【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:☆
11/12/11 22:29:46.18 5LM4EgEY
すいません(´;ω;｀)

消えます

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:33:13.86 FB4AJcI7
>>50
アンカーミスをチャンと訂正しておいてね

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:56:03.59 A+EyiaHP
脂質って不足しても炭水化物で代用できますよね？
栄養表で「エネルギーのもとになる」って役割が炭水化物と被ってましたし

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:13:40.07 LsuFgwiG
ナイシトールとかあぁ言うのは効果期待していいのでしょうか？
夕飯を食べる時間が遅く不規則でお腹周りが気になるので買ってみようと思っているのですが

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:16:47.99 D29DzDah
>>53
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:747番)
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120

> 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2011/12/07(水) 21:22:23.15 ID:7yFo1cN5
> ナイシトールは防風通聖散という漢方で、現在重度の肥満症患者に処方されて効果があるとされている薬の一つ。
>
> 医者の中には効果がないという人もいるし、漢方学者はそもそも防風通聖散は痩せ薬ではないという人がほとんど。
> ただし、重度の肥満症患者に処方されて効果を上げている例もあるのでないこともないのかもしれない程度のもの。
> 一概に否定はしないけど
> そのスペックなら、ランニングと腹筋を中心にした自重による筋力トレーニングだけで十分だと思うよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:26:00.49 sBaMoR51
トランス脂肪酸も魚に含まれる良質な脂肪もダイエットする上では区別する必要はありませんか？
両方とも1gで9kcalなんでしょうか？
あとトランス脂肪酸は有害だと言われますけどどんなに摂取しても最終的にダイエットで燃焼させればどうということはありませんよね？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:26:49.30 mZGCbAx0
最近毎日体重を計ってるのですが、忘年会などで飲み食いした後はプラス3kgとかになってしまいますw
こんなのは当たり前でしょうか？
元に戻るのに1週間かかってしまいましたわwww

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:29:26.05 g4HNB/7t
・食べ物は油モノでもあっさり系のものでも
同じカロリーの量食べたなら太りやすさは同じでしょうか？
カロリーが一緒でも太りやすい食品と太りにくい食品ってあるのでしょうか？

・多様な種類のメニューを食べるのと、少ない種類とでは
ダイエットに影響がありますか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:36:40.75 PrpgMk7F
>>1の書式が１回も使われてないw

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 01:01:06.31 TljGn46G
>>52
脂質を全く取らないと、脂溶性ビタミンが不足しますよ

>>55
ダイエットのために食事を選ぶのなら、気にしなくていい
健康のために食事を選ぶのなら、良質な脂肪の方がいい

>>56
3kg体脂肪が付く為には、3×7200＝21600キロカロリー必要です
忘年会でそれだけ食べたなら、3キロ太るかも

>>57
低ＧＩ食の方が痩せやすいとききます

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 01:23:39.05 H3OJb8mf
>>53
ナイシトールの効果は、
うんこが出る、胃熱をとって食欲を減らすだそうな
なので、よく言えばこんな感じ
うんこ出る→痩せる
食欲落ちるので、摂取カロリー減→痩せる

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:32:51.49 mZGCbAx0
>>59
56 です！
そういう計算したらいいのですね？
ちなみに食べた感じでは3000kcal位ですわ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:45:08.82 q49ehx8P
男性
38歳
身長 175
開始 10月27日～
開始体重 88.4kg
朝ご飯、味噌汁、納豆
昼コンビニ幕の内、野菜サラダ
夜和食系(煮物、野菜炒め等)、赤ワイン
一日、1700～2000kcal位
運動ゴルフ練習を週2回(結構汗だく)

最初の10日で3kg、その後12日間変化なし。また減り始めて現在81.2kg
嫁にはペースが早いと言われました。
私は元が太っていたので、最初はこれ位減るとおもうのですが…。
皆さん、アドバイスお願い致します。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:44:25.34 LJDmfJdl
>>62
まず、脂肪は汗をかけば減るというものじゃない
その食事量や運動量から想像して、その3kgは汗等の水分が落ちただけの様な気がする
だからその後は変化なしと
早いどころかここからはそれほど痩せないんじゃないか？
基礎代謝がわからんから何とも言えないが、食事を上限1800kcal位までに制限して（ワインやコンビニ幕の内なんぞ論外）、週2回5kmのウォーキングを追加してみたらそれなりにやせると思う

ま、情報が詳しくわからないので個人的意見でしかないけど

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:58:04.81 4ASWvpbk
>>62
コンビニ弁当はダメだろ
手作り弁当にするべき

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:04:04.87 q49ehx8P
そうしたいのですが、共働きでなかなか大変で…。
幕の内といっても、フライ物などが入っていない、五穀○○弁当みたいな(400～550kcal)物にしてます。
赤ワインは150ccと決めています。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:11:43.73 XRU+D+h9
>>62
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
胃腸の消化中の食べ物や余計な水分が出尽くすと、体重の減りががくっと遅くなります。
非常に良くあるパターンで、あなたの場合もこれに該当します。

脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
体重の減りが遅くなった今からが、本当のダイエットのスタートです。
体重がするすると減っていった事は忘れて、粛々とダイエットを進めていきましょう。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:15:09.29 XRU+D+h9
>>57
>・食べ物は油モノでもあっさり系のものでも
>同じカロリーの量食べたなら太りやすさは同じでしょうか？

