新100ｋｇ超まで放置� ..
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:25:07.92 INirFR6Y
>>561
半年です。
200ｸﾞﾗﾑ増ぐらいはあるんですが
1キロはさすがに…
ちなみに120～現在99です。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:31:32.34 YBMXH3JY
アトキンスを勘違いされている方が多いみたいなので少々。
アトキンスは1段階目の2週間は極度の糖質制限をしますが、
その後、2段階目では体重が減少する糖質の量まで増やします。
目標体重になり3段階目になれば、体重が減少しないまで
糖質の量を増やします。
これによって、自分に適性な糖質の量を知り、食事内容を改善して
体重を維持する食事療法です。
第一段階ばかり否定されても困ります。
巨デブならまずは体重を減らして動けるようになることが大切だと思います。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:36:42.99 TQqsXmFe
>>562
それでその振れ幅ってのは驚異的な安定だねえ。
もっとばらつくもんなんだが。
とにかく、気にせず普通通り暮らしてみれば？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:40:30.60 INirFR6Y
>>564
ありがとうございます。
明日の体重まで様子見します。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 01:41:12.16 w+AtEr0Z
レンジだけで油をつかわないから揚げ粉ってのを使ってみたけど
3分チンするだけでわりと唐揚げっぽい感じになってる
100gあたり60キロカロリーくらいちがうみたい
オーブンであーだこーだやってたけどこっちのほうが良いみたいだ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 06:38:09.30 s8HVt5fZ
ドレッシングてカロリー高いね。
みんな生で食ってる？それとも料理に混ぜる？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:19:53.64 nEIwmMOi
今までの食生活を考えたら、多少ドレッシングやマヨネーズハーフを使ってもいいだろうって考えてる
でもなるべくノンオイルドレッシング使ってる
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:44:03.01 e96R1HDJ
青じそでいいじゃんカロリー低いよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:49:47.03 GOCLGZ75
ざっと湯がいて塩、クレソルで食うのがお気に入り
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 13:09:48.63 nEIwmMOi
ちょっと高かったけどクレイジーソルト買ってみた
なにこれ、うまー
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:25:04.54 +QydJT4w
袋麺のスープに糸こんｳﾏｰ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:49:29.76 Rwi/Pg5D
>>566
レンジでチンするから揚げ粉はいいね。
むね肉で皮をはがせば安上がりの上に思いっきり低カロリーだわ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:51:58.70 1sDLrFWI
腹筋やってたら左わき腹傷めた
腕立て100回やったら左胸の筋肉傷めた
土日はたんぱく質とって回復に努めるか
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:55:27.86 5KncgCoW
帰省中は太りっ放しだったけど
帰ってきたらコースに戻った
一過性で良かった
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:30:53.61 GOCLGZ75
>>574
もう少し効率的に負荷をかけないと次は関節壊すぞ
筋トレの情報を収集したほうがいい
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:44:11.83 1sDLrFWI
>>576
その通りなんだ。自分でも馬鹿だと後悔したよ。
馬鹿1
二の腕のたぷたぷを無くしたくて"両手の筋肉だけ"を鍛えてた
なので腕立て中は腕は割りと平気だったけど、胸に痛みが出た
馬鹿2
セットメニューに1セット30×3セットとあったのに、自分の力を慢心して4セット目に突入したら胸にズキンと痛みが
筋トレ翌日に出た痛みじゃなくて筋トレ中に出た痛みだから長引きそうだorz
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:35:44.93 P9ZrtGiz
age
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:36:03.39 CqEobBto
復活した？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:53:44.36 WShyeeZc
なんかまだ不安定だね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 14:41:47.69 AsFdHWwP
２ちゃんも落ちてるし朝１０ｋｍだけ歩こうとおもってでかけたらと中で迷ってしまったが
あいにく雨用のカバンで地図をもってなかったので結局戻るまでに２２ｋｍ歩いた。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 17:57:04.42 dsM79QcM
２２…すげぇ俺なんて１０でいつも疲れてる(笑)
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:05:47.52 P4sV/63b
