【有酸素+筋トレ】王� ..
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:01:58.35 +mmNb1EQ
ビルダーの話むしかえいして悪いけどさ、
ボディビルがスポーツかって言われるとそうじゃない気がする。
スポーツってのは体が手段でそこから繰り出す「Do」を競うもの。
でもボディビルってのは、体そのものの「Be」を競うもの。
しかしその競技に勝つための道筋が、筋トレだったり食事制限で
あったりでスポーツとボディビルは重なる部分が多いという点、
またボディビルから得られたノウハウが、スポーツ選手のトレに
還元出来る事が多いって点、
この2点でボディビルとスポーツとの親和性は高いとは思うけど。
高っかいフェラーリを手に入れるための努力、
車を駆使し、サーキットや峠道をより速く走れるようになるための努力、
両者の努力の違いはこれに近い。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:03:49.14 IMztA9Eb
>>349
最近はもっぱらジョギングだったからフォームダメだったのかもなぁ・・・。
でもウォーキングだとどうしてもだらけそうで。
姿見の鏡は無いけどある程度意識してみるよ。
あと10キロは最低痩せないと・・・。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:19:33.86 +mmNb1EQ
代謝で言う所の有酸素/無酸素ってのはさ、筋収縮に
使うATPをどうやって作るかの違いってだけ。
無酸素代謝は、酸素が必要なく、ブドウ糖を切って
ピルビン酸が出来る時のエネルギーでATP作る。
有酸素代謝は、酸素が必要で、ピルビン酸や脂肪酸を
ミトコンドリアにぶち込んでATP作る。
運動で言う所の有酸素/無酸素ってのはまたちょっと違う。
純粋有酸素運動ってのは、無酸素代謝で出来たピルビン酸
をすべてミトコンドリアで燃焼出来るから血中乳酸値が上
がらない強度の運動。
有酸素運動ってのは、生じるピルビン酸が多すぎてミト
コンドリアでの燃焼が間に合わず、ピルビン酸→乳酸に
して血中に放出するので乳酸値が上がるけど、それを肝臓
が再処理してくれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度
の運動。
無酸素運動ってのは、肝臓での再処理も間に合わなくなって、
乳酸値が上昇しっぱなしになり、その運動をもはや続けられ
なくなる強度の運動。
筋トレってのは、>>352の人が言う様に、
筋力だの筋量だの筋持久力だのの向上を目的とするトレの
総称であり、上記3分類で言うと無酸素運動なんだけど、
集合記号で表すと「無酸素運動＝筋トレ」じゃなく
「無酸素運動⊃筋トレ」ね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:03:31.06 hjZ/qtVC
>>350
減量でただでさえ食事の総量が減って物足りないのだから、
飲み物からのカロリーを極力抑えて食べ物に回したいよね。
だから、低脂肪低炭水化物の食材やメニューを
普段の食事に取り入れる工夫をする方がいいと思うが。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 05:34:02.23 wg/MGkg1
人それぞれ生活スタイルにあわせて必要ならプロテインを使えばいいじゃん
プロテインないととりにくいって人と、
食事が物足りないからプロテインの入りこむ余地がないって人は
食べたいものも生活スタイルも違うだろ。
互いにこうすべきっていいあったところで分かりあえん。
食事の具体例だしていくならまだしも。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:14:00.28 ocB53XNN
そもそも、自然な食物から摂取できるたんぱく質の量では、
体が不足していると言う時点で病人。
プロテインを製造できる企業が無くなったらお仕舞いの体。
本来的な健康とは程遠い。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:19:51.85 ocB53XNN
＜腎不全・透析スレより転載＞
880 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/12/23(金) 00:51:49.34 ID:KE1kSSSMO [1/2]
初めて書き込みします。
ジムでかなりトレーニングしている４３才男、筋肉量は多いですが脂肪もあるがっちり体型です。
今日血液検査したらクレアチニンの数値が少し高いから二週間後もう一度血液検査する事になりました。
クレアチニンの数値は１・２３です、これって心配のある数値ですか?
それと二週間後の再検査に向けて何か食事とか心がける事はありますか?
