【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

【初心者】ダイエット ..

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:16:50.23 HB8BrOeU
>>282
そうなんだよね。
ランニングと言うのは、スポーツの中で最も熱量をつかう運動で、サッカー一試合に匹敵する。
水泳も熱量つかうけど、ランニングと同レベル。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:10:41.35 Yd4unvoz
トップアスリートの話じゃないの

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:29:30.66 2t0xfQ+8
寒い中突っ立てるだけでカロリーって消費するんですか？
北欧のような極寒地域の軍用レーションは自衛隊の3000kcal～3500kcalに対し7000kcal～10000kcalありますけど

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:00:11.83 5zt0Z7XU
せっかくipad使ってるので、体重管理、食事管理にオススメのアプリってなにかありますか？
朝夜二回測定で、摂取カロリーは自分で計算するものでもいいので

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:20:50.39 W+VwiS2a
1週間です｡
スープの中身はトマト、ピーマン、玉ねぎです
味付けは塩胡椒です。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:27:46.03 K430EV0U
>>288
完全な断食一週間明けでそのスープは少し重いと思うけど
断食明けすぐは胃が受け付けられ無いので、重湯（おもゆ）で十分でしょ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:31:18.50 v5Eb1ZVy
>>288
断食ってww
宗教か何か？イスラム圏の人？
なんだっけ？ジハードって言うんだっけ？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:05:54.36 7nhlVR4Y
身長171
体重65
体脂肪11パーセント

最近は寒くて全然走れず太ってきました
自宅でできるおすすめの有酸素運動があればおしえてください

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:13:36.27 5lkSgwGZ
体脂肪率フカすなよｗ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:25:18.65 v0YhCkzI
体脂肪11％って、腹筋とかもバッキバキに割れてんだろうなw
小島よしおで15％くらいでしょ？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:33:14.94 7nhlVR4Y
んなこと言われたってうちの体脂肪計がそう表示するんだから仕方ないだろ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:34:17.38 v5Eb1ZVy
>>294
それ内臓脂肪率じゃない？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:36:33.39 K430EV0U
>>294
体脂肪計の表示はあくまでインピーダンス法で測定した場合の統計的な表示で
有るからそのまま自分の体脂肪にはならないで、変化率を気にしろと
体脂肪計に書いていないか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:37:39.42 7nhlVR4Y
じゃあなにかけばいいんだよ、、

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:42:32.99 5lkSgwGZ
　
そもそも体脂肪率11％ならダイエット必要ないだろｗ

見た目がブンヨリしてるからダイエットするんだろ。
体重計の数値などアテにするな。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:43:18.08 K430EV0U
>>297
体脂肪11％だと、腹をつまんでも、つかめる肉が２－３㍉くらいになると
思うけどそうなっている？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:56:42.44 7nhlVR4Y
別に腹とかつまめたりしないけど
腹筋がちょい脂肪ついたかなって思ったんだよ
ってかなんで有酸素運動聞いただけでこんだけ叩かれるんだよ、、

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:08:07.61 qtFXzJMc
てか体脂肪率18%なんですけどこれで標準なんですよね？
なのに顎を引くと二重になるし肩を上に引くと肉の重なりが現れます
何故ですか？本当に標準？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:09:32.89 4y57edWz
>>301
男ならデブだろ
女なら知らん

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:13:22.76 IySc7P+S
>>301
年齢にもよるけど標準の範囲の中のプラス寄りだと思うぞ
表やグラフによって標準(－)とか標準(＋)とかって表示されてるのがある
５０歳台で１３％でも標準(－)だから標準といえば標準。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:24:19.02 zJQV30fs
>>291
シャドーボクシング、なわとび、踏み台昇降
ビリーとかのエクササイズＤＶＤ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:53:27.06 tnM3kaOh
体脂肪の落とし方教えてください。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:55:29.30 yM8vwLp1
>>300
答えている常連が体脂肪率11%以上でカチンと来たんじゃないですか？

運動は踏み台昇降運動がオススメです。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:25:33.33 gcikHuFR
上記詩的に考えて体脂肪率１１％といったらダイエットの必要はない。
なのに300はこの板に来て質問をしている。
ここから推測できるのは…

　A：その数値はおかしい＝体重計壊れてるんじゃね？
　B：本当は11%じゃない＝もっとぷよってんじゃね？

…ってことで普通の返しのように思えるがはたして。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:36:37.89 7nhlVR4Y
>>306
>>304
ありがとうございます。
手軽そうなので踏み台昇降とシャドーやってみます

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:37:50.47 nAVc8e94
>>301
アニメの登場人物じゃないんだし、普通は痩せてる人でも顎を引いて二重顎を
作ろうと思えば作れるし、肩を上に引けば肉の重なりも現れる。
ましてや標準ならなおさら。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:39:05.15 nAVc8e94
>>305
体脂肪を落としたいのか、体脂肪率を落としたいのか、まずは話はそこからだ。
体脂肪率と体脂肪そのものを混同してる人があまりに多いから、はっきりと書いてくれると
わかりやすい。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:48:34.69 8XSsUMh0
ゼロカロリー飲料やノンシュガーの飴に少々血糖値をあげる作用はありますでしょうか？

また、ゼロカロリー飲料を飲みすぎるとむくむというのは本当ですか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:03:10.13 mXOSIj2x
>>310
おまえばか？体脂肪の落とし方って書いてあるだろ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:14:32.79 nAVc8e94
>>312
>体脂肪率と体脂肪そのものを混同してる人があまりに多いから、はっきりと書いてくれると
>わかりやすい。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:19:27.16 UNDEW0ka
体脂肪を落とす方法と体脂肪率を落とす方法をそれぞれ教えてください

