【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:59:55.75 Rt7A8Dv3
柔ちゃんでさえウォーミングアップで腕立て１００回×１０本
練習後クールダウンに１００回×１０本やってたのに
３０回できないとかどこの女子だよ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:15:20.28 rMrP1wLU
そのＹＡＷＡＲＡ式腕立てって瞬発力重視の
クイック腕立てなんでしょさすがに。
じわっとゆっくり丁寧な腕立てを１００回１０セットとかなら
この先ＹＡＷＡＲＡブラクラ画像に遭遇したときは
尊敬をこめて１０秒ぐらい拝ませてもらうわ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:16:15.75 +VuKE1fw
100回できる様な腕立てなんかそれこそアップ位の効果しかないだろ
正しいやり方で腕立てしたら30回もやればかなりきつい

それにしても…柔ちゃん()

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:23:31.38 6QuQ8G+g
本当に体幹ビシッと固定して胸を床まで下ろしたら、多分一般男性でも
体重によるけど１０回できたら上等だと思うよ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:25:30.71 GDDbUqiC
>>189 >>253
お前は何が目的でこのスレきてんの？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:42:15.98 4XeKsJ6T
>>256
２５回くらいで限界くるから
体弱いﾝかな思ってたけど
大丈夫っぽいな

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:56:03.46 VSd8ZROt
ボディビルダーって持久力無いけど腕立て100回出来るの？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:59:49.14 1/baHBzR
腕の筋肉なんて、全部使ったってアンヨの１/３程度の酸素要求量。
よっぽど心臓が弱くなけりゃ、タンパク・デブでも出来るだろ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:09:40.30 9Uwg4iMo
ボディビルダーって使えない筋肉だとか言われるけど、マジ使えないよね
重いものを持たせようとすると、「いま超回復中だから無理」とか言うからね
あと運動神経なくても筋トレはできるから筋肉だけあって運動できないヤツもいるしね

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:11:43.01 1/baHBzR
飾りだよｗ
単なる飾りｗ

使える脂肪が、使えない筋肉に変わっただけｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:24:08.51 o8W+P3/X
筋トレなんて難しく考えるなよ
ドカタとか軍隊にアフリカの民族なんて毎日が筋トレだぞ

いちいち何食ったどこ鍛えたなんて気にしてたら生きていけねーよ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:27:14.06 6QuQ8G+g
んー。。まあまじめに回答しておくと、ボディビルダーは体重が重いから回数できないってのと
筋肥大トレがメインだから筋持久力は強くないですね。
しかし、断面積は間違いなく大きいし、パワーはありますよ。

彼等は如何に軽い重量でターゲットの筋肉に効かせるかというトレーニングを
するから、一般的なスポーツのトレーニング方法とは全くベクトルが違いますね。

でも、ここは別にスポーツをする板ではないから、スレ違いですね。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:37:08.11 VSd8ZROt
>>261
ｸｿﾜﾛﾀwww
何も生み出さないくせに維持にやたら金が掛かるんだよなwwwww
高速増殖炉かよw

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:38:22.06 MTNAxA4M
>>262
使える脂肪
何につかうんだ？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:41:32.99 sh1iaehq
まあ、自重筋トレやって雪かき手伝えば感謝され使える筋力も持久力も付くよ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:42:58.40 9Uwg4iMo
>>266
遭難したときにある程度生きてられるね
ボディビルダーは即効死ぬわ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:47:11.72 VSd8ZROt
>>268
でも糖は筋肉で無いと生み出せないんでしょ？
脂肪だけあっても低血糖で頭回らないんじゃないの？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:49:15.21 0jrgF4Wo
脂肪のある人間は筋肉もあるやろ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:50:57.00 9Uwg4iMo
おかしなダイエットを繰り返してるデブは脂肪だけで筋肉ないよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:51:14.35 2WZVKm+m
脂肪あるやつは筋肉あるが根性がない

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:56:22.80 VSd8ZROt
筋ジストロフィーってカタボリック？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:00:12.47 Oz9mz3Il
ウエイトトレをした事無い人にはマッチョやビルダーに関しての誤解が多いね。
まあ板違いだからどうでもいいけどw

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:00:36.20 MTNAxA4M
>>268
遭難w
デブの危機管理はすばらしいですね

ちなみにレスするID間違えてませんか？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:23:44.72 z0TnPMdd
野球もサッカーもバスケもボディビルも、それぞれがスポーツの一つのカテゴリー。
ボディビルダーの筋肉は、”使えない筋肉”ではなく、”ボディビルというスポーツに特化した筋肉”。
”走る”という競技一つ取っても、100mの記録保持者に向かって「でもお前フルマラソン遅いだろ？」とか
言っても意味不明なわけで、それぞれの競技に特化した技術や身体を、他の競技に使えないじゃんとか言うのは
ナンセンスですな。
て、こういう事を書くと荒れるかな？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:27:58.74 KWilMxIL
ボディビル＝きもい

これが一般論だから仕方ないよ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:32:04.03 1/baHBzR
ボディビルのどこがスポーツだよｗｗｗ
なにか、運動技能や運動能力や運動芸術を競うのか？

ありゃ運動じゃなくて役にも立たないムダな筋肉の増強。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:32:30.72 Oz9mz3Il
>>276
正論。
筋肉は肥大する事で筋力はもちろん軽い負荷に対する筋持久力も向上する。
つまり一般的なレベルでの話なら筋肥大の結果、身体能力のほぼ全てが向上すると言ってもいい。
強いて言えばマラソンのような全身持久力を極端に必要とする競技だけは体重の増加の結果としてやや不利になる。
でもサブフォーなんて話なら大したハンデになら無いと思うけどね。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:35:36.58 6QuQ8G+g
ああ、まあいつものアレな人なんでしょう。＞ボディビルは使えない云々

