【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:27:44.08 cf9QwTxy
>>485
よくありがちなのが、引きすぎるケースですけど、実際広背筋に効かせる
可動域って思ったよりもずっとストロークは少ないです。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

肘から上に引き上げるつもりでヤッたほうが、イイ感触が得られると思います。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:37:33.74 bSBfC04w
筋トレ→有酸素の方が脂肪の燃焼比があがるんだよねぇ、
HIITスレでは、水泳では乳酸ドピュピュッって出るほどの
心拍数レッドゾーンのHIITは無理って言われてるけど、
「25m板キック全力×10本、1分間隔で強制スタート」
ってやれば逝けそうな気がしてきた。
よっし今度プール逝く時は取り合えず5本やってみよう。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:42:07.40 c/aYzDPc
>>489
逆じゃね？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:11:34.39 /DOs0D4O
ダイエット＋筋トレ目的でサルブタモール試した人いますか？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:41:07.76 Ih8T/flU
>>491
世界アンチ・ドーピング機関のリストに載るような物を何で使ってまでダイエットをしたいんだい？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:44:02.20 1V3Z2JsU
もうさ、ここ筋トレスレって名前変えろよ。
スレタイどおりのダイエッターいなくなっちまったじゃねえか。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:15:15.99 3VTKDRId
すっかり糞スレになっちまったじゃねえか

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:35:24.89 Ih8T/flU
>>493
まあ、一般的にダイエットをする人からするとここ暫くの話は別世界かもしれないけれども
筋トレスレにしてはレベルが凄く低いから、成立しないと思うけれどもな

まあどの道、糞スレ化はしてるね、>>463で止まっていれば良かったのにね

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:43:36.50 88WD4Eed
19キロ痩せたら冬が寒くて厳しすぎる・・

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:45:10.83 M5lWAdkb
ここって体脂肪率10％前後の集団になりつつあるから初心者は入りづらくなってるだろうなぁとは思う
スレの趣旨どおり細マッチョ量産させてるからなぁｗ
ダイエット後そこそこの体型目指してる人は目標が似た人が多く集まるからスレの意義はでかいでしょ
これからやろうって言う人はひくだろうけどｗ
そのためにむこうの王道隔離スレを有効活用すりゃあいいんじゃね～の？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:46:14.91 IMztA9Eb
俺はむしろこれからなダイエッターなんだが。
もう皆細マッチョしかいないのかよココ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:48:11.68 Ih8T/flU
>>498
そんな事は無い、今日は休みだからウェイト板から流れてきた人がいるだけだと思ってる

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:56:35.97 M5lWAdkb
>>498
この1年くらいの王道スレの主導権が体型重視派の人たちだからなぁ
その影響で何をどうやればどうなるとかが明確になって実際自身の体型にも反映されたりしてるわけ
ただ段々深くなるにつれ会話も専門的になっていくｗ
スレタイやテンプレの方向でダイエットしていけば結果もでるのは間違いないけどね

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:56:55.95 yjRCjV/R
俺、180cmの80kgで体脂肪率16%でけっこうガタイいいよ。いまだにベンチ100挙がらないが、自重5発は挙がる
骨太だから細マッチョには餓死寸前になってもなれない

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:59:52.75 bSBfC04w
>>498
あんたは幸せもんだよ。
俺なんか標準体重＋12㎏でダイエットスタート。
普通に有酸素と食事管理で瘠せたら、標準体重に
なったは良いものの体脂肪率が20%を切れず・・・
でここを知って筋トレ開始。

最初から知っとけば・・・orz

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:13:00.79 yK54kWj+
ウェイト板に行けよと言いたくなる奴が多いのは確か。

504: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/12/23 23:13:57.58 HG9j/oCO
ここは筋トレスレだぞ？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:14:53.50 Ih8T/flU
>>503
ウェイト板に行くと雑魚レベルだからこっちに居たいんでしょ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:16:53.11 1V3Z2JsU
ベンチプレスがどうとか、自宅や外で出来ないような
特殊器具や施設を使うような筋トレヲタが
なんでここに居座ってるのか不思議。

あっちの板でデブすぎか病気になって相手にされなくなって
逃げ込んできたわけ？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:20:59.41 IMztA9Eb
>>499,500
そうなのか。
色々見ながら無理せず進めていくよ。

>>502
まぁ、俺も後12～15キロ痩せないとなんだがな。
一緒に頑張ろうぜ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:30:26.34 0mPpaEf2
ダ板で上から目線でデブにアドバイスしようとしたら
筋トレ頑張ってる奴らがいて邪魔だからウ板行けってか

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:36:21.09 yK54kWj+
>>504
ダイエットの為の筋トレって自重トレで十分だと思うんだよね。
お前らどこ目指してんの？と言いたくなる奴が多くてな。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:50:34.38 SrUy4yLA
今更ながらの質問なんだが、有酸素運動は２０分以上連続して行なっても休憩を挟んで行なっても脂肪燃焼効果は同じって事は最近ではもう常識になってるの？
だとしたら運動と運動の間の休憩は何分くらいまでがベスト？
まさか３０分も４０分も間を開けたら、さすがに効果ないよな？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:51:06.68 2L3F1ePI
いや、ここが活発なスレだからレスがもらえると思っているんでしょう。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:51:51.18 2L3F1ePI
>>506へです

