ケトルベル - 暇つぶし2ch

ケトルベル at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 15:43:55.29 rtU3aIZf
ジョギングの半分の時間で倍の体脂肪燃焼効果

ロシアで伝統のあるケトルベルについて語ろう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 15:48:11.05 rtU3aIZf
男性は16kgから(運動不足の方は12kgから)

女性は4～8kgあたりからが標準的でしょう

ケトルベルを使ってスイングという種目をやると体脂肪燃焼、心肺機能の向上、スタミナのある体になれます

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:51:32.66 /4Niqa4l
なぜダイエット板に立てた？ｗ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:46:46.65 rtU3aIZf
>>3
アメリカではケトルベルをダイエットエクササイズの一つと捉えられています

だから動画見るとスタイル良い金髪アメリカ女性がケトルベルで運動しているよ
もっと日本でも普及すべき

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:07:09.33 d5MTq44d
ヒョードルのトレーニング見てから気になってた。
でも結構高いよね、コレ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:10:51.74 rtU3aIZf
>>5
確かに高いよね

しかも巷のスポーツ用品店には売ってないしね

まぁ男なら16～20kg持ってりゃ損はない

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:23:08.00 CD2Oz8zF
やかんに砂金入れた方が安くつくれる？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:27:03.15 iE/5z0TP
灯油のポリタンクでもいい？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:30:50.77 w8OWiDGo
ダイエット目的ならダンベルじゃなくケトルベルを選ぶ必然性が皆無なんですがw

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:41:38.04 yxSEOBR2
>運動不足の方は12kgから

いけるのか
8kgくらいからかな～と思ってた
値段的にもｗ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:42:56.78 yxSEOBR2
>>9
でも通常ダンベルより持ちにくい、重心がちがうというのは
使う筋肉がちがう、使われにくい筋肉使うからダイエット効果もよりあるってことじゃないか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:50:35.66 w8OWiDGo
>>11
ダンベルと比較して違う刺激が入るっていう事は間違いないです。
が、この板の殆どの人がダンベルさえ使っていないという事実を考えればいきなりケトルベルを使うメリットを感じないどころか
怪我のリスク等マイナス面の方が大きいと思うよ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:51:28.84 w8OWiDGo
一応念のために言っておくとダイエット効果云々という曖昧な話においても
ケトルベルがダンベルより効果的であるという根拠は一切無いと思います。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:08:05.99 rtU3aIZf
ごちゃごちゃ言わずにスイングしろ
必ず痩せる
間違いない

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 06:13:48.05 nUThO2C4
外でジョギングするのが億劫になってきたので
室内で出来る運動を探していたらケトルベル見つけた
きのう１２ｋｇのケトルベルが届いた
はりきって３０回はやったと思うけど、どのぐらい痩せるのかな？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:06:22.61 PoSVZnfr
昔のシュワルツェネガーのカップヌードルのCMみたいなやつか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:39:31.84 xEuvWHlx
>>15
人によりけりでどのくらい痩せるかは言えないが

自分の場合、標準体重は68kgだが
ダイエットの為にランニングやスクワットや腹筋をやっても体重はずっと73kgを推移していた
だがケトルベルを取り入れて続けたら二ヶ月で67kgにまで落ちた

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:21:29.56 sjLDxXp3
結局は消費カロリーと摂取カロリーのバランスだよ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 19:25:31.08 MdD9BsX1
>>7
取っ手がもげるから、危ない。

>ID:w8OWiDGo
・ケトルベルをやる前に、まずダンベルを使え。
・ダンベルよりケトルベルの方が、怪我のリスクが高い。
・ダンベルの方が、ケトルベルよりダイエットに効果的である。
上記のように考える理由、根拠は？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:25:40.43 xEuvWHlx
>>15
最初は多分尻と太もも裏に筋肉痛が来ると思う

慣れてきたらインターバル入れて100～150回やった方がよい
20回やったら30秒休むやり方でね

スタミナが付くし体幹強化になるよ
副次的に腹筋鍛えられるからもう腹筋運動は必要ない

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:51:04.10 nUThO2C4
アドバイスありがとう
きのう少しやっただけだけど、全身に効いた
筋トレっていうより、スポーツして動き回ったような感じだね
それにしても、しんどいから瞬く間に運動時間が終わる
なんか物足りなさを感じつつも、身体は動かしたくない

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:51:55.77 tR8BLUid
ふぅ

ランニング40分した後にケトルベル24kgでスイング100回

燃えてる燃えてるぜ我が脂肪

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:21:25.30 Cz0tdBsC
>>19
>・ケトルベルをやる前に、まずダンベルを使え。
筋肥大のためのトレーニングはほぼ確立されていて、それは対象筋に的確に負荷を掛けられる
バーベルやダンベルを利用する事が前提です。つまりそれが基本って事。何事も最初は基本から学ぶのが妥当でしょう。
>・ダンベルよりケトルベルの方が、怪我のリスクが高い。
重心が偏っているケトルベルはコントロールしづらい。
制御できなくなった負荷は関節等を傷めるリスクが高いでしょう。
それとケトルベルの基本種目はクイックリフトだよね？
クイックリフトの危険性というか難易度の高さは周知の事実でしょう。

