【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:18:53.54 XrIQFanc
>>77
クロール4時間
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:26:40.13 eMRYX9q1
>>77が女だったらクロール５時間だろ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:30:22.10 Lpm7bgmH
>>77
3日絶食。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:22:36.00 1rZaDGqK
>>76
BMIは２３くらいが長生き。
ガリは短命。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 08:30:15.94 p/h68DJw
>>76
疫学的知見では長生きするのは小太り、ＢＭＩ25前後だったと思う。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:06:15.75 iha3SzJT
体脂肪率って体内の水分が減った時に計測すると数値が上がるみたいだけど、
おしっこした直後とか風呂上りに計測すると数値は上がるの？下がるの？
水をがぶ飲みしてから計測すると数値は下がるの？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:08:28.66 iha3SzJT
ていうか体重計に乗って重視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
それともBMIですか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:11:53.71 Puj0QAYq
風呂上がりで体表に水分があると体脂肪率は下がる
おしっこした後なら体脂肪率は上がる
水飲んだ後だと体脂肪率は下がる
運動中に水分取って、汗かいた状態で体脂肪計に乗ると
体脂肪率が下がって痩せたと勘違いし、痩せた分ビール飲むぞーとやって
全然痩せてない(むしろ太った）なんてことがあるのはこのせい
あと汗かきやすい夏場のほうが乾燥している冬より体脂肪率が少なく出やすい
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:24:03.88 o9oANfTB
下らない質問お願いします(｀・ω・´)例え話ですが…
１日総摂取カロリー1200kalを目安とした場合、
菓子パンで1200kalと野菜1200kalだったら同じ事なんでしょうか？
栄養とかの話は無視でお願いします(´｀)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:31:17.92 PbJIzE8c
>>86
栄養無視してカロリーだけでいうと同じ。
でもそんな質問する人は野菜を1200kcal食うのは無理だし、
パンを1200kcalだけで我慢するのも無理だろうな。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:33:20.79 +SDzC5zZ
>>73
いまの感覚でいうと美容体重は小太り、ムチムチだよ。
それでスタイルよく見せるには、結構なトレーニングが必要。
ちなみにあなたがお尻が立派なのにはちゃんと理由があるよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:41:29.25 iha3SzJT
>>85
体脂肪率を計測するならいつがいいのですか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:45:26.27 Puj0QAYq
>86
摂取カロリーという意味では同じ
ただ分量で言うなら菓子パンはものを選べば２～３個で1200オーバー
野菜はカロリーが高めのカボチャなら丸1個食べて1200あるかないかというところ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:47:43.48 K6Wi33Fj
いつ体脂肪率をいつ計ってもかまいませんが説明書をよく読んでから使いましょう
運動後、風呂上がりなどは正確な計測が出来ないので使用しないでくださいと書いてませんか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:47:55.82 Puj0QAYq
>89
朝起きてトイレ行った後（一番体脂肪が高い状態）
一番空腹の状態で計って表にしていくのが理想
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:49:30.81 FE65za66
>>86
同じですね。
ただ、栄養とかの話しを無視した時点で、このことにダイエット的な意味は無くなります。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:50:10.53 iha3SzJT
>>92
もう一度お聞きしますが、体重計に乗って注視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
それともBMIですか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:51:36.60 FE65za66
>>89
測定値には個人ごとに違った変動があります。
常に同機種による同様の条件の時に測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
体組成の正しいはかり方 | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:53:06.76 FE65za66
>>94
両方。
BMIは体重からきまるので同じと考えていい。
ただしどの値も、１回１回の計測値を見ていちいち一喜一憂しない。
日々データを取って、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:55:59.59 FE65za66
体重や体脂肪率は、毎日データを取って
グラフを描いたり、移動平均を取ってみたりするといいと思います。
さらにExcelとか使ってもいいですが、手描きするのも味があります。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:05:48.59 JgEYprV/
>>88
これという説明もないあなたに聞いてないんでもう結構です。
ありがとうございました
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:18:32.97 PiFcac93
ムチムチした尻のでかい女とか最高だけどな
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
ちなみにダイエット板的にはどこらへんがベスト？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:21:21.15 FE65za66
>>99
人による。
個人の嗜好について、別に板的な見解とか傾向とかはないと思う。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:11:31.77 86wav+kr
