【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

【初心者】ダイエット ..

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:54:08.62 p9AoJKqe
＞「使えない筋肉」とか言ってる人がいるけど恥ずかしいので止めて下さい。
＞「使えない筋肉」「引き締まった筋肉」「しなやかな筋肉」等は口にするとバカにされる単語なので注意するようにw

誰にバカにされるわけ？
バカにされてるのはお前だよｗ

＞ウエイトトレで筋肥大を起こせば最大筋力はもちろん筋持久力も必ず向上します。

デマ乙ｗ

＞と言っても同じ腕の太さの野球選手のように球は投げられないし、同じ脚の太さのサッカー選手のようにシュートは出来ない。
＞ただそれだけです。

アタリマエだろｗ
ただの“飾り”だからね。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:56:35.38 9rPOklpA
ID:XorNwn8Y　あっちこっちに変な事書き込んでいるな

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:739番)
> [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

> 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y
> それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:668番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

> 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y
> 北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
> 同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:630番)
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】

> 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y
> 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:27:41.94 sB0/ogzD
>>669
何と言う冷静さを欠いたレスw
まあスレ違いだから細かい事は言いませんが、とりあえず上記単語は使わない方がいいよ。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:36:03.67 bVqv4rY4
>>671
球は投げられない、シュートは出来ない　そういうのを"使えない筋肉"って言うんですよ
そんな筋肉は何のための筋肉なんでしょうか？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:48:36.46 u3hyCFYB
アスリートじゃないんだから一般人にとって使えるとか使えないとか関係ないと思うが
筋肉は美しい体を形造る為の材料、粘土みたいなものと考えれば良いんじゃないの？　
筋量増やす事で代謝も増えるから体重の維持も楽になるし

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:57:09.59 sB0/ogzD
サッカー選手が140kmの速球を投げられないからと言って、「使えない筋肉」って言いますか？
言ったとすればバカにされるのは誰でしょう？
そういう話だね。

筋量が増えれば筋力、筋持久力は確実に向上する。
例えば速球を投げるのなら筋力の向上は殆どのケースで有利に働くよ。
他のスポーツ、少なくともパワー系のスポーツはほぼ同じ。
殆どのスポーツで同じスキルの二人なら筋量が多い方が発揮するパフォーマンスも高いですよ。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:16:06.27 ZML44SBG
野球素人が筋トレのみに精を出しても１４０㌔の球速出せないのは当たり前
なんたって投球フォームが大事だからね
あと投球は全身の筋肉を使うからさすがに筋トレだけじゃカバーしきれない
名も無いような小さな筋肉も使うしね

１００パーセント生かすことができないことくらいわかるよね

ただ､基本的に筋肉あるほうが速い弾投げられるよ
戦時中は俺含めて皆筋トレはかかさなかったよ
そうすることで少しでも生に近づけたからね

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:22:46.38 ZML44SBG
筋肉がネックになるケースといえば

体重制限があるスポーツや
極端に関節の稼動域の広さを求められるスポーツなど
それくらい

基本的にあればあるほど良いよ

筋肉にリアルもフェイクもないよ

見た目の割に役立たないってのはあるけどねその種目によって

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:56:19.21 /hq8Kt2f
水泳はあんまり筋肉あっても仕方ないよね
水抵抗が増えればその分遅くなるし浮きにくくなる
水泳選手の体つきは好きだけどさ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:04:01.40 bVqv4rY4
>>674
サッカー選手が140km/hの球を投げるために筋トレして140Km/h出ないなら使えない筋肉でしょう
使わないだけで”使えない筋肉”じゃないって言ってるの？

　筋トレでつけた筋肉は筋トレにしか使えないんだよ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:07:11.33 GBB1nakH
一般人がベンチプレスする→筋トレなので意味が無い　見た目だけ
スポーツ選手がベンチプレスする→筋トレなので意味が無い　見た目だけ

同じ種目してるからこういうことだよね？　なんか違和感あるわｗ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:09:03.38 hCla4Dr0
>>678
筋トレしないスポーツ選手はいないと思うよ
目的によって手段は違うだろうけど

ボディビルイメージした極端なバルクアップと皮下脂肪減は特殊な例で
目的に応じた筋力強化はスポーツの基本じゃん

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:10:14.00 GBB1nakH
>>678
使えないの定義厳しすぎだろｗ　１００ｋｍ/hのサッカー選手が140km/h目指して筋トレしてて130ｋｍ/hでとまってしまっても使えない筋肉なのか？ｗ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:14:52.31 hCla4Dr0
筋トレが嫌いな人がいるのはわかった(´・ω・｀)

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:30:10.50 /dAXjXCy
筋肉をつけすぎるとスイングのじゃまになるってミスフルで言ってた

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:35:29.93 hCla4Dr0
邪魔になるほどつけられたらスゲエですよ(´・ω・｀)

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:36:21.64 nimrPiuB
リフターのは使える筋肉なの？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:48:14.75 dqi0mi1w
>>658
>論文や研究結果をソースに示せって研究や実験をした本人以外は「こうやったら上手くできた」って言ってる人がいる
>って又聞きやそのまた又聞きじゃん

さすがにこの話はただの馬鹿にしか見えないからやめてほしい。
信頼できる根拠に基づいて話をする事を又聞きと捕らえるのは頭が悪すぎるｗ

理科の勉強とかしたことないのかな？
少なくとも理系の学生ではないだろうな

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:54:18.08 sB0/ogzD
>>678
>筋トレでつけた筋肉は筋トレにしか使えないんだよ
じゃあなんでスポーツ選手は筋肥大のための筋トレをするんでしょうか？
>サッカー選手が140km/hの球を投げるために筋トレして
こういう発言が恥ずかしいって事なんだけどなあ。