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:29:10.19 JLRTPzbf
体脂肪を落とす→カロリーコントロール
体脂肪率落とす→カロリーコントロール or 筋肥大

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:54:14.46 mYlhrZIo
♀

今朝58.0㎏になって喜んでたんだけども、今計ったら58.7㎏になってた。
いつも通りに少なめに昼ごはん食べたんだけども体重ってこんなもん？いつもはこんな数字になってないし…ううう。
それとも風邪薬飲んでるから？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:59:34.58 K430EV0U
>>316
体重計に体重の測定は朝、トイレに行ったあとが一番誤差が少ないとかいてあった
夜に体重を量ると、1日分の食事の量によって誤差が大きいそうだから、明朝計りなおしたら

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 00:35:19.91 am8gagz5
♂　173ｃｍ64kgで体脂肪率が23％もあるのですが
体脂肪率落とすためのアドバイスお願いします。
下半身が特に脂肪が多いと思うので鍛えるためには
ｽｸﾜｯﾄとか、ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｸﾞとかやったほうがいいのでしょうか？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 00:42:09.28 1vM1nU5Y
テンプレ読んで出直して来い

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 01:00:34.77 Fz/hTFvL
>>314
体脂肪は、普通に有酸素運動とかカロリーコントロールのダイエットで減る。
体脂肪率は、脂肪と筋肉の割合の事なので、筋肉をより多く残す事してダイエットする事を目指す。
具体的には適切な筋トレと適切な食事内容。
だから、体脂肪率を落とす方が難易度は高いよ。
筋肉はできるだけ残すようにするわけだから、当然体重の減り = ダイエットの進み方も遅くなるし。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 01:06:17.33 Fz/hTFvL
>>318
その体重で体脂肪率が高いのは単純に筋肉が少ないから、体脂肪率を落としたいなら
筋トレすべし。
下半身の脂肪が多いということだけど、下半身を鍛えれば下半身の脂肪が減るわけではない
から、あまり下半身ばかり気にしないことが重要かと。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:56:21.49 4322mWGD

【年齢】１９歳【性別】男
【身長】１７７㎝【体重】７５Kg
【目標体重】５８kg
【疑問点】痩せたら顔は変わりますか？（鼻筋など）
ダイエットのビフォーアフターみたいな画像あれば貼ってほしいです。
（自分でも探してみましたが、イマイチで・・・これだ！という衝撃的でダイエットのモチベーションを保てるものがほしいです。お願いします。）

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 15:32:18.13 lYHVMB6U
>>322
体型をさらすやつは居るけれども、顔をされすやつはいないでしょ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 15:48:12.26 Mt7F4ZV3
>>322
顎とか頬の線は変わるけど、鼻筋とか目つきとか、基本的な顔つきは変わらないよ。
ダイエットに夢を見すぎ。
あと、目標が高すぎ。モチベーションとか言ってる奴が58Kgとか無理でしょ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:02:07.59 eO+Zge5+
鼻筋は変わらないだろｗ
あとデカイ顔はやはりデカイ顔だよ。
脂肪は落ちるけど。

いずれにしてもデブ化すると真っ先に顔に醜さが来るからね。
美観上もダイエットはすべきだけど。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:24:07.53 6Cj06Dzl
おれ逆に顔まったくふとらないんだけど
体重増えても顔は痩せてくから
会うひと会うひとにやせた？ってきかれる

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:24:23.71 UbTH37Ud
痩せると変わるのは顎と頬
あとは瞼の脂肪が落ちたり頬肉で押し上げられてると
脂肪がおちたときに目が多少ぱっちりしたりってのはある

鼻筋は元々脂肪がつきにくいところだから痩せても変わらないよ
頬肉で埋もれてれば見えてくる場合もあるけど。
それより普段から鼻をつまむようなマッサージをしていれば
軟骨でできているので緩やかに形が変わるという説もある
ダイエットと同時進行でやってみたらどうかな

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:32:31.83 ELZF1qSz
>>325

ビチク～　155cm　身長も変わらないよｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 17:00:27.49 4322mWGD
みなさんとても温かいレスありがとうございます！

スレチかもしれませんが、体重の変化が７５→５９→７５でダイエット成功とリバウンドを経験しました。
（ダイエット成功とは言うものの風呂で体操していたくらいで、なぜ痩せたのか不明なのですが…）

いかんせん、現在と痩せてた時の周囲の人の反応が違い過ぎて辛い部分もあり、どうしても夢見てしまう部分もあります。
今や痩せてた時の顔もはっきりと思い出すことができない状態で…

URLﾘﾝｸ(www.fishki.net)
このサイトなんかを見てみると、外人の方で、もともとの顔の作りが良いのもあるのでしょうが
痩せた後はものすごくかっこよくなってます。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 17:05:54.36 eO+Zge5+
スゴイ画像ｗｗｗｗ
たるみすぎたカワは元にはもどらんね。
特に腹のカワは厳しいようだなｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 17:08:36.65 ELZF1qSz
>>330

ビチク～　キチガイ～　155cmｗｗｗ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 18:35:02.96 UbTH37Ud
たしか後継ぎ騒動のころの貴乃花がすごくダイエットした直後の状態で
弟子に稽古付けてた画像が、皮がたるんで乳首なんかも段違いになってたけど
最近見たら気にならない程度にはなってた

