・・・

でも高いんで運動量が多くない時とか食事が適当な時の調整はアミノメイトとかいう安いやつ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:04:20.49 STaL7h+w
>>715
長座して足裏にチューブをひっかけて両手で引く。
チューブローイングという運動がおすすめだ。

胸を張り、肩甲骨を寄せて、ひじを後ろに引く感じで
反復運動すると背中のライン整えられるぞ。
高速でやるとヘンなおじさんダンスになるので注意だ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:47:02.92 pamqhEWG
筋トレ2ヶ月目で筋肉痛が来なくなったんですがこれで良いのですか？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:47:03.70 BnPNIxUp
サンクスです
ウォーキング寒くてできない
踏み台昇降用に台買ってきたんだが５０センチの買っちゃった
きついはずだ　みんな１５センチからそんな高さなんだな
踏み台昇降筋肉も鍛えれるみたいだし
音楽聴きながらでもやってみよう

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:01:38.72 RXg1yEpI
>>720
負荷や回数は増やしてますか？
増やしてなければ慣れて筋肉痛は出なくなります。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:17:07.02 Y5zofQZe
>>710
jack3d→筋トレ→プロテイン→有酸素
筋トレしない日はカフェイン→有酸素かな
カフェインは心拍数が若干上がっていい感じ
筋トレの方はがっつりやる人向けだから、大抵は必要無いよ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:19:58.84 pamqhEWG
>>722
増やしていますが筋肉痛が起きなくなったんです
何か筋肉痛が起きないと筋トレをやったという実感が湧きませんよね
筋肉を限界まで追い込んでこそ筋肉痛というものは起きるものなのですから…

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:24:53.56 WDjlkYnC
筋トレしないとリバウンドってのはもっともらしく語られるけど、
なんか眉唾っぽいんだよな
筋肉があれば痩せやすくリバウンドしにくいなんてのはあくまで机上のお話

筋肉の基礎代謝は１kgあたり数10gだって話だし、実際は油断して
食べ過ぎただだけのケースが殆どだろ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:32:35.79 WDjlkYnC
自分はジムで筋トレしてるけど、筋肉量を増やすことと
ダイエットは真逆のベクトルを向いているもので
両者のバランスをうまく取っていくという性質のものだと思う

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:41:12.97 BnPNIxUp
サーキットトレーニングがいいんだろうか
有酸素とも筋トレとも言えるし
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:42:35.70 BnPNIxUp
それともチューブトレーニングみたいな低負荷で十分なのかな

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:54:49.92 OY/+xavY
>>725
どんな方法でダイエットしたって減量した原因になった事やめたらリバウンドするよ
筋トレ、カロリー制限、有酸素運動なんでも止めたら戻るのは当たり前

ただカロリーを減らす方向のダイエットほど止めた時元に戻るスピードが早い
体がアンダーカロリーな状況に対応すべく脂肪を溜め込む事を優先する状態になってるから

筋トレ主体でダイエットしてたら体が余裕があればとりま筋肉作るかって状態だからリバウンドも急激にはこない
あとトレやめたら体動かしてたのやめる分食欲落ちちゃうから自然と食べる量も減るかもね

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 02:10:52.92 jZq7csQv
>>726
ダイエット時の筋トレは食事制限の筋量減少を食い止める役割だよ
で、ジムでビルダー並みのメニューをやってる人が多いのは筋量維持にかなり有効だからね
見た目の体型も見る見るよくなるしね
同期間で食事制限と有酸素やってるだけでは得られない体型が筋トレで得られるのも王道支持が多い一因

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 03:07:06.02 BnPNIxUp
運動してお腹空いちゃったらつらいしね
一時間程度で低負荷で運動によって腹が空かない影響がない程度の運動で
効率よくやりたいね

自分が考えたのはウォーキングか踏み台昇降４０分ぐらい
筋トレサーキットに２０分ってところかな
筋トレなんて２０分で十分だよね

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:23:51.66 adTjfWJ+
ビルダー並のトレーニングとかしてビルダーみたいな見た目になったら気持ち悪くて嫌だな

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:40:01.64 xozlUpKK
ビルダーみたいな体はヤダーて
適当に筋トレしとけばなれるとかそんなレベルじゃないから