競技パフォーマンスを向上させるためにはスキルアップのトレーニングが絶対必要。
それが大前提で筋量が多い方が筋力もパワーも筋持久力も高いので確実に有利です。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:00:56.15 /dAXjXCy
NEXコーラとかzeroコーラって飲んでも大丈夫？
カロリー本当にない？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:02:16.49 /hq8Kt2f
いつからスポーツ選手の筋トレは、筋肥大のための筋トレになったの？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:02:37.56 nc4hXDmG
>>687
筋トレ＋有酸素運動＋食事制限の王道スレにも出没してる筋トレ嫌いのレス乞食デブの相手なんかしない方がいい
筋トレって書いてるスレで筋トレが意味ないと延々荒らす精神異常者だから

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:05:16.42 /hq8Kt2f
>688
カロリーは多少ありますよ100mlで3ｋcal前後
あと人によっては甘さを感じることでインスリンが出て
血糖値が下がって空腹感が増すということがあるようです

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:08:16.82 bVqv4rY4
>>687
> >サッカー選手が140km/hの球を投げるために筋トレして
> こういう発言が恥ずかしいって事なんだけどなあ。

　その恥ずかしい話を始めたのはおまえだ

> 競技パフォーマンスを向上させるためにはスキルアップのトレーニングが絶対必要。
> それが大前提で筋量が多い方が筋力もパワーも筋持久力も高いので確実に有利です。

　あとから大前提出して来るなよスキルアップのトレーニングをしてない筋肉を”使えない筋肉”
　って言うんだよ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:14:10.26 wPI7nNU2
>少なくとも理系の学生ではないだろうな

「ソースは俺」だから聞く耳持たずにナントカ先生の論文をソースに求めるヒッキー理系学生ではないよ

「ソースは俺」の人も何らかの情報やソースを元に実践してみたら「自分はこういう結果だった」と書いてるんでしょ？
ナントカ先生の理論もあとから否定されて「いまごろそんなこと言うのは化石」って言われることもいくらでもある。

論文や研究結果を否定しているのではなく「ソースは俺」もナントカ先生同様に元のソースや発想があった結果報告だろうってこと。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:14:59.09 bVqv4rY4
>>667
> ウエイトトレで筋肥大を起こせば最大筋力はもちろん筋持久力も必ず向上します。
> と言っても同じ腕の太さの野球選手のように球は投げられないし、同じ脚の太さのサッカー選手のようにシュートは出来ない。
> ただそれだけです。

　ただそれだけなんだろ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:17:01.75 wPI7nNU2
自分自身が研究や実践経験もなく他の論文をネットからコピペしてレポートにするはしかるべき研究からの引用であることを示せとムキになってるんでしょ。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:17:02.14 nimrPiuB
神経系が発達してないからな

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:20:20.87 GBB1nakH
神経系発達してないならしかたないなｗ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:31:53.43 y2mvTbqv
>>685
ウエイトトレーニーとウエイトリフターはまったく別物。
トレイニーはなるべく主動筋以外の筋肉を運動に参加させない
ようにするが、これは仕事に参加する人数が減ることで
しんどいぶん一人当たりの分け前が多くなるという理屈。
いわゆる「利かせる」ためにそうする。
リフターは逆に全身の筋肉を連動させて爆発的な力を
発揮する。ウエイトトレでいうところのチーティング、その
究極の使い手がリフター。

どっちが優れているとかそういうこと言いたいうわけじゃないんで一応。
トレイニーもチートを取り入れるし、リフターも筋力アップのために
ストリクトな動きでトレーニングする。

使えるというのが、なんに対してなのかわからないが、
少なくとも、ここの筋トレ嫌いを黙らせるのには使えるんじゃないか。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:34:16.83 sB0/ogzD
>>692
>スキルアップのトレーニングをしてない筋肉を”使えない筋肉”って言うんだよ
だからあなたがそう言うのは勝手だよ。別に否定していない。恥ずかしい奴だなと思うだけw
室伏兄貴だってトリプルアクセルは飛べませんね。
じゃああなたの言葉を借りればあの脚は「使えない筋肉」だね。
自分はそんな恥知らずな事は言いませんが、あなたがそう思い、そう口にするのは勝手だw
結論が出たじゃん。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:47:48.60 p9AoJKqe
筋トレオタは、とうとう、こっちのスレまで荒らしてるのか・・・

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:06:23.04 adTjfWJ+
>>700
ダイエット板ということを理解してない阿呆がいるよね

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:19:13.57 qSTmRzzm
パワーのあるバイクを所有するだけでロクに走らない人達が
馬力あるんだから速いはず！とか言ってるみたいなイメージ。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:27:26.62 bVqv4rY4
>>699
> 室伏兄貴だってトリプルアクセルは飛べませんね。
> じゃああなたの言葉を借りればあの脚は「使えない筋肉」だね。
> 自分はそんな恥知らずな事は言いませんが、あなたがそう思い、そう口にするのは勝手だw
> 結論が出たじゃん。