急に痩せるとどうしても追いつかないんだろうけど
ゆっくり痩せる（月1～2キロ）くらいなら皮が余るって感じはないよ

まあゆっくりがんばってみたら？
気がついたら格好良くなってたって言うのを夢見たっていいじゃないか

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 18:36:56.88 Bsc567Np
>>332
元相撲取りなんかは手術で切除してんだよ。
皮も、そして胃も。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:11:17.21 ELZF1qSz
>>333
チクビ～　レス欲しいのか？　レスしてやるぞ～　モッチ～ｗｗｗ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:55:28.29 UbTH37Ud
>333
いや、貴乃花の場合は野菜とささみのみの1日1食だったか
そういう制限メニューで痩せたとか、当時の報道であったよ

当時の写真見つけた
URLﾘﾝｸ(www.officiallyjd.com)
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)

いまはもうちょっとふっくらしてるかな？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:29:10.30 Bsc567Np
>>335
ダイエットしてから、余った皮を切除してるの

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:56:12.22 EbcKFPp3
【年齢】24歳【性別】男
【身長】159㎝【体重】60kg
【職業・仕事内容・部活等】大学生兼受験生
【食事内容・摂取カロリー】朝はドーナツ2個と紅茶昼はカップうどん夜は蕎麦＋オカズ2，3品
【ダイエット開始時・内容】58 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
去年の夏までは炭水化物を蕎麦に置き換え、運動多めで52kgでした。
そこからゲームにはまり運動を怠り、お菓子に手を出して今年の夏に58kgそしてまた太りました。
来年の3月までは特に大学にも行かず、家で試験勉強をしています。
今はシャドーボクサー＋通学(3km)以外は何もしてません。たまにストレスでどか食いや間食してしまいます。

少量で腹持ちの良いものや空腹対策、勉強の合間に出来る運動とかありませんか？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:10:07.49 Bsc567Np
腹持ちとか置き換えなんて言ってるからデブなんだよ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:14:29.91 82tUrcJk
そうだね。
ダイエットにちゃんと成功すると「腹持ち」という状態を完全に忘れる。
ましてや食べ物の「置き換え」みたいな思考はない。

「空腹感」という辛さの感覚が、とても弱くなるから当然なのだが。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:16:44.33 F16M53Ng
質問なんですが、一昔前に流行った、中腰になって中心を持ってビュンビュンしならせる棒ありましたよね？あれって名前なんでしたっけ？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:27:23.27 6Cj06Dzl
まんぷくになれるとそれが普通でそうじゃなきゃダメみたいになるけど
別にすぐに空腹になれてそれが当たり前になるよ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:31:29.89 JXczIxum
でも、それまでの間、こんにゃくとか、ダイエット用のクッキーとかは悪くないと思う。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:32:25.61 waUIRD5c
>>340
ボディブレードかな
俗称なんだろうけど

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:33:35.83 82tUrcJk
そーゆうものは、結局食欲を更新させるだけなので
定期的にドカ食いに走り、最後には挫折するってのが多くないか？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:34:08.40 F16M53Ng
↑Thanks！

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:56:44.47 H2H+Fj15
【年齢】歳【性別】男
【身長】179㎝【体重】82～83kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】運動は二時間ウォーキング
【食事内容・摂取カロリー】一日900～1100カロリー、食品はバランスよく
【ダイエット開始時・内容】 116Kg
カロリーを一日2500カロリーから少しずつ落として（現在一日900～1100カロリー）、
同時にウォーキング時間を30分から始めちょっとずつ増やしていた（現在一日二時間）
【ダイエットはいつから始めた？】10ヶ月前（ただしこれほどカロリーを減らしたのはこの一カ月ほど）
【テンプレ全部読んだ？】ある程度は
【疑問点】
ダイエットを始め、月3～4kgずつダイエットしていたのですが、周囲から話を聞いたところ、
「いくらなんでもバランスよくとっているとしても一日のカロリーが少なすぎる」と口酸っぱく言われました
個人的には腹いっぱいにはならないものの空腹感は感じないのですが、摂取カロリーを増やしてみたいと思っています
いったい、どの程度まで増やすべきなのでしょうか？　1200？　1300？　1400？　それともそれ以上？
どうかご意見お願いします　

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:16:02.35 DYJAXYHM
健康上1200kcal以下にするのは望ましくないと本にあったので最低でも1200ですかね。

でもその体重でそのカロリーで満足できてるってうらやましいなあ。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:16:14.35 lEldBJpJ
>>346
筋肉つけるつもりがある/ないで違ってきますね
ただひたすら減量するならカロリー制限＋サプリメントでいいかと思う
筋肉つけて、脂肪燃焼しやすい体躯作りを目指すなら
今の運動に筋トレ入れて、2000くらいとるようにしてもいいんじゃない

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:39:01.36 0raPQlOj
>>347　>>348
多少筋肉をつけたいので、まず最低値の1200+筋力をつける分200ということで、1400程度まであげて見ることにします
運動はどこかで聞いたアイソトニクス法？だったかをまず実践してみる方向がよい、んでしょうか

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:16:02.60 fqbtPTlH
喘息の原因がはっきりしないとなんとも言えないよね。

