【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】
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350:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/23 00:50:32.22 +mmNb1EQ >>348 そういう事じゃなくってさ、 FとCを絞る事によって総摂取カロリーを絞りつつ、 同時に体重㎏×1.5～2倍のPを摂取しようとする時、 純粋Pとも言えるプロテイン粉が便利なんでね？ 食事だけでそれを為そうとする場合、結構苦労する かもって事。 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/23 00:54:52.76 TiK/JI/Y >>347 >だからだいたい体重㎏×2gなんだよね。 総摂取カロリーの２割程度を目標にするならダイエット当初はそのくらいになっちゃいますね。 個人的にはそれは多すぎると思う。 きちんとウエイトトレーニングをしていない人なら体重１kg当たり１g程度で充分でしょう。 ただ多すぎて悪いわけでもないので心配なら多めに摂っておけばいいと思いますが。 352:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/23 00:58:34.66 TiK/JI/Y >>337 >それよりも、有酸素運動と筋トレの境はどう判断すればいいの？ それは考え方が違う。 有酸素運動、無酸素運動っていうのは運動をエネルギー代謝で評価した時の分類。 筋トレは運動が筋肉や身体にどんな刺激を与え、身体がどんな反応をするかという観点での評価。 評価基準が違う。 たとえて言うなら物質の体積と質量みたいなもので境界とかありません。 前にも書いたけど「無酸素運動」を「筋トレ」と同義で使うという間違いを犯す人が多いので広がっちゃった勘違いだね。
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