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:05:58.85 8s0XucRO
>>506
つか、このスレの筋トレはウェイト推奨だよ
ジムに通ってる人も多いし自宅でダンベルなりベンチ台とか使ってる人も多い
効率とか目標の実現性とか考えるとそうなる
この時期寒いからジョギングするにも躊躇したりする人も多いだろうしね
ジムは環境的に王道やるには最適じゃん

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:11:41.04 WY8VRcGx
有酸素運動したら筋肉分解するから食事制限だけで良いんじゃないの？
せっかくの筋トレが無駄になっちまうだろ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:19:44.57 6V+xc0yS
>>510
どう細切れにしても、休憩をいくらあけても、
1日の総消費カロリはそんな変わらないだろうし、
その消費カロリの半分くらいが脂肪だから
脂肪消費量もそんな変わらないと俺は思う。

>>514
有酸素運動でも食事制限でも筋肉は分解する。
どっちもアンダーカロリを生み出すための手段
に過ぎないと考えるべき。
てかキーボードを打つのも歩くのも有産運動だし。
で、筋肉分解を防ぎたかったらウエイトトレね。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:21:06.73 qlnoguca
>>514
いろいろなスレに書き込んでいるね、何をしたいのかな？

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:527番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

> 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/24(土) 00:12:41.77 ID:WY8VRcGx
> マッチョになると何食っても太らなくなるってマジですか？

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:522番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】

> 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/24(土) 00:13:27.69 ID:WY8VRcGx
> 人種によって痩せやすさや痩せやすいor痩せにくい部位はありますか？

517:竹神貞次郎510
11/12/24 00:34:08.21 iK9r+5Bb
>>515
やっぱりそうか。
どうもありがとう。
無理して長い時間運動しなくても一日トータルで考えれば良いんだね
すぐ腕とか肩とか痛くなって長い時間運動出来ないから悩んでたけど安心したわ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:52:28.14 WY8VRcGx
>>515
そして出来るだけ高たんぱく質の食事を摂取すれば筋肉は「一切」分解しないということでしょうか？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:50:38.60 6V+xc0yS
何度もリピートされたお題だけれど。

ウエイトトレ最初期はいわゆる初期ボーナスで筋力、筋量ともに
結構向上する。この時期なら体重減・筋量微増が可能と思う。・・・Ⅰ

初期ボーナスが終了すればウエイトトレしても体重減・筋量微減
になると思う。・・・Ⅱ

筋は今この瞬間も合成、分解されている。
　合成スピード＞分解スピードで筋量増
　合成スピード＜分解スピードで筋量減
Ⅰの時も数百ある全身の筋肉全てに負荷かけるのは不可能だから
負荷かけた筋は増、それ以外の筋は減、トータル微増なんだと思う。

代謝を物質代謝とエネルギー代謝に分けて考える。
物質代謝面でP摂取が十分でアミノ酸が潤沢でも、
エネルギー代謝面では、アンダーカロリー下ではFCが不十分でATPが不足
する。筋合成には材料としてのアミノ酸だけでなく燃料としてのATPも
必要だけど、限られたATPの使い道の優先順位として筋合成は低いだろう。

大量貯蓄されたFでATP作れば良いじゃないかと思うけど、
ATP生産の燃料としてFは機動性に劣るんだと思う。
ハンガーノックってのは、筋は脂肪酸は手に入るけどブドウ糖が枯渇した
状態。そうすると筋出力は極端に低下する。筋合成においても同様じゃ
ないかな？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:04:03.35 xRxbzwH6
長文ウザイ。
何度も何度も同じことを。
布教かよ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:07:51.51 6V+xc0yS
ゆとりは新聞社説より短い文章すら
長文と思えるらしい。
活字租借力の低下は目に余る・・・

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:33:48.93 Pi8PW0t8
>>510
まとめてやっても細切れでも効果は変わらないというのが定説。
それどころか下のような意見もある。
とは言え普通は細切れにすると時間が掛かっちゃうので忙しい社会人ならまとめてやる事になるだろうけどね。
それに10分程度経たないと調子出ないでしょw
「エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ」
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:39:13.62 Pi8PW0t8
>>514
>有酸素運動したら筋肉分解するから
通常の強度、ボリュームなら問題ないよ。
>>506
減量時に筋量の低下を気にするのであれば筋トレが必須。
その場合の筋トレは筋肥大目的の方法に準じた方法が最良という事だね。
それはウエイトを使ったトレーニングにならざるを得ない。
>ベンチプレスがどうとか、自宅や外で出来ないような
>特殊器具や施設を使うような筋トレヲタが
野球する人がグローブ買うのは当たり前だよね。
上記のような目的で筋トレする人が器具を使うのも同じです。
ただウエイトトレーニングは野球よりマイナーだからやった事無いあなたがそう感じるのも仕方ないんだけどね。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:51:27.62 yUC9KshG
ここはダイエット板なんですが。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:52:56.65 xRxbzwH6
筋トレのキチガイが荒らしてるんで、放置しましょ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:53:57.57 O9uH0jg8
>>523
そうゆう話はウ板でやってくれ、ここはダイエット板って何回言われれば気がすむのかい

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:57:51.15 6V+xc0yS
このスレはダイエットというより、
「美女と野獣」
「ジキルとハイド」
「大富豪と大貧民」
ならぬ
「筋肉と脂肪」
の物語なのです。

ええ、そうなのです。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:00:05.76 O9uH0jg8
誰か「ダイエット板筋トレスレ」立ててくれ
ただでさえ書き込みが多いのだからスレわけしても良いでしょ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:01:33.81 AkH+ltQL