よろしくお願いします
↑この人、終わってるｗ
腎臓はすでに半分以上死んでいる。
バカだよねえ。これがたんぱく質過剰摂取の顛末。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:28:54.15 ocB53XNN
896 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 06:27:27.75 ID:2GpzPfrV0
>>880
年齢：４３歳で、クレ：1.23で計算すると、
その値が継続して出るようなら
腎機能の50％すでに失われていることになる。
将来、透析コースに乗る可能性大。
プロテイン過剰摂取と筋トレによる横紋筋融解症などで
血中の窒素分が増えて、それを尿に排出するために
モーレツな負荷が腎臓にかかってしまい
壊れたと思われる。
ボディビルダーの多くが、腎臓をやられて去ってゆくという
典型的な末路に乗ってしまいそうだね。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:34:43.57 wg/MGkg1
2:2:6でとる前提の話じゃないのか？
なんで過剰摂取する必要あるんだ？
プロテインを使うと過剰摂取してしまうなんてそもそも食事の管理できてないだろ。
最初からやり直しだ。
なんとなくでプロテインとビタミンサプリを飲んでる感じだな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:06:18.42 DB9myUZ5
プロテインの話になると必ず腎臓ガーってしつこく書き込む人がいるけど、どうして長期間過剰摂取する馬鹿を前提に話すんだ？
少しは考えてから書き込めよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:28:34.80 D+GxMgGJ
ダイエットなんてものは何にも考えないで、
ドカ食いしないで、適度な運動すれば痩せるんだよ
知識なんて必要なし
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:36:15.47 85U57Nxr
安定期？に入ってしまったのですが
体重増加が無ければ
今の食事と運動メニューでいいものですか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:39:38.72 DB9myUZ5
>>364
停滞期の事かと思うが、一応カロリー計算をしてみておかしくなければそのままでいい
下手に運動量やカロリー制限をきつくすると、それに身体が順応してしまうらしいので
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:45:11.55 LNaq4uJ0
ボディメイク（症）とか言って、プロテインがぶ飲みして
筋トレやって横紋筋融解症を常時発症しているアホな人がいるから。
まあ、早ければ１年で腎臓パーでしょｗ
>>360の43歳の人は、後悔しても仕切れないだろうけど、
分かってる人から見たら「ばっかじゃねーの」の世界。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:56:07.19 iNXHW83N
筋トレの話をすればボディビルダーといい、プロテインと言えば過剰摂取と言う
で、どうするかと言えば一切合切止めろとしか言わない
「適量」って言葉を知らんのか
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:00:17.60 wg/MGkg1
こだまですか？
いいえ だれでも
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:01:12.69 cf9QwTxy
横紋筋融解症の要因は、感染症や薬物による反応、電解質異常、激しい運動
等によるものがありますが、筋トレ程度の運動でもしもこの症状が頻発するようであれば
一般的に瞬間最大瞬発力の大きい他のスポーツ全般の危険度はもっと上と言えます。
四肢の痛みや脱力等の自覚症状を伴い、ミオグロビン尿症（いわゆる血尿）などの
症状が現れます。
血尿出すほどの激しいトレーニングを長時間行わない限り、通常であれば
そうそうおこる症状ではありません。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:09:02.29 LNaq4uJ0
＞血尿出すほどの激しいトレーニングを長時間行わない限り
バカじゃねーのｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:09:12.48 D+GxMgGJ
>>367
プロテインを飲まなけと言えばガリと言い
増量の話をスレチと言えばガリと言う
馬鹿しかいないのかプロテイン房はｗ
ってことと変わんないな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:10:13.11 cf9QwTxy
それと、これは極々あたりまえのことなのですが、一般の医師は筋肥大トレーニングの
事も、またそれに付随して摂るサプリメント「クレアチニン」や「プロテイン」等の
存在に対してはほぼ無知です。
クレアチニンを摂っていれば、尿から出るクレアチニンの数値は上昇して当たり前です。
逆にこれが出ない場合は「適切にろ過されていない可能性」が出てきます。
同じようにGFRの数値も、通常よりもたんぱく質摂取量が多いのであれば、多く出て当たり前です。
むしろ問題なのは、通常の摂取量であるにもかかわらず、過剰に出ている場合です。
こういう事象を一切説明せずに、蛋白摂取は腎臓を破壊するなどという無知な煽りは、無視で良いかと思われます。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:25.14 Fqrz2JkL
>>367>>371
それをいっちゃー
2ちゃんでの会話がなくなるwww
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:25.15 mrT/BsNO
スレタイの趣旨に立ち返って言わせてもらえば
栄養に極端な偏りがなければ常に
摂取カロリー＜消費カロリー
これで十部
食物は自然のものだけで事足りる
それ以外の減量は科学を衒った
インチキもしくは過保護ダイエット
一度成功した奴が言うのだから間違いない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:28.19 LNaq4uJ0
>>372
お前もいっぺん腎機能検査したほうがいいぞｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:38.77 gzjp0bGT
昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた
頑張るぜ！！！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:19:43.96 cf9QwTxy
まぁこの際ですから言っておきますが、世界保健機構でも世界中のどの医師に聞いても
良いですが「蛋白質を多めに摂ると危険だ」なんていう馬鹿はまずいません。
クレアチニンやプロテイン等のサプリに無知な医師であっても、検査時にきちんと
説明すれば、調べ上げてちゃんとそれに応じた診察をします。
不安であれば、別の医師を紹介するか、再検査を要請するでしょう。
本当にサプリの摂取が引き金で、深刻な腎疾患を引き起こすような自体が
頻繁に起きているのだとすれば、既に手を打たれているはずです。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:28:44.79 brThdEPS
＞まぁこの際ですから言っておきますが、世界保健機構でも世界中のどの医師に聞いても
＞良いですが「蛋白質を多めに摂ると危険だ」なんていう馬鹿はまずいません。
江部教祖の信者さんですね。あの宗教の信者さんには、
デブ ＝＞ 糖尿病 ＝＞ 糖質制限ダイエット（高たんぱく・高脂質食）＋筋トレ ＝＞ 腎機能異常
というパターンから腎臓病になっちゃう人がいるんですよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:32:22.91 wg/MGkg1
2:2:3でとればいいだろ あほ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:32:42.83 wg/MGkg1
2：2：6だ・・ てへぺろ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:37:23.27 RjU1IGWW
とりあえず身体動かそうぜ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:47:44.59 cf9QwTxy
>>378
江部氏関連なら、該当スレでどうぞ。私自身は彼にはなんの思い入れもありません。
単に小児てんかんをケトジェニック食で抑制できるという報告をした医師であるという
認識をしているだけです。
下らない煽りや、思い込みによる危険性の書き込みをするのであれば
実際どの程度から危険なのか、その臨床例、検証論文もあわせて提示した方が
良いでしょう。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:47:59.58 brThdEPS
897 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/12/23(金) 09:30:41.28 ID:KE1kSSSMO [3/3]
>>888
前日にかなり筋トレしてプロティン飲みました、それとサプリメントのクレアチンもとってました。
898 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 09:44:06.41 ID:f9CPFu+z0
クレアチニンが1.2くらいになったら、もう、腎臓はかなり危険状態だよ。
腎臓の糸球体というのは、失われる一方で増えることは無い。
腎機能の50％を失っている（50％の糸球体）ということは
腎臓がすでに１個なくなってるのと同じ状態。
そして、これはどんどん悪化してゆく。治る事は無い。
腎機能が30％を切ったら、人工透析検討をはじめることになる。
過剰に筋トレやったりプロテインがぶ飲みしたりしてたら、
どうなるかぐらい分からなかった？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:07:09.36 I5gp2vVp
食事管理中の低カロリー高たんぱく食品としてプロテインは良いと思う
あとボディービルダーを目指す人にはプロテインは必要
でもあくまでただの栄養素であって｢ムキムキになるから嫌だ｣とか｢腎臓が｣とかは極端なやり方をしないと無理
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:08:46.97 XPh4IxRy
クリスマス暇そうだねきみたち
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:10:40.39 I5gp2vVp
連投スマン
ちなみに俺はプロテイン使ってないよ
プロテインに払う金があれば違う物を買うｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:15:44.96 nBs3n+i1
６・２・２のスレだろ。
プロテイン摂取とか、フツーの食事できないバカは去れって。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:47:07.82 eV4iU9rw
プロテインも筋トレも現代社会に不足しがちだけど
日常生活を犠牲にしてまでやるのは単なる趣味
ダイエットは趣味じゃないから
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:50:17.14 VroMcr0x
脂質から2割て多くないか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:09:29.82 eV4iU9rw
個人的には多くないと思う
むしろ脂質の質
トランス脂肪酸とか飽和脂肪酸が多すぎる
日本人には馴染みの薄いオリーブオイルが
今の若い世代に浸透してくれば、大きく変わるよ
あのクセを好まない中高齢が多い
イタ飯知らない世代とかね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:12:44.28 px3XROIp
>>389
多くないよ。
２５％とかでもいい場合もあるし。
３：３：４って比率での摂取法もある。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:19:46.20 lFkgZy2l
厚生省は昔、タンパク質は体重1kgあたり1gを目標に取りましょうと言っていたような。
一回の食事で消化吸収できるタンパク質は約30g。
一回の食事で20～30gを目標に取りましょうでいいんじゃないの？
体重1kgあたり1gを割っても2:2:6にこだってプロテインで補うまでもないし。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:22:25.47 VroMcr0x
てか魚から良質な油を普通に摂取してるでしょ日本人は
わざわざオリーブからとかナッツ類からとか言う必要無い
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:25:00.17 fF1FjoVe
>>347
タンパク質の比率を増やすってのは、食事制限で総摂取カロリーを減らす前提での話だろう
食事制限しないなら、タンパク質は15％で十分
食事制限する前提で
タンパク質の量を減らさない
炭水化物をカットしない
ってのが2、2、6の意味だと思う
あくまでも目安ってこと
あとは基礎代謝以下にしないってのもほしいな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:37:45.38 fF1FjoVe
健康障害だ、ビルダーになるだの極端な話をしてプロテインを否定している人へ
偏見と押し付け、同じ内容のレスばかり
考え方からして、もともとは筋トレ否定だった人だろ
スレ分けしたんだから、筋トレ否定スレに書き込みしたらいいのに、過疎ってるからこちらにきてるんだろ
自分とは違う考えを頭から否定するのはやめなよ
自己顕示だけならあちらのスレに書き込んでくれ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:50:53.29 cf9QwTxy
>>392
＞一回の食事で消化吸収できるタンパク質は約30g。
いやいや。違いますよ。
単に消化吸収に時間がかかるだけで、摂れば摂っただけちゃんと消化吸収できます。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:53:19.93 VroMcr0x
体重×2倍以上でも吸収されるんですか？
てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:01:13.57 6mXa2M4A
>>372
>サプリメント「クレアチニン」
摂取するサプリメントは「クレアチン」だよ、もう少し勉強したほうが良さそうだね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:10:14.45 TiK/JI/Y
>>397
>てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？
筋トレ頑張ったらね。
プロテインは食事からのタンパク質摂取が不足するようなら使うメリットは大きい。
不足していないのなら特にメリットなし。でもデメリットも無いので不安なら使えばいい。
一般的には体重１kgあたり１g程度、筋トレをしっかりやる人ならその倍くらいは欲しい。
食事制限がきつくなければ1g程度なら食事で充分摂れるはず。
この板ではウエイトトレをしっかりやっている人が少ないという現実を考えれば大半の人にプロテインは不要だと思うよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:15:35.17 cf9QwTxy
>>398
ああ、失礼しました。タイプミスです。
>>397
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
元の論文もあるにはありますが、こちらの方が分かりやすいと思います。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:17:10.82 TiK/JI/Y
サプリの健康障害については要注意だね。
補助食品を摂って健康害するなんて歓迎できないw
上のほうでクレアチニンの数値が少し高いから云々ってレスがありますが、
ハードトレーニーで筋量多い人なら少し高めの数値が出るでしょう。
と言うかクレアチン摂ってたんじゃない？
クレアチンは非常にポピュラーなサプリだけど、摂れば代謝産物のクレアチニンの量は増える可能性が高い。
別に腎機能とは関係ないよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:48:03.67 6mXa2M4A
>>400
それ元は論文じゃないでしょ、単なる書き込み
まあ、ここの書き込みと大差は無いけど
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:12:52.27 lFkgZy2l
>>394
2:2:6とか3:3:4は確かゾーンダイエットというやつじゃないか？
同じカロリーでもこの比率なら太りにくいとかいう。
ブラッドピットも映画の役付作りでシェイプアップするのにやった方法。
ゾーンダイエットをやらないならあまりこの比率にこだわらなくていいような。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:20:15.23 JsfJupM6
てかサプリの栄養と食事からの栄養って何が違うの？
同じビタミンＣを摂取するにしてもサプリはピンポイントで摂取できる分優れてるだろ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:22:45.33 6mXa2M4A
>>404
板違いのサプリに話は、サプリ板でやってくれ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:22:46.08 ZcCxtBfJ
要は、総摂取カロリーを落とす場合、
たんぱく質を同じレベルで落としてしまうと
標準的な必要量を割ってしまうことがあるので
その分を補給したほうがよいという程度の話だろ。
通常の食事で、糖質類６、たんぱく質２、脂質２ として
ダイエット中に３割総摂取カロリーを減らすと言うなら
比率は、糖質類５、たんぱく質３、脂質２ と言うふうに
変わってくることはある。
比率が変わっても、たんぱく質の摂取量が変わった
わけではない。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:28:04.44 go8fcpoT
低脂肪高たんぱくの食事がダイエットの基本。微量栄養素や繊維質も
必要量は摂取すること。
運動は有酸素よりもレジスタンストレーニング重視で
筋肉がアミノ酸としてエネルギー代謝されるのは防ぐ
ことが肝要。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:31:28.70 DCUEae6z
食事はタニタでいいよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:31:35.71 ZcCxtBfJ
そーゆう話は、王道ダイエットから外れるんで
ここで「基本」とか言って高説垂れるなよ。
大抵の人は、ボディビルダーのままごとやってる
わけじゃないから。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:34:29.85 1L7VT4w/
>>408
タニタって体重計を食べるのか？
正確に言うとタニタの社員食堂の本とかを参考にするでしょ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:36:13.02 lFkgZy2l
日本人は戦後、脂肪摂取量が三倍に増えた。
昔はカロリー不足やコレステロール不足を厚生省が注意していたらしいが。
でも、カロリーが増えた割にはタンパク質はあまり増えていない。
単純に腹八分目で脂肪をなるべく減らすでいいんじゃないかな？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:42:40.06 1L7VT4w/
コレステロールの過剰摂取が今問題となっているが、かつては不足が問題と
成っていた
今では考えられない事であるが、昔、マヨネーズのコマーシャルで、
コレステロールが入ってる、なんてキャッチセールスが有った位だからね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:50:33.45 ZcCxtBfJ
コレステロールは、成長に欠かせない栄養素。
乳幼児や小さな子供は積極的に摂って構わないよ。
摂取が健康に害を及ぼすのは成長し切った大人の話。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:02:41.73 JsfJupM6
卵は一日一個までですよね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:06:23.58 ZcCxtBfJ
鶏卵（特に卵黄）は、全食品中最もコレステロールの含有量が多いので
念のために気をつけたほうがいいよ。
１日１個食べて平気な人が大半だけど、１日1個の割合で食べると
高コレステロール血症になってしまう人も少なくない。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:06:44.65 1L7VT4w/
>>414
今熱があるんだろ、2ｃｈなどやっていないでおとなしく寝ていたほうがいい
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:509番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/23(金) 13:23:39.18 ID:JsfJupM6
> 平熱が36.8なんですけど現在38.3の熱があります
> 基礎代謝はどれくらい上がっていますか？
> 今日は食っても太らないのでしょうか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:15:59.16 lFkgZy2l
黒澤明の「酔いどれ天使」という映画では、
戦争直後の闇市で生卵ひとつ10円で、
結核の薬代わりに医者が買っていた。
物価は何十倍（もっとか？）も上がったのに卵は今とあまり変わらない値段。
豆カスや雑穀や芋しか食えなかったら、
そりゃカロリーもコレステロールも足りない。
薬みたいに栄養価が高い食材が格安で簡単に買えるから肥満も増えるよね。
今は飽食なんだなあ。
スレ違いスマンね。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:16:26.87 rE7mUHhv
いちいちID検索してるやつきもちわりぃ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:17:42.96 npmhOfYx
>>410
ばかじゃねーの
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:17:55.31 fF1FjoVe
最近はコレステロール多くても問題ないとかいわれてるな
あんまり気にしすぎても仕方ない
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:19:26.00 5rX+e0L2
卵なんて1日に2～3個なら問題ねーよ
ロッキーなめんな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:20:41.29 1L7VT4w/
>>418
ＩＤ検索しているのではなく、変な書き込みしている奴が複数のスレにいたから
何かと思っていたら、おなじＩＤの奴だったんだよね、典型的なレス乞食だね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:22:20.40 ZcCxtBfJ
>>417
昔は、卵は強壮剤として最も優秀な食品だったからね。
ほとんど、薬といってよいレベルだったと思うよ。
だから当然、食べ過ぎれば副作用ということになるんだろうけどね。
自分は、もう若くもないし、わりとコレステロールの摂取に
敏感に反応する（LDL値として）タイプなんで注意してるけど、
それでもコレステロールは必要な栄養素なんで
最低週に１個くらいは食べてるね。
安くて健康維持に欠かせないありがたい食材だよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:24:28.05 1L7VT4w/
>>421
いまでは生卵は消化に良く無いそうで、白身に熱が入ったスクランブルエッグがお勧めだそうだ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:26:08.68 +mmNb1EQ
以前の筋トレアンチ、プロテインアンチの人がいるのか。
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「横紋筋融解症ガ～～」
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「グレアチニン濃度ガ～～～」
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「人工透析ガ～～」
しかしてその実態は、引き篭もりのデブニート
無職ゆえにジム行く金も、ダンベル買う金も、プロテイン買う金も
無いがゆえに今日も反筋プロテのプロパガンダに励む。
これ以上に典型的な「酸っぱいブドウ」の症例も無いだろう。
てかもう良いから涙拭け、そして瘠せろ、働け
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:27:51.43 5rX+e0L2
まぁでもロッキーは常人の100倍くらいはトレーニングしてる設定だしな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:32:05.17 ZcCxtBfJ
休日なのに、朝の８時５１分から今の時間まで粘着してる人が喚いてるね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:36:05.05 1L7VT4w/
>>427
時間の読み間違い、夜中の0時8分51秒に書き込みをして、深夜に寝て
昼間に起きてきたんでしょ、普通の事だよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:43:11.02 +mmNb1EQ
Ⅰ型糖尿病は、先天的に膵臓のインスリン生産能が弱い
Ⅱ型糖尿病は、後天的と言われてるけど
①先天的にインスリンシステム（膵臓のインスリン生産能、体細胞のインスリン感受性）が脆弱
②メタボ、つまり肝脂肪、内臓脂肪の蓄積
③恒常的にGI値の高い食生活
の3因子がそろった時に発病するんでね？で一旦発病したら血糖値が下がらん。
膵臓なり体細胞がぶっ壊れちゃってるから。
アミノ酸のアミド基は最終的にはアンモニアになる。
アンモニアは毒性高いから肝臓で毒性の低い尿素に変換され腎臓でこしとられる。
先天的に肝臓や腎臓のアミド期処理能が脆弱な人がアミノ酸過剰摂取したら、
肝臓腎臓に負担大でヤバイかもしれない。
腎臓が壊れ人工透析してる人のクローン人間を2体作って、片方には蛋白質量を適正に、
片方には過剰に与える対照実験するしかないか。マウスでも良いけど。
>>347の計算によれば、体重の2倍g摂取する位では過剰とは言えないだろうけど。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:44:27.99 +mmNb1EQ
旧来の日本食は「P過小、F過小、塩分過多」
理想は「PCF＝2弱：2強：6」
食が欧米化された飽食の現代は「P適正、F過多、総摂取過多」
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:45:59.23 jXQcQvSN
クリスマスくらい高カロリーの美味しい食事と酒呑んでいいですか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:50:20.34 +mmNb1EQ
>>355に補足すると
ご存知の様にエネルギー代謝は3種類、つまりATPを作る方法は3種類
①【無酸素代謝】クレアチンリン酸をクレアチンとリン酸に切った時に発生するエネルギーで作る
②【無酸素代謝】ブドウ糖を切ってピルビン酸になる時に発生するエネルギーで作る
③【有酸素代謝】ピルビン酸、脂肪酸などをミトコンドリア内で燃焼させそのエネルギーで作る
つまりはクレアチンそのものは地球生物の生体内にありふれた物質。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:09:31.57 wg/MGkg1
>>422
>>376がIDかえてやってる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:24:03.21 jXQcQvSN
今夜チキン丸焼き予約したのできあがるけど食べちゃうよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:24:12.20 MBcSs9Ga
この一年で15kg痩せました＾＾ｖ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:24:48.85 r7s2wI4R
減量を始めたのでウエイト板から荒らしに来ました
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:25:46.79 MBcSs9Ga
>>436
(´・ω・｀)？
普通に書き込んでいいよ。
ダイエットでしょｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:27:57.53 r7s2wI4R
ID:+mmNb1EQ
何こいつｗｗ
アホが己の無学を隠すために、どうでもいいことをグダグダ語ってるかのようだｗｗｗｗｗｗｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:29:34.01 r7s2wI4R
>>435
15キロかｗｗｗｗｗｗｗ
どんな見苦しい体してたんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなになるまで放置していられるなんて、すばらしい頭をしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうせ直ぐ戻るわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:36:25.52 1L7VT4w/
>>436
オフシーズンのこの時期に減量するという事はウエイト板の雑魚でしょ
普通は冬場は増量して、人に体型を見せる事が多い夏場に減量するものだよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:40:42.03 r7s2wI4R
>>440
雑魚の尺度ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前がそう思うんならそうだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:43:29.07 r7s2wI4R
これからは書き込むときには慎重にしろよな＾＾
お前らが鼻くそレベルの知識で、嘘っぱち書き込んだら突っ込むからな＾＾
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:45:37.67 +mmNb1EQ
>>442
RONってる人の全てが
「ｵﾏｴｶﾞﾅ～～～～」
って思ったと思うぞ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:47:16.44 1L7VT4w/
>>443
>RONってる人の全てが
RONてなんだよ、ROMじゃ無いのか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:47:17.03 MBcSs9Ga
>>439
＞どんな見苦しい体してたんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓昔はこんな感じ。
97kg(二年半前)→85kg(二年前)→76kg(一年前)→61kg(現在)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
右の写真は65kgぐらいの時だね。
＞そんなになるまで放置していられるなんて、すばらしい頭をしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
元は78kgぐらいだったんだけど、簡単に言えばクスリを飲んで太った。
＞どうせ直ぐ戻るわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
現在61kgを5ヶ月間維持してる。
デブの嫉妬は見苦しいな・・・ｗ
曙のようなキモイ体型のウェイト板の住人ｗｗｗ
お前は痩せられないよｗｗｗ
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:49:24.24 ZcCxtBfJ
しかし、横断面図。。。よく晒すなｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:51:06.63 1L7VT4w/
>>445
晒すにしてはチョッとしょぼ過ぎだね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:51:49.65 +mmNb1EQ
>>445
ッチッ
どうせなら100㎏の大台から初めて欲しかったｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:04:51.72 fF1FjoVe
>>445
よく痩せたもんだ
立派立派
せっかくだから今の身体もうp
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:04:57.63 zFm6bdm0
流れをぶった切ってスマンが背中の筋トレってデッドリフトが良いのですか？
足はエアロバイク強め
胸はベンチプレスとダンベルフライ
腕はフレンチプレスとアームカール
で筋量維持のためのトレーニングをしています
腰が悪いのとバーベルの重さを変えるのが大変(留め具が破損してる)なので
腰に負担がかからないでダンベルでできる背中のトレーニングを教えてください
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:07:35.82 1L7VT4w/
>>450
懸垂（ケンスイ）＝チンニング
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:11:05.29 1gMmtf3o
巣に帰れ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:12:50.37 2U4mYfqW
背筋やってからなんか
猫背がなおってきた気がする。お腹もへっこんできた気がする。
背筋て重要やな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:22:36.69 ezk5/zqP
背中鍛えると姿勢良くなるよね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:25:41.41 MBcSs9Ga
>>449
どうもありがとう。
↓これが今の身体。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:28:54.49 +mmNb1EQ
>>450
ダンベルローイングは広背筋
>>455
除脂肪どれくらい維持できたか分かります？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:43:37.08 MBcSs9Ga
>>456
よくわかりません。
でも体重は61～63kgを上下してました。
60はなかなか切らないです。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:53:43.77 zFm6bdm0
>>456
ありがとうございます
フォームをググって見てみます
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:06:03.61 +mmNb1EQ
>>457
そなのか、王道スレ住人としては除脂肪体重がどれだけ維持できたかが
気になったのであった。
>>458
どういたしまして
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:25:38.34 lFkgZy2l
>>450
デッドリフトは一番高重量を扱える種目で、
それだけに足腰背中の広範囲の筋肉に強烈に効きます。
ただ、特に低い位置からウエイトを引くと腰の負担もすごいです。
ベルトをしたり自分なりの正しいフォームを研究する必要があります。
また、ダンベルではやりにくいし、
重量的に足りないかもしれません。
ダンベルならベントロウ、腰が不安ならワンハンドロウが無難です。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:28:22.55 1gMmtf3o
なんで、ここでわざわざボディビルの話してるの？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:31:14.39 +mmNb1EQ
ボディビルの話じゃなくって筋トレの話。
除脂肪維持のために筋トレは必須。
つまり王道スレにとっても相応しいネタ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:35:09.78 1L7VT4w/
質問にはそれぞれ相応しい板とスレッドがあります
この質問に関しては、下記スレッドがふさわしいスレッドですので
スレッドを移動して質問してください
★★筋トレなんでも質問スレッド281reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:42:12.12 +mmNb1EQ
「ダンベルで背筋トレ、なんかない？」
とかの質問だったらこのスレでもイイんでね？
「その種目の適正重量、rep数、セット数、フォームの注意点・・・」
とかの質問だったらそっちの質問スレの方が良いだろうけど。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:44:57.15 1L7VT4w/
種目程度では特に異論は無いけれども
>>460くらいの話になってくるとだんだんスレチに成ってきている
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:49:29.80 EKCYOo5H
ダンベルローイングは一生懸命やると三頭筋ばっか発達するから気をつけたまへ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:02:11.07 I5gp2vVp
450氏の質問が筋トレ寄りだからこの板よりも上記の誘導通りに筋トレ板に行くのがいいかな
ここはダイエットの中に筋トレを組み込んでいる程度で深い話は誰も興味しめさないｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:05:36.70 R2fqPKtl
俺は運動嫌いだから食事制限だけでいくよ
油分はタブーとして、減量を軌道に乗せるとすると
どうしても炭水化物に目が行くな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:14:05.81 zFm6bdm0
>>450にも筋量維持のためと書いたのですが、
スレ違いとの指摘があったようなので謝罪します
お騒がせして申し訳ありませんでした
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:20:46.25 1L7VT4w/
>>469
スレ違いというよりも、もっと質問に対して適切な回答をしてもらえる
スレがあるので、そちらで質問したほうが有益ですよという事ですので
お気を悪くしないで下さい
ここの住人にしては筋トレのレベルが高いので、どうもいまいちピンとこないな
という事です
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:26:03.37 TiK/JI/Y
>>460
がスレチとかw
いろはのい、基本中の基本のような話でさえスレチと思う人は筋トレの知識も経験も、そして関心も皆無だと思うので
このスレを見る必然性は無いとおもうんだけどなあ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:26:49.07 TiK/JI/Y
>>469
気にしないでいいと思います。
>腰に負担がかからないでダンベルでできる背中のトレーニングを教えてください
すでに有益なレスがついている。
見栄えで言えば広がりのある逆三角形の体型を作るには上背部、種目で言えばチンニングやプルダウン。
下背部や厚みにはローイング系と言われますね。
ダンベルトレなら上体の角度を変えてローイング系をやりこむのがいいと思うよ。
ちなみにデッドもいいけど腰に不安があると怖いですよね。
正そう言う人こそ腰を鍛えた方がいいっていう意見もある。
自分も腰が悪いんだけどデッドは週に１回軽めの重量で腰を労わりつつやってる。
その方が腰の調子もいいような気がするんだけど、まあそこは自己責任って事で。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:30:02.69 lFkgZy2l
>>469
460だが簡潔にまとめる。
デッドリフトはいい種目だが腰痛持ちの初心者なら避けるのが無難。
ベンチや代わりの椅子二脚や台があるならワンハンドロウがベスト、
なければベントロウをしましょう。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:46:22.93 fF1FjoVe
>>455
うpサンクス
細くなったな～
もとの体のわりに筋肉少ない気もするな
後は維持か筋肉つけるかだな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:02:34.92 OCRxj0UL
おみごと
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:03:16.88 1V3Z2JsU
918 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 18:47:10.09 ID:MQMXsH5c0
俺の行ってる病院に一人いるよ。まだ30代前半と思われるけど、筋肉隆々としてていい身体してるのに透析してるよ。
看護師さんに聞いたら、プロテインの摂り過ぎで腎臓壊したんだって。
そん時初めてそんなんもあるんだと知ってビックリこいたよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:918番)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:21:35.83 zYbYM2sE
ベントロウすすめてるけどダンベルローと何が違うんですか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:23:45.60 zdlnnK4S
>>455
これみるとやっぱ腹筋より胸筋鍛えないとって思うよなぁ
なんかバランスがなー
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:32:37.03 lFkgZy2l
同じです。
ベント（オーバー）ロウは上体を前傾させるベント（オーバー）ロウ（船のオールを漕ぐ動作）で、
ダンベルだけでなくバーベルやチューブでも、
前傾姿勢のロウイング全般を指す。
ダンベルでのロウイングはベントロウが一般的だから、
ダンベルロウといえば普通は（ダンベル）ベント（オーバー）ロウのこと。
別に正式名称も決まってないからあいまいで、
同じものがいろんな呼び方をします。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:36:05.88 cf9QwTxy
>>477
初心者でも、わりと背中に効かせやすい種目です。
ワンローよりも高重量扱えるので、腰への負担には配慮する必要があります。
ワンハンドダンベルローは、きちっとしたフォームでしないと、広背筋に効かず
僧帽に抜けたり三角筋後部へきてしまったりします。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:37:43.63 cf9QwTxy
ああ、そうなのか。
ベントローって言えば、普通にバーベルベントロー思い浮かべてましたね。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:38:34.36 I5gp2vVp
>>455
広背筋もつけると良いかも
腹筋を割るよりも楽に鍛えれるよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:11:34.79 CfHkOfuu
餃子がうますぎて20個くらい食べてしまったorz
カロリーやばいな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:14:03.70 Ih8T/flU
>>483
【食事管理】が出来ていない、このスレの住人なら、食った分有酸素運動なり、筋トレをして
消費カロリー＞摂取カロリーに直ぐに行動を起こすべきだ、と思うけどどうなの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:21:06.38 5x0GWeki
>>480
自分は背筋より三頭筋に効いてしまってる感じがあるのですがいずれにせよフォームが悪いんですよね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:23:42.10 bSBfC04w
昨日の夜プール行ってさ、ビート版持ってバタ足全力を
25m×2本やったんだけど、未だに脚がジンジンというか
ポカポカほてってるっていうか・・・
いったい俺の脚に何が起きたんだ？？？
ヌルい加重スクワットや加重ランジじゃならないのに。
てかこれ冷え性改善にものすごく効くんじゃね？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:26:06.66 bSBfC04w
脚ちゅうか下半身に骨格筋の7割があるんだよねぇ。
ヌルい加重ランジより、バタ足全力の方がもしかしたら
乳酸でまくり成長ホルモン出まくりって事はないのかなぁ・・・
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:27:44.08 cf9QwTxy
>>485
よくありがちなのが、引きすぎるケースですけど、実際広背筋に効かせる
可動域って思ったよりもずっとストロークは少ないです。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
肘から上に引き上げるつもりでヤッたほうが、イイ感触が得られると思います。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:37:33.74 bSBfC04w
筋トレ→有酸素の方が脂肪の燃焼比があがるんだよねぇ、
HIITスレでは、水泳では乳酸ドピュピュッって出るほどの
心拍数レッドゾーンのHIITは無理って言われてるけど、
「25m板キック全力×10本、1分間隔で強制スタート」
ってやれば逝けそうな気がしてきた。
よっし今度プール逝く時は取り合えず5本やってみよう。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:42:07.40 c/aYzDPc
>>489
逆じゃね？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:11:34.39 /DOs0D4O
ダイエット＋筋トレ目的でサルブタモール試した人いますか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:41:07.76 Ih8T/flU
>>491
世界アンチ・ドーピング機関のリストに載るような物を何で使ってまでダイエットをしたいんだい？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:44:02.20 1V3Z2JsU
もうさ、ここ筋トレスレって名前変えろよ。
スレタイどおりのダイエッターいなくなっちまったじゃねえか。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:15:15.99 3VTKDRId
すっかり糞スレになっちまったじゃねえか
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:35:24.89 Ih8T/flU
>>493
まあ、一般的にダイエットをする人からするとここ暫くの話は別世界かもしれないけれども
筋トレスレにしてはレベルが凄く低いから、成立しないと思うけれどもな
まあどの道、糞スレ化はしてるね、>>463で止まっていれば良かったのにね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:43:36.50 88WD4Eed
19キロ痩せたら冬が寒くて厳しすぎる・・
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:45:10.83 M5lWAdkb
ここって体脂肪率10％前後の集団になりつつあるから初心者は入りづらくなってるだろうなぁとは思う
スレの趣旨どおり細マッチョ量産させてるからなぁｗ
ダイエット後そこそこの体型目指してる人は目標が似た人が多く集まるからスレの意義はでかいでしょ
これからやろうって言う人はひくだろうけどｗ
そのためにむこうの王道隔離スレを有効活用すりゃあいいんじゃね～の？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:46:14.91 IMztA9Eb
俺はむしろこれからなダイエッターなんだが。
もう皆細マッチョしかいないのかよココ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:48:11.68 Ih8T/flU
>>498
そんな事は無い、今日は休みだからウェイト板から流れてきた人がいるだけだと思ってる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:56:35.97 M5lWAdkb
>>498
この1年くらいの王道スレの主導権が体型重視派の人たちだからなぁ
その影響で何をどうやればどうなるとかが明確になって実際自身の体型にも反映されたりしてるわけ
ただ段々深くなるにつれ会話も専門的になっていくｗ
スレタイやテンプレの方向でダイエットしていけば結果もでるのは間違いないけどね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:56:55.95 yjRCjV/R
俺、180cmの80kgで体脂肪率16%でけっこうガタイいいよ。いまだにベンチ100挙がらないが、自重5発は挙がる
骨太だから細マッチョには餓死寸前になってもなれない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:59:52.75 bSBfC04w
>>498
あんたは幸せもんだよ。
俺なんか標準体重＋12㎏でダイエットスタート。
普通に有酸素と食事管理で瘠せたら、標準体重に
なったは良いものの体脂肪率が20%を切れず・・・
でここを知って筋トレ開始。
最初から知っとけば・・・orz
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:13:00.79 yK54kWj+
ウェイト板に行けよと言いたくなる奴が多いのは確か。
504: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/12/23 23:13:57.58 HG9j/oCO
ここは筋トレスレだぞ？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:14:53.50 Ih8T/flU
>>503
ウェイト板に行くと雑魚レベルだからこっちに居たいんでしょ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:16:53.11 1V3Z2JsU
ベンチプレスがどうとか、自宅や外で出来ないような
特殊器具や施設を使うような筋トレヲタが
なんでここに居座ってるのか不思議。
あっちの板でデブすぎか病気になって相手にされなくなって
逃げ込んできたわけ？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:20:59.41 IMztA9Eb
>>499,500
そうなのか。
色々見ながら無理せず進めていくよ。
>>502
まぁ、俺も後12～15キロ痩せないとなんだがな。
一緒に頑張ろうぜ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:30:26.34 0mPpaEf2
ダ板で上から目線でデブにアドバイスしようとしたら
筋トレ頑張ってる奴らがいて邪魔だからウ板行けってか
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:36:21.09 yK54kWj+
>>504
ダイエットの為の筋トレって自重トレで十分だと思うんだよね。
お前らどこ目指してんの？と言いたくなる奴が多くてな。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:50:34.38 SrUy4yLA
今更ながらの質問なんだが、有酸素運動は２０分以上連続して行なっても休憩を挟んで行なっても脂肪燃焼効果は同じって事は最近ではもう常識になってるの？
だとしたら運動と運動の間の休憩は何分くらいまでがベスト？
まさか３０分も４０分も間を開けたら、さすがに効果ないよな？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:51:06.68 2L3F1ePI
いや、ここが活発なスレだからレスがもらえると思っているんでしょう。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:51:51.18 2L3F1ePI
>>506へです
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:05:58.85 8s0XucRO
>>506
つか、このスレの筋トレはウェイト推奨だよ
ジムに通ってる人も多いし自宅でダンベルなりベンチ台とか使ってる人も多い
効率とか目標の実現性とか考えるとそうなる
この時期寒いからジョギングするにも躊躇したりする人も多いだろうしね
ジムは環境的に王道やるには最適じゃん
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:11:41.04 WY8VRcGx
有酸素運動したら筋肉分解するから食事制限だけで良いんじゃないの？
せっかくの筋トレが無駄になっちまうだろ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:19:44.57 6V+xc0yS
>>510
どう細切れにしても、休憩をいくらあけても、
1日の総消費カロリはそんな変わらないだろうし、
その消費カロリの半分くらいが脂肪だから
脂肪消費量もそんな変わらないと俺は思う。
>>514
有酸素運動でも食事制限でも筋肉は分解する。
どっちもアンダーカロリを生み出すための手段
に過ぎないと考えるべき。
てかキーボードを打つのも歩くのも有産運動だし。
で、筋肉分解を防ぎたかったらウエイトトレね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:21:06.73 qlnoguca
>>514
いろいろなスレに書き込んでいるね、何をしたいのかな？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:527番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/24(土) 00:12:41.77 ID:WY8VRcGx
> マッチョになると何食っても太らなくなるってマジですか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:522番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/24(土) 00:13:27.69 ID:WY8VRcGx
> 人種によって痩せやすさや痩せやすいor痩せにくい部位はありますか？
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