それとケトルベルの大きな欠点は重量が固定式だって事。
適切な負荷を使う事は筋トレにおいて非常に重要です。

>・ダンベルの方が、ケトルベルよりダイエットに効果的である。
といった事を総合的に考慮するとあえてケトルベルを使う必然性を感じません。
ケトルベルトレーニング自体は非常に有益だとは思うけど、目的がダイエットなら通常のウエイトを使ったトレーニングの方が
優れているよ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:24:13.49 i1Fe+YTx
今年の８月にケトルベルをやりはじめたんだけど、
それ以来、バーベル、ダンベルには一切触ってない。
不要になった。
全部廃棄処分にする予定。
アブベンチも捨てようっと。
邪魔だし。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:26:01.43 //XnuuK8
捨てるのは勿体ないと思うが
まあ個人の自由ではあるか・・

俺はダンベルもケトルも使う派だなあ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:52:40.69 50TyP6Wc
>>24ダンベル欲しいです

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:02:12.33 sLWQgYDk
俺もケトルとダンベル並行して使ってるよ
ケトル買ってジョギングはやめちゃったけど

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:18:45.27 VRuCrbWs
>>23
全てがアンタの自分基準と思い込みが前提で、そういうのは根拠と言わないｗ
そもそもこのスレには、「ダイエットにケトルベルを使いたい（あるいは使っている）」って人がいるだけで、
誰もダンベルの使用や効用を否定してもいないのに、何でそんなに必死なの？
「ケトルベルなんて、バカじゃねーの？」ってあざ笑いたいの？
どんな道具を使おうが、使い方を誤ったり無理をすれば危険なのは同じだ。
スレ違いなところで中途半端な能書きたれてないで、お仲間のウェイト板スレで、大好きな筋肥大の話でもしてればいいだろ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:32:11.46 fPZ8eqB6
雑誌で見たがシュワちゃんしか思い浮かばなかったぜｗ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:34:17.62 nLJOMQoA
>>28
聞かれたから答えただけなのにw
ケトルベルトレーニングの有用性も認めているわけですが。
ただダイエット目的ならベストエクササイズというかベストなツールではないってだけ。
まあ別に議論したいわけじゃないし、ケトルベルを使う人がこの板に増えるとも思えないので
これ以上はいいでしょうw

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:48:20.97 VRuCrbWs
>>30
ダイエットにケトルベルを使うヤツを、見下してバカにしたかっただけなんだねｗ
ダイエットにベストな物なんてその人の状況やや環境によって違うだろう？
オマエの中の常識なんて、どうだっていいよ。
中途半端な知ったかぶり野郎が上から目線で屁理屈こねても、可笑しいだけだ。
カッコイイｗ捨て台詞を最後に、二度と来なくていいよ。
じゃあね(*・∀・)ノ゛

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:26:19.17 pR74EU7Z
>ケトルベルの大きな欠点は重量が固定式だって事。

重量可変ケトルベルってのもあることはあるね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 03:50:54.80 EgBOsEOU
保守

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:57:02.58 EVZs5qLp
ダンベルのようにケトルベルを扱おうとするから難しくなるんじゃないですかね

可変式や固定式とかどうでもいいんじゃないですかね
走ってる人が、体重落ちてきたからと言って、体重は固定式じゃないからと言って頭抱えますかね

要は続けられそうな運動なら何でもいいんじゃないでしょうか
ダンベル体操楽しくないからケトルベルしてるっす

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:29:47.35 vPDCC/62
ケトルは瞬発力も持久力も鍛えられる。
筋肥大は微妙だけど、脂肪燃焼効果も期待できる。
畳一畳分のスペースで色々できるしな。
他の鍛錬より手軽で、スポーツ感覚だから飽きも来ない。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:37:55.53 6j07DnMp
>>35
そうだよな

ケトルベル一つで体脂肪燃焼、スタミナ向上、心肺機能向上、体幹強化

ダイエット＋肉体強化が出来る多面的な魅力がある

自分はダンベルで作った見せかけだけの筋肉はいらない
やはり機能的な体が大事だ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:39:50.51 6j07DnMp
ただ唯一の弱点は腹筋かな
腹周りは別途で鍛えないと腹は出るw

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:49:48.93 UTju8kiu
トレーニングはジョギングもダンベル運動もいらない、
ケトルベルと腹筋のみ。シンプルでいいじゃないか
仕事が忙しくても寝る前とかに出来るしな

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:56:31.66 vPDCC/62
>>36
荒れる原因になるから他のウエイトトレの批判は・・

あと、疲労回復にも役立つね
血行が良くなるのか疲れが取れたり、怪我が治ったりする
毎日ハードに振りすぎると逆に疲れるけど

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:06:25.63 6j07DnMp
>>38
そうそう

自宅で手軽に出来るのも凄く魅力的なんだよね

帰宅してから夕食の前にケトルベルを振ってるよ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:55:05.11 EVZs5qLp
ケトルベルは楽しいな
ジャークがキレイに決まると快感
色んな動画を見かけたけど、ＧＳスタイルが好きだな
いかに楽して疲れないようにするか、俺の人生そのものだと思ったね

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:40:25.38 eyyRXGId
ケトルベルってどこで買える？
ゼビオのって店でも売ってる？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:44:10.48 6j07DnMp
>>42
一般のお店には売ってない
ダンベルやバーベルと違ってまだ一般的に認知されてないからね

自分は楽天で購入した

宅急便の人が若い女性だったけど少しキレ気味だった(苦笑)