何故ダイエットすると糖尿病になるんですか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:16:50.82 p/h68DJw
>>101
ならないと思いますが。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:19:48.73 oTMj0wal
>>99
非常にマジレスすると俺は全員いけるけど、
100%の子と付き合ってると太りそうだ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:25:52.97 1rZaDGqK
>>83
そんなの自分でやってみればいいじゃん。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:27:39.59 FE65za66
>>101
どっから出てきた話でしょうか？初耳ですが。
>>54 さんへの質問ということかな？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:55:27.38 eMRYX9q1
>>88
＞いまの感覚でいうと美容体重は小太り、ムチムチだよ。
拒食症の方ですか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:17:38.98 o9oANfTB
86です
答えて下さった皆様
ありがとうございました(｀・ω・´)
菓子パン大好きで悩んでるんです。
けど栄養取り入れて頑張ります！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:30:50.06 nLJOMQoA
>>94
>もう一度お聞きしますが、体重計に乗って注視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
最終的な指標はどちらでもなく見た目でしょう。
ただその見た目を変えるための指標としてなら体重、体脂肪率両方大切。
ただ体脂肪率については体脂肪計での測定値は全く当てにならないので完全無視でいいよ。
見た目や触った感じの方がはるかに正確。
それと身体作りにおける最も基本的な指標ややはり体重ですね。
体重が落ちる状況下でのみ脂肪が減るっていうのが基本だから脂肪を落としたいならやはり体重が減るようにしないと。
その意味で体重のモニターが最も重要です。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:40:06.09 FE65za66
>>107
菓子パンはパンというより菓子。
食べたければその分動けばいい。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:33:06.86 58Ht7GYs
>>107
菓子パン常食しながら痩せようっていうのがデブのもと
楽して手軽に痩せようとしても無理だよ
面倒なようなことまで調べてちゃんとやるのが一番近道
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:56:51.27 VAtl/L6r
体重は落としたいのですが、皮があまるようなことにはなりたくないのですが
どのようなダイエットが効果的ですか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:03:21.71 ZYj4zlmy
>>111
適量をしっかり食べて、しっかり動いて
理想は１ヶ月１キロ減、徐々に落としていく
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:15:37.22 XrIQFanc
>>107
メロンクーヘンを食べたら？笑
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.gazou-sokuhou.com)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:28:20.36 FE65za66
>>111
急激に落とさない。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:34:08.48 s8brABYA
リセットダイエットで、１０㎏減がもくひょうなのですが、
１週間で３㎏落ちるとして、３回はダイエットしないといけないと思うのですが
ダイエット期間とダイエット期間の間の間隔と、間の期間の過ごし方をご存じのかた教えてください。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:48:13.57 86wav+kr
>>105
そうです。糖尿予備軍なので気になりました
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:56:46.97 FE65za66
>>115
これまでの経験だと、10kg減のモデルケースとして、3カ月を目安に目標設定をしています。
最初の1カ月で5kg減、2カ月目は3kg減、3カ月目は2kg減を目標にするのが、無理をしすぎず実現できるペースです。
1カ月の中で、やせやすい時期を見極めながら、1週間のリセットダイエットとクールダウンを繰り返します。
厳密なリセットダイエットは1カ月につき1週間ですが、目標が10kg減なら、10kgやせるまでをダイエット期間と考え、無理もダラダラも、しすぎないように確実にゴールを目指しましょう。
7日間リセットダイエット - gooダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:57:59.16 FE65za66
>>116
私は>>54さんではありませんが、ドカ食いとかした場合の話と読めますから
ドカ食いしなければ問題ないのでは？
詳しくは>>54さんの再登場&説明を待ちたい。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:01:03.59 Gl4Rkmea
糖尿病の早期発見には何が必要ですか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:05:18.35 fP1nIxJ4
>>119
尿検査、最近は薬局で試験紙が購入できる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:05:21.92 K6Wi33Fj
病院
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:06:47.34 hfKMNJMt
>>119
定期的な健康診断
血糖値はかるだけだから時間もかからないし負担も少ない
症状が出てからでは遅いから、血糖値を正常範囲に抑えられるよう
気をつける
血縁に糖尿病の人がいる場合はより注意が必要
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:11:25.27 FE65za66
>>119
定期的な健康診断。
最低限血液検査、できれば糖負荷試験。
「症状が出たりしたら手遅れ」なので、検査値で見極めるしかない。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:27:19.88 iha3SzJT
糖尿病って完治できるんですか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:49:58.26 FE65za66
>>124
発症したら治りません。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:51:22.62 FE65za66
>>124
だいぶダイエットから遠ざかってきてますね。
糖尿病総合スレッドpart180
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:52:16.40 YFg4zZ1k
ID:iha3SzJT ｳｾﾞｰ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:58:02.98 FE65za66
肥満の域の体重の人は、糖尿病の怖さについてはよく知っておいたほうがいいと思う。
「そうなっちゃいけない。大変だ。」と思う気持ちを、ダイエットの原動力にすればいい。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:08:58.49 vDgUnqsQ
日本人の成人のうち、５人に１人は糖尿病か糖尿病予備軍。
糖尿病予備軍というのは、日本独特の言い方で事実上の糖尿病。
日本人の成人のうち肥満者は４人に1人。
つまり、先天性の１型糖尿病をのぞけば、肥満者の８割は２型糖尿病だということになる。
糖尿病は不治の病だ。
一度罹ったが最後、食い止めることは困難を極め、どんなに頑張っても悪くなる一方であり、
最終的に、手足の壊疽、失明、腎不全（人工透析）、心筋梗塞、脳梗塞、ガンなどで死んでゆく。
平均寿命は65歳程度といわれている。
しかも、これから一生涯、食事の節制を強いられ、甘いものを殆ど口にすることが出来なくなる。
そんな人生コースに乗りそうな人が一杯いるね。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:09:05.20 4pO85H7x
家では基本ベッドで横になってるけど椅子に座った方がいいのかな？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:10:59.60 fP1nIxJ4
>>129
糖尿病総合スレッドpart180
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:39:50.06 FE65za66
>>130
断然いいと思います。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:49:17.21 +If1oNYs
エアロバイクよりトレッドミルでランニングかウォーキングのほうが効果が上かと思って、トレッドミルでウォーキングしてみた
しかし、日を置いて何回挑戦してみても酔ってしまう
クールダウンは十分とってるつもりなんだけど、頭が揺れ過ぎなのかな？極力揺らさないコツってありますか
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:53:52.45 u/TnSKEj
>>133
出来るだけ遠くを見る
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:10:05.88 +If1oNYs
>>134
目の前壁しかない…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:29:51.28 iha3SzJT
寝転がってＴＶ見てるよりもテーブルに座って２ｃｈやりながらのほうが体重落ちるよね
数時間夢中で打ち込んでると気づけば0.3kgとか落ちてる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:36:20.10 u/TnSKEj
>>136
どれだけの数の板を監視しているんだ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:50:05.38 Ad65uHRL
>>136
こわいよお
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:10:46.59 iha3SzJT
診察医に服用してもらって糖の吸収を抑える薬を毎食0.3g飲んでるけどこれって本当に効果あるんですか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:35:35.77 5alpRpQM
>>139
うざい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:30:34.95 oh7Rh2/O
明日一日だけなんですが、昼と夜をサラダのみにしたら翌日の食事が脂肪になりやすくなりますかね？
昼夜食事抜きだとまずいというのは分かるのでサラダを食べようと思うんですが、サラダだけでは食べた事にならないでしょうか？
本当にくだらない質問ですみません。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:38:37.94 UL94qbtP
「サラダ」ってかなり曖昧なメニューだと思うんだ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:41:09.20 isbScH+e
>>141
何を食べようが「翌日の食事が脂肪になりやすくなる」なんてことはない。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:59:02.14 oh7Rh2/O
>>142
普通サイズのお弁当箱にキャベツとレタスとキュウリとトマト、そこに青じそドレッシングって感じにしようと思ってます。
>>143
そうなんですか？
断食すると普通の食事に戻した時に太るっていいますよね？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:20:19.17 isbScH+e
>>144
そんなこともない。
仮にそうだとしても、サラダ食う断食などない。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:43:59.23 KE0sl0eV
ゼロカロリーのゼリーと一緒にサンドイッチ食べたんですが、食べたゼリーの成分、糖類？糖質がいくらか入ってました。
カロリーはゼロで太らないんですよね？
でも、一緒に食べたサンドイッチには脂質やら糖質、炭水化物がもちろん含まれてますよね？いくらゼロカロリーだといっても一緒に食べた物の栄養と組み合わさってゼリーの糖質もプラスされるんじゃないんでしょうか？
あ、ゼリーにももちろん炭水化物含まれてます。ゼロカロリーは栄養素あってもカロリーがないから食べた事にはならないんですか？もうよくわかりません。
うまく説明出来なくてすみません。
どなたかよろしくお願いいたします！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:52:20.70 GOFH0Buc
>>146
ゼロカロリーはきっかり０ではないよ
よーく見たら成分表示が～って説明もある
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:53:43.48 VUWATbHl
>>146
栄養表示基準によると、
100g or 100ml 当たり5kcal未満であればゼロカロリーと表示してもよいらしい
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:58:36.39 a4q+MmBK
>>146
０カロリーゼリーって単なる低カロリー食品なんだけど
ちょっとバカ(´・ω・`)?
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:05:23.46 xZWRjVoD
なぜ目の前にある商品説明を読めばわかることを２ちゃんで聞くかナゾだ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:15:57.22 a4q+MmBK
>>144
寒い冬に体を冷やすサラダを食べるのはバカの見本市
こういうダイエットしてる人は痩せにくい
脂肪燃焼には字の通り体を暖かくするんだよ
生姜ダイエット
七味ダイエット
どちらも体が熱く成るだろ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:24:51.38 KE0sl0eV
>>146です。バカでしたすみません。きっちりゼロじゃないこと忘れてました。スレ汚しごめんなさい。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:51:30.74 KyGqSKDA
明日の朝どうしてもぺヤングソース焼きそばを食いたくてしょうがないのですがどうしたらいいですか？
糖の吸収を抑える薬を飲んだ上で最初に野菜を多めに食べてから焼きそばを食べれば、まだ少しは脂質の吸収を抑えてカロリーを控えられるでしょうか？
それとも食べる前にエアロバイクで１時間運動してからのほうがいいでしょうか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:52:26.75 KyGqSKDA
明日の朝というのは今から３，４時間後の今日の朝
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:53:54.41 66nKaBet
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
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156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 06:13:32.41 PTi6Ud12
115です
≫117
ありがとうございます。
と言うことは、１０㎏減るまで体調をを見ながら、
ダイエットメニュー期間７日とクールダウン期間を調整するかんじですね。
ありがとうございました。とりあえず１週間ダイエットメニューでがんばってみます。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:41:24.31 zJqaD3dT
>>152
ていうか
なにか単品だけを取り上げて太るとか太らないとか言う自体、意味がないよ。
食生活全体の中で考えないと。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:42:45.05 zJqaD3dT
>>151
> 生姜ダイエット
> 七味ダイエット
こんなものをダイエットだと言われても…
>>153
朝食として食べればいいんじゃないの？
カロリー高いし栄養のバランスも悪いけど。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:44:27.42 KyGqSKDA
結局ぺヤング食ったよ
だけど湯きりが足らなくて底にお湯がたまった状態で作っちゃってあまりおいしくなかった
こんなに失敗してぺヤング作ったの生まれて初めて
まあ昨日の健康診断で見違えるほど数値が良かったから今回のぺヤングはご褒美として割り切って今日からまたいつものダイエットメニューをこなしていくよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:57:38.85 jq1yWEJv
>>159
何を食ってもいいんだよ
２個で太るなら１個にするとか量を調節すればいいだけ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:03:22.16 oh7Rh2/O
>>145
そうなんですね、ありがとうございました！
>>151
冷えないよう温野菜にしようと思います！
ありがとうございました！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:14:45.07 zJqaD3dT
>>161
なんにしろ、1日くらいのことでどうこうはないとは思うんだけど
そういう「いい加減に食べる１日」がなんやかんやで重なっていくと、これはよろしくない。
どんな事情かはわからないけど、制限とかがあるなりに、
日々食には真剣に取り組んだ方がいいと思うけど
なかなか難しいよね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:35:41.40 a8R3zKZ6
>>153
バカか？
野菜多く食えばその分余計に太るに決まってるだろ。
世のデマなんて信じるなよ。
たくさん食えば太る。
太ってるなら食う量を減らす。
カップ焼きそば食ったっていいよ。
その分他のを減らすんだよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:38:56.66 40Duk/3N
スレタイに忠実にくだらない質問をしたら、
「バカか？」と言われたでござる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:41:25.20 a8R3zKZ6
ごめん。
とにかく「～を食べて痩せる」みたいなのは
毒でもない限りあり得ないと思って。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:49:39.85 KFPPVhhn
ペヤングか。
夜食べるより朝のほうが超マシ。こってりしたものは昼までに。
もちろん節制は大事だけど。
夕食後に妙に油っぽいもの食べたくなるんだよな～こまったもんだ。
過食衝動の抑え方を模索中。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:56:31.20 KyGqSKDA
俺は夕食を19時頃食べて21時には寝てるんだけどそれだと太りやすい？
せめて寝るのを23時位にしたほうがいい？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:10:55.29 VUWATbHl
一番でかいのは個人差とカロリーだ
太っているなら原因は寝る時間じゃない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:14:48.19 KyGqSKDA
ここ最近用事があって23時過ぎに寝るようにしてたら以前よりも体重が減りだしてるので
よく食後3時間後に寝るようにって言うでしょ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:37:11.45 oh7Rh2/O
>>162
そうですよね。
明日からはバランス良く食べる生活に戻します！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:37:21.73 +9lEvYxz
>>169
ではそうしたらいいじゃないですか。
活動時間が増えればその分多少は消費カロリーが増えるかもしれませんね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:01:56.42 KyGqSKDA
運動前にストレッチしたほうが脂肪燃焼の効果が上がるって言うけどさ、
それって結局ストレッチ分の消費カロリー分が足されるってだけのことでしょ
ストレッチなしで１時間歩いても300kcal(一定量)消費するのは間違いないでしょ！？
違う！？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:10:48.05 +9lEvYxz
>>172
誰がどこで言ってる話なんでしょう？
運動前のストレッチは怪我防止が主で脂肪燃焼とはかかわりないと思いますが。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:38:14.02 VVvqyrhQ
おすすめのAndroidのダイエット支援アプリ教えてください
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:45:27.30 KyGqSKDA
私の基礎代謝は1800kcalぐらいだそうです
朝は主食抜きの野菜中心で300～400kcal、昼なし間食なし、夜はご飯少しのおかず普通に食べで500kcalくらい
運動は毎日ジムで１時間歩きの320kcal消費
てことは摂取カロリーが800～900kcalで消費カロリーが2100kcal
つまり１日で1300～1400kcal分の脂肪が燃焼されて消えていっているという計算でよろしいでしょうか？
7200kcalで1kg脂肪が減るのですから割合で計算して１日181g～194gの脂肪が消えてくというのでOK
？
5日で1kgの脂肪が落ちていっているというのでOKでしょうか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:48:43.53 vw93j03W
>>175
ID真っ赤だぞ
少しくらいは自分で調べろ、落ちるのは脂肪だけではない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:56:45.02 +w2vjLGf
保育園で働いているのと体が弱いこともあり、風邪をよくひきます。
1ヶ月以上たっても治らないことがあります。
次々と新しい風邪をもらってしまい、ジョギング、ウォーキングを中断
する度にリバウンドしてしまいます。
食べる量を減らすしか方法はないのでしょうか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:00:23.20 jekpFN91
マクドのセット2セットとかご飯3杯にトンカツ2枚とか普通に食ってたが
病気になりそうと言われたのでダイエット開始
毎日一時間歩きご飯を半分にし味噌汁や野菜など採るようにしてたら
3ヶ月で105→93に落ちた
けど最近は上がって下がるの繰り返しでプラマイ0
朝はトースト半分に味噌汁に卵
昼はラーメン半分とかうどんとか
夜は野菜中心でご飯半分に肉少々
一時間歩いただけじゃ足りないのだろうか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:04:48.96 iP1lTeNS
>>175
考え方はあってるよ
実際成果が出てるかどうかは知らんが
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:12:27.86 zJqaD3dT
>>175
計算としてはそういう理屈だけど
全てのデータが「だいたい」なので
出てくる結果も「だいたい」。
そう考えるのは自由だけど、そうなる保証があるわけじゃない。
過信は禁物、細かいことはいちいち気にしててもしょうがない。
悩むな動け
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:13:46.60 zJqaD3dT
>>164
>>3
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:15:48.53 zJqaD3dT
>>178
運動するのに比べると、食べすぎるのは本当に簡単。
あなたの食生活は「93kgを維持できる食生活」なのかもしれない。
しばらくレコーディングでもしてみて、もう少し食生活にを見つめなおしてみてはどうでしょうか。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:16:26.83 zJqaD3dT
>>177
食べる量を減らしたら、余計に弱ると思いますが。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:24:20.10 +9lEvYxz
>>177
ダイエットは健康が基本だとおもうので風邪が治ったら
ゆっくりやったらいかがですか。
もし今のあなたがＢＭＩ30超えるような肥満なら
通常の食事量を減らしたほうがいいでしょうし、
通常の範疇なら、リバウンドするようなダイエットの方法に無理があると思います。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:31:11.46 mMGQc66R
>>177
あなたは太りすぎなの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:32:27.73 KyGqSKDA
朝食ったぺヤングがまだ消化しきれずに胃腸に残ってる感じ
やばいもん食ったなぁ
どうしよう？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:34:04.07 mMGQc66R
>>186
吐けよマルチ野郎
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:34:32.85 +9lEvYxz
>>186
運動するなりして空腹になるまで、次の食事をしなければいいんじゃないですか？
一食にこだわるのは無意味ですよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:44:26.67 zJqaD3dT
>>186
「ぺヤングはもう食べない方がいい」ということを心に深く刻み込んでください。
そのカロリー分、他の物を食べた方が幸せだと思いませんか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:47:34.41 KyGqSKDA
昨日の健康診断で見違えるほど数値良くなってたからついつい食べちまった
昨夜は80gの小さな牛肉ステーキも食ったし
今夜の晩飯は軽くしておくよ
じゃあジム行ってくる♪
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:23:26.74 +9lEvYxz
ID:KyGqSKDA
↓
チラシの裏 29枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:33:59.97 xZWRjVoD
ID:KyGqSKDA
話できる友達いないの？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:39:42.10 V3JHIsci
>190
昨日はペヤング食べて牛肉ステーキ食べて
でも普段の生活はご飯少しと野菜で一日900キロカロリー前後
面白い生活だねえ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:54:51.32 IWeCgbN+
昨日56.3でダイエット順調だったのに今日57.5になってます(>_<)どうすればいいですか？;;
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:26:01.83 YIYJdagp
痩せればいいと思います
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:30:41.50 QQ0WWyU2
>>194
体に含まれる水分と食事内容によって1kg程度の誤差は出るものです
毎朝、トイレに行った後に体重測定をする様にして、体重の推移を
見て、体重が増えているようであれば食生活を見直す必要があります
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:34:09.89 IWeCgbN+
>>195 >>196
ありがとうございます!!わかりました見直しますo(^-^)o
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:55:45.05 bOTJXNgH
基礎代謝量と体重によるけど、自分の場合、毎日10kmのランニングしていても
摂取カロリーはせいぜい2000kcal程度。
計算上はランニングで640kcal消費していることになってるけど、
これで体重の増減なし。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:03:54.34 /r8FZr2Q
食品のカロリーって完全に正しいのですか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:07:08.71 zJqaD3dT
>>199
食品のカロリー表示のことでしょうか。
健康増進法では、±20％以内の誤差まで許容されているようです。
心配なら一律２割増しておけば？
食品の栄養表示ってどう使うの？｜「食品衛生の窓」東京都福祉保健局
URLﾘﾝｸ(www.fukushihoken.metro.tokyo.jp)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:27:45.13 D7JTrxXt
質問です。
摂取カロリー＜消費カロリーになれば
ピザでもケーキでも唐揚げでもマックでも食べてもダイエットになりますか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:36:01.48 /FcYNv3l
なりません。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:43:47.32 pja/Y/r1
なります
マラソン選手などは1日に5,000kcal以上摂る日もあります
おおよそビックマック10個分のカロリーです
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:50:10.55 CWZmTY2H
>>201
なるけどねえ。
そのようなアブラっこい食物で「摂取カロリー＜消費カロリー」を維持することは精神的に相当の困難が伴うな。
気がつけば一回の食事で1500kcalとか平気でいってしまう。
それを消費しようとするなら、数時間の有酸素運動が必要。
そんなこと出来ないだろ？
だったら、脂っこいものとか異常に食欲をそそるような食物は敬遠しろ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:51:26.93 D7JTrxXt
>>202
ありがとうございます。なりませんの根拠を教えて下さい。
色々質問した結果、要は摂取＜消費と言う方しかいませんでした。
新しい意見があるなら聞きたいのです。
>>203
そうですか。
ありがとうございます！
では周に２～３回はダイエット中でもジャンク系を食べても良いでしょうか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:59:00.51 D7JTrxXt
>>204
自分は１日１食ダイエットをしています。
(賛否両論あるでしょうが私のライフスタイル的には合ってるので)
だからジャンク系を食べても多くて２５００くらいで、
毎日ジョグ一時間と昇降二時間と朝夕自転車通勤一時間しています。
ちょびちょび食べるより１日１回でも好きなもの食べた方がノンストレスだし食事の楽しみも増えました。
倖田來未さんも今、夜１食ダイエットをしているみたいです。
吸収率が高まるという人もいらっしゃいますが、それは抜きにして
ジャンクなものでも摂取＜消費の理論でいけるのか聞きたかったです。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:07:44.54 CWZmTY2H
>>206
糖尿病スレでも話題になってるけど、一日１食か２食という生活パターンを
長年続けてきた人が、糖尿病患者にうじゃうじゃいるぞ。
一度に大食いすると、閾値を超えた食後高血糖が長時間続くことが危険らしい。
特にヤバイのが、朝食を抜いて夕食に大食いするパターン。
彼らは「なんであんなバカな食い方したんだ・・」と後悔先に立たず状態。
そもそも、一回の食事で2500kcalを食うなんて常識ハズレだろ。
そんな食い方をしているから、間食衝動を抑えられないんだよ。
基本は一日３食。
カロリーの割合は、朝３、昼５、夜２。
間食は絶対にしない。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:10:32.57 HKj0yWls
２５００とか・・胃がふくらんじゃって逆にストレス抱えるんじゃ・・
まぁ継続できるならしてみたらいい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:14:11.24 pja/Y/r1
>>205
うん、その代わり、一週間で10,000kmは走ろうか。
1日15km走れば一週間で100kmいくからさ。
それでやっと体重は現状維持くらいじゃない？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:16:32.61 3AmzVkIn
>>209
1週間の計算が合わないぞ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:17:29.76 D7JTrxXt
>>207>>208
この意見も散々既出ですが、うちのおじいちゃんも健康の為に１日１食で超健康体ですよ！(カツカレーとか食べてるｗ)
まぁ私とおじいちゃんは違うんだけど、１日１食だからと糖尿になるわけではありませんよ。
それに１日１食を勧める大学教授も増えていて沢山論文が出ているのでこの辺は個人の主観でしょうね。
１日１食スレの方が向いていそうですね。
でも摂取＜消費を守ればやはり太らないという理論を聞けてよかったです！
ありがとうございました。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:22:02.03 pja/Y/r1
>>210
ごめｗ 100kmの間違いｗ
1日15kmで一週間で105km。
なにも20km、30km走れとは言わんからさ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:27:43.56 CWZmTY2H
>>211
好きにすればいいさ。あんたの体だ。
将来糖尿病に罹ったら、オレのレスを思い出してくれｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:30:54.05 KyGqSKDA
そんなに食いたきゃせめて２週間頑張ってダイエットして減量してからだな
２週間ダイエットして２日好きな物を食べ尽くしてまた２週間ダイエットやってってのを３ヶ月も続ければ立派なスマート君に生まれ変わって、今度は可愛い彼女と一緒に食事を楽しめるようになれるよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:32:11.94 isbScH+e
>>201
「栄養のバランスを無視する」ということなら、なりません。
そうでなく、目標カロリー内で栄養のバランスを考えて食べるのであれば、何食べても別に問題はないと思います。
ただ、ものによっては栄養のバランスがとりにくくなるだけで。
目標カロリーを下げると、栄養のバランスを取るのは難しくなりますから。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:41:07.09 D7JTrxXt
毎日じゃなく週２～３回でも駄目ですか？
>>215
そうなんですか！
ありがとうございます！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:41:29.66 J4lAcx6d
朝２００
昼８００
夜４００
昼、食べ過ぎかな、心配になってきた
でも昼だけが楽しみなんだ…
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:43:18.91 D7JTrxXt
＞可愛い彼女と
すみませんスペック出してませんでした。
私は女です。。
160／48体脂肪率22%
下半身デブです、、、
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:47:56.27 3AmzVkIn
>>218
女性なら筋トレすれば
女性ホルモンの働きで、ムキムキに成ることは無いから安心して
スクワットなりをして、ランニングをするれば下半身がスリムになるよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:48:33.91 KyGqSKDA
顔がブスでも体がスレンダーだと男にモテるよ
デブで顔もブスってのは救いようがない
だって息子が全く反応しないんだもの
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:50:08.51 3AmzVkIn
>>220
話し相手がいないからと2chばかりやっていてはいけないよ
どれだけ書き込みをすれば気がすむんだい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:55:22.62 KyGqSKDA
俺は暮れまでにもう5kg落として新年を迎えるよ
クリスマスと大晦日はご馳走を食いまくるけど他は節制してダイエットに励む
あと２週間ほどでデブとはおさらばだー！！！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:58:40.57 D7JTrxXt
>>219
ありがとう
ちなみに>>222みたいな(勝手に取り上げてすみません)短期間で〇㎏落とす！
みたいなの皆さんはどーいう見解ですか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:13:36.65 3AmzVkIn
>>223
目標達成後のモチベーションをどう保つかが問題で
一般的にはリバウンドの危険性が高いと考えています
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:31:32.46 YIYJdagp
>>219
スクワットでスリムになるw
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:05:21.40 ljrmL0YE
スクワットでスリムになるよ、女性は特に
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:50:25.30 D7JTrxXt
>>224
ありがとうございました。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:01:34.18 di+QL1mp
日勤と夜勤を一週間交代でやっている工場勤務者ですが、同じような職業の方はいらっしゃいませんか？
夜勤だと夜中2時に1時間休憩があるのですが、カロリーメイトの小さい箱を一箱だけで朝8時まで過ごし、
飲み物はブラックコーヒーか水にしてます。
自宅の体重計では筋肉量63キロと表示される96キロ♂です。
夜勤週の食事とかはどうすればいいのか教えて下さい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:42:23.65 FIYsNDR+
>>221
自覚してないだけでペヤングの人は躁うつ病の躁状態っぽい
230: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/12/16 00:47:42.31 AOhDuPmX
10月7日に体重計に載ってびっくり。
99.8kg。
それから毎日、朝30分、夜30分、必ず運動してる。家でwii fit(任天堂のフィットネスゲーム)忘れた日やサボった分は必ず次の日に消化した。
食事は、炭水化物をできるだけさけて、お酒を一週間に一回にしてるだけ。
さっき体重計って、83.2kg
2ヶ月で16kg落ちた。
みんなも頑張ってくれ。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:28:56.79 VbeOsOEz
>>230
夜中にこんなもの貼るなんて鬼だ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 03:07:59.74 ZB/uCPYh
不思議とダイエットが上手く進んでると
こんな画像見ても、食いてー！とかならんな 美味そうだけどな
前だと間違い無く食ってたわ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 03:16:15.38 boQZ0t++
そうだな 量多すぎとか カロリーが頭にうかんだだけだな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 05:34:06.30 czPri6GL
>>230
グロ注意
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:37:22.68 WlvDA1T1
1枚目がいちばんおいしそう
2・3枚目は胃がもたれそう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:02:48.64 RRPMTxYe
１枚目、カロリーどれくらいかなあ？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:02:52.03 K+YGDqxK
>>228
一昨日位にも同じこと聞いてましたよね。
回答者を限定して返事がないのですから、
その条件に合った人はいないと諦めたらどうでしょう。
同じ質問繰り返してると嫌われるだけですよ。
夜勤だろうがなんだろうが、体重を変えたいなら
普段からの食事を減らすなり増やすなりすればいいのでは。
変えたくないなら今のままでいいだろうし…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:08:22.17 we8Zin9n
>>228
生活時間と勤務時間との絡みがわからないとなんともいえないけど
朝とか夜とかはとりあえず無視して
朝食：起きて最初に食べる食事
夕食：1日の最後に食べる食事
昼食：その途中の食事
と考えて、それらがなるべくバランス良く時間が開くように調整すれば？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:56:09.02 gMUjs6j6
暮れまでにせめて80kgを切って新年を迎えるよ
現在85kgであと16日で5kg落とすには、7200kcal×5=36000kcalの消費が必要
１日の食事を3食800kcalに抑えて毎日600kcal消費の運動を2セット続ければ、
俺の基礎代謝1850kcal+運動分600kcal×2セット-摂取800kcal=1日の脂肪燃焼分2250kcal
なので16日分の脂肪燃焼分は2250kcal×16=36000kcalでジャスト5kg分の脂肪減少が期待できる
よし頑張るぜ！！！
お前ら俺が痩せてモテ男になっても嫉妬するなよな！！！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:56:11.42 Z+cynl+E
>>236
ざっくり見積もって800～1,000kcalくらいかな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:06:10.69 Z8viriH5
>>239
意気込みは分かるがマルチやはめろ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:20:17.64 zpVyUyS7
みなさま、レスありがとうございます。
>>183
そうですね、その通りと思います。
>>184
分かりました。そうですね！健康じゃないと無理ですね。
どうしても風邪をひくと、家では安静にしているので太ってきます。
>>177
太りすぎてはいないんですが、腰回りの肉が醜いです．．．
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:53:53.91 J3I51III
230
一枚目、もしかしてツイッターで某Gのメンバーに送ってませんでしたか？見たことあるな～
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:55:24.04 J3I51III
ｱﾝｶﾐｽすいません
>>230 です
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:39:58.95 +zJvqjVi
>>239
チラシの裏に書いてろデブ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:01:03.20 IkgMqMRz
２ちゃんがチラシの裏なんじゃ？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:06:19.95 YRsV6US2
チラシの裏スレの意義が…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:08:32.59 boQZ0t++
2chは便所の落書きです。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:28:43.98 FIYsNDR+
>>239
ここは質問スレなので雑談スレかどこかへどうぞ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:34:50.42 CMWjW7rl
チョコレート120g×5枚を7日掛けて食べたら2kg太りました
一枚640kcalでどうみても2kgも太る分けないのですがどういうことですか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:40:35.91 6URVs38s
>>250
正しい質問には正しい答えが含まれている
あなたの質問には答えが含まれている
そう原因は他にある
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:16:48.04 CMWjW7rl
原因って間食はチョコレートしか食べてませんけど・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:35:35.80 ExgtQe8o
>>250
なんで2kg太ったと思ったのでしょうか。
たまたま測ったデータを比較したなら水分等の誤差だと思います。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:45:50.34 TEgdGfjb
摂取したうちの 1600kcal がグリコーゲン400gとして蓄えられると、
グリコーゲンと結びついた水分量1200gと合わせて1600g体重が増えるよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:01:32.62 +9f+eNdr
無視できない一時的重量増に「糞」がある。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:14:57.96 we8Zin9n
>>250
短期的な体重変化の大半は水分。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:25:13.41 Yt4nbj+q
糞したら大体どれくらい減量するのですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:32:40.55 6URVs38s
>>257
（1）体重量る
（2）脱糞
（3）体重量る
オススメ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:37:03.17 S7mCwczQ
>>252
チョコレ－ト食べた時と食べなかった時、
まったく同じ時間に起きて同じもの食べて、
寸分違わず同じ行動して、同じ時間に就寝しましたか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:44:27.31 bWd7gXtj
１日の消費カロリー〈摂取カロリーなら太りますよね
極端な話しゴボウしか食べてなくてオーバーカロリーしても太りますか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:46:09.15 FIYsNDR+
>>252
間食ってことは食事も他にしてるんだよね
ダイエットするつもりで１日当たりの４５７ｋｃａｌも間食とかありえないんだがｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:58:31.44 we8Zin9n
>>260
理屈の上ではそうですが
ゴボウだけでオーバーカロリーするのはなかなか大変でしょうね。
さらに１日の消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます。
どちらもとても小さな変化なので、日々の計測ではわかりません。
日単位に少しずつ増えたり、減ったりしながら
オーバーカロリーの日が多ければ太り、
アンダーカロリーの日が多ければ痩せる、というけっかになっていくわけです。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:42:12.11 T/5vV3Eu
質問です。
ダイエットのしすぎで、髪が抜けたり薄毛になったりするそうですが
2ｃｈダイエット板には、そのような関連スレはありませんでした。
抜け毛がひどくならない程度に、限界までダイエットしたいのですが
みなさん、ＢＭＩどのくらいまで痩せれますか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:43:29.99 cOxqiVMe
ダイエット歴７年です。２３さい女１５９㎝５３㎏→４３㎏になりました。
何故７年もかというと目標体重まではすぐ行ったのですが、
どうしても下半身が太いんです。
上半身はガリガリなんでバランス考えて運動重視のダイエット続けたのですが太いです。
それこそ何でも続けています。
ジョグ、スクワット、筋トレ、ストレッチ、昇降、毎日組み合わせてやっています。
そりゃ細くはなったけど、ほんの気持ち程度で誰にも気がつかれないです。
元々顔も上半身もも細いので太って見られないしダイエットの必要ないし嫌味？とか言われてきましたが、脱いでびっくり下半身だけどすこいで、うわ…。って言われます。
ゆるふわファッションで隠すしか着る服がないです。
お尻とか足とか隠さず服を楽しみたいです。
体重と期間を考えたら劇的に細くなってもいいくらいなのに…。
どうしたら細くなりますか？
例えですが、少女時代とかトリンドルみたいな、真っ直ぐな棒みたいな足になりたいんです。
その為なら何でもしますから、足が劇的に細くなる方法を教えてください、
お願いします！！
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