まだ不安定だなあ
いつ落ちるのかな
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:12:18.19 IiNTrv20
性格は顔に出る、生活は体に出るって言葉があったけどまさにその通りだと思った
一昨年までは年4～5本ゲーム買って食後にゴロゴロプレイしてたけど、去年は1本、今年はまだ0本
ゲームの中のキャラ鍛えるより、自分鍛えた方がマシって意識が変わって
ゲームの時間を運動に変えたら30kg減らせたわ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:20:06.26 JlVGF8JC
ファミチキうめえ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:42:51.89 B56dgBCw
さあ夜食だ
7割以上は野菜だわ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:02:35.53 VlJrWObL
寒すぎてまったく運動する気がおきない
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:51:22.57 MRv14HW9
内定とれるまでは、ガチでできそうにないな。不安とか悩みが多すぎる
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 13:33:36.03 pLbWgA9g
でもデブのままだと不摂生って思われるしいい印象ないからちょっとでも痩せたほうがいいぞ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 13:44:49.42 8aU8mH3i
100kg超だった頃はNNTだったけどダイエットして、95kgなったら内定もらえたよ。
4月までに９０の壁を越えて最終的には80切るあたりで安定したい。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:30:24.55 3L5IxabE
寒いけど運動する 精神鍛えるつもりでダイエットやってるから、寒いほうがやる意味あると思って運動してる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:14:45.69 AvbJ0QkD
寒いなぁと思っていてもいざ運動を始めれば熱くなるべ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:14:33.48 y79l9KBt
雪の中あるくのは寒いよ
最近体重を頻繁に測ってるので
小便をどのくらいの勢いで何秒だすとどの程度の重さになるかもわかるようになった
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:39:50.48 RzUiIiYA
実際寒い時の方が代謝が上がる。
だいたい、俺らがこんなにまで肥えちまったのは自分の根性の無さだしな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:02:23.89 yIIrs15a
寒いなら部屋で踏み台昇降でもしてろよ・・
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:12:12.16 AqS6hyn/
めんどくさいからやらない
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:19:26.49 cTctgAaQ
>>593
すげぇ・・
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:53:45.62 AvXUgOmE
俺は気化熱を利用して強制的にカロリー使う方法を実践している
どうやっても体重が落ちなくなったらこの手を使う
一度やるだけで最低でも－600ｇはいく
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:30:41.76 OJXDCsP9
【開始】2012/1/1
【年齢・性別】20 ♂
【身長】181
【体重】156
【体脂肪率】?
【体重推移】中学時代120 高校時代150
【目標体重】80
【食事】
朝：肉まん3個 味噌汁2杯
昼：焼き魚定食
夜：おでん
間食：チョコ少しだけ
水分：麦茶
【運動】
暖かくなってから
お腹鳴りっぱなしだったから効果が出てないわけが無いと思いたい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 02:15:01.60 f0K1BjtE
若いし、食事のバランスをもうちょい考慮できるようになれば、春までには動ける体重に持って来られるかもな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 04:33:36.17 KBcP6YVW
【開始】明日から
【年齢・性別】28 男
【身長】163
【体重】130
【体脂肪率】44
【目標体重】
今の半分
意外と動けるデブなのですが、しっかり就職して今付き合ってる彼女と結婚したいのでがんばります。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:28:24.48 zGzVNGMq
【開始】 21
【年齢・性別】 22
【身長】177
【体重】125→83（現在）
【体脂肪率】 24%
【体重推移】 125 →83（現在）
【目標体重】 60の予定
１年で４０ぐらい痩せました
皮膚のたるみ具合が微グロになってきました。
ウエストが７９ｃｍになったしもうこれでいいような気がしてきました。
やっぱ体脂肪率もっと落としたほうがいいですかね？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:29:26.94 zGzVNGMq
>>602訂正
年齢性別】２２・男
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:46:24.59 FA5T1Kz5
22ならもっと頑張れ。
まだまだ人からはデブとしか思われないぞ。
普通体型になった方が何かといいよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:14:39.33 s4Fu7LXq
