【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121 at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 07:48:29.38 XRlheVPS
>>98
基礎代謝下がりすぎてリバウンドしやすくなるから、筋肉なるべく落とさないように筋トレもした方がいい

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:06:36.15 Gz+3CuDQ
基礎代謝は、内臓と脳で決まるので、ほとんど変わらないので安心していいよ。
運動している限り、筋肉も落ちないので大丈夫。

デマに注意しようね。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:34:23.98 3tXDlhZj
初期ボーナス無い人は無いからな俺も無いし
ウォーキング初めて1ヶ月たつけど平均（1日の誤差が大きいので平均）85→82くらいになっただけ

携帯のあんまり正確じゃないウォーキングカウンターで週50キロ以上歩いたり走ったりしてるんだけどこんなもんだよ

過激な事はせず食事制限と運動を続けられる範囲で気長にやるのがベストだと思う

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:40:50.45 GFqrmKqS
>>98
それはハードだね
有酸素運動、とくにウォーキングは内臓脂肪の燃焼と内臓や循環器の
活性化に役立つけど、筋肉は付かない
むしろ、そのペースで減らすと筋力は落ちるよ
食事内容に気をつけて適度な筋トレも必要かな
あと5キロ落ちると非力になるよ
ウォーキングで持久力は付くけど

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:53:45.84 DaoOaXHg
踏み台高さ6cmくらいのショコと
脚上げ運動（腿上げ？）を同じ時間やったら
どっちがカロリーを多く消費するかな？
腿上げしてると途中で脚が辛くなってくるけど、これは有酸素運動にならない？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:00:39.60 AMThnbC6
主食である米を低カロリーのほうれん草に置き換えても大丈夫ですか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:02:54.76 lpCiH/4Z
>>105
期間と他の食品によると思います。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:08:21.21 fsZA/i07
米ってほとんど甘みが無いのに何で糖尿病の原因になるんですか？
何でこんな病気の源が主食やってるんですか？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:18:55.85 sk7qQrBC
>>101
デマに注意しましょう。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:52:09.86 z7QKGQXM
>>107
主食に成りたての頃は玄米で食べていたんだろうねぇ．．．。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:56:43.50 lpCiH/4Z
>>107
別にならないよ。体質と生活習慣が原因でしょう。
白米が主食になったのは比較的最近じゃないかしら。
まあ、問題視するなら麦飯でも食べたらいかが？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:05:58.74 BTSX39pD
質問させてください。
26歳女性で、153cmで体重が50kg。資格の受験勉強のため一日中家にいて時間はあります。
夏期講習が終わってから体重計に乗ってなく、はかったらまさかの50kg。
今まで体重は43kgで、人生初のダイエットです。どの様にダイエットプランをたてれば宜しいでしょうか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:31:50.44 qx/b2Ku9
テンプレで半身浴は意味ない事いってるけど一時間くらい熱々の風呂はいると体重200～700グラム減るよそれで一ヶ月10キロは痩せたよ、もっとも風呂でるときはフラフラになるから危険だけどもね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:39:03.62 rjiHX0pN
>>112
相当な過体重の場合、いろいろ例外的なことが起こりうると思います。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:12:10.23 irVeWyRt
>>111
ジムには行かないの？
初心者が運動しながら痩せようとするならジムに行くのが手っ取り早い
行けないなら、
食事を基礎代謝×1.1位まで制限、40分以上のウォーキングを週4回、週2回背中、胸、腹、腰、脚を中心に全身の筋トレ(筋トレ内容はターザンでも買ってやり方を見ろ)
位でそこそこ痩せるはず
その身長だと骨格筋量が標準であれば3～4キロの減量でいいような気がするが、女は筋肉量が標準より少ない場合が殆どなので、筋トレしながら痩せると健康的だと思う
何はともあれ最初に基礎代謝や骨格筋量を計る体重計に乗った方がいいんじゃないかね

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:03:37.74 aaVBWKvw
水泳選手は水泳（有酸素運動）しつつマッチョなのは何故ですか？
一日何kmと泳いであの体型ですよ？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:11:56.46 saxcqUWC
>>115
馬鹿かお前は。
奴らは、その筋肉を維持出来るだけのカロリーを取ってるの。
ダイエットのために水泳してんじゃないよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:25:02.62 ZJlRObjk
>115
北京五輪ですでに5個の金メダルを獲得し、五輪通算の金メダル数を11個に伸ばした「水泳の天才」マイケル・フェルプス（米国）選手。その強さは一体どこからやってくるのか？英国紙「ガーディアン」がフェルプス選手のある日の食事メニューを公開した。

　朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを大量を挟み込んだエッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って作った玉子焼き、コーンスープ、フランス風揚げパン3個、チョコレートを載せた焼き菓子3個。

昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目のサンドイッチ2個、1000キロカロリー分の栄養ドリンク。

夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク。

URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:25:12.26 t9s8XUVV
ここ見てごらんよ
マイケル・フェルプス選手の食事
URLﾘﾝｸ(news4vip.livedoor.biz)

朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを大量を挟み込んだエッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って作った玉子焼き、コーンスープ、フランス風揚げパン3個、チョコレートを載せた焼き菓子3個。
昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目のサンドイッチ2個、1000キロカロリー分の栄養ドリンク。
夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:25:46.97 t9s8XUVV
うは、かぶった

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:31:58.39 irVeWyRt
そんだけ食ってあれとかすげえな

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:32:44.82 WodPhqUA
>>114
本気で痩せたい全くの初心者なんだけどジム行ったほうがいい？
ジムって一ヶ月1万とかするから金がキツキツなんだが・・・
本気で痩せたい・・・・
運動も自分でやって入るけど全然痩せないし

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:36:48.17 Cs/ZJYGL
>>121
ジムに入ってもいかない人が多いみたいだけれども
逆に金がかかっているからジムに行くようになると考えた方が良いよ

また、場所によるけれども、水泳なしの、ジムのマシーンとランニングのみで
あれば、筋トレ会員として半額くらいになる場合もある

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:41:10.24 irVeWyRt
>>121
個人的には行った方がいいと思う
殆どの器具は揃ってるし、痩せる為のノウハウも知りやすい
金払った分やらなきゃという気にもなるし、たまにかわいい娘がいるとモチベーションも上がるｗ
ただお金の他にも、社会人だと時間のやりくりも考えなきゃいけないから、大変は大変かな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:46:50.31 bFWQUutI
横から失礼

つまり、有酸素運動（水泳）分のカロリー消費は食事で補い
有酸素運動はなかったこととなり
さらに余ったカロリーと筋トレ等により筋肥大しているって理解でおk？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:12:12.10 Ub61s06H
水泳選手も野球選手も水泳をするための筋肉、野球をするための筋肉を作るのに筋トレしてるんだぜ？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:13:29.91 WodPhqUA
>>121 >>122
レスサンクス
ちなみにオススメのジムってどこ？
ジムってどこも一緒かな？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:24:38.10 rjiHX0pN
>>121
んなこたーない。
オレはジムに入ったが平日夕方は混むのでいやんなって幽霊会員。
結局nike+でジョギングにはまって痩せた。
要は自分が好きになれる運動というか生活習慣の柱をどこで見つけるか、
という話。
それは有料ジムかもしれんし、市営プールかも、近所の公園かも
ボクシングジムかもサイクリングロードかもしれない。
近くのジムを探すなら、要件と混み具合をよく確認したほうがいいぜ。
結局基本は消費カロリーと摂取カロリーのバランスだから、
今の生活を把握するのがまず先だと思うが。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:49:15.81 irVeWyRt
>>126
>>127の言ってるのでだいたいあってるんじゃないかな
おれは通うの初めてだったんで、大手のジムを選んだけど、やっぱり馬鹿みたいに混んでて不満は多い
料金や時間帯もあるし何処がいいとは一概に言えない

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 16:01:49.08 ZJlRObjk
無料体験とか安く1日体験とか大抵のジムにはあるから
自分が普段参加できる時間に予約して参加してくればいいよ
トレーニング内容とかジムの雰囲気とかマシンとか混み具合とか
施設の設備とかスタッフとか良く見てくればいい

人に勧められても合わない場合もあるし
金額も安くなかったりするから自分の感覚で選べばいいし
その時ついでにスタッフに○○したいんだけど
どういうトレーニングしたらいいかなって相談して
信頼できそうな人がいるところを選べば

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:43:57.55 lV3fIJrT
【年齢】53歳【性別】男
【身長】163㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】公務員・事務職・ウォーキング
【食事内容・摂取カロリー】朝バナナ　昼日替わりランチ　夜通常の夕食
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて半年、体重・内臓脂肪は順調に減りました。
そして骨格筋率は上がりました。

しかし体脂肪率だけは横ばいです。
運動して内臓脂肪が減り筋肉がついて体重が減りまでは想定内ですが、
体脂肪率だけ横ばいの理由が腑に落ちません。
この疑問点について誰か詳しい方、解説して頂ければ助かります。

参考　6月平均→12月平均
内臓脂肪レベル 20,2→15,3
体脂肪率28,4%→28,6%

*オムロンWELLNESSLINKより

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:52:33.76 Ub61s06H
内蔵脂肪が減って体脂肪率が下がってないということは皮下脂肪が減ってないってことだよね。

食事制限で内臓脂肪はおちるけど皮下脂肪を積極的に落とすには有酸素／無酸素の運動も取り入れる必要があります。

>夜通常の夕食
と
>ウォーキング
の詳細が知りたいね。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:55:00.64 4WuLZ723
>>130
体重が減ると脂肪とともに筋肉も減るんです。
内蔵脂肪と筋肉がともに減っている状態。

筋肉は実際には増えていません。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:59:57.49 Iz1FTBkV
>>130
体脂肪率が減っていないと言うことですが、一番簡単な確認方法として
ダイエット前と比べて、お腹周りの脂肪はどう変化していますか、
以前に比べてつまめる量が減っていなければ体脂肪率も減少していない事となります。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:00:53.29 hZp4jXqz
朝　バナナだけじゃん
たんぱく質は三食に分けた方が筋肉が付くだろ

と発売中のターザンに書いてあった

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:06:04.39 9kfxq429
>>130
6月の時点で体重84Kgの体脂肪率28.4%ならば脂肪量は23.9Kg。
今の時点で体重71Kgの体脂肪率28.6%ならば脂肪量は20.3Kg。
減った13Kgの体重のうち、脂肪が3.6Kg減って、脂肪以外が9.4Kg減ったということ。
体脂肪「率」の意味を考えれば、横這いなのは別に不思議でも何でもない。
骨格筋「率」も、「率」という言葉の意味を考えれば、単純に筋肉が増えたという事でもない。

脂肪以外で減った部分は、おそらく筋肉とよけいな水分。
体重が減るとどうしても筋肉も減るし、食事制限をすると水分とかが抜ける。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:11:16.36 lV3fIJrT
>>131
皮下脂肪が増えているということですか？

夕食は嫁が作るごくごく当たり前の夕食です。
ウォーキングは平日30分～1時間
休日1時間～2時間です。

>>132
骨格筋率は上昇してますよ。

>>133
ズボンのウエストサイズは110cm→96cmに減ったのですが、
あなたのおっしゃるとおりに確かに以前と同様に摘めます。

>>134
バナナだけはダメなんですね。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:13:52.11 lV3fIJrT
>>135
なるほど、理知的な説明、有難う御座いました。
脂肪以外の筋肉、水分がかなり減っている状態なのですね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:19:59.55 Ub61s06H
>嫁が作るごくごく当たり前の夕食

もうアホかと

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:22:10.10 Ub61s06H
ウォーキングのスピードとか距離／時間とか食事の内容／量をきちんと測ってカロリー計算や栄養バランスを計算してごらんよ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:26:43.89 lV3fIJrT
>>125
必ずしもしているとは言えない。
もうアホかと。

>>139
活動量計には出ているけど、食事に関してはカロリー計算をしてなかった。
有難う御座いました。

141:132
11/12/13 18:47:02.21 4WuLZ723
私が言った事も間違いじゃなかったでしょ？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:50:40.92 lV3fIJrT
>>141
間違いではなく正しいですよ。
全体の体重が落ちてきて入る中で骨格筋「率」が上がっても
筋肉「量」は減っている。

有難う御座いました。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:16:14.26 dNWOQOdo
今日筋トレした方がいいよっておしえてくれたひと､ありがとう｡
昨日から始めた｡一度思い切りやってみようと思って動けないくらいやったが筋肉痛にならなかった…やり方が悪いのか…量が足りないのか

ところで質問なんだけど､いきなり一日で体重が5㌔減るってあり得る?98%位の確率で体重計の故障かと思うのだけど
今日計ったら77.5→72.5になってて怖くなった

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:25:09.04 lV3fIJrT
>>143
短期間で最初の数キロは楽に落とせたのにそれ以降落ちません。

最初に数キロ減ったのは、おそらく水分や胃腸の内容物が減った為です。
体重分の脂肪が落ちたというわけではありませんので水分が戻れば当然体重は元に戻ります。

むしろそれ以降がダイエット本番なので、心しておきましょう。

URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:12:06.29 HXr8cj4G
ID:lV3fIJrTはいったい何をしたいの？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:13:46.56 tyXBaOH9
夜８１キロで朝計ったら７８キロだった
いくらなんでもかわりすぎ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:15:20.33 foTeJLPy
幼なじみ(23男)がカリカリです。
主食はスナック菓子とチョコとインスタント食品かジャンクフードです。
偏食で野菜、魚大嫌いで３食マックとかザラです。
おばさんの料理も食べずジャンクやお菓子、コンビニばかりです。
なのに、カリカリで美肌で美白でむかつきます。
高校から引きこもりになり、仕事もせず毎日アニメやゲーム、かかさず近所のパチンコにも行きます。
昔から部活とは無縁だったし運動量なんてほぼ皆無なのに何故ガリガリなんですか？

私は毎日暇さえあれば動いてバイトでも動いて通勤でも動いて昇降も毎日一時間して犬の散歩もしてるのに！！
こないだ家行ったら(おばさんと仲良しだから)幼なじみがDSとでっかいポテチ片手に
｢おまwwwダイエットしてんじゃなかったっけwwwwなのになんで顔まん丸なの？wwww痩せないの？ねぇwwww｣
って言ってきて殴りたかったです。
要は骨格最強ってことですか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:18:28.16 Iz1FTBkV
>>147
マルチポストは礼儀に欠けます、一つのスレに書き込んで質問をするようにしてください

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:18:29.13 ZJlRObjk
>147
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:65番)

なにがしたいの？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:42:50.09 lV3fIJrT
>>145
ウォーキング

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:30:50.74 NZUiAdGs
筋肉まで落ちるのは何故ですか？有酸素で

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:49:44.81 dNWOQOdo
>>144
いやそういうことを聞きたいわけではなくてですね｡

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:55:47.80 HXr8cj4G
>>143
あり得るっていうか、実際にあったんでしょ？
原因はあなたのいう通り体重計の故障かもしれないし、他の原因かもしれないけど、何をどうして
どういう事をやったら1日で5Kg減ったのか何も書いてないからなんともいえない。
まぁあり得ないことではない。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:02:48.68 BIv/C1ZN
>>153
･昨日の摂取カロリーは1300くらい
･学校の往復で計一時間くらいのウォーキングと腹筋とダンベルもって筋トレを少し｡筋肉痛はないから足りなかったかも｡

他には何か書いた方がいいですか?

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:09:15.96 vvk2uVAV
明日新しいの買ってきたらわかるんじゃない？＞故障かどうか

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:10:35.16 WA8YM/4H
>>117
こんだけ食って糖尿病にならないの？
一日3回でこれだけ食えば膵臓ぶっ壊れるでしょう？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:12:46.38 SFiNfVQA
>>151
つまり痩せるということは脂肪と同時に筋肉も減るということ
有酸素では負荷がかからないので筋肉が増えるわけではない
内臓脂肪を効果的に減らし内蔵機能を高めるのが有酸素運動
高血圧や糖尿病患者にも老若男女問わず推奨される
有酸素は体にやさしい運動なんだよ、走るのは関節心拍数に負荷が多いが
それでも直接筋肉への働きは少ない

だから筋トレまたはそれに順ずる生活習慣(仕事や趣味)がないと
筋肉は自然には増えない

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:18:15.76 X7kBTGiD
とりあえず、体重が減ると幸せな感じなんで、
まずは、食い物、減らしてみて下さいよ。やってみりゃわかる.

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:25:39.03 BIv/C1ZN
>>155ごもっともです
ちょっと明後日給料日なんで､買ってきます(´･ω･｀)

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:09:52.51 PiFcac93
>>159
買ってくる前に、何か重い物を量った方がいいような・・・
何回か量って同じ重さなら壊れてないような・・・

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:31:30.55 BIv/C1ZN
少しだけ食べた二㌔の米置いたら1.5㌔だったのと､4㌔のダンベル置いたら4キロだった

軽いから誤差がないだけなのか､それとも壊れてないのか…

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:41:37.24 PiFcac93
>>161
いろんな物（自分も含めて）何度も量って、同じ重量なら壊れてないんじゃない？

ちなみに、テンプレより
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

と言うことで体重を量る時は、

（1）同じ時間同じ条件（寝起き、トイレ後等）で量る
（2）最低一週間ぐらいは量る

ご存知でしたらスイマセン

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:12:43.20 OYnf0SgO
下半身だけ痩せたいので運動を始めたいのですが、仕事が忙しくなかなか時間をとれません
自宅で簡単に続けられる下半身を引き締める運動ってありますか？ウォーキングは週一くらいで行っています

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 03:14:50.36 qTrQjQ9u
>>162いつも朝起きたらすぐ計るようにしてる。
昨日までは一週間ごとに
82→79.5→78.5→昨日77.5→今日72.5（！？）←今ここ
みたいな感じ。

10回は計りなおした。しかし今までも何度もおかしな数値出てたから・・・と思うわけ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 05:50:21.66 8xX95Eso
【年齢】24歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】55kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】販売員
【食事内容・摂取カロリー】食後の甘いものを食べるくせが付き、夜食も食べ太りました。朝晩逆転してます。
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
今は間食を控え、並の量で食べるようにしたら今のところ3キロ減りました。（初期ボーナスとやらかと思います）
あと長風呂して汗を流しています。
【ダイエットはいつから始めた？】 5日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
近所は外国人が住たくさん住んでいて治安が悪いので外出しずらいのですが、皆さん散歩やジョギングは近所じゃなく、公園まで車で出向くのでしょうか。（うちから一番近い所は車で数十分の所にあります）
こういう場合どういうダイエットをしますか？それから仕事柄ジムの営業時間に間に合いません。

お腹と二の腕が太くなったので細くするのが最大目標です。

今まで家畜の様にもりもり食べていたので本当に本当に頑張ります。
どうか先輩方、アドバイスをください！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:17:10.01 4rQq90Gf
部分痩せは不可能
締める事なら可

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:40:09.13 Puj0QAYq
外に出るのが難しいなら踏み台昇降運動もしくはスクワットで有酸素
引き締めなら筋トレ

長風呂してるなら100均で水入れるタイプのダンベル買って運動すれば？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:50:45.44 FwTuXdT2
62です
今朝時点で80.4kg
いつまで初期ボーナスが続くのでしょうか？
ウォーキングと筋トレ始めてからペースが更に上がったような…。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:02:37.45 /THIqOKA
まだデブだから続く

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:02:54.68 1dcrC4a8
>>168
初期ボーナスの量と継続期間は人による、としか。
とにかくこのまま進めてみればいいでしょ。
早く痩せられるなら、それはそれでラッキーな事だし。
少なくとも、おかしな事はやってないのだから、ペースが速すぎる心配は別に
しなくてもいいと思う。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:04:51.38 1dcrC4a8
>>165
踏み台昇降とか、ビリーとか、ラジオ体操とか、ステッパーとか、エアロバイクとか、
自宅でできる運動はいくらでもある。
普通の地域はそこまで治安悪くないから、近所を歩いたり走ったりする人が多いだろうね。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:14:04.12 FwTuXdT2
>>170
ありがとうございます。
なんか安心しました。
このまま継続してみます！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:09:37.42 S5iUIQMB
>>168
俺も初期ボーナスで不安になった口w

10月の終りで175/94だったけど、ウォーキング、ジョギング、カロリーチェックで今80kg。
本物のボーナスは景気悪いけどこっちのボーナスは好景気と思ってやっておりますw

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:11:28.96 S5iUIQMB
で、79kgになったらご褒美でこってりラーメン食べるつもり。
1kgは食べた増加分予測で。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:46:34.25 CI84+Z7w
１ヶ月半で１４キロもすげえな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:57:12.78 LMFxawVa
>>173
抜け毛とかどう？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:25:01.99 S5iUIQMB
>>176
腹回り、腿周りが細くなった以外はあまり前と変わらんw 体調も全く変わらんし。
元々筋肉体系だったのがデブったからか、痩せたね！とかもあまり言われないw
好きあらば大食いしたい気持ちはまだあるなー。なんとか自制できてるけど。

今までは余り物とか必要以上に喰わされてた年末年始の親戚周りの食事が今から不安だw

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:20:39.14 XrIQFanc
>>164
体の約60%は水分
75kgの人なら45kgが水分
その1割の増減で4,5kg
だからその程度は変化あるよ。

休みの日に何度も測れば、めまぐるしく数値が変わる。

朝起床時70　
朝食後71
昼食後72
ウォーキング後70
夕食後72
就寝前71

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:26:05.28 eDkSXfEW
コンビニの廃棄で生活してるんだけどやめたほうがいいかな・・・
一応カロリー見つつ食べてるけど