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:02:00.84 VRuCrbWs
>>42
ゼビオは、店に置いてあるよ。
興味本位で触る人が多いからか、きれいなのがない事もあるけど。
自分が行った店には、5～25キロまでのが5キロおきであった
やっぱり実際に持ってみれるし、他より圧倒的に安いのがいいね。
自分は最初に10、15キロを買って、1月位で物足りなくなって、20キロを買い足した。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:59:47.88 6j07DnMp
ゼビオの20kgって値段いくらよ？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:05:00.81 rNZ7qZze
検索すれば出るぞ？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:17:07.80 M7H8m+Ku
国内で買えるケトルベルテンプレ（ウェイト板ケトルベルスレのものを改変）
女性向けのデザインや軽量のものなどは調べてないので随時添削して
スレの人たちで使いやすくしていってください

ゼビオ／変則重量　
URLﾘﾝｸ(ssx.xebio-online.com)

マーシャルワールド
URLﾘﾝｸ(www.mwjapan.jp)

ワイルドフィット／天山、カラーケトル
URLﾘﾝｸ(www.wildfit.com)

イサミ
URLﾘﾝｸ(isamishop.com)
URLﾘﾝｸ(isamishop.com)

ボディーメーカー
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)

RKC松下氏のショップ／ケトルベルJP、ロシアン
URLﾘﾝｸ(shop.kettlebell.jp)

ＩＶＡＮＫＯの楽天ショップ　トライアル・へヴィーグリップ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

[ケトルベル　＆　トレーニング器具] Japan Kettlebell Sports
URLﾘﾝｸ(cart02.lolipop.jp)

スーパースポーツカンパニー
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

48:42
11/12/15 03:25:42.01 v0O+EghD
レスありがと
ゼビオ覗いてみます

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:37:46.51 DORptSuD
いずれアディダスやナイキもケトルベル発売しないかな

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:51:30.59 PfF6B0w9
ゼビオの２０ｋｇを買おうと思ったら、欠品中だと。
入荷するまで、１６ｋｇに２ｋｇのリストウエイトを巻きつけて我慢する。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:53:50.82 DORptSuD
ケトルベル運動は15分くらいにしたいが
今日、スイング24kg片手×30ずつ、スイング24kg両手×60
スナッチ16kg×20(左右ずつ)、クリーンジャーク16kg×20(左右ずつ)をやったら
30分かかった･･

というのも心拍数が上がりどれも連続で出来ず
インターバル入れて途切れ途切れでやったから結局30分･･
情けない

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:57:08.82 snfgpma2
>>51
インターバル、どれくらい？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:05:13.73 DORptSuD
>>52
基本的に30秒だけど、今日は息切れが激しく
スナッチなんて20回のところを12回やって3分くらい休み、残り8回をやるみたいな感じだったよ

最後のクリーンジャークなんて数回やって休み、数回やって休みの繰り返しだったw

寒いのにえらく体が熱くなり汗が大量だった

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:27:24.02 U4biFgha
ゼビオに行ったら球体がブルー色のケトルベルが置いてあった。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:49:23.58 OYHQkBq1
ウエイト板を見てきたけど
あそこは住む世界が違いすぎる

健康志向の俺からしたら、この板が性に合ってる
今日は、１２ｋｇを使って、クリーン＆ジャークをした
ジャークをすると膝がブルブル言いやがる
ラックポジションが下手くそだからだな、要チェックや

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:56:04.55 U4biFgha
ぶっちゃけダイエット目的ならスイングとスナッチだけで充分だよ。

気の乗らない日はスイングしかやらない

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:59:12.12 3dgW/vnQ
ウエイト板とココを行き来してる俺は勝ち組ｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:12:35.04 OYHQkBq1
>>56
なるほど、気分によって種目を変えているわけですな
三日坊主の俺もその辺りを参考にして、無理なく続ける事を目的にしていくぜ

上のほうで、ケトルベルをしたらジョギングはいらないみたいな事が書いてあったけど
今なら、わかる気がする、ケトルベルが楽しくて、ジョギングする気になれないｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:17:28.08 OYHQkBq1
>>57
フットワークの軽い奴だなｗ尊敬するぜ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:00:47.18 bJPMZo7+
>>57
一番安いと思って楽天で天山買ったけど、ゼビオの方が安くて嘆いてたヤツか？ｗ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:02:30.90 3dgW/vnQ
>>60
違うね
俺はロシアンしか買わない

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:11:38.32 sqhY57TO
ウエイト板の方で35歳オッサンが年甲斐も無く騒いでるのだが
こっちの板の子かい？
引き取って欲しいのだが…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:15:45.22 bJPMZo7+
>>61
悪い、別人だったな。

ブルジョアだねぇ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:34:34.85 peSXEGIy
なんだ、ダイエット板にもあったのか。
ダイエット目的でケトルベルなら2kg4kgくらいでスイングしてれば十分だろ。安いし。
でもケトルにこだわらなくてもなぁと思う。
バーベルの板を抱えてスイングみたいな動きしても良い。
トートバッグにダンベル入れてやっても良いし。
赤ん坊を股下から前まで軽く高い高いするのでも良いし。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:12:30.30 65TKhb+T
>>64
自分の都合で寝ている赤ん坊をスイングは出来んぜよ
つまり、天候や時間帯にも左右されず運動を続けようと思ったら
スペースの広さえも、ほとんどいらないケトルベルが最適なのだよ
それに、一度ケトルベルで童貞捨ててしまったら、ダンベルには戻れないよ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:27:11.84 65TKhb+T
>>64
ダイエットは痩せたのを維持するのも含まれているからな
維持するために運動を継続させようと思ったら、楽しめるほうが続くと思う

