【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:20:56.85 sdQWkFHA
ゼロ系炭酸飲料って本当にほぼ0kcalなんですよね？
短期のダイエットに使う分にはもってこいのダイエット補助食品じゃないですか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:22:05.39 EivJT3na
>>8
そういう考え方もあるでしょうね。否定はしませんが。
ただ、0カロリーでも、甘味に反応してインシュリン出るらしいよ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:22:40.56 sdQWkFHA
>>9
血糖値が高くなるということですか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:47:37.95 aOc6G/+c
>>10
逆でしょ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:55:44.28 sdQWkFHA
>>11
血糖値が低くなるということは良いんじゃないですか
事実上のデメリットはないじゃないですか
甘すぎるのが難点かもしれませんがそれでもその甘さを0kcalで味わえるならダイエット中なら効果絶大でしょ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:59:33.38 aOc6G/+c
>>12
インシュリンは細胞に糖分と脂質を取り込む作用があり、細胞に脂質が蓄積される
つまり、太ることになる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:10:18.20 +IbTZZmP
みかんが好きで、最近は1日5～10個食べてるんですが、みかんはダイエットに大敵ですよね。。一応、昼はオニギリ1つなどにして調整はしてます。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:10:47.87 /x8h1ubG
>>12
インシュリンを余計に分泌するから膵臓が疲弊する。
膵臓＜ちょっとぐらい休ませろｄｂ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:10:59.07 auE+skFc
インスリンが出るというのは確定ではなく
出るらしい、もしくは出る人もいるという程度の話だが
血糖値が上がってないのに甘味に反応してインスリンが出る
→低血糖になる
→脳がブドウ糖を欲して甘いものを取るよう空腹感を招く(甘いものが欲しくなる）
→0カロリー飲料で補給(以下繰り返し）となる可能性が
あと脳ってのは記憶で成り立っているので
舌から感じた甘味に対して、はいってくるブドウ糖が足りないと
この甘さでは足らないんだと勘違いしてもっと甘さを要求するようになるという
味覚の変化
この辺はアメリカあたりの肥満者の反応から推測されてるんじゃないのかな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 23:48:50.41 snFGdBmP
過食症になるメカニズムと似てるよね
食事をする
↓
（脳から一斉に消化吸収のサインが出る）
↓
痩せたいがために吐く
↓
（摂取できるはずのカロリーが見当たらない）
↓
（危機感を覚えた脳がさらなる異常な食欲を発する）
↓
食べ吐きをやめてカロリー控えめな食事に切り替えようとしても我慢できない
↓
ドカ喰い
↓
（脳から消化吸収のサインが…）
吐くのもゼロカロリー飲料も「摂取してるのにあるはずのカロリーがゼロ」なのは同じ
他に食事をしないと取り返しのつかないことになるよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:02:21.59 xhhI/XAv
明日からお粥を作ろうかと思っています
お粥を作る時に、炊き上がっているご飯を使っても平気でしょうか？
「おじや乙」「雑炊乙」となりそうですが、同じ米の量でも生米から作ったお粥と、カロリーの差は生じますか？
ややこしくてすみません
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:12:01.79 BKNRI4SS
痩せたいんですが、結局どうしたらいいのでしょうか？
出来れば痩せる(見た目的に)と同時に筋肉を付けたく、
ジムで筋トレをするつもりですが、プロテイン等は取ったほうがいいのでしょうか？
食べる量は減らそうかと思います。
でも減らしすぎもよくないんですよね？
断食なではするつもりないですが、かなり小食にしようと思います。マズいですか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:28:51.92 nh0h7B9N
お前さんの言う「かなり小食」がどんだけのもんかさっぱりわからんので知らん
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:48:04.23 tT/zndEE
高強度の筋トレと有酸素運動を組み合わせれば痩せつつマッチョになれませんか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:08:49.61 jfuhGjd1
昔から二兎を追うものは…とか言うよね。
やることと目標は極力シンプルな方がいいと思う。個人的には。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:34:11.16 BKNRI4SS
ではプロテインはやめとくにしても、食べる量減らして筋トレしてたら痩せますかね？
よく食べる量減らすと吸収が上がるとか筋肉が減るとか聞くので、どうしていいかわからなくて
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:42:38.05 8CEYCeLN
「食べる量減らす」だけ曖昧すぎるので
せっかくだから食事例を書いてみてはどうでしょう？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:51:38.48 zm00MXED
>>23
減量と筋肥大を同時に行う事がまず無理。
筋肉の減少量をなるべく少なく抑えるためにジムでウエイトとかやり込む、という事なら
意味はあるが、減量しながらバルクアップ！とか考えてるんだったら不可能。
更に食事制限までするなら自分の身体と相談してかなり考えたメニューを
作らないと成果は実感しにくいと思う。
やらないよりはやった方が健康的に痩せられると思うから筋トレはオススメだけど、
あまり過大な期待を持って減量+筋トレをやると成果が見えなくてモチベーション下がると思うよ。
ただし、成果が見えなくても目標体重までやり抜けば、神経系も発達するし、
その後本格的にトレやる時にきっと報われる。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:59:10.40 Txk60rMB
こんなとこでうだうだ言わずにダンベル1回でも持ち上げればいいんでないの？
やった分はしっかり体に帰ってくる
理屈っぽくて楽して痩せよう、減量中は無駄だから筋トレしない
こんな奴多い
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 07:50:44.17 928vPMOP
ダイエットで減量中に筋トレをしたらどんな効果があるんですか？
筋量維持？もしくは筋量アップ？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:09:32.33 Gz+3CuDQ