若いと新陳代謝が多くてうらやましいわ。
35にもなると食った分太る。年をとったなと感じるわ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:36:39.62 W0sTwXCK
>>605
滝汗乙ww
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:39:56.63 s4Fu7LXq
昔は滝汗だったが今はそうでもない。
今考えればあれは代謝が活発だったんだと思うと懐かしいというかそういう体質に戻りたい。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:21:06.51 /X8pEPf6
代謝が活発じゃなくて放熱じゃないの？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:17:00.53 Csr3KX0l
身長が177もあるんだから83キロだったらそんな太って見えないだろ
せいぜい70キロぐらいが普通
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:58:58.79 km89vnue
83だとやや小太りって感じかな
75で普通
70でスマート
60はガリガリだな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:28:02.60 mu5ASW+e
うちの会社に身長・体重が近い人が居るけど
運動してるのと運動してないのでは全然見た目が違う、体重だけでは見た目がどう見えるか判らない
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:36:48.44 5K2zb7rd
>>609
そっか。
鍛えてて83kgならデブって感じではないもんな。
俺は 179cm あるけど運動も肉体労働もしないから、
80kg 超えてたときは単なるデブだった。
ウエストなんかブヨブヨで、ジーンズ穿くと
ベルトに肉が乗る状態。
と書いてて思ったけど体脂肪率24ならその頃の俺と
大差ないからやっぱりデブと見られてると思うぞ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:43:15.52 K6ah5NsY
周りの友人70以上で80近い人何人かいるが、まったく太って見えないな
30才以上なら皆そんなもんじゃないか
細くガリガリに見えるのが60オーバーだったりする
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:46:13.08 PsT+wFqf
>>602
なんで130キロあるのに付き合えるの？
その彼女は罰ゲームなのか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:32:26.64 Dd8oOAFY
>>614
伊集院にも嫁はいるだろ。デブの上に妬みとか、お前かわいそうだな。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:46:20.17 j+6zKN13
逆に言えば痩せたからといって彼女できるわけじゃないんだよね・・・
でも痩せたら ひきこもってて外でるの怖かったけど、
それが少し薄らいだかな
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:35:36.36 ZHcYzKiE
>>616
ひきこもりか…
太ってるうちに人と知り合っておいた方がいいよ。
デブだった奴が痩せて普通体型になると、
悪人が改心すると善人に見えるのと同じ様に
実際の何割も多くカッコ良く見えるんだよ。
俺はこの効果のおかげで職場の後輩2人に惚れられて
両方と同時に付き合い、そのうち1人と結婚しました。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:53:47.05 vGaUZe/l
などと意味不明な供述を繰り返しており、警察では精神鑑定も含め動機の解明にあたる方針です。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:54:05.46 dDfEMy/G
>>617
（）
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:35:47.38 5+iSyHs6
>>617
よう、俺＾＾
一緒マジで自分がカキコしたと思ったf^_^;
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 13:23:50.09 RvFTRNAt
>>620
出てくんなks
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:20:28.02 j+6zKN13
>>617
悪人理論ワロタｗｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:56:32.81 vyBlbax1
このスレには願望顕示欲の強い人が多いようですね＼(^o^)／
624:601
12/01/26 18:09:24.26 jOu+Xvu1
>>614
たぶんこれは私へのレスだと思いますが、95～130くらいをうろうろしてるんですよ。
まぁ95でも十分太りすぎなんですが、おしゃれしてそこそこ多趣味なので、全くもてなくはないんですよ。
不思議と。
60キロ代の頃に付き合ってた彼女より、太ってから付き合った女の子の方が良い子が多い気がします。
確かに太っててそこそこ友達多いと急にもてたりするよな（笑）
早死にしたくないので本腰を入れてがんばります。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:15:39.09 r2u8QwUF
みんなデブだけどな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:28:59.82 DbGu2R4+
太った期間は膵臓に記憶される
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:22:29.00 GmvcAn/Q
