【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121 at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:21:56.94 Ow9wLfRq
>>194
食べてすぐ寝る、食間開ける
なんか普通に代謝の勉強してればガセとは思わん気がするんだけど

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:38:18.99 +9lEvYxz
>>200
どういう機序ですか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:42:58.18 40Duk/3N
無駄に難しい言葉を使わなくてもｗ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:45:58.17 vw93j03W
>>194
ガセと決め付ける根拠は何かあるのかい？
無いのなら、ガセということが出来ないと思うのだが

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:04:06.54 PUj6PgXc
じゃあ俺は信心で代謝があがる説を唱えようかな。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:22:05.43 +9lEvYxz
>>203
なにその悪魔の証明。
まず根拠をもって説明しておくれな。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:36:19.83 +9lEvYxz
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 - 体重の増減は摂取したエネルギーと
消化したエネルギー量の差によると思います。
一方体脂肪の増減については単に上記のエネルギー量の差ではなく、
その他のパラメーターが関連している資料を多く見受けます。
どちらが正しいのでしょうか。
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
-----------------
特にGI値など、動物実験では一部証明されていても、人で証明されているものはあまりありません。

例えば、摂食回数がエネルギー消費量に及ぼす影響については、
1日2回でも6回でも差はないという結果が、いくつか報告されているだけです。
（以下略）
-----------------

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:37:51.46 Ocpkg2b7
デブはいいわけしか出来なくてみじめですね70㎏以上あるんでしょ？
そんな男子はノーサンキュー

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:43:09.38 +9lEvYxz
>>207
身長185cmなら適正体重でしょう。70ｋｇ。
アスリートなら、170ｃｍ程度でも70ｋｇでスリムな人はいます。
体重だけ取り出してもあまり意味ないですよ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:21:12.38 Ocpkg2b7
>>208
あなたはアスリートじゃなくでしょ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:30:15.95 +9lEvYxz
(´・ω・｀)

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:43:31.73 TzgoYsmE
スマホでは良くあるミス

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:58:22.68 CWZmTY2H
持ってないんで・・わからない
なぜ？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 17:09:36.74 kSxTUfLl
>>211
操作したのはお前

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:18:44.43 3muF0mYI
>>203
前にこのスレでよく言われていたのは、食べてすぐ寝るだけで太れるのであれば、
飢餓地帯の食料配給は夜中に配られるはずだし、サバイバル用の食料には「寝る
直前に食べること」という注意書きがあるはず、という事。
餓死を心配しなければならない状況では、太れるということは生きることに直結するので。
でも、飢餓地帯の食糧配給でもサバイバル食料でもそんな事は考慮されてないから、
結局は寝る前に食べると太る、なんて事はないでしょ、ということ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:25:29.02 s62HQPim
力士は朝練の後
飯
昼寝
で太ってるじゃん

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:26:53.74 TZjSgMHi
食いすぎても筋トレすれば脂肪にならず筋肉になるんでしょ？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:30:32.48 3muF0mYI
>>215
力士は食べる量が半端じゃないから。
比べるなら一般人と同じカロリーを摂取して、食べて寝る場合でないと。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:31:33.96 3muF0mYI
>>216
全部筋肉になるわけじゃないから、筋肉になりきらない分は普通に脂肪になる。
一回のトレーニングでいくらでも筋肉になるわけじゃないから。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:33:47.64 3muF0mYI
>>195
最近ちょこちょこと逆流性食道炎を警告するレスを見るけど、それほど頻繁にかかる病気では
ないから、そこまで心配したり警戒する必要はないと思う。
それこそ、力士は食べてすぐ寝るけど、力士がみんな逆流性食道炎で悩んでるわけではないし。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:36:09.90 CWZmTY2H
そんなことはない。
肥満気味の人は腹圧が強く、胃が持ち上がっているので
逆流性食道炎を起こしやすい。

常時、食道に胃酸がかかって炎症が続くと
数年で食道がんに移行することがある。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:59:45.67 V3JHIsci
逆流性食道炎とそれに良く似た食道裂孔ヘルニアは
近年増えてきている病気で
食道裂孔ヘルニアの場合は腹圧を上げることがよくないと言われてるんだな
腹部肥満はもちろんだが、腹筋も原因の一つと考えられてる

両方とも胃カメラ飲まない限りは発見されない病気なんで
潜在的患者は40%とも言われてる
せっかくダイエットで健康的に生活したいと思ってるなら
些細な事だけど注意したほうがいいと思うよ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:08:45.15 BhHpOVOx
うーん、じゃあ寝る３時間前以降に食べると太るってのはデマなのかな？
夕飯は出来るだけ早く食べたほうがいいって言うじゃない。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:17:28.51 jsRV00PV
俺は殆ど終電で帰って飯食ってすぐ寝てるけど、
この数ヶ月ダイエットでとても体重落としてるよ。

睡眠中代謝が低下して脂肪になりやすいのはわかるけど、
ダイエットでカロリー不足気味の生活してるなら、
食べ物→糖→エネルギー、より
食べ物→糖→脂肪→糖→エネルギー、といったん脂肪にした方が、
無駄が多くて痩せるんじゃね？

時々ちゃんと食って筋トレしないと筋肉落ちるけどさ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:26:54.52 bzWfCKOX
>>222
例えば血液型性格判断のように多くの人が信じる迷信などいくらでもある
デマと言い切れなくても根拠のはっきりしないことは相手にしない、というのが科学的な態度というものだよ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:45:22.28 yS+nLCjr
診察医に服用してもらって糖の吸収を抑える薬を毎食0.3g飲んでるけどこれって本当に効果あるんですか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:51:17.02 V3JHIsci
診察医が服用してるならあなたに効果はないですね