減量中に運動をしないと、体脂肪と筋肉が同時に減ってゆくので
筋肉は落ちないように適度な運動をしよう。
ただし、摂取カロリーを減らしているわけだから過激な運動は
やめたほうが良い。
じっとしていると心肺機能が落ちて不健康になるので
有酸素運動を中心にして、補助的に筋トレを行おう。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:41:36.19 928vPMOP
男173cm,85kg,27%、ジムで毎日１時間歩いていますが、筋トレはどんなメニューをこなしたらいいですか？
お腹が出ているのでお腹をへこませられる効果的な筋トレは何ですか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:51:56.07 lpCiH/4Z
>>29
ビッグスリーでしょうけど、インストラクターに聞いたらいかが？
おなかをへこます、ためには内臓脂肪または皮下脂肪を減らすことが
必要で、筋トレは減量中の筋肉減少を食い止めるためです
お腹をへこませたければ有酸素運動か食事制限を淡々と続ける
ことが確実で、何か特別な方法はないと思った方がいいです
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:53:35.15 /Ax/neaw
>>29
ジムでは相談できない？
やり方とかも直接聞ける方がいいと思うし。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:00:07.81 Gz+3CuDQ
溜まりに溜まった内臓脂肪は、筋トレなんぞの遊び程度じゃ減らないから。
１日数時間の有酸素運動を最低半年以上続けなければ腹は凹まない。
デブ化するのに要した日数分、減量にも同じ日数がかかる。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:08:48.04 928vPMOP
筋トレってどのくらいやれば効果が出てくるんですか？
腕立て伏せと腹筋を３０回毎日を１ヶ月やったらどれくらいの効果があるんですか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:19:10.96 /Ax/neaw
>>33
あなたは腕立てと腹筋にどんな効果を期待していますか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:20:24.51 928vPMOP
>>34
筋量を増やす&腕力を強くする
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:20:57.42 Gz+3CuDQ
有酸素運動に多少なりとも匹敵するくらいやれば、少しは効果ある。
腕立て伏せ、腹筋、スクワットは最低毎日500回以上。
コレだけやっても、消費エネルギーは少なく、内臓脂肪はあまり減らないから。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:21:36.32 QZjxslce
>>33
筋トレ直後に鏡を見ろ、それが三ヶ月後の姿だ
ってどこかで聞いた
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:28:37.08 928vPMOP
自分は学生の頃はずっとサッカーをしていて毎日10km走ったり辛い筋トレもやってました
しかし他の部員と比べて体力も筋力もあまりアップしませんでした
部活をしてない人よりは体力は恐ろしくありましたが筋力はどちかというと弱いほうでした
こういう私はやはり遺伝的に持久系の筋力を保有してるということでしょうか
筋力が発達しにくい体質なのでしょうか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:34:37.83 lpCiH/4Z
>>38
他の部員があなたよりも多くの努力をしていたのかもしれない
筋トレのメソッドや栄養補給に問題があったのかもしれない
遺伝的な向き不向きももちろんあるだろうけどね
筋肉・体力増強が目的なら、栄養と休息をしっかり摂るのが原則だと思うよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:41:44.02 /Ax/neaw
>>38
「そうなのかもしれませんね。」
そこまで来ると、ほとんどもうスレ違いのような。その流れで
>遺伝的に持久系の筋力を保有してるということでしょうか
という結論になるのもよくわからんし。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:23:19.33 928vPMOP
毎日ジムのルームランナーで１時間6km歩いているのですが、
ルームランナーの手すりに捕まりながら歩くのでは負荷が減って消費カロリーも少なくなりますか？
10kcal程少なくなりますか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:30:34.15 Pq/X+rNy
ダ板でエビオス飲んでます。っていうのよく見かけるけど錠のことですか？
エビオス錠は、胃もたれ、消化不良の胃腸薬とのことですが、なぜダイエットと関係あるのですか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:31:22.73 3COxPUI3
>>41
楽した分だけ消費カロリーが減るよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:32:20.87 lpCiH/4Z
>>42
特に関係ないと思います。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:03:58.45 mocECNJs
食事制限中の理想的な食事ってどんな感じですか。
朝昼夜の割合とか、炭水化物の量とか。
野菜中心は基本だけど肉や魚はどのくらい取るべきとか。
洋食よりやっぱり和食のほうがいいですよね。
今は朝果物、昼は野菜中心にあっさり和食、夜はお鍋みたいな感じにしてますがこんな感じでいいのでしょうか。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:08:21.42 3COxPUI3
>>45
いつも通りの食事で量を調節すればいいよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:09:37.75 FAUvTn0i
楽して痩せようばっかw
人より苦労したら負けなのか？w
苦しんだ分だけ自分の体に返ってくるんだよ。
おめーの言う努力なんざ努力のうちに入らん
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:09:42.48 fsZA/i07
PFCのバランスが崩れたらどういう事が起こりますか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:16:45.20 3COxPUI3
>>48
足りない物は不足して、余った物は体から排出されます
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:06:11.50 6UZHgHnb
男173cm、85kgです
以前はプールで泳いでいたのですが大したダイエット効果はありませんでした
25mプールをクロールで端まで泳いだら30秒ほど休んでからまた端まで泳いでを毎日30分やってました
これの消費カロリーはおおよそどれくらいだったのでしょうか
