【初心者】ダイエット ..
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263:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/16 19:17:14.32 l2Gu4jtT おまえもデブじゃないか 264:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/16 19:17:55.61 7eUVhjVU >>263 俺はガリだよ 265:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/17 00:56:50.41 j60jQw7x 【年齢】24歳【性別】 男 【身長】180㎝【体重】79.5kg 【食事内容・摂取カロリー】 昼飯を多く食べて、夜はご飯と味噌汁おかず2.3品くらいです。お菓子はよく食べます。 【ダイエット開始時・内容】 79Kg 食事は基本制限をかけません。好きなだけ食べます。 その代わり運動を中心にダイエットしています。 運動は週に5.6回。 内容は、筋トレと柔軟を2時間近く行い、その後、1時間のジョギングをやります。 【ダイエットはいつから始めた？】 20日前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 去年の夏にダイエットを始めて、7ヶ月で95kgから80kgまで痩せました。 この時の方法も、今ほどではありませんが、 あまり食事制限をせずに、運動中心のダイエットで痩せました。 最近、再びダイエットを始め、去年やっていなかった柔軟と筋トレも加え、 明らかに去年より、量や時間をかけて運動をしていますが、 ほとんど体重に変化がありません。毎日2kgを前後しています。 食事制限をかければすむことでしょうが、 週に5.6回、柔軟、筋トレを2時間近く行って、 10km前後走っても体重が減らないので少し驚いてます。 まだダイエットを始めて20日程度しかたってませんが、 今のままのダイエット方法では何ヶ月たっても効果はないでしょうか？ 筋トレを始めると、体重が増えると聞いたこともあります。 今の状態が、仮に、脂肪が筋肉に変わっていて体重が増えているだけなら良いのですが、 重さは筋肉＜皮下脂肪なので、筋トレで体重は減るとも聞いたことがあります。 どうなんでしょうか？
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