基本的にはカロリーがすべてです。
食べ物によって太りやすかったり、食べる時間やタイミングによって太りやすかったりという
事はありません。

>・多様な種類のメニューを食べるのと、少ない種類とでは
>ダイエットに影響がありますか？

ダイエットには影響ないけど、健康面では、多様な種類のメニュー(というかどれくらいの種類の
素材を使っているか)の方が、栄養バランスはとりやすいです。
1日に×品目を目標にしましょう！っていわれてるでしょ？アレはダイエット目的ではなくて、
栄養バランスをとることを目的としてる。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:25:49.28 q49ehx8P
>>66
ありがとうございます。
以前は晩酌で
ビール350×2
酎ハイ350×3 飲んでました。休み前はこの1.5倍はいってましたよw
最初の3キロダウンの時は、顔のむくみが無くなり、肩凝りが改善されましたが、腹回りの肉はほとんど変化がなかったので、水分が抜けただけかなとは思っていました。
と言う事は本当の体重は85kg位で、1ヶ月半で4kg位痩せたという認識でいいのかな？そうなると、そんなに早いペースではないですよねw
運動を追加してみます！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:37:02.47 8t6N4IGi
>>68
今からだよ
一ヶ月以上77kgで停滞とかあるから
そのときにモチベーション保てるかだね

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:41:26.41 /Xh+uH69
>>68
情報の後出しは行わないように願います、適切なアドバイスが行えません

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:42:26.71 cuhT2W9d
近所を週3で10km位走っているのですが、幹線道路の近くで空気が悪いです。逆に健康に悪いでしょうか？
走った直後は目が違和感あったりくしゃみが止まらなくなったりします。
おとなしくジム行った方がいいんでしょうか。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:47:13.55 q49ehx8P
>>69
今まで初期ボーナスだったのですか…
そうですよねそんな簡単にはいかないですよね。頑張ります！

>>70
申し訳ありませんでした。
後出しの情報も踏まえて宜しければアドバイス頂けないでしょうか？
宜しくお願いします。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:44:46.87 FaogvVcm
コンビニ弁当って何であんなに野菜が少ないのですか？
揚げ物多いですよね

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:56:56.41 auE+skFc
>73
野菜のほうが痛みが早いから。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:12:49.56 Ia0wQa/0
【年齢】35歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】69kg
【体脂肪率】不明 %
【職業・仕事内容・部活等】電話番
【食事内容・摂取カロリー】朝：ご飯、味噌汁、卵or食パン1枚、卵焼き、昼：なし、夜：サラダ、ジムが休みの水曜と日曜は3食しっかり食べます。
【ダイエット開始時・内容】 83・5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットはプールと食事制限をしてます。最初は週3～4でプール行ってましたが、今では週6でプール通いです。
最近プールでは30分ウォーキングして2キロのクロールか、30分ウォーキング30分クロールして1時間アクアダンスなどの有酸素運動をしてます。
ここまで1カ月で3キロペースでダイエットできてますが、12/26からプールが休業になるしく年末年始のリバウンドに怯えてます。
自分がプールで行ってる運動をジムでするとなると、何をどれくらいすればいいのか分からないので教えて欲しいです。
ジムは全然いってないのでランニングマシンや自転車をどれくらいすれば普段のプール運動に匹敵するのか？どうか回答をお願いします。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:14:22.41 t+pavS0O
>>71
いい大人なら、そのくらいは自分で判断しましょう

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:36:22.48 XRU+D+h9
>>73
揚げ物が安くて大量生産しやすいから。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:40:15.65 KGLPdK/4
ジロリアンでした。

週に1回は小ブタ喰ったけど、仕事が身体を使う系だからか体重はだいたい94kgキープ。
半年前からウォーキング始めて最近は15km走れる様になりました。
食事もカロリーチェックするようになり、一日1600k程度にして、今の体重79kg。
たまに二郎ラーメンが食べたくなります。
2000とも3000kカロリーとも言われているアレです。
週単位でカロリー摂取量考えるとすれば前後で調整が出来れば大丈夫ですかね？

カロリー以外に失うものが何か有りそうでシャッター前に並べんw

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:53:10.74 XRU+D+h9
>>78
週単位でカロリー計算できるなら、二郎でもマックでもなんでも大丈夫。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:03:14.66 Fw1xYk6r
>>72
アルコールのカロリー計算をすると以前に比べ780kcal摂取カロリーの減少、
ビール350×2 140kcal×2=280kcal
酎ハイ350×3 200kcal×3=600kcal

赤ワイン150ml 　　　　　　 100kcal

始めの体重減少は飲酒量を減らした事による水分の減少およびツマミ類に含まれている塩分で
体がでむくんでいた物が改善した物

その後の減少は飲酒を減らしただけで1日780kcalおおよそ10日で1キロ体重が減少している物

今のままのダイエットでは、早晩基礎代謝が低下し体重減少の停滞が考えられ、
体力がなく、筋肉のないぶよぶよの体が出来上がる物と推計される

有酸素運動が不十分と考えられるので、80㌔近い体重でのジョギングは
ひざを悪くするのみなので、まずはウォーキングを週3回30分程度から始める事

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:51:38.31 q49ehx8P
>>80
ありがとうございます！
早速、実戦します。
食事は今までのままで良いのでしょうか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:52:40.91 2tVaGkgj
ダイエットで制限して野菜やあっさり目の食事をするようになってから前みたいに食欲なくなりました。
たまにもう今日はなしでもいいかな、と思うことがありますが、ダイエット的に基礎代謝以下にしてしまうのは良くないですか？
太りやすくなるとか…ありますか。

たとえば、今日は朝は野菜ジュース、昼はおにぎりと鶏野菜煮物を食べましたが、夕食特に食べたくなくてなしでもいいかなあと思ってます。
今の時点で摂取カロリーは550くらいだけど、要らなくても夜何か食べたほうがいいでしょうか。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 19:13:12.05 XRU+D+h9
>>82
2、3日の話なら別にどうってことないけど、そういう状態が長く続くようなら、何か食べた方がいいよ。
ダイエット的にどうこうというより、体に良くない。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:21:42.36 ksovGLkC
>>82
朝と昼でバランスよく食べてるならともかくその状態だと身体に悪いと思う
無理に夜食べるのではなく朝と昼で調整すればいい
一生そのカロリーでリバウンドがないとしても老後辛くなるし
最低のリスクで済むとしても綺麗或いはカッコ良く痩せる事は出来ない
みすぼらしくなるよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:26:40.96 qZb43JwU
どうしても体重減らないと、ついつい過激なことをやりがちだよな。
一番いいのは、月単位で体重を分析すること。
毎朝起きたときの体重と寝る直前の体重を計って
エクセルで評価グラフ作ってみると、
多少の上下変動はあっても
一定の漸減傾向は見て取れるものだよ。

また、グラフ化すると、急激なダイエットはいきなり
グラフのカーブが変わるので、適度に戻そうという気にもなるしね。

漫然と体重計に乗ってるだけではなかなか難しい。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:26:08.54 M6LBRyR7
基礎代謝が落ちてリバウンドしやすい体質になる

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:48:36.27 tT/zndEE
落ちた基礎代謝はどうやって元に戻すんですか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:51:24.49 Bguriekq
筋トレ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:10:55.54 DMR5fl90
質問です
今、体重98身長168なんですが・・・
１日800～1000kcal消費をしていって一年で標準体重まで落としたいと思ってます
消費カロリーが高い運動をしたいのですがどういったメニューをやればいいでしょうか？
栄養は1日1400までとしていますが
体重を考えて１日速歩で13kmウォーキングをしていますが体重がなかなか落ちません・・・
水泳をやってますがこれも連続でバンバン泳げるものではなく
休み休みやってしまいます(スタミナが無さすぎる生で・・・)
消費カロリーが高く落ちやすい運動があったら教えてください
ちなみに余裕はあります
マジレスお願いいたします。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:22:22.74 Txk60rMB
筋トレもしないと駄目でしょ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:24:11.06 +Al7neiy
>>89
余裕ってなんの余裕？
毎日13キロもウォーキングしてたら痩せそうなもんなのに。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:27:17.38 DMR5fl90
>>91
余裕っていうのは時間の余裕です。
時間的に余裕があるという意味でした
すいません

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:35:43.28 +Al7neiy
>>92
時間があるならひたすら水中ウォーキングでいいのでは？
その体重だと無理するとすぐ膝やられるからね。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:52:00.36 DMR5fl90
>>93
水中ウォーキングを仮に１日100分やるのと休み休みクロールやるのでは消費カロリーって同じくらいですか？
１日1000kcal消費していきたいもので・・・
質問ばかりですいません・・・

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 03:07:02.98 20ISOA8m
>>89
俺もこんな感じでダイエットしてるんだが一向に減らないわ
食べてる量が多いのかな・・・・

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 03:15:21.75 26+NinnY
1400kcalに制限して、その体重で毎日13km歩いて体重が減らないなんてあり得ない
どんだけ猛スピードで体重減らそうってんだｗ
急ぎすぎだろ
筋トレもしてないようだし、基礎代謝思いっきり落ちてリバウンドしやすくなる
急に落としすぎると皮も余って醜い身体になるし
今のペースに筋トレ週2回入れた位で十分ハードだし、焦るより継続できるダイエットを勧めるわ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 04:16:36.34 6K2YcD3L
>>89
どれくらいの期間それを実行してるのかわからないけど、たぶん長くて一週間程度でしょ。
目標が高すぎて、それを達成するまでの方針が机上の空論というか、取らぬ狸の皮算用に
なってる気がする。
たぶん続かないよ、その内容だと。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 04:54:57.16 WuABE1r/
俺１日1500キロカロリーにして１日一時間のウォーキングだけやって､三週間で82キロから77まで落ちてるよ｡まだまだ減らさないとダメだが

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 05:50:34.20 JUdzUuwS
>>89
それだけの運動をしていて体重が殆ど落ちないなら
姿勢が悪いとか根本的に効率が悪く身体に無理な事をしていると言う事
クロールにしても綺麗なフォームで泳ぐのと適当に泳ぐのでは
負担も何もかも違って来る
何をするにしても誰にも習わないで運動したいなら
膝と腰の為にも正しい水中ウォーキングとスロジョグをお勧め
その状態で足腰壊すとあっと言う前に足のマヒまでいく可能性があるよ
（歩けないほどではなくとも運動したり思い物が持てない状態になり
まともな運動が出来なくなる）

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 07:48:29.38 XRlheVPS
>>98
基礎代謝下がりすぎてリバウンドしやすくなるから、筋肉なるべく落とさないように筋トレもした方がいい

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:06:36.15 Gz+3CuDQ
基礎代謝は、内臓と脳で決まるので、ほとんど変わらないので安心していいよ。
運動している限り、筋肉も落ちないので大丈夫。

デマに注意しようね。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:34:23.98 3tXDlhZj
初期ボーナス無い人は無いからな俺も無いし
ウォーキング初めて1ヶ月たつけど平均（1日の誤差が大きいので平均）85→82くらいになっただけ

携帯のあんまり正確じゃないウォーキングカウンターで週50キロ以上歩いたり走ったりしてるんだけどこんなもんだよ

過激な事はせず食事制限と運動を続けられる範囲で気長にやるのがベストだと思う

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:40:50.45 GFqrmKqS
>>98
それはハードだね
有酸素運動、とくにウォーキングは内臓脂肪の燃焼と内臓や循環器の
活性化に役立つけど、筋肉は付かない
むしろ、そのペースで減らすと筋力は落ちるよ
食事内容に気をつけて適度な筋トレも必要かな
あと5キロ落ちると非力になるよ
ウォーキングで持久力は付くけど

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:53:45.84 DaoOaXHg
踏み台高さ6cmくらいのショコと
脚上げ運動（腿上げ？）を同じ時間やったら
どっちがカロリーを多く消費するかな？
腿上げしてると途中で脚が辛くなってくるけど、これは有酸素運動にならない？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:00:39.60 AMThnbC6
主食である米を低カロリーのほうれん草に置き換えても大丈夫ですか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:02:54.76 lpCiH/4Z
>>105
期間と他の食品によると思います。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:08:21.21 fsZA/i07
米ってほとんど甘みが無いのに何で糖尿病の原因になるんですか？
何でこんな病気の源が主食やってるんですか？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:18:55.85 sk7qQrBC
>>101
デマに注意しましょう。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:52:09.86 z7QKGQXM
>>107
主食に成りたての頃は玄米で食べていたんだろうねぇ．．．。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:56:43.50 lpCiH/4Z
>>107
別にならないよ。体質と生活習慣が原因でしょう。
白米が主食になったのは比較的最近じゃないかしら。
まあ、問題視するなら麦飯でも食べたらいかが？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:05:58.74 BTSX39pD
質問させてください。
26歳女性で、153cmで体重が50kg。資格の受験勉強のため一日中家にいて時間はあります。
夏期講習が終わってから体重計に乗ってなく、はかったらまさかの50kg。
今まで体重は43kgで、人生初のダイエットです。どの様にダイエットプランをたてれば宜しいでしょうか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:31:50.44 qx/b2Ku9
テンプレで半身浴は意味ない事いってるけど一時間くらい熱々の風呂はいると体重200～700グラム減るよそれで一ヶ月10キロは痩せたよ、もっとも風呂でるときはフラフラになるから危険だけどもね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:39:03.62 rjiHX0pN
>>112
相当な過体重の場合、いろいろ例外的なことが起こりうると思います。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:12:10.23 irVeWyRt
>>111
ジムには行かないの？
初心者が運動しながら痩せようとするならジムに行くのが手っ取り早い
行けないなら、
食事を基礎代謝×1.1位まで制限、40分以上のウォーキングを週4回、週2回背中、胸、腹、腰、脚を中心に全身の筋トレ(筋トレ内容はターザンでも買ってやり方を見ろ)
位でそこそこ痩せるはず
その身長だと骨格筋量が標準であれば3～4キロの減量でいいような気がするが、女は筋肉量が標準より少ない場合が殆どなので、筋トレしながら痩せると健康的だと思う
何はともあれ最初に基礎代謝や骨格筋量を計る体重計に乗った方がいいんじゃないかね

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:03:37.74 aaVBWKvw
水泳選手は水泳（有酸素運動）しつつマッチョなのは何故ですか？
一日何kmと泳いであの体型ですよ？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:11:56.46 saxcqUWC
>>115
馬鹿かお前は。
奴らは、その筋肉を維持出来るだけのカロリーを取ってるの。
ダイエットのために水泳してんじゃないよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:25:02.62 ZJlRObjk
>115
北京五輪ですでに5個の金メダルを獲得し、五輪通算の金メダル数を11個に伸ばした「水泳の天才」マイケル・フェルプス（米国）選手。その強さは一体どこからやってくるのか？英国紙「ガーディアン」がフェルプス選手のある日の食事メニューを公開した。

　朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを大量を挟み込んだエッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って作った玉子焼き、コーンスープ、フランス風揚げパン3個、チョコレートを載せた焼き菓子3個。

昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目のサンドイッチ2個、1000キロカロリー分の栄養ドリンク。

夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク。

URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:25:12.26 t9s8XUVV
ここ見てごらんよ
マイケル・フェルプス選手の食事
URLﾘﾝｸ(news4vip.livedoor.biz)

朝食：チーズ、生野菜、炒めたオニオン、マヨネーズなどを大量を挟み込んだエッグサンドイッチ3個、玉子5個を使って作った玉子焼き、コーンスープ、フランス風揚げパン3個、チョコレートを載せた焼き菓子3個。
昼食：スパゲッティ500グラム、ハムとチーズを挟んだ大き目のサンドイッチ2個、1000キロカロリー分の栄養ドリンク。
夕食：スパゲッティ500グラム、ピザ1枚、栄養ドリンク

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:25:46.97 t9s8XUVV
うは、かぶった

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:31:58.39 irVeWyRt
そんだけ食ってあれとかすげえな

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:32:44.82 WodPhqUA
>>114
本気で痩せたい全くの初心者なんだけどジム行ったほうがいい？
ジムって一ヶ月1万とかするから金がキツキツなんだが・・・
本気で痩せたい・・・・
運動も自分でやって入るけど全然痩せないし