スルーしたほうがよさそうです。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:36:36.65 1/baHBzR
オマケに、ボディビルやってるやつらの、結構な割合が
血管や心臓や腎臓に問題抱えてるしね。

淡白過剰摂取と、横紋筋融解症で大動脈・毛細血管とも
血管内壁がボロボロ。

体脂肪率の低下に異常にこだわってるんで、
低血糖で死ぬバカとかもたまにいるし。

免疫力も低下して、年がら年中日和見感染症に罹ってるしｗ

ほとんど、病人の世界。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:42:52.37 z0TnPMdd
>>278
ボディビルは筋量とカットを競う、言わば”見た目”で争う競技。
ただ、その”見た目”を手に入れる為のトレーニングは過酷の極致でとても一般人では無理。
どれだけのトレと食事管理の徹底ができたか、そして筋肉の付きやすさといった”才能”で優劣が付くわけで、
それ自体は他のスポーツと何ら変わりはないね。

やっぱり荒れてきたw

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:45:19.57 Oz9mz3Il
まあ筋トレの知識や経験が無い人は誤解、偏見が多いからねえ。

イチローやダルをバカにする草野球選手みたいなものだけどね。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:45:47.86 KWilMxIL
その競ってる見た目が世間一般にウケないから笑っちゃいます

どこを目指しているのか

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:48:35.89 z0TnPMdd
>>281
どんな競技も、度を過ぎれば身体を悪くするのは同じ。
プロスポーツ選手、もしくはそれに近い所まで真剣にやってる人達なんて、大抵どこかかしら故障してるもんだしね。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:49:19.24 Q8//QdpY
>>282
生まれながらの素質の持ち主みたいにうぬぼれてるようですけど
一般人から見たら、アンタらは“病人”にしか見えませんよｗ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:01:31.97 6QuQ8G+g
みんな構い過ぎｗ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:02:24.71 z0TnPMdd
>>286
あ、ゴメン。誤解させたかな。俺は別にビルダーじゃないよ。
ダイエットの一環のボディメイクとしてジム通いを始めた一般人だよ。
ただ、自分がいわゆる”筋トレ”をやり始めてみて、ビルダーの人達が如何に手の届かないレベルの
トレーニングをしているのかという事を実感したってだけ。
マジでちょっとやそっと追い込んでも、全然あんな筋肉なんて付かないからw
逆に言えば草野球選手がイチローやダルを尊敬するようなもん？w

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:05:08.73 9Uwg4iMo
マラソン選手とかもガリガリ過ぎて怖いもんな
まぁ彼らも健康のためにやってるわけじゃないからね

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:09:33.98 anfXvfr6
アスリート体型は一般の人は目指すもんじゃないよな
彼らはその競技に特化したカラダを作ってるから
健康体かといえばそうでもないし

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:10:00.60 MTNAxA4M
なんでデブがビルダーに必死になるのか不思議だ
相撲取りには嫉妬しないのか？

まあ脂肪の量しか自慢できるものがないやつが、相撲取りに勝てるわけないから無理か

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:17:10.80 9Uwg4iMo
>>275
レスするIDって何？
使える脂肪が何か分からないっていうから遭難したときに使えるだろって言ってるだけだが？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:17:34.07 fe8/CW5j
そもそもボディビルダーごときが相撲取りだのプロ野球選手だのと同列になるのがおかしい

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:19:40.71 HAF8lL/0
今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:19:44.76 sh1iaehq
ビルダーは実益から考えて趣味の世界

プロスポーツ選手みたいにマスコミや一般ファンから注目されないからね

中途半端な筋肉の世界

ただし、トレーニング関係(食事含む)で死ぬ人もいる
山岳チャレンジ的な感じもある

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:25:56.36 z0TnPMdd
>>293
そうかな。どんな世界でも一流レベルになる為の努力は等しく尊いものだと思うよ？
まさに身体を壊すまで自分を追い込む訳で。いつまでもダラダラ太ってる奴には分からないかも知れんけど。
ちなみに俺が通ってるジムにも、社会人野球の選手やサッカーの選手も居る。
いつも専属トレーナー付きでストイックに追い込んでるけど、彼らは別にビルダーをディスったりはしないだろうなぁ。
そう言えばダルも筋トレマニアだったな。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:26:03.94 rlWO/ShQ
野球選手→プロ
相撲取り→プロ
ボディビルダー→沈黙…

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:27:35.54 rlWO/ShQ
陰で笑われてますよボディビルダーなんて
気付いてください
(^^)v

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:28:24.63 9Uwg4iMo
プロボディビルダーがいるだろ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:32:35.22 sh1iaehq
>>299
だからさ、それでお金(寸志程度でも)もらえばプロなんだよ
器具メーカー等のスポンサードも含めて
山岳もそうだろ

マニアの世界だが、プロ登山家とはレベルが違うけど
死ぬ確率からして

だから、中途半端な筋肉自慢って笑われる

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:32:43.53 mIjId1Q8
もういいよボディビルダー(笑)の話は

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:35:20.77 z0TnPMdd
>>297
え～？プロかアマか、注目度が高いかどうかで、その競技に対する見方が変わるの？
そりゃ人間性に問題ありだわ。
さっきも書いたけど、どんな世界でも一流レベルになる為の努力は等しく尊いものだよ。
それが認められないというのはさもしいね。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:38:37.51 sh1iaehq
>>302
ビルダーやビルダー勧誘厨はいい加減消えろ