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:05:03.87 ZinmiuXC
ダイエットをはじめました
どうせやるなら正しい知識をと思ってネットでいろいろ調べると
糖尿病についての話がいろいろ引っかかってきてしまってノイローゼになりそうです。
健康診断では引っかかってないけど基準値ギリギリ(空腹時血糖値103)だし
家系にはいないけど、知らないだけかもしれないとか
ダイエットはじめるまでは1日2食で夜ドカ食いの暮らしを2年はしてたし
そういえば食べるとすぐ眠くなるし…
最近だるい気がするなどなど
怖くて検査にも行けません。
(だるいのは運動はじめたばかりだからかも)
体重が減ったりお腹がすいたり喉が乾くと、とうとう発症か？と考えてしまいます。
運動とカロリー計算はじめたばかりなんだから当たり前なのに…

どっちにしても、検査値がギリギリ基準値におさまっているうちにダイエットをはじめたのは幸運ですよね？
ノイローゼにならないで程よい危機感(モチベーションにする程度の)ぐらいにおさめる方法はありますか？
ダイエット中の体調の変化にいちいち怯えない方法はありますか？
とりあえず糖尿病スレはもう見ないことにしました。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:22:28.00 R8WaZ11w
>>227
不安症の治療が先じゃね？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:23:49.43 jQzzrqE8
>>227
医者に行って相談しろ
それが確実だ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:05:14.57 yabLju9G
>>227
糖尿病は、恐ろしい病気だからね。
自分が該当するかもしれないと思ってる大抵の人は、怖くて医者に行く気になれないと
思うのは、べつに不自然なことじゃない。ガンなどもそうだ。

しかし、そーゆ人ほど、発見が遅れて重篤化し、取り返しのつかない人生を歩むハメになる
ケースがごまんとある。

このブログを読んでごらん。　
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

一抹の不安を感じながら放置し続けたために悲惨なことになった、ある女性の日記だけど。
この人は、ネットで流行ってる「糖質制限」なる自家療法をやったために治療も失敗し
とうとう糖尿病性腎症になった。　人工透析の人生コースに乗ってしまった。
まだ若いのに。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:13:47.86 Z8viriH5
>>227
糖尿病総合スレッドpart180
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:25:07.33 yNJgBSBh
>>222
個人的には、寝る直前に食べて太ることはないけど、寝てる自分に満腹感を与える
必要はないし、寝てる間は空腹感を感じることもないから、わざわざ寝る前に食べる
必要はないでしょ、という事だと思ってる。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:43:55.82 yNJgBSBh
>>227
他の人のいうように、まずは医者に行くこと。
何でもなければOKだし、もし糖尿病と診断されても、発症の初期に
適切な対応ができればその後の生活が格段に変わる。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:48:58.28 ExgtQe8o
>>227
医者に糖尿かもしれないといって、HbA１ｃを測ってもらうえ。
空腹時血糖より確実だと思うよ。

むやみに恐れないでメカニズムと体の状態を知るのが大切。
発症しても、きちんと生活を整えることで対応できる。

以下、ダイエットに関する情報サイト。参考に。

情報提供｜e-ヘルスネット
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)

肥満と診断されたときのダイエット指導
URLﾘﾝｸ(hb8.seikyou.ne.jp)

健康を科学してみましょう。
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:58:47.12 AqzpcMPo
>>222
早く飯食って、腹減らないうちに早寝する
で
早起きして散歩でもすれば朝メシウマー
で一日快調
で
ループを目指せ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:10:47.95 CCzwPHDO
>>230
糖質制限って糖尿病患者にはそれなりには必要だと思うんだけど
見た感じでどこが糖質制限なのかさっぱりわからん。
あとなんでこんなにたんぱく質多いんだ？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:30:19.53 VsxnRj2D
血糖値を上げない食べ方の順番で
野菜を先に､ご飯を一番最後に､
とあるんですが､
１品ずつ完食するまでこの順番で
食べないといけないのですか？

おかずなしで､
白米食べるのってキツい気がするんですが…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:46:17.83 a/R39xzt
我慢しろ
死ぬよりかましだろ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:20:06.94 3XIBpjOg
>>237
かまわないから好きな順でおいしく食べると良い。
そしてその代わりに100kcal減らせばいい。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:24:19.74 xtkKaIdt
GI値っていうんだよね、血糖値の上昇を緩やかにする食事法の値として使われる

細かく言っていても食べ過ぎたら元も子もない
食べ過ぎないためのGI値でもあるんだけど

まずは食べ過ぎないためには食べ順より満腹感の腹時計を正常にしないと
自律神経の事ね
これはカロリーの少ないものをドカ食いする置き換えでは失敗する
取っ掛かりとしては有効だけどね

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:33:33.42 CMWjW7rl
>>230
父親が糖尿病みたいだな
食生活ってのもあるけど遺伝的要素も大きいからな・・・
後者ばかりはどうしようも無い分可哀相でならない

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:03:55.93 6URVs38s
さすがに病気の質問はこのスレって言うか、2chとかで聞くのはダメだろう
ググるなり、リアルな知り合いや専門家に聞くなりちゃんとしないと

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:07:03.16 mLvzPIod
今年３月時点で８４キロ
１０月１５日の時点で７４キロ
今５９．５キロ
足細くなった顔の肉も落ちてきた

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:16:19.53 CMWjW7rl
逆に言えば遺伝子に問題が無ければ糖尿病の心配はほとんど無いんだよね