ちなみに私の場合は手足で漕がなくても体が水に浮きます
その状態でゆっくり手足を動かせば簡単に体は動いていきます
運動時特有の息苦しさはありません、息継ぎで若干の疲労を感じるくらいです
クロールで泳ぐので腕は疲れます
腕の疲労と息継ぎの疲れで25mを続けて往復するのは辛いのでやっていませんでした
基本的に25mずつ泳いで30秒休んでまた25mを泳ぐを30分続けてました
私はクロールがすごく得意で学生のときは学年全体500人で3番目に速いとかでした
ですので普通の人より効率よく泳ぐことができるので負荷がすくないのかもしれません
この条件で1時間クロールで泳ぐ(25m泳いだ毎に30秒休憩)のと、ルームランナーで1時間6kmを歩くのではどちらが消費カロリーは上ですか？
どちらがダイエットの効果は大きいですか？
30秒泳いで30秒休むってことは1時間だと実質泳いでいるのは30分？
それの消費カロリーは？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:19:48.46 Vu4mWr8x
かなり細マッチョな友人にいわれたんですが、彼は元でぶでどう痩せて細マッチョになったのか聞いたところ、夕飯は水、あとは普通、んで軽くトレーニングしたら１ヶ月で軽く8は痩せるよ？といわれました。まじですか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:26:53.16 rjiHX0pN
>>50
水泳よりルームランナーのほうが効果が出たならそちらが上でしょう。
水泳でもルームランナーでも効果が出ない、と思ったのなら
目標設定に無理があると思います。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:28:14.30 rjiHX0pN
>>51
その友人の個人的な体験や伝聞でそういう例があったかもしれないが
あなたがそうなるとは限らない。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:37:22.69 +tcnJRpQ
夕食を大きく減らすというのは、減量に有効だけど、夕食＝水だけというのはさすがに極端すぎる。
食事は基本３食。１食／日で、ドカ食いとかやると糖尿病にかかることがある。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:49:36.51 FuCNebGU
>>50
はい、どうぞ。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
メッツ値表
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
メッツ値表(PDF)
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:52:11.56 FuCNebGU
>>51
人による。
>>48
身体や精神の調子が崩れるかもしれません。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:05:18.63 aaVBWKvw
くだらない質問ですけどチョコ食っても吐けばカロリーにはならないのですか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:12:21.22 FuCNebGU
>>57
なると思った方がいい。人として間違ってるから。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:34:00.05 j260gC+c
>>57
その時カロリーにならなくても余計甘いものへの飢餓感が強力になるだけ
何度も吐いてごまかしてると脳がブチ切れてドカ喰いに走る
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:36:30.92 +tcnJRpQ
何度も吐くと逆流性食道炎に罹って食道がん（高死亡率）になる。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:04:53.54 o/qCXCv+
>>57
そうやってなんとか理由見つけて食おうとするのヤメろ。
こうやれば食える、とか
ああすれば食べてもいいですか、とか
アホか。食うな。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:08:40.69 84G6YHKp
吐くなら飲み込まなきゃいいんじゃね？
わざわざ胃にいれなくても口の中で味わえるだろ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:13:06.40 Gspfy4IN
胃袋に収めなきゃ気がすまないんだろ。
病気だよ、病気。
・・・・オツムの。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:29:11.66 I4Hl/kJn
チューイングっていうちゃんとした名前ある病気だよね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:54:39.07 oOjh+D4S
幼なじみ(23男)がガリガリです。
主食はスナック菓子とチョコとインスタント食品かジャンクフードです。
偏食で野菜、魚大嫌いで３食マックとかザラです。
おばさんの料理も食べずジャンクやお菓子、コンビニばかりです。
なのに、ガリガリで美肌で美白でむかつきます。
高校から引きこもりになり、仕事もせず毎日アニメやゲーム、かかさず近所のパチンコにも行きます。
昔から部活とは無縁だったし運動量なんてほぼ皆無なのに何故ガリガリなんですか？
私は毎日暇さえあれば動いてバイトでも動いて通勤でも動いて昇降も毎日一時間して犬の散歩もしてるのに！！
こないだ家行ったら(おばさんと仲良しだから)幼なじみがDSとでっかいポテチ片手に
｢おまwwwダイエットしてんじゃなかったっけwwwwなのになんで顔まん丸なの？wwww痩せないの？ねぇwwww｣
って言ってきて殴りたかったです。
要は骨格最強ってことですか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:02:51.71 2Imw1sbb
消費カロリー＞摂取カロリー
こうなってれば痩せる。
摂取カロリー＞消費カロリー
こうだと痩せない。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:03:14.23 Iz1FTBkV
>>65
個人によって消化効率が違います、タレントのギャル曽根が痩せているように
人それぞれ、摂取カロリー＞消費カロリーにしても消化効率が悪いと太ることなく
痩せていくものです
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:06:15.01 FuCNebGU
>>65
人による。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:09:18.87 oOjh+D4S
>>66
摂取＜消費だとお菓子ばかり食べて運動しなくても痩せていくんですか？
そいつは基礎代謝ぶんしか消費カロリーはありません。
>>67
理不尽だと思う私は未熟ですか？
お尻がすごく大きくて美容体重にはなったんですが、
モデル体重まで絞るしかないですか？
本当にその辺の太ってる人よりお尻だけ大きいんです。
顔も上半身も足も細いのに、お尻だけ馬鹿みたいにでかくて
もうどうしたらいいかわかりません。
多分身体に付く脂肪の全てがお尻にいってるレベルです。