トリプルアクセル飛ぶためには「使えない筋肉」でいいんじゃないの？
それの何が恥ずかしいのか分からないんだけど？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:45:10.01 sB0/ogzD
どんなトップアスリートでも全ての運動のエキスパートではないですね。
という事はどんなトップアスリートでも使えない筋肉の持ち主と呼ばれる資格はあるとw
室伏や北島、イチロー、真央ちゃん等に一般人が「あなたは使えない筋肉の持ち主ですね」と言っている図を想像しよう。
>それの何が恥ずかしいのか分からないんだけど？
主観の問題なので議論する事じゃないですねw

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:52:27.90 kSRsKD1l

ID:sB0/ogzD

↑
こいつ、また例の奴か・・・。
「王道ダイエット」スレを荒らすだけでは飽き足らず、板全体を荒らす気なのか？
しかも朝からずっと張り付いて・・・。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 16:11:08.81 2TFr8ZC4
質問をさせてください。
・身長は162cmで体重は68kg
・18歳女です。
・部活は文化系で体育ぐらいしか運動はしていません。
・夜更かしや朝ごはんを抜くなどあまり健康的な生活は出来ていません。野菜とってお菓子避けるなどは意識的にしています。
・地元の知り合いに会いたくないので外を走るなどはなるべくやりたくないです。
　今まで自分の体形体重がコンプレックスでした。四月から大学生になるので、なにか運動をしてきれいになって自分をかえたいと思っています。
　動画サイトでターボジャム??の映像を見て数週間やってみました。　体重はまぁあまり変わりませんでしたが、これなら続けられそうだと思いました。
　お正月になるとお年玉で1～2万円くらい入るのでDVDなどダイエット用品の購入を考えています。
　購入しようとサイトに行ってみたのですが、ターボジャムはページがありませんでした。
　ネットオークションには少し抵抗があるので、公式サイトから購入したいです……
　何か良いDVDやアドバイスがあればお願いします。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 16:56:59.70 hCla4Dr0
>>706
このへん読んでみたら？

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 61ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

フィットネス DVD 併用で痩せようジャマイカ 5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

それはそれとして、自分が一週間でどのくらい食べてるか
きちんと把握して食べ過ぎないようにしたほうがいいと思うよ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:50:36.66 sPh5UAMx
インターハイ出場経験ありの元ウエイトリフターですが、いわゆるベンチプレスとか、まんま力が必要なものはからっきしダメだったぞ？w
クラスのちょっと力ある奴に全く敵わないレベル。せいぜい70とか80kgだったかな？
んでも頭上に130kg挙げられたんだからリフターは単に力の付くトレしてる訳じゃない。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:14:36.86 qxwoGxp1
ID:sB0/ogzD　ウ板からはじき飛ばされたグリコの王様ここに復活か？
「ｗ」の使い方とか、中途半端に変な理屈とかまさにそのままだな

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:39:07.91 ZML44SBG
胸筋だけで挙げる訳じゃないじゃん…
逆に胸筋だけで揚げられるならベンチだけしかしなくていい

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 19:58:06.50 08tKu7NM
【年齢】25歳
【性別】女
【身長】161㎝
【体重】59.5kg
【体脂肪率】27 %
【職業・仕事内容・部活等】
パチンコ店スタッフ、終始動き回っています。
【食事内容・摂取カロリー】
6時～9時くらいの間におにぎり2、3個と惣菜
帰宅した1時過ぎにまたがっつりめのご飯
【疑問】これから7～8キロ落としたいのですが、
この夜型でどのように運動してどのように食事をしていったらいいのか
アドバイスお願いします。

【テンプレ全部読んだ？】 Yes

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:09:43.40 sB0/ogzD
>>711
>6時～9時くらいの間におにぎり2、3個と惣菜
これは夕方ですか？
朝の6時だと運動するのはちょいと厳しいだろうねえ。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:10:12.91 qxwoGxp1
>>711
まずは食べているものをすべて記録するレコーディングダイエットを始める事をお勧めします
脂肪1ｋｇを減らすのに7200㌔カロリーのエネルギーが必要でこれを食事制限か、運動かで
消費しないと体重が減りません、体重が減らないと言う人は、間食で高カロリーな物を食べている
事が多いので、何を食べているのかを記録する事で、食事制限が行える様になります

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:14:41.74 2TFr8ZC4
>>707
ありがとうございます、とても参考になりました。
これからDVD買って、食べる物の記録と計算もして…
健康的な体系目指してがんばります！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:17:31.88 ZML44SBG
>>714
よろしい
これからも精進しなさい

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:17:37.33 qxwoGxp1
>>712
グリコの王様発見、これはこれは久しぶりかな？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:22:20.85 08tKu7NM
>>712
夕方です。
仕事が遅番で3時半～0時です。
今の生活スタイルだと、朝6時くらいが寝始める時間ですね。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:26:29.07 08tKu7NM
>>713
そのようなアプリを買ったまま放置しているので、きちんとつけようと思います。
食べる時間帯はやはり関係してくるでしょうか？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:32:53.46 m6or64gx
>>718
食べる時間は関係しないです

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:34:23.37 qxwoGxp1
>>718
遅番と言う事で一般的な夜食べると太るとかは考えなくても問題は無いです
人間の身体は順応性があるので、遅番で一定しているのであれば、普通の人の
食事がシフトしていると考えれば特に問題はありません

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:34:59.85 DWegYez1
一口食べると家にある物全て食べたくなってしまいます。特にお菓子、麺類
何か止められる方法ないでしょうか