これはワロスｗｗ

ｽﾚﾘﾝｸ(body板:920番)
920 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 19:10:38.54 ID:VUdvrZO70
　うちの会社にもボディビルに凝っててナルシストっぽいやつがいたんだけど、
　２年前から人工透析受けてるよ。　いまじゃ俺よりげっそり細くなってて見る影も無い。
　上司からもイヤミ言われて・・もう辞めるしかないだろうな。

　プロテインを飯のように食ってたみたいだし、自業自得だね。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:03:35.71 O9uH0jg8
>>529
人工透析の話もスレチ他いってくれ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:06:23.08 6V+xc0yS
>>528
そういった趣旨の元にもう1個の王道スレが
暖簾分けされたわけで。
しかしあっちは過疎ってる現実・・・
すなわちここの多いレスはほぼ全てきんにくん
達によるものw

>>529
なんの事はない。かつての筋トレアンチ、プロテイン
アンチが腎不全スレを発見して小躍りしてるわけか

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:12:43.92 xRxbzwH6
>>528

結局筋トレが一番痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレ用アニメ『いっしょにとれーにんぐ』でﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
自重筋トレサーキットトレーニングで痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

　　　　↑
すでにこんなにある。
なのにこのスレに粘着してるのは、注目浴びたいからでしょ。
陸上競技板で筋トレなんてスレないし、ここの筋トレヲタみたいな話
したら笑いもの。スポーツとは関係ないしね。

>>529
脂肪を筋肉に化けさせようとしたアホの
自業自得ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:12:45.01 O9uH0jg8
>>531
筋トレの内容があまりに初心者、ウ板でのなんでも質問スレッド以下だからダイエット板用にほかでしてくれ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:16:01.66 pru81XFo
ダイエットの筋トレは自重で十分な人用のスレ
こっち過疎ってるから盛り上げてやりなよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:16:15.48 3vPkOQtx
プロテインって身体に毒なんですか？
筋トレ始めようと思うんですけど・・・

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:18:23.69 O9uH0jg8
>>535
プロテインは日本語ではたんぱく質、身体に必要なもの、適切量とっていれば身体に毒にはならない
炭水化物と同様に食べ過ぎれば米も毒になる

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:21:18.50 6V+xc0yS
蛋白質は、
肝臓や腎臓がヤバい者にとっては取りすぎはヤバい。
肝臓や腎臓が健康な者にとってはヤバくない。
肝臓や腎臓に遺伝的な隠れたリスクがある者にとってはヤバいかもしれない。

ゆえに摂取カロリーの2割、体重×2gほどを上限にって事。
その内訳は、ササミだろうが大豆だろうが卵白だろうがプロテイン粉だろうが
まったく構わない。（女性の場合は大豆イソフラボンの過剰摂取には注意）

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:26:17.05 yiWtC+/z
アメリカ製のマルチアミノ酸はどうですか？
ここ一年程飲み続けていたら中性脂肪が100以上上がったのですが飲むのを止めたほうがいいでしょうか？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:26:45.24 Pi8PW0t8
>>532
あなたなんでここに粘着するの？
きみみたいなひとがいたからこのスレが派生的に出来たんだけどなあ。
こっちは常識的、標準的な筋トレ（この板ではオタクw）のスレです。
むしろこっちは過疎った方がいいのにね。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:28:36.72 O9uH0jg8
>>538
ここはダイエット板ですのであなたの質問はスレ違いです、サプリメントの質問はサプリ板でして下さい

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:33:17.63 6V+xc0yS
こっちはウ板の最下層や王道ダイエット成功者や脳内ビルダーのデブが
上から目線のドヤ顔で一般デブに御高説垂れるスレだから、伸びが良いw

あっちは何のノウハウも知らない一般デブの群れに過ぎず、語るべき事
を持ってないから、伸びが悪いw

>>538
アミノ酸もプロテインも同様。
総消費カロリーの2割、体重×2gほどを上限にしてれば問題ないと思う。
（肝臓、腎臓に問題のない場合。）

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:33:39.09 yUC9KshG
>>534
いや盛り上げとかじゃなくてさ…
筋肉の作り方なんて話は板違いだろと言ってるんだが。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:36:47.11 6V+xc0yS
筋量維持と筋量増のノウハウが同じなのよ。
だからきんにくんが筋量維持ネタのつもりで話してても、
アンチきんにくんの目にはそれが筋量増ネタの話に思えるという
永遠のスレ違いw

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:37:41.11 pS2IQeeK
これは何度も言われていることだが、ダイエットであろうが
筋を残す（もしくはあわよくば若干増）を狙うのであれば、やることは同じなのだが。
その際、一番楽で間違いないのは、負荷をターゲット別に変えられる道具を使うことが
もっとも望ましいと言うだけの話。

逆に聞きたいのだが、では「ダイエット板」だから、なんだ？と聞きたいのだが。
道具が揃えられるなら、揃えてやったほうが良い。
できないなら、工夫してそれなりにやればいい。でも同じ様な効果は得られない。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:37:44.01 UEuPHcYQ
>>543
板違いの話題は該当板に誘導する、それが適切な事、盛り上がっているとか、伸びが悪いとかを
主題にしているわけではないので、勘違いは程々にしてくださいな

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:43:06.46 3vPkOQtx
お前らクリスマスもダイエットすんの？ジムでバイク漕ぐの？
もっと楽しめよ一年に一回だぞホレw

