【初心者】ダイエット ..
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:10:32.93 GjQffETZ
>>758
メッツ値13の有酸素運動（ランニングなど）を1時間やるときの
消費カロリー知ってるか？
筋トレじゃ３時間やっても追いつかないレベルだぞ。
オレは毎日１時間走ってるので消費カロリーは740Kcal。
これは優に１食分に匹敵する。
だから３食、きっちり食っても全く太らない。
体脂肪率は11％キープだね。
有酸素運動をしっかりやりたかったら、炭水化物を取ること。
これに尽きる。
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