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:38:39.97 vRc0bzIp
我慢したらいいと思うよ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:38:52.32 kSRsKD1l
糖尿病に罹れば自動的に止められるよ。
ま、いずれはそうなるだろうけど。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:39:33.20 aYjwvNw0
しばらくは外食に頼る…かなぁ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:42:07.33 J639POnF
>>721
あなたの生活態度がわからないので適切かどうか判りませんが一番簡単な方法は
家に買い置きをしない事です、また、買い物をするときにお腹の肉をつまみながら
これを買うとお肉が増えると自分に言い聞かせると、無駄な買い物をしなくなります

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:44:38.01 p33FdgKL
>>721
腹減ったと考えてしまったら1km走る様にすれば食わなくて済むし痩せる

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:08:59.47 2TA2bKEW
>>726
走ったからいいだろうと思いまた食うよ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:14:42.24 gCtBJWNI
iPhoneアプリのナイキトレーニングって筋トレ＋減量に効く？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:15:37.41 LLHGfera
>>728
アプリを使うのはお前だろ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:24:57.46 gCtBJWNI
いや、使った人がいれば体験談聞きたいなと思って

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:25:28.06 1gOWZfH3
水泳をやっており一日何十kmと泳ぐのですが
家では4000kcal～5000kcalほど3食合わせて食べています
体重の増減は無くカロリー収支は0なんですが糖尿病の心配は無いのでしょうか？
体重関係無しに食べすぎは膵臓に負担が掛かりますか？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 04:04:39.43 t+Re32H7
一日何十kmと泳ぐのがだいたいオーバートレーニングだと思うが

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 04:13:45.93 vNiQ51xs
>>726
俺は腹へったと思ったら腕立て伏せ20回してた。
軽く疲れると空腹感が無くなった。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:08:11.69 yPm9UYvm
>>727
だから、走り終わって食べたいと思ったらまた走るって事だろ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:15:25.12 t+Re32H7
それループでやったら死ぬね

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:42:06.42 QnNdkokB
>>721
誰かに命令されて食べてるわけじゃないんで、食べるのは
あなたが食べたくて自分で行動して食べてるわけで、
それをなんとかできるのはあなた自身しかいないわけです。
どうにかできる方法や薬なんてないんですよ。
あなたが食べないようにするしかない。
単純な話じゃないですか。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:05:11.18 YFZf4s9A
口寂しいと何か食べてしまいます
暇な時は食うしかやることないですし

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:06:49.60 GjQffETZ
デブ一直線ｗ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:11:31.17 yPm9UYvm
そんなに食いたきゃ食えばいいじゃない
お前さん以外誰も困らないし
我慢も運動もせずに痩せれるとでも思ってんのか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:14:19.14 dWOdKqc3
>>737
ガム食べればいいよ。
カロリー少ないし、噛むことで満腹中枢が刺激されるから。

質問です。
今目標体重を達成しました。
その後はどうすればいいでしょうか？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:15:30.06 QnNdkokB
>>740
今の生活を続けてください。
体重が減り続けるようなら食事を少し増やしたほうがいいかもしれません。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:19:17.94 yPm9UYvm
>>740
体脂肪率とか骨格筋量なんかを測って自分の理想的なのに近づける様にトレーニングするとかがいいんじゃない？
それもクリアしてるなら適度に食べて適度に運動して太らない様楽しく生活すればいいんじゃないの？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:32:03.17 YFZf4s9A
>>740
ガム無しで口を動かすだけでも効果ありますか？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:32:20.82 /stblN16
>>740
ボディメイクって知ってる？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:46:34.45 dWOdKqc3
>>741-742
なるほど！
わかりました。ありがとうございます。

>>743
わかりませんが、口を怪我しそうな気がします。
口寂しいときは、
カロリーのない緑茶やコーヒー(0kcalのやつ)を飲むとスッキリします。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:04:09.45 YFZf4s9A
質問です
昨日は親族が突然我が家に集まって来たので自室に一日中閉じこもるはめになりました
本当に突然で朝飯すら食う時間が無かったんです
なので朝昼晩と2階の水槽の傍にあった金魚のエサを食べたんですがカロリー栄養素的にどうなんでしょうか？
現在何とも無いので無害だとは思うのですが・・・

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:04:41.48 HYFi0xuO
>>743
輪ゴムをもぐもぐするといいよ

うっかり飲み込んでもウンコに出てくるし、洗ってまたもぐもぐできる。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:09:12.21 QnNdkokB
>>746
成分表と主原料はパッケージにあるんじゃないですか。
小麦粉や大豆が使われているものが多いみたいなので
栄養的には問題ないと思うけど、添加物や安全基準がヒト用のものと違うだろうから
大量に口にするのは安全とは言えないかと。

引きこもりが続いているようなら家族と相談して心療内科なり
精神科を受診することをお勧めしたい。

◆金魚のエサの栄養◆
URLﾘﾝｸ(www6.ocn.ne.jp)

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:14:41.47 xLClq1Eh
w

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:18:05.13 kEW6GTSi
>>740
世界一のスタイルを目指そう
でもそんなのできっこないから一生続けるわけだよ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:21:11.31 /stblN16
昆虫卵って何だよｗタガメとかか？

アカムシとか入ってるの食べたらどうなるんだろｗ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:40:49.48 dWOdKqc3
>>751
赤虫は殺菌してあるのは大丈夫かもしれないけど、
菌がついてたらヤバイかも。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:34:52.56 +B81xi6z
食事減らすと腹減るのですが…
基礎代謝だけって無理じゃないですか？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:40:18.72 HYFi0xuO
>>753
生きてるんだから腹減るのはあたりまえ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:42:52.05 bKCbHXSl
生きるって辛いんですね・・・