運動性のものもあるし・・・喘息持ちならアトピーっぽいこともあったりしませんか？
その場合はプールの塩素でアトピーが悪化することがあるので注意が必要だし。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:08:57.58 X0LVnrvt
【年齢】３６歳【性別】男
【身長】１７４㎝【体重】８６kg
【体脂肪率】２２%
【職業・仕事内容・部活等】
　ある程度体を動かす仕事
【食事内容・摂取カロリー】
　１日１５００キロカロリーを目安。間食、油ものは摂らない。米は１日１００ｇも食べない。プロテイン１日２回摂取。
【ダイエット開始時・内容】
　体重９４ Kg。一日の摂取カロリーは上記のとおり。それプラス毎日の有酸素運動（ジョギング５～２０ｋｍ弱）と一日おきに筋トレ（ベンチプレスMAX１３０ぐらいの筋量です）２時間
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】少しは
【疑問点】
　今回初めてのダイエット。筋トレ、ジョギング（または水泳）はダイエット前から定期的に行っていましたが、１２月の頭に何気なく体重を測ってみたところ夏に測定した時と変化なし。
　ダイエットするつもではなかったのですが、なぜ減らないのか疑問に思い、食事内容を見直してみたら明らかにご飯の食い過ぎ。
　そこでなんとなく食事制限も開始したところ２週間でいきなり８ｋｇ落ちてびっくりしてます。
　みなさんも最初はこんなに落ちるものなのでしょうか？私のやり方が急すぎたのでしょうか？
　一応食事のバランスにも気をつけて、野菜、果物も活用しそれほど空腹感はありません。
　このまま続けていっても大丈夫でしょうか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:11:47.89 +SUJ3NeG
休みの日に12時ぐらいに起きてしまった場合は軽く何か食べてから2時ぐらいに昼食食べたほうがいいのですか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:05:37.03 RNYj9Uka
>>351
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
胃腸の消化中の食べ物や余計な水分が出尽くすと、体重の減りががくっと遅くなります。
非常に良くあるパターンで、あなたの場合もこれに該当します。

脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
体重の減りが遅くなってからが、本当のダイエットのスタートです。
体重がするすると減っていった事は忘れて、粛々とダイエットを進めていきましょう。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:06:38.26 RNYj9Uka
>>352
別にそうしたからどうって事もないから、自分の好きなようにすればいいです。
軽く食べてから2時くらいでも、いきなりガツっと食べても、差はないです。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:33:02.76 q/D/l5W5
夜中に自転車で2時間ほど外出する場合はたくさん食べても問題無いですか？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:55:58.61 MlfB+gem
>>355
体重60ｋｇで2時間50ｋｍ移動したとすると
およそ900kcalの消費になると思われるので、
それくらいは余計に食べられるかもしれない

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 17:05:30.04 X0LVnrvt
>>353
回答ありがとうございます。
とりあえず、今回減った分は初期ボーナスと理解してこのまま続けたいと思います。
どうもでした。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:18:19.93 aeh9sCnB
>>355
たくさん運動するからたくさん食べられる、とか考えてしまうのはリバウンドの第一歩

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:48:05.68 SzbHOL/o
何かアドバイスください。
・身長180cm　体重98kg
・30歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーレジ　月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人
・借金50万　アイフル
・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48 　

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:07:37.59 o8FJ0n9S
>>359
寝ろ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:17:54.13 96MyIrDH
156/49 23～24%？　20女です。ウォーキングからジョギングに切り替えたんですがキロ数よりも時間に着目した方がいいですか？
毎日4～6キロ走ってますが他の人にバンバン追い抜かれるような速度だから多分1キロ6～7分ぐらい
脂肪が燃焼し始めるのは30分からと聞いたのでこれじゃ効果はあまりないというか意味がないのかなーって
なんだか体重の落ちるペースも少し遅めになってきちゃってます
家でも軽い筋トレ(スクワットと腹筋とか)見たいなのはしてるんですがそれも20回×2見たいに回数でやっちゃってるんで
これも時間で考えた方がいいんでしょうかね？私がやってることはあまり意味ないですか？
あ、食事はちゃんとカロリーを計算して栄養もバランスよくとるようにしてます。

それと体脂肪率ってのは最終的に減るものですか？体重はダイエット開始時からは減ってますが体脂肪率が変わりません
食事は炭水化物をほぼ取らない感じで運動も上記に書いた感じなんですがやっぱりこれも運動量を増やすしかないんでしょうか･･･

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 00:11:10.29 l0pvEKV6
>>349
アイソメトリックでOKと思います
あまり無茶しすぎないようにしてくださいませ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:11:47.54 N+E/Rcjs
短期間のダイエットって問題無いですか？
時間がたっぷりあるので有酸素に励みたいと思っております

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:42:05.28 GDlbLS/4
身長169㎝男
82ｷﾛから75ｷﾛまで減ったけどそろそろ筋トレ始めた方がいい?

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 02:00:37.58 r5uNu6zC
>>364
同じ身長/体重だからはっきりイメージできるけど
おまえまだデブだよ。
オレはどっちかって言うと筋肉質な方だけど
それでも見苦しいと思ってる。
筋トレはやったらいいさ。
でも筋肉はデブな死亡に隠れて見えない。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 02:48:01.12 n6bQdipt
>>361
ジョギングの場合は時間よりもとにかくキロ数です。ゆっくりとでいいから長い距離を走る事が大事。
LSD(Long Slow Distance)という方法もあり、ゆっくりとでも長く走った方が消費カロリーは高いです。
ジョギングの消費カロリーの簡易計算式は体重×時間であり、スピードは関係ないです。