ここはダイエットに筋トレを取り入れるだけで
筋肉自慢するスレではないんだよ

ダルビッシュだって、野球に必要な爆発力を求めて筋トレ体質改善しただけ
筋肉見せて悦に入るナルシストとは根本から違うことを忘れずに

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:38:44.68 Q8//QdpY

「ボディメイク」とかキモイ専門用語使うだけでもフツーに引きますね。

お洒落の一環でしょうか？ｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:38:48.11 mIjId1Q8
ボディビルの見方というかあんな体、あんな世界に興味がないのです

これは世論なのです

憧れもしません
リスペクトも当然しません

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:40:05.90 HAF8lL/0
今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:46:26.12 QKPzqTpz
板違いだからウ板に帰れ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:02:35.31 z0TnPMdd
>>303
>ここはダイエットに筋トレを取り入れるだけで
>筋肉自慢するスレではないんだよ
>ダルビッシュだって、野球に必要な爆発力を求めて筋トレ体質改善しただけ

あれ？この辺り完全同意なんだけど、何でケンカ腰になってるの？
俺は人の努力を笑う事しかできない人達に、「それはいけない事だよ？」と諭しているだけだよ。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:02:40.89 Oz9mz3Il
個人的には明日目が覚めたらトップビルダーの身体になっていて、それが一生変わらないと言われれば絶望するw
ただそれとビルダーに対する敬意は別の話だ。
ビルダーは筋量を増やす事と脂肪を落とす事については最も優秀な専門家だね。
この板の人、少なくともこのスレの人なら両者に関心があるんじゃ無いですか？
だとすれば彼らから学ぶ事は多いよ。

スレをざっと見ていると少なくとも筋量に関心が無い人がいる。
彼らには本来運動は必要ないんだけどね。
自分から言わせれば筋量に関心が無いのに有酸素を目一杯やってるとか効率悪いなあ、無駄だなあと思いますが、
まあそれは人それぞれだw

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:03:56.74 Oz9mz3Il
>>306
実は密かに応援しているw
運動をしているとは言え、急激で無茶苦茶な減量でどこまでいけるか、あるいはそれを維持できるのか。
ちょっと興味ある。
頑張れ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:05:05.97 0jrgF4Wo
>>308
どんな努力でも理解できない努力は賛美できんよ
あほちゃう？としか思わない　ボディビルダーに限らずとも。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:11:20.67 9Uwg4iMo
少なくとも『等しく尊い』とは思わないな

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:11:28.97 z0TnPMdd
>>311
理解できない努力を賛美する必要は無いよ。ただどんな世界でも人の努力を笑うのは卑しいってだけ。
>>309の言う、>ただそれとビルダーに対する敬意は別の話だ。
これこそ人のあるべき姿なんじゃないかな。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:12:26.12 +0zmGblw
いや、もういいんですけど筋肉バカの話は

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:15:48.80 HCsH45hp
スレチというか板違いの話題を延々と数人で行わないでくれよ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:20:26.18 Q8//QdpY
なんで、ボディビルドに嵌ってるようなデブが
このスレに出入りしてるのかが良く分からん。

スレの趣旨にも合致しないし。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:20:52.25 I9iihN3D
スルーすらできない奴らは、食欲だのに勝てるわけがないと思うの。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:43:13.14 HCsH45hp
>>317
確かにスルー能力が足りない人は、いろいろな欲望に弱そうで、ドカ食いとかしそう

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:46:27.20 MTNAxA4M
>>292
ID:1/baHBzRにレスしてるんだから、
ID:1/baHBzRからレスしないと話がつながらないってこと

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:50:14.41 0jrgF4Wo
例えるなら　YOUTUBEとかニコニコで素人作成のロリっぽいアニメを
3ヶ月かけて作ったっていわれても
3ヶ月もそんなことを？きめーって思うだけで　努力に拍手する気にならんようなことかな。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:52:40.68 HCsH45hp
>>320
板違いの話題は終わるに限る、どっかいけ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:55:40.40 wbkJZjOr
>>319
ちょっと言ってる意味が分かりませんね

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:12:59.06 z0TnPMdd
>>320
妙な例えだけど、言いたい事はさっきと同じだな。
>理解できない努力を賛美する必要は無いよ。ただどんな世界でも人の努力を笑うのは卑しいってだけ。

俺にもそういう趣味は無いから、その手のアニメを作った人に対して賞賛する事は無いと思うけど、
だからと言って、それを作った人をバカにしたりはしない。
ある種の人達にとって充分鑑賞に耐え得るレベルで仕上がっているのであれば、その人達が賞賛してくれるだろう。
もちろん犯罪を誘発するような方向性の努力はダメだけどなw

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:14:32.13 +0zmGblw
いやだからさ

消えてくれ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:22:47.85 0jrgF4Wo
>>323
そりゃいいたいことは同じだよ。
お前が同じことを延々といってるように。
俺は努力の方向性が理解できないことな上に、気持ち悪いことだったら気持ち悪い、時間の無駄という感想しかでない。
ネトゲで俺TUEEEEEしてる人みても哀れみしかでない感じよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:26:18.75 IaPxh/Mp
>>325
板違いだからどっか行ってくれ、話を続けたいならチラシの裏スレでやってくれ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:29:58.55 0jrgF4Wo
>>326
1レス毎に反応してる様が滑稽で面白かったんだけどアボーンしろよまじで

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:43:02.94 0jaj8Klc
話かみ合うわけねーんだよ
ID:z0TnPMdd←こいつはビルダーみたいなゴリラ目指してるけど有酸素と筋トレダイエットスレにゴリラ目指してるやつなんていねーもん

貧乳大好きスレで巨乳の良さを延々と語ってるのと同じ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:48:12.86 I9iihN3D
あー、いちいち反応してるのも自演なのか。
そうでないにしろスルー程度の自制すらできない奴は、すぐにデブに戻るだろうしまとめてNGリストだな。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:52:54.76 z0TnPMdd
>>325
その場合は、ネトゲで俺TUEEEEEして、且つ日常生活も問題なく送れている人であれば、
これも賞賛する訳でもないが、卑下する事も無いね。
誰にも趣味の一つや二つはあるもんだ。それが人に認められる物か否かは別として。

