痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと26

痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと26 at SHAPEUP

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:05:32.00 A7egPA9u
>>727
女で細マッチョ目指すなら、男性のボディビルダー並みの練習量が必要です。
ケッコ大変。
女の子ウェイトに縛られるんじゃなくて、重量はどんどん増やしていくといいよ。

懸垂10回程度、スクワット７０～100キロ程度、ベンチ５０～70キロくらいを
目標に頑張れば、この数字に近くなるころには細マッチョになれる。
（腹を6つに割るだけだったらもうちょっと楽）

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