期末まじきちぃ、ストレス解消が食うことしかない…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:18:05.03 iqqqVC3t
>>501
この記録用紙ｲｲ!!! 100g単位だから停滞期でも腐らず頑張れるわ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:10:35.76 d9+dNcVZ
表計算ソフトで、100ｇ単位の体重計で測定した毎日の体重記録して、月初めには前月の体重から5％体重を書いてて
下がりすぎかどうか確認するようにしてる
停滞期は停滞期って事は、リバウンドしないでダイエットが進んでると思うようにしてる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 16:29:03.47 OgeuLyo0
>>617
信じていいんだな！
俺は６０キロ痩せたけどまだ彼女できないお・・・
この前男には
「最近なんかかっこよくなってきたね」
って言われたけど男じゃあな・・・
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:47:10.09 BZvGDHaT
64キロまで減量して、今久しぶりに体重測ったら67キロまで盛り返してたorz
気を抜いたらすぐリバウンドするわ。・゜・(ノД`)・゜・。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:14:07.77 9ZQ7Xom4
↑
もうここ卒業したら？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:35:01.51 EBfPyRia
>>631
もう出てけ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:42:00.20 KECaBS2q
身長がわからんからなんともいえなくね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 13:05:25.27 EBfPyRia
どっちにしろ100kg大幅にきってんだからスレチだろ。リバウンドして100超えたらまたくればいい。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 13:43:27.09 TvoyWY2p
スタートが100kg超えならいいと思うけど
100kg超えがグダグダ慣れ合うスレでもあるまいし
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:13:10.75 6e4WBtD8
せっかく減量したのに話せる奴いないからここに来るんだろ
さみしーい奴なんだよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:29:40.85 66Gp8nJv
まぁ分からんでもないけど84が87にリバウンドしたってならまだしも
64だ67だなんてどう見てもすでに成功者だろ
100が95になって喜ぶ場所っちゃ場所だからなぁ
64まで落とした経緯を書いてくれるならいいけど
単なる自慢にしか聞こえない
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:23:02.88 wIIPWxAX
631はお前らの嫉妬レス予想して書き込んでるわけだが
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:38:40.35 S8ESh3bc
このあいだ友近が見事にリバウンドしてる写真を見て
自分も気をつけねばと
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:49:58.99 3xqXL519
成功してようがしていまいが>>631がかつての荒らしだから出てけってことなんだが。
最近おとなしくしてたけどな。
キモい絵文字と馴れ馴れしい文体が目印。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:53:14.63 DK/nWkVV
テロリストは見ない聞かない話さない
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:20:01.23 0uJAn6Mi
631は滝汗じゃないだろ
やつは正月太りして60ｋｇ台なんてまだまだみたいだし
第一顔文字の種類が何か違うだろｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:43:12.97 mtRWvytl
>>643
パターン的に次レスで本人乙ｗされそうだから登場( ﾟ∀ﾟ)o彡゜
時折、本スレで俺と誤解されるレス見受けるなf^_^;
つーか、あのスレ閲覧してくれてありがとう(●＾ー＾●)
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:54:10.63 toXz4M5B
>>644
だから出てくんなks
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:27:38.22 GWAfLb57
あげ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:30:50.18 rX0sP//H
体重もこのくらい盛大に落ちてくれればいいのに
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:36:19.55 o5o4ZTZl
巨なんだから落ちるだろ
週3kg位は余裕
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 05:21:44.75 gPXdgG9E
100kgの皆さんは自転車などどうされていますか？
ホームセンターで買った9000円のママチャリはスポークがすぐ折れてダメでした
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:18:16.42 G6avbEJt
自転車は折りたたみ式で、段差のほとんどない河川敷の道を時間のあるときは走ってる
坂とかで思いっきり力入れないとあがれないと思った時は押してる
段差のあると、段差を超える時に力を入れてスポーク折れたのは何回かある