これはどうしたらいいでしょうか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:12:39.68 4J9obEw6
>>65
あなたが太っているのは、その幼なじみよりもチビで、そのくせその幼なじみと同じくらい食べているから。
しかも犬の散歩や昇降運動〝ごとき〟を、さも努力のように仰々しく書くその姿勢がダメ。
昇降運動なんてほっっとんどカロリー使いません。
紫外線をろくに浴びず、惰眠にふけり、ストレスも無く暮らしていれば、美肌、美白になります。
肌トラブルの原因は、紫外線、ストレス、睡眠不足。
あなたのように食い意地も張ってないので、食べるものは高カロリーでも、量は少ないのでしょう。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:13:13.46 ZJlRObjk
>69
そういうもんだと割り切るしかない。
ただしそういう生活をして、見た目が細いということと
健康であるということは別問題なので。
尻は筋トレというかエクササイズすることで引き締められるよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:15:22.94 Iz1FTBkV
>>69
体質と言うものが有るので理不尽と思うとかどうかは個人の感情しだいです
痩せたいと思うのであれば、運動する、食事制限をするなどを組み合わせて
行うしかありません
また、褐色脂肪細胞を活性化するなどカロリーを消費しやすい体に
することもひとつの手段です
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:33:23.92 oOjh+D4S
>>70
いやあの…。
決めつけないで下さい。きちんと計算してます。それと美容体重だけどお尻だけ落ちないのが悩みなんです。
>>71
ありがとうございます。割りきりも大事ですね！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:34:06.24 oOjh+D4S
>>72
ありがとうございます。勉強になりました
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:14:58.91 br+i5aur
>>65
男のほうが基礎代謝が多い（場合が多い）
パチンコに行ってる間何も食べていない（パチンコ中は手がはなせないため
長時間ものを食べないことがある）
煙草を吸っていて食べる量が少ない
ガリガリの若い男の子って数年後太ったりみすぼらしい感じになる人も多いよ
変わらない人も多いけど
筋肉もないガリガリの男なんてうらやましくもなんともないな
23にもなって幼馴染だからって女の子の体型をかからかう男か
ストレス感じるならつきあわなくていい気がする
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:31:45.78 NZUiAdGs
ガリガリの方が長生きするんでしょう？
そっちのが健康的で良いですがね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:11:44.92 WA8YM/4H
一日5000kcal分食べたいのですがその為にはまず食う分を減らさねばなりません
最も短時間で5000kcalを落とす方法を教えてください
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:18:53.54 XrIQFanc
>>77
クロール4時間
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:26:40.13 eMRYX9q1
>>77が女だったらクロール５時間だろ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:30:22.10 Lpm7bgmH
>>77
3日絶食。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:22:36.00 1rZaDGqK
>>76
BMIは２３くらいが長生き。
ガリは短命。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 08:30:15.94 p/h68DJw
>>76
疫学的知見では長生きするのは小太り、ＢＭＩ25前後だったと思う。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:06:15.75 iha3SzJT
体脂肪率って体内の水分が減った時に計測すると数値が上がるみたいだけど、
おしっこした直後とか風呂上りに計測すると数値は上がるの？下がるの？
水をがぶ飲みしてから計測すると数値は下がるの？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:08:28.66 iha3SzJT
ていうか体重計に乗って重視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
それともBMIですか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:11:53.71 Puj0QAYq
風呂上がりで体表に水分があると体脂肪率は下がる
おしっこした後なら体脂肪率は上がる
水飲んだ後だと体脂肪率は下がる
運動中に水分取って、汗かいた状態で体脂肪計に乗ると
体脂肪率が下がって痩せたと勘違いし、痩せた分ビール飲むぞーとやって
全然痩せてない(むしろ太った）なんてことがあるのはこのせい
あと汗かきやすい夏場のほうが乾燥している冬より体脂肪率が少なく出やすい
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:24:03.88 o9oANfTB
下らない質問お願いします(｀・ω・´)例え話ですが…
１日総摂取カロリー1200kalを目安とした場合、
菓子パンで1200kalと野菜1200kalだったら同じ事なんでしょうか？
栄養とかの話は無視でお願いします(´｀)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:31:17.92 PbJIzE8c
>>86
栄養無視してカロリーだけでいうと同じ。
でもそんな質問する人は野菜を1200kcal食うのは無理だし、
パンを1200kcalだけで我慢するのも無理だろうな。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:33:20.79 +SDzC5zZ
>>73
いまの感覚でいうと美容体重は小太り、ムチムチだよ。
それでスタイルよく見せるには、結構なトレーニングが必要。
ちなみにあなたがお尻が立派なのにはちゃんと理由があるよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:41:29.25 iha3SzJT
>>85
体脂肪率を計測するならいつがいいのですか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:45:26.27 Puj0QAYq
>86
摂取カロリーという意味では同じ
ただ分量で言うなら菓子パンはものを選べば２～３個で1200オーバー
野菜はカロリーが高めのカボチャなら丸1個食べて1200あるかないかというところ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:47:43.48 K6Wi33Fj
いつ体脂肪率をいつ計ってもかまいませんが説明書をよく読んでから使いましょう
