【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:04:49.85 hdukBGNX
>>429
中年以降の過体重解消ならココ
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
美容目的はわからんす
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:09:29.95 gtD+PDFM
>>429
設問
一…ダイエットは一生取り組むつもりですか？一度ドカンと痩せて、あとはあまりダイエットを考えずに生活したいですか？
二…食事量を減らすダイエットを二年以上続けても構いませんか？
三…週三日以上運動に時間がさけますか？何時間ずつ割けますか？その運動は、二年以上続けても構いませんか？
四…ダイエット補助食品を使って痩せることに抵抗は？リバウンド防止の為に、その製品を一生買うことになっても構いませんか？
五…ダイエットの為に費やせるお金の上限は、年間何万円ですか？
六…何ヵ月かけて何キロ落としたいですか？それは、何年間維持できれば良いですか？
七…よく噛むのが嫌ですか？痩せるためなら構いませんか？
八…今の食生活や運動は変えずに、何かを追加して摂ることで痩せたいのですか？今の食生活や運動習慣を変えたいのですか？
九…今、何問目？
十…今の身長体重年齢性別職業住居県を、正直にお答えください
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:10:11.23 om4l602c
>>429
まずは摂取カロリーを把握するためレコーディングダイエットから始めてみれば
きっと間食やコーヒーなんかでびっくりする位カロリーを取っているよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:34:58.90 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
俺けっこう頑張ったかな？
これ見た感想おしえて
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:56:04.03 yhTtA1yq
マルチでぶ～
435:429
11/12/21 18:08:49.10 jH0YbOzO
>>430-432
参考になります。
ありがとうございました。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:58:06.13 /kIeximJ
現在、高１
身長１５７（笑）
体重５４の脂肪の塊なのですが
後４～５㎏おとしたら顔超イケメンになると思いますか？
一応、周囲から顔だけはいいといわれてはいます
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:06:34.03 +OuKzIyO
>436
今下手に食事制限なんかすると身長伸びなくなるから
菓子類間食だけ控えて、カルシウムたんぱく質しっかり食べｔ
運動して良く寝る生活を送りなさい
よく寝る、って言うのが一番難しいかもしれないけどね
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:25:44.30 ec7bcSSN
>>436
一生その身長で生きるつもりならご自由に
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:37:22.53 +jFu2L3l
URLﾘﾝｸ(dl7.getuploader.com)
20日でここまで痩せることができました
91kg→81.9kgの9.1kg減です(身長173)、ウエスト13cm減
1日の摂取800kcalに抑えて毎日ジムで900kcal消費分の運動をしてた
先週の土曜日に焼肉食べ放題に行った
食べた内容は、上ロース、上選厚切ハラミ、骨付きカルビ、テッチャン、アカセン、海鮮焼きセット、石焼チーズビビンバ、冷麺ハーフ、大根キムチ、シーザーサラダ、柚子シャーベット、カルピスシャーベット、マンゴープリン、杏仁豆腐
さらに夜食にカップラ、プリン、エクレア、ポテチ、イチゴミルクを食って、さらに日曜の昼に回転すしに行って１０皿食った
日曜夜から月曜朝に掛けてずっと下痢して体重は元に戻った
それから今日まで水と0コーラしか飲まずこの結果です
5kg減るたびに焼肉食べ放題行ったりカップラやお菓子を食べまくります
それ以外は水と0コーラだけ
5kg減らすにはだいたい5日ほど掛かるので土日に食い溜めする感じです
ぜひ感想をおしえてください
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:39:30.56 0kNNdBEL
>>439
痩せたって言われてうれしいのは判るけど、マルチは良くないよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:52:02.03 r4ynQpjZ
>>406だけどありがとうございます。一応レコーディングはしてます。
今の時期は特にだけど飲み会で自分だけサラダ、家に帰っても家族はばくばくお菓子を食べていてモチベーション下がりぎみでした。
運動する習慣ついて維持期に入ったら今よりは食べられるようになるかもしれないですね。
ヤフーのダイエットダイアリーものぞいてみます。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:57:36.44 /kIeximJ
437,438＞＞ありがとうございます
さすがに食事制限は考えていません。
勉強に集中できないし、なによりつらいです。。。
ですから、毎日or週何日かでランニング３０分やるとか
通学を徒歩にするとか工夫してやりたいと思います。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:43:24.05 RIkQKSSo
>>439
感想？
とりあえず連投が鬱陶しい。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:10:45.22 W+GcgNuZ
>>442
自信はモチベだ
俺は顔だけは良いんだ身長はともかく痩せたらウハウハだ俺痩せたらちょっと山Pっぽくね？と考え信じきるんだ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:14:29.38 wyHqw80b
履いて歩くだけで1時間につき-400ｷﾛｶﾛﾘｰのﾀｲﾂ(ちょっと前までPLAZAやLOFTで売っていたやつ）って効果あった方いらっしゃいますか？
毎日一万歩を目標にウォーキングをしているので、相乗効果が狙えるなら今度買いに行こうかと思います。
既出でしたらすみません。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:27:50.32 +OuKzIyO
そんな効果があったら世の中のデブはいなくなってるｗｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:30:31.24 IubfYUDc
>>445
冷静に考えてみろ、4-5時間歩くだけで1日分のカロリー消費が出来てしまうなんて
どう考えてもおかしいだろ、そんなもん有り得ない
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:48:22.12 ec7bcSSN
普通のウォーキングなら、かなり早歩きで歩いて１時間300kcalだっけ？
体格サポート系のタイツってサクサク動くには向いてないのが多いよね
美容体重時に使ってたことあるけど（カロリー云々のじゃなくボディラインサポート）肌がかぶれそうになって止めた
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:37:34.18 IXaRPrWR
ダイエットにおいて食事制限と運動はどれくらいの比率で大事ですか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:40:33.53 qruwd/Ra
>>449
消費エネルギー＞摂取エネルギーになるため、どちらも大事
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:44:15.80 +jFu2L3l
>>449
とりあえず５日絶食してみろ
その後の２日間は普通の食生活してまた５日絶食しろ