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:36:48.17 Cs/ZJYGL
>>121
ジムに入ってもいかない人が多いみたいだけれども
逆に金がかかっているからジムに行くようになると考えた方が良いよ

また、場所によるけれども、水泳なしの、ジムのマシーンとランニングのみで
あれば、筋トレ会員として半額くらいになる場合もある

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:41:10.24 irVeWyRt
>>121
個人的には行った方がいいと思う
殆どの器具は揃ってるし、痩せる為のノウハウも知りやすい
金払った分やらなきゃという気にもなるし、たまにかわいい娘がいるとモチベーションも上がるｗ
ただお金の他にも、社会人だと時間のやりくりも考えなきゃいけないから、大変は大変かな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:46:50.31 bFWQUutI
横から失礼

つまり、有酸素運動（水泳）分のカロリー消費は食事で補い
有酸素運動はなかったこととなり
さらに余ったカロリーと筋トレ等により筋肥大しているって理解でおk？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:12:12.10 Ub61s06H
水泳選手も野球選手も水泳をするための筋肉、野球をするための筋肉を作るのに筋トレしてるんだぜ？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:13:29.91 WodPhqUA
>>121 >>122
レスサンクス
ちなみにオススメのジムってどこ？
ジムってどこも一緒かな？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:24:38.10 rjiHX0pN
>>121
んなこたーない。
オレはジムに入ったが平日夕方は混むのでいやんなって幽霊会員。
結局nike+でジョギングにはまって痩せた。
要は自分が好きになれる運動というか生活習慣の柱をどこで見つけるか、
という話。
それは有料ジムかもしれんし、市営プールかも、近所の公園かも
ボクシングジムかもサイクリングロードかもしれない。
近くのジムを探すなら、要件と混み具合をよく確認したほうがいいぜ。
結局基本は消費カロリーと摂取カロリーのバランスだから、
今の生活を把握するのがまず先だと思うが。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 15:49:15.81 irVeWyRt
>>126
>>127の言ってるのでだいたいあってるんじゃないかな
おれは通うの初めてだったんで、大手のジムを選んだけど、やっぱり馬鹿みたいに混んでて不満は多い
料金や時間帯もあるし何処がいいとは一概に言えない

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 16:01:49.08 ZJlRObjk
無料体験とか安く1日体験とか大抵のジムにはあるから
自分が普段参加できる時間に予約して参加してくればいいよ
トレーニング内容とかジムの雰囲気とかマシンとか混み具合とか
施設の設備とかスタッフとか良く見てくればいい

人に勧められても合わない場合もあるし
金額も安くなかったりするから自分の感覚で選べばいいし
その時ついでにスタッフに○○したいんだけど
どういうトレーニングしたらいいかなって相談して
信頼できそうな人がいるところを選べば

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:43:57.55 lV3fIJrT
【年齢】53歳【性別】男
【身長】163㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】公務員・事務職・ウォーキング
【食事内容・摂取カロリー】朝バナナ　昼日替わりランチ　夜通常の夕食
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて半年、体重・内臓脂肪は順調に減りました。
そして骨格筋率は上がりました。

しかし体脂肪率だけは横ばいです。
運動して内臓脂肪が減り筋肉がついて体重が減りまでは想定内ですが、
体脂肪率だけ横ばいの理由が腑に落ちません。
この疑問点について誰か詳しい方、解説して頂ければ助かります。

参考　6月平均→12月平均
内臓脂肪レベル 20,2→15,3
体脂肪率28,4%→28,6%

*オムロンWELLNESSLINKより

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:52:33.76 Ub61s06H
内蔵脂肪が減って体脂肪率が下がってないということは皮下脂肪が減ってないってことだよね。

食事制限で内臓脂肪はおちるけど皮下脂肪を積極的に落とすには有酸素／無酸素の運動も取り入れる必要があります。

>夜通常の夕食
と
>ウォーキング
の詳細が知りたいね。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:55:00.64 4WuLZ723
>>130
体重が減ると脂肪とともに筋肉も減るんです。
内蔵脂肪と筋肉がともに減っている状態。

筋肉は実際には増えていません。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:59:57.49 Iz1FTBkV
>>130
体脂肪率が減っていないと言うことですが、一番簡単な確認方法として
ダイエット前と比べて、お腹周りの脂肪はどう変化していますか、
以前に比べてつまめる量が減っていなければ体脂肪率も減少していない事となります。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:00:53.29 hZp4jXqz
朝　バナナだけじゃん
たんぱく質は三食に分けた方が筋肉が付くだろ

と発売中のターザンに書いてあった

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:06:04.39 9kfxq429
>>130
6月の時点で体重84Kgの体脂肪率28.4%ならば脂肪量は23.9Kg。
今の時点で体重71Kgの体脂肪率28.6%ならば脂肪量は20.3Kg。
減った13Kgの体重のうち、脂肪が3.6Kg減って、脂肪以外が9.4Kg減ったということ。
体脂肪「率」の意味を考えれば、横這いなのは別に不思議でも何でもない。
骨格筋「率」も、「率」という言葉の意味を考えれば、単純に筋肉が増えたという事でもない。

脂肪以外で減った部分は、おそらく筋肉とよけいな水分。
体重が減るとどうしても筋肉も減るし、食事制限をすると水分とかが抜ける。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:11:16.36 lV3fIJrT
>>131
皮下脂肪が増えているということですか？

夕食は嫁が作るごくごく当たり前の夕食です。
ウォーキングは平日30分～1時間
休日1時間～2時間です。

>>132
骨格筋率は上昇してますよ。

>>133
ズボンのウエストサイズは110cm→96cmに減ったのですが、
あなたのおっしゃるとおりに確かに以前と同様に摘めます。

>>134
バナナだけはダメなんですね。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:13:52.11 lV3fIJrT
>>135
なるほど、理知的な説明、有難う御座いました。
脂肪以外の筋肉、水分がかなり減っている状態なのですね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:19:59.55 Ub61s06H
>嫁が作るごくごく当たり前の夕食

もうアホかと

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:22:10.10 Ub61s06H
ウォーキングのスピードとか距離／時間とか食事の内容／量をきちんと測ってカロリー計算や栄養バランスを計算してごらんよ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:26:43.89 lV3fIJrT
>>125
必ずしもしているとは言えない。
もうアホかと。

>>139
活動量計には出ているけど、食事に関してはカロリー計算をしてなかった。
有難う御座いました。

141:132
11/12/13 18:47:02.21 4WuLZ723
私が言った事も間違いじゃなかったでしょ？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:50:40.92 lV3fIJrT
>>141
間違いではなく正しいですよ。
全体の体重が落ちてきて入る中で骨格筋「率」が上がっても
筋肉「量」は減っている。

有難う御座いました。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:16:14.26 dNWOQOdo
今日筋トレした方がいいよっておしえてくれたひと､ありがとう｡
昨日から始めた｡一度思い切りやってみようと思って動けないくらいやったが筋肉痛にならなかった…やり方が悪いのか…量が足りないのか

ところで質問なんだけど､いきなり一日で体重が5㌔減るってあり得る?98%位の確率で体重計の故障かと思うのだけど
今日計ったら77.5→72.5になってて怖くなった

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:25:09.04 lV3fIJrT
>>143
短期間で最初の数キロは楽に落とせたのにそれ以降落ちません。

最初に数キロ減ったのは、おそらく水分や胃腸の内容物が減った為です。
体重分の脂肪が落ちたというわけではありませんので水分が戻れば当然体重は元に戻ります。

むしろそれ以降がダイエット本番なので、心しておきましょう。

URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:12:06.29 HXr8cj4G
ID:lV3fIJrTはいったい何をしたいの？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:13:46.56 tyXBaOH9
夜８１キロで朝計ったら７８キロだった
いくらなんでもかわりすぎ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:15:20.33 foTeJLPy
幼なじみ(23男)がカリカリです。
主食はスナック菓子とチョコとインスタント食品かジャンクフードです。
偏食で野菜、魚大嫌いで３食マックとかザラです。
おばさんの料理も食べずジャンクやお菓子、コンビニばかりです。
なのに、カリカリで美肌で美白でむかつきます。
高校から引きこもりになり、仕事もせず毎日アニメやゲーム、かかさず近所のパチンコにも行きます。
昔から部活とは無縁だったし運動量なんてほぼ皆無なのに何故ガリガリなんですか？

私は毎日暇さえあれば動いてバイトでも動いて通勤でも動いて昇降も毎日一時間して犬の散歩もしてるのに！！
こないだ家行ったら(おばさんと仲良しだから)幼なじみがDSとでっかいポテチ片手に
｢おまwwwダイエットしてんじゃなかったっけwwwwなのになんで顔まん丸なの？wwww痩せないの？ねぇwwww｣
って言ってきて殴りたかったです。
要は骨格最強ってことですか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:18:28.16 Iz1FTBkV
>>147
マルチポストは礼儀に欠けます、一つのスレに書き込んで質問をするようにしてください

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:18:29.13 ZJlRObjk
>147
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:65番)

なにがしたいの？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:42:50.09 lV3fIJrT
>>145
ウォーキング

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:30:50.74 NZUiAdGs
筋肉まで落ちるのは何故ですか？有酸素で

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:49:44.81 dNWOQOdo
>>144
いやそういうことを聞きたいわけではなくてですね｡

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:55:47.80 HXr8cj4G
>>143
あり得るっていうか、実際にあったんでしょ？
原因はあなたのいう通り体重計の故障かもしれないし、他の原因かもしれないけど、何をどうして
どういう事をやったら1日で5Kg減ったのか何も書いてないからなんともいえない。
まぁあり得ないことではない。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:02:48.68 BIv/C1ZN
>>153
･昨日の摂取カロリーは1300くらい
･学校の往復で計一時間くらいのウォーキングと腹筋とダンベルもって筋トレを少し｡筋肉痛はないから足りなかったかも｡

他には何か書いた方がいいですか?

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:09:15.96 vvk2uVAV
明日新しいの買ってきたらわかるんじゃない？＞故障かどうか

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:10:35.16 WA8YM/4H
>>117
こんだけ食って糖尿病にならないの？
一日3回でこれだけ食えば膵臓ぶっ壊れるでしょう？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:12:46.38 SFiNfVQA
>>151
つまり痩せるということは脂肪と同時に筋肉も減るということ
有酸素では負荷がかからないので筋肉が増えるわけではない
内臓脂肪を効果的に減らし内蔵機能を高めるのが有酸素運動
高血圧や糖尿病患者にも老若男女問わず推奨される
有酸素は体にやさしい運動なんだよ、走るのは関節心拍数に負荷が多いが
それでも直接筋肉への働きは少ない

だから筋トレまたはそれに順ずる生活習慣(仕事や趣味)がないと
筋肉は自然には増えない

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:18:15.76 X7kBTGiD
とりあえず、体重が減ると幸せな感じなんで、
まずは、食い物、減らしてみて下さいよ。やってみりゃわかる.

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:25:39.03 BIv/C1ZN
>>155ごもっともです
ちょっと明後日給料日なんで､買ってきます(´･ω･｀)

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:09:52.51 PiFcac93
>>159
買ってくる前に、何か重い物を量った方がいいような・・・
何回か量って同じ重さなら壊れてないような・・・

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:31:30.55 BIv/C1ZN
少しだけ食べた二㌔の米置いたら1.5㌔だったのと､4㌔のダンベル置いたら4キロだった

軽いから誤差がないだけなのか､それとも壊れてないのか…

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:41:37.24 PiFcac93
>>161
いろんな物（自分も含めて）何度も量って、同じ重量なら壊れてないんじゃない？

ちなみに、テンプレより
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

と言うことで体重を量る時は、

（1）同じ時間同じ条件（寝起き、トイレ後等）で量る
（2）最低一週間ぐらいは量る

ご存知でしたらスイマセン

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:12:43.20 OYnf0SgO
下半身だけ痩せたいので運動を始めたいのですが、仕事が忙しくなかなか時間をとれません
自宅で簡単に続けられる下半身を引き締める運動ってありますか？ウォーキングは週一くらいで行っています

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 03:14:50.36 qTrQjQ9u
>>162いつも朝起きたらすぐ計るようにしてる。
昨日までは一週間ごとに
82→79.5→78.5→昨日77.5→今日72.5（！？）←今ここ
みたいな感じ。

10回は計りなおした。しかし今までも何度もおかしな数値出てたから・・・と思うわけ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 05:50:21.66 8xX95Eso
【年齢】24歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】55kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】販売員
【食事内容・摂取カロリー】食後の甘いものを食べるくせが付き、夜食も食べ太りました。朝晩逆転してます。
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
今は間食を控え、並の量で食べるようにしたら今のところ3キロ減りました。（初期ボーナスとやらかと思います）
あと長風呂して汗を流しています。
【ダイエットはいつから始めた？】 5日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
近所は外国人が住たくさん住んでいて治安が悪いので外出しずらいのですが、皆さん散歩やジョギングは近所じゃなく、公園まで車で出向くのでしょうか。（うちから一番近い所は車で数十分の所にあります）
こういう場合どういうダイエットをしますか？それから仕事柄ジムの営業時間に間に合いません。

お腹と二の腕が太くなったので細くするのが最大目標です。

今まで家畜の様にもりもり食べていたので本当に本当に頑張ります。
どうか先輩方、アドバイスをください！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:17:10.01 4rQq90Gf
部分痩せは不可能
締める事なら可

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:40:09.13 Puj0QAYq
外に出るのが難しいなら踏み台昇降運動もしくはスクワットで有酸素
引き締めなら筋トレ

長風呂してるなら100均で水入れるタイプのダンベル買って運動すれば？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:50:45.44 FwTuXdT2
62です
今朝時点で80.4kg
いつまで初期ボーナスが続くのでしょうか？
ウォーキングと筋トレ始めてからペースが更に上がったような…。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:02:37.45 /THIqOKA
まだデブだから続く

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:02:54.68 1dcrC4a8
>>168
初期ボーナスの量と継続期間は人による、としか。
とにかくこのまま進めてみればいいでしょ。
早く痩せられるなら、それはそれでラッキーな事だし。
少なくとも、おかしな事はやってないのだから、ペースが速すぎる心配は別に
しなくてもいいと思う。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:04:51.38 1dcrC4a8
>>165
踏み台昇降とか、ビリーとか、ラジオ体操とか、ステッパーとか、エアロバイクとか、
自宅でできる運動はいくらでもある。
普通の地域はそこまで治安悪くないから、近所を歩いたり走ったりする人が多いだろうね。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:14:04.12 FwTuXdT2
>>170
ありがとうございます。
なんか安心しました。
このまま継続してみます！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:09:37.42 S5iUIQMB
>>168
俺も初期ボーナスで不安になった口w

10月の終りで175/94だったけど、ウォーキング、ジョギング、カロリーチェックで今80kg。
本物のボーナスは景気悪いけどこっちのボーナスは好景気と思ってやっておりますw

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:11:28.96 S5iUIQMB
で、79kgになったらご褒美でこってりラーメン食べるつもり。
1kgは食べた増加分予測で。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:46:34.25 CI84+Z7w
１ヶ月半で１４キロもすげえな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:57:12.78 LMFxawVa
>>173
抜け毛とかどう？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:25:01.99 S5iUIQMB
>>176
腹回り、腿周りが細くなった以外はあまり前と変わらんw 体調も全く変わらんし。
元々筋肉体系だったのがデブったからか、痩せたね！とかもあまり言われないw
好きあらば大食いしたい気持ちはまだあるなー。なんとか自制できてるけど。

今までは余り物とか必要以上に喰わされてた年末年始の親戚周りの食事が今から不安だw

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:20:39.14 XrIQFanc
>>164
体の約60%は水分
75kgの人なら45kgが水分
その1割の増減で4,5kg
だからその程度は変化あるよ。

休みの日に何度も測れば、めまぐるしく数値が変わる。

朝起床時70　
朝食後71
昼食後72
ウォーキング後70
夕食後72
就寝前71

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:26:05.28 eDkSXfEW
コンビニの廃棄で生活してるんだけどやめたほうがいいかな・・・
一応カロリー見つつ食べてるけど