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:22:57.52 23chM5Ol
>>244
お前、自分で言ってることに矛盾を感じないか？

＞食生活ってのもあるけど遺伝的要素も大きいからな・・・
＞後者ばかりはどうしようも無い分可哀相でならない

といっておきながら、

＞逆に言えば遺伝子に問題が無ければ糖尿病の心配はほとんど無いんだよね

はあ？おかしいだろｗ

＞食生活ってのもあるけど

と言っていたくせにｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:33:08.84 ExgtQe8o
>>244
そそ。痛風もそうだけど、遺伝的素養大きいと思う。
メタボリック予防は可能だけど、生活習慣って親のしつけや
家庭環境の影響大きいから、そちらも相関あるのかも。

まあメタボリックは意識的努力でどうにかなる場合が多いから
まだいいよな。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:44:46.99 AYYU3xlo
生活習慣は遺伝とは違うと思うけど。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:52:00.86 DINgs/+q
>>245
日本人の糖尿病患者は70%が肥満じゃないんだよ、食いすぎで糖尿病になるんじゃないってこと
遺伝的な要素が無ければよっぽどの肥満じゃなければ糖尿病の心配は無いってこと

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:56:18.24 23chM5Ol
>>248
そんなことは聞いてないし、分かり切ったこと。

おれは矛盾を指摘しただけ。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:58:16.75 ExgtQe8o
>>247
ん～幼少時の家庭環境っつーか躾による影響は大きいという意味で。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:26:58.70 Yt4nbj+q
>>248
痩せの糖尿病が多いと聞いたがどういうことだ？
遺伝か？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:27:47.06 QYT3dz4k
デブの屁理屈はどーでもいいけど、食いすぎデブが糖尿・成人病リスクが高いのは事実

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:34:58.32 S7mCwczQ
個人的な考えだけど、遺伝遺伝言ってるほとんどは親から受け継いだ生活習慣。
親がチビなら子もチビっていうのは、チビにしか育たなかった親が、自分の子にも同じもの食わせてるから。

戦後食生活が変わって日本人が欧米人のように背が高く足が長くなってきたのもそのせいだと思う。
一卵性双生児でも、引き取られた先の違いで顔以外のスタイルは激変するしね。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:38:07.16 +9f+eNdr
食べすぎ肥満が２型糖尿病の根本原因。
それ以外の糖尿病は１型といい、これは遺伝。

>>244はバカ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:49:01.32 xtkKaIdt
なんでも遺伝のせいにしたりするのは甘えじゃないのか

なんの努力もしないで間違った知識で自己正当化するのは最低だな

遺伝というか、傾向はあるのは事実
ガン家系や脳卒中家系、糖尿家系

でも仮にそうであっても後天的にしつけや教育で何とでもなる

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:52:26.10 S7mCwczQ
>>255
太ってる人のふたりにひとりが言う
「わたし水だけでも太っちゃうからー」

じゃあ水だけ飲んでろ白豚ｗ
死んでも言えないけどｗ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:57:53.63 CCzwPHDO
なりやすい家系ってのは確かにあるんだろうが
後天的要因次第で発症を抑えたり、遅らせることはできるはず。

この人の場合こわいこわいと言いながら100kg越えしてるし
糖質制限はしてるがカロリー無制限高たんぱく食だし
野菜はとんでもなく少ないし、家系のせいにしたらダメだろうな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:01:03.04 QYT3dz4k
100㌔超えてりゃあらゆる病気のリスクが標準の人より高いだろ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:01:22.88 l2Gu4jtT
>>251
日本人が欧米並みの脂肪を摂取するようになったのはせいぜい100年前、欧米人は7000年前から
牧畜をして脂肪の多い食事をしていた、欧米人も7000年前には痩せていても糖尿病って人はいたはず
今の欧米人は脂肪の多い食事に適応できた人たちの子孫

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:04:39.50 +9f+eNdr
酒も日本人は、白人や黒人にくらべれば弱いからね。
単純に欧米人と比べてBMIって話じゃない。

欧米基準で標準体型に見えても、内臓脂肪たっぷりという隠れ肥満が多いのが日本人。

日本人は骨格も細いので、本質的に標準BMIは低く設定されてしかるべき。

現状の基準では、標準＝肥満。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:12:21.37 QYT3dz4k
屁理屈はいいんだよ100㌔超えてる豚野郎＾＾

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:15:17.65 7eUVhjVU
ここのスレはデブがデブにアドバイスしているのか？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:17:14.32 l2Gu4jtT
おまえもデブじゃないか

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:17:55.61 7eUVhjVU
>>263
俺はガリだよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:56:50.41 j60jQw7x

【年齢】24歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】79.5kg
【食事内容・摂取カロリー】
昼飯を多く食べて、夜はご飯と味噌汁おかず2.3品くらいです。お菓子はよく食べます。
【ダイエット開始時・内容】 79Kg
食事は基本制限をかけません。好きなだけ食べます。
その代わり運動を中心にダイエットしています。
運動は週に5.6回。
内容は、筋トレと柔軟を2時間近く行い、その後、1時間のジョギングをやります。
【ダイエットはいつから始めた？】 20日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

去年の夏にダイエットを始めて、7ヶ月で95kgから80kgまで痩せました。
この時の方法も、今ほどではありませんが、
あまり食事制限をせずに、運動中心のダイエットで痩せました。

最近、再びダイエットを始め、去年やっていなかった柔軟と筋トレも加え、
明らかに去年より、量や時間をかけて運動をしていますが、
ほとんど体重に変化がありません。毎日2kgを前後しています。