>>328
さっきも書いたけど、俺はビルダーじゃないし、ビルダー体型を目指してるわけでもない一般人だよ。
ただ自分が目指さないからと言って、必要以上にその世界に居る人をディスるその心根が気持ち悪いんだよね。

まぁ人の事を笑ってバカにしてるヒマがあったら、もっと己を振り返って頑張ってダイエットに励んでくれ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:52:56.57 0jaj8Klc
ダイエットスレにいるやつがデブだのなんだの言ってると哀れだなって思うわw

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:58:22.35 0jaj8Klc
>>330
お前バカなの？
自分の書き込み読み直せよ
カットだのボディメイクだの追い込むだの嫁に鶏の胸肉注文するだの延々と話して僕はボディビルダーを目指していませんとかさ

お前が一番気持ち悪いよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:14:05.75 0jrgF4Wo
>>329
同じ反応を何度しても意味が無いのにも関わらず
反応してしまう奴がスルー云々いってる様が滑稽だなあっておもってただけ
アボーンすりゃいい。

>>330
必要以上にディスってることはないとおもうよ。
目に飛び込んできたら　キモイキモイっておもうだけで。
今のお前はまさにそれだよ。

卑下することもないって何度言えば気がすむんだ。
それでキモイものがきもくなくなるとおもってるのか。
モチベーションの違う人間にﾄﾞﾔ顔で見せてくるからきもいんだよ。

努力って方向性が様々なだけでたいていの人間はしてることじゃない？
努力そのものは凄いと思わないんだよね。
その方向性によってキモイってだけなんだよ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:46:34.65 TpeAzIvS
ただ単に自分が理解出来ないという理由だけで、他人を馬鹿にしたり気持ち悪いと言ったりすることを「差別」と言う
堂々と差別発言した上、それを恥じる様子も無い人を、少なくとも尊敬する気にはならないな

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:53:14.04 MTNAxA4M
>>322
ID:1/baHBzRと ID:9Uwg4iMoが同一人物で、筋トレ好きを釣るために書き込みしてるってことだ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:54:46.37 scgbzNLZ
有酸素運動後すぐに風呂はいったら脂肪燃焼とまるっていうのは本当なの？
とまるっていうひとと、別にかわらないよっていう人が調べてみてもいるんだけど
どっちがほんとなの・・・

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:55:14.82 hzE/vkDr
スレチの話題はそれ位にしてくれ

それよりも、有酸素運動と筋トレの境はどう判断すればいいの？
腕立てくらいは有酸素運動という書き込みを見て違いが判らなくなった

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:04:05.78 RIzJ/Xk3
ダイエット中に筋肥大なんか望めないんだから
筋肉痛＝無酸素運動、位のゆるい認識でいいんでない？

ディップス、チンニング、ジャンピングスクワットで十分だろ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:09:44.29 1khz8ezS
有酸素運動になっちゃう腕立ては筋トレじゃないんだよ
筋肉に効かせたいならフォームを決めてゆっくりやること
腹筋も同じ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:31:28.41 y/h/6WKl
>>336
人間の体はそんなにデジタルチックな働きはしないと思うから脂肪燃焼効果は無くならないと俺は思うよ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:50:52.18 xufZQO5v
速筋（白筋・瞬間的に大きい力を出す）を鍛えるのが無酸素運動
遅筋（赤筋・強くはないが長時間力を使う）を鍛えるのが有酸素運動

こういう考えだったけど違うのかな

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:14:12.36 1khz8ezS
どっちでもいいけどな

有酸素運動と筋トレのバランスとかの話しね？
ちょっと絞りすぎて筋肉減ってきたっぽい

ウォーキングと炭水化物減らし少しやめようかな

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:52:45.84 scgbzNLZ
そうかーなるほど。風呂に関しては気にせずはいるか・・・有酸素運動後でも。
　
炭水化物抜きダイエットは１ヶ月だけするって感じならいいかもね。
その後普通に戻す感じ。　
炭水化物とらなくするとほんと体重へるからなー

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:05:17.14 rR+AAkix
昨日今日と、くるぶし下くらいが痛いからジョギングとウォーキングを
休んでたけど、増えてる・・・。
ダイエット始めていつもと食う量はほぼ変わってないんだけどなぁ・・・。
炭水化物をもうちょっと減らすか。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:22:53.21 Q4p7U7Nz
>>338
この筋肉は使うんだ！って体に教えとかないと
カロリー控えられた体はまずは今使ってない筋肉を削ってエネルギーを節約しようとする
筋トレ無しでダイエットする奴がリバウンド王になる原因

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:25:29.28 fe5//Iwa
炭水化物はまったく無くすとリバウンド来るらしいから0にはしてない
ライス食う時は100グラム

最近は見ただけでだいたい100グラムがわかるようになった

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:08:51.75 +mmNb1EQ
前から疑問に思ってたんだけどさぁ、

体重60㎏、基礎代謝1500kcal、生活活動強度1.5で消費カロリー2250kcal
の人の場合、PFC226ならP＝450kcal＝113gでしょ。
だからだいたい体重㎏×2gなんだよね。
平常時だろうがダイエット中だろうがアミノ酸は生体活動の源なんだから
体重㎏の1.5～2倍ぐらいを摂取して、でFとCを絞るってのが良いんでね？？
でそのPを食事から摂取するともれなくFもCも付いてきちゃうんで、
でプロテイン粉のススメって事でしょ？