あと、脂肪は20分後から燃焼するということ自体が迷信なので、気にする必要はないです。
たとえ寝ていても、脂肪は常に燃焼しているので。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 02:48:57.03 n6bQdipt
>>364
いつでも、好きな時に筋トレ始めればいいです。
デブが筋トレしても、メリットこそあれデメリットは特にないです。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 02:51:31.08 n6bQdipt
>>363
短時間のダイエットというのは、短時間の有酸素運動という事ですか？

1日に何回もできるなら、有酸素運動は別に細切れでも効果に差はないです。
一回当たりの時間が短くても問題なし。
10Kmを1時間かけて走るのと、1Kmを10回走るのは同じ、ということ。

1日に短時間しかやらない、という意味であれば、効果ないとはいわないけど、とても効果は
小さいと思われます。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 03:53:56.65 GDlbLS/4
>>365デブなのはわかってるけど､いつからやればいいのかわからなかったから
>>367そっか｡とりあえず腹筋とダンベルやってみた

370:>>361
11/12/20 04:01:30.48 PWqIZw77
>>366
ありがとうございます！このまま続けていいみたいですね。
慣れてきたら徐々に距離をのばそうとおもいます。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 08:11:41.04 9YVVF6Z1
脂肪が燃焼しやすいのは空腹時？
それとも少し食べた方がいい？

これからジムへ行こうと思ってるんだけど、朝食食べた方がいいか悩んでる。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 08:25:17.93 mHA4mB6+
>>371
これからジムに行くなら、食事はしない方がいいだろ。
胃に物が入ってる状態だとガッツリ運動できない。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:23:21.20 D06GDAhU
ためしてガッテンによれば、食前のほうが効果が高いらしい
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:28:29.40 leWzHBE8
俺も食前（あるいは食後３時間）が基本だね。
有酸素運動で体脂肪を燃焼させるためには
必要とするエネルギーを体脂肪から引っ張り出せるような状態に
しておくのが効果的だからね。

つまり、満腹状態では効果は薄いということ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:38:13.37 ptEI+30y
医療現場では食後30以降の運動を指導しています
空腹時血糖で低血糖になり体に負荷がかかる
脳に栄養がいかない
食後、ある程度の胃腸の消化吸収で脳にも栄養が行っている状態

健康な人は相撲取りのように空腹時にガッツリ運動しても問題ないのかも
知れません
現代のスポーツ医学での評価はどうかわかりませんが

プロのアスリートのトレーナーの意見を聞きたいところですね

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:39:46.53 2yBv14yJ
つまりどっちでもいいってことですよ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:39:49.62 leWzHBE8
有酸素運動すると、血糖値は上昇することも知らないんだな。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:41:06.26 ptEI+30y
>>377
その根拠は何ですか？
どこから血糖が出てくるのですか？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:45:32.48 D06GDAhU
>378
肝臓とか筋肉に貯蔵されてたグリコーゲンが引き出されたり
内臓脂肪が糖に変換される

というか痩せるために運動しましょうってどういう意味だと思ってたの？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:49:01.36 leWzHBE8
>>378
筋肉がエネルギーを必要とするからだよ。
主に肝臓のグルコースや体脂肪が糖に変わってエネルギーとして筋肉に運ばれる。

おこちゃま脳用はコチラ↓
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:51:37.92 ptEI+30y
それでは体に負荷がかかりすぎでしょう

医療現場では体に負荷のかからない有酸素を推奨しています
有酸素は循環器や内臓の活動を活発にしてくれます

空腹で運動して、その結果食欲がなくなることは良くあることですが
体への負荷は大きく、時間をおけば過食傾向が強まります
相撲力士のリバウンド肥満養成生活がその顕著な例です

自律神経を壊したくなかったら、食後に運動しましょう
胃腸に自信のない方は食後2時間が良いでしょう
血糖値はピークですから効率よく食事内容を燃焼してくれます
つまり過剰な血糖値上昇を防ぐので次の食事への強烈な空腹感から開放されます
ドカ食い衝動を緩和してくれます

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:55:16.79 ptEI+30y
自律神経を壊す＝摂食障害

過食、拒食、過食嘔吐

食事の量がコントロールできなくなる精神疾患、依存症の一種です

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:55:54.70 leWzHBE8
まあ、食前・食後どちらがよいかは諸説あるのは事実。

しかし、>>381のようにソースも無いまま自分の偏った知識だけで
物事を断定する情報はマユツバ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:57:25.67 ptEI+30y
医療現場では血糖値コントロールの観点で
糖尿病患者に限らず、食後の運動は統一見解です

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:02:40.17 leWzHBE8
ここは病人の話じゃないだろｗ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:03:12.85 ptEI+30y
脂肪燃焼(体に蓄積された内臓脂肪や皮下脂肪、グリコーゲンのような一時脂肪)
を優先するダイエットには、空腹時運動は即効性があるかもしれません

しかし、間違った考えを続ければ自律神経を壊します

運動とは脂肪の燃焼だけではなく、消火器、循環器等の各種内臓機能の安定化や
末梢神経までの血流の循環により神経系統にも効果的なんです

偏った食事や偏った運動は体のどこかに負担をかけ、重大事になります

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:04:43.81 GuE54TQC
>>371
前日の状態と何をどんだけやるかによると思う。
前の夜がっつり食ってるのと、ダイエットが続いてて
起き抜け空腹状態とで違うしねえ。

基本マシンなりフリーウエイトでがっつり筋トレするなら
お腹にたまらない程度に軽く食べておいたほうがいいだろうし、
１時間程度のＬＳＤでバイクでも漕ぐなら食わなくてもいいんじゃないかな
つかオレならそうする