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:48:22.16 ZYj4zlmy
>>179
きっちりカロリーオーバーしない計算ができてんなら
別にコンビニメシでもいいんじゃない？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:00:23.36 FOr2hmhQ
ウォーキングと筋トレってどのぐらいのバランスでどのような頻度でやれば
一番効果的なんですか？
筋トレはよく2～3日ごとにやって有酸素運動の前にやれと言われますが
それであってますか？
後、ウォーキングの疲労からか数日してから歩くとズキズキする痛みが膝を襲っているのですが
これって休んでれば自然に治りますよね？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:32:33.75 p/h68DJw
>>181
あなたがやりやすくて、長く続けられる方法が一番です。
効率が気になるなら１０分ばっかり余計に動けばいいです。

筋肉痛ならともかく、関節痛は医者で見てもらった方がいいです。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:34:07.28 5GBn98RM
>>165
知り合いは車で総合運動公園って呼ばれるトコまで行ってるけど、
消灯時間もあるみたいだし最近は寒いしで行けてないらしい
やっぱ>>171さんとかの言う通り、家でやった方がいいんじゃない？
有酸素やって、腹は腹筋、二の腕はダンベル
暴飲暴食やめて間食やめる　ちゃんと３食食べる　寝る３時間前以降は水以外は腹に入れない
朝晩、必ず体重計に乗って表にする　ちゃんと寝る
これで余裕でしょ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:01:54.49 Gl4Rkmea
にぼしくらいなら寝る前でも大丈夫ですよね？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:45:34.29 Xz9Iov7Z
猫かよ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:30:35.08 rZ+053Gu
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】175.5㎝【体重】63～62kg
【体脂肪率】 14～13%
【職業・仕事内容・部活等】工場（現場）
【食事内容・摂取カロリー】大雑把に1800ｋｃａｌだと思う
【ダイエット開始時・内容】 76Kg　23％
【ダイエットはいつから始めた？】 3.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】そこそこ痩せてきたんですが、体をつまむとブニブニとした皮+脂肪？が面白いくらいに伸びます
　　　　　　もっと痩せないと改善されないんですか？

187:186
11/12/14 22:31:14.88 rZ+053Gu
失礼　上のテンプレ　24歳　男です

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 23:02:39.04 u/TnSKEj
>>186
体をつまんだときに皮と脂肪が何ミリくらいつまめますか？
場所によりますがそこそこ痩せてくると２－３ミリくらいまでに減ります
13-14％くらいの体脂肪であれば首周りがこれくらいまで減っていると思われます
全身これ位になるには体脂肪率一桁くらいになる必要があります

189:186
11/12/15 00:09:27.77 y53b8wzh
>>188
早い回答ありがとうございます。
首の周りは目測で2～3mmほどですが、一番気になるへそ周りはその2～3倍でした
もう少し精進します。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:45:03.85 BhHpOVOx
最近、帰宅して夕飯を食べるとすぐ２時間ほど眠ってしまいます。
起きてから１０キロほどのウォーキングに行くのですが、食べてすぐ寝るのはたとえ短時間でも太るのでしょうか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:17:44.65 nJvMgkim
>>190
関係ない。誤差の範囲。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 06:18:13.34 /FcYNv3l
>>190
横になるのは消化の為にいいが、眠ってしまうとだめというね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 07:07:51.28 aEgzF8bh
>>190
食べてすぐ寝ること自体が別に太りやすい行為ではない。
トータルの摂取カロリーさえコントロールできてれば大丈夫。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:18:23.81 iP1lTeNS
食って寝たら太る、食間開けると吸収が高まって脂肪溜めやすいだの
これら根拠のないガセはいったいどこから広まるのか
突き指したら指を引っ張るとか蜂に刺されたらションベンかけろとか
このレベルのガセと大して変わらん気がするんだが

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:02:00.71 V3JHIsci
あ、でも食べてすぐ横になるのは逆流性食道炎の原因にもなるし
ちょっと姿勢には気をつけたほうがいい。
胃もたれやげっぷが出る人なら特に。

>>194
食間を開けることより、一度に大量に食べる（血糖値を急に上げる）事のほうが
問題になるんじゃないのかな。
まあ吸収が高まるってのは説明が面倒になった人のいいわけが広まっただけじゃないかと

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:12:10.39 ck2FehA1
食べてすぐ寝ると牛になるってばあちゃんが言ってた

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:59:08.86 viRogaVQ
人間はブタにはなっても牛にはならん、ってうちの爺ちゃんは言ってたぞ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:01:56.54 a8R3zKZ6
>>194
食うと寝てばかりで運動しない、
食間開けてちょっと腹減るとバカみたいに食う、
っていうデブの習性を考慮したうえでのことなんでは。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:08:18.43 nJvMgkim
>>194
多分相撲部屋。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:21:56.94 Ow9wLfRq
>>194
食べてすぐ寝る、食間開ける
なんか普通に代謝の勉強してればガセとは思わん気がするんだけど

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:38:18.99 +9lEvYxz
>>200
どういう機序ですか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:42:58.18 40Duk/3N
無駄に難しい言葉を使わなくてもｗ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:45:58.17 vw93j03W
>>194
ガセと決め付ける根拠は何かあるのかい？
無いのなら、ガセということが出来ないと思うのだが

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:04:06.54 PUj6PgXc
じゃあ俺は信心で代謝があがる説を唱えようかな。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:22:05.43 +9lEvYxz
>>203
なにその悪魔の証明。
まず根拠をもって説明しておくれな。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:36:19.83 +9lEvYxz
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 - 体重の増減は摂取したエネルギーと
消化したエネルギー量の差によると思います。
一方体脂肪の増減については単に上記のエネルギー量の差ではなく、
その他のパラメーターが関連している資料を多く見受けます。
どちらが正しいのでしょうか。
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
-----------------
特にGI値など、動物実験では一部証明されていても、人で証明されているものはあまりありません。

例えば、摂食回数がエネルギー消費量に及ぼす影響については、
1日2回でも6回でも差はないという結果が、いくつか報告されているだけです。
（以下略）
-----------------

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:37:51.46 Ocpkg2b7
デブはいいわけしか出来なくてみじめですね70㎏以上あるんでしょ？
そんな男子はノーサンキュー

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:43:09.38 +9lEvYxz
>>207
身長185cmなら適正体重でしょう。70ｋｇ。
アスリートなら、170ｃｍ程度でも70ｋｇでスリムな人はいます。
体重だけ取り出してもあまり意味ないですよ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:21:12.38 Ocpkg2b7
>>208
あなたはアスリートじゃなくでしょ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:30:15.95 +9lEvYxz
(´・ω・｀)

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:43:31.73 TzgoYsmE
スマホでは良くあるミス

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:58:22.68 CWZmTY2H
持ってないんで・・わからない
なぜ？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 17:09:36.74 kSxTUfLl
>>211
操作したのはお前

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:18:44.43 3muF0mYI
>>203
前にこのスレでよく言われていたのは、食べてすぐ寝るだけで太れるのであれば、
飢餓地帯の食料配給は夜中に配られるはずだし、サバイバル用の食料には「寝る
直前に食べること」という注意書きがあるはず、という事。
餓死を心配しなければならない状況では、太れるということは生きることに直結するので。
でも、飢餓地帯の食糧配給でもサバイバル食料でもそんな事は考慮されてないから、
結局は寝る前に食べると太る、なんて事はないでしょ、ということ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:25:29.02 s62HQPim
力士は朝練の後
飯
昼寝
で太ってるじゃん

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:26:53.74 TZjSgMHi
食いすぎても筋トレすれば脂肪にならず筋肉になるんでしょ？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:30:32.48 3muF0mYI
>>215
力士は食べる量が半端じゃないから。
比べるなら一般人と同じカロリーを摂取して、食べて寝る場合でないと。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:31:33.96 3muF0mYI
>>216
全部筋肉になるわけじゃないから、筋肉になりきらない分は普通に脂肪になる。
一回のトレーニングでいくらでも筋肉になるわけじゃないから。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:33:47.64 3muF0mYI
>>195
最近ちょこちょこと逆流性食道炎を警告するレスを見るけど、それほど頻繁にかかる病気では
ないから、そこまで心配したり警戒する必要はないと思う。
それこそ、力士は食べてすぐ寝るけど、力士がみんな逆流性食道炎で悩んでるわけではないし。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:36:09.90 CWZmTY2H
そんなことはない。
肥満気味の人は腹圧が強く、胃が持ち上がっているので
逆流性食道炎を起こしやすい。

常時、食道に胃酸がかかって炎症が続くと
数年で食道がんに移行することがある。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:59:45.67 V3JHIsci
逆流性食道炎とそれに良く似た食道裂孔ヘルニアは
近年増えてきている病気で
食道裂孔ヘルニアの場合は腹圧を上げることがよくないと言われてるんだな
腹部肥満はもちろんだが、腹筋も原因の一つと考えられてる

両方とも胃カメラ飲まない限りは発見されない病気なんで
潜在的患者は40%とも言われてる
せっかくダイエットで健康的に生活したいと思ってるなら
些細な事だけど注意したほうがいいと思うよ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:08:45.15 BhHpOVOx
うーん、じゃあ寝る３時間前以降に食べると太るってのはデマなのかな？
夕飯は出来るだけ早く食べたほうがいいって言うじゃない。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:17:28.51 jsRV00PV
俺は殆ど終電で帰って飯食ってすぐ寝てるけど、
この数ヶ月ダイエットでとても体重落としてるよ。

睡眠中代謝が低下して脂肪になりやすいのはわかるけど、
ダイエットでカロリー不足気味の生活してるなら、
食べ物→糖→エネルギー、より
食べ物→糖→脂肪→糖→エネルギー、といったん脂肪にした方が、
無駄が多くて痩せるんじゃね？

時々ちゃんと食って筋トレしないと筋肉落ちるけどさ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:26:54.52 bzWfCKOX
>>222
例えば血液型性格判断のように多くの人が信じる迷信などいくらでもある
デマと言い切れなくても根拠のはっきりしないことは相手にしない、というのが科学的な態度というものだよ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:45:22.28 yS+nLCjr
診察医に服用してもらって糖の吸収を抑える薬を毎食0.3g飲んでるけどこれって本当に効果あるんですか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:51:17.02 V3JHIsci
診察医が服用してるならあなたに効果はないですね

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:05:03.87 ZinmiuXC
ダイエットをはじめました
どうせやるなら正しい知識をと思ってネットでいろいろ調べると
糖尿病についての話がいろいろ引っかかってきてしまってノイローゼになりそうです。
健康診断では引っかかってないけど基準値ギリギリ(空腹時血糖値103)だし
家系にはいないけど、知らないだけかもしれないとか
ダイエットはじめるまでは1日2食で夜ドカ食いの暮らしを2年はしてたし
そういえば食べるとすぐ眠くなるし…
最近だるい気がするなどなど
怖くて検査にも行けません。
(だるいのは運動はじめたばかりだからかも)
体重が減ったりお腹がすいたり喉が乾くと、とうとう発症か？と考えてしまいます。
運動とカロリー計算はじめたばかりなんだから当たり前なのに…

どっちにしても、検査値がギリギリ基準値におさまっているうちにダイエットをはじめたのは幸運ですよね？
ノイローゼにならないで程よい危機感(モチベーションにする程度の)ぐらいにおさめる方法はありますか？
ダイエット中の体調の変化にいちいち怯えない方法はありますか？
とりあえず糖尿病スレはもう見ないことにしました。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:22:28.00 R8WaZ11w
>>227
不安症の治療が先じゃね？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:23:49.43 jQzzrqE8
>>227
医者に行って相談しろ
それが確実だ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:05:14.57 yabLju9G
>>227
糖尿病は、恐ろしい病気だからね。
自分が該当するかもしれないと思ってる大抵の人は、怖くて医者に行く気になれないと
思うのは、べつに不自然なことじゃない。ガンなどもそうだ。

しかし、そーゆ人ほど、発見が遅れて重篤化し、取り返しのつかない人生を歩むハメになる
ケースがごまんとある。

このブログを読んでごらん。　
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

一抹の不安を感じながら放置し続けたために悲惨なことになった、ある女性の日記だけど。
この人は、ネットで流行ってる「糖質制限」なる自家療法をやったために治療も失敗し
とうとう糖尿病性腎症になった。　人工透析の人生コースに乗ってしまった。
まだ若いのに。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:13:47.86 Z8viriH5
>>227
糖尿病総合スレッドpart180
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:25:07.33 yNJgBSBh
>>222
個人的には、寝る直前に食べて太ることはないけど、寝てる自分に満腹感を与える
必要はないし、寝てる間は空腹感を感じることもないから、わざわざ寝る前に食べる
必要はないでしょ、という事だと思ってる。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:43:55.82 yNJgBSBh
>>227
他の人のいうように、まずは医者に行くこと。
何でもなければOKだし、もし糖尿病と診断されても、発症の初期に
適切な対応ができればその後の生活が格段に変わる。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:48:58.28 ExgtQe8o
>>227
医者に糖尿かもしれないといって、HbA１ｃを測ってもらうえ。
空腹時血糖より確実だと思うよ。

むやみに恐れないでメカニズムと体の状態を知るのが大切。
発症しても、きちんと生活を整えることで対応できる。

以下、ダイエットに関する情報サイト。参考に。

情報提供｜e-ヘルスネット
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)

肥満と診断されたときのダイエット指導
URLﾘﾝｸ(hb8.seikyou.ne.jp)

健康を科学してみましょう。
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:58:47.12 AqzpcMPo
>>222
早く飯食って、腹減らないうちに早寝する
で
早起きして散歩でもすれば朝メシウマー
で一日快調
で
ループを目指せ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:10:47.95 CCzwPHDO
>>230
糖質制限って糖尿病患者にはそれなりには必要だと思うんだけど
見た感じでどこが糖質制限なのかさっぱりわからん。
あとなんでこんなにたんぱく質多いんだ？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:30:19.53 VsxnRj2D
血糖値を上げない食べ方の順番で
野菜を先に､ご飯を一番最後に､
とあるんですが､
１品ずつ完食するまでこの順番で
食べないといけないのですか？

おかずなしで､
白米食べるのってキツい気がするんですが…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:46:17.83 a/R39xzt
我慢しろ
死ぬよりかましだろ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:20:06.94 3XIBpjOg
>>237
かまわないから好きな順でおいしく食べると良い。
そしてその代わりに100kcal減らせばいい。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:24:19.74 xtkKaIdt
GI値っていうんだよね、血糖値の上昇を緩やかにする食事法の値として使われる

細かく言っていても食べ過ぎたら元も子もない
食べ過ぎないためのGI値でもあるんだけど

まずは食べ過ぎないためには食べ順より満腹感の腹時計を正常にしないと
自律神経の事ね
これはカロリーの少ないものをドカ食いする置き換えでは失敗する
取っ掛かりとしては有効だけどね

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:33:33.42 CMWjW7rl
>>230
父親が糖尿病みたいだな
食生活ってのもあるけど遺伝的要素も大きいからな・・・
後者ばかりはどうしようも無い分可哀相でならない

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:03:55.93 6URVs38s
さすがに病気の質問はこのスレって言うか、2chとかで聞くのはダメだろう
ググるなり、リアルな知り合いや専門家に聞くなりちゃんとしないと

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:07:03.16 mLvzPIod
今年３月時点で８４キロ
１０月１５日の時点で７４キロ
今５９．５キロ
足細くなった顔の肉も落ちてきた

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:16:19.53 CMWjW7rl
逆に言えば遺伝子に問題が無ければ糖尿病の心配はほとんど無いんだよね

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:22:57.52 23chM5Ol
>>244
お前、自分で言ってることに矛盾を感じないか？

＞食生活ってのもあるけど遺伝的要素も大きいからな・・・
＞後者ばかりはどうしようも無い分可哀相でならない

といっておきながら、

＞逆に言えば遺伝子に問題が無ければ糖尿病の心配はほとんど無いんだよね

はあ？おかしいだろｗ

＞食生活ってのもあるけど

と言っていたくせにｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:33:08.84 ExgtQe8o
>>244
そそ。痛風もそうだけど、遺伝的素養大きいと思う。
メタボリック予防は可能だけど、生活習慣って親のしつけや
家庭環境の影響大きいから、そちらも相関あるのかも。