食事制限をかければすむことでしょうが、
週に5.6回、柔軟、筋トレを2時間近く行って、
10km前後走っても体重が減らないので少し驚いてます。

まだダイエットを始めて20日程度しかたってませんが、
今のままのダイエット方法では何ヶ月たっても効果はないでしょうか？

筋トレを始めると、体重が増えると聞いたこともあります。
今の状態が、仮に、脂肪が筋肉に変わっていて体重が増えているだけなら良いのですが、
重さは筋肉＜皮下脂肪なので、筋トレで体重は減るとも聞いたことがあります。
どうなんでしょうか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:17:44.72 fitCLWIj
好きなだけ食ったらそりゃある程度からは減らないだろ
摂取しているカロリーがわからんから何とも言えんが、その口ぶりだと運動したカロリーをオーバーする程のカロリー摂取してそうだし痩せないだろうな
痩せたいなら最低限菓子はやめることだ
後は、腹一杯食ってなくても、カロリーが高いものを食ってる可能性もある
やる気があるならある程度食事を見直さないとな
何をどうしようと、摂取カロリー＜消費カロリーでなければ痩せはしない

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:26:34.71 JLRTPzbf
柔軟＆筋トレ2時間にジョギング1時間？
1日3時間の運動って尊敬するわ
逆に、2時間の筋トレ内容は？とか、何食ってんの？とか興味津々

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:32:37.07 P8Gfpx7O
23歳♀、身長155cmです。
11月末ころ、48.5kg、体脂肪率が24.6%でした。その後生理前などで食べ過ぎてしまいました。
運動などもしているのですが、なかなか体重が減らず、49～50kgあたりを前後しています。ただ、体脂肪率は23%になりました。
体脂肪率が落ちているのに体重が落ちないのは、なぜなんでしょう？
体重ばかり気にするのは間違っていると思いますが、やっぱり体重が気になります…

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:40:29.98 j60jQw7x
>>266
＞カロリーが高いものを食ってる可能性もある
これはそうですね。カロリーなんてあまり見ず、好きなだけ食べてますからね。
以前、食事制限をせずに体重を落としたので、
この方法に自信がついていたのですが、ある程度痩せたら通用しなくなるんですかね？
180.79kgは痩せてるとは思えないんだがなぁ。
わかりました。食事制限します。お菓子はひかえてみます。

>>267
3時間は苦痛ですが、今月から無職になったので、時間だけはあります。
誇張ではなく、筋トレ、柔軟で毎回、2時間近く使います。
やってること全部書くとかなりの量になりますね。
あと、省きましたが、レッグマジックも毎回5分やってます。
その後、ジョギングで10km前後近く走ってます。

メダリストと比べるのもアレですが、
以前、水泳の北島康介選手が、
１食の食事に普通の人の３食分近く食べていたのを見て、
「運動したら、食事制限しないでいいやんｗダイエット楽勝ｗ」
とか考えてました。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:45:02.41 fitCLWIj
>>268
BMI的には52kgから50kgがベストだろうから、個人的には体重はそんなに気にしないほうがいいと思うけどね
体脂肪率がやや平均をオーバーしてる事から想像すると骨格筋量が低いので、締まって見えないとかかな？
筋トレと走り込みを少しやれば解決するレベルの気がするけど、もう少し詳しくわからん事にはね

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:49:56.41 fitCLWIj
>>269
基礎代謝や体脂肪率、骨格筋量なんかを一度ちゃんと調べてみたらいい
それに合わせた食事制限の量とか、自分が一日に消費しているカロリーとかのある程度の目安はわかる
がむしゃらにやるのは体力があってうらやましいが、調べた方が効率いいし、自分の身体を知るいい機会だとも思う

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:01:15.80 OLXc26ND
>>269
見た目と体重どっち目的なのかわからない
体重減らすならそんなに筋トレしないで走る時間増やしたほうがいいよ

>>268
誤差の範囲
女性は生理周期で比較するのが基本

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 04:53:05.73 3noiYr5s
食い過ぎれば肥る。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 07:59:54.46 WzVlhv6S
>269
単純に水泳の消費カロリーは陸上競技の2倍以上だからねー
泳ぐ時間も距離も食べる量も普通の人と同じに考えない方がいい

今の運動でお菓子と揚げ物やめたら一気に効果出ると思うけどなー
食べる量も習慣化されるから、食べ癖つけないようにした方がいいよ
ずっとその運動量が続けられるかわからないんだし

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 08:20:44.19 zJQV30fs
水泳とかシンクロのトップクラスとか
半日以上、水ん中浸かって練習してんだもんな
逆に食わないと痩せ細ってまうよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:21:33.61 QJpFgAFe
スプリントのメダリストなんて燃費激悪でパワーが異常にでかい反則エンジン積んでるだろ。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:23:50.01 9vRHTNt1
>>275
シンクロメダリストと話したことあるけど、食べるのが一番辛い練習だって言ってた。
ごはんとかお腹いっぱい食べた後にシュークリームとかねじ込む感じだと
食べないと脂肪がとれて浮かなくなるから、練習で疲れていて食べたくなくてもとにかく食べる

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:08:23.23 FiD0/5aM
分割して食えば良いだろw
一気にねじ込んでも脂肪になるだけだしウエイトゲイナーもあるだろｗ
こいつらアホかよ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:40:14.98 W+VwiS2a
断食後の回復食ってスープでも大丈夫ですか?

