【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:26:59.78 vj/HzEA8
>>596-597
そう
何Kcal摂取するというよりも
今の食事から何Kcal減らすほうが誤差が少ない

標準的なところでは
昼か夕のうち１食を
菓子パン１個やおにぎり１個（片っぽだけ）に
置き換えるくらいかな

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:32:14.91 vj/HzEA8
>>598
あと3kgってところだろうけど
ＢＭＩの割には体脂肪率が少ない固太り体形のようだから
あまり無理しないほうがいいかも

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:35:31.91 oM2pRtJj
>>600ありがとうございます。
あと3キロですか！
固太り体型とはどんな感じですか？
細くなるのは無理なんでしょうか？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:58:51.51 +DS8ayzV
>>599
どっちかというと、食べてるものの内でエンプティカロリーのもの。
たとえばお菓子とか缶コーヒーなどの飲み物のカットからだと思うんだけど。
出来れば菓子パンはナシの方向で。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:01:06.34 uYWMb7tj
>>601
きつい食事制限で減量すれば細くはなるよ。
体脂肪率を20%前後まで落とせば、
たぶんあなたのベストのスタイルになる。

でもそれで全体的な印象が良くなるかどうかはわからないし、
健康的でもないし、維持するだけでも努力がいるよ。
食べるのが好きだったりしたら続かないだろうな。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:08:54.86 IiDtGdST
いえいえ
基本に忠実にカロリーを減らせば痩せます
計算上は、1日当たりごはん１杯とか、食パン１枚減らせば
半年で3kgくらい痩せてるはずです

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:17:51.41 IiDtGdST
>>602
お菓子とか缶コーヒーとか全部足して700kcalを越えてるなら
それでいいんだけど
３度の食事しかとらないけど、それくらいの体重の人も多いわけで

１日１食をご飯とおかずの揃った定食パターンで食べてさえいれば
あとは菓子パンかおにぎりだけで、栄養不足にはならないです

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:28:54.25 aYjwvNw0
>>605
菓子パン置き換えはタンパク質を確保するの大変じゃない？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:29:33.26 RXg1yEpI
>>605
んー。自分は栄養計算ソフトで確認するんだけど、そのパターンだと結構ミネラルとか
ビタミンとか不足するんですよね。
菓子パンはカロリー高いんで、下手すると定食より高カロリーになってりするし。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:45:40.60 pamqhEWG
雪中を長靴履いて15kmくらい歩かされる事になりそうなのですが大体消費カロリーはいくらになりますか？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:59:47.40 RXg1yEpI
>>608
体重がないと計算できません。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:22:30.97 pamqhEWG
>>608
体重55kgです
何故雪中を歩く事になったのかと言うと私は地域の野球クラブのボランティアをやっておりまして
子供達のトレーニングである雪中行軍に付き添う事になったんですよ
私は元々野球をやっていましたから（まあ16年も前の話ですけど・・・
あと関係ないですけど歳を取ると筋肉痛って2日後に来るようになりますよね？
若いときは翌日に起こるものだったんですけど・・・何故でしょうか？

611:596
11/12/26 01:30:11.76 vQJNJ5rJ
質問を変えます。
173cm91kg。一日1900カロリー制限なら一ヶ月で3kg痩せられるかな？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:42:04.80 Uwhn7JPa
>>611
現状どれくらい食べてるの？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:51:00.66 RXg1yEpI
>>610
1時間あたり220kcalくらいで3時間として660kcalかな。
何もしてなくとも160kcalは消費するので純増としては500kcalくらいでしょう。

筋肉痛は年齢ではなく運動強度で出てくるまでの時間が変わります。
年齢と筋肉痛の発現では関連性はないと思っていいでしょう。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:57:38.98 RXg1yEpI
>>611
実際にやってみればわかります。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 02:48:01.66 J15NTalZ
>>613
新雪ならその3倍は軽くカロリー消費すると思う。
けど15kmも歩けるような積雪ならただのウォーキングに
毛が生えた程度で合ってるか。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 03:55:18.48 9EZhY76x
一人暮らし、料理片付け下手な人でもできるダイエット料理ありますか。
外食でカロリー減らそうとしたけど失敗しました。
バランス良く簡単な料理で毎日でも飽きないと助かるけど、(そんなに都合いいのはない…？)
多少飽きても何か良い料理があればお願いします。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:04:00.29 J15NTalZ
量を減らせばok。
足りなくなるビタミン類はサプリで。
一人前だとどうのこうのは冷凍と電子レンジで。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:08:25.18 9EZhY76x
>617
今は全く自炊してなくて今から料理始める感じです。作れるのはまずいカレーくらい。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:19:07.48 J15NTalZ
ダイエット的に一番手軽な炒め物を封印するとして、
簡単なのは魚買ってきて焼くとかだなあ。
焼き魚は圧倒的に手軽。近所にスーパーがあるなら、
値下げ後の刺身とかもいいな。

あとはモヤシとエノキや野菜を蒸し焼き風にして
ポン酢でとか、冷奴、納豆、ほうれん草の茹でたの、
キャベツ刻んでソースかけて食べる、
食パン1、2枚だけとか、

要は肉食い過ぎないで炒め物避けてれば概ね
ok だと思うよ。

もちろん肉野菜炒めなんかも手軽だし、
ちゃんと食べる量を加減できる人ならそんなでも
十分なんだけどね。

あとご飯は早めに一食分ずつラップでくるんで
冷凍しとかないと、ついつい炊いた分だけ
食べちゃうので気をつけて。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:29:11.87 9EZhY76x
>619
油使うとだめなんですね。
自分だったらとりあえず炒めてたと思います。危なかった。
グリルないから蒸し野菜と刺身から始めてみます。
すごく参考になりました。ありがとうございます。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:35:56.03 J15NTalZ
>>620
魚はフライパンでも焼けるよ。
アルミホイル引いて蓋して焼くと簡単。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 05:23:43.64 9EZhY76x
>621
そんな焼き方もできるんですね。試してみます。
いろいろありがとう。頑張ります。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:49:00.59 q8rUqrHz
この季節なら鍋
肉少な目、野菜多目で簡単

野菜余らせない為に連日になるかもだけど

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:55:24.50 vQJNJ5rJ
>>612
最近カロリー計算始めたんだけど、多分ダイエット始める前は最低でも3000は食ってたと思う…

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:10:53.91 WqjQTNAZ
ジョギング中と終了後に冷たい水を摂るのは脂肪燃焼効果を妨げてしまうのでしょうか？

夏から始めたジョギングですが、夏は熱中症対策にと水道水をペットボトルにいれてこまめに摂っていました。
冬の今も続けてますが水道水も相当冷えており、脂肪を燃焼させづらくしてしまってるのではと不安です。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:54:57.79 u3hyCFYB
>>623
ビチク～　極貧爺～　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:16:41.01 /hq8Kt2f
別に身体の中で消化活動が起きるわけではないし…
冷たいものを飲食すると、逆に身体を温めようとして
代謝活動が高まるという説もありますよ

とりあえず水分はしっかり取ることを心がけていれば
大して違いはないと思います

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:38:09.78 Q47479Zm
>>616
鍋料理なら包丁・まな板・鍋洗うだけで済む
野菜がっつりで皮なし鶏胸肉・イカ・海老・脂身の少ない魚なんかも入れて一通り食べる
で、最後にご飯１／３膳と卵で雑炊にすればめっちゃお腹いっぱいになるよ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:41:52.86 NTEmYYJ2
鍋料理系というのは、洗う手間が簡単だし
何でもかんでも、すきな材料突っ込めるし
油を殆ど使わないので、ダイエット向きの料理だよな。

自分が毎日作ってるのは、鍋料理ではないけど
発想は同じような系統の食事。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:50:04.80 XorNwn8Y
業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:51:30.77 WqjQTNAZ
>>627
ありがとうございます。
こまめに水分取ることを続けてみます。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:51:55.72 p9AoJKqe
長期保存向きで、自分も積極的に使ってるよ。
野菜がやたら高いシーズンとか。

ただ、調達可能な限りは、新鮮なものを買ってるけど。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:57:31.46 9rPOklpA
ID:XorNwn8Y　あっちこっちに変な事書き込んでいるな

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:739番)
> [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

> 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y
> それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:668番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

> 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y
> 北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
> 同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:630番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】

> 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y
> 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:37:01.51 Q47479Zm
>>629
そうそう
野菜めっちゃいっぱい入れてやるとお通じも快調だし
夕飯を鍋にしてストレッチ＆ウォーキングでサクサクやせたわ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:52:58.39 GmUQeQoP
昨日は鍋少しとプリン少しと水しか食べてないのに今朝体重図ると2㎏増えていました。
生理前とかではないし、朝、排泄もした後です。
もう意味が分かりません。昔ばか食いしてた時は標準体重でした。

そこで思ったのが美容体重とかになると、
痩せにくく太りやすくなりますか？
痩せるのもかなりの時間、またはかなりの食事制限をしないと減りません
標準体重の維持よりも美容体重の維持のほうがきびしいですか？

人それぞれベスト体重があって、自分のベスト体重より痩せようとすると、すぐ体重増えたり中々減らなかったりするんでしょうか？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:02:20.62 9rPOklpA
>>635
基礎代謝は、その体重を維持するために必要なもので、体重が増えると
基礎代謝も増加します、従って、標準体重のときの基礎代謝と痩せた状態
での基礎代謝は痩せたときのほうが低くなるので、同じ食事をしていては
痩せている体重からは増加してしまいます

基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して判るように、体重により増えます
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:22:39.63 kFn+9TaT
カロリー減らすと、塩分摂取量が増えるよね
塩分増えるとのどが渇き、水を飲みたくなる
そうなると、口寂しくなり、無意識につまみ食いする量が増える

鍋とか結構な話かも知らんが、塩分には最大限の注意を
ポン酢も、とりすぎは同等に良くないね

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:29:07.27 hCla4Dr0
>>637
カロリーの減らし方によるんじゃないの？
普通に食事量減らすと塩分量も減ると思うが。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:31:58.62 GmUQeQoP
>>636
すいません馬鹿なんでもう少し分かりやすくお願いしていいですか？

要は標準体重のほうが維持しやすく、美容体重のほうが維持しにくいという解釈でOKでしょうか？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:33:54.62 ptwgkl7K
無意識につまみ食いなんかしたことないわw

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:34:23.98 wf76eXq/
>>607-607
菓子パン置き換えでも、１食が定食パターンなら
タンパク質は確保できることが多いよ

確かに菓子パンでカロリー高いのがあるけど
ふつうの定食より多いってはちょっと考えにくいな

>>611
3000 - 1900 = 1100kcal
マイナス700kcalを超えてるから当然3kg/月減る
何で聞いたの？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:40:52.93 9rPOklpA
>>639
例えば基礎代謝を比較すると
20歳150ｃｍ体重４５ｋｇの人の基礎代謝は1,212㌔カロリー
20歳150ｃｍ体重４０ｋｇの人の基礎代謝は1,164㌔カロリー
何もしていなくても４０ｋｇの人に比べて４５ｋｇの人は５０㌔カロリー余計にカロリーを
消費している事になるので、４０ｋｇの人が４５ｋｇ人と同じものを食べていると
４０ｋｇのひとは太ってくると言う事です

要は標準体重のほうが維持しやすく、美容体重のほうが維持しにくいという解釈でOKです

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:39:07.95 nimrPiuB
45kgが一日1164kcalだけ摂取してたらいつ40kgになるの？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:41:59.44 B7kQtY+Q

前から気になってたんだけど
美容体重がBMI19くらいってのは、女性の数値なんだよね？
じゃあ、男性の場合はBMI20くらいって事でいいの？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:08:47.58 ceSLVsKG
>>643
人による。

>>644
標準体重と異なり、他のナントカ体重には明確な定義は無いのでお好きなように。
別に男性も同じでいいんじゃないの？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:22:03.12 wPI7nNU2
なんだか「ＢＭＩ」って聞くとすげー信頼性の高い数値のように捉えられがちだよね。

身長と体重の割合だから身長－110（とか100とか×0.9とか）みたいなもんで
同じ数値でもぶよぶよもマッチョも存在しうるのにね。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:22:35.58 GmUQeQoP
>>642
分かりやすくありがとうございます。
でしたら、美容体重を維持、または美容からモデル体重に減量するとしたら、かなり大変なのでしょうか？
標準やベスト体重なら、維持といえども普通の食事で維持出来ますよね。
ですがベスト以下の美容、モデルで居続けるには一生、少食で居ないと無理なのでしょうか？
モデル体重等目指してませんが参考までによろしくお願いいたします

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:31:34.68 ceSLVsKG
>>647
「標準から離れた状態」になったり維持したりするのは簡単じゃないよ。
一部の才能のある人を除いては。

>>646
計算式からすれば「体重と同じレベルの信憑性」ってことだよね。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:08:43.66 GmUQeQoP
>>648
ありがとうございます

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:26:57.34 5JPu3lyE
なにも食べないで、ミドルランとかのちょっと激しい運動しただけで頭痛がします。
飴一個食べると治まるんで、食べてしまいます・・・
この頭痛を無くす方法はありますか？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:49:21.33 ceSLVsKG
>>650
低血糖＝糖質不足では？。
一日の摂取の範囲内で、運動の少し前に糖質を補給してはどうでしょう。
飴1個で収まるんだったら、別にそれでよいのではないかと。
ばくばく食べるのでなければ大したカロリーではないし。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:50:53.92 Q47479Zm
>>650
解決方法：飴を食べる
バクバク喰うわけじゃあるまいし５～２０kcalくらいとっとけ
シャキッと気合入れた方が、虚脱状態でダラダラやるよりも効率いいはず

653:652
11/12/26 17:53:44.53 Q47479Zm
>>651
妙に言い方が似てしまった
「ドーナツとケーキ食べなきゃ運動やる気しない」とかだったらオイオイって感じだけど
飴１個でフラットになれるなら全然いいよね

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:56:22.41 vOwvwoR3
体組成計を買ったので計ったら基礎代謝がかなり低かった。BMI26で1000kcal程度。

女性は体重が増えるほどは筋トレで筋肉つかないって言うけど、
基礎代謝をあげるには毎日wiifitで15分程度のものでも効果はありますか？
それともかなりしっかりやらないと意味がないでしょうか？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:10:47.83 ceSLVsKG
>>654
基礎代謝はおおむね体重に比例すると考えていい。
だから、体重を減らしたいのがメインなら
「基礎代謝を上げる」ことよりも
「活動代謝の高い生活習慣を身につける」方がいいと思う。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:23:32.72 vVlaxiqZ
>>654

任天堂「Ｗｉｉフィット」より家事のほうが運動効果高い
URLﾘﾝｸ(japanese.joins.com)

WiiFitはホントは効果がない？アメリカの研究所が発表
URLﾘﾝｸ(amaebi491224.blog19.fc2.com)

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:26:15.27 vVlaxiqZ
下のURLはリンク切れてたスマン

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:43:47.29 TxnWSfSG

>>654 >>656
wiifitでもメニューは色々だ >>656じゃ何をやったのかもわからん

wiifitで筋トレを15分って意味なら
自重トレーニング15分って聞いたほうがわかりやすいよ

バランスゲーム15分なら>>656のリンク先の通り意味はほとんどない。

659:654
11/12/26 18:58:54.98 vOwvwoR3
>>655
ダイエットがうまくいって体重減ったらそれに比例して基礎代謝も1000切るけど、
活動代謝の高い生活習慣さえ身につけば結果的に太りづらくなる、という事ですか？
理屈ではわかっても極端に基礎代謝が低いと落ち着かない感じがします……。

>>658
ご指摘ありがとうございます。
自重トレーニングに言い換えます。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:05:43.63 ceSLVsKG
>>659
体組成計の表示する「基礎代謝」は
あなたの体重と電気の通り具合＆設定した身長などのスペックから
統計的に推定しているだけのものです。
過信は禁物というか、星占い程度に捉えるのがよろしいのではないかと。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:29:17.05 bLnzD3Up
今、夕食食べ終わったところなんですが

食べ終わったところで、すごくお腹すいてきたんです

血糖値が下がってきた感じというか

よくこんな風になるのですがなぜでしょうか？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:35:28.43 ceSLVsKG
>>661
「食後低血糖」ってやつかな。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:35:32.41 qxwoGxp1
>>661
ただ単に不思議な感じがするので聞くのだか、血糖値が下がってきた感じってどういう感じなの？
そんな感覚に陥った事が無いから聞いているんだけれども

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:47:11.67 bLnzD3Up
>>663,662
すごくお腹がすくと手が震えることがあるんですけど
そんな感じ
今、ぐぐったら食後空腹で｢無理をしないダイエット」とかいうサイトにたどり着き、
当てはまるようなことがありました。
眠いのかもしれません。

片付けさっさとやって寝てみます。

ご回答ありがとうございました。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:52:33.67 ptwgkl7K
>>661
俺は胃が荒れているとき、そうなる
普通の空腹感なら少し待てば治まるがこの場合はなかなか治まらない。
胃に優しいもの食べて安静にする。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:14:50.99 ozHYNCJS
一時間ウォーキングをしました　体重変動なしでした
10分フラフープをしました　体重が0.2kgほど減りました
運動してる最中にも徐々に体重が減っていってるのなら
ウォーキングはまったく意味がないということになると思いますし
運動した直後に体重が減るわけではないのならフラフープで体重が減った理由がわかりません
どういうことなんでしょうか？　この間排泄はしていません

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:17:57.11 ceSLVsKG
>>666
たまたま。
短期間の体重の増減のほとんどは水分です。
太った痩せたとは関係ありません。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:34:50.49 bLnzD3Up
>>665
そうなんですか。ありがとうございます
偽の空腹感なんですね

じっと我慢してればよくなる、と。

ちなみに今は空腹感治まりました。

669:名無しさん＠１２周年
11/12/26 22:41:01.08 2FsMhqW1

　　　　∩＿∩　　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:49:57.81 QNncgrtl
着込んでトレーニングしても意味はない
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:23:20.28 1gOWZfH3
空腹のまま運動すると全身から冷や汗が噴き出てくるのは何故ですか？
頭もフラフラするし

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 05:19:28.42 vNiQ51xs
お腹の調子が悪くて軟便なんですが、これは食べた物の栄養の吸収が少ないと考えていいのでしょうか？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 06:25:35.66 5NVCdCl+
どうしてもお腹が減ってしまった時に食べる以外に空腹感をまぎらわす方法ありませんか。
歯の治療中でガムやするめみたいなものは駄目で野菜でごまかしていたりしたのですが満足感がなく
結局野菜とは言え、だらだら食いみたいに食べてるのは良くないなと思うので直したいと思っています。

自分はこうしてるよ、というのでも構わないです。レスお願いします。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 06:41:45.60 SvH3IMhJ
>>673
じっとしてればおさまる

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 06:50:30.57 GjQffETZ
>>673
軽い運動して血糖値を上昇させるとよい。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:02:33.26 5NVCdCl+
>>674 >>675
ありがとうございます。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:11:50.17 mdkVzFtr
>>673
僕はコーヒー飲んでるよ。
もちろん砂糖抜きね。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:14:07.98 7bvPFHs8
>>672
栄養吸収は小腸で。軟便だとその後の水分吸収の問題だから。
ミネラル分の吸収はその時だからそれは不足するかも。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:31:00.58 1eNatASZ
質問です。
体重が増えて体脂肪率が下がる時と、その逆で体重が減って体脂肪率が増える時があります。
これはなぜですか？
毎朝トイレに行った後に計ってます。
体脂肪率は増減が激しくて、あてにならないとは聞いたことがあります。
でもなぜ体重が減ったら体脂肪が増えたりするのでしょうか？
両方減ってる時も、両方増えてる時もあります。
教えてください。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:46:57.69 vUkwTkH0
身体の中の水分の割合が増える→体脂肪率が下がる
身体の中の水分の割合が減る→体脂肪率が上がる

体重が減っても減った分が水分ばかりなら体脂肪率は上がる

あと体表に水気があって計ると水分量が多いとみなされて
体脂肪率が大幅に減少して表示される

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:47:17.41 x8e5DQdG
>>679
たまたま。

体組成計の表示する「基礎代謝」は
あなたの体重と電気の通り具合＆設定した身長などのスペックから
統計的に推定しているだけのものです。

「電気の通り具合」は、環境でも変わるし、身体の水分バランスでも変わります。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:48:09.03 x8e5DQdG
>>679
Q>体重が減ると体脂肪率が増え、体重が増えると体脂肪率が減るのはどうして？

A>体脂肪は、短期間で大きく変動するものではありません。
体重は飲食や排尿などによって一時的に増加、あるいは減少します。
体脂肪率は「体脂肪量（kg） ÷ 体重（kg） × 100」で表されますから、分子の「体脂肪量」に変化がなく、分母の「体重」の変化量が大きい場合、体重が増加すれば体脂肪率は低くなり、体重が減少すれば体脂肪率は高くなります。

タニタ : ベストウェイト健康講座 : 体脂肪についてのQ＆A
URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:04:00.29 YFZf4s9A
結局ダイエットってのは少しの米と野菜食ってれば良いんでしょ？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:10:51.54 QnNdkokB
>>683
身長から適正体重出して、その基礎代謝から自分の生活に合わせた
生活代謝を調べて、それに合わせた食生活すれば長期的には
適正体重に近くなる。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:11:58.01 /stblN16
>>683
それはただの減量です。(リバウンド付き)

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:12:38.30 HYFi0xuO
>>683
適度な米と適度な野菜、適度な肉や魚、適度な運動やね

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:12:53.10 5Q2qaX2t
>>683
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)

日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:14:39.24 x8e5DQdG
>>683
違いますね。
そんな適当なもんじゃない。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:18:50.63 jBqR7y+A
かといって理論理屈ばかりに詳しくてもしょうがねえだろボケ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:33:22.94 YFZf4s9A
>>685
ダイエット＝減量する事
必要な栄養は野菜から摂取出来るし大豆には油分が豊富ですし

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:33:45.74 HYFi0xuO
>>689
理論理屈ばかりに詳しいだけではしようがねえボケだが

詳しく知ってればいつもは厳格に、時には緩く運用することもできる
食べすぎや運動不足に対してのリカバリもできる

このスレに居るということは「無知」からくる「適当」か「デタラメ」の結果のデブ
「正しく知る」ということは第一歩、でできる方法で実行する事

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:46:03.63 x8e5DQdG
>>689
なんでそう極端な二択なんだろうね。

>>690
じゃあ、あなたはそれでいいんじゃないですか？
別に一般論にまでしなくても。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:05:11.33 YFZf4s9A
逆でしょ？
あんたらの妄想を一般論にしないでくださいな
もう一度ダイエットの意味を調べてみればいかがですか？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:13:22.16 FQGcGgt4
>>693
まあ自分の中で結論出てるのなら
わざわざここで聞かなくてもいいんじゃないかな

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:19:38.62 QnNdkokB
>>693
うんうん、あなたはそれでいいじゃないですか。
一般論で語るのは無意味。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:25:28.10 x8e5DQdG
ダイエットってのは「正しく食べること」だろうね。
「少しの米と野菜食ってれば良い」でそれが出来ちゃう人はそれでいいし。
出来ない凡人はいろいろ足掻くしかない。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:40:00.41 X4FT6YmJ
１５７㎝で５０㎏って、スペック的に一般的に言われている事で言えば標準体重ですか？それともやや太り気味ですか？
よろしくお願いいたします

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:40:06.43 mdkVzFtr
出来ないと思ったらそこで終了ですよ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:41:47.60 z7/LWqOI
>>697
>>687

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:55:14.41 x8e5DQdG
>>687
推定エネルギー必要量(kcal/日)＝基礎代謝量(kcal/日)×身体活動レベル。

基礎代謝については

DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

身体活動レベルについては

「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
II　各論
１．エネルギー・栄養素
１　エネルギー　
URLﾘﾝｸ(docs.google.com)
P3あたりを。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:56:42.24 X4FT6YmJ
>>699
なんか違いました。
良ければ教えて下さい。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:58:02.11 x8e5DQdG
>>697
50÷1.57÷1.57＝20.3

BMI=20は、厚生労働省的には「普通の体重」。
ただしこれは見た目とは関係ない。

厚生労働省：肥満って、どんな状態？
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:02:21.37 z7/LWqOI
>>701
１５７㎝では54.23ｋｇ程度で医者の推奨のＢＭＩ２２の標準体重ですので、
50ｋｇは美容業界で言うＢＭＩ２０の美容体重くらいになっています

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:20:59.36 X4FT6YmJ
レスくれた方ありがとうございます。
正直、標準体重＝ちょいポチャって解釈でOKですか？
昨今の女子とかでは、一般論の標準体重＝美容体重みたいな感覚ですよね？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:31:32.09 mdkVzFtr
>>704
渋谷青山あたりを歩いてるとそんな感じだけど
一般的にはどうなんだろ。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 12:39:08.80 TCwaccvC
>>704
１５７㎝で５０㎏は、20代女性のほぼ平均値
URLﾘﾝｸ(www.stat.go.jp)

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:13:42.36 0emw1jZK
食事前後に下剤を飲めば多少は吸収を抑えられるでしょうか？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:14:49.53 x8e5DQdG
>>707
無理です。
一番確実なのは食べないこと。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:44:08.28 bKCbHXSl
人口甘味料ってカロリーにならないのは何で？
有害だから？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:50:00.63 x8e5DQdG
>>709
砂糖の何倍も甘かったり
吸収されにくかったりするから。

ASCII.jp：ゼロカロリーなのになぜ甘い？
URLﾘﾝｸ(ascii.jp)

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:02:54.27 xv6ogvs4
>>667
ありがとうございます
じゃあなぜフラフープで水分が飛んだんでしょうか？
単にタイミングなんでしょうか。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:06:19.90 X4FT6YmJ
ありがとうございます。

かなり制限して有酸素運動たくさんしてた時期は体重減ったんですが、かなり皺っぽくなりカサカサで老けてました(スキンケア、保湿等とくにがんばっても)
ですが、制限せず運動も散歩程度にしたら、体重は減らないものの
肌に張りが出て若くなりました。

ある程度の年齢になると、痩せすぎたら老けてみえるんでしょうか？
多少肉がついていたほうが若く見えるんでしょうか？
痩せたままで、肌の張りを残すにはどうしたらいいですか？
それとも食事制限や有酸素で痩せずにストレッチ系に移行したほうがいいでしょうか？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:12:21.23 x8e5DQdG
>>711
それらの結果から何か考察したいのなら
他の条件を変えずに10回くらい試してみないと。

単なる「ある1回」になにか特別を見出しても仕方がないよ。
だから「たまたま」。

>>712
年齢がわからないとなんとも言えないけど
美や健康を左右するのは体重だけではない、ってことでしょうね。
あとは美容の領域かと。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:14:14.16 0OvaLrBv
おかずしか(少量)食べてないのに痩せないのは何でだろ？
一歩も外に出ないで引きこもってるからですかね？

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:16:41.66 bKCbHXSl
最近巷で話題のプロテインダイエットを始めたところ
マッチョになって逆に体重が増加してしまいました
何故なんでしょうか？ちなみにベンチ10RM85kgでフォードレプスでやっています
あと三頭筋を鍛える最も良い方法はディップスなんですか？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:16:53.63 x8e5DQdG
>>714
きっとそうでしょうね。
どれくらいの期間の話かはわからないけど。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:18:48.13 x8e5DQdG
>>715
どういうダイエットかはわかりませんが、たぶんやり方を間違えているのではないかと。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:36:05.56 0OvaLrBv
>>716
ありがとうございます
二日前から初めました
165の66何ですがやばいですよね？
引きこもりなんですが一日どのくらい運動したら痩せれるでしょうか？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:37:27.45 x8e5DQdG
>>718
体重より引きこもりの方がやばいと思います。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:51:03.42 0OvaLrBv
>>719
かれこれ二ヶ月引きこもりで15k太りました
短期で痩せれる方法教えて下さい

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:57:38.98 WM/seTSr
一週間位体重減らないと思ったら突然一キロくらい減る時がちょくちょくあるんだけどアレは何だろう・・・

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:58:43.04 wMGAEpCy
働かざるもの食うべからず、仕事始めるまで食べないという方法が一番いいと思います

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:00:48.97 0OvaLrBv
>>722
一ヶ月断食はきついです

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:32:19.96 gPKeHIZ6
毎日同じような食事制限、運動をしてるのですが急激に痩せるときがあります
そういうときおしっこの量がかなり多いのですがおしっこってダイエットと関係あったりしますか？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:42:04.36 HUhV+k7M
水分込みで最大1.5kgまで溜め込んでるグリコーゲンを消費すると、
その重量の3/4位の水分が要らなくなって尿で出るよ。

食べすぎるとまずグリコーゲンとして水分と共に蓄えられて、
空腹で血糖値が下がるとまずこれが消費される。
あとはまあ単純に飲み過ぎてた水が吸収されて
排出されたか。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:49:44.74 x8e5DQdG
>>724
短期間の体重の増減は
ダイエット的な太った／痩せたではなく、
単なる水分の増減です。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:53:32.45 bj5CyUs7
近年過激なダイエットによる拒食症や過食等の摂食障害で死者が出るまでになってしまっていますが
ダイエットは何故労働基準監督署の管轄にはならないのでしょうか？
労働者の過労死は社会的に問題視され労働に対する監督が強化されていますが
ダイエットによる死者は全く政府は放置していませんか？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:04:18.37 QnNdkokB
>>727
労働じゃないからでしょう
拒食症は厚労省管轄で難病指定されてますよ

難病情報センター | 中枢性摂食異常症
URLﾘﾝｸ(www.nanbyou.or.jp)

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:06:25.47 x8e5DQdG
>>727
「社畜ダイエット」とかじゃない限り、ダイエットは「労働」ではないからだと思います。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:41:59.64 bj5CyUs7
拒食症は難病なんですか
でも可笑しいとは思いませんか？
政府は国民が拒食症になって初めて腰を上げるなんて
ダイエットは確かに労働ではないかもしれまんが・・・
それでも我々は税金を納めている以上は政府な国民の権利を保障すべきでしょう
憲法岱25条生存権では「最低限度の文化的な生活」は保障されていますよね？
拒食症になってはその生活すら出来ませんよ？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:30:59.49 apI9iEQW
自己管理できない奴が勝手に太って、焦って馬鹿な痩せ方とかして、摂食障害になったら国が面倒見ろとか馬鹿じゃないの？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:46:47.77 x8e5DQdG
>>730
ご意見募集
URLﾘﾝｸ(www.kantei.go.jp)

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:02:49.09 4Oqs/KUt
普通体を動かすとおなかが減るかと思いますが、
自分はなぜか食欲がなくなります。
たぶん気持ち的に「運動後に食べるとチャラになるのでは？」という
ものだと思いますが、普通の人よりは食べてしまうため
朝、昼食べて夕方～夜まで運動、そのまま寝る、という生活で
ダイエットが順調に進んでいます。
やはり運動後はたとえ寝る前でも何か食べたほうがいいですか？
もしくは野菜ジュースやフルーツジュースで栄養摂取とか・・・

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:08:48.78 x8e5DQdG
>>733
運動ごとかに限らず、日々の食生活全体で考えればいいのでは？
別に運動後にどうにかしないといけないなんてことは全然ないと思います。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:30:44.85 1DD59gHk
軽く体を動かすと食欲がおさまるのは良くあること
１日トータルでバランスの良い食生活ができていれば問題ない

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:53:18.14 Kz8V4qXj
>>733
オレもそのタイプ
食欲が余計に湧く人もいるけど、別に食べたくもないのに食べる必要はまったくないと思う

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:58:54.82 GjQffETZ
アタリマエじゃん。
正常な体の持ち主なら誰でもそうだよ。
体を動かすと血糖値が上がるんで一時的に食欲が収まるのさ。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:06:32.51 XTum3Ij6
ドカ食いしてしまいました

ザクリッチ
80ｶﾛﾘｰアイス×２
卵焼き
ソーセージ
ミニサイコロステーキ×２
食パン
ミニストローネ２杯
ババロア
メンチカツ
キャベツ
リンゴ
ビオ
スナック菓子

普段の５倍近く食べてますｐｑ
一応カロニチンを４粒服用しましたが、これは一気にきますよね？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:10:05.83 wWNwEg6G
便意が？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:10:09.00 n/K7na1F
>>738
つ　ドカ食いしたことを反省するスレ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:13:41.04 XTum3Ij6
>>440 さんくす懺悔してきます

月１か２で異常な食欲に耐えられないんだが食生活が悪いんでしょうか？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:22:00.55 n/K7na1F
>>741
きつすぎる食事制限だと時々ドカ食いをする場合が多いけれども、チートデイを作っていると
考えると少し気が楽になるよ

まあ、週に1日くらい多少食事を取りすぎても、翌日からまた頑張れが良いのですよ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:33:48.88 XTum3Ij6

>>742

本当にありがとう
明日からまた大掃除で動きつつ頑張ります

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:49:10.01 MUGuiWbO
例えば、食事量を並にして、激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、リバウンドは起こるのでしょうか？
リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
(激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、カロリー供給も増やすはずなのに、並にしか食べないのであれば、体はカロリー不足を感じて吸収率が上がるのか？ということです)

なんとかして短期間で痩せたいです。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:06:15.34 zyir5Vfe
>>744
ダイエット中も効率の為に燃焼率とか色々考えるけどさ

リバウンドの原因の何が大方を占めるかって、そりゃストレスだよ
色んなダイエットサイトが小難しいこと書き立てているが
ダイエットの、リバウンドの最大の敵はストレスだ
そしてストレスを生むのは無理のあるダイエットとそれに耐えられないメンタルだ

そして運動は続けないと意味がない
激しい運動で大幅に消費してやっとこ痩せたなら、運動量を減らせば戻るのは当然
徐々に戻す、できるか？目標体重達成した気の緩み、
むしろ多くの人は目標体重達成前にも「近づいてきて自分でもびっくりするほど痩せてきたし・・・」とか
「最近減り続けてるし」とか「たまにはいいか」とか「あーもう今日はムカついてるから無礼講だ！」とかで気を緩ませる
どの程度の食事と運動で、今の体を痩せさせているか、維持できているか、太ってしまうか、
ダイエットしていりゃその間にわかるはず
それを簡単に平常時に戻すことなどできない
むしろダイエットを平常と考えるくらいでないと理想体型維持などできないものなんだよ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:26:33.60 K7ghx8yl
>>744
短期間の我慢だけで痩せたくて
リバウンドもしたくない、とか

そんな強欲だから太ったんだよ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:26:38.43 mKzSwhnD
>>744
> 例えば、食事量を並にして、激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、リバウンドは起こるのでしょうか？
起きやすい方法です。というかカロリーが減るわけではないです。
摂取カロリーと消費カロリーは分けて考えましょう。

> リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
あってません。この場合は続かない可能性が高いですね。

> なんとかして短期間で痩せたいです。
リバウンドですね。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 01:02:13.71 Wojzvo4u
明日の昼はバイキングに行く事になり1500kcalほど摂取することになりそうですが
晩飯は当然抜きとして朝も抜くべきなんでしょうか？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 01:07:35.83 hRONQJXQ
オナヌは有酸素運動になりますか？
エッチも有酸素運動に入りますか？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 02:28:12.67 TlUq1CZF
>>748
そのバイキングはちょっと減らせないの？
朝はちょっとでも食べるべきだと思いますよ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 02:42:09.32 I7hXCwwl
ヤバイ年末ヤバイ
食べる機会が大杉
もうダメかもわからんね

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 04:56:29.14 9sD29ZW8
炭水化物がかなり好きです。というかお米が好きなのですがずっと今まで食事はお米を多目に1日3合位食べていました。
カレーでもルー半人前分くらいでご飯ばかりおかわりして食べる感じでした。
炭水化物を減らした方がいいという
ので1日1合までにしましたが足りなくてつらいです。
そのかわりに野菜をたくさん食べたりしますがお米が食べたくなってしまいます。
お米をへらしても満足感がでるようにすることは出来ますか。
お肉はなくても我慢できるんですけどお米だけ減らすのがきつくて挫折してしまいます。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 07:04:39.44 pqjKv0bS
>>752
一気に量を減らすんじゃなくて、
少しずつ減らして身体を慣らしていけば大丈夫だと思うんだけど。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:16:03.89 sqhVDRAK
>>748
生活によるでしょう。

>>749
やり方によるでしょう。

>>751
チラ裏に書け

>>752
コメだけで太るもんでもない。
トータルなカロリーコントロールをしたらいいと思うが、
食事に満腹感を求めるのは間違いですよ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:43:59.35 c1HSCZt8
>>744
>リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
間違ってます。
極論すればリバウンドは単に食いすぎが原因。
その背景には色々あると思うけどね。
たとえば急激な減量や極端な食事制限による精神的、肉体的なストレスとか代謝の大幅な低下とか。
体調や生活環境の変化なんかも引き金になりやすい。
就職、結婚、妊娠出産なんかは太る、あるいはリバウンドのきっかけになりやすいと思うよ。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:06:16.88 v+1OEThc
脂質さえ摂取しなきゃ太らないんでしょ？
余裕ジャンw

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:18:27.81 Yy3TBW2A
>>756
コレステロールなどの脂質が無ければ、身体は各種ホルモンを生成できなくなるので
肌が荒れたり、精神的に不安定になったり、体調をくずしてしてしまうから
油抜きダイエットは止めた方が良いよ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:36:41.61 C824tRfF
>>751
食べる機会が多いなら、その食べる場（食事会、飲み会）以外は飲み食いしなきゃいいだけでは？
満漢全席でもやるというならさすがに避けられませんが、年末年始で5、6回飲み会があるだけなら、
それ以外で飲み食いしなきゃ絶対痩せます。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:53:56.92 wEEDtWsO
食パンにハムと卵と野菜でサンドイッチ風にしたものは菓子パンですか？
また、これらは、普通のパン屋に売ってるオカズパンよりダイエット的にましですか？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:27:38.33 3sUHwHYF
食後ジョグの場合、何分くらい休憩してから行った方が良いのでしょうか？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:28:54.56 C824tRfF
>>759
菓子パンではなく食事です。間食と思わないほうがいい

>>760
今すぐはじめて構いません。
記録を狙うわけじゃないでしょ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:51:33.28 3sUHwHYF
>>761
有り難うございます
今から準備運動して行ってきます

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:23:20.34 gtFVa8T0
5日間で体重が55,65kgから57,30になったんですけどあり得なくないですか？
この間に7200kcal以上も余分に摂取したということでしょうか？
寝る前に成分無調整の牛乳200mlとプロテイン32gを摂取しているのですがそれが原因でしょうか？

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