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:47:35.73 yPm9UYvm
レス乞食

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:50:58.42 kEW6GTSi
>>755
学生さん？
社会人になると辛いことばっかだよ。
食事制限くらいわけない。

それすら我慢できないようなやつって、よく社会生活送れるなって思う。
スイッチが違うのかね。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:03:40.36 t+Re32H7
８５キロから７７キロまで落とした
こうなると自分の標準体重が６７キロ
でもさらにがんばって６０キロのスマートになりたい
でもちょいぽっちゃりの方が健康にいいってマジですか？
それと一時間しか運動に時間が裂けない場合いっそ筋トレに
集中したほうがいいですか？ってか有酸素運動も取り入れてるっぽい
サーキットトレーニングの筋トレやろうと思ってる
一時間と考えた場合効率いいですよね？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:18:10.90 bKCbHXSl
3ヶ月前に新しい会社で働きだしたのですが過労とストレスで5kgも落ちてしまいました
社畜ダイエットとして書籍化したら印税で生活出来る様になりますかね？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:26:31.67 QnNdkokB
>>759
人によるとストレスで太るからねえ
めずらしい話でもないし、慣れたらリバウンドするんじゃないかな

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:31:57.22 dWOdKqc3
>>758
>でもちょいぽっちゃりの方が健康にいいってマジですか？
痩せ型よりちょい太めのほうが長生きするらしい。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:46:55.49 5INHoFhJ
>>758
筋トレするのはいいけど痩せるのとはほとんど関係ないよ、なんで筋トレして痩せると思うの？
それよりは食事制限で1ヶ月に1キロづづ1年半かけて痩せる方がいいよ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:54:00.17 HYFi0xuO
>>758
正確には「長生きの人を調べたらちょいポチャの人が多かった」

生活習慣からの肥満症を除けば病気がちなら多くはヤセ型になり
食生活も充実して経済的にも余裕があり肥満（ポチャ）傾向なタイプとかぶる部分が多いと思う

なので
平均寿命＝平均体重タイプ＋ポチャ＋ガリ
短命＝平均体重タイプ＋ガリ
長命＝平均体重タイプ＋ポチャ

の傾向が伺え、結果的に平均値として長命＝ちょいポチャになる単なる平均値のトリックだと思われる

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:55:25.78 t+Re32H7
筋肉つけて基礎代謝をあげたい
ボディメークをうまくしたい
有酸素は筋肉も落とす
リバウンドを防ぐと聞いた
糖尿病が痩せるにも必須らしい
基礎代謝を筋トレであげるのは

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:56:49.57 etBu7wU0
基礎代謝って汗・排泄以外に何ある？
汗っかきの俺が痩せない理由も誰か教えて

766:763
11/12/27 14:59:03.16 HYFi0xuO
×食生活も充実して経済的にも余裕があり肥満（ポチャ）傾向と
○食生活も充実＝経済的にも余裕＝医療費も余裕＝肥満（ポチャ）傾向と

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:08:44.81 5INHoFhJ
>>764
> 筋肉つけて基礎代謝をあげたい　<-　筋肉1キロつけて30キロカロリー/日だよ
> ボディメークをうまくしたい　　　　　<- 痩せることと関係ない
> 有酸素は筋肉も落とす　　　　　　 <-　そんなこと聞いてない　やれともいってない
> リバウンドを防ぐと聞いた　　　　　<-　食いすぎたら何してもいっしょ
> 糖尿病が痩せるにも必須らしい　<-　筋トレと無関係
> 基礎代謝を筋トレであげるのは

筋トレするのはいいことだと思うけど痩せるのとは関係ない、それに見た目で効果が分かる
ようになるには10キロは脂肪を落とさないと無理　筋トレじゃ脂肪は落ちないから筋トレしても
見た目はデブのまま

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:10:32.93 GjQffETZ
>>758
メッツ値13の有酸素運動（ランニングなど）を1時間やるときの
消費カロリー知ってるか？

筋トレじゃ３時間やっても追いつかないレベルだぞ。

オレは毎日１時間走ってるので消費カロリーは740Kcal。

これは優に１食分に匹敵する。
だから３食、きっちり食っても全く太らない。
体脂肪率は11％キープだね。

有酸素運動をしっかりやりたかったら、炭水化物を取ること。
これに尽きる。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:15:50.14 t+Re32H7
でも筋トレも多少有酸素運動もかねてるんじゃない
踏み台昇降と各種筋トレを混ぜてサーキットでやろうと思ってます
一時間しか運動する時間ないし

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:17:38.46 GjQffETZ
>>769
１時間で最もカロリー消費する方法を教えてあげたのだが？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:22:56.42 t+Re32H7
いいですね　今は体力なくて歩いたり走ったりしかできないけど
ありがとう　ランニングも少々筋肉つきますよね
でも習慣化できるかｏｒｚ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:23:23.65 mdkVzFtr
できることとできない事があるよ。
1時間もランニングできる人ならこんな板こないだろう。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:24:48.66 yXz8cUQl
筋トレの主目的はカロリーを消費する事じゃないよ。
カロリーを消費する事が目的なら有酸素運動の方がずっと効率が高いです。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:27:00.13 /stblN16
>>765
汗・排泄は、「基礎代謝」ではありません。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:27:05.78 yXz8cUQl
ダイエットにおける筋トレの主目的は減量中に起きる筋量と代謝の減少を抑制する事。
結果として減量後の身体に違いが出る。
ただその違いは多くの場合あまり大きなものにならないし、そもそもその差に価値を見出さない人も多いので
無理してやるほどのものじゃないです。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:29:21.68 5INHoFhJ
>>769
承知しました　頑張ってください　
一日の食事を1800キロカロリーぐらいに抑えればそれだけで痩せて行くと思うけどね
パワーアップしちゃってください