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:21:03.97 EIdT0hyK
>>279
何日間断食していたの？
スープのカロリーと中身はなに？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:42:32.60 p7EMyXnN
>>265
体重を減らしたいのならカロリー収支をマイナスにする必要がある。
逆に体重が減らないのはそうなっていない可能性が高いのでとりあえず食事を減らすのが良いです。
これ以上運動を増やすのは難しいだろうから。
>筋トレを始めると、体重が増えると聞いたこともあります。
これは忘れて。
時間に余裕があるみたいだから、筋トレは集中して出来るだけ短時間出終わらせ、後は有酸素に当てる。
それをなるべく高頻度で行うのが良いよ。
有酸素はやった分だけの効果はあるんだけど、筋トレはダラダラやると効果的でないか、下手すると効果が下がるから。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:58:18.38 mXOSIj2x
>>274
METS値はクロールとランニングはほぼ一緒11と10.5　2倍ってなにが2倍？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:07:54.22 3noiYr5s
同一速度での評価？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:16:50.23 HB8BrOeU
>>282
そうなんだよね。
ランニングと言うのは、スポーツの中で最も熱量をつかう運動で、サッカー一試合に匹敵する。
水泳も熱量つかうけど、ランニングと同レベル。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:10:41.35 Yd4unvoz
トップアスリートの話じゃないの

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:29:30.66 2t0xfQ+8
寒い中突っ立てるだけでカロリーって消費するんですか？
北欧のような極寒地域の軍用レーションは自衛隊の3000kcal～3500kcalに対し7000kcal～10000kcalありますけど

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:00:11.83 5zt0Z7XU
せっかくipad使ってるので、体重管理、食事管理にオススメのアプリってなにかありますか？
朝夜二回測定で、摂取カロリーは自分で計算するものでもいいので

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:20:50.39 W+VwiS2a
1週間です｡
スープの中身はトマト、ピーマン、玉ねぎです
味付けは塩胡椒です。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:27:46.03 K430EV0U
>>288
完全な断食一週間明けでそのスープは少し重いと思うけど
断食明けすぐは胃が受け付けられ無いので、重湯（おもゆ）で十分でしょ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:31:18.50 v5Eb1ZVy
>>288
断食ってww
宗教か何か？イスラム圏の人？
なんだっけ？ジハードって言うんだっけ？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:05:54.36 7nhlVR4Y
身長171
体重65
体脂肪11パーセント

最近は寒くて全然走れず太ってきました
自宅でできるおすすめの有酸素運動があればおしえてください

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:13:36.27 5lkSgwGZ
体脂肪率フカすなよｗ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:25:18.65 v0YhCkzI
体脂肪11％って、腹筋とかもバッキバキに割れてんだろうなw
小島よしおで15％くらいでしょ？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:33:14.94 7nhlVR4Y
んなこと言われたってうちの体脂肪計がそう表示するんだから仕方ないだろ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:34:17.38 v5Eb1ZVy
>>294
それ内臓脂肪率じゃない？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:36:33.39 K430EV0U
>>294
体脂肪計の表示はあくまでインピーダンス法で測定した場合の統計的な表示で
有るからそのまま自分の体脂肪にはならないで、変化率を気にしろと
体脂肪計に書いていないか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:37:39.42 7nhlVR4Y
じゃあなにかけばいいんだよ、、

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:42:32.99 5lkSgwGZ
　
そもそも体脂肪率11％ならダイエット必要ないだろｗ

見た目がブンヨリしてるからダイエットするんだろ。
体重計の数値などアテにするな。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:43:18.08 K430EV0U
>>297
体脂肪11％だと、腹をつまんでも、つかめる肉が２－３㍉くらいになると
思うけどそうなっている？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:56:42.44 7nhlVR4Y
別に腹とかつまめたりしないけど
腹筋がちょい脂肪ついたかなって思ったんだよ
ってかなんで有酸素運動聞いただけでこんだけ叩かれるんだよ、、

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:08:07.61 qtFXzJMc
てか体脂肪率18%なんですけどこれで標準なんですよね？
なのに顎を引くと二重になるし肩を上に引くと肉の重なりが現れます
何故ですか？本当に標準？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:09:32.89 4y57edWz
>>301
男ならデブだろ
女なら知らん

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:13:22.76 IySc7P+S
>>301
年齢にもよるけど標準の範囲の中のプラス寄りだと思うぞ
表やグラフによって標準(－)とか標準(＋)とかって表示されてるのがある
５０歳台で１３％でも標準(－)だから標準といえば標準。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:24:19.02 zJQV30fs
>>291
シャドーボクシング、なわとび、踏み台昇降
ビリーとかのエクササイズＤＶＤ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:53:27.06 tnM3kaOh
体脂肪の落とし方教えてください。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:55:29.30 yM8vwLp1
>>300
答えている常連が体脂肪率11%以上でカチンと来たんじゃないですか？

運動は踏み台昇降運動がオススメです。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:25:33.33 gcikHuFR
上記詩的に考えて体脂肪率１１％といったらダイエットの必要はない。
なのに300はこの板に来て質問をしている。
ここから推測できるのは…

　A：その数値はおかしい＝体重計壊れてるんじゃね？
　B：本当は11%じゃない＝もっとぷよってんじゃね？

…ってことで普通の返しのように思えるがはたして。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:36:37.89 7nhlVR4Y
>>306
>>304
ありがとうございます。
手軽そうなので踏み台昇降とシャドーやってみます

