【有酸素+筋トレ】王� ..
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/20 17:03:00.28 7HVrc2p0 １乙 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/20 17:48:36.48 KBqWYZ1e ID:ptEI+30y やたら自立神経の話してたけど俺こいつも神経やられてると思うんだわ 4:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/20 17:51:40.02 HsSMUoQZ ID:ptEI+30yのしつこさに俺も辟易ｗ 5:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/20 17:58:03.47 JUbYwGfe 持論を延々展開していて、ある意味すごい人なんでしょ 6:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/20 18:02:12.40 AQWANk9N こんな難しいこと考えながら鍛えてるの？ 適性な量食べて、筋トレして走ってるだけじゃダメなんか 7:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/20 18:04:55.21 JUbYwGfe >>6 テンプレに有る様にたんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安の食事をして 筋トレして、走っていればだいだい大丈夫だよ 8:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/20 18:09:34.88 TBSvvgWb >>6 非常にラフに言っちゃえば、タンパク質が不足しないようにしつつ総摂取カロリーを少しずつ減らす。 目安は体重がゆっくり減る程度。 それが基本であとはなるべく体を動かす。 筋量と代謝の減少を抑制するために可能であれば強度の高い運動も取り入れるとなお良い。 正直そんなもんだよ。
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