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:55:39.02 fo+09+/2
>>649
予算5万くらい用意して近所の自転車屋で「自分の体重○kgあるんですけど乗れる自転車ありますか？」と相談して買う。
ホームセンターの1万円以下の中韓製は耐荷重関係なく電柱で前輪固定してハンドル切るだけでフレームごとぐにゃっと曲がるシロモノ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:17:41.33 9HpSc+Ky
去年の9月に106.8㎏だったのが
今日96.8㎏
10㎏減ったが実感はないなあ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:02:23.88 i8BsFWEe
>>652
腹の肉つまんでみ？前より数段柔らかいはず。内臓脂肪が減った証拠。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:06:50.73 DU8jUXWw
>>652
いくら巨デブでも二桁減れば、普通ベルトが緩くならないか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:55:40.45 vEsCjZlT
【開始】 2011/01/01
【年齢・性別】 32才 ♂
【身長】174
【体重】 開始時148kg 1/30 137kg
【体脂肪率】 今度買って来て計ります
【体重推移】 18才～現在＝64～148Kg
【目標体重】 68Kg
【食事】
朝：トースト160Kcal バナナ＆サラダ 150Kcal 低脂肪乳90Kcal
昼：おにぎり1個160Kcal お吸い物10Kcal
夜：蒸野菜80Kcal 豆腐70Kcal 野菜盛りだくさん味噌汁120Kcal
間食： ほぼなし
水分： 水・お茶 2Lくらい
【運動】 ウォーキング1.5h（週5）腹筋50回 素振り100回（週5） 水中ウォーキング3h（週2）
食事は大体900～1200Kcalにしてます。
がんばります
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:01:40.22 1DzEp86b
作業服で仕事してるからベルトないんだ。ゴムのパンツ
周りの人も俺が10㎏痩せたことに気づかない
とりあえずあと10㎏減らして86.8になるのが次の目標かな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:11:46.45 DU8jUXWw
>>656
経験上、大体１キロ減ると１㎝ウェストが減る。多分もう10㎝くらい減ってると思うぞ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:03:11.28 kTQcabbK
10kg落として何も言われないのは、毎日会ってて変化に気付かないか、その人に興味が無いか、気付いてるけどあえて触れないか(病気と思われてる可能性も)
あと顔の肉が体質的に落ちにくい人なんかは気付かれにくいと思う
俺も124kgから始めてやっと10kgぐらい落としたけど気付く人は5kg位落ちただけでも｢痩せた？｣って聞いてきたよ
何にしろ確実に体に変化は現れるから継続して頑張ろうぜ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:11:02.20 eMVCSga8
年明けからダイエット始めて久しぶりにベルトの穴が一個縮まった。めちゃくちゃうれしい
年末に前のサイズの新しいジーパン買ったんだが、思い切って捨ててしまいたいｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:41:36.98 x1xSNwYw
俺は
１００から８５まで減らした時は誰からも何も言われず
８５から７０の時に会う人みんなに痩せたねーと言われ
癌と噂されたｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:47:05.40 nLTuG6vj
【開始】去年の５月
【年齢・性別】２０歳 男
【身長】 １６９
【体重】 １３０→７７
【体脂肪率】 はかってない
【目標体重】 ６５
【食事】
朝：なし
昼：時々食べる
夜：牛肩ロース２５０グラム ご飯 サラダ スープ
間食： プリン
水分： ゼロカロリー飲料
【運動】特にやってない
なんかここ何ヶ月か生活不規則で夜しかご飯食べれないです。
お腹がすかないです
もうちょっと摂取カロリーを増やしたいです
最近は１０００もとってないかも
せめて後５００はカロリーをとりたいですが
すぐお腹一杯になりますし、お腹もなかなかすきません
やっぱ無理やりご飯の量を増やしたほうがいいでしょうか
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:48:24.87 7YUeIOAC
> 牛肩ロース２５０グラム
充分デヴ食
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:03:21.89 kL8BqTOl
定期報告。 体重及び体脂肪率は７日間の平均値で記載。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.9→95.4→89.7→87.1→84.5→81.1(6/30)→80.8→82.2→82.2→81.4→82.0→82.0(12/31)
＜2011年＞
【体重】82.1(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6→80.9(12/31)
＜2012年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】81.0(1/1)→80.9(1/31)
【体脂】21.8(1/1)→21.7(1/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmまたは10kmのジョギング、たまに筋トレ
今月から土日は10km走るようにしたけれど、体重は特に変化なく。
しばらくは長距離ジョグが出来るような体作りをしてると考え、走り続けていくべさ。
664:俺俺
12/01/31 18:13:57.16 M0XXLxev