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:37:50.47 nAVc8e94
>>301
アニメの登場人物じゃないんだし、普通は痩せてる人でも顎を引いて二重顎を
作ろうと思えば作れるし、肩を上に引けば肉の重なりも現れる。
ましてや標準ならなおさら。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:39:05.15 nAVc8e94
>>305
体脂肪を落としたいのか、体脂肪率を落としたいのか、まずは話はそこからだ。
体脂肪率と体脂肪そのものを混同してる人があまりに多いから、はっきりと書いてくれると
わかりやすい。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:48:34.69 8XSsUMh0
ゼロカロリー飲料やノンシュガーの飴に少々血糖値をあげる作用はありますでしょうか？

また、ゼロカロリー飲料を飲みすぎるとむくむというのは本当ですか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:03:10.13 mXOSIj2x
>>310
おまえばか？体脂肪の落とし方って書いてあるだろ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:14:32.79 nAVc8e94
>>312
>体脂肪率と体脂肪そのものを混同してる人があまりに多いから、はっきりと書いてくれると
>わかりやすい。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:19:27.16 UNDEW0ka
体脂肪を落とす方法と体脂肪率を落とす方法をそれぞれ教えてください

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:29:10.19 JLRTPzbf
体脂肪を落とす→カロリーコントロール
体脂肪率落とす→カロリーコントロール or 筋肥大

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:54:14.46 mYlhrZIo
♀

今朝58.0㎏になって喜んでたんだけども、今計ったら58.7㎏になってた。
いつも通りに少なめに昼ごはん食べたんだけども体重ってこんなもん？いつもはこんな数字になってないし…ううう。
それとも風邪薬飲んでるから？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:59:34.58 K430EV0U
>>316
体重計に体重の測定は朝、トイレに行ったあとが一番誤差が少ないとかいてあった
夜に体重を量ると、1日分の食事の量によって誤差が大きいそうだから、明朝計りなおしたら

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 00:35:19.91 am8gagz5
♂　173ｃｍ64kgで体脂肪率が23％もあるのですが
体脂肪率落とすためのアドバイスお願いします。
下半身が特に脂肪が多いと思うので鍛えるためには
ｽｸﾜｯﾄとか、ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｸﾞとかやったほうがいいのでしょうか？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 00:42:09.28 1vM1nU5Y
テンプレ読んで出直して来い

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 01:00:34.77 Fz/hTFvL
>>314
体脂肪は、普通に有酸素運動とかカロリーコントロールのダイエットで減る。
体脂肪率は、脂肪と筋肉の割合の事なので、筋肉をより多く残す事してダイエットする事を目指す。
具体的には適切な筋トレと適切な食事内容。
だから、体脂肪率を落とす方が難易度は高いよ。
筋肉はできるだけ残すようにするわけだから、当然体重の減り = ダイエットの進み方も遅くなるし。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 01:06:17.33 Fz/hTFvL
>>318
その体重で体脂肪率が高いのは単純に筋肉が少ないから、体脂肪率を落としたいなら
筋トレすべし。
下半身の脂肪が多いということだけど、下半身を鍛えれば下半身の脂肪が減るわけではない
から、あまり下半身ばかり気にしないことが重要かと。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:56:21.49 4322mWGD

【年齢】１９歳【性別】男
【身長】１７７㎝【体重】７５Kg
【目標体重】５８kg
【疑問点】痩せたら顔は変わりますか？（鼻筋など）
ダイエットのビフォーアフターみたいな画像あれば貼ってほしいです。
（自分でも探してみましたが、イマイチで・・・これだ！という衝撃的でダイエットのモチベーションを保てるものがほしいです。お願いします。）

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 15:32:18.13 lYHVMB6U
>>322
体型をさらすやつは居るけれども、顔をされすやつはいないでしょ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 15:48:12.26 Mt7F4ZV3
>>322
顎とか頬の線は変わるけど、鼻筋とか目つきとか、基本的な顔つきは変わらないよ。
ダイエットに夢を見すぎ。
あと、目標が高すぎ。モチベーションとか言ってる奴が58Kgとか無理でしょ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:02:07.59 eO+Zge5+
鼻筋は変わらないだろｗ
あとデカイ顔はやはりデカイ顔だよ。
脂肪は落ちるけど。

いずれにしてもデブ化すると真っ先に顔に醜さが来るからね。
美観上もダイエットはすべきだけど。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:24:07.53 6Cj06Dzl
おれ逆に顔まったくふとらないんだけど
体重増えても顔は痩せてくから
会うひと会うひとにやせた？ってきかれる

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:24:23.71 UbTH37Ud
痩せると変わるのは顎と頬
あとは瞼の脂肪が落ちたり頬肉で押し上げられてると
脂肪がおちたときに目が多少ぱっちりしたりってのはある

鼻筋は元々脂肪がつきにくいところだから痩せても変わらないよ
頬肉で埋もれてれば見えてくる場合もあるけど。
それより普段から鼻をつまむようなマッサージをしていれば
軟骨でできているので緩やかに形が変わるという説もある
ダイエットと同時進行でやってみたらどうかな

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:32:31.83 ELZF1qSz
>>325

ビチク～　155cm　身長も変わらないよｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 17:00:27.49 4322mWGD
みなさんとても温かいレスありがとうございます！

スレチかもしれませんが、体重の変化が７５→５９→７５でダイエット成功とリバウンドを経験しました。
（ダイエット成功とは言うものの風呂で体操していたくらいで、なぜ痩せたのか不明なのですが…）

いかんせん、現在と痩せてた時の周囲の人の反応が違い過ぎて辛い部分もあり、どうしても夢見てしまう部分もあります。
今や痩せてた時の顔もはっきりと思い出すことができない状態で…