まあ、結局食いすぎなけりゃいいだけの話なんで、
やりやすいようにやったらいいんじゃない？

効率とか気になるなら１０分余計に走ればいいよ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:05:23.35 ptEI+30y
>>380 >>383 >>385
ID:leWzHBE8

あんたがおこちゃま脳だろうね、2ちゃん特有のｗｗｗ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:13:06.87 leWzHBE8
>>388は、自律神経が壊れてるねえｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:15:40.89 ptEI+30y
>>389
へらず口しか叩けない人は消えてくださいｗｗｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:21:52.11 leWzHBE8
>>390
オツムからいっぱい草はえてるよｗ
すこし刈ったら？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:23:56.55 vJGZqEc+
自分がデブなのは遺伝と言うハンデを持って生まれかたらと思いDNA検査キットを買ってみた、
結果は遺伝的な要因は無く生活習慣が原因と出た　　　　　うそだろ。。。

世の中には蛋白質の代謝が良すぎて太れない人もいるらしい、本人は悩んでるだろうけど羨ましい

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:48:13.20 8nXIzcrJ
たんぱく質の代謝が良いと何故太れない？
代謝悪いから全部ケツから出て行くんだろ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 11:08:47.30 GuE54TQC
>>393
基礎代謝が高いんだってお
個人的には関係要因の一部だけ切り出して比較しても
どれほど意味があるのか疑問(´・ω・｀)

【体験】肥満体質が遺伝子から分かる！メタボ記者が「肥満関連遺伝子検査キット」に挑戦
- トレンド - 日経トレンディネット
URLﾘﾝｸ(trendy.nikkeibp.co.jp)

395:371
11/12/20 12:56:54.35 9YVVF6Z1
皆さんレスありがとうございます。

結局、少し食べてからジムへ行きました。
夕飯はは炭水化物を抜いて、水炊きのみだったので空腹感が強かったもんで。
有酸素運動のみの場合は空腹時の方が良さそうですね！
色々と参考になりました。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 13:06:10.39 hTzylgGT
>>395
基本的に　摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せるから細かい事より
大きな視点を持つようにした方が良いよ
一週間単位で全体のカロリーをコントロールすると徐々に痩せていくから頑張って

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 13:58:49.08 GuE54TQC
>>395
効率やら理論より前に、自分の生活に合ったやりやすい形で
体動かすなり食事制限なり続ければいいんだと思いますわ
がんがれ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:34:23.63 qjZPx28V
>>366
ん？ジョギングのおおよその消費カロリーって
体重（kg）×距離(km)じゃなかったっけ？？
スピードはおそくてもいいから長く走れば消費はあがる
という点では正しいけど

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:37:39.89 GuE54TQC
>>398
ですね。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:45:55.25 2672bQYH
>>392
100キロ近くても、血糖値血圧その他データすべて正常で、医者から「あんまり痩せるとあなたの場合逆に危ないよ」って宣告された俺よりましだろｗ
2キロ落とすたびに医者に体のデータ調べてもらわないといけないんだぞｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:54:33.41 vJGZqEc+
>>400
そんな意味の分からない自慢話始められても

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:43:22.69 82odWaCd
>>400
その医者というのはもしかすると精神科ではないですか？

403:366
11/12/20 20:31:29.31 mHA4mB6+
>>398
ごめん、間違えた。
「体重×距離」だった。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:41:25.32 2T3L51ph
157cmで42kgの女です。
一応2年間維持中なんだけど甘いものが食べたいとき記念日だけ食べるのがいいか
週に一度くらい100kcal以下のお菓子食べるかどっちがいいでしょうか。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:45:08.41 oOsn64Cb
正直食事直後とか、飲酒後とか風呂でのぼせた後とか、
全然食ってなくて倒れそうなヘロヘロの空腹時とか極端じゃなきゃいつでもいいと思うわ
今はあれだからダメだろうかとか考えてたらやる気があっても運動の機会を逃すことになる
少々の効率より、体がしんどいサイン出してないなら好調なら
やれる時にやっていくらかでも消費して習慣づけてモチベ保っていきゃいいと思うよ
効率が上がるにこしたことはないが、考えすぎて運動し辛くなってダイエットから降りたら本末転倒だしな
慣れてきて余裕のある奴がやればいい

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:52:45.00 JUbYwGfe
>>404
2年間維持中と言う事は消費エネルギー＝摂取エネルギーになっている事と考えられます
このバランスを崩し摂取エネルギーが多くなると、体重が増える事になります

単純には食べた分だけ運動量を増やすようにすればいいので、記念日だけでも、
週に一度でも食べたいときに食べて、その分運動する事です

ダイエットにも息抜きが必要です、たまに甘いものも構いませんが、その分のカロリーを
燃やすようにしましょう

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:01:17.46 cEDd0/AO
>>404
私も維持だけど、普通にお菓子食べてるよｗ
ただ、運動は趣味になったから続けてるし、食べ過ぎた日は日常動作を増やしてる
100kcal程度なら、日常動作で消費出来るよ

ただ、お菓子は依存性が強いから、食べて太らないのが解ると、慢心して量も回数も増やす人が多い
元がお菓子好きで太った人は尚更。そこんとこ気をつけてね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:05:00.50 HsSMUoQZ
減量中と減量完了後じゃ、食事量違うよね。
少しずつ量を増やして、塩梅のよいところを見つけないと
どんどん体重へって目標体重を下回ってガリ域に突入する。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:08:54.28 JUbYwGfe
157cmで42kgはガリの領域だと個人的には思うがな、当人には居心地の良い体重なのかな