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:45:02.98 qvilf63S
まぁジムにも色々あって、個人経営の小さなジムなんかだと超兄貴御用達のボディビル専門みたいなジムもある。
けど、大手スポクラとか、公営のトレーニングジムとかに行けばそういう人はむしろ少数派で、
老若男女太細問わず、色んな人がそれぞれの目的でそれぞれの筋トレメニューをこなしてるわけだ。
筋肉を付けたい人、痩せたい人、健康増進体力増強目的の人等色々居るわけで、別にボディビルだけが筋トレじゃないよ。
マシンやフリーウエイトを使えばイコールボディビルみたいな考え方はあまりにも短絡的だし、
スレチスレチと騒ぐ輩はそういう現実を知らない人達なんだろうな。
一回近場のスポクラでも覗いて見れば少しは現実が分かるだろうけどね。
同じ痩身目的の筋トレでも、自重で充分と思う人はそれでいいし、自重だけでは得られない効果、効率を求めれば
自ずとマシン筋トレになるだろうし、自重対マシンで対立するとかナンセンスだよね。
自重すら否定する人は、それこそここではスレチだしw

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:47:22.15 qvilf63S
>>546
そうだね。今日ぐらいはダイエットも一休みして、ケーキ食って楽しみましょうやw

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:48:52.81 3vPkOQtx
>>548
皆でシャンパンを開けよう！
さあ飲もうや諸君！乾杯！

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:59:45.98 UEuPHcYQ
>>549
教会へ行ってミサを受けて来い

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:00:29.32 6V+xc0yS
>>545
貴方の言ってる事は完全に正しい。でもさ、

伸びが良い＝情報が集まる⇒情報欲しさに人が集まる
⇒疑問、質問に対して有益な答えを得られやすい

にもなる。人のいない該当板の該当スレより、
人のいる“多少の”板違い、スレ違いの所に来るのは
しょうがないと俺は思う。行列があるから並ぶ心理というか。

まっ、“多少の”ならね。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:06:02.58 UEuPHcYQ
>>551
適切な板への誘導は、適切な答えを得られやすいから推奨している、ここのダイエット板では
回答する人のレベルがデブかにわかで低いと思われるので、板違い、スレ違いと言っている

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:08:17.00 6V+xc0yS
ウ板質問スレの事ならその通りだね。

ここの暖簾分けの話なら行列心理だね。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:10:20.84 6V+xc0yS
てかさぁ「ハンドルの遊び」がなさ過ぎるちゅうか。
例えばさぁ、クロールスレで北島康介がプチ話題になって、
それがきっかけで平泳ぎや北島に興味を持ってって事も
あるわけで。
潔癖症的にというか原理主義的に異物を排除してたら膨らみ
にかけ過ぎるよ。体脂肪率ﾋﾄｹﾀの女の体みたいなもんだ。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:11:28.97 UEuPHcYQ
>>553
>>464位の判断基準で誘導する方が良さそうだと思う

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:14:35.98 3vPkOQtx
クリスマスにしか出来ないダイエットを教えてください
せっかくのクリスマスなんでダイエットしつつ記憶にのこしたいのです

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:14:45.13 6V+xc0yS
>>555
だね。
ウ板質問スレちゅう役に立ちそうなスレも知った事だし。
てなわけでこれから1時間ほどプール逝って来ます。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:15:29.80 yUC9KshG
>>544
ダイエット板だから健康的に体重や体脂肪を減らすのが目的だよ。
筋肉を作るのが目的じゃないよ。

健康的な範囲を超えて筋肉作りたいなら該当板に行けと言ってるだけなんだがね。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:16:12.47 6V+xc0yS
>>556
売れ残りケーキやけ食い下痢しまくりダイエット。
多分、一生のトラウマになると思われwww

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:18:15.72 Pi8PW0t8
>>545
>板違いの話題は該当板に誘導する
筋トレの話を板違いと感じるあなたは正直このスレは場違いだと思いますが。

ちなみにウエイト板の質問スレのレベルもすごいぞw
テーマを絞ってそれに対する当該スレで質問しないとまともな回答が得られない事が多いよ。
と言うかウエイトを触れる環境にいる事が最低条件になるのでここで質問する人の多くにはちょっと不向きじゃないかな。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:19:53.54 Pi8PW0t8
>>558
>健康的な範囲を超えて筋肉作りたいなら
そんなこと言ってる人どこにもいないわけですがw

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:19:59.44 UEuPHcYQ
>>558
多少の脱線はしょうがないにしても実例を挙げて申し訳ないが>>488みたいにフォーム確認の
リンクを張ってまで説明するのは完全に誘導するのがいい話題でしょう

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:22:23.51 /kbOHowg
さすがにビルダーかぶれの書き込みはスレチだと思うが、ダイエット中に筋肉が減るのを抑制するためにジムで筋トレする話をするとスレチみたいに書いてる人って何なの？
自重じゃなきゃウ板行けとか頭おかしいのかよ
ジムはガチムチビルダーしか行かないとでも思ってるのか

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:25:39.79 UEuPHcYQ
>>560
親切な人は何処にでもいる、プロテインのシェークの仕方に関してでも親切に教えてもらえる人がいるぞ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:25:50.84 yUC9KshG
>>561
上の例にもあるけど、広背筋がどうのだの僧帽筋がどうのだの健康的なダイエットともはや関係ないだろが。
脳味噌まで筋肉なのか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:31:38.50 6V+xc0yS
僧坊筋の筋トレして、肩こり激減した。
広背筋を強化して、クロールのプルが調子よくなった。

だから部位別筋肉ネタが健康と関係ないとは言えないけど、
ま、込み入り過ぎた話は該当板の該当スレへ逝け、だね

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:43:20.90 Pi8PW0t8
>>565
>広背筋がどうのだの僧帽筋がどうのだの健康的なダイエットともはや関係ないだろが。
対象とする筋肉を意識する事は筋トレにおいて非常に重要だよ。
つまり大いに関係があります。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:46:35.91 Pi8PW0t8
結局筋トレについて否定的な人は
>>543-544さんの
>筋量維持と筋量増のノウハウが同じなのよ。
>これは何度も言われていることだが、ダイエットであろうが
>筋を残す（もしくはあわよくば若干増）を狙うのであれば、やることは同じなのだが。
この事実を理解していないって事に尽きる。
理解していないのなら学べばいいし、理解した上で否定するならスレ違いだし。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:47:19.61 pru81XFo
むしろ健康的なダイエットレベルだからこそ
広背筋とか僧帽筋とか大胸筋とか三角筋とか大腿四頭筋とかハムストリングとか腹直筋とか
比較的大きい筋肉を中心に筋トレしとけばいいと思うのだが

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:51:02.18 UEuPHcYQ
>>568
別に俺は筋トレについて否定的ではないよ、ただこのスレで質問しても回答者がヘナチョコだから
もっと知識や経験の豊富なひとがいるスレで質問したほうが有益だよと言っているだけだよ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:00:23.04 8s0XucRO
>>570
おまえがその有益な回答を得られるスレに行けばいいだけだろｗ
ここは有酸素+筋トレ+食事管理でダイエットする王道スレな
どこが板違いなんやら
スレ伸びてると思ったら荒らしてる奴ばっかでうんざり

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:07:24.89 Pi8PW0t8
>>570
>ただこのスレで質問しても回答者がヘナチョコだから
筋トレ否定派の人がトホホな回答をする事はあるんだけど、詳しい人がすぐ訂正してくれるから
別に問題無いと思いますが。
あなたも「ヘナチョコ回答」を見たら指摘してくれればもっと良いしね。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:15:47.89 UEuPHcYQ
>>572
>詳しい人がすぐ訂正してくれるから別に問題無いと思いますが
訂正もおかしいから困っちゃうんだよね、ここであまり詳しい話はスレチだし・・・

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:28:58.13 yUC9KshG
>>567
だから筋トレが板の主目的じゃねーんだよｗ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:32:20.33 Pi8PW0t8
>>573
たとえば具体的にどの質問からの流れですか？
>>574
ダイエットだからと言ってあなたのように体重計の数値にしか興味が無いって人ばかりじゃないよ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:32:28.36 CKFY2twU
今からケーキを食べてきます！

今日明日だけは体よ許してくれ！

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:40:20.01 dL7kINwS
俺甘いもの控えてたら久しぶりに食べたとき１００円の生クリームはいってるのを
１個食べただけで夜中お腹いたくなって気持ち悪くなったわ
普段食ってない奴はケーキ少量にしておけよ
体がびっくりするぞ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:53:06.46 UEuPHcYQ
>>575
まあ、頑張って回答した人が気を悪くしますから

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:29:09.50 5ZsIDYgt
禁煙で
体重６５→８７→７３まできたけど本当これ以上痩せないといんだ
やってるのは毎日会社行くのに駅まで２０分程度歩く
食事を一時期よりかなり減らした
身長は１７３．ここからのアドバイスお願いします
本当７３まできて１ヶ月半位痩せないの＞＜；；

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:38:09.71 H8SuU+ev
ダンベルで筋トレをしているが背中も鍛えたいがどうすればいい？
という質問に具体的なレスがいくつかついた。
それだけのこと。
「スレ違いだ消えろ！」「ボディビルじゃないし」とかいう否定レスの方が、
回答レスよりはるかに多い、回答が終わってからも延々としつこく。
「お前らうるさいぞ」という怒鳴り声がいちばんうるさいという、
ビートたけしのギャグみたいな状態だ。
どちらか迷惑行為だろうか？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:52:35.54 dL7kINwS
>>579
歩く時間増やすしかないんじゃないの

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:54:47.55 lqU51oCW
>>579
>本当これ以上痩せないといんだ
その理由をもっと強く思って、やれる事をやる

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:00:13.83 Pi8PW0t8
>>578
>まあ、頑張って回答した人が気を悪くしますから
ヘナチョコ呼ばわりのままの方が失礼だと思うけどなあ
それとも指摘できないって事かな？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:08:24.54 54gthmTY
体重落ちない人は運動量増やすか食事量減らすかしかないんじゃないの？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:08:32.49 en+pQIwe
減量目的ならここでいいけど
ボディメイク主体になってくるなら板違いかなーって気がする
ダイエット板であるわけだから、
痩せるのに有益な情報ならここでいいとおもうけどさ

そういう意味でいうならダイエット中に筋量アップ(ボディメイク）するスレとか
そういう判りやすいタイトルで別スレ立てたらいいんじゃないのかな

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:13:13.53 8fDaqTvW
やっと会話が落ち着いてきたのかな
正直スレ違いとは思わないけどなんか●●筋とか言っててもううんざり・・・

そういえばクリスマスだからケーキでも食べたいけど
いきなり甘い物たくさん食べきれないだろうな
毎朝の早歩きも寒いと面倒だね・・・

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:15:28.77 l0U8KEgN
そうやって言い訳するからふとるんだよ豚。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:25:14.62 8fDaqTvW
>>587
今は１７３センチの６８キロだよ、もうちょっと痩せたいんだよ・・・

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:31:18.39 hhbplBZb
とりあえず、参考にケーキの画像はっておきますね

URLﾘﾝｸ(nullpo.vip2ch.com)

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:40:48.09 lqU51oCW
>>583
筋トレスレ見てきた、ＲＯＭだけどなんか怖かったよｗｗ

ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:959-966番)

あたりを見ると、質問する人と、回答する人で会話のキャッチボールして、その辺じゃ無いの

ここでは決まって筋トレと食事制限と有酸素だけでどれか足りないとそれをやれでしょ、後何々筋が
どうのこうので、筋トレスレなのにあっちでは出てきていないもの

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:45:00.89 YeRLU6qW
>>585
＞ボディメイク主体になってくるなら板違いかなーって気がする
＞ダイエット板であるわけだから

別に健康に支障をきたしてるわけでもない若い連中が
ダイエットするのはなんのためだろう？
あごのラインがふっくらした、二の腕やばい、お腹ぽちゃってるetc.
見た目を変化させたいからなんじゃないか？

標準体重まで減量しても下腹がぽっこりしてます、なんて
書き込みを初心者質問スレで見かけるが、そういう人は
減量によって理想の体型に近づけると思っていたんだろう。

ただ体重を減らすだけでは、減らさない方がいいものまで減ってしまう。
脂肪だけを狙って減らすことはできないから適度な運動も取り入れよう
ってのがこのスレ。

筋肉増やすとかカット出すだけがボディメイクじゃないでしょう。

ダ板なんだからボディメイクは板違いって、その発想が筋違いだよ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:50:41.94 89wLnTiS
ゴチャゴチャうるせーな
普通に運動してりゃあ、普通以上の引き締まった身体になるんだよ
ノーガキ垂れてんなよ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:52:13.33 uPinbM9r
ここは無駄な知識を自慢する奴らの悲しいスレなのは間違いない

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:58:44.96 H8SuU+ev
>>588
筋肉少なくてその数字ならまだデブじゃない？
クリスマスにケーキ？ご馳走？寒いから運動したくない？
なるほどね、肉体は思考の反映なんだな。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:14:15.05 6V+xc0yS
>>574
>だから筋トレが板の主目的じゃねーんだよｗ

てかよく考えたら、このスレの目的は、早い話が
　「体脂肪減＆筋量維持」
だぞ。って事は筋トレは主目的じゃないが筋量維持
のために不可欠な主・手段だぞ。
って事は筋トレネタ、筋肉ネタはどんぴしゃスレ適合
ネタであり、そのネタへのスレ違いという指摘こそが
スレ違いだ罠。そういう者こそが
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
に誘導さえるべきっしょ？？？
てか、なんでこっち来る？　人恋しいのか？w

てかプールから帰ってきた。広背筋トレのお陰を持ち
まして、ｦﾚの2ビートクロールに磨きがかかったぞw
（↑こういうのをスレ違いというw）

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:17:42.23 8fDaqTvW
>>594
いや、普段は一日１２００キロカロリーとかで押さえて
元々ケーキとかも１年に１回、こういう日に食べるだけだよ
ここ４ヶ月ぐらいで毎朝早歩きの１０キロと食事制限、あと部屋での
腹筋とかで１１キロ痩せたんだよ・・・。外は寒いが今日も１０キロ歩いてきたよ。
普段贅沢しないからこういう日ぐらいはいいかなと思っただけなんだが・・・。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:19:29.71 lqU51oCW
>>596
じゃあ、今日はチートデイ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:32:43.89 NCdB4JDm
チートデイってドガ食いの事でしょ？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:35:22.36 3OMJgYJB
結局筋トレ否定派はID:8fDaqTvWみたいな自分に甘い奴なんだな
ずっとROMて様子見てたけど安心した

ボディビルダーの話がよく出てくるがあの人達は数年、十年単位で体作ってるんだよね
俺たちがやってる筋トレ程度じゃああならないから安心しる

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:36:11.71 5ZsIDYgt
もしかして俺が聞いたの間違えだった？
何か時間無限にあるならジムも通うし色々出来るんだけど
まぁー分からないけどスレ違いっぽいからありがとう

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:51:20.94 Pi8PW0t8
>>600
体重が落ちないのは摂取カロリー＝消費カロリーになっていると考えるのが原則。
まあ違う事も多いけどね。
とりあえずそれが原則なので摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかですね。
普通は食事を見直す事が優先。
運動も増やす余地があるみたいなのでちょっと頑張るといいかもね。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:55:43.97 5ZsIDYgt
>>601
ありがとうございます。何かスレチっぽいのにすみませんでした。
他にもわざわざ答えていただいた方ありがとうございます。
適切なスレ見つけてそこで色々調べたいと思います～

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:04:47.67 6V+xc0yS
>>602
別にスレチで無いんでね？

当王道スレ的には、毎日30分筋トレ
（出来るなら1日の代謝アプの為に朝がｲｲ）

そして食事の見直し
（朝昼夕を多中少にするだけでも食事誘発性熱産生が効く）

をｵﾇﾇﾒするw

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:09:15.02 /kbOHowg
>>603
筋トレは中2～3日あけたほうがよくないか？
それとも自重は毎日がいいの？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:12:13.07 6V+xc0yS
>>604
分割法でﾔｯﾃﾏﾂ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:14:13.80 cr1jEbmH
>>604
理論的には週２くらいがいいけど、質問者の状況だったら毎日でもOKだと思う。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:14:36.13 /kbOHowg
>>605
あ、そういう事ね
それを言ってやらんとおれみたいに勘違いして毎日全身やるんじゃない？
ま、やってもそれ程ダメな事ないだろうけど

608:名無しさん@お腹いっぱい。
11/12/24 16:21:16.42 bQ0LXqgk
599=594だろw
悔しいのわかるがバレバレw

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:25:49.11 /kbOHowg
>>608
もういいから他所へ行け

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:31:25.55 lqU51oCW
>>608
勝手な決め付けは良くないよ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:55:26.88 5ZsIDYgt
マジでありがとうございます＞＜
とりあえず筋トレ毎日がんばります。
食事の量も自分は年末太りやすい時期なんでがんばります！

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:15:44.45 Gc1xw3B+
走れ！走るんだ！
走らなきゃ脂肪は燃えないぞ！

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:26:42.74 Pi8PW0t8
筋トレの頻度については
・毎日やらないとダメ
・毎日やった方がいい
・毎日やらなくてもいい
・毎日やらない方がいい
・毎日やっちゃダメ
等々色々な考え方があると思う。
それは筋トレの目的、やる内容等によって決まるので一概にどれが正しいとは言えないね。
たとえば「筋量維持が目的で適切な負荷を使ったトレーニングであれば（一部位当たり）１～２週に１回で充分」となります。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:32:59.92 3LuMmg4o
筋トレしてる仲間達を見比べると毎日自重筋トレをしてる奴らは服の上からは普通の体型だけど脱ぐとバキバキで腕も血管が浮き出まくってる感じ
逆に１～２日おきに筋トレしてる奴らは服の上からも胸板が厚いのがわかる感じで腕も太いな
筋肉の質は前者は太さは物足りないけどカチカチで脂肪を絞り出した赤身オンリーてな感じで、後者はムッチリでパンパンだけど多少ふっくら感が否めず、霜降り肉って感じがする

長文すいませんでしたｗ良かったら参考にしてください

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:33:32.59 5ZsIDYgt
>>613
因みに完全ダイエット目的（スポーツ、ボディービルの為にするもの以外）の筋トレは
どの程度がいいのでしょうか？
あとジムに通わず自宅で筋トレする場合はどんな事を心がければいいでしょうか？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:38:02.27 B1QQXV2N
これからジムに行く
寂しい奴と思われても良い

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:08:11.80 lqU51oCW
>>614
>太さは物足りないけどカチカチで脂肪を絞り出した赤身オンリーてな感じで

毎日の筋トレで筋肉の修復が間に合わないで、柔軟性のある筋組織が戻らないで
硬い組織が筋肉中に無数に入り込んでしまった状態で、筋肉に力を入れても
入れなくても、硬く、柔軟性の無い硬い筋肉と言われる状態に陥っている

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:40:16.52 PJDuV5fO
クソデブ筋肉より脱いで筋肉あるほうがカッコいいよ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:56:52.99 /+bNP4Lc
>>616
サンタコスしたイントラがアメちゃんプレゼントしてくれるぜ。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:02:45.28 l0U8KEgN
見せる相手もいないくせに。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:56:07.82 +RChPLSy
思いのほか食べれなくなってるな

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:05:10.52 IDAD2Vgi
>>523
減量中もガンガン追い込んでいいの？
筋量維持目的なら50％負荷ぐらいで
筋肉は傷めずじゃないと

超回復できずに筋肉が減っていくんじゃないの？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:16:59.23 8s0XucRO
ウェイト＆有酸素しまくりで食事制限してたら筋肉なんて増えようがないよ
どっちみちこのスレはまず減量ありきだから筋量増やしたいなら普通にウェイト板に行ったほうがいいよ
このスレで出来上がるのは細マッチョとかボクサー体型とかそんな感じだからね
食事管理程度にしてバランスよくがっつり食えばクリロナに近づけるかも知れんｗ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:26:45.27 ywv0YyWE
ボクサー体型よろしいやん

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:06:13.67 /kbOHowg
ちょｗｗｗ久々のケーキなのにスポンジパッサパサでクリームもイマイチじゃねーかｗｗｗ
余分なカロリーとっちまったわ
明日は10km走らなきゃならん

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:08:40.91 lSi0D627
>>625
お前はスレチｗｗ

つ　ドカ食いしたことを反省するスレ

今日はイッパイ書き込みがあるぞ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:15:06.25 /kbOHowg
>>626
ああ、そうだなｗｗすまん
一応晩飯もカロリー計算とかしつつクリスマスっぽく作ったんだが
酒(カロリーオフのやつだけど)も飲みすぎた様だ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:35:31.18 IDAD2Vgi
>>623
減量中は筋肉が増えないのはわかるんだけど、
>>523が
>その場合の筋トレは筋肥大目的の方法に準じた方法が最良という事だね。
って言ってるからガンガン追い込んで良いのかなって思った
減量中でも筋肉に与えたダメージは回復できるなら
神経系には効かせられるから高負荷をやる価値があるのかなと

629:竹神貞次郎
11/12/24 22:36:41.67 iK9r+5Bb
クリスマスくらい美味いもん喰おうぜ
俺は昨日殺した女の左太ももをオーブンで焼いて喰ったよ
甘くとろける美味だった

