フィットネス DVD 併用で痩せようジャマイカ 5
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/05 15:10:54.98 W0KOOaVQ クロの下半身はだいぶ前に結構やってました（今はバレビュ） 以下、思いつくままに カウント：クロは10x3、バレは8x4 クロはダンベル、アンクルウェイト、椅子が必要 クロにはスクワット、ランジのような立ってやるエクサがある 外ももと内もものエクサはまぁ同じ動き。痛くなるところも同じ ブリッジのつらさはバレが上（クロはダンベルを使うがバレのようなしつこさはない） 画面の雰囲気とかは似てると思う（両方とも美しい） クロの方が好きな方もいらっしゃると思うので、以下はあくまで個人的に、です 私はランジがあまり好きではないのと、 何より足だけで一時間まるまるかかるのがちょっと・・・で 一年ほどでやめてしまいました 効果も時間を取られる割にはあんまりだったと思う バレはベーシックは週2でターゲットは週1でやってるけど クロのときよりは引き締まるのが早いなと感じてます ターゲットの方は涙出そうだけど、頑張りがいがある ということで、私はバレの方が好き でも、気分転換に別のエクサをやるのはいいと思うので、クロ持っててもいいかも 下半身デブとのことですが、脂肪タップリみたいな感じだったら（私もそう） 有酸素運動も追加したほうがよさそうです 長くてごめんね
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