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:25:19.14 cEDd0/AO
>>408
こわっ！そうやって拒食症になるのか…。食べる事が怖くなったら足突っ込んでるよね

維持には活動量計がオススメ。一日の総消費が出るから、摂取がこれをオーバーしなければ太らない
日常動作を増やして消費出来たかも一目瞭然だから

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:30:14.09 2T3L51ph
>>404です。

久しぶりにケーキを食べたいけどどうしようか迷ってました。その分頑張って運動します。
油断して食べ過ぎないように気を付けます。ありがとうございました。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:34:37.07 JUbYwGfe
>>411
「ドカ食いしたことを反省するスレ」なんかを覗いて自分はこんな事しないと心に誓うといいよ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:17:24.77 2r7Kd8Lu
食事制限は何故簡単なのに皆失敗するのですか？
米と野菜食ってれば終わりなのに

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:21:01.98 2cv7tocZ
そこに山があるから登るように
そこに食事があるから食べるんだよ
決まってるだろ！

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 01:32:53.16 WK84yjh1
そして山がなければ探してでも登ろうとするわけですね。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 05:59:22.95 M+bETsJt
>>413
痩せるだけなら基本的に食べなければいいだけ。
でも健康的に綺麗に痩せるのはその二つだけでは足りない。
老後元気に痩せて過ごすには頭も必要だから大変になり
挫折する事も多いんだよ。
マジで子供の頃は普通の食事をしていた人が
そういう極端な栄養しか取らなくなると身体が反応して
違う所に負担が来るから気をつけて。特に50代以降が大変になるよ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 07:38:44.06 W+GcgNuZ
>>413
簡単だから失敗するんだろ
行為的に簡単なだけでスリムな体に近づける、保つような意識改革ができないから続かない
「ダイエットする」「やめる」の2種の脳のまま
やめたら食事は戻すし運動もしなくなる
継続、あるいはダイエット中の健康的生活が基本、以後（量の微調整はあっても）普通になるという感覚になれない
過激な制限していれば「一生続けないといけないのか無理」となって挫折

せいぜい最初の1ヶ月に取り入れて胃と体を慣らすためだけのものだな

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 07:56:31.19 xBc+SLD8
ダイエット始めてひと月半は間食なんてする気も無かったけど、その間で10kg痩せた今、おやつ時間と寝る前に強烈に何か喰いたくなるw
んで、ポテチやら3口4口食べてるんだけど体重は微減、少なくとも維持出来てるから良しとする。
ストレスに感じちゃったら嫌だしね。
長い付き合いになると思ってゆるゆる行くつもり。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:03:06.06 1xFr+wRs
質問です
ダイエットしているときは夜早めに寝て成長ホルモン効果を期待したほうがいいですよね？
友人は夜更かしして起きていた分消費カロリー多くしたほうが痩せるといってるのですが
その起きてる時間に運動するとか勉強するとかならともかくそんなに動かないでいると思うから寝てるのと
そんなに消費カロリー変わらないと思うんですが・・・

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:09:23.84 uHnxDSs+
>>419
夜11時と深夜の2時くらいに成長ホルモンが分泌されると言われており、このときに
体の修復が行われ、肌の調子よくなったり、筋肉の修復、あるいは成長期には身長が
伸びたりしています

ダイエットで疲弊した体のメンテナンスが行われているので、夜早めに寝る事をお勧めします

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:19:41.23 Th5D9ZGp
夜2時に寝たら6時まで出るのですか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:22:35.13 uHnxDSs+
>>421
そんなに長くは出てはいないでしょう

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:42:49.49 WGYMFZJc
>>420
知らん間に背が伸びたと思ったら、寝てる間に伸びたんだ。気がつかねーわけだ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:47:25.83 deJyEiBs
歳とるとよく寝ても身長縮むんだぜ？
36にして1cm縮んだわ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:54:21.25 +OuKzIyO
>>424
え、自分40代で1cm伸びたよ
姿勢が良くなったせいかもしれないけど

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:59:20.37 deJyEiBs
>>425
成長はしないだろうから姿勢が大きいかもね
おれはヘルニアで背骨牽引されたけど、それでも最近測ったら縮んでたｗｗ
姿勢気をつけてはいるんだけどなあ
まあ、測る時間帯にもよるらしいからあまり気にしてないけどね

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:56:35.08 Th5D9ZGp
夜勤で朝寝てるんですけどホルモンは出てるのでしょうか？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:11:04.52 hdukBGNX
>>427
出てないとしぬよ(´・ω・｀)

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:22:02.76 uHnxDSs+
>>427
お前、あっちこっちのスレに変な質問書き込んでいるな

>夜2時に寝たら6時まで出るのですか？
>夜勤で朝寝てるんですけどホルモンは出てるのでしょうか？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:27:49.62 CIFHRebR
>>425
だろうね。
三点リーダーの使い所もおかしいし。
高校でレポートとか小論文ぐらい書かされなかったのかな。
学校で習わなくてもビジネス文書の書き方は入社時に叩き込まれるはずなんだが。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 12:43:52.93 uHnxDSs+
>>430
どこのスレの誤爆だ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 13:34:55.28 B+R/CUtK
ダイエットスレですら無いな