【開始】2012/2/1
【年齢・性別】42歳男
【身長】172
【体重】116
【体脂肪率】29
【体重推移】20代＝80ｋｇ 30代＝90ｋｇ 最近禁煙したら一気に116kgに
【目標体重】とりあえず80
【食事】
朝：なし
昼：バナナとかヨーグルト程度
夜：豆腐とか野菜とか
間食：なし
水分：ノンカロリーの水分をたくさん
【運動】
週3回を目標に、ウォーキング1時間半程度。
着る服がない、うつぶせになれない、おしり拭けない、チンコなくなった、１０メートル歩いたら限界、
睡眠時無呼吸、逆流性胃炎、もう死ぬまじで。あるいは成人病発病まじで。
ちょっと頑張る。死にたくない。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:23:24.31 70SRhBNr
>>664
現状の食生活を一生続けることは不可能だってのは理解できるよな
もう少し無理のない食生活にしないといつか破綻するぜ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:43:08.54 BVUeFbi9
>>661
理想的じゃないか。と個人的に思うが。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:12:37.95 GoqL4ajv
>>665
開始日が明日からだから、続けるどころかまだ始めてもいないよ
668:664俺俺
12/01/31 20:04:42.77 M0XXLxev
おう、明日からこの食事ﾒﾇｰで頑張る。
目標、1000kcal/日
禁煙なんてしなきゃよかった・・・とかマイナス思考に陥ってる・・・。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:17:47.60 VYJnM4d+
絶対無理だなｗｗ
670:664俺俺
12/01/31 20:21:00.82 M0XXLxev
死ぬ気で頑張るお！
死にたくないお！
禁煙できたんだから、ダイエットだって！
671:655
12/01/31 20:47:09.11 vEsCjZlT
>>664
俺もタバコやめて急激に太った。
自己管理がなってないと反省しっぱなしだわ。
お互い頑張ろうず
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:47:43.65 8Sed30t7
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄34
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）→11/30_116（▲19）→12/30_115（▲20）
→1/31_114（▲21）
【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝： ご飯、味噌汁（大根菜、薄揚げ）、煮物（里芋、人参、蒟蒻）、キウイ
昼： ご飯、白身魚フライ、大根菜入り卵焼き、人参と切干大根のサラダ
夜： ご飯、サバ味噌、小松菜と薄揚げの煮びたし
【運動】
水中ウォーキング（膝リハビリ）
・年始で＋2ｋｇが余計だった。
・雪かきは結構良い運動になる。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:39:54.43 jd00RkG1
なんでこう極端なカロリー制限ではじめようとするやつばっかなんだろ
ご飯の量を半分、おかずを野菜多めにして運動を少しとりいれる・・・ってだけで
するっと痩せていくものなのに・・・
無理していくと反動でリバウンドがすごいぞ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:47:02.44 ksBU3gN1
うっし、定期報告。
【開始】2011年 8月中旬 （開始時105kg）
【年齢】37歳 ♂
【身長】176cm
以下9月1日→9月末→10月末→11月末→12月末→1月末（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1→82.7→79.7
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7→21.5→19
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5→87→83
【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-700Kcal.→1月平均：-634.5Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（1月平均:9,327.2歩)
ついに70kg台突入！
今月は順調すぎてラスト１週間は維持に努めたくらい。ここぞとラーメンがっつり喰ったw
周りから急に痩せたと言われた月でした。なんせ顔とウェストが急激に肉が落ちた！
でも、１回貧血で倒れました。
自分では元気だし無理をしてるつもりはないと思ってたけど、あっ立ちくらみ！と思った瞬間ブラックアウト。
以来、鉄分等ミネラル摂取にも気を付けてます。皆さんも気を付けて！！
2月末の目標は77kg！
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:47:08.32 JZsKoVCg
巨デブは運動するか、おかず一品野菜物か海藻類に変えるだけでも減るのにな。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:34:31.17 z3hOvL8S
>>674
IDヤバイなｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:18:34.79 fHVJXzg5
オマエラてこういう外見なのかい？
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
自分も道を踏み外してたら、今頃こうなってた
太れる奴はとことん太れるんだよな
反面教師でこの画像保存してるわ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:20:54.03 sWpwXUvQ
>>677
こいつらおっぱい隠す必要あるのかよw
姿隠せよと思うわw