それにしても、あなたはケトルベルを使わないで
代用できる事を考えてくれているな。親切な人間だ、心が和んだぜ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:46:43.84 SQ9MlWHz

ｾﾞﾋﾞｵのｹﾄﾙって見た目も取っ手もチープだな･･
取っ手の部分がささくれ立ってて握ると掌が痛くなる
スナッチなんかやったらヤバいぞあれ

安かろう悪かろうの典型

しかも色んな奴がいじった為か球体のカバー？みたいなのが破れてるし

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:51:27.21 9L5OmciZ
ダイエットだけとはいっても、いくら何でも4kgぐらいじゃなぁ･･
女じゃないんだから･･

やっぱ男は標準として16kgでしょう

最近はケトルベルに愛着沸き過ぎて頬擦りしたくなるもん(笑)

可愛い形状なのに振り始めるとハードで辛い娘だよケトルベルちゃんは

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:35:06.13 oAvag0Tc
>>65
>>66
俺はケトルベル以外は自重か米袋担ぐくらいしかやらないからなぁ。
ウェイト板なら高重量を目指すべきだけど、ダイエット板なら低負荷高回数(時間)重視だろうし、
最近はビニールコーティングの可愛らしいケトルベルも売ってるし、
まずは軽いのをオススメしたいと思う。

赤ん坊は冗談だ。
やったら死ぬ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:55:40.42 65TKhb+T
低負荷高回数は、運動そのものが楽しめる気がする
先に１２ｋｇと１６ｋｇで試してしまったからなのか
４ｋｇと８ｋｇは、すごい物足りなさを感じた
フロントレイズが楽に出来る重量だと残念な気分になる

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:11:30.59 SQ9MlWHz
少なくとも腕立て伏せは全くやらなくなった。
自分にとって何の意味もない。
自重のスクワットやカーフレイズは軽いストレッチ感覚でスロトレ式でやるけどね

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:19:53.60 SQ9MlWHz
>>70
やっぱ継続するにはやりがいだったり楽しさがないと難しいよね

まぁ荒れると嫌だからあまり書きたくはないけど
ダンベル使って腕とか肩などの一つ一つの部位を鍛えるのは
横着で飽きっぽい自分には退屈な作業で嫌々やっていたからな

例えばケトルベルのスイングは全身運動だから、動作による肉体の連動性があって
運動してるって感覚があり、楽しさもありやりがいもある

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:40:51.24 hbyhKi3C
キュートアレーってやつならもってる
やっぱ本体より取手のほうもってスイングするほうがｲｲ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:50:26.49 oAvag0Tc
反動使って実際の動きの中で鍛えたいタイプはケトルベル
ストリクトに鍛えたいタイプはダンベル
でもダイエット板的にそこを言っても仕方ない。
どっち使っても良いからスイングしようぜ！楽しいよ！
…って事なんじゃないの。
ダンベル派がケトルに移行するのは難しいし逆もそう。
だって、部屋を筋トレグッズで埋めてもしょうがないし、使い慣れた道具に愛着もあるしな。
俺は一升瓶に砂を詰めたものを持ってるけど、今さらちゃんとしたコシティやクラブベルを買う気ないし。

まぁダイエット目的なら道具は何でも良いから、その動作をやるべきだよ。
スイング派もいればウィンドミル派もいるわけだろ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 03:00:49.70 65TKhb+T
ケトルベル以外の運動も何かしら取り入れてるんだな～
俺は、ウォーキングとかジョギング、ハイキングも好きだね

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 04:59:16.65 oAvag0Tc
そういえばケトルベルが一般受けしづらい理由に、「屋内で床に落としたら穴空くかも」ってのがあるな。
本当は、それがダンベルでも土鍋でも床に落とせば悲惨な事になるのは同じだけど、ケトルは振り回すイメージがあるから余計に手がすっぽ抜ける事考えちゃうのかな。

それはともかく、ケトルベルならではの有酸素運動というかエクササイズメニュー、何か無いの？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:14:01.35 wgAZQqHV
>>76
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:59:28.94 00UZP1/e
ケトルベルの本を出して欲しいな
日本語で解説したやつね

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:55:47.65 65TKhb+T
>>77
気になってyoutubeで検索したら、こんなの見つかった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
胸の谷間にばっか目がいって、ケトルベルどころではなくなりそうな気がする

みんながどんなメニューを組んでいるか気になった
俺は、スイング、スナッチ、クリーン、ジャークばっかりやってる
回数とかセットとか、何も考えてない、気が向いたらやって、疲れたら休むって感じ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:21:48.33 wgAZQqHV
>>78
URLﾘﾝｸ(ec2.images-amazon.com)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:26:39.26 wgAZQqHV
>>76
＞「屋内で床に落としたら穴空くかも」
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:42:23.94 SQ9MlWHz
>>79
日本の女はこういうエクササイズはやりたがらないんじゃないかな
ウォーキングやヨガに気持ちが向いてて
「こういう重いの持ってやると筋肉付いて太くなりそう」と偏見持ちそうだな