URLﾘﾝｸ(www.fishki.net)
このサイトなんかを見てみると、外人の方で、もともとの顔の作りが良いのもあるのでしょうが
痩せた後はものすごくかっこよくなってます。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 17:05:54.36 eO+Zge5+
スゴイ画像ｗｗｗｗ
たるみすぎたカワは元にはもどらんね。
特に腹のカワは厳しいようだなｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 17:08:36.65 ELZF1qSz
>>330

ビチク～　キチガイ～　155cmｗｗｗ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 18:35:02.96 UbTH37Ud
たしか後継ぎ騒動のころの貴乃花がすごくダイエットした直後の状態で
弟子に稽古付けてた画像が、皮がたるんで乳首なんかも段違いになってたけど
最近見たら気にならない程度にはなってた

急に痩せるとどうしても追いつかないんだろうけど
ゆっくり痩せる（月1～2キロ）くらいなら皮が余るって感じはないよ

まあゆっくりがんばってみたら？
気がついたら格好良くなってたって言うのを夢見たっていいじゃないか

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 18:36:56.88 Bsc567Np
>>332
元相撲取りなんかは手術で切除してんだよ。
皮も、そして胃も。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:11:17.21 ELZF1qSz
>>333
チクビ～　レス欲しいのか？　レスしてやるぞ～　モッチ～ｗｗｗ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 19:55:28.29 UbTH37Ud
>333
いや、貴乃花の場合は野菜とささみのみの1日1食だったか
そういう制限メニューで痩せたとか、当時の報道であったよ

当時の写真見つけた
URLﾘﾝｸ(www.officiallyjd.com)
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)

いまはもうちょっとふっくらしてるかな？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:29:10.30 Bsc567Np
>>335
ダイエットしてから、余った皮を切除してるの

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:56:12.22 EbcKFPp3
【年齢】24歳【性別】男
【身長】159㎝【体重】60kg
【職業・仕事内容・部活等】大学生兼受験生
【食事内容・摂取カロリー】朝はドーナツ2個と紅茶昼はカップうどん夜は蕎麦＋オカズ2，3品
【ダイエット開始時・内容】58 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
去年の夏までは炭水化物を蕎麦に置き換え、運動多めで52kgでした。
そこからゲームにはまり運動を怠り、お菓子に手を出して今年の夏に58kgそしてまた太りました。
来年の3月までは特に大学にも行かず、家で試験勉強をしています。
今はシャドーボクサー＋通学(3km)以外は何もしてません。たまにストレスでどか食いや間食してしまいます。

少量で腹持ちの良いものや空腹対策、勉強の合間に出来る運動とかありませんか？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:10:07.49 Bsc567Np
腹持ちとか置き換えなんて言ってるからデブなんだよ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:14:29.91 82tUrcJk
そうだね。
ダイエットにちゃんと成功すると「腹持ち」という状態を完全に忘れる。
ましてや食べ物の「置き換え」みたいな思考はない。

「空腹感」という辛さの感覚が、とても弱くなるから当然なのだが。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:16:44.33 F16M53Ng
質問なんですが、一昔前に流行った、中腰になって中心を持ってビュンビュンしならせる棒ありましたよね？あれって名前なんでしたっけ？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:27:23.27 6Cj06Dzl
まんぷくになれるとそれが普通でそうじゃなきゃダメみたいになるけど
別にすぐに空腹になれてそれが当たり前になるよ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:31:29.89 JXczIxum
でも、それまでの間、こんにゃくとか、ダイエット用のクッキーとかは悪くないと思う。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:32:25.61 waUIRD5c
>>340
ボディブレードかな
俗称なんだろうけど

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:33:35.83 82tUrcJk
そーゆうものは、結局食欲を更新させるだけなので
定期的にドカ食いに走り、最後には挫折するってのが多くないか？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:34:08.40 F16M53Ng
↑Thanks！

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:56:44.47 H2H+Fj15
【年齢】歳【性別】男
【身長】179㎝【体重】82～83kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】運動は二時間ウォーキング
【食事内容・摂取カロリー】一日900～1100カロリー、食品はバランスよく
【ダイエット開始時・内容】 116Kg
カロリーを一日2500カロリーから少しずつ落として（現在一日900～1100カロリー）、
同時にウォーキング時間を30分から始めちょっとずつ増やしていた（現在一日二時間）
【ダイエットはいつから始めた？】10ヶ月前（ただしこれほどカロリーを減らしたのはこの一カ月ほど）
【テンプレ全部読んだ？】ある程度は
【疑問点】
ダイエットを始め、月3～4kgずつダイエットしていたのですが、周囲から話を聞いたところ、
「いくらなんでもバランスよくとっているとしても一日のカロリーが少なすぎる」と口酸っぱく言われました
個人的には腹いっぱいにはならないものの空腹感は感じないのですが、摂取カロリーを増やしてみたいと思っています
いったい、どの程度まで増やすべきなのでしょうか？　1200？　1300？　1400？　それともそれ以上？
どうかご意見お願いします　

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:16:02.35 DYJAXYHM
健康上1200kcal以下にするのは望ましくないと本にあったので最低でも1200ですかね。

でもその体重でそのカロリーで満足できてるってうらやましいなあ。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:16:14.35 lEldBJpJ
>>346
筋肉つけるつもりがある/ないで違ってきますね
ただひたすら減量するならカロリー制限＋サプリメントでいいかと思う
筋肉つけて、脂肪燃焼しやすい体躯作りを目指すなら
今の運動に筋トレ入れて、2000くらいとるようにしてもいいんじゃない