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:04:59.91 xkR3/1ac
【開始】2010/8/4
【年齢・性別】23歳男
【身長】173
【体重】86,8kg
【体脂肪率】29
【体重推移】104kg→今86,8kg
【目標体重】80ｋgきりたい
試験とかネトゲしててビール飲んでたら最近2キロ増えた
2か月休みなので80キロ切りたい・・・
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:05:18.15 RHVqgSbo
>>675
間食止めただけで大分やせた
インスタントラーメンとかは食わないようにしてるけど
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:07:32.56 xkR3/1ac
インスタントラーメン食いまくってたわ最近
インスタントとビールやめて、またキャベツたくさん食ってから一善食にするわ
682:602
12/02/01 12:37:38.86 QA2+HmRf
腹回りのぶよぶよがとれないよ～
もうダメかもしれん・・・
あと首のしわしわどうにかして
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:15:56.32 kPlmeQJS
>>649
自転車屋でブリジストンの３万のやつを買ったんだが
１回も折れない
リサイクルショップで買った１万のはすぐ折れたんだが
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:11:34.69 2hnz/4il
>>682
皮あまりはそう簡単には獲れないよ。年単位の戦い
でもまだ若いからそのままいればなくなっていくよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:21:52.47 WEK5Fsku
しかし寒すぎだろ・・・
最近凍てつく波動が強烈で運動やめてるわ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:45:30.00 PWa4DOtG
>>243
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
→84.9（9/30）→83.9（10/31）→83.6（11/30）→82.5(12/30)→82.0（1/31）
【体脂肪率】 19.9%（キャリパー式で計測）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4～5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、6～10RM程度の重さで6～10回を２～５セット
脚（スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
胸・肩・腹（ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、シュラッグ、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ベントオーバーロウ、ワンハンドロー、バックエクステンション、クランチ）
筋トレ後、エアロバイク20～30分程度
目標体重まであと10㎏まできたけど、ここからが長そう
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:31:12.33 FWH0xVA8
初書き込みです。
【開始】 2011.12.12（104.8kg）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）
【体脂肪率】 31.8%（2/1）
【目標体重】 最終70kg（2月は94kg）
【食事】 1日1,700cal前後
【運動】 ウォーキングを週4回くらい
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:52:21.22 T+kD90OF
ダイエット成功した人、リバウンドしてしまった人いると思うので聞かせて下さい
痩せてから（リバウンドして）声質は変わりましたか？
例えば高い声が出せるようになった かすれ声になった
などあったら教えて下さい
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 05:16:47.40 26rK6xBX
>>685
雪の降る中走ってきたよ
夏場は台風の時も走った
そう何回もこんなことやりたくない
と思えて、リバウンドを結構抑制できてる気がするw
しかし、目標にたどり着くまでには
次の冬辺りでもまだ走らないとダメかもしれないww
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 07:47:33.43 QSBG4fOy
>>685
家の中で腹筋とか腕立て伏せやったらいいんじゃね
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:11:07.29 wF3B3B9z
家の中も極寒
電気代と灯油代がかさんでるから暖房は節約してるが
暖房切るとすぐ冷凍庫のように冷えるわ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:33:05.02 QSBG4fOy
部屋に暖房器具が布団しかないけど、布団に足入れて上はコート着て腹筋とかやってるわ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:42:24.78 AU86zdxb
筋トレやっとれば暖房切ろうが汗だくになる俺
そのまま冷えたら最悪だけど、寒いから運動ができないってのには疑問
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:52:14.72 wF3B3B9z
理由を解ってて疑問とか頭大丈夫か？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:54:32.41 AU86zdxb
汗そのままにせずに風呂に入るだけだしな
家の中に居るんならば
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:33:09.89 TEPKoyic