ホントは日本でも女にもっと普及してもらいたいけどな
クリスタル・ケイはジムでケトルベル運動してるようだが

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:43:49.88 ok+t7iL3
>>80
これ買ったけどあまり参考にならんよ
つべでも見たほうがマシ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:44:22.36 SQ9MlWHz
>>79
俺が普段やるのはスイング、スナッチ、クリーンジャーク、ミリタリープレス、フロントスクワット

時間がなかったり怠惰な日はスイングしかやらないけど

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:47:05.68 SQ9MlWHz
最近は近所の公園でケトルベルやるようになった

今年の真夏に上半身裸でスナッチやってたら子連れの奥さんがずっとこっちを見てたっけな･･

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:15:46.37 65TKhb+T
ジムの中でも外でも走ってる人はたくさん見かけるんだけどな
フルマラソンは、毎年大きなイベントだし
ケトルベルも野外で普通に見かけるようになってもらいたいもんだ
フルマラソン完走できる自信はないけど、ケトルベル続けたら出来るようになるかな

>>84
驚くほどシンプルな内容ですね
アレもコレもやらなくていいってのがケトルベルの魅力だな
自分にとっては、ダンベルとバーベルのプレート変えるのって面倒くさい

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:20:34.06 oAvag0Tc
>>86
どちらかと言えば全速力で走る能力が伸びる気がする。
50～800mってところじゃないかね。
フルマラソン目指すなら、やっぱり地道に走るしか方法ないだろうね。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:35:04.71 65TKhb+T
>>87
地道に走る練習が嫌だから、ケトルベルに頼ろうとしてた
いきなりフルマラソンなんて人生を甘く考えすぎてたわ
まずは、ハーフやな、１時間は楽に走れるし、３時間は前にキツかったけど走れたし

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:35:37.94 ok+t7iL3
ケトルのトレだけしてフルマラソン走りきった外人さんいたな
結論的には走る練習もすべきって書いてたけど

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 20:06:07.06 9L5OmciZ
ロッキーファイナルでスタローンがスナッチやってたよな

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 20:20:45.51 00UZP1/e
ところでおまいら、ピストルできる？

俺はできない・・・コロッと倒れる
あれってどうやって練習すればいい？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 20:31:11.45 wgAZQqHV
>>83
キミには参考にならなかったんだろ？
オレにはすごく参考になった。
キミに出来ないことが、オレには出来たってだけの話し。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 20:40:55.37 00UZP1/e
>>80
おお日本語のあったんだなサンクス

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 23:00:50.63 65TKhb+T
>>91
最初は出来なかったんだけど、いつの間にか出来るようになってた
体重は７５ｋｇで１６ｋｇで出来る

１６ｋｇ×２のフロントスクワットと１６ｋｇのＴＧＵが効果的だと思う
３ヶ月ぐらいで出来るようになった
筋肉とかじゃなく、バランスと技術的なもんだと思う

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 09:57:44.92 oADklFn/
TGUかあ
あれはやった方がいいんだね

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 17:53:01.45 A8UwFFCd
>>86
フルマラソンじゃないけど、この現役アメリカ軍人でケトルベルのインストラクターの人は
長距離走る練習はやってないけど軍の体力テストの持久走では上位1%以内の好成績らしいよ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:29:58.44 mRMp8GLN
ケトルでマラソンはこの人かな
URLﾘﾝｸ(www.powerathletesmag.com)

マーラーの本買う人はマーラーのHPのここを先に見たほうがいい
URLﾘﾝｸ(www.mikemahler.com)

HPで見れる種目は限られてるけどこの写真と解説を日本語にしただけだからほとんど種目の紹介の本にしかすぎない
誤訳も数箇所あるので注意したほうがいい

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:49:54.89 BX2cKqWO
まずは、どんな感じか試してみようと申し込もうとしたら、受付終わってたｗ
受付なんて思っていた以上に早く締め切りがくる
次の大会まで１年ぐらいある、それに参加しようと思ってる。

それまでは、今までのようにケトルベル、ウォーキング、ジョギングなどの運動を継続していく
体重も５～１０ぐらいは落ちると思ってるから、そしたらもっと有利になると思う

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 01:09:51.83 BX2cKqWO
>>96
もはや人間じゃないな

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 21:47:59.96 BEU6TZby
>>95
やった方がいい？なぜ？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:44:20.44 TfwsgPhm
ケトルベルのエクササイズだけやってると腹ポニョになる

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 03:02:30.79 nVpVlGWu
腹がポニョるのは単なる食いすぎ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 11:19:00.12 V49v9e2c
>>101
そりゃ良かったな、でぶｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 12:05:47.59 ojN2XdRd
腹ポニョだから食いすぎかもしれん
食事管理って難しいんだよな
好き嫌いは特に無いんだけど、何から始めたらいいのやら

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:05:08.91 ttYp9FhM
普段全く筋トレをしないこの俺が16キロを買ってみた

結果自分の非力さに吹いたｗ
片手で上に持ち上げるの無理ゲーなんだけどｗ
それどころか左手はスイングすら怪しいレベル
そんな俺はなにをすればいいんだorz

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:08:57.20 TfwsgPhm
>>105
ジョギングもしないの？
全く運動してなかった？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:10:22.43 iMSzhnsY
>>105
ダンベルのように使ってない？
反動使って良いんだぜ
つべ検索してフォーム真似汁！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:11:29.59 1jdcLIgi
>>105
RKC公認日本人インストラクター松下タイケイ氏のブログ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
ここぐらいは最低限読んでいるよな？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:14:29.51 TfwsgPhm
>>105
連投ｽﾏｿ

では、まず両手スイングをしなさい
1セット10回で3セット30回から始めるといいだろう

慣れてきたら回数を増やしていけばいい
とりあえずは片手スイングとかスナッチなどの他の種目は度外視して
両手スイングだけを続けるべき

それだけでも足腰の鍛錬、スタミナ向上になる

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:16:20.19 iMSzhnsY
とりあえずスイングの動画貼っとく
日本語で説明してる数少ない動画な
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:23:34.80 iMSzhnsY
日本語じゃないけど、この人は上手いと思う
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:32:37.94 1jdcLIgi
□ スイングの解説とか
URLﾘﾝｸ(kettlebelldiet.blog.shinobi.jp)
この人も日本人でRKCインストラクター取得してるし
ケトルベルの拾い方・スイングの仕方がわかりやすい
知識ある人のを参考にしなさいってことね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:35:45.63 TfwsgPhm
>>111
あぁ、この外人の動画は俺もケトルベルやり始めた頃に随分参考にしたな
あと、Laura何とかって綺麗でスタイル良い女性の動画も参考にしてた

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:38:26.68 iMSzhnsY
>>113
スナッチは一番カッコいいと思う
動きにキレがあるよね

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:42:16.00 TfwsgPhm
>>114
そうそうキレがあるし、あの呼吸の仕方も凄く参考になった
呼吸の音が凄くクリアーに聴こえるしw

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:44:13.86 iMSzhnsY
>>115
あの呼吸は神の領域だよなｗ
いまだに真似できない

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:05:24.97 Ih445Elw
増量期に腹が出るって意味だろ。
腹筋は腹筋で鍛えないとな。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:07:20.71 iMSzhnsY
>>117
アンカーつけれ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:34:00.44 ojN2XdRd
>>105
まずは、８ｋｇか１２ｋｇのどれかを買い足すことかな

俺は、最初に２０ｋｇを買ったけど己の非力さを思い知ったｗ
それで、１２ｋｇを買い足したよ

筋トレを継続した経験が無い人が、シコシコ同じ種目をしていても飽きると思う

120:105
11/12/20 20:25:21.02 ttYp9FhM
ちょｗ皆親切過ぎて感謝ｗ
ジョグはやってます、とゆかジョグしかしてなくて、筋トレは全くしてないから
上半身がBMIとか体重とか諸々の数字以上にだらしなくてorz

とりあえず16キロはアドバイス頂いた通り両手でのスイングに専念します。
あとはやはり身の丈に合った8キロか12キロも買い増してみます。
どっちにするか迷うとこですがｗ

動画、ブログありがとうございますm(__)m研究に励みます！

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:50:29.38 ojN2XdRd
ケトルベルは人間形成にも役立つよな
万年床タイプの俺が布団たたむようになったし

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:07:13.82 7HldDdDt
明日は公園行ってケトルベルをやる。
気合い入れて上は裸でやる。
寒さなどケトルベルで撃退する。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:55:36.20 JT0c+m0I
裸で鉄球振り回してたら通報されるよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 01:38:19.03 UoNmPIQg
じゃあオレは、シャツは着るが気合いを入れて、下は裸で。
振るのは、鉄球だけじゃないぜ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 01:48:41.47 Z2vqrSir
メタボが鉄球だと？
どこのチャンコーハンだよｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:00:00.42 iMC7rFqW
>>110
それで何キロかな？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:33:32.91 cw24ADz9
自分にとってジョギング、スロトレ、ケトルベルが日常運動のメイン

今年の５月からジョギングとスロトレを始めて体重をかなり落としたが
スロトレだけだと女性向けなであまい気がしてたんで
反動使っても大丈夫で筋力向上の為にケトルベルを導入した
一ヶ月経ったら体重が落ちて標準体重になれた

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:21:25.34 FF87IFPd
ケトルベルとはダイエット目的に使用するものじゃないだろ
スタミナを付けて体力を増進するためのもの

履き違えてるよ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:23:31.24 hwB+mgM5
目的は人それぞれじゃないの？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:29:18.49 FF87IFPd
>>129
ケトルベルによる運動はダイエットにはむかない
ランニングした方が痩せるのは手っ取り早い

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:34:12.74 hwB+mgM5
キリッ！

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 20:04:13.87 STsrMa0D
ランニングは気持ちいいから趣味の部類だな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:51:14.60 cMEhVqsc
>>128 >>130
そう言い切る根拠となるデータなり、理論なりはあるの？
一口にケトルベルと言っても、種目やメニューの組み方によってもいろいろ効果も変わってくると思うが。
ちゃんと学んだ専門家でさえ正反対の主張をする事もあるし、ダイエットやトレーニングの常識と言われる事も日々変わっているのに、そんな風に断言できるの？
知ったかぶりの素人が、自分の中の常識を他人に振り回しても、チャンチャラおかしいよ。、

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:09:38.80 Njy0/r0a
ランニングはつまらないから続かない
雨降ったらやる気が起きない寒いとか無理
高効率だけで生きられるなら初めから太っていない

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:58:33.30 h08hREFw
まずケトルベルを便利なダイエットグッズと思うのは間違い。
ケトルベルだけやってても痩せない。
そりゃ締まったり多少痩せたりはするだろうが、効率は悪い。
他の運動と組み合わせなきゃダメだ。
それにケトルベルオンリーにこだわる必要はないだろ。
クランチやスクワットや懸垂やランニングをやらない意味が分からない。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:40:40.18 Njy0/r0a
ウエイト板の連中は暑苦しいっすね
どんな運動をするかなんて個人の自由でしょｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:43:41.87 SDhK4P8B
>>130
同じ時間しかかけられないなら
ランニングよりはケトルベルじゃねーかな
キツイもん

>>135
>クランチやスクワットや懸垂やランニングをやらない意味が分からない。

全部やれる余裕があるならいーが
どれかひとつ、ってときに
ケトルベルを選ぶのは自由だろ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:01:25.15 Njy0/r0a
ケトルベルの使う目的を決めつけられるのはウザいなｗ

常識で考えると　摂取カロリー＜消費カロリー
消費カロリーのために何をするかなんて
それぞれの環境でやりたいようにすればいいだけじゃん

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:32:32.51 Ups87emw
>>135
>>133

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:34:56.72 DWt4qy0v
ケトル始めたら腹が出てきた

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:18:54.14 zL83MUPn
>>140
そりゃ良かったね、おめでとう（笑）

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:02:20.56 v+qOUNdk
ツーハンドスイング×100
スナッチを左右×30ずつ

時間的に15分強ですけどダイエットになりますか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:26:39.65 Njy0/r0a
>>142
>>1
１５分だとジョギング１時間の脂肪燃焼効果があるらしい

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:31:30.50 330FmvnA
１５分で５００ｋｃ以上消費するって事？ありえないよ。
どうせ４０ｋｇ以上を休み無く続けたらとか不可能なオチなんでしょ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:38:16.47 Njy0/r0a
>>144
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
信じるか信じないかはあなた次第です

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:52:30.12 jGUujdMM
え？
自分でカロリー計算等したんじゃなくて
こんだけの文章見ただけで信じちゃうの？？
あなた自身でジョギング一時間の消費カロリーと
ケトルベル使用しての15分間の運動カロリー計算して無いの？？
え？

>>144
分当たりの消費カロリーが33カロリーだよ凄いよね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:56:31.29 330FmvnA
>>145
信じる信じない以前の問題があるよなこのソース。
倍の効果って何？歯がゆい表現だなあｗ
ちゃんと脂肪燃焼量がーとか言えない上に証明もしてないよ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:58:47.72 Njy0/r0a
>>146
カロリー計算って自分で出来るの？
どうやってやるんですか？？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:07:42.65 Njy0/r0a
>>147
確かにソースには問題はあるｗ
きちんと証明されていない事を信じなさいと言うのは
どこかの宗教かとツッコミたくなったな

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:08:33.13 330FmvnA
>>148
それくらい自分で調べようよｗたくさん出てくるよ。
適当にググってみてこんなの参考にしたらどう？
なんかチョッと低めな気もするが。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:12:33.72 jGUujdMM
道具使って概算だけどね
私はスントのt3d(腕時計＆心拍計測ベルト)使って調べてます
ジョギングとケトルトレーニング時に付けると
ジョグ時やケトルトレ時の心拍数を元に消費カロリー計算してます

ダイエット板でもジョグしている方は心拍計測ベルト持ってたりすると思うのですが
ご自分で実際に計測・比較してみるといいと思いますよ

>>150
ぐぐっても出来ますね簡易ですが。
どちらにしろ>>145のブログの一文だけで信じるのはどうかと
そのブログ主さんが実際比較してみたりしてるのならまだわかりますけどね。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:15:42.01 Njy0/r0a
>>150
ありがとう、参考にしてみる

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:24:39.01 Njy0/r0a
>>151
そこまで徹底してるとは凄いな

俺は適度に運動して、食べ過ぎないように気を付けているぐらいだから
細かい数字とか考えた事も無かったよｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:58:03.15 VuB8mBRC
心拍数は把握したほうがいいよ
重量に目がいきがちだけど脂肪燃焼には心拍数の方が重要になる
>>151のような体にとりつけて運動中にリアルタイムで計るのは高いけど
指や腕で計る安いものでも十分目安になる

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:16:45.66 wmNqI16w
>>154
心拍数はスイングとスナッチで極端に上がるよね
それって脂肪燃焼につながってるってことでOK？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:21:57.22 72OrW1v1
ダイエット板でもウェイト板でも共通するのは、楽して痩せたい鍛えたい奴が変な事を言い出す事だな。
ウェイト板でもケトルベル単品だとだらし無い体になるって話題上がってた事あったが…
でもまぁ、いらん口出しする必要もなかった。
好きにしろ。悪かったな。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:35:13.76 bZNni0uS
>>心拍数はスイングとスナッチで極端に上がるよね
そうですね
>>それって脂肪燃焼につながってるってことでOK？
論拠言わずにYes、って言ったら信じちゃうん？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:42:45.20 TIoR640p
>>156
>>133

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:47:54.35 91Y6Uq6M
>>156
負け惜しみに捨て台詞、ｶｺｲｲw