まあメタボリックは意識的努力でどうにかなる場合が多いから
まだいいよな。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:44:46.99 AYYU3xlo
生活習慣は遺伝とは違うと思うけど。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:52:00.86 DINgs/+q
>>245
日本人の糖尿病患者は70%が肥満じゃないんだよ、食いすぎで糖尿病になるんじゃないってこと
遺伝的な要素が無ければよっぽどの肥満じゃなければ糖尿病の心配は無いってこと

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:56:18.24 23chM5Ol
>>248
そんなことは聞いてないし、分かり切ったこと。

おれは矛盾を指摘しただけ。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:58:16.75 ExgtQe8o
>>247
ん～幼少時の家庭環境っつーか躾による影響は大きいという意味で。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:26:58.70 Yt4nbj+q
>>248
痩せの糖尿病が多いと聞いたがどういうことだ？
遺伝か？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:27:47.06 QYT3dz4k
デブの屁理屈はどーでもいいけど、食いすぎデブが糖尿・成人病リスクが高いのは事実

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:34:58.32 S7mCwczQ
個人的な考えだけど、遺伝遺伝言ってるほとんどは親から受け継いだ生活習慣。
親がチビなら子もチビっていうのは、チビにしか育たなかった親が、自分の子にも同じもの食わせてるから。

戦後食生活が変わって日本人が欧米人のように背が高く足が長くなってきたのもそのせいだと思う。
一卵性双生児でも、引き取られた先の違いで顔以外のスタイルは激変するしね。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:38:07.16 +9f+eNdr
食べすぎ肥満が２型糖尿病の根本原因。
それ以外の糖尿病は１型といい、これは遺伝。

>>244はバカ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:49:01.32 xtkKaIdt
なんでも遺伝のせいにしたりするのは甘えじゃないのか

なんの努力もしないで間違った知識で自己正当化するのは最低だな

遺伝というか、傾向はあるのは事実
ガン家系や脳卒中家系、糖尿家系

でも仮にそうであっても後天的にしつけや教育で何とでもなる

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:52:26.10 S7mCwczQ
>>255
太ってる人のふたりにひとりが言う
「わたし水だけでも太っちゃうからー」

じゃあ水だけ飲んでろ白豚ｗ
死んでも言えないけどｗ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:57:53.63 CCzwPHDO
なりやすい家系ってのは確かにあるんだろうが
後天的要因次第で発症を抑えたり、遅らせることはできるはず。

この人の場合こわいこわいと言いながら100kg越えしてるし
糖質制限はしてるがカロリー無制限高たんぱく食だし
野菜はとんでもなく少ないし、家系のせいにしたらダメだろうな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:01:03.04 QYT3dz4k
100㌔超えてりゃあらゆる病気のリスクが標準の人より高いだろ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:01:22.88 l2Gu4jtT
>>251
日本人が欧米並みの脂肪を摂取するようになったのはせいぜい100年前、欧米人は7000年前から
牧畜をして脂肪の多い食事をしていた、欧米人も7000年前には痩せていても糖尿病って人はいたはず
今の欧米人は脂肪の多い食事に適応できた人たちの子孫

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:04:39.50 +9f+eNdr
酒も日本人は、白人や黒人にくらべれば弱いからね。
単純に欧米人と比べてBMIって話じゃない。

欧米基準で標準体型に見えても、内臓脂肪たっぷりという隠れ肥満が多いのが日本人。

日本人は骨格も細いので、本質的に標準BMIは低く設定されてしかるべき。

現状の基準では、標準＝肥満。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:12:21.37 QYT3dz4k
屁理屈はいいんだよ100㌔超えてる豚野郎＾＾

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:15:17.65 7eUVhjVU
ここのスレはデブがデブにアドバイスしているのか？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:17:14.32 l2Gu4jtT
おまえもデブじゃないか

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:17:55.61 7eUVhjVU
>>263
俺はガリだよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:56:50.41 j60jQw7x

【年齢】24歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】79.5kg
【食事内容・摂取カロリー】
昼飯を多く食べて、夜はご飯と味噌汁おかず2.3品くらいです。お菓子はよく食べます。
【ダイエット開始時・内容】 79Kg
食事は基本制限をかけません。好きなだけ食べます。
その代わり運動を中心にダイエットしています。
運動は週に5.6回。
内容は、筋トレと柔軟を2時間近く行い、その後、1時間のジョギングをやります。
【ダイエットはいつから始めた？】 20日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

去年の夏にダイエットを始めて、7ヶ月で95kgから80kgまで痩せました。
この時の方法も、今ほどではありませんが、
あまり食事制限をせずに、運動中心のダイエットで痩せました。

最近、再びダイエットを始め、去年やっていなかった柔軟と筋トレも加え、
明らかに去年より、量や時間をかけて運動をしていますが、
ほとんど体重に変化がありません。毎日2kgを前後しています。

食事制限をかければすむことでしょうが、
週に5.6回、柔軟、筋トレを2時間近く行って、
10km前後走っても体重が減らないので少し驚いてます。

まだダイエットを始めて20日程度しかたってませんが、
今のままのダイエット方法では何ヶ月たっても効果はないでしょうか？

筋トレを始めると、体重が増えると聞いたこともあります。
今の状態が、仮に、脂肪が筋肉に変わっていて体重が増えているだけなら良いのですが、
重さは筋肉＜皮下脂肪なので、筋トレで体重は減るとも聞いたことがあります。
どうなんでしょうか？

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