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:59:34.77 AQK34v4X
これアウトだな
通報すると人生終わるぞ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:06:55.66 lSi0D627
>>630
メンドリか、ターキーじゃ無いのか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:08:17.01 Xf3yyNHU
記念あげ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:11:40.11 /kbOHowg
まさにチキンレースｗｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:28:24.61 5Diea2aF
予告なら防止のために動くこともできるだろうけど
事後報告だとどうなるんだろ。近隣での失踪者との
関連を調べられたりするのかな。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:35:50.62 P2+arg+F
言い訳として、人とは言ってないとか言いそう

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:18:14.26 KNqNae7z
>>619
ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ何もなかった・・・
25台のﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙに8人・・・

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:46:35.40 A5v8TvOG
ダ板にはたまにとんでもない基地外が湧いてきますが過激なダイエットの失敗例なんですか？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:15:46.08 pra5xcxw
>>615
筋トレとは筋肉のトレーニングであって、
ボディビル用もスポーツ用、ましてダイエット用と分類すべきではないのでは？
筋持久力、筋肥大、筋力という分類が普通かな。
まあ、ダイエット目的でも、筋肥大は効果がわかりやすいから、
モチベーション維持しやすくていいかも。
減量による筋肉痩せ対策という意味でもね。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:18:29.53 PfRdvsxZ
>>537
サプリメントで補強する程度の摂取量で、腎機能に不具合が出るなら、それまでの
食生活で、既に出ているのでは？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:19:05.58 pra5xcxw
>>615
強いてダイエット向き筋トレといえば、サーキットトレーニングなど、
多種目、高回数、高セット数、短インターバルで、
有酸素運動的にカロリー消費や脂肪燃焼を狙うか、
あまり効かないという人もいる自重の腕立て伏せなんかでも、
たくさんやればその分カロリーは消費するし、
やらないより筋肉は鍛えられるしね。
あるいは、スロトレで成長ホルモンを分泌させて脂肪燃焼を狙うか、その辺かな。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:47:07.96 pra5xcxw
>>615
ジムも自宅も基本は同じで、設備の違いだけです。
器具なしの自宅の筋トレなら下記を奨めます。
一日5分くらいなので、有酸素運動のアップにどうぞ。
・スクワット
・腕立て伏せ
・腹筋運動
毎日種目を変えて1種目ずつ、限界回数を1セットとして3セット、休憩1分で。
1セット目で30回以上できるならスロトレでやる。
・3秒で上げて1秒止まり3秒で下ろす。
・セット中は間接を伸ばしきらず曲げきらず。
スロトレで、1セット5回以上できないなら、上げ下げの時間を短くする。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:49:17.39 pra5xcxw
>>639
その指摘は私も何度かしましたが馬耳東風でした。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:02:01.02 2PqN4MwD
っていうか、ビルダーじゃなけりゃ普通に食って筋トレしろって
食事は美味しくないと意味がない

ここは運動してダイエットするってスレだ

良い悪いは別にして誰も興味ない
マッチョだろうが細マッチョだろうがやせる手段の運動であろうが
ダイエットで運動すればいいんだよ

専門的な話はウ板でやってくれ

特定の人間以外は誰も興味ない

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:15:25.40 pra5xcxw
>>643
どうも無駄に改行をするカキコというのは、
自己顕示や自説の押し付けをする幼稚な傾向が強いな。
まあ、>>641は>>613の質問へのレスなんだけどね。
それに何も専門的でないし、ボディビルのトレーニングから掛け離れている。
自分が興味がないからみんなが興味がないと決め付けるような、
自他未分状態の幼稚性も不思議とうか無気味というか。
興味ないなら黙ってスルーすればよろしい。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:24:49.06 +DS8ayzV
>>643　はスレ違いだな。別スレ行ってくれ。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:37:38.80 +DS8ayzV
>>615
現状把握して目標設定ってのがあれば、後は各人の状態に合わせて調整すれば
いいんじゃないでしょうか。
自宅筋トレで器具を使う場合はつまずいたりしないように器具周りの整理を。
全身の大きな筋肉を使うように種目を選ぶ、ってのもありますね。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:34:43.42 3/uZh/iH
二日便の出が悪くて、一昨日76.4→昨日77.0→今朝77.6になってて落胆した
これまで76.0くらいでダイエット続いていたのに
確かに二日間食べたけど…
これって一時的なものだよね？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:46:27.39 sYIFa4Is
ダイエットで色んなサプリメントを使うのは良いが、プロテインだけは別・・・・
ショコ、エアロバイクなどの運動器具を使うことは良いが、ダンベルは別・・・・

なぜ？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:49:37.15 JGBdabqJ
昇降運動とエアロバイクとダンベルがなぜ同列なのか

ばかなのかな？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 08:53:44.96 Txt0RV3F
なぞなぞなんじゃね？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:06:49.13 e6dBOpr0
どちらかと言えば、腕立て伏せを足を上げたりスローでやるのはＯＫで、ダンベルベンチはＮＧという方が謎だな
負荷を増やすという意味で同じじゃん

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:30:03.96 PfRdvsxZ
文脈が読み取れないってのは、ある意味すごいな。
>>648は、同じように道具を購入するという意味合いで、何故ベンチやダンベルが
必要ないって区分けするのか理由がわからんと書いてるんでしょ。

運動の質のこと書いてるわけじゃないでしょ。

>>651
思考が硬直してるんでしょう。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:41:34.80 D7eFLxLg
ダンベルは必要ないってどこに書いてあるんだ？

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