それを１ヶ月も続ければ願った通りのスリムな体型に大変身してるぞ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:33:58.32 rfUZxHrV
死ぬだろｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:51:20.57 xpw2D3Qp
高さ10センチくらいの台で踏み段やってます。一時間でだいたいどのくらいカロリー消費しますか。
検索してもよくわかりませんでした。カロリー管理してるのである程度でも知りたいです。
同じ時間のウォーキングよりちょっと高いくらいでしょうか。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:10:50.38 3iwqeGUV
何故基礎代謝量を摂取しないといけないのですか？
脂肪ならたんまりあるのに
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:55:04.66 LjVufEro
雪山で遭難でもしたら脂肪も減るよ
遭難ダイエットお勧め
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:10:52.88 Ol2bAMkT
ターザンにサイドレイズを10キロのダンベル使えって書いてたができなかった
みなさんはできますか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:16:53.75 G1br8zva
>>454,455
まあハッキリわかる程度には減るだろうけど、基本的にはデブのまま餓死するだろうな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:50:10.75 4Cl4g68o
寝る前に運動して汗をかいて水を飲んだら意味ないですか？
我慢したほうがいいんですかね？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 04:00:07.38 G1br8zva
汗かいたからといって脂肪は減らないので、どちらでもお好きにどうぞ
・寝る前に水飲むと途中でトイレ行きたくなるので飲まない
・水を沢山飲むと代謝が良くなるので飲む
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 06:21:16.57 yyNCpXlG
>>456
サイドレイズ10kgなんて一般人はまずできない
サイドレイズはダンベルカールの半分程度の重量しかできないのがフツー
正しいフォームでやったらね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:20:36.42 6QuQ8G+g
>>456
ターザンってのはファッション雑誌だから、書いてることまともに取り合わないほうが
言いよ。騙された人はたくさん居ます。
で、サイドレイズですけど、１０ｋで出来る人ってまともに三角筋に負荷かけたら
まず出来る人のほうが少ないです。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:34:55.26 kJ+XKmfZ
サイドレイズってなんのこと？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:04:43.77 6QuQ8G+g
>>462
肩を鍛えるトレーニング法の一つ。
Dumbbell Side Lateral Raises
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:48:14.80 4LSoGH6U
だいたい初心者だと4kgくらいになります
ファッション雑誌に踊らされるなよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:03:31.10 +hKaxYFN
>>457
水分とってたらデブのまま餓死することは絶対にないよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:08:37.77 yyNCpXlG
こりゃまたデカい釣り針だな…
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:12:27.69 +hKaxYFN
本当だってば。
デブなら簡単に試せるから試してみなよ。
太ったまま死んだらちゃんと謝る。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:16:43.42 0jrgF4Wo
ｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:56:48.48 4LSoGH6U
デブのまま死ぬって意味わからんだろそもそも
身体に栄養溜め込んだまま餓死て
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:00:36.21 6QuQ8G+g
肥満したまま餓死ってのはちょっと考えにくいですねえ。
あるとすれば、必須栄養素の欠乏が長期間続く、もしくはビタミン、ミネラル類の
長期欠乏が健康を損なう→抵抗力、免疫力低下→病死ていうのであれば有りそうな気がしますが。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:37:35.37 75xUPeof
明らかな構ってちゃんの相手をしてやるなんて、おまいら優しいんだな
最近の若いもんは、事なかれ主義の利己主義な奴らばかり
自分さえよければいい。他人の内的苦痛など我関せず。そんな冷たい世の中だ
おまいらみたいに、積極的に「世話を焼いてあげる」タイプが、急激に減ってきてる。残念なことだ
おまいらは、稀薄な人間関係で疲れた現代での、一服の清涼剤たな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:38:00.13 uBigvwFM
山で食い物なくなると低体温や転倒骨折して
動けなくなって死ぬことが多いな。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:38:58.98 hY9YiUfI
水があればデブじゃなくても一週間くらいは生きられるんじゃね？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:49:29.74 uBigvwFM
うん。でもそれ関係ないじゃん。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:52:25.43 VSd8ZROt
水だけでダイエット出来るってこと？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:10:56.78 KyzaEDz4
体重減るだろうけど飢餓スイイッチＯＮでリバウンドしまくりな予感
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:16:41.43 yyNCpXlG
飢餓スイッチなんて無ぇよw
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:19:36.44 1/baHBzR
スイッチとか言ってる奴ってほんとバカっぽいよなｗ
どこにスイッチがあるんだよ？
オツムの後ろか？
マトリックスじゃネーｗｗｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:34:48.28 VSd8ZROt
リバウンドって要は食いすぎなきゃ良いだけだろ？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:42:54.10 GXKdS+2C
>>478
過激な食事制限何ヶ月も続けて、摂食障害になれば分かると思うよ
経験したことが無いだけ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:45:59.81 VSd8ZROt
>>480
経験者なんですか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:56:51.03 pwrYd/Ww
大学にあったでかいTANITAの体組成計で測ってみたんだけど
2週間で体脂肪率1.5％も増えるってあるかな？
体重計のは信用できないってのはよく聞くんだが、こういうのでもそうなのかな
まったく同じ条件で図らないと微妙なのかな・・
体重は減ってたけど体脂肪以外全部減ってたんだよなぁ・・
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:57:34.43 VSd8ZROt
風呂上りに計るのが一番正確です
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:01:13.04 GXKdS+2C
>>481
そうです
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:04:53.26 rs7stNUA
>>482
>>95
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:07:35.86 pwrYd/Ww
>>483
ありがとう
>>485
おおう、これはすまない スレ内検索くらいすべきでした
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:33:53.42 XINOI5IT
超回復、リバウンド、痩せたら基礎代謝が落ちるとか、アレとかコレとか
ダイエット＆健康関連でよく言われていることって全部仮説だよね？
何か証明されたものってあるのだろうか？
ブルーベリーは目にいい、血液型占い、マイナスイオンとかと
同じレベルの話じゃないかと思い始めてきた今日この頃
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:40:57.66 rs7stNUA
>>487
「痩せたら基礎代謝が落ちる」は定説。
いずれにしろ、どれも仮に本当だとしても
「摂取と消費の比率」という基本を覆したり、上回ったりするような差までは出ないと思う。
で、「リバウンド」ってのはなんのことだろう。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:59:03.03 n5djOBo7
>>477-478
ホメオスタシス リバウンド
でｇｇｒ無知がｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:30:26.27 HAF8lL/0
今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:50:18.68 rs7stNUA
>>490
チラシの裏 30枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:07:30.11 HJCdX9Ct
短期で痩せる→
リバウンドしたりしなかったり
10年かけて痩せる→
その10年の間はリバウンドしない、
そもそも失敗するからリバウンドしない
ってことじゃね？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:13:20.47 DxS0+KCQ
30kgのダイエットに成功して一年たったんですが、まったくと言っていいほど余った皮が減りません。
正直、太っていた時より見た目がわるいです。
皮を減らしやすくする方法ってありませんか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:25:10.20 b/TtgVSf
>>493
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:07:44.66 1oknEL7h
>>493
カワ切り手術
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:59:07.80 G1br8zva
>>490
スレタイが読めないのかわざとか知らないけど恥ずかしいね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:00:06.35 4Cl4g68o
痩せたら顔が長くなりました。
どうしたらいいですか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:23:02.60 KXqwZ3fY
>>497
コメカミにヒアルロン打て
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 20:01:59.07 mFzXerwh
>>497
顎を削る。鼻の下を短くする手術を受ける。
すぐさま実行せよ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:50:55.45 k953K2hB
もうダイエットの枠こえてますがなｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:02:56.21 gozk5gXc
生え際が後退したとか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:12:30.93 3oDnzg9H
じゃあ顎髭をはやせば顔が短く見えるな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:49:39.65 d8E+Ztu/
女です。
多分顔の肉が落ちてほっそりしたことによるっぽいです。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 04:33:23.76 Lf8qQMXu
それ伸びてないから。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:11:54.29 gzjp0bGT
昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた
頑張るぜ！！！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:51:24.99 VroMcr0x
顔痩せはどうやるんですか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:13:47.73 CfHkOfuu
基礎代謝が1800
って多いほうなんですか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:22:50.98 VroMcr0x
>>507
高すぎる
多くて1500だから
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:23:39.18 JsfJupM6
平熱が36.8なんですけど現在38.3の熱があります
基礎代謝はどれくらい上がっていますか？
今日は食っても太らないのでしょうか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:24:32.66 pR+GYt+R
食後1時間は有酸素運動をしないほうがいいらしいけど、
仮に1時間以内で始めるとしてもやらないよりはカロリー消費される？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:25:08.18 ZcCxtBfJ
平熱が36.8℃なら、相当基礎代謝高いね。
子供並みの基礎代謝レベルだ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:26:12.55 Iwolh+9Z
>>509
変わらないと思った方がいいがメシ食わないと治りは遅くなるだろね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:27:00.74 6mXa2M4A
>>509
38.3の熱があるのであれば、風邪を引いているのでしょう
内臓が、食事を受け付けない状況に陥っていると考えられます
何も考えずにお粥を食べ、布団に入ってよく休む事をお勧めします
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:27:52.47 Iwolh+9Z
>>510
いつやろうが消費カロリーに変わりはないですよ
きつい運動は消化に悪いかもって話
消費されるエネルギーが何由来だろうが、飯食うたびに
チャージされるんだから、トータル収支だけ考えればいいんですよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:29:38.19 pR+GYt+R
おっけ、さんくす
今からやる
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:03:15.35 JsfJupM6
>>514
一日の終わりに全部起こるんじゃないの？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:11:02.48 1L7VT4w/
>>516
何も考えずにお粥を食べ、布団に入ってよく休む事をお勧めします
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:26:58.38 Iwolh+9Z
>>516
生きてる限り代謝は進む。いつでもどこでもすこしづつ。
つか熱あるやつは寝たほうがいいんじゃね？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:03:58.55 4R+ZmAOi
いままで、食事制限とウォーキングだけでダイエットしていたんですが
最近ビリーズブートキャンプを購入しまして
筋トレもメニューに入れようとおもっているのですが
一日おきのメニューを
①ビリー＆ウォーキング→休み→ビリー＆ウォーキング→休み
②ビリー＆ウォーキング→休み→休み→ビリー＆ウォーキング→休み→休み
③ビリー→ウォーキング→休み→ビリー→ウォーキング→休み
④ビリー→休み→ウォーキング→休み→ビリー→休み→ウォーキング→休み
と４種類考えているのですが
どれが体にいいですかね
辛くないのが④なので、無理せず④がいいですかね？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:13:29.72 Ih8T/flU
>>519
始めからハードルを上げて挫折するよりも、始めは簡単なものからやって、まだ余裕が
有れば、さらに上を目指すのがダイエットの秘訣と考えています
まずは④から初めて、物足りなくなったらレベルを上げていけば良いのでしょう
継続は力です、続けられることから始めましょう
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:58:37.37 4R+ZmAOi
>>520
いっきに無理をせず自分のペースに合わせて
やっていったほうがいいのですね！
返信ありがとうございます
楽せず、無理せずのペースでがんばっていきます＞＜
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:13:27.69 WY8VRcGx
人種によって痩せやすさや痩せやすいor痩せにくい部位はありますか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:31:51.94 03zn+6Pc
「断食などして食べる量を減らしたら痩せるけど、筋肉が減るし、エネルギー不足で体が蓄えようとするから、元の食事に戻すとリバウンドする」と言いますが、食べる量を減らしつつ運動をしても一緒でしょうか？
なんとか短期間で痩せたいのですが、運動だけだと痩せるのに時間がかかりそうで、断食とまではいかないですけど、出来る限り食事量を減らして運動するのはどうなのでしょうか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:50:47.29 LlCty7WU
単刀直入に聞きます
有酸素運動は老けますか？？
なんだか手足が血管が浮き出てゴツゴツしてきてしまいました。。。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:56:54.16 F4w0DLrr
それ男性ホルモンじゃね？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 03:18:27.03 sEOqOLUz
今日と明日、それに来週以降いろいろ食べる予定があります。
1日食べたってたいして増えないだろうと思ってたら先週の忘年会で一キロ増えて戻りません。
グラフつけてるんだけど10月から右下がりに減って二キロ減量してたのに確実に忘年会の日から戻ってなくて涙目です。
このまま二キロ戻れば2ヶ月が水の泡です。
食べた日の次の日は抜いたほうがいいですか。
基本的に食事制限中心にやせてますが、食べた日の次の日だけでも何か運動すれば相殺できますか。
レスお願いします。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 03:48:56.52 LlCty7WU
>>525
まじですか？？
当方２３女です。
本気で悩んでるんで教えてください。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:05:36.06 25Hgvs29
>>524
たまに食べすぎてもよいように、普段から食事を減らしておくんだ
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
>>526
"有酸素運動 活性酸素" でググって見
運動は老化を促進するだけ
食事のカロリーを減らすのが吉
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:18:26.15 xRxbzwH6
>>528
そこのリンクのどこに「有酸素運動は老化を促進するだけ」と書かれてるんだ？
内容を偏向解釈して、デタラメ言ってんじぇねー。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:46:46.43 O9uH0jg8
>>527
血管が浮き出てゴツゴツして来るのは、有酸素運動の結果皮下脂肪が無くなり、血管が浮き出てきた
物と推定されます
また、有酸素運動は老けるかについては、一般的な運動をしている範囲では体には抗酸化作用が
有るので、まず問題にはなりません
手足や皮膚などは、外での有酸素運動で紫外線対策がなされていない場合にしわ、しみ等の影響が
考えられますので、ある意味、外での有酸素運動は老化を促進していると言われてもしょうがない事です
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:04:03.81 hYiRIm76
血管浮き出るとかかっこよすぎる・・・まさしく理想だ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:16:57.90 3vPkOQtx
リンゴ型肥満と梨型肥満はどちらが痩せやすいのですか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:14:54.81 pv7TuWvc
>>532
リンゴ（内臓脂肪形）
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:38:36.55 iXvJ9krW
背中と腰のお肉ってどうしたらとれるの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:51:39.58 UEuPHcYQ
>>534
痩せると取れますよ、頑張ってダイエットに励んでください
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:49:55.55 /Ec4zuTX
>>529
（1）老化を促進するについて→"有酸素運動 活性酸素" でググれ
（2）食事のカロリーを減らすのが吉→528のリンク先
と、528は言いたいんだと思われ
537:351
11/12/24 16:11:23.74 bpv5OVMI
最近雨やら雪やらでウォーキング行けないからエアロバイク買おうと思うんだけど、あれって効果ある？
足ばっか細くなって上半身が変わらないイメージがあるけど…
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:19:21.35 fAHvWuUt
>>537
あるよ。
「動かした部分が痩せる」わけじゃないので
そのイメージは偏見。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:22:37.19 lqU51oCW
>>537
エアロバイクだけだとね足ばっか細くなって上半身が変わらない
後、あまり安い奴を買うとすぐ壊れるみたいだから、そこそこの値段の奴を
買ったほうが結局安上がりに成るから、心して買う奴を決めたほうが良いよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:33:09.83 ScNnnGmq
ど、どっちだ…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:35:13.20 wA1kN7Wb
ID違うけど>>537、>>540です。
ど、どっちだ…
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:40:59.77 fhONSzyA
>>537
足だけたくましくなっていいのなら買えよグダグダ言っていないでさ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:42:00.41 lqU51oCW
>>541
筋肉を動かすとそれが刺激になって、細胞中の脂肪が、血液中に遊離脂肪酸として流れ出し
有酸素運動で燃焼されると言われているから、運動した部分のほうが脂肪が良く燃えると
言われているけれどもね
判らなかったら 遊離脂肪酸 でググってごらん
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:08:19.93 fAHvWuUt
エアロバイクスレでは足が太くなるのを心配する人の方が多いので
ちょっと新鮮な流れだ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:14:48.68 UjwySIXA
今日くらいはケーキ１ホール食べてもいいですか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:16:47.26 lqU51oCW
>>545
つ ドカ食いしたことを反省するスレ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:24:37.42 fAHvWuUt
>>545
一人で一度に１ホールは食べすぎ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:31:40.33 NVeKCxcu
>>527
皮下脂肪が減ればその下にある筋肉や血管が目立つようになるのは普通の事
そして風船が萎んだ時のようにしわが目立つのも普通の事、要するにやせすぎ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:41:51.56 LlCty7WU
有酸素は老けるか否か質問したものです
レス下さった皆様ありがとうございます。
女なので、血管が浮き出るの辛いです。
しかも、手足の甲ばかりガリガリになり、血管浮きでてるのに
下半身なんかはでっぷりしてるんで…。
下半身痩せに一番効果的な運動は何ですか？
運動せず、かなり少食にするほうがいいのでしょうか？
運動して太りにくい体質と綺麗なラインになりたいのに、
ごつく老けていって無意味に思えて仕方ありません。
運動自体は意味のある事なのは分かっていますが、ごつく老ける為にしているんじゃないのに、、と思ってしまいます。
加圧トレーニングのインストラクターさんやストレッチの先生？なんかも痩せてていいラインしてますが、
なんかゴツゴツしてて血管浮き出てますよね。
550:続きです
11/12/24 21:42:42.76 LlCty7WU
私がなりたいのは、
例えば飯島直子みたいな、手足が細長いのに程よく肉がついて、ムチムチ？というか皮膚がパーンと張ってますよね？
細いけど、血管系ではなくて水水しくいたいのです。
これは運動方法の違いなのでしょうか？
それとも一番考えたくはない遺伝、体質なのでしょうか？
私はどんどん(絵文字すみません、伝わればと)
こんな感じの筋が出来て、本当に老けました。
でも運動を止めて体重増えるのも怖いし、真剣に取り組んでいるの結果理想とは真逆になりどうしたらいいか分かりません。
真剣に悩んでいます。
どうか助けて下さい。
もう一度スペック晒しておきます。
２３歳女159㎝48㎏体脂肪２３％
食事管理と昇降運動毎日最低二時間、朝夜ウォーキング一時間、あとは自転車で意識的に動いたり、階段使用、縄跳びをしています。
よろしくお願いいたします
長文失礼いたしました
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:49:55.76 TO/fi4YD
スレタイとは微妙に趣旨が違うかもしれないけど…
彼氏に毎日体重を計らされる。
で、先日より1gでも増えていたら物凄い剣幕で怒られて、機嫌が悪いと暴力を振るわれたりもする。
一番酷いときは、フライパンで首を叩かれて、病院で診てもらうことになった。
病院では「階段から滑り落ちて首を打った」ってことにしたけど。
結構残酷なことをされてるけど、彼の厳しい視線がないとダイエットを怠けてしまいそうで怖い…。
こんなことされても交際を続けたいと思う自分、異常でしょうか?
ちょっと長文でｽﾏｿ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:56:00.34 wA1kN7Wb
>>551
彼のどこが好きなんだ？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:58:10.60 wA1kN7Wb
>>543
ありがとう。ググってみるよ
>>545
俺は小さいケーキ2つ食べたぞ
とりあえず580kcal計上した
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:01:37.60 W3qQMlrg
>>551
正直気持ち悪い
異常だよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:02:55.97 lSi0D627
>>550
食事管理はどのようなものですか、肌の張りが無いということはどうも栄養バランスが崩れているような
気がします、ビタミン、ミネラルまで考慮した食事管理ですか？
どうも、食事を減らしているだけで３大栄養素とビタミン、ミネラルの管理が出来ていないように感じました
556:551
11/12/24 22:13:53.27 TO/fi4YD
普段は普通の人ですが、ダイエットが絡むと人が変わってしまいます。
いつも暴力を振るわれるのではなく、一時的な問題なので我慢しています。
好きなところ…明るくてムードメーカー的な性格です。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:18:05.35 cr1jEbmH
>>556
要は気分屋ってことだろ。
ＤＶだな。こりゃ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:18:09.57 TFQx1VZi
>>556
そうですか
異常だって結論は出たからメンヘラ板に移動したらいいよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:21:41.14 GX3FsKib
>>556
完全なDV。今のままでは明るい将来はないよ
ｽﾚﾘﾝｸ(ex板)
560:551
11/12/24 22:22:37.26 TO/fi4YD
ちなみに自分のスペック↓
身長.165cm
体重.75kg
体脂肪率.32%
ウエスト.77cm
太った原因.橋本病になったから（それだけではないと思うけど）
何とか13号やLLの服を着れる状態。
12月1日からダイエットを始めて、とりあえず体重が2kg、ウエストは1cm減ったので、
冷静に自分を見つめ直しました。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:23:22.03 wA1kN7Wb
>>556
人を殴って絶望させる奴が、本当に明るい奴だと思ってるのか？
ムードメーカーって言葉はプラスにもマイナスにも働くぞ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:26:12.10 l48PGcKA
>>550
タンパク質も脂肪もミネラルもビタミンも考えて食べないと老けるよ
カロリー計算だけしてそう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:28:42.07 Nolo/MF1
支配されちまうと「思考構造」まで主導権握られちゃうからなあ。
好きな男に殺されても本望だと死ぬ覚悟で付き合ってゆくしかないんじゃないか？
分かれたら別れたで、どうせ恋しくなるんだろうし。
女の心理は永遠にナゾだｗ
564:551
11/12/24 22:29:50.32 TO/fi4YD
彼氏のしていることが悪いことだとは分かってますが、
ここで別れたら自分がダイエットを怠けてしまいそうな気がします。
これが強迫観念なのでしょうか?
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:33:09.12 TFQx1VZi
>>564
釣りじゃなきゃ移動しろよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:39:11.08 v3GiLtWr
>>550
有酸素運動くらいでそんな老けるなんて・・・と思ったらそんなにしてたのか。
それならもしかしたら影響あるのかな。
しすぎると体が酸化するとはいいますよね。
私は何かしら運動は毎日しますが、あまり有酸素運動をがっつりしないので
（週２～５とバラつきあり、先に筋トレかストレッチを２０分程度してから有酸素で３０～１時間程度）
年齢的なものの影響が大きいのだと思うけど（２８歳曲がり角）
最近例年にない乾燥肌っぷりで、コラーゲンにヒアルロン酸にプラセンタ、
あらゆる保湿（経口・経皮・注射）を試してもだめで
やっと効いたのがコエンザイムだったということがありましたｗ
酸化とかあまりピンとこないけど、結構大事なのかも。
暖かい時期なら外で運動とも思うんですがなんせ寒くて
さぼって家でヨガとかピラティスばっかりやってますが
肉は落ちていってます。体重減少は緩やかですが、結構サイズダウンはしてるのでこのペースでもいいのかなと。
有酸素運動は痩せやすい所から痩せていく気がするので、
絶対に上半身（というか胸）を痩せたくなく、痩せにくいと言われる下腹部、ヒップ下太股上部辺りを
集中的に落としたい私は、運動の割合では部分痩せのストレッチ、筋トレ系が多めです。
食事量はだいたい1食400～500kcal、間食0～200kcal、
栄養管理してるけどスローフードとかってほどでもなく、パンも食べるし、病院食とか給食的なメニュー。
あまりストイックにならず、適度と思える運動のチョイス、量、食事内容、食事量を見極めてみては？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:05:01.62 7BfKauqd
>>550
食事の制限か運動量の影響で必須栄養素が何かが欠乏状態。
足りない栄誉素があると、他のものも同じ吸収レベルに落ちるので全体的に必要な栄養が得られず
常に下半身が浮腫んでいる状態。そのあおりを喰って上半身も潤いがない。
もしかしたら常食しているものの食べ合わせが悪くて栄養を壊している可能性あり。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:39:18.49 ziGwL28r
>>550
そんなに運動して若いのに体脂肪率がそのくらいだったら、
食事管理できてないような気がするけど
下半身やせにはジョギング
ハリはマッサージがいいと思う
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:47:19.42 tYsxvWwK
レスありがとうございます。
食事は、和食中心で、青魚、豆腐、海藻、野菜、肉、ビタミンは果物等採っています。
食事内容は大丈夫です。
なんていうか、その加圧トレーニングの先生とかも食事内容バランス良くて運動もしてるけど、ゴツゴツでしわっぽいんです。
でも何もしていない友人とか、みずみずしくて手足細いけど、丸顔で胸あって色白で…。
私は肉のつき方、減り方が変でバランスが大変な事になっています。
もう運動しないほうがいいのでしょうか？
運動好きなので苦じゃないのですが
どうしたら手足が痩せて顔と胸だけ脂肪が残るんだろう…。
元々の体型のコンプレックスが痩せた事によって益々目立ってしまっています(顔がでかく細長く胸も無く手足だけごつく短い)
すいません、もうおかしくなりそうです…。
全身の鏡見たら長くでかい顔にガリガリの上半身と肩幅
腕は何故かゴツく下半身は謎のどっしり感…。
頑張れば頑張る程醜くなるタイプの骨格もあるのでしょうか？
整体、セルフで骨盤引き締め、o脚改善方を試して五年…。
先生にも諦めましょうと言われました。
だからせめて、下半身が細くなれば、バランスよくなるかと思いきや
上半身と胸と顔の横幅ばかり痩せて…。
みんなにもコケシみたいとか笑われます。
本当にどうしたらいいのもう駄目です悔しい°･(ノД`)･°･
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:12:50.78 blYWa7Mn
>>569
なんとなく身体醜形障害って言葉を思い出したので、でぐぐって出てきたページ貼っておきますね
URLﾘﾝｸ(www.mutalock.com)
「他人の客観的な評価もある」と捉えているようなので
自分では内面の問題だとは思わないかもしれませんが、考え方的に芽はあるかも
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:23:37.19 PBSJyKNL
運動が続かなくて悩んでます。ダイエット板には私より重い人もいるのに毎日一時間歩いたりしてるのを尊敬します。
何か続かせる良い方法はないでしょうか。情けなくてすみません。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:31:07.05 tYsxvWwK
>>570
ありがとうございます。醜形ではなく本当におかしいんです。
良ければUPするので見てもらってアドバイスほしいくらいです。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:41:12.14 0W966qMx
座ると腹の肉が段になって恥ずかしい・・・
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:45:17.38 A5v8TvOG
高卒18歳ですがバイトするのに何故親の許可が必要なのですか？
満20歳まで未成年ってこの国はおかしいでしょ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 02:05:58.39 F2mUYrtI
>>569
なんか競輪選手みたいな下半身してそうだな
ひょっとすると569に必要なのは、上半身の筋トレとプロテインだったりして
で、踏み台昇降と自転車はやめると
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 02:16:03.75 F2mUYrtI
>>571
辛いことを長続き出来るのは、一部の偉人と変人だけです
なので方法は、無理矢理でも習慣にする、手を抜く、何か楽しみを見つけるぐらいかな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 02:45:21.79 tYsxvWwK
>>575
そんな感じです。絵を書いてみました。
URLﾘﾝｸ(m.pic.to)
まさしくこんな体型、シルエットです。
どんな事が向いている体型ですかね？おっしゃる通り上半身鍛えたらいいですかね？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:07:21.70 6g5lR9iQ
5ヶ月近く食事制限と運動で順調に痩せてたのに二日間で映画でポップコーン、イブで外食とで結構食べてしまいました・・
体重にさほど変化はありませんが、いつもと同じ運動量じゃまずいですかね？
やっぱ食べた分余分に動いた方がいいですよね・・・食べてる時はずっと頑張ってきたんだから2,3日ぐらい大丈夫だろぐらいの気持ちだったんですけど・・・
冷静になって怖くなってきました･･･
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 07:32:59.96 zRK+776U
>>563
51歳童貞爺ｗ キチガイｗｗｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:09:09.62 sFOIvoRr
>577
一つ考えを変えて運動方法そのものを変えてみたらどうだろう
運動そのものは嫌いじゃないっていうことなら
社交ダンスやアルゼンチンタンゴ、ベリーダンス、サルサとかフラメンコ
女性らしくなりたい、ということなら
女性らしくふるまう運動ウィしたほうがいいと思うんだ
どれもちゃんとやれば決して太るようなものではないよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:29:04.16 TDWQ9g2C
有酸素運動のみのやりすぎって気がするけどどう？
筋トレ（トレーシーメソッドとか女性用）をしてみたらどうかと。
筋肉が付くと張りと弾力があるのでかっこよく見えるはず。
そして筋トレするならちゃんと肉も食え！米も食え～。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:40:26.26 uYWMb7tj
>>550
えーとね、
ウォーキングって外でやってるんだったら
紫外線浴びるから相当な対策しないとまずいよ。
大雑把に言って戸外にいる時間長いと見た目は老けるよ。
ずっと野良仕事してたらどんな感じになるかわかるよね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:12:15.73 tYsxvWwK
>>550です。
レスありがとうございます。
ウォーキングは日が沈んでから手袋をしているし、日が沈んだ冬は乳液作用のあるSPFの軽いものを下地として塗っているので日焼けは考えにくいです。
冬でも紫外線はありますが、その影響とは思えません。
有酸素ばかりしすぎですか…。
少し見合わせて、女性用？の運動調べてみますね！
本当に
ありがとうございました
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:47:28.07 86xeddN3
>>583
冬の方が紫外線は強いよ、太陽低いでしょ
晴れた日に駐車場に止めた車の中なんて外気温との差すごいし
ウィンタースポーツする人は、雪面との照り返しも合わせて顔だけ松崎しげるとかよくいる位強い
日中に長時間やることがあるなら特に気をつけて
何でもバランスよく
今のメニューだとダイエットというよりホノルルマラソン挑戦に向けてみたいな感じがする
マラソンランナーは皆細いけど、ことに女性は余計なものみんな落ちてて筋っぽいよね
脂肪を落とすには当然効果的だけど、有酸素も全てを解決してくれる万能運動って訳じゃない
>>580さんが上げたようなのもいいし、大人から始める優しい入門バレエなんてのもある
運動が嫌いじゃないなら尚更、女性的な運動でラインを作っていくことはモチベが上がるし、
ダイエットを超えて趣味日課になれば楽しく気持ちよく健康でいられる
ダイエットといえばユニセックスなメニューが多いけど、体型全然違うんだしね
男の血管浮き、ゴツゴツしたボクサー体型なんか女性からしたらフェティシズムにすらなっているけど、
女性ならデブ圏を脱した辺りから、ストイックなのは緩めにしてシェイプアップを重視した方がいいと思う
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:51:41.79 f995eBOb
>>583
夜は何時に寝ていますか？
深夜まで起きていると寝ているときに出る肌などの修復ホルモンだ出ないで
肌荒れなどになりますよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:11:43.22 WymQ8Den
顔の肉どうしよう
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:50:48.75 50aiRzXj
運動すると顔もやせるよ
食事制限だけの人は胸が減って顔がやせないってよく悩んでる、自分のまわりでは
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:32:10.95 UT3B2F3K
基礎代謝より100kcal足りないだけでもカタボるのですか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:56:48.14 +DS8ayzV
>>588
基礎代謝より多くたってカタボるよ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:18:44.12 yYXUA6wy
>>589
kwsk
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:34:53.30 qHqkUitW
カタボルってどういう意味？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:37:12.14 +DS8ayzV
>>590
代謝 - Wikipedia
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
代謝は大きく異化 (catabolism) と同化 (anabolism) の2つに区分される。
痩せようとしてる特はカタボりやすいよね。そうでなくとも異化と同化は起きてるわけだし。
総摂取カロリー＜消費カロリーなら起きやすいです。タンパク質不足やホルモンの影響ってのもありますが。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:37:56.74 7F2/vaAx
>>591
カタボリックでググれ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:39:11.23 uYWMb7tj
ていうか同化って基本的には太ることだからな。
食ったものを肉や脂肪にして体の一部にしてゆくんだ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:53:51.00 yYXUA6wy
それはどうかな
なんつってｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:59:32.02 tyRP4RcU
173cm91kg。
月に3kgずつぐらい痩せたいんだけど、一日の摂取カロリーはどれぐらいでいいかな？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:05:40.27 +DS8ayzV
>>596
現在より700kcal減で。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:24:22.22 oM2pRtJj
148センチ、体重が47.5キロ、体脂肪率が23％です。
あと何キロ痩せたら普通体型になれますか？
スキニーデニムは28インチとデブです。
下半身が酷いです。
教えてください。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:26:59.78 vj/HzEA8
>>596-597
そう
何Kcal摂取するというよりも
今の食事から何Kcal減らすほうが誤差が少ない
標準的なところでは
昼か夕のうち１食を
菓子パン１個やおにぎり１個（片っぽだけ）に
置き換えるくらいかな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:32:14.91 vj/HzEA8
>>598
あと3kgってところだろうけど
ＢＭＩの割には体脂肪率が少ない固太り体形のようだから
あまり無理しないほうがいいかも
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:35:31.91 oM2pRtJj
>>600ありがとうございます。
あと3キロですか！
固太り体型とはどんな感じですか？
細くなるのは無理なんでしょうか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:58:51.51 +DS8ayzV
>>599
どっちかというと、食べてるものの内でエンプティカロリーのもの。
たとえばお菓子とか缶コーヒーなどの飲み物のカットからだと思うんだけど。
出来れば菓子パンはナシの方向で。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:01:06.34 uYWMb7tj
>>601
きつい食事制限で減量すれば細くはなるよ。
体脂肪率を20%前後まで落とせば、
たぶんあなたのベストのスタイルになる。
でもそれで全体的な印象が良くなるかどうかはわからないし、
健康的でもないし、維持するだけでも努力がいるよ。
食べるのが好きだったりしたら続かないだろうな。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:08:54.86 IiDtGdST
いえいえ
基本に忠実にカロリーを減らせば痩せます
計算上は、1日当たりごはん１杯とか、食パン１枚減らせば
半年で3kgくらい痩せてるはずです
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:17:51.41 IiDtGdST
>>602
お菓子とか缶コーヒーとか全部足して700kcalを越えてるなら
それでいいんだけど
３度の食事しかとらないけど、それくらいの体重の人も多いわけで
１日１食をご飯とおかずの揃った定食パターンで食べてさえいれば
あとは菓子パンかおにぎりだけで、栄養不足にはならないです
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:28:54.25 aYjwvNw0
>>605
菓子パン置き換えはタンパク質を確保するの大変じゃない？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:29:33.26 RXg1yEpI
>>605
んー。自分は栄養計算ソフトで確認するんだけど、そのパターンだと結構ミネラルとか
ビタミンとか不足するんですよね。
菓子パンはカロリー高いんで、下手すると定食より高カロリーになってりするし。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:45:40.60 pamqhEWG
雪中を長靴履いて15kmくらい歩かされる事になりそうなのですが大体消費カロリーはいくらになりますか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:59:47.40 RXg1yEpI
>>608
体重がないと計算できません。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:22:30.97 pamqhEWG
>>608
体重55kgです
何故雪中を歩く事になったのかと言うと私は地域の野球クラブのボランティアをやっておりまして
子供達のトレーニングである雪中行軍に付き添う事になったんですよ
私は元々野球をやっていましたから（まあ16年も前の話ですけど・・・
あと関係ないですけど歳を取ると筋肉痛って2日後に来るようになりますよね？
若いときは翌日に起こるものだったんですけど・・・何故でしょうか？
611:596
11/12/26 01:30:11.76 vQJNJ5rJ
質問を変えます。
173cm91kg。一日1900カロリー制限なら一ヶ月で3kg痩せられるかな？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:42:04.80 Uwhn7JPa
>>611
現状どれくらい食べてるの？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:51:00.66 RXg1yEpI
>>610
1時間あたり220kcalくらいで3時間として660kcalかな。
何もしてなくとも160kcalは消費するので純増としては500kcalくらいでしょう。
筋肉痛は年齢ではなく運動強度で出てくるまでの時間が変わります。
年齢と筋肉痛の発現では関連性はないと思っていいでしょう。
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