ウォーキングの代わりに家の中でその場合ジョギングかステッパーか踏み台昇降やってる
暖かいしテレビ見れるから快適すぎてもうお外は歩きたくない
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:46:15.39 KhkRP9WF
>>691
俺も同じだわ。朝起きるとペットボトルの水が凍ってるもんなw
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:04:00.04 APM1Ajvm
好き好んで天然スケートリンクに踏み出すのはアホだしな
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:30:49.01 tLcdLEMl
電気代節約したいから暖房は極力使用してない
起床時は枕元のドライヤーで布団の中や手を30秒程暖め気合いで起きる
厳寒でヤバそうな時は貼るカイロを腹と腰に貼ってます
起きれば厳寒でも痩せたいから運動頑張れる
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:53:12.76 NwyBWH0I
度を過ぎるのはなんだが、ある程度は寒いほうが基礎代謝があがっていいじゃん
歩くにしても
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:09:49.82 GVef7l9h
こっちは風が強くて外の歩きは諦め、大型ショッピングセンターの中歩いてる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 16:05:13.48 SNw2UtLs
【開始】2012.1.3
【年齢・性別】31・牡
【身長】173
【体重】115→111
メモ的な・・・
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 16:08:38.02 SNw2UtLs
毎日歩くとか面倒臭いことよく続けられるね
週２のウエイト３０分くらいが限界だわ
高たんぱく低カロリー＋筋トレが俺には合ってるようだ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:19:21.40 9kKDOqFw
タカトシのタカさん99.7キロだって
でも体重より痩せて見える気がする
三桁近くには見えない
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:34:43.63 iXKNMc/a
タカは十分３桁クラスに見えるな
ブラマヨの小杉もそうだけど、
３０歳超えてメタボの延長で３桁になると
だいたいあんな感じの体型になる気がする
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:42:44.91 iTHj1f5J
>>688
３０キロ痩せて６７キロになった（最大１２３）
俺はコーラスをやってるんだが
どんどん低い声がでるようになった
高い声は若干出にくくなったかな？
一番高いパートなんであまり意味ないがｗ
かすれたりとかは特にないし
普段の声はあまり変わらないよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:48:39.97 DE2UMBId
第一期終了
【開 始】２０１１／１１／０３ → ２０１２／０２／０２
【年齢・性別】 ４１♂
【身 長】１８１
【体 重】１２０．４ → １０７．６
【体脂肪率 】 ３４．５ → ３０．８
【食事標準メニュー】
朝 ：果物２～３個ほど
昼 ：なし
夜 ：なし
夜食：サラダ、海藻、お浸し、ちくわ、ハム等１種類まで
間食：飴玉１０個まで
水分：無制限
【運動】考慮外
睡眠障害があるので夜食は欠かせませんでした
ＢｅｓｔよりＢｅｔｔｅｒを目指すということで
今後４～５期かけて７０台を目指します
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:17:08.72 YiiB0yXq
一年で130から85まできました。
マッサージや筋トレしても皮のたるみが少しあったから目標の55になるまで
皮のたるみはもっとひどくなるんだろうなぁ…と思って絶望していたけど
一昨日からコラーゲン飲んでドモホルンリンクルの保湿液を腹にもみこんでいたら
たった２日でたるみのシワがなくなった。リアルで。
この調子で頑張ろう！目指せ55！
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:26:35.10 Rsk/fbB4
胸がおばはんだよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:27:34.58 Rsk/fbB4
やっぱ脂肪って内側から減ってくるんだね
外側だけの状態だと自分がキモくてしょうがないお
夏までに皮下脂肪へらしたい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:36:04.43 XJD3vuJT
皆頑張ってるね、
この調子でがんばれ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:28:03.14 X28dR/S6
俺も1年前までは174cm64kg体脂肪率6％(体重計で測定)だったんだよな・・・
それが今じゃ100kgオーバーだ。ちきしょう。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:50:30.67 WdFhky1W
>>712
なにがあったんだ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:01:48.58 mVmF39vQ
ひきこもって夜食ガッツリ食ってたら簡単に太れる
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:02:03.39 X28dR/S6
>>713
ちょっとメンタル崩して病院にいくことになった。
処方された薬で食欲が抑えれなくなったんだよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:28:20.02 ozCEWlYv
人体は隙あらば太ろうとしてるