【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

【初心者】ダイエット ..

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:08:57.58 X0LVnrvt
【年齢】３６歳【性別】男
【身長】１７４㎝【体重】８６kg
【体脂肪率】２２%
【職業・仕事内容・部活等】
　ある程度体を動かす仕事
【食事内容・摂取カロリー】
　１日１５００キロカロリーを目安。間食、油ものは摂らない。米は１日１００ｇも食べない。プロテイン１日２回摂取。
【ダイエット開始時・内容】
　体重９４ Kg。一日の摂取カロリーは上記のとおり。それプラス毎日の有酸素運動（ジョギング５～２０ｋｍ弱）と一日おきに筋トレ（ベンチプレスMAX１３０ぐらいの筋量です）２時間
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】少しは
【疑問点】
　今回初めてのダイエット。筋トレ、ジョギング（または水泳）はダイエット前から定期的に行っていましたが、１２月の頭に何気なく体重を測ってみたところ夏に測定した時と変化なし。
　ダイエットするつもではなかったのですが、なぜ減らないのか疑問に思い、食事内容を見直してみたら明らかにご飯の食い過ぎ。
　そこでなんとなく食事制限も開始したところ２週間でいきなり８ｋｇ落ちてびっくりしてます。
　みなさんも最初はこんなに落ちるものなのでしょうか？私のやり方が急すぎたのでしょうか？
　一応食事のバランスにも気をつけて、野菜、果物も活用しそれほど空腹感はありません。
　このまま続けていっても大丈夫でしょうか？

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