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:21:40.91 sB0/ogzD
>>622
>筋量維持目的なら50％負荷ぐらいで
>筋肉は傷めずじゃないと
負荷が軽すぎれば筋量維持の可能性は低くなるよ。
基本は肥大目的と同じでいいです。
ただ減量中は回復力も下がるので身体の負担が大きい方法は避けた方が無難だけどね。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:25:43.76 sB0/ogzD
>>628
>神経系には効かせられるから高負荷をやる価値があるのかなと
神経系のトレ、つまり3RM以上の負荷やフォーストレップなんかはやらない方がいいかもね。
あとは普通と同じです。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:27:32.47 sB0/ogzD
>>715
>筋トレって嫌いなんだけど家にゴムのチューブあるんだけど
>そういうので十分かな
充分とは言えないけど工夫次第である程度の効果は得られる。
少なくともやらないよりはまし。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:38:55.38 9rPOklpA
>>734
回答者がヘナチョコで訂正もおかしい

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:49:04.96 Utlsou3X
有酸素運動なんて3ー40分やりゃ十分だよ
食事と筋トレをきっちりやった方がいい

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:51:16.31 XorNwn8Y
それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:52:54.37 sB0/ogzD
>>737
また口だけのキミかw

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:54:24.54 9rPOklpA
>>739
ID:XorNwn8Y　あっちこっちに変な事書き込んでいるな

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:739番)
> [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

> 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y
> それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:668番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

> 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y
> 北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
> 同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:630番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】

> 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y
> 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:56:56.71 UNWTR3mU
>>739
起こらない
食事制限と筋トレして体に良い状態を教え込む方がダイエットとして有効

毎日毎日有酸素運動やってるのなんてアホらしいだろ？
だから適度に筋肉つけて適度な食事制限で快適な暮らしをするんだよ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:59:25.05 adTjfWJ+
>>733
俺がやるわけじゃないよｗ

＞で、ジムでビルダー並みのメニューをやってる人が多いのは筋量維持にかなり有効だからね
＞見た目の体型も見る見るよくなるしね

ってカキコミに対してのレスだから。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:07:04.24 UNWTR3mU
俺も最初は一時間以上走ってたけど（当然食事制限や筋トレも）最近は20分くらい準備運動で走るだけだな

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:07:52.66 9rPOklpA
>>740
誰かと勘違いしていないか？
>>734と>>736の矛盾は何？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:08:47.99 JzWigJ/d
一回、適正（目標）体重になればバカみたいに走る必要ないもんね

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:13:52.02 XorNwn8Y
>>742
なるほどそういうことでしたか

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:21:28.53 Ei95Ojrn
ある程度絞ったら筋トレ多めにしないと貧相な体になるからなー

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:17:41.78 sziwpdyq
ホントの地獄は標準体重に近づいてきた時
デブ期の様にスルスル落ちなくなり
今までの運動メニューが通用しなくなる…

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:21:27.40 apvrMSaU
体重落ちたらそのぶん負荷が減るわけだから運動メニューは増やさなきゃいけないね
それでも標準体重付近は落ちにくいんだろうけど

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:24:26.63 9rPOklpA
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
に書いたものだが、こっちにも貼っておく

基礎代謝は、その体重を維持するために必要なもので、体重が増えると
基礎代謝も増加します、従って、標準体重のときの基礎代謝と痩せた状態
での基礎代謝は痩せたときのほうが低くなるので、同じ食事をしていては
痩せている体重からは増加してしまいます

基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して判るように、体重により増えます
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:00:55.79 sB0/ogzD
>>745
>誰かと勘違いしていないか？
それは失礼。
先日何ら根拠も無いくせに他人を「ヘナチョコ」呼ばわりした阿呆がいたもので。

で、矛盾点についてなんだけど、自分では分からないので指摘してもらえると嬉しいです。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:21:17.85 9rPOklpA
>>734
筋量維持目的で50％負荷でも十分筋肥大可能、この板のレベルに合わせると雑誌ターザン
でも取り上げられている、継続が重要
減量中はカタボリック（筋肉の分解）の方がアナボリック（筋肉の合成）よりも勝るので
回復力云々ではない

>>736
ウ板にはチューブトレーニングスレがあるくらいゴムチューブでの筋肥大ができる
50％負荷くらいは簡単に出来る

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