【初心者】ダイエット ..
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360:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/19 23:07:37.59 o8FJ0n9S >>359 寝ろ 361:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/19 23:17:54.13 96MyIrDH 156/49 23〜24%？ 20女です。ウォーキングからジョギングに切り替えたんですがキロ数よりも時間に着目した方がいいですか？ 毎日4〜6キロ走ってますが他の人にバンバン追い抜かれるような速度だから多分1キロ6〜7分ぐらい 脂肪が燃焼し始めるのは30分からと聞いたのでこれじゃ効果はあまりないというか意味がないのかなーって なんだか体重の落ちるペースも少し遅めになってきちゃってます 家でも軽い筋トレ(スクワットと腹筋とか)見たいなのはしてるんですがそれも20回×2見たいに回数でやっちゃってるんで これも時間で考えた方がいいんでしょうかね？私がやってることはあまり意味ないですか？ あ、食事はちゃんとカロリーを計算して栄養もバランスよくとるようにしてます。 それと体脂肪率ってのは最終的に減るものですか？体重はダイエット開始時からは減ってますが体脂肪率が変わりません 食事は炭水化物をほぼ取らない感じで運動も上記に書いた感じなんですがやっぱりこれも運動量を増やすしかないんでしょうか･･･
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