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:31:09.20 t+Re32H7
王道と言えるものは有酸素何割筋トレ何割だろう
７・３ぐらいの比率かな

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:34:25.75 5INHoFhJ
>>768
ランニングはせいぜい8METSぐらいじゃない？
仮に13METSだとしたら消費するのはほとんどが糖、その上で炭水化物しっかり摂取したら
何もしないのと同じ
ダイエットのためにはおしゃべりできるスピードで走りましょうって書いてあるだろ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:38:46.23 yXz8cUQl
>>777
ウエイト板の人みたいに「筋肉命」って感じじゃないのなら、筋トレは1回20分を週3回もやれれば充分だよ。
それ以外は有酸素に尽力しちゃっていいです。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:45:31.43 5INHoFhJ
> 筋トレの主目的は減量中に起きる筋量と代謝の減少を抑制する事。

みんな当たり前のようにこんな事いうけどさちゃんと食べてれば筋肉減らないよ
ボディービルダーならいっぱい食べないと大量の筋肉が維持できないとかあるけど
普通の人ならよっぽど変な食事制限しなければ問題ないよ

食いすぎでデブなだけなんだからさ、必要な分だけ食べる分には筋肉減らないから

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:48:11.91 HUhV+k7M
>>780
ここは普通じゃない人がほとんどの
デブ板だということを認識するべき。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:52:43.03 yXz8cUQl
>>780
>ちゃんと食べてれば筋肉減らないよ
それはちょっと間違ってると思います。
摂取カロリー＜消費カロリー、つまりエネルギーが足りない状態だからこそ身体の組織の一部を
分解して足りない分を補う、結果として体重が落ちるわけだよね。
その分解されちゃう体組織は具体的には脂肪と筋肉、その他ですが、残念ながら脂肪が優先的に使われるというように
ヒトの身体は出来ていない。
むしろ使わない筋肉は優先的に分解されてしまう可能性が少なく無い。
だからなるべくそうならないように筋肉に刺激を与える事が必要だよ。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:00:25.27 HUhV+k7M
>>782
引きこもりや寝たきりじゃなければ
普段の生活で使う必要な筋肉までガッツリ
落ちることは少ないんじゃない？

と思うけど自信が無いので筋トレはしてる俺

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:09:56.98 5INHoFhJ
>>782
筋肉を分解しなくてはいけない要因って血糖値の低下、糖質の不足とかたんぱく質の不足とかでしょ？
食事系のダイエットで使われている4群法とかだと1日に必要な乳製品、たんぱく、ミネラルの合計が
720キロカロリー残りを炭水化物で一日のカロリーを調整しましょうってあるけど
筋肉が減少するなんて1日の摂取カロリー720キロカロリー以下ってことだよ

増量期のボディビルダーは最低限のカロリーがもっと高いんでしょう　だから減量期のに筋肉が減らない
ように刺激を与えましょうってなるんじゃない

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:11:47.38 QnNdkokB
>>768
13METsっつーと時速12ｋｍ/ｈ強、10ｋｍ50分くらいか
まあ走りこんでる人にはふつうくらいやね
オレの全力だけどｗ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:15:07.83 z7/LWqOI
>>784
>>782
昨日も荒れていたんだから、荒れそうな話題は止めてくれ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:24:28.24 GjQffETZ
>>785
実際はもっと速いけどね。
時速換算で15～16km/hくらい。

これは、全スポーツの中で
単位時間当たり最もカロリー消費が多い
部類の属する。

メッツ値8でもいいけど、1時間という条件で
最大限の消費カロリーということなら
コレしかない。

筋トレも必要だが、筋トレだけでは
太る一方。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:28:12.01 yXz8cUQl
>>784
>筋肉を分解しなくてはいけない要因って血糖値の低下、糖質の不足とかたんぱく質の不足とかでしょ？
タンパク質の不足が良くないのは当然として、血糖値は空腹時には低下（これは筋肉の異化とは別の話だよ）するし、糖質には所要量っていう概念が無いんだけど
減量時にはエネルギー不足の状態を作るわけだからある意味必ず不足するとも言える。
いずれにしても減量時にはこれ以上食べていれば筋肉が減らないというような下限値は存在しません。
そうじゃなければダイエットで運動をする意味が皆無になるからね。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:28:51.39 5INHoFhJ
>>787
だからさあ　脂肪使われないから意味なんだよカロリー多くても

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:30:28.66 HUhV+k7M
>>789
その理屈はおかしい

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:31:21.08 z7/LWqOI
荒れそうな話題は止めてくれww

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:31:58.07 GjQffETZ
>>789
有酸素運動だから、当然脂肪は燃焼してるさ。
ただ、これ以上、体重減ったら困るんで
しっかり炭水化物を取ってるだけの話。

ダイエットしてたときは、当然
ある程度は食う量を抑えてたよ。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:32:21.69 yXz8cUQl
>>787
>単位時間当たり最もカロリー消費が多い部類の属する。
単位時間の「単位」が1時間程度ならまず間違いなくランニングは最強の部類でしょう。
つまりダイエット的には最も優れた有酸素運動となりえるという事。
逆に極短時間、あるいは極端な長時間となると話は変わるけど、一般的なダイエットの話とはずれるかな。
少なくとも前者はあまり意味は無いでしょうね。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:39:16.72 GjQffETZ
>>793
時間が充分にあるというなら、お勧めは自転車かな。

