★★最強！低炭水化物・糖質制限総合ス12★★

★★最強！低炭水化物 ..

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:24:53.91 lJPcJ7jV
糖質制限約1ヶ月目、体脂肪5％減、体重1kg減、筋肉量3kgアップ。
IBMは既に20なので、今後は体脂肪を減らし筋肉量を増やしていきたいです。

体系はウエストが7cmも細くなりました！でもヒップとバストはキープで嬉しいです。
極端な空腹感や昼間の眠気が消えて体調も良好です＾＾
レシピ集も沢山買って、楽しくダイエットしています♪

～～1日の食事はたいていこんな感じです～～
【朝】シラスたっぷりのチーズ目玉焼き、ミキサーした青菜ジュース(ほうれん草など1束に無糖ヨーグルト70gと、ビタミンCパウダーを入れてます）、納豆か豆腐
【昼】脂質ゼロのプロテイン20gと豆乳のシェイク、酒蒸し焼きしたレバーや魚、牡蠣のバターソテーなどから一品
【夜】魚（刺身含む）・肉類・レバーから1皿、温野菜1皿（モヤシのオムレツとか）、アボカドサラダ
【デザート】クリームチーズと果物少々を無糖ヨーグルトで和え、タカナシの生クリームとラカントSをトッピング
【お腹が減ったら？】KIRIのクリームチーズかソーセージを持参、少し食べると満足できます

※マルチビタミン（鉄抜き）、ビタミンBコンプレックス、カルマグ、ビタミンC（全てレインボーライト社製）、
脂質ゼロ＆糖質ほぼゼロのプロテイン併用（SAVAS pro クリアホエイプロテイン）です。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:26:03.04 lJPcJ7jV
>>9 ほんと～に楽ですよね。お金はかかりますが。私も10年前に知りたかったです・・・

>>14 これいいですね！お安いですし・・（笑）
料理に毎回時間を取られて今大変なので、私もトライしてみます！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 13:15:13.12 bTjmy2KT
低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ止めて冷飯ﾀﾞｲｴｯﾄに変更しました。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:31:00.14 FmyzcZrF
たんぱく質摂取量の上限があるとの変な主張に対する答え

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:791番)
> [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】

> 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2011/12/18(日) 22:01:49.58 ID:+sR+5AQk
> >>763
> ん？いや最初に上限を設定した書き込みをしたのは、貴方ですよね。
> ではその上限の根拠は？
> 私の主張は、そもそも、上限値の設定などされていない、ですよ。
> されてるのは「これくらいが必要だとされている推奨摂取量」です。
> これはWHO等のたんぱく質摂取に関する報告書などでも成長期の子どもや妊娠している妊婦
> 等に対する必要量がまとめて報告されてますよ。
> これ以上摂ると危険というような報告は見当たりません。
>
> それと、根本的な事ですけど、減量下において、ウエイトトレーニングをきちっとやっているのなら
> ６：２：２のバランスに拘る意味もあまりないと思ってます。
> 摂取量絞るにあたっては、蛋白質確保しておけば、他の栄養素を削る必要があります。
>
> 筋量を維持したいのであれば、適切な負荷をかけ続け、アミノ酸の確保を怠らないことが
> 大事なので・・・

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:52:39.63 4SKk4vi9
明日から1日1食・ゆで卵1個の糖質制限ダイエット人体実験します。
念の為、ビタミンC、ビタミンB、ミネラルのサプリも食事と一緒に補給。

スペック185cm、110kgです。

26:名無しさん@お腹いっぱい
11/12/19 23:22:45.16 krvYSMGw
一日に、ゆで卵１個？
おれだったら、翌日実験中止になってるな。

糖質量を制限してカロリーは通常通り1800~2000kcal 食べて良い事に
なってんだけど…

江部先生の本読んだか？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:27:13.82 9CcCjW86
糖質制限して、一日2000kcal食べるってことは
脂質とたんぱく質を何グラム食べることになるの？ｗ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:27:27.74 BqEZI4yL
>>26
江部本は読んだよ。

その上で、糖質制限・1日1食・少食というトリプルでどれだけ痩せられるか
の人体実験をやるわけだよ。故意にね。

甲田式も取り入れて、休日は断食。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:28:33.83 9CcCjW86
江部などという自業自得型糖尿病患者の食事をマネるバカｗ

30:名無しさん@お腹いっぱい
11/12/19 23:41:03.99 krvYSMGw
必須アミノ酸の補給は、アミノ酸ドリンク？

筋肉が分解するぞ。

ついでに、サウナなんか併用して、水分抜き上げると脳梗塞おこして
倒れたりして…

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:41:56.79 UoInA71S
>>28
やつれるだけ
リバウンドしやすい体作って楽しいか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:43:37.82 9CcCjW86
糖質制限とか言ってるダイエッターは脳みそが糖欠乏で統失起こしてる

33:名無しさん@お腹いっぱい
11/12/20 00:00:54.83 krvYSMGw
>>32

あなたはカロリー制限派？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:45:36.53 /gTfs4y2
>>21
IBMって何？
糖質取った方が頭のためにはいいよ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 02:27:41.32 J1AmL1wv
>>7からコピペをしている荒らしは↓にも同じのを貼って論破されている奴だからｗ

【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ3【必死すぎ】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50

「ソースはWiki」のコピペはさすがに恥ずかしくて外したのかｗ
バカが一人前に「過剰濾過説」なんてコピペしてるから大恥をかいているが
それは、「腎臓に障害のある人に対する説」だからな。
それを健康な腎臓の人に対するものだと捏造しているわけだよ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 05:38:21.27 55efe+hD
糖質制限ダイエットをしている皆さんへ！　ダイエットの話でもり上がりましょう！！
こんな可愛い図もございます＾＾ Let's 情報交換！

【荒らしへの対応】

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ

>>1より抜粋
煽りや釣りはスルーしながら【有益な情報を共有しましょう】。
▼低炭水化物ダイエットの【是非についてはスレ違い】です。

37:36
11/12/20 05:53:33.33 55efe+hD
私たちが最強の武器を得た幸せを気長にわかち合っていきましょ～！
糖質オフでhappy♪ happy♪

こんなのを観てみのほほんとしてみるのもいいかも？！
　URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

　　　　　　　　遊ぼうっていうと、遊ぼうっていう
　　　　　　　　遊ばないっていうと、遊ばないっていう
　　　　　　　　バカって言うと、バカって言う
　　　　　　　　ごめんねっていうと、ごめんねっていう
　　　　　　　　
　　　　　　　　こだまでしょうか？
　　　　　　　　いいえ。誰でも。
　　　　　　　　　　『AC こだまでしょうか』

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 06:01:20.33 55efe+hD
<<夜20時以降にお腹が減ってしまったときの、お勧めメニュー>>

■白滝とえのき茸のパスタ■
イタリアン風にオリーブオイルとニンニクで炒め、後はたらこなど好きな味付けで。
きのことチキンスープで味をつけても美味しいです。温野菜などを添えて。
昼間高タンパク食を食べていれば、夜はこれくらいでも朝まで我慢できるはず。
白滝は熱湯に少しつけると水切りが早く香ばしい仕上がりになります。

早い時間帯にがっつりタンパク質摂取してしまうのが、糖質制限で夜にお腹を減らないコツですよね～

39:必死チェッカーもどきダイエット板で荒らしのIDチェックを
11/12/20 06:15:01.85 55efe+hD
必死チェッカーもどきダイエット板 → URLﾘﾝｸ(hissi.org)

気になったらこちらでID検索をしてみましょう。方々で何を書いているか一覧で分かります。
やっているのはここだけではないと分かれば、な～んだ、って感じですよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 11:45:58.64 DwpG6EN/
♪だの、顔文字だのを使うの見ると吐き気するから止めてくれ
糖質制限やってよーが、それだけは勘弁
自らデブの符号を使いたがるバカにしか見えん　　

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 12:06:29.31 gtL3B7yB
990 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/17(土) 13:27:43.00 ID:SlMMELYU [1/3]
どんなダイエットでも過度にやれば身体に悪い。そんなことはわかっている。他のスレにはどんな薬がいいですか？みたいなところだってある　
絶対安全で、スルスル痩せるなんてダイエット、あるわけがない
危険性を指摘するのは結構だが、度を越すと嫌気がさしてくる。糖尿病の治療の是非を争うならあっちでやってくれ

991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/17(土) 15:33:09.62 ID:K430EV0U
しかし、何で糖尿病って言ってしつこく書き込みを繰り返すんだか良く分からんやつだな
典型的なレス乞食なんだろうな

994 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/17(土) 17:07:54.70 ID:SlMMELYU [2/3]
ダイエットが目的の人間にとっては、糖質制限の食事療法（ダイエットとは若干意味が違うと思う）の危険性を何度も何度も書かれても困惑するだけだと思う

998 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/18(日) 02:02:08.90 ID:aehrDWtk
>>994
同感
なぜ糖尿関係の人やアンチの方々はそれほどまでに繰り返しいろんなコピペ張っては警告？に来るの。
なんでそこまで心配してくれてんの？

このダイエット板っていうのは｢痩せたい｣願望の人が集まる場所であって
極端な言い方すれば｢どんな方法や手段かなんて問題ではなく、一番の目的は痩せること！｣だと思う。

それを糖尿病とかのデータを出されて語られても…。
糖尿病、肝臓病、腎臓病、もう何がなんだか。
関係ある、危険だ、こんな病気になる！は良いけどさイエット板の内容から完全に逸脱してるよ。
どうしても病板でなくダイエット板に書きたいというならば、｢糖質制限ダイエットのリスク｣とかのスレ作って移動して欲しい。

本当に気になったら見に行くからさ。普通に情報交換のやりとりとかさせて貰えないかなあ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 13:54:38.13 3k5wg6s8
【話題】金総書記を死に至らした “糖尿病”…恐ろしいその実態「脳卒中や心筋梗塞を発症するリスクが一般の人の３～４倍」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:00:38.04 GtvwSik1
>>42「Wikiより抜粋」が抜けてるぞ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 22:59:50.46 gj76hlH2
厚揚げを主食代わりにして、肉類・魚類をメインに食べてるんだが
1ヶ月で13kgも落ちた。これって普通なんだろうか。

身長180cmで86kgから一気に痩せてもうた。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:47:40.58 V2dnpsuy
>>44糖質がデブらせる原因なんだから、糖質を取らなければ痩せるのは当然
しっかり食って痩せることに何か不満でもあるのか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 01:37:38.66 oihPAKNw
体重落ちるペースが早いなあ。筋肉もちょい落ちた。
タンパク質はしっかりとってるんだけど、もう少しカロリー増やしたほうがいいかな

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 08:40:10.23 /53BpXyI
>>44
１ヶ月で13kg体重が落ちたと言う事は、毎日2300kcalが消費されていることになる。
しかし、アンタは絶食していないので、食べたものがまったく栄養として吸収されていない状態だ。
仮に2000kcal/日の栄養を取っていたとして、そのやせ方をするのであれば
4300kcalが毎日失われていることになる。１ヶ月間、そのような運動をしているのだろうか？
おそらく、していないだろ？

これは、糖尿病の末期症状のひとつである「ケトーシス」と呼ばれる状態で、
糖代謝が出来なくなり、栄養素も胃腸から吸収できなくなるため、
体脂肪を燃やしてエネルギーにするきわめて危険な状態だ。

また、むりやりたんぱく質とアブラだらけの食物を食っていることから
血中脂質は高いだろうし、血液は酸性側に傾いているので
脂肪肝や腎臓結石、胆嚢結石、膵炎、高脂血症、動脈硬化進行も
併発している可能性が高い。

念のために、病院で検査受けたほうがいいよ。

>>45のバカが「当然」とかいって平然としているが、全然逆でトンデモ異常状態だから。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:00:07.44 3RY+zBZS
>>47
中途半端な知識で書き込みは止めた方が良いよ
見ていて恥ずかしいよ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:17:35.24 17eC7KBm
タジン鍋ポン酢ばかりで飽きた

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:46:50.95 aP2778Bw
1月13キロは異常
自律神経が完全にイッテル
内蔵機能に問題が出る前に検査したほうが良い
あと筋肉が急激に減って人間らしい生活、特に労働に問題が出る

病人なら仕方ないが

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:22:28.76 TPXR7/mZ
実家のおかんが上京してきて地元の懐かしいお菓子を山盛り持ってきた。子供の頃は大好物だったお菓子だ。
ダイエット中だけど沢山食べた！翌日お菓子で腹一杯で目覚めて＋2キロ
次の日糖質7グラムにしたら翌日には戻った。
だからこのダイエットはやめられまへん。自分でコントロールが効く。
自分は減量ではなくキープで活用しています。知っていたらこれで減量したと思う。
あと半年早く知りたかった！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:08:45.29 QDnPn63R
【話題】ホリエモンこと堀江貴文氏「収監ダイエット」９６キロあった体重が、なんと２２キロ減って７４キロに！
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:14:50.35 /53BpXyI
　
信者は、「ホリエモンが牢屋の中で炭水化物制限ダイエットしてたからだ」と言い出すんだろうなｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:31:24.46 om4l602c
>>53
消費エネルギー＞摂取エネルギー　で痩せたんだよ
もう少しダイエットについて勉強しましょう
中途半端な知識での書き込みは止めた方が良いよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:44:16.36 qmCX+ov3
糖質１日何グラム取ってますか？
やっぱり最低100グラムは取ってます？買い物しては商品に記載されてるカロリー、栄養成分とにらめっこ、計算する癖がつきました…

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:01:16.98 abiNKeBm
はあ？カロリー計算なんか必要か？バカ？
糖質なんて毎日50gも摂ってないけど？　

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:34:19.19 OWV9Xx+K
>>55
1日100gも糖質をとるのはスレ違い
それ、低糖質ダイエットとは違うダイエット
サヨナラ～

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:16:01.85 TPXR7/mZ
>>55
えっと～>>1にあるまとめwikiを読んだら多少分かるよ。

人によってやり方の違いはあるけど、100gは多すぎるような気がします。
それからカロリーについてはこれもカロリー計算なんか必要ない！という絶対否定派もいれば
やはりカロリーもチェックするべきという考えの人もいます。

ただ糖質制限の場合、やはり一番着目すべきは糖質の量であって
カロリーについては多いにせよ少ないにせよ二の次ではないかと思います。

ちなみにインダクションと呼ばれる導入期においては
｢糖質20g以下を2週間｣というやり方を採用されている方が多いように思いました。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:27:17.15 kZWLUhRf
だいたいさ、

>商品に記載されてる裏

なんて見ないし
肉、魚、卵、豆腐、緑の濃い葉野菜、キノコ類、チーズ、無添加ナッツ、亜麻仁油
の素材しか買わないのに
〈裏〉なんか見る必要あるの？　

>>55は実際どんなダイエットしてるの？
なんかデタラメ臭いな

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:44:39.67 oihPAKNw
>>55
俺は一日100gとってるけどおちてる。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:00:18.90 Pq1ErxER
毎日メガ盛り牛丼食ってるけど落ちてる

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:09:18.11 lpW0gMOD
>>55は低脳の摂食障害だろ？
過食を治したいデブ女じゃん

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:22:43.26 Ql1UHmhk
>>55ですが…カロリーと一緒に糖質の量がでていますよね？それを見ているという意味です
糖質の１日必要摂取量が脳が必要とす100gとネットで見たので、緩く糖質減らしてそのラインでやってる人もいるのかと思って聞いてみました
wikiも読んでますよ
そんな言い方しなくても…
失礼しました

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:52:26.63 gDmyR4xK
どん米　どん米

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:55:08.41 /E4OCzp4
>>63
バカをいちいち気にするな

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 06:50:51.36 kJ+XKmfZ
結局、ダイエットは、摂取カロリー＜消費カロリー　の原則でしかない。

糖質制限などという摂食障害ダイエットも基本も、摂取カロリー＜消費カロリー　の原則でしかない。

単に、内臓の負担が大きい（糖質制限）か小さいか（総カロリー制限）の差だけ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:19:41.09 O6mOzepW
>>66
ちょっと違う

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:43:13.97 TT/dFS+i
>>63
バカをいちいち気にするな

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:13:47.27 cw7en6v+
糖質と言った場合
ブドウ糖だけなのか、ショ糖で考えるのか

果糖はインシュリン分泌を刺激せず、糖新生もわずかなので
ショ糖換算ならブドウ糖は半分かもしれない

それと加工食品の外ラベルについてる、炭水化物の重量は
そのままブドウ糖に換算していのかどうなのか

あやふやな点もあるね

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:47:02.24 Q8//QdpY
ブドウ糖と炭水化物を同列で語るな

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:53:19.49 O6mOzepW
>>70
いいだろ別に。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 06:20:28.09 ocB53XNN
＜腎不全・透析スレより転載＞

880 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/12/23(金) 00:51:49.34 ID:KE1kSSSMO [1/2]
初めて書き込みします。
ジムでかなりトレーニングしている４３才男、筋肉量は多いですが脂肪もあるがっちり体型です。
今日血液検査したらクレアチニンの数値が少し高いから二週間後もう一度血液検査する事になりました。
クレアチニンの数値は１・２３です、これって心配のある数値ですか?
それと二週間後の再検査に向けて何か食事とか心がける事はありますか?
よろしくお願いします

↑この人、終わってるｗ
腎臓はすでに半分以上死んでいる。
バカだよねえ。これがたんぱく質過剰摂取の顛末。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:02:07.85 R7gMdbg4
そうでもない

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:10:24.97 V9kuXpLL
>>72
>>バカだよねえ。

おまえがなw

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:35:17.39 LNaq4uJ0
なるほどｗ
お前ら終わった人生だなｗ

　
896 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 06:27:27.75 ID:2GpzPfrV0
>>880
年齢：４３歳で、クレ：1.23で計算すると、
その値が継続して出るようなら
腎機能の50％すでに失われていることになる。

将来、透析コースに乗る可能性大。

プロテイン過剰摂取と筋トレによる横紋筋融解症などで
血中の窒素分が増えて、それを尿に排出するために
モーレツな負荷が腎臓にかかってしまい
壊れたと思われる。

ボディビルダーの多くが、腎臓をやられて去ってゆくという
典型的な末路に乗ってしまいそうだね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:47:45.55 7/XEl5Xe

またか

つまんね
頭の病院行ってくんねーかな？

自分の病気を治せっての
低脳荒らし

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:46:55.88 PbsmHEKx
糖質50gに絞りたいけど夕飯は必然的に母ちゃんが作ったのを食うことになるからどうしても越えちゃうなあ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:09:08.93 QwgXCNNG
J( 'ｰ`)し　（ゆうくんが食べたいもの言ってくれればいいのに・・・優しい子ね）

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:04:52.43 PbsmHEKx
>>78
ちょww母ちゃんww名前ちげえww

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:35:21.64 sX9pguYU
>>77
お母様と冷蔵・冷凍庫のスペースについてしっかり話し合って、
夕飯はシリコンスチーマー等で比較的低糖質の野菜＋脂身少なめの肉＋豆腐を蒸したものを
自分で作ってメインにして、その他のおかずは少量にすれば？
加えて、ラカント、オリーブ油（加熱調理）、オメガ3系油（非加熱調理）を
お母様にプレゼントして料理に使ってもらう。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:15:54.32 JCX9WwAJ
>>80
あざす！とりま朝昼の調整してもカーボカットしきれなかったらお願いしてみまふ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:37:11.02 qlf93fzB
始めて一ヶ月、最初の10日位で3キロ程痩せたけどそのあと減らないです
ケトンは毎日出ているので詳しい糖質量は測ってない状況です
bmi29 女どうしたもんでしょうか

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:44:15.44 JCX9WwAJ
年末年始は食う機会多いからせめて太らないようにはしたいな

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:00:24.41 YAWonetK
>>82
経験則でのアドヴァイスだが、リバウンド覚悟で２～３日普通の食事にもどしてみるといいよ。
栄養のバランスに気をつけて、痩身時に食べなかったようなものを食べるんだ。
あと季節のものも食べるの、今だったら牡蠣とかね。

で、２～３日後からまた再開するとするする落ちることが多かったよ。俺と俺の知人はね。

低糖期間中もマルチビタミンとか買って飲んだほうが良いよ。
食材にもそれなりにお金かけて良いもの食べたほうがいい。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:20:16.96 EfLaMySG
>>84
レスありがとうございます
試してみようと思います
マルチビタミンはあるんですがしっかり飲んで無かったので気をつけて摂ってみます
いい食材もでぃるだけやってみます
ありがとうございました

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:26:06.92 efSzYFs+
>>85やめとけ
ここでの「元の食事に戻せ」ってアドバイスするのはバカアンチだから

アトキンススレを読んでから、よく考えてみろ
答えが書いてある

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:53:55.00 CiZjVE69
>>86
おい、俺はアンチじゃねーよ！
文章の構成とかちがうっしょ、たのむぜ～。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:54:25.73 CiZjVE69
あ、ちなみにおれ>>84ね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:20:14.56 47iGt/KE
>>86
冷静になれてなかったかもしれません
よくよんでみます。ありがとうございます

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:01:07.90 AfTbfjZv
リバウンド覚悟でってとこが怖いな
経験でいうと何キロリバウンドしてそのあと何キロ減ったか書いてくれないと
今３キロ減ったのに３キロリバウンドして
また３キロ減るだけなら意味ないし
プラマイでどうなるかちゃんと書いてくれ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 02:00:09.73 TVc56lDV
上げる奴はアンチだから

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 06:49:02.95 Yjw8krZg
ほんと空腹に耐えやすくなるな
低炭水化物とカロリー制限の
組み合わせは相性いい

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 06:52:16.45 GjQffETZ
俺の知る限り、低炭水化物ダイエットでリバウンドしなかった奴はいない。
ほぼ全てリバウンドで終わり。

ダイエットとリバウンドを繰り返しているうちに、内臓を壊してアポーン。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:27:38.45 QkFzQgJz
炭水化物カットすると食欲も落ちるんだけど、
これなんでかわかる人いる？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:32:46.87 GjQffETZ
アブラとたんぱく質ばかり食ってたら、消化の負担が大きく
胃腸が弱り腸内環境が悪化するんで食欲も落ちるさ。

クッサーい屁が出てたら要注意。
いつまでも続けてると結腸癌になる。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:08:53.94 Yjw8krZg
>>94
自分の感覚だと脳は食べろと指令してないが
からだが食べろと言ってる感じ
インスリンの分泌が減るもしくは安定すると
空腹センサーが過敏じゃなくなるからじゃないだろうか？
異論もあるかもしれないが自分はそう思ってる。
もしくは低血糖になれただけとかかな？

97:84だが
11/12/27 18:50:31.75 IfKIPIDL
>>90
クリーっす。
>>84だが、リバウンドは２～３キロくらいは軽くするはず。
でも、全然恐れることはないですよね？
このスレの人間ならなぜ２～３キロも長短期間でリバウンドするか答えられるはず。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:55:53.44 IfKIPIDL
ま、先駆者がさんざん書いてるんだが・・・。

結果から言うとこの痩身方法は、巨デブ＆デブから標準体型に戻す一番良い方法だと断言するよ。
理論より実践！
実践した奴が、説明できなくても標準体型をＧＥＴしてるってことだよ！理論は常に後からついてくるものだ。

それが科学ってもんだ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:10:11.56 ozmmA4CY
>>94雑に説明すると

頭の糖を感知するセンサーが働かない
血糖値の上昇下降がないから食欲がわかない

ケトン体はα-波を出し下垂体のβ-ｴﾝﾄﾞﾙﾌｨﾝの分泌を促す
そうすると脳のCRH分泌を促し食欲がわかない

空腹信号に直結する血中遊離脂肪酸を増やさないから腹が減らない

たんぱく質は空腹ホルモンのグレリンを6時間抑制できる

糖質はグレリンを3～4時間しか抑えられない

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:16:25.98 ozmmA4CY
しかも糖質は3時間を越えたらグレリンを暴れさせてしまうオマケつき
だから、糖質を摂取するとやたらと腹が減る

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:54:59.33 pLPF7cgK
>>94

それ！
最高にいい質問だ。

ここにいるカロリー教の奴らや
馬鹿アンチ（実践もしない奴ら）
にはわからん話だな。

答えは書かずにいてやろう。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 06:03:56.96 oSEwPf7f
食い意地のはったデブがなんか言ってるよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:17:24.51 sqhVDRAK
>>101
コーネルは巣から出んなよ(´・ω・｀)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:43:23.51 g8BvmVeu
生おから＋ベーキングパウダー＋卵に好きなものを入れてレンジの
蒸しパン擬きのおかけで、楽に維持できるは、肌は綺麗になるは、
財布に優しいはで良いことずくめ。
無糖ココア＋ラカントや大麦若葉＋ラカントで甘くしても良し、
トマトジュース＋ツナ＋オリーブ＋マジックソルト少々でしょっぱくしても良し。
ダイエットは根性ではなく、情報とほんの少しの努力というのは本当だった。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:17:41.45 oSEwPf7f
生卵レンジ調理はあたる危険あるよー

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:50:33.65 9YtiSMvK
>>104
ババアはその食事を一生続けてろｗ

おれは絶対にイヤだから。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:31:34.57 g8BvmVeu
>>105
二分以上のレンジ加熱で99％の食中毒を起こす菌は死ぬと聞いて
いたので安心してしまいました。
加熱時間は強で6分以上、卵は生食可の賞味期限内で、あら熱を
取り冷蔵庫で冷やしたものを再びレンジ、網で軽く表面を炙って
食べているので大丈夫だろうと考えていましたが、甘かったですね。
ネット上におからレンジ蒸しパンのレシピがたくさんあるので危険ですね。
もう一度、勉強し直したいと思います。どうもありがとうごさいました。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:58:41.51 LGk+Cw/L
時々、↑みたいな頭の悪いキチガイバアサンがさも知ったかで、ここのスレに書き込みするのはなぜなんだろう？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 02:34:32.79 XwbPW9K1
昨日ハンバーグとポテトがっつり食ったら体重1kも増えちった。もっと追い込まないとダメだなあ。でも体脂肪率は減ってるし筋肉量は増えてるっていう

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 06:56:09.52 j7F44ZnN
だからさ。結局出来ないことを無理やりやったって
リバウンドするのがオチって自分で実証してるじゃん。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:08:14.04 j6nIC4YX
>>109
ハンバーグとポテトといえば、マクドナルドのページ読むと
各製品のカロリーとか載ってる。見たらぞっとした。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:19:53.51 XwbPW9K1
>>111
ほぼその日の食事終了レベルのカロリーねww

糖質余分にとりすぎちゃったときってまたインダクションの期間もうけたほうがいいですかね？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:34:03.58 0rLxv4zk
当然
質問するまでもない愚問

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 19:21:31.03 mKvRBjtQ
朝ソイジョイ+ゆでたまごorフランクフルト、昼ソイジョイ、夜もやし炒め、肉、魚

だいたいこんな食事を2ヵ月して116kgが99kgになった

あと20kgは痩せたい

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:21:45.15 rlYOfs4R
ソイジョイ止めれ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:31:05.71 YDpGgZkC
同意。ソイジョイはこの痩身法には不向きのはず。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:40:27.36 mKvRBjtQ
ソイジョイの替わりになに食えばいいかな

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:11:19.66 tztJLUrj
ゆでたまごだな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:20:51.78 KCXKwgr5
ゆでたまご×3とかにするかなあ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:16:34.02 kHBV5hOo
ダイエット用のプロテインもお勧め
ザバスだかにヨーグルト味のがあったと思う

俺はゆで卵だけじゃたんぱく質足りなかったようで
耳管開放症とかいう耳詰まりになったんで
ゆで卵＋プロテイン＋サプリで乗り切ったよ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:02:33.87 zPDIWmYO
>>120
お前それ病的に痩せてる奴がなる症状だぞｗｗｗ
耳詰まりじゃねーし。むしろ開きっぱなしｗ

タンパク質というよりカロリーが足りなかったんだろ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:56:14.08 sRq12I/A
>>120
朝、昼は外で摂ることになるんだ
だからソイジョイが便利だったんだが…
外で摂るのに手軽で簡単なのはないかなあ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 03:39:28.95 o9YVIY9J
>>121
171cm、62kgだし
病的じゃないと思うよ
食べまくってるけど
ほとんどカロリーは取ってないので
やりすぎたんだろうね

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:11:26.87 Nlc1mWSk
ゆでたまごにたっぷりマヨネーズかけて５～６個食べる。
出先に便利である。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:26:02.20 Sy0xd0iY
たまごって、一日に何個も食べていいの？栄養的に一日一個で十分と聞いたことあるけど

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:55:29.03 y497AC1o
>>124
高脂血症・脂肪肝・動脈硬化・肥満　まっしぐらですなｗｗ
ダイエットと正反対の子とやってるんなてバカだねｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 08:48:23.54 /+xCi/dN
>>126
日本語

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:09:15.03 y497AC1o
>>127
誤字はオレのせいじゃない。
日本語がおかしいのはクソ変換な「ＩＭＥ」のほう。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:12:17.21 iJDEClEl
>>124
ゆでたまご買って食べるだけでも抵抗あんのにマヨネーズまでかけるなんて無理
恥ずかしいよやっぱ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:52:04.56 SrMkNuAu
>>126
変換されたのを選んだのはお前だし
元のレスってネタなんじゃないの

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:17:04.61 /+xCi/dN
>>129
小腹すいたときならチーズとかがいいよ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:02:41.09 iJDEClEl
>>131
小腹とか間食ならそれでいいだろうけど

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:31:50.11 MDcnEynz
>>132俺はコンビニの塩やきとり串とか食ってたよ。あとはサラダと炭火焼の焼き鳥とか

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:22:43.14 vy8PHVLq
>>120
耳管開放症の原因は

亜鉛不足

治療薬は亜鉛
ビタミンＣ(吸収率をあげるため)と亜鉛をたっぷりとることだね
おわかり？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:35:20.55 yUdqHe1B
キクイモは天然のインシュリンとも呼ばれ、減量効果があるよ。
「キクイモ　サプリメント」で検索。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:52:30.04 iJDEClEl
>>135
それがどうした。
俺たちには糖質があるかないかが全てなんだ。

137:124だが
11/12/30 17:56:05.78 Nlc1mWSk
ゆでたまごにマヨネーズたっぷりかけても痩せるよ。
出先での手ごろな（ソイジョイみたいな）携行食糧を提案しただけだよ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:00:05.86 y497AC1o
いわゆるマヨネーズデブってやつだな。
内臓脂肪たっぷりの奴。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:44:45.18 o9YVIY9J
>>134
亜鉛だったか
マルチミネラルあるんだけど飲んでなかったからなぁ
情報ありがと

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:01:39.30 iJDEClEl
手足の痺れが起きるようになったんだけどなんか対策あるかな
カルシウム不足？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:05:40.95 y497AC1o
バカな奴。
言わないこっちゃない。
あれほど、危険なダイエットは止めろと散々警告したのに。

高たんぱく質・高脂質による内臓障害だろ。
一度血液検査でもしたほうがいいぞ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:12:12.86 Nc682gTj
ID:y497AC1o　←　この馬鹿アンチは何？

ダイエットの話もしないし、
レベルの低い話しかしない。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:25:01.93 5/SizUa5
>>134
耳管開放症の原因が亜鉛不足とか聞いた事ないんだけど。
いったいどこ情報なんだ？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 23:17:02.58 Nlc1mWSk
141 名前：あぼ～ん[NGID:y497AC1o] 投稿日：あぼ～ん

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 00:20:00.48 4DKN1XCR
>>140
ただのミネラル不足
マルチミネラル大量に飲めば？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:57:59.23 OFcUs6ci
つ◯ったーで低糖質パンのレシピブログにUPしてますっつってるおばはん、
有料なのな。
写真みたら宿便みたいな汚物で驚いたよ。
あれがパンだと。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:54:48.44 emmkz/6t
私たち日本人の主食は米ですが、米の消費は、年々減りつづけ、昭和37年のピーク時には
1人当たり年間120kg食べていたのが、2000年には62kgまで落ち込んでしまいました。
逆に、小麦粉の消費は、食生活の洋風化にともない、少しずつ増え2000年には1人当たり平均32kgの
小麦粉を食べています。余談になりますが、米と小麦粉の合計の消費量はこの40年間に、平均146kgから
94kgに、なんと50kg以上も減少しています。つまり、主食が減った分、主食以外のたんぱく質とか
脂質の摂取量が増え、これが、生活習慣病増加の最大の原因と言われています。
URLﾘﾝｸ(www.flour.co.jp)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:25:51.80 3SwIiybt
>>147
その厳然たる事実を、カルト宗教の教義で否定するのがバカ信者ｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:37:14.83 vYEPc+E8
糖質5割が低炭水化物ダイエット？
馬鹿にもほどがあるな
頭狂ってんのか

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:38:32.74 vYEPc+E8
おっと失礼！
初心者スレと間違えた

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:39:19.32 zsL0f5te
まあ、ダイエット板で生活習慣病の話を持ってくるのは悪くないとは思うが、
>>147は間違いだなあ。

昭和37年（1962年）から現在までという短すぎるスパンでの対比なんて
何の役にも立たない。数百万年の人類進化の歴史から考える必要がある。

そんなんだから馬鹿アンチは「馬鹿」と呼ばれるんだよ。
もうちょっとマシな反対意見が欲しいけどねえ。

生活習慣病ってのは、現代の一部の先進国に住む一部の人が
世間の俗説を鵜呑みに信じてかかっている病気な訳だ。

単純に、ある程度の年齢を超えての「食べすぎ」が原因。
脂質が悪いだの、タンパク質が悪いだの、アホかと。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:44:14.84 3SwIiybt
　
＞昭和37年（1962年）から現在までという短すぎるスパンでの対比なんて
＞何の役にも立たない。数百万年の人類進化の歴史から考える必要がある。

　　↑
言ってるそばから、カルト宗教の教義で否定するのがバカ信者ｗ
どこの国でもいいから医学会で同じこと言ってみろ。
キチガイ扱いされて出入り禁止だわｗ

153:151
12/01/01 00:14:19.93 9fwanky7
>>152

前から思ってたんだけどね。
何でそんなに必死なの？

低炭水化物な食事をする事の何がいけないの？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 12:04:30.87 qjFbUpBN
だから、スレ違いだっての。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 21:44:58.91 iGINeki/
インスリンを出さない生活続けてるとIGF-1（インスリン様成長因子）のレベルも低下するし、
IGF-1が減るとhGH（成長ホルモン）が大幅に減るし、hGHが減るとT4からT3への変換能力が大幅に低下する。
IGF-1やhGHは薬物ビルダーが減量期のカッティングに好んで使用するペプチドホルモンで、
その脂肪燃焼効果は決して侮れるものではない。
薬物ビルダーならこれらのホルモンを外から補充出来るので、低ＧＩの生活が最もベストな減量法となるが、
内在性のホルモンだけでやり繰りしないといけないナチュラルトレーニーの場合、
低ＧＩ生活は脂肪燃焼ホルモンを大幅に減らすことになるので、ベストな減量法とは言えなくなる。
インスリンを出さない食生活は、理論的には脂肪を付きにくくさせる事が出来るが、
それ以上に脂肪を燃焼しにくい体質にしてしまうのだよ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:58:06.11 XbprCWzi
簡潔にできない馬鹿の長文ってやだね

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 00:23:05.84 47m7PVhh
短文の煽りは更に酷いね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 01:30:38.84 dkuWtjqv
でもさ、結果的に断食してるくらいの勢いで体重減るし、
休みの前の日だけ何でも食べていい日とか設定してやってる俺は、
全然体調悪くないし、順調に標準体型になったよ。
会社の健康診断でも良好な結果だったよ。

あまりにも極端にしなければ結果的に成功しやすいダイエットなんじゃないかな。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 10:24:58.78 TlMtk191
俺はメタボ腹だったが、やっぱり糖質制限したら腹凹んだ。
ペプシネックスにはお世話になった。
けど、ずっと制限し続けてるのは無理だよ。
俺は食べたいもの食べる生活に戻したから、やや腹に脂肪が付いてる。
ただ、糖質摂る時は結構神経質になってる。
これ以上はヤバイな、って思ったらそこで止める。
一回腹凹んで、どんくらい糖質摂ったら腹に付くのか感覚で分かったから。
だから、以前のように腹が出っ張ることは、もう無い。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 10:34:49.58 TlMtk191
俺は痩せ型。
２０代の頃までは食べても太らない体質だった。
そんな俺ですら、アラフォーになると腹が出てくる。
一向に食生活変えずにいたら、見事に腹がポッコリ。
若いころ痩せてた奴は、一体何が原因なんだ？って
不思議に思う。
だって自分は食べても太らない体質だったんじゃないのか？ってね。
好きだったラーメンを止めたり、肉を食べなくなったりしても、
腹は凹まない。
痩せないんだな。
で結局、糖質制限したら痩せた。見事に腹が凹んだ。
正解は糖質の摂り過ぎだったっていう。
夕食糖質抜きで、人工甘味料のコーラがぶ飲み。
これ１ヶ月続けて腹凹んだよ。
面白いくらい凹む。
今は制限してないが、以前のポッコリに戻ることはもう無い。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 12:05:03.03 mdXZhJI/
よく人工甘甘味料なんて摂取できるなｗ
糖質不足だから甘いものに飢えてるんだろうけど

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 14:35:26.19 hcsw2/R3
男が太らない(腹部)のは、男性ホルモンの働き
加齢で男性ホルモンの産生が減少すると、腹部のみボテりだす

男性ホルモン産生の減少を食い止めるには
n-3系の脂肪酸
亜鉛
マグネシウム
の摂取が必要となる

そんで糖質制限すれば太らないんじゃね？　　　

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:13:02.05 mdXZhJI/
糖質減らすとテストステロン減らないとでも？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:51:36.37 m8RWPPFc
>>163お前バカか？
糖質=テストステロン

だとでも言うのかｗｗｗ
正月から頭が悪いな

165:↑
12/01/02 18:04:45.40 nDHgINjk
糖質カット色んな意味でこええｗｗ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 18:10:18.69 0pPf8w0i
怖いを通り越しているよ。

人間にとって最大のエネルギー供給源を断って生きろなんて、
キチガイでもないかぎり、こんな宗教に手を出すすバカはいない。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 18:16:31.80 VkkAl+Z7
>>166
スレ違いだっての。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 20:16:24.62 +z+TpJk+
おいおまえら、おれ納豆と卵と厚揚げ（豆腐）多用してるんだけど大丈夫だよね？
ビタミンＣとカルシウムマグネシウムミックスのサプリ飲んでる。
なんかアドバイスくれ、ただし、糖質取れ！は除く。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 20:20:14.64 VkkAl+Z7
>>168
野菜食ってる？
食物繊維は？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 20:24:05.13 +z+TpJk+
>>169
おもに納豆ｗ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 20:28:34.78 VkkAl+Z7
>>170
消化器系統に負担がかかるからなんか取れ
ビタミンも足りんぞ
サプリで良いから両方取っておけ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:56:23.60 3lkZ1TH+
>>168脂質カットがまるでダメ！
魚を食ってないから、必須脂肪酸の不足(欠乏)になる
そうすると過食衝動が出やすくなるし、せっかくのビタミンＣが意味なくなる

低炭水化物ダイエットは脂質も重要
魚を食いたくないなら、エゴマ油か亜麻仁油を毎日きっちり摂取すること

あとはビタミンＢ群を飲め　

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 23:01:12.39 qnHbYCRl
>>172
脂質として、豆腐からの大豆油と、厚揚げからの油分が有るので少しは緩和されていると考えられるけど
まあ、良質な不飽和脂肪酸の摂取は絶対的に必要である事には異論は無いけれどもね

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 23:10:20.91 tmZMLrUL
>>172
お前は０か１００の発想しかねーのかよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:21:14.55 rBtN+atD
>>173
大豆の油は残念だが、n-6
n-3の割り合いを増やさないと太りやすくなる

n-3で糖質が少ないものは
青魚、鮭、緑の濃い葉野菜、
エゴマ油、亜麻仁油
　

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 02:49:53.41 nu3aGDqY
黙れ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 07:35:59.37 PuLs2ba0
一般的に米が食べられるようになったのは、江戸時代後期あたりから、
らしいから、日本人は歴史の大部分で、あんまり糖質摂れなかったんじゃ無いかな？
ってことは、今の俺達の体は、日本人の祖先のDNAを受け継いでるわけだから、
急に糖質摂り出したら、そりゃ体がおかしくなるのは当然では無いかな？
食生活を江戸時代に戻せ、とは言わないが、
どうも日本人の遺伝子は、省エネ型らしいから、過剰なカロリー摂取は危険な感じがする。
やはり、腹八分。
茶碗の米、８割程度で食事止める、って方が体に良いだろう。
糖質は摂っても良いし、摂らなくちゃダメだけど、量を抑えろ、ってことだろう。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 07:40:30.43 PuLs2ba0
別に食生活を大幅に変える必要はない。
いつもの食事で、糖質減らせば、それで済む話だろ。
米・麺類、いつもの７～８割程度、で良い話。
難しくはない。
「ちょっと物足りないな」程度で食事を止めるだけで、良い話。
それが腹八分、ってことだし、誰にでも出来るダイエットだよ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 07:50:12.49 ycy5MDJt

肥満の最大要因であるアブラ摂取を減らそうという意志は無いのか？

デブｗ

180:168
12/01/03 07:56:05.79 pf5nuBrg
>>172
んだずー。
そっかそっかありがと。たまに鳥の胸肉皮ごと食べてたけど、お魚も取るように気をつけるよ。
オリーブオイルじゃだめかな？

>>171
野菜もとるようにするッス。（；；）ｖ

181:168
12/01/03 07:57:50.22 pf5nuBrg
>>175
n-3で糖質が少ないものは
青魚、鮭、緑の濃い葉野菜、
エゴマ油、亜麻仁油

↑
ＯＫ！シャケ大好きだから毎日でも俺まっしぐら。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 08:22:00.18 50TrW7c2
n3こそサプリでとってしまえばいいと思うけどな。
魚を毎日食べる人でもなければね

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:18:01.93 F/KS+vvs
>>180
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙはn-9
痩せることにも太ることにも影響がない油
意味がないね

痩せたいならエゴマ、亜麻仁油

動物性たんぱく質は毎日食わないといかんよ
鉄分が不足して痩せづらくなる　　

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:48:36.76 ObXvGz06
Nなんちゃらってなに？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:55:47.40 VUkII/rB
>>184
多価不飽和脂肪酸

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:03:23.85 0dH93HW0
このダイエット初めてから便秘で死にそうになってる
対処法求む
食物繊維のサプリは飲んでる

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:09:31.82 ycy5MDJt
>>186
腸内環境が猛烈に悪化するんだからアタリマエの話。
悪玉菌大繁殖で結腸癌へＧＯ！ｗ

内臓に対する負荷が強く、生活習慣病に直結するんで
あれほど危険なダイエットは止めろと何度も何度も
警告し続けているのに。

正しい情報を軽視し信者の妄言を妄信するバカな奴ｗｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:12:46.34 N3FE4LYs
水を飲め。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:14:30.16 VUkII/rB
>>186
食物繊維のサプリの絶対量が少ないんだろ、何十グラムくらいは飲んでるのか、足りないなら追加
あと緑の濃い葉野菜もいっぱい食え

>>187
スレチだからどっか行け

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:33:12.70 Tc2P9hKC
>>177
数十年前は今より糖質摂取量多いが、糖尿病は格段に少なかった
はい論破

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:42:19.41 o4jIvUCy
>>190
糖質減らしすぎて頭おかしくなっちゃった（笑）？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:03:51.17 0dH93HW0
>>187
いや、お前だれ？警告された覚えないけど…このスレ初めてだし。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:04:24.58 0dH93HW0
>>189
食物繊維のサプリの一日の摂取量を飲んでる。

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