あと筋トレ後のゴールデンタイムの成長ホルモン出まくりの時、アミノ酸も
たっぷり血中に流しときたいので吸収の速いホエイプロテイン粉をタイムリー
に摂取って事でしょ？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:19:13.27 yjRCjV/R
ダイエット中ならプロテインなんて全く必要ないから

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:48:57.24 xREEYaRG
>>344
フォームは綺麗に歩いてるかい？
自分も開始してしばらくして、片足のくるぶし下が痛くなった。
同時に骨盤体操とか色々やってみてたら。自分の骨盤とか背骨（これは健診のレントゲンでｗ）とか
随分歪んでることが発覚し、今までよく見てなかったけど普通に鏡をまじまじと見ても
体の左右非対称な部分がやたら見つかって愕然とした。
骨盤体操はなんかたるかったｗので、
以前ジムに通っていた時にやっていたピラティスを（ゆがみに効くらしいので）再開してる。
筋トレ・ストレッチ系をやる時は必ず大きな姿見の前でやってる。気を抜くとついフォームが歪んで楽なポーズになってるから。
歩き方とか普段の姿勢とか、癖（つい右足で何かするだとか組むだとか）もできるだけ気付いて治すようにしてる。
もうその時の痛みは引いて、再発はしてない。あと歩き方がわかってきて楽になってきた気がする（変な負荷がかからないと言う意味で）。
痩せもしたいけど歪みも治したい・・・

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:50:32.22 +mmNb1EQ
>>348
そういう事じゃなくってさ、
FとCを絞る事によって総摂取カロリーを絞りつつ、
同時に体重㎏×1.5～2倍のPを摂取しようとする時、
純粋Pとも言えるプロテイン粉が便利なんでね？
食事だけでそれを為そうとする場合、結構苦労する
かもって事。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:54:52.76 TiK/JI/Y
>>347
>だからだいたい体重㎏×2gなんだよね。
総摂取カロリーの２割程度を目標にするならダイエット当初はそのくらいになっちゃいますね。
個人的にはそれは多すぎると思う。
きちんとウエイトトレーニングをしていない人なら体重１kg当たり１g程度で充分でしょう。
ただ多すぎて悪いわけでもないので心配なら多めに摂っておけばいいと思いますが。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:58:34.66 TiK/JI/Y
>>337
>それよりも、有酸素運動と筋トレの境はどう判断すればいいの？
それは考え方が違う。
有酸素運動、無酸素運動っていうのは運動をエネルギー代謝で評価した時の分類。
筋トレは運動が筋肉や身体にどんな刺激を与え、身体がどんな反応をするかという観点での評価。
評価基準が違う。
たとえて言うなら物質の体積と質量みたいなもので境界とかありません。
前にも書いたけど「無酸素運動」を「筋トレ」と同義で使うという間違いを犯す人が多いので広がっちゃった勘違いだね。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:01:58.35 +mmNb1EQ
ビルダーの話むしかえいして悪いけどさ、
ボディビルがスポーツかって言われるとそうじゃない気がする。
スポーツってのは体が手段でそこから繰り出す「Do」を競うもの。
でもボディビルってのは、体そのものの「Be」を競うもの。

しかしその競技に勝つための道筋が、筋トレだったり食事制限で
あったりでスポーツとボディビルは重なる部分が多いという点、
またボディビルから得られたノウハウが、スポーツ選手のトレに
還元出来る事が多いって点、
この2点でボディビルとスポーツとの親和性は高いとは思うけど。

高っかいフェラーリを手に入れるための努力、
車を駆使し、サーキットや峠道をより速く走れるようになるための努力、
両者の努力の違いはこれに近い。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:03:49.14 IMztA9Eb
>>349
最近はもっぱらジョギングだったからフォームダメだったのかもなぁ・・・。
でもウォーキングだとどうしてもだらけそうで。
姿見の鏡は無いけどある程度意識してみるよ。
あと10キロは最低痩せないと・・・。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:19:33.86 +mmNb1EQ
代謝で言う所の有酸素/無酸素ってのはさ、筋収縮に
使うATPをどうやって作るかの違いってだけ。
無酸素代謝は、酸素が必要なく、ブドウ糖を切って
ピルビン酸が出来る時のエネルギーでATP作る。
有酸素代謝は、酸素が必要で、ピルビン酸や脂肪酸を
ミトコンドリアにぶち込んでATP作る。

運動で言う所の有酸素/無酸素ってのはまたちょっと違う。
純粋有酸素運動ってのは、無酸素代謝で出来たピルビン酸
をすべてミトコンドリアで燃焼出来るから血中乳酸値が上
がらない強度の運動。

有酸素運動ってのは、生じるピルビン酸が多すぎてミト
コンドリアでの燃焼が間に合わず、ピルビン酸→乳酸に
して血中に放出するので乳酸値が上がるけど、それを肝臓
が再処理してくれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度
の運動。

無酸素運動ってのは、肝臓での再処理も間に合わなくなって、
乳酸値が上昇しっぱなしになり、その運動をもはや続けられ
なくなる強度の運動。

筋トレってのは、>>352の人が言う様に、
筋力だの筋量だの筋持久力だのの向上を目的とするトレの
総称であり、上記3分類で言うと無酸素運動なんだけど、
集合記号で表すと「無酸素運動＝筋トレ」じゃなく
「無酸素運動⊃筋トレ」ね。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:03:31.06 hjZ/qtVC
>>350
減量でただでさえ食事の総量が減って物足りないのだから、
飲み物からのカロリーを極力抑えて食べ物に回したいよね。
だから、低脂肪低炭水化物の食材やメニューを
普段の食事に取り入れる工夫をする方がいいと思うが。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 05:34:02.23 wg/MGkg1
人それぞれ生活スタイルにあわせて必要ならプロテインを使えばいいじゃん