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 00:39:01.36 0raPQlOj
>>347　>>348
多少筋肉をつけたいので、まず最低値の1200+筋力をつける分200ということで、1400程度まであげて見ることにします
運動はどこかで聞いたアイソトニクス法？だったかをまず実践してみる方向がよい、んでしょうか

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:16:02.60 fqbtPTlH
喘息の原因がはっきりしないとなんとも言えないよね。

運動性のものもあるし・・・喘息持ちならアトピーっぽいこともあったりしませんか？
その場合はプールの塩素でアトピーが悪化することがあるので注意が必要だし。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:08:57.58 X0LVnrvt
【年齢】３６歳【性別】男
【身長】１７４㎝【体重】８６kg
【体脂肪率】２２%
【職業・仕事内容・部活等】
　ある程度体を動かす仕事
【食事内容・摂取カロリー】
　１日１５００キロカロリーを目安。間食、油ものは摂らない。米は１日１００ｇも食べない。プロテイン１日２回摂取。
【ダイエット開始時・内容】
　体重９４ Kg。一日の摂取カロリーは上記のとおり。それプラス毎日の有酸素運動（ジョギング５～２０ｋｍ弱）と一日おきに筋トレ（ベンチプレスMAX１３０ぐらいの筋量です）２時間
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】少しは
【疑問点】
　今回初めてのダイエット。筋トレ、ジョギング（または水泳）はダイエット前から定期的に行っていましたが、１２月の頭に何気なく体重を測ってみたところ夏に測定した時と変化なし。
　ダイエットするつもではなかったのですが、なぜ減らないのか疑問に思い、食事内容を見直してみたら明らかにご飯の食い過ぎ。
　そこでなんとなく食事制限も開始したところ２週間でいきなり８ｋｇ落ちてびっくりしてます。
　みなさんも最初はこんなに落ちるものなのでしょうか？私のやり方が急すぎたのでしょうか？
　一応食事のバランスにも気をつけて、野菜、果物も活用しそれほど空腹感はありません。
　このまま続けていっても大丈夫でしょうか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:11:47.89 +SUJ3NeG
休みの日に12時ぐらいに起きてしまった場合は軽く何か食べてから2時ぐらいに昼食食べたほうがいいのですか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:05:37.03 RNYj9Uka
>>351
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
胃腸の消化中の食べ物や余計な水分が出尽くすと、体重の減りががくっと遅くなります。
非常に良くあるパターンで、あなたの場合もこれに該当します。

脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
体重の減りが遅くなってからが、本当のダイエットのスタートです。
体重がするすると減っていった事は忘れて、粛々とダイエットを進めていきましょう。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:06:38.26 RNYj9Uka
>>352
別にそうしたからどうって事もないから、自分の好きなようにすればいいです。
軽く食べてから2時くらいでも、いきなりガツっと食べても、差はないです。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:33:02.76 q/D/l5W5
夜中に自転車で2時間ほど外出する場合はたくさん食べても問題無いですか？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:55:58.61 MlfB+gem
>>355
体重60ｋｇで2時間50ｋｍ移動したとすると
およそ900kcalの消費になると思われるので、
それくらいは余計に食べられるかもしれない

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 17:05:30.04 X0LVnrvt
>>353
回答ありがとうございます。
とりあえず、今回減った分は初期ボーナスと理解してこのまま続けたいと思います。
どうもでした。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:18:19.93 aeh9sCnB
>>355
たくさん運動するからたくさん食べられる、とか考えてしまうのはリバウンドの第一歩

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:48:05.68 SzbHOL/o
何かアドバイスください。
・身長180cm　体重98kg
・30歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーレジ　月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人
・借金50万　アイフル
・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48 　

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:07:37.59 o8FJ0n9S
>>359
寝ろ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:17:54.13 96MyIrDH
156/49 23～24%？　20女です。ウォーキングからジョギングに切り替えたんですがキロ数よりも時間に着目した方がいいですか？
毎日4～6キロ走ってますが他の人にバンバン追い抜かれるような速度だから多分1キロ6～7分ぐらい
脂肪が燃焼し始めるのは30分からと聞いたのでこれじゃ効果はあまりないというか意味がないのかなーって
なんだか体重の落ちるペースも少し遅めになってきちゃってます
家でも軽い筋トレ(スクワットと腹筋とか)見たいなのはしてるんですがそれも20回×2見たいに回数でやっちゃってるんで
これも時間で考えた方がいいんでしょうかね？私がやってることはあまり意味ないですか？
あ、食事はちゃんとカロリーを計算して栄養もバランスよくとるようにしてます。

それと体脂肪率ってのは最終的に減るものですか？体重はダイエット開始時からは減ってますが体脂肪率が変わりません
食事は炭水化物をほぼ取らない感じで運動も上記に書いた感じなんですがやっぱりこれも運動量を増やすしかないんでしょうか･･･

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 00:11:10.29 l0pvEKV6
>>349
アイソメトリックでOKと思います
あまり無茶しすぎないようにしてくださいませ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:11:47.54 N+E/Rcjs
短期間のダイエットって問題無いですか？
時間がたっぷりあるので有酸素に励みたいと思っております

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:42:05.28 GDlbLS/4
身長169㎝男
82ｷﾛから75ｷﾛまで減ったけどそろそろ筋トレ始めた方がいい?

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 02:00:37.58 r5uNu6zC
>>364
同じ身長/体重だからはっきりイメージできるけど
おまえまだデブだよ。
オレはどっちかって言うと筋肉質な方だけど
それでも見苦しいと思ってる。
筋トレはやったらいいさ。
でも筋肉はデブな死亡に隠れて見えない。

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