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:33:57.40 UIIZkRbc
すいません、質問ですが一日当たりのカロリーを増やしたほうがやせるケースってあるんでしょうか？
一日1100カロリー以下制限でウォーキング一時間半と簡単な筋トレ（歩いても寒いしスピードも出ない、きつい）から
一日1300カロリー前後で同じくウォーキング一時間半と簡単な筋トレ（歩いていると体があったまるし、以前よりスピードも出る）に
体を切り替えて体重落とすスピードを緩めようとしたところ、以前より体重が落ちるスピードが加速しました
こういう場合、ダイエットを緩やかにする場合、運動量を減らせばいいのでしょうか？　食事量を増やせばいいのでしょうか？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:48:49.43 VFCyjTrm
>>433
あるよ。
摂取カロリーがプラス２００kcalなら消費カロリーがプラス２００プラスαならね。
で、対処は摂取カロリー増だな。
摂取カロリー増やした分の１割程度は消費カロリーが増えるし。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:48:50.78 qruwd/Ra
>>433
一日1100カロリー以下制限のときはおそらくガス欠で力が出ないできつかったと
想像でき、一日1300カロリー前後で基礎代謝＋α程度になったので、筋肉が脂肪を
上手に燃やす事が出来たと推定が出来ます

ダイエットを穏やかにするには、運動量を減らすでも、食事量を増やすでもどちら
でも構わないと考えられますが、ダイエットを続ける上で食事制限がきつい事が
難関になるので、食事量を増やすほうがダイエットを継続しやすいでしょう

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:30:38.05 XPlLfSma
>>433
おそらく、意識して行ってる運動は変わらなくても、摂取カロリーが増えたことで
普段の生活が活動的になり、結果的にトータルの消費カロリーが増えたのでは？

もしくは、2,3日の誤差範囲内の変動を見て「減りが早くなった！」と勘違いしているだけとか。
どれくらいの期間1100Kcalにして、どれくらいの期間1300Kcalにしてるの？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:34:17.06 UIIZkRbc
>>434　>>435
なるほど、増えるケースもあるのか……　
そうですね、食事を増やすことにしてみます

>>436
1100が一カ月、1300が二週間といったところです

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:43:56.25 usYhtzr4
【年齢】17歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】68kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】学生・卓球部
【食事内容・摂取カロリー】
朝食…米茶碗に一杯、味噌汁
昼食…麺類、丼物など
夕食…魚、肉、野菜など

摂取カロリー…1400~2500
【ダイエット開始時・内容】
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1日の摂取カロリーをどの程度にすればよいでしょうか

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:46:38.88 qruwd/Ra
>>438

基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)

日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:11:48.35 3iwqeGUV
生姜を食ったら身体がポカポカしますけどあれは脂肪が燃焼してると聞きました
ということは生姜を食べれば痩せるんですか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:13:45.49 HwHjNPR6
>>438
同じ身長で65kgだったけど、朝バナナ昼夜普通で1500を目安にしてる
2ヶ月で65→57に減ってきてる。
週5のジョギングと週2の筋トレもしてるけど、一応の目安にしてもらえれば

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:12:10.88 2aI6r7d3
>>440
痩せるくらいショウガを食べる前に、胃がやられる。
「脂肪が燃える」と「ダイエットに意味があるくらい脂肪が燃える」は別物ね。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:42:41.90 t5CdvCC9
150ｾﾝﾁ46ｷﾛが痩せるにはどうしたらいい？
もともとﾋﾟｻﾞじゃないから、なかなかおちないんだ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:24:01.12 niU1ZIZz
走れ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:33:45.65 Zmg9tQMk
一生食っとけデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:48:59.27 4LSoGH6U
>>442
あれマジで燃えてるの？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:55:20.16 a0wF3TdZ
「脂肪が燃える」とか表現が誇張過ぎてオカシイ。
燃えたら火傷するだろ？ｗ

脂肪の代謝率なんて、そうそう高く取れるもんじゃない。
有酸素運動で、徐々に徐々に減らすしかないんだよ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:40:49.94 bxyVn2Rb
１ケ月１ｋｇでも半年で６ｋｇ１年なら１２ｋｇ
1.5ｋｇなら半年で９ｋｇ１年で１８ｋｇ

ダイエットは長期的にやんないとダメだわ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:44:23.22 Skj83nzJ
脂肪燃焼なんてよく使う表現だろ。
知らない人がいることにビックリ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:49:47.72 l1Zs/CIE
>>443
普通にダイエットして痩せればいい。
その身長体重だとなかなか時間はかかるだろうけど、気長にやれば痩せられないわけでもないし、
特殊なことをしないと痩せられないわけでもないし、変わったことをすればドカッと痩せられる
わけでもない。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:55:56.05 4LSoGH6U
ビルダーの減量って何ヶ月で何kgくらい落とすものなのですか？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:15:38.51 l1Zs/CIE
>>451
ビルダーについての質問はウェイトトレ板とかで聞いた方が早くて確実だろ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:56:58.42 VSd8ZROt
あそこビルダーだらけなん？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:10:42.30 XQ1d4IGa
>>449
いや　ほんとに燃えてんだよ　だからカロリー計算とかするでしょ　カロリーって食べ物燃やしたときの
熱量だよ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:48:04.41 gu4jNxBu
18歳　女です
157,2cm　49kg→44kgのダイエットに成功
45kgになった辺りから
体重が異様に気になるようになり
見た目に変化が見られず痩せたことに満足できなくなりました
太めの友達がお菓子やご飯を食べているのをみると
嫌気がさし食欲が無くなります
もっと痩せたい、痩せることしか頭に無く
今は心配してくれる人がいるから
ご飯を食べている状態
このままだと摂食障害になりそうで怖いです
でも太るのも怖いです
助けてください

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