プロテインないととりにくいって人と、
食事が物足りないからプロテインの入りこむ余地がないって人は
食べたいものも生活スタイルも違うだろ。
互いにこうすべきっていいあったところで分かりあえん。
食事の具体例だしていくならまだしも。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:14:00.28 ocB53XNN
そもそも、自然な食物から摂取できるたんぱく質の量では、
体が不足していると言う時点で病人。

プロテインを製造できる企業が無くなったらお仕舞いの体。
本来的な健康とは程遠い。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:19:51.85 ocB53XNN
＜腎不全・透析スレより転載＞

880 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/12/23(金) 00:51:49.34 ID:KE1kSSSMO [1/2]
初めて書き込みします。
ジムでかなりトレーニングしている４３才男、筋肉量は多いですが脂肪もあるがっちり体型です。
今日血液検査したらクレアチニンの数値が少し高いから二週間後もう一度血液検査する事になりました。
クレアチニンの数値は１・２３です、これって心配のある数値ですか?
それと二週間後の再検査に向けて何か食事とか心がける事はありますか?
よろしくお願いします

↑この人、終わってるｗ
腎臓はすでに半分以上死んでいる。
バカだよねえ。これがたんぱく質過剰摂取の顛末。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:28:54.15 ocB53XNN
　
896 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 06:27:27.75 ID:2GpzPfrV0
>>880
年齢：４３歳で、クレ：1.23で計算すると、
その値が継続して出るようなら
腎機能の50％すでに失われていることになる。

将来、透析コースに乗る可能性大。

プロテイン過剰摂取と筋トレによる横紋筋融解症などで
血中の窒素分が増えて、それを尿に排出するために
モーレツな負荷が腎臓にかかってしまい
壊れたと思われる。

ボディビルダーの多くが、腎臓をやられて去ってゆくという
典型的な末路に乗ってしまいそうだね。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:34:43.57 wg/MGkg1
2:2:6でとる前提の話じゃないのか？
なんで過剰摂取する必要あるんだ？

プロテインを使うと過剰摂取してしまうなんてそもそも食事の管理できてないだろ。
最初からやり直しだ。
なんとなくでプロテインとビタミンサプリを飲んでる感じだな。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:06:18.42 DB9myUZ5
プロテインの話になると必ず腎臓ガーってしつこく書き込む人がいるけど、どうして長期間過剰摂取する馬鹿を前提に話すんだ？
少しは考えてから書き込めよ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:28:34.80 D+GxMgGJ
ダイエットなんてものは何にも考えないで、
ドカ食いしないで、適度な運動すれば痩せるんだよ
知識なんて必要なし

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:36:15.47 85U57Nxr
安定期？に入ってしまったのですが
体重増加が無ければ
今の食事と運動メニューでいいものですか？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:39:38.72 DB9myUZ5
>>364
停滞期の事かと思うが、一応カロリー計算をしてみておかしくなければそのままでいい
下手に運動量やカロリー制限をきつくすると、それに身体が順応してしまうらしいので

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:45:11.55 LNaq4uJ0
ボディメイク（症）とか言って、プロテインがぶ飲みして
筋トレやって横紋筋融解症を常時発症しているアホな人がいるから。
まあ、早ければ１年で腎臓パーでしょｗ

>>360の43歳の人は、後悔しても仕切れないだろうけど、
分かってる人から見たら「ばっかじゃねーの」の世界。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:56:07.19 iNXHW83N
筋トレの話をすればボディビルダーといい、プロテインと言えば過剰摂取と言う
で、どうするかと言えば一切合切止めろとしか言わない
「適量」って言葉を知らんのか

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:00:17.60 wg/MGkg1
こだまですか？
いいえ　だれでも

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:01:12.69 cf9QwTxy
横紋筋融解症の要因は、感染症や薬物による反応、電解質異常、激しい運動
等によるものがありますが、筋トレ程度の運動でもしもこの症状が頻発するようであれば
一般的に瞬間最大瞬発力の大きい他のスポーツ全般の危険度はもっと上と言えます。
四肢の痛みや脱力等の自覚症状を伴い、ミオグロビン尿症（いわゆる血尿）などの
症状が現れます。
血尿出すほどの激しいトレーニングを長時間行わない限り、通常であれば
そうそうおこる症状ではありません。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:09:02.29 LNaq4uJ0
＞血尿出すほどの激しいトレーニングを長時間行わない限り

バカじゃねーのｗ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:09:12.48 D+GxMgGJ
>>367
プロテインを飲まなけと言えばガリと言い
増量の話をスレチと言えばガリと言う
馬鹿しかいないのかプロテイン房はｗ
ってことと変わんないな

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:10:13.11 cf9QwTxy
それと、これは極々あたりまえのことなのですが、一般の医師は筋肥大トレーニングの
事も、またそれに付随して摂るサプリメント「クレアチニン」や「プロテイン」等の
存在に対してはほぼ無知です。
クレアチニンを摂っていれば、尿から出るクレアチニンの数値は上昇して当たり前です。

逆にこれが出ない場合は「適切にろ過されていない可能性」が出てきます。
同じようにGFRの数値も、通常よりもたんぱく質摂取量が多いのであれば、多く出て当たり前です。
むしろ問題なのは、通常の摂取量であるにもかかわらず、過剰に出ている場合です。

こういう事象を一切説明せずに、蛋白摂取は腎臓を破壊するなどという無知な煽りは、無視で良いかと思われます。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:25.14 Fqrz2JkL
>>367 >>371
それをいっちゃー
2ちゃんでの会話がなくなるwww

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:25.15 mrT/BsNO
スレタイの趣旨に立ち返って言わせてもらえば
栄養に極端な偏りがなければ常に
摂取カロリー＜消費カロリー
これで十部