一日、6～8時間くらい、あるいは160～200kmくらい走れば
消費カロリーは2500～3000kcalはいくからね。

自転車のメリットは、足の故障が少ない点と
旅気分で気分転換になる点だね。

自転車板にもダイエットスレがあるので、
ダイエットを成功させて、継続している人たちの
話を参考にしてみてもいいかもよ。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:41:48.84 5INHoFhJ
>>788
>糖質には所要量っていう概念が無いんだけど

分かるように書いて　意味わかんない

> 減量時にはエネルギー不足の状態を作るわけだからある意味必ず不足するとも言える。
> いずれにしても減量時にはこれ以上食べていれば筋肉が減らないというような下限値は存在しません。

エネルギー不足って具体的にどういうこと？糖質と脂肪でしょ？
筋肉に必要な栄養が供給できれば筋肉が減るって事は無いでしょ？なんでカロリーが出てくる？

> そうじゃなければダイエットで運動をする意味が皆無になるからね。

ダイエットは運動するためにするんじゃなくて脂肪を減らすためにするんですよ
運動したほうが効果は高いでしょ　意味が無いわけじゃない　運動しなくても痩せられる

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:45:45.34 yXz8cUQl
>>794
それだけ走力高くてバイクも乗ってるとなるとトライアスロンでもやられてますか？
長時間の有酸素ならバイクが最適ですね。
自分はエスケープR3ですが息子がアンカー乗りなのでたまに付き合う。
バイクは乗ってる事自体が楽しいのもいいね。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:48:25.78 bj5CyUs7
自転車で1時間走る事になったんですけど消費カロリーはどの程度なんですか？
体重55kgで身長170ですが・・・
これも有酸素運動になってるんですか息切れとかしませんけど・・・

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:49:22.39 yXz8cUQl
>>795
>分かるように書いて　意味わかんない
三大栄養素のうちタンパク質と脂質には最低限これだけ、あるいはこれを摂らなくちゃダメっていう基準があるんだけど
炭水化物にはそれがないって事です。
とは言え炭水化物を極端にカットする事は良く無いと個人的には思いますが。
>エネルギー不足って具体的にどういうこと？
摂取カロリー＜消費カロリーって事ね。
>運動したほうが効果は高いでしょ
もし運動の有無で筋量の減少に差が出ないのなら、何故効果は高いと思われますか?

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:55:54.50 QnNdkokB
>>797
自転車の消費カロリーは速度で相当変わるので何とも言えないが、
体重55ｋｇで計算して

20km/hだと7ＭＥＴｓ相当で１時間約350kcal
25km/hだと8ＭＥＴｓで約400kcal

だいたいそんな感じ。
ただし、平地無風でそこそこの自転車に乗った場合の数値なんで参考まで

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:55:54.42 3e/M+Bb4
>>797
ダラダラ漕いでいるだけなら200-300kcal位じゃね？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:03:54.16 GjQffETZ
>>796
R3・・・・。
以前に乗ってたよ。
今は別のだけど。

最近は、忙しさもあって自転車乗る時間が無くなり
専らランニングだけの日々だけど・・。

春になって暖かくなり、仕事も一段落したら
また荒サイを北上して寄居とか行って見たい。

ダイエットと旅行を兼ねて、カネもかからないんで
自転車はいいよ。

ランニングは、自転車にはない根源的魅力が強い感じ。

自転車では味わえなかったランナーズ・ハイというのも
現実に日々体験してるし。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:10:02.09 5INHoFhJ
>>798
> >>795
> >分かるように書いて　意味わかんない
> 三大栄養素のうちタンパク質と脂質には最低限これだけ、あるいはこれを摂らなくちゃダメっていう基準があるんだけど
> 炭水化物にはそれがないって事です。

基準が無いって事=取らなくていい　ってこと？

> >エネルギー不足って具体的にどういうこと？
> 摂取カロリー＜消費カロリーって事ね。

　カロリーが不足すると筋肉が減るってどういう関連？栄養素が不足するんでしょ？
　サラダオイルだけ飲んでれば筋肉は減らないの？ちがうでしょ

> >運動したほうが効果は高いでしょ
> もし運動の有無で筋量の減少に差が出ないのなら、何故効果は高いと思われますか?

　筋肉の話はしてない脂肪を燃やす効果は運動したほうが高い、
　あなたの言い方では筋肉を増やす=ダイエットですね？　

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:17:55.01 bZqisV4+
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
でぶなのによく写真のせられるよな

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:38:55.35 bj5CyUs7
糖質の摂り過ぎは何故糖尿病になるんですか？
病気の元なのに何故栄養素として扱われているのですか？
劇薬として取り締まるべきではないですか？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:40:01.52 yXz8cUQl
>>802
>基準が無いって事=取らなくていい　ってこと？
不足した事で直ちに身体を害するわけではないって事。
炭水化物を摂らないのは少なくとも個人的には好ましく無いと思うし、運動をする人なら摂らなくちゃいけないと思うけどね。
>カロリーが不足すると筋肉が減るってどういう関連？
エネルギーが足りないんだから身体の何かを分解するでしょ。
それが脂肪だけではなく筋肉である可能性が極めて高いって事ね。
>脂肪を燃やす効果は運動したほうが高い
何故そう思いますか？