運動後、風呂上がりなどは正確な計測が出来ないので使用しないでくださいと書いてませんか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:47:55.82 Puj0QAYq
>89
朝起きてトイレ行った後（一番体脂肪が高い状態）
一番空腹の状態で計って表にしていくのが理想
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:49:30.81 FE65za66
>>86
同じですね。
ただ、栄養とかの話しを無視した時点で、このことにダイエット的な意味は無くなります。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:50:10.53 iha3SzJT
>>92
もう一度お聞きしますが、体重計に乗って注視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
それともBMIですか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:51:36.60 FE65za66
>>89
測定値には個人ごとに違った変動があります。
常に同機種による同様の条件の時に測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
体組成の正しいはかり方 | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:53:06.76 FE65za66
>>94
両方。
BMIは体重からきまるので同じと考えていい。
ただしどの値も、１回１回の計測値を見ていちいち一喜一憂しない。
日々データを取って、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:55:59.59 FE65za66
体重や体脂肪率は、毎日データを取って
グラフを描いたり、移動平均を取ってみたりするといいと思います。
さらにExcelとか使ってもいいですが、手描きするのも味があります。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:05:48.59 JgEYprV/
>>88
これという説明もないあなたに聞いてないんでもう結構です。
ありがとうございました
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:18:32.97 PiFcac93
ムチムチした尻のでかい女とか最高だけどな
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
ちなみにダイエット板的にはどこらへんがベスト？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:21:21.15 FE65za66
>>99
人による。
個人の嗜好について、別に板的な見解とか傾向とかはないと思う。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:11:31.77 86wav+kr
何故ダイエットすると糖尿病になるんですか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:16:50.82 p/h68DJw
>>101
ならないと思いますが。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:19:48.73 oTMj0wal
>>99
非常にマジレスすると俺は全員いけるけど、
100%の子と付き合ってると太りそうだ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:25:52.97 1rZaDGqK
>>83
そんなの自分でやってみればいいじゃん。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:27:39.59 FE65za66
>>101
どっから出てきた話でしょうか？初耳ですが。
>>54 さんへの質問ということかな？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:55:27.38 eMRYX9q1
>>88
＞いまの感覚でいうと美容体重は小太り、ムチムチだよ。
拒食症の方ですか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:17:38.98 o9oANfTB
86です
答えて下さった皆様
ありがとうございました(｀・ω・´)
菓子パン大好きで悩んでるんです。
けど栄養取り入れて頑張ります！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:30:50.06 nLJOMQoA
>>94
>もう一度お聞きしますが、体重計に乗って注視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
最終的な指標はどちらでもなく見た目でしょう。
ただその見た目を変えるための指標としてなら体重、体脂肪率両方大切。
ただ体脂肪率については体脂肪計での測定値は全く当てにならないので完全無視でいいよ。
見た目や触った感じの方がはるかに正確。
それと身体作りにおける最も基本的な指標ややはり体重ですね。
体重が落ちる状況下でのみ脂肪が減るっていうのが基本だから脂肪を落としたいならやはり体重が減るようにしないと。
その意味で体重のモニターが最も重要です。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:40:06.09 FE65za66
>>107
菓子パンはパンというより菓子。
食べたければその分動けばいい。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:33:06.86 58Ht7GYs
>>107
菓子パン常食しながら痩せようっていうのがデブのもと
楽して手軽に痩せようとしても無理だよ
面倒なようなことまで調べてちゃんとやるのが一番近道
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:56:51.27 VAtl/L6r
体重は落としたいのですが、皮があまるようなことにはなりたくないのですが
どのようなダイエットが効果的ですか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:03:21.71 ZYj4zlmy
>>111
適量をしっかり食べて、しっかり動いて
理想は１ヶ月１キロ減、徐々に落としていく
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:15:37.22 XrIQFanc
>>107
メロンクーヘンを食べたら？笑
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.gazou-sokuhou.com)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:28:20.36 FE65za66
>>111
急激に落とさない。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:34:08.48 s8brABYA
リセットダイエットで、１０㎏減がもくひょうなのですが、
１週間で３㎏落ちるとして、３回はダイエットしないといけないと思うのですが
ダイエット期間とダイエット期間の間の間隔と、間の期間の過ごし方をご存じのかた教えてください。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:48:13.57 86wav+kr
>>105
そうです。糖尿予備軍なので気になりました
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:56:46.97 FE65za66
>>115
これまでの経験だと、10kg減のモデルケースとして、3カ月を目安に目標設定をしています。
最初の1カ月で5kg減、2カ月目は3kg減、3カ月目は2kg減を目標にするのが、無理をしすぎず実現できるペースです。
1カ月の中で、やせやすい時期を見極めながら、1週間のリセットダイエットとクールダウンを繰り返します。
厳密なリセットダイエットは1カ月につき1週間ですが、目標が10kg減なら、10kgやせるまでをダイエット期間と考え、無理もダラダラも、しすぎないように確実にゴールを目指しましょう。
7日間リセットダイエット - gooダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:57:59.16 FE65za66
>>116
私は>>54さんではありませんが、ドカ食いとかした場合の話と読めますから
ドカ食いしなければ問題ないのでは？
詳しくは>>54さんの再登場&説明を待ちたい。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:01:03.59 Gl4Rkmea
糖尿病の早期発見には何が必要ですか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:05:18.35 fP1nIxJ4
>>119
尿検査、最近は薬局で試験紙が購入できる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:05:21.92 K6Wi33Fj
病院
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:06:47.34 hfKMNJMt
>>119
定期的な健康診断
血糖値はかるだけだから時間もかからないし負担も少ない
症状が出てからでは遅いから、血糖値を正常範囲に抑えられるよう
気をつける
血縁に糖尿病の人がいる場合はより注意が必要
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:11:25.27 FE65za66
>>119
定期的な健康診断。
最低限血液検査、できれば糖負荷試験。
「症状が出たりしたら手遅れ」なので、検査値で見極めるしかない。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:27:19.88 iha3SzJT
糖尿病って完治できるんですか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:49:58.26 FE65za66
>>124
発症したら治りません。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:51:22.62 FE65za66
>>124
だいぶダイエットから遠ざかってきてますね。
糖尿病総合スレッドpart180
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:52:16.40 YFg4zZ1k
ID:iha3SzJT ｳｾﾞｰ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:58:02.98 FE65za66
肥満の域の体重の人は、糖尿病の怖さについてはよく知っておいたほうがいいと思う。
「そうなっちゃいけない。大変だ。」と思う気持ちを、ダイエットの原動力にすればいい。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:08:58.49 vDgUnqsQ
日本人の成人のうち、５人に１人は糖尿病か糖尿病予備軍。
糖尿病予備軍というのは、日本独特の言い方で事実上の糖尿病。
日本人の成人のうち肥満者は４人に1人。
つまり、先天性の１型糖尿病をのぞけば、肥満者の８割は２型糖尿病だということになる。
糖尿病は不治の病だ。
一度罹ったが最後、食い止めることは困難を極め、どんなに頑張っても悪くなる一方であり、
最終的に、手足の壊疽、失明、腎不全（人工透析）、心筋梗塞、脳梗塞、ガンなどで死んでゆく。
平均寿命は65歳程度といわれている。
しかも、これから一生涯、食事の節制を強いられ、甘いものを殆ど口にすることが出来なくなる。
そんな人生コースに乗りそうな人が一杯いるね。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:09:05.20 4pO85H7x
家では基本ベッドで横になってるけど椅子に座った方がいいのかな？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:10:59.60 fP1nIxJ4
>>129
糖尿病総合スレッドpart180
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:39:50.06 FE65za66
>>130
断然いいと思います。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:49:17.21 +If1oNYs
エアロバイクよりトレッドミルでランニングかウォーキングのほうが効果が上かと思って、トレッドミルでウォーキングしてみた
しかし、日を置いて何回挑戦してみても酔ってしまう
クールダウンは十分とってるつもりなんだけど、頭が揺れ過ぎなのかな？極力揺らさないコツってありますか
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:53:52.45 u/TnSKEj
>>133
出来るだけ遠くを見る
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:10:05.88 +If1oNYs
>>134
目の前壁しかない…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:29:51.28 iha3SzJT
寝転がってＴＶ見てるよりもテーブルに座って２ｃｈやりながらのほうが体重落ちるよね
数時間夢中で打ち込んでると気づけば0.3kgとか落ちてる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:36:20.10 u/TnSKEj
>>136
どれだけの数の板を監視しているんだ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:50:05.38 Ad65uHRL
>>136
こわいよお
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:10:46.59 iha3SzJT
診察医に服用してもらって糖の吸収を抑える薬を毎食0.3g飲んでるけどこれって本当に効果あるんですか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:35:35.77 5alpRpQM
>>139
うざい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:30:34.95 oh7Rh2/O
明日一日だけなんですが、昼と夜をサラダのみにしたら翌日の食事が脂肪になりやすくなりますかね？
昼夜食事抜きだとまずいというのは分かるのでサラダを食べようと思うんですが、サラダだけでは食べた事にならないでしょうか？
本当にくだらない質問ですみません。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:38:37.94 UL94qbtP
「サラダ」ってかなり曖昧なメニューだと思うんだ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:41:09.20 isbScH+e
>>141
何を食べようが「翌日の食事が脂肪になりやすくなる」なんてことはない。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:59:02.14 oh7Rh2/O
>>142
普通サイズのお弁当箱にキャベツとレタスとキュウリとトマト、そこに青じそドレッシングって感じにしようと思ってます。
>>143
そうなんですか？
断食すると普通の食事に戻した時に太るっていいますよね？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:20:19.17 isbScH+e
>>144
そんなこともない。
仮にそうだとしても、サラダ食う断食などない。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:43:59.23 KE0sl0eV
ゼロカロリーのゼリーと一緒にサンドイッチ食べたんですが、食べたゼリーの成分、糖類？糖質がいくらか入ってました。
カロリーはゼロで太らないんですよね？
でも、一緒に食べたサンドイッチには脂質やら糖質、炭水化物がもちろん含まれてますよね？いくらゼロカロリーだといっても一緒に食べた物の栄養と組み合わさってゼリーの糖質もプラスされるんじゃないんでしょうか？
あ、ゼリーにももちろん炭水化物含まれてます。ゼロカロリーは栄養素あってもカロリーがないから食べた事にはならないんですか？もうよくわかりません。
うまく説明出来なくてすみません。
どなたかよろしくお願いいたします！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:52:20.70 GOFH0Buc
>>146
ゼロカロリーはきっかり０ではないよ
よーく見たら成分表示が～って説明もある
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:53:43.48 VUWATbHl
>>146
栄養表示基準によると、
100g or 100ml 当たり5kcal未満であればゼロカロリーと表示してもよいらしい
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:58:36.39 a4q+MmBK
>>146
０カロリーゼリーって単なる低カロリー食品なんだけど
ちょっとバカ(´・ω・`)?
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:05:23.46 xZWRjVoD
なぜ目の前にある商品説明を読めばわかることを２ちゃんで聞くかナゾだ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:15:57.22 a4q+MmBK
>>144
寒い冬に体を冷やすサラダを食べるのはバカの見本市
こういうダイエットしてる人は痩せにくい
脂肪燃焼には字の通り体を暖かくするんだよ
生姜ダイエット
七味ダイエット
どちらも体が熱く成るだろ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:24:51.38 KE0sl0eV
>>146です。バカでしたすみません。きっちりゼロじゃないこと忘れてました。スレ汚しごめんなさい。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:51:30.74 KyGqSKDA
明日の朝どうしてもぺヤングソース焼きそばを食いたくてしょうがないのですがどうしたらいいですか？
糖の吸収を抑える薬を飲んだ上で最初に野菜を多めに食べてから焼きそばを食べれば、まだ少しは脂質の吸収を抑えてカロリーを控えられるでしょうか？
それとも食べる前にエアロバイクで１時間運動してからのほうがいいでしょうか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:52:26.75 KyGqSKDA
明日の朝というのは今から３，４時間後の今日の朝
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:53:54.41 66nKaBet
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 06:13:32.41 PTi6Ud12
115です
≫117
ありがとうございます。
と言うことは、１０㎏減るまで体調をを見ながら、
ダイエットメニュー期間７日とクールダウン期間を調整するかんじですね。
ありがとうございました。とりあえず１週間ダイエットメニューでがんばってみます。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:41:24.31 zJqaD3dT
>>152
ていうか
なにか単品だけを取り上げて太るとか太らないとか言う自体、意味がないよ。
食生活全体の中で考えないと。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:42:45.05 zJqaD3dT
>>151
> 生姜ダイエット
> 七味ダイエット
こんなものをダイエットだと言われても…
>>153
朝食として食べればいいんじゃないの？
カロリー高いし栄養のバランスも悪いけど。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:44:27.42 KyGqSKDA
結局ぺヤング食ったよ
だけど湯きりが足らなくて底にお湯がたまった状態で作っちゃってあまりおいしくなかった
こんなに失敗してぺヤング作ったの生まれて初めて
まあ昨日の健康診断で見違えるほど数値が良かったから今回のぺヤングはご褒美として割り切って今日からまたいつものダイエットメニューをこなしていくよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:57:38.85 jq1yWEJv
>>159
何を食ってもいいんだよ
２個で太るなら１個にするとか量を調節すればいいだけ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:03:22.16 oh7Rh2/O
>>145
そうなんですね、ありがとうございました！
>>151
冷えないよう温野菜にしようと思います！
ありがとうございました！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:14:45.07 zJqaD3dT
>>161
なんにしろ、1日くらいのことでどうこうはないとは思うんだけど
そういう「いい加減に食べる１日」がなんやかんやで重なっていくと、これはよろしくない。
どんな事情かはわからないけど、制限とかがあるなりに、
日々食には真剣に取り組んだ方がいいと思うけど
なかなか難しいよね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:35:41.40 a8R3zKZ6
>>153
バカか？
野菜多く食えばその分余計に太るに決まってるだろ。
世のデマなんて信じるなよ。
たくさん食えば太る。
太ってるなら食う量を減らす。
カップ焼きそば食ったっていいよ。
その分他のを減らすんだよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:38:56.66 40Duk/3N
スレタイに忠実にくだらない質問をしたら、
「バカか？」と言われたでござる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:41:25.20 a8R3zKZ6
ごめん。
とにかく「～を食べて痩せる」みたいなのは
毒でもない限りあり得ないと思って。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:49:39.85 KFPPVhhn
ペヤングか。
夜食べるより朝のほうが超マシ。こってりしたものは昼までに。
もちろん節制は大事だけど。
夕食後に妙に油っぽいもの食べたくなるんだよな～こまったもんだ。
過食衝動の抑え方を模索中。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:56:31.20 KyGqSKDA
俺は夕食を19時頃食べて21時には寝てるんだけどそれだと太りやすい？
せめて寝るのを23時位にしたほうがいい？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:10:55.29 VUWATbHl
一番でかいのは個人差とカロリーだ
太っているなら原因は寝る時間じゃない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:14:48.19 KyGqSKDA
ここ最近用事があって23時過ぎに寝るようにしてたら以前よりも体重が減りだしてるので
よく食後3時間後に寝るようにって言うでしょ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:37:11.45 oh7Rh2/O
>>162
そうですよね。
明日からはバランス良く食べる生活に戻します！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:37:21.73 +9lEvYxz
>>169
ではそうしたらいいじゃないですか。
活動時間が増えればその分多少は消費カロリーが増えるかもしれませんね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:01:56.42 KyGqSKDA
運動前にストレッチしたほうが脂肪燃焼の効果が上がるって言うけどさ、
それって結局ストレッチ分の消費カロリー分が足されるってだけのことでしょ
ストレッチなしで１時間歩いても300kcal(一定量)消費するのは間違いないでしょ！？
違う！？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:10:48.05 +9lEvYxz
>>172
誰がどこで言ってる話なんでしょう？
運動前のストレッチは怪我防止が主で脂肪燃焼とはかかわりないと思いますが。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:38:14.02 VVvqyrhQ
おすすめのAndroidのダイエット支援アプリ教えてください
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:45:27.30 KyGqSKDA
私の基礎代謝は1800kcalぐらいだそうです
朝は主食抜きの野菜中心で300～400kcal、昼なし間食なし、夜はご飯少しのおかず普通に食べで500kcalくらい
運動は毎日ジムで１時間歩きの320kcal消費
てことは摂取カロリーが800～900kcalで消費カロリーが2100kcal
つまり１日で1300～1400kcal分の脂肪が燃焼されて消えていっているという計算でよろしいでしょうか？
7200kcalで1kg脂肪が減るのですから割合で計算して１日181g～194gの脂肪が消えてくというのでOK
？
5日で1kgの脂肪が落ちていっているというのでOKでしょうか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:48:43.53 vw93j03W
>>175
ID真っ赤だぞ
少しくらいは自分で調べろ、落ちるのは脂肪だけではない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:56:45.02 +w2vjLGf
保育園で働いているのと体が弱いこともあり、風邪をよくひきます。
1ヶ月以上たっても治らないことがあります。
次々と新しい風邪をもらってしまい、ジョギング、ウォーキングを中断
する度にリバウンドしてしまいます。
食べる量を減らすしか方法はないのでしょうか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:00:23.20 jekpFN91
マクドのセット2セットとかご飯3杯にトンカツ2枚とか普通に食ってたが
病気になりそうと言われたのでダイエット開始
毎日一時間歩きご飯を半分にし味噌汁や野菜など採るようにしてたら
3ヶ月で105→93に落ちた
けど最近は上がって下がるの繰り返しでプラマイ0
朝はトースト半分に味噌汁に卵
昼はラーメン半分とかうどんとか
夜は野菜中心でご飯半分に肉少々
一時間歩いただけじゃ足りないのだろうか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:04:48.96 iP1lTeNS
>>175
考え方はあってるよ
実際成果が出てるかどうかは知らんが
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:12:27.86 zJqaD3dT
>>175
計算としてはそういう理屈だけど
全てのデータが「だいたい」なので
出てくる結果も「だいたい」。
そう考えるのは自由だけど、そうなる保証があるわけじゃない。
過信は禁物、細かいことはいちいち気にしててもしょうがない。
悩むな動け
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:13:46.60 zJqaD3dT
>>164
>>3
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:15:48.53 zJqaD3dT
>>178
運動するのに比べると、食べすぎるのは本当に簡単。
あなたの食生活は「93kgを維持できる食生活」なのかもしれない。
しばらくレコーディングでもしてみて、もう少し食生活にを見つめなおしてみてはどうでしょうか。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:16:26.83 zJqaD3dT
>>177
食べる量を減らしたら、余計に弱ると思いますが。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:24:20.10 +9lEvYxz
>>177
ダイエットは健康が基本だとおもうので風邪が治ったら
ゆっくりやったらいかがですか。
もし今のあなたがＢＭＩ30超えるような肥満なら
通常の食事量を減らしたほうがいいでしょうし、
通常の範疇なら、リバウンドするようなダイエットの方法に無理があると思います。
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