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:48:22.16 ZYj4zlmy
>>179
きっちりカロリーオーバーしない計算ができてんなら
別にコンビニメシでもいいんじゃない？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:00:23.36 FOr2hmhQ
ウォーキングと筋トレってどのぐらいのバランスでどのような頻度でやれば
一番効果的なんですか？
筋トレはよく2～3日ごとにやって有酸素運動の前にやれと言われますが
それであってますか？
後、ウォーキングの疲労からか数日してから歩くとズキズキする痛みが膝を襲っているのですが
これって休んでれば自然に治りますよね？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:32:33.75 p/h68DJw
>>181
あなたがやりやすくて、長く続けられる方法が一番です。
効率が気になるなら１０分ばっかり余計に動けばいいです。

筋肉痛ならともかく、関節痛は医者で見てもらった方がいいです。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:34:07.28 5GBn98RM
>>165
知り合いは車で総合運動公園って呼ばれるトコまで行ってるけど、
消灯時間もあるみたいだし最近は寒いしで行けてないらしい
やっぱ>>171さんとかの言う通り、家でやった方がいいんじゃない？
有酸素やって、腹は腹筋、二の腕はダンベル
暴飲暴食やめて間食やめる　ちゃんと３食食べる　寝る３時間前以降は水以外は腹に入れない
朝晩、必ず体重計に乗って表にする　ちゃんと寝る
これで余裕でしょ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:01:54.49 Gl4Rkmea
にぼしくらいなら寝る前でも大丈夫ですよね？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:45:34.29 Xz9Iov7Z
猫かよ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:30:35.08 rZ+053Gu
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】175.5㎝【体重】63～62kg
【体脂肪率】 14～13%
【職業・仕事内容・部活等】工場（現場）
【食事内容・摂取カロリー】大雑把に1800ｋｃａｌだと思う
【ダイエット開始時・内容】 76Kg　23％
【ダイエットはいつから始めた？】 3.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】そこそこ痩せてきたんですが、体をつまむとブニブニとした皮+脂肪？が面白いくらいに伸びます
　　　　　　もっと痩せないと改善されないんですか？

187:186
11/12/14 22:31:14.88 rZ+053Gu
失礼　上のテンプレ　24歳　男です

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 23:02:39.04 u/TnSKEj
>>186
体をつまんだときに皮と脂肪が何ミリくらいつまめますか？
場所によりますがそこそこ痩せてくると２－３ミリくらいまでに減ります
13-14％くらいの体脂肪であれば首周りがこれくらいまで減っていると思われます
全身これ位になるには体脂肪率一桁くらいになる必要があります

189:186
11/12/15 00:09:27.77 y53b8wzh
>>188
早い回答ありがとうございます。
首の周りは目測で2～3mmほどですが、一番気になるへそ周りはその2～3倍でした
もう少し精進します。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:45:03.85 BhHpOVOx
最近、帰宅して夕飯を食べるとすぐ２時間ほど眠ってしまいます。
起きてから１０キロほどのウォーキングに行くのですが、食べてすぐ寝るのはたとえ短時間でも太るのでしょうか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:17:44.65 nJvMgkim
>>190
関係ない。誤差の範囲。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 06:18:13.34 /FcYNv3l
>>190
横になるのは消化の為にいいが、眠ってしまうとだめというね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 07:07:51.28 aEgzF8bh
>>190
食べてすぐ寝ること自体が別に太りやすい行為ではない。
トータルの摂取カロリーさえコントロールできてれば大丈夫。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:18:23.81 iP1lTeNS
食って寝たら太る、食間開けると吸収が高まって脂肪溜めやすいだの
これら根拠のないガセはいったいどこから広まるのか
突き指したら指を引っ張るとか蜂に刺されたらションベンかけろとか
このレベルのガセと大して変わらん気がするんだが

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:02:00.71 V3JHIsci
あ、でも食べてすぐ横になるのは逆流性食道炎の原因にもなるし
ちょっと姿勢には気をつけたほうがいい。
胃もたれやげっぷが出る人なら特に。

>>194
食間を開けることより、一度に大量に食べる（血糖値を急に上げる）事のほうが
問題になるんじゃないのかな。
まあ吸収が高まるってのは説明が面倒になった人のいいわけが広まっただけじゃないかと

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:12:10.39 ck2FehA1
食べてすぐ寝ると牛になるってばあちゃんが言ってた

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:59:08.86 viRogaVQ
人間はブタにはなっても牛にはならん、ってうちの爺ちゃんは言ってたぞ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:01:56.54 a8R3zKZ6
>>194
食うと寝てばかりで運動しない、
食間開けてちょっと腹減るとバカみたいに食う、
っていうデブの習性を考慮したうえでのことなんでは。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:08:18.43 nJvMgkim
>>194
多分相撲部屋。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:21:56.94 Ow9wLfRq
>>194
食べてすぐ寝る、食間開ける
なんか普通に代謝の勉強してればガセとは思わん気がするんだけど

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:38:18.99 +9lEvYxz
>>200
どういう機序ですか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:42:58.18 40Duk/3N
無駄に難しい言葉を使わなくてもｗ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:45:58.17 vw93j03W
>>194
ガセと決め付ける根拠は何かあるのかい？
無いのなら、ガセということが出来ないと思うのだが

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:04:06.54 PUj6PgXc
じゃあ俺は信心で代謝があがる説を唱えようかな。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:22:05.43 +9lEvYxz
>>203
なにその悪魔の証明。
まず根拠をもって説明しておくれな。

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