食物は自然のものだけで事足りる

それ以外の減量は科学を衒った
インチキもしくは過保護ダイエット

一度成功した奴が言うのだから間違いない

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:28.19 LNaq4uJ0
>>372
お前もいっぺん腎機能検査したほうがいいぞｗ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:12:38.77 gzjp0bGT
昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた

頑張るぜ！！！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:19:43.96 cf9QwTxy
まぁこの際ですから言っておきますが、世界保健機構でも世界中のどの医師に聞いても
良いですが「蛋白質を多めに摂ると危険だ」なんていう馬鹿はまずいません。

クレアチニンやプロテイン等のサプリに無知な医師であっても、検査時にきちんと
説明すれば、調べ上げてちゃんとそれに応じた診察をします。
不安であれば、別の医師を紹介するか、再検査を要請するでしょう。

本当にサプリの摂取が引き金で、深刻な腎疾患を引き起こすような自体が
頻繁に起きているのだとすれば、既に手を打たれているはずです。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:28:44.79 brThdEPS
＞まぁこの際ですから言っておきますが、世界保健機構でも世界中のどの医師に聞いても
＞良いですが「蛋白質を多めに摂ると危険だ」なんていう馬鹿はまずいません。

江部教祖の信者さんですね。あの宗教の信者さんには、

デブ　＝＞　糖尿病　＝＞　糖質制限ダイエット（高たんぱく・高脂質食）＋筋トレ　＝＞　腎機能異常

というパターンから腎臓病になっちゃう人がいるんですよ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:32:22.91 wg/MGkg1
2:2:3でとればいいだろ　あほ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:32:42.83 wg/MGkg1
2：2：6だ・・　てへぺろ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:37:23.27 RjU1IGWW
とりあえず身体動かそうぜ。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:47:44.59 cf9QwTxy
>>378
江部氏関連なら、該当スレでどうぞ。私自身は彼にはなんの思い入れもありません。

単に小児てんかんをケトジェニック食で抑制できるという報告をした医師であるという
認識をしているだけです。

下らない煽りや、思い込みによる危険性の書き込みをするのであれば
実際どの程度から危険なのか、その臨床例、検証論文もあわせて提示した方が
良いでしょう。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:47:59.58 brThdEPS
897 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/12/23(金) 09:30:41.28 ID:KE1kSSSMO [3/3]
>>888
前日にかなり筋トレしてプロティン飲みました、それとサプリメントのクレアチンもとってました。

898 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 09:44:06.41 ID:f9CPFu+z0
クレアチニンが1.2くらいになったら、もう、腎臓はかなり危険状態だよ。
腎臓の糸球体というのは、失われる一方で増えることは無い。
腎機能の50％を失っている（50％の糸球体）ということは
腎臓がすでに１個なくなってるのと同じ状態。
そして、これはどんどん悪化してゆく。治る事は無い。
腎機能が30％を切ったら、人工透析検討をはじめることになる。
過剰に筋トレやったりプロテインがぶ飲みしたりしてたら、
どうなるかぐらい分からなかった？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:07:09.36 I5gp2vVp
食事管理中の低カロリー高たんぱく食品としてプロテインは良いと思う
あとボディービルダーを目指す人にはプロテインは必要
でもあくまでただの栄養素であって｢ムキムキになるから嫌だ｣とか｢腎臓が｣とかは極端なやり方をしないと無理

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:08:46.97 XPh4IxRy

クリスマス暇そうだねきみたち

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:10:40.39 I5gp2vVp
連投スマン
ちなみに俺はプロテイン使ってないよ
プロテインに払う金があれば違う物を買うｗ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:15:44.96 nBs3n+i1
６・２・２のスレだろ。
プロテイン摂取とか、フツーの食事できないバカは去れって。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:47:07.82 eV4iU9rw
プロテインも筋トレも現代社会に不足しがちだけど
日常生活を犠牲にしてまでやるのは単なる趣味

ダイエットは趣味じゃないから

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:50:17.14 VroMcr0x
脂質から2割て多くないか？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:09:29.82 eV4iU9rw
個人的には多くないと思う
むしろ脂質の質
トランス脂肪酸とか飽和脂肪酸が多すぎる
日本人には馴染みの薄いオリーブオイルが
今の若い世代に浸透してくれば、大きく変わるよ
あのクセを好まない中高齢が多い
イタ飯知らない世代とかね

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:12:44.28 px3XROIp
>>389
多くないよ。
２５％とかでもいい場合もあるし。
３：３：４って比率での摂取法もある。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:19:46.20 lFkgZy2l
厚生省は昔、タンパク質は体重1kgあたり1gを目標に取りましょうと言っていたような。
一回の食事で消化吸収できるタンパク質は約30g。
一回の食事で20～30gを目標に取りましょうでいいんじゃないの？
体重1kgあたり1gを割っても2:2:6にこだってプロテインで補うまでもないし。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:22:25.47 VroMcr0x
てか魚から良質な油を普通に摂取してるでしょ日本人は
わざわざオリーブからとかナッツ類からとか言う必要無い

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:25:00.17 fF1FjoVe
>>347
タンパク質の比率を増やすってのは、食事制限で総摂取カロリーを減らす前提での話だろう
食事制限しないなら、タンパク質は15％で十分

食事制限する前提で
タンパク質の量を減らさない
炭水化物をカットしない
ってのが2、2、6の意味だと思う
あくまでも目安ってこと

あとは基礎代謝以下にしないってのもほしいな

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:37:45.38 fF1FjoVe
健康障害だ、ビルダーになるだの極端な話をしてプロテインを否定している人へ