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:43:29.34 nykPyig+
>>156
>ウェイト板でもケトルベル単品だとだらし無い体になるって話題

それってボディビルみたいにいろんな種目をきっちりやる場合と比べればってことだろ？
前提がおかしいｗ

ダイエットしたいって人はすでにだらしないに決まってんじゃん
そこから少しマシになりゃいいわけよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:53:43.06 jIh71Gg0
誰も頼んでいないのに押し付けてくるほど滑稽な事はないなｗ

今より脂肪を減らしたいと言っているに人間に
脂肪を落とすだけでは、だらしなくなるだけですと言われても意味不明

ダイエッターにとっては、ウエイト板のだらしない身体でも時として、やりすぎだなと思う件

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:43:47.76 jIh71Gg0
１２ｋｇでボトムアップスナッチやってみた
ボトムアップ種目はじめてやってみたけど楽しいもんだね

ジャグリングとか楽しみながら運動できるから良いかも

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:29:36.42 oT06W8PW
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)　

URLﾘﾝｸ(www.prweb.com)　

ACE（American　Council　on　Exercise）というアメリカのトレーナー組織が　
ケトルベルのカロリー燃焼について実験結果を出している。　

要約：　
●ウィスコンシン大学でケトルベルのカロリー燃焼に関する研究がおこなわれたところ、　
予想外の結果が出た。　

●パベル・サッソーリンとドラゴンドア社が2001年にロシアン・ケトルベル・チャレンジという　
プログラムを発足、その際にケトルベルが脂肪燃焼に効くといわれたが、ACEによってようやく科学的に解明された。　

●ケトルベルはジョギングやエアロビックス、トレッドミルより倍の効果を半分の時間で出来る。　

●研究対象はRKCマスターインストラクターのケネス・ジェイが開拓した　
Viking　Warrior　Conditioning（ケトルベルスナッチ）。　

●結果は20分のケトルベルワークアウトで1分あたり272カロリーの燃焼に加え、血中の乳酸値を　
測定した所無酸素で6.6カロリーを1分当たり燃焼している。これは1マイル（1.6キロ）を6分で走るペースに該当する。　

●ケトルベルが全身使ったワークアウトであるのに加え、インターバルのコントロールが効いていると考えられる。　

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:36:49.67 QyXv5kzx
ケトル、ダンベルでのウエイト、ジョギング
どれもまんべんなくやってる俺に死角はない

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:01:22.93 9ctdDoiG
>>164
腕立て腹筋スクワットは？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:06:10.44 QyXv5kzx
>>165
腕立てはプッシュアップバー使って週２～３回、
クランチ等の腹筋は２日に１回、
加重スクワットも週１でやってるよ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:10:10.71 jIh71Gg0
>>166
ストイックだな
食事内容も気になるんだが

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:15:03.57 QyXv5kzx
>>167
食事は普通にバランス考えて３食。

補助的にプロテインも摂ってるけど、
そこらへんの栄養学は素人だと思う。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:26:53.16 jIh71Gg0
>>168
俺とは違いすぎる
モチベーション上がったぜ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 22:44:13.49 bZNni0uS
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
どこに書いてあるって？
リンク持ってくるくらいなら一度位自分で踏んでみたら
つか確認もせず持ってくるなよ
URLﾘﾝｸ(www.prweb.com)
読んだか？英語読めないなら翻訳してみで読んでみたか？

●Viking Warrior Conditioning（ケトルベルスナッチ）。
↑ドラゴンドア公式紹介ページ(上URLにリンクあり)　つべでもちょい出てるな
15：15のタバタプロトコルっぽいのや他インターバルトレだね、その良さや理由やら色々書いてある

●わずか20分のケトルベルワークアウトで1分あたり272カロリーの燃焼
After only a 20-minute kettlebell workout, research subjects burned an average of 272 calories.
×一分あたり←誤訳だろ。○平均あたり
一分で272カロリーって15分しただけで4,080カロリーってか？疑問もてよw！
間違い直すと1分当たりだと13.6になる。タバタプロトコルなら普通に消費するんじゃね
タバタじゃなくても中量級(自分にとって)のスイングスナッチ系種目せっせとこなしたら
それだけで分当たり10～12ぐらい消費するわ

それ以外にも間欠的運動の酸素借云々あるから優れた脂肪燃焼運動ではあるけどね

何が言いたいかっていうと
考えない・検索しない、もしくは検索してあっただけで信じる・人から聞いただけで信じるなよ、
言葉はきついがもう少し考える・疑うクセつけたほうがいいよってこと

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:10:10.22 DDVSf/T1
うそ、大げさ、まぎらわしいｼﾞｬﾛ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:37:50.72 bLZ6/KTk
たった１５分でフルマラソンの１．５倍の消費量！？
毎日１５分やって月に１２万kcal消費　！！？
・・・・・リアルで周りにこれ言ったらキチガイ認定確定だろ。
まあ、ナチュラル筋肉目指してるんでこれ本気で考えてるけど。
あまりアホな宣伝されると正直困る。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:01:44.67 FAvGmjh5
>>170
元ネタの記事はここだよ。誤訳を指摘してあげたら？
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:52:21.75 zP8MP8kh
ケトルベル体脂肪燃焼効果
1スイング
2スナッチ

スイングだけで15～20分やる場合
300回以上はやらないと脂肪燃焼しない

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