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:43:14.04 QnNdkokB
>>804
糖尿病の原因じゃないからねえ
劇薬と思うんなら食べるのやめて高ケトン血症になればいいんじゃない(´・ω・｀)

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:46:36.18 xb3pvaxe
>>802
筋肉の合成にはATPがいるんだけどアンダーカロリー下ではそのエネルギーが確保できない。
アミノ酸という材料はあっても合成するエネルギーが足りなくなるから筋肉がおちる。
脂肪が分解されて出るエネルギーは筋肉の合成には使われないから脂肪からそのエネルギーを取り出すのも無理。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:58:49.01 5INHoFhJ
>>807
> >>802
> 筋肉の合成にはATPがいるんだけどアンダーカロリー下ではそのエネルギーが確保できない。

　筋肉の合成に必要な熱量は何キロカロリーですか？
　1日1800キロカロリーとっても足りませんか？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:15:04.75 7bvPFHs8
>>808
>　筋肉の合成に必要な熱量は何キロカロリーですか？
>　1日1800キロカロリーとっても足りませんか？

これは恥ずかしい。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:22:00.76 ahFq2tXu
全然初心者の質問スレになってない件。
ここといい筋トレ有酸素の王道スレといい、最近はスレタイ読まずに書き込むのが流行りなんだろうか。
揚げ足取りやらディベートの練習みたいなのやってる人を見ると馬鹿みたい。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:28:06.48 vUkwTkH0
>765
基礎代謝は呼吸のために杯を膨らませたり
心臓を動かしたり消化吸収のために胃腸を動かしたり
内蔵が働くために使われたりするエネルギーのことね

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:39:33.37 HKKMyuSP
ダイエット始めて2ヶ月。
運動しながらカロリーに気を付けて食べ物選んでたんだけど、ふと1日高カロリーだけど重さないもの(チョコとか油物とか)と低カロリーだけど重さあるもの(野菜たっぷり鍋とか)食べ比べると、
体重の減り具合が変わらない、若しくは低カロリーだけど量食べる方が体重減らないんだけどこれは誤差の範囲なのかな？
ちなみに1週間毎にカロリー気にせず食べる(多分1日3000kくらい)と1日平均1600kくらいでやりました。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:41:38.72 5INHoFhJ
結論としては筋トレしないと筋肉落ちるって、半身浴で痩せるって言ってる様なもんだね

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:42:57.75 ZPMk0aJ1
生活強度が低い場合は自分の体重の基礎代謝＋100キロカロリー位摂ってれば
計算上は体重維持出来るんでしょうか？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:44:44.00 m/m6N9yC
>>813
ウエイト板で議論してくれば、また視点が変わっていい刺激になると思うよ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:50:29.44 7bvPFHs8
>>814
計算値としては　基礎代謝×1.5程度になります。
ただ基礎代謝の数値ってのも誤差はあるからねえ。200kcalぐらい違っててもおかしくない。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:52:04.21 vUkwTkH0
>814
計算上は。
ただし人によって消化吸収の効率も違うし(いわゆる燃費の違い）
運動量も違ってるから絶対というわけではない

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:53:16.54 yXz8cUQl
>>813
もうそれでいいよw
あなたの中ではそれが正解でしょう。
>>815
トレーニングに関心が無い人がウエイト板に書き込むのは無理、と言うか止めて欲しいかな。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:56:12.67 yXz8cUQl
>>814
じっと座っているだけでも基礎代謝の1,2倍くらいのエネルギーを使うとされているよ。
という事は
>基礎代謝＋100キロカロリー位摂ってれば
これで体重維持できるとするとよほど代謝が低い人だけでしょう。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:01:38.34 gsGl23cf
カーヴィーダンス（即痩せのほう）ってメッツ値どのくらいかわかりますか？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:29:42.72 X4FT6YmJ
今まで結構きつめの食事制限と有酸素運動で減量成功していたのですが
肌とかカサカサでもろ老けてしまいました。(２２歳)保湿等怠っていなかったのにです。
内面からどす黒い？感じで健康的じゃなく、筋っぽくなってしまっていました。

しかし、３食きちんと食べる様にして、有酸素やめてストレッチ系に移行したら
肌に張りが戻ってきました。
これは栄養が足りてなかったのでしょうか？

減量しつつ水水しさを保つダイエット方法知りませんか？
お願いします

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:37:19.18 yPm9UYvm
>>821
おそらく有酸素運動は問題じゃなく極端な食事制限が問題じゃないかね
基礎代謝分の栄養位はとらないと
脂質もあまりに取らないとカサカサになるらしいよ
急激に痩せようとしないで、食事をバランスよく、少し制限して、有酸素運動をして痩せるのが一番健康的だと思うよ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:43:53.43 n/K7na1F
>>821
きつめの食事制限をしていると、ビタミン、ミネラルの不足も懸念されるから、マルチビタミンミネラルを
摂取するようにすると、改善する可能性が有るから、安いのでも良いので試しに取ってみて肌の張りに
変化が有るか確認してみてはいかがですか？

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:00:00.67 0OvaLrBv
喘息持ちでジョギング出来なくてウォーキングとか筋トレしか出来ないんですが痩せれますか？

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:05:22.69 GjQffETZ
喘息はジョギングで心肺機能を高めると症状が大きく緩和することがある。
程度にもよるので、かかりつけの医師と相談して運動量を決めるといいよ。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:06:52.44 n/K7na1F
>>824
後、食事制限を追加できれば普通にウォーキングと筋トレ、食事制限で痩せている人はたくさんいるよ

次ページ