偏見と押し付け、同じ内容のレスばかり
考え方からして、もともとは筋トレ否定だった人だろ

スレ分けしたんだから、筋トレ否定スレに書き込みしたらいいのに、過疎ってるからこちらにきてるんだろ

自分とは違う考えを頭から否定するのはやめなよ
自己顕示だけならあちらのスレに書き込んでくれ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:50:53.29 cf9QwTxy
>>392
＞一回の食事で消化吸収できるタンパク質は約30g。

いやいや。違いますよ。
単に消化吸収に時間がかかるだけで、摂れば摂っただけちゃんと消化吸収できます。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:53:19.93 VroMcr0x
体重×2倍以上でも吸収されるんですか？
てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:01:13.57 6mXa2M4A
>>372
>サプリメント「クレアチニン」
摂取するサプリメントは「クレアチン」だよ、もう少し勉強したほうが良さそうだね

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:10:14.45 TiK/JI/Y
>>397
>てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？
筋トレ頑張ったらね。

プロテインは食事からのタンパク質摂取が不足するようなら使うメリットは大きい。
不足していないのなら特にメリットなし。でもデメリットも無いので不安なら使えばいい。
一般的には体重１kgあたり１g程度、筋トレをしっかりやる人ならその倍くらいは欲しい。
食事制限がきつくなければ1g程度なら食事で充分摂れるはず。
この板ではウエイトトレをしっかりやっている人が少ないという現実を考えれば大半の人にプロテインは不要だと思うよ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:15:35.17 cf9QwTxy
>>398
ああ、失礼しました。タイプミスです。

>>397
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)

元の論文もあるにはありますが、こちらの方が分かりやすいと思います。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:17:10.82 TiK/JI/Y
サプリの健康障害については要注意だね。
補助食品を摂って健康害するなんて歓迎できないw

上のほうでクレアチニンの数値が少し高いから云々ってレスがありますが、
ハードトレーニーで筋量多い人なら少し高めの数値が出るでしょう。
と言うかクレアチン摂ってたんじゃない？
クレアチンは非常にポピュラーなサプリだけど、摂れば代謝産物のクレアチニンの量は増える可能性が高い。
別に腎機能とは関係ないよ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:48:03.67 6mXa2M4A
>>400
それ元は論文じゃないでしょ、単なる書き込み
まあ、ここの書き込みと大差は無いけど

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:12:52.27 lFkgZy2l
>>394
2:2:6とか3:3:4は確かゾーンダイエットというやつじゃないか？
同じカロリーでもこの比率なら太りにくいとかいう。
ブラッドピットも映画の役付作りでシェイプアップするのにやった方法。
ゾーンダイエットをやらないならあまりこの比率にこだわらなくていいような。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:20:15.23 JsfJupM6
てかサプリの栄養と食事からの栄養って何が違うの？
同じビタミンＣを摂取するにしてもサプリはピンポイントで摂取できる分優れてるだろ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:22:45.33 6mXa2M4A
>>404
板違いのサプリに話は、サプリ板でやってくれ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:22:46.08 ZcCxtBfJ
要は、総摂取カロリーを落とす場合、
たんぱく質を同じレベルで落としてしまうと
標準的な必要量を割ってしまうことがあるので
その分を補給したほうがよいという程度の話だろ。

通常の食事で、糖質類６、たんぱく質２、脂質２　として
ダイエット中に３割総摂取カロリーを減らすと言うなら
比率は、糖質類５、たんぱく質３、脂質２　と言うふうに
変わってくることはある。

比率が変わっても、たんぱく質の摂取量が変わった
わけではない。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:28:04.44 go8fcpoT
低脂肪高たんぱくの食事がダイエットの基本。微量栄養素や繊維質も
必要量は摂取すること。

運動は有酸素よりもレジスタンストレーニング重視で
筋肉がアミノ酸としてエネルギー代謝されるのは防ぐ
ことが肝要。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:31:28.70 DCUEae6z
食事はタニタでいいよ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:31:35.71 ZcCxtBfJ
そーゆう話は、王道ダイエットから外れるんで
ここで「基本」とか言って高説垂れるなよ。

大抵の人は、ボディビルダーのままごとやってる
わけじゃないから。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:34:29.85 1L7VT4w/
>>408
タニタって体重計を食べるのか？

正確に言うとタニタの社員食堂の本とかを参考にするでしょ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:36:13.02 lFkgZy2l
日本人は戦後、脂肪摂取量が三倍に増えた。
昔はカロリー不足やコレステロール不足を厚生省が注意していたらしいが。
でも、カロリーが増えた割にはタンパク質はあまり増えていない。
単純に腹八分目で脂肪をなるべく減らすでいいんじゃないかな？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:42:40.06 1L7VT4w/
コレステロールの過剰摂取が今問題となっているが、かつては不足が問題と
成っていた

今では考えられない事であるが、昔、マヨネーズのコマーシャルで、
コレステロールが入ってる、なんてキャッチセールスが有った位だからね

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:50:33.45 ZcCxtBfJ
コレステロールは、成長に欠かせない栄養素。
乳幼児や小さな子供は積極的に摂って構わないよ。
摂取が健康に害を及ぼすのは成長し切った大人の話。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:02:41.73 JsfJupM6
卵は一日一個までですよね

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:06:23.58 ZcCxtBfJ
鶏卵（特に卵黄）は、全食品中最もコレステロールの含有量が多いので
念のために気をつけたほうがいいよ。

１日１個食べて平気な人が大半だけど、１日1個の割合で食べると
高コレステロール血症になってしまう人も少なくない。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:06:44.65 1L7VT4w/
>>414
今熱があるんだろ、2ｃｈなどやっていないでおとなしく寝ていたほうがいい

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:509番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】

> 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/23(金) 13:23:39.18 ID:JsfJupM6
> 平熱が36.8なんですけど現在38.3の熱があります
> 基礎代謝はどれくらい上がっていますか？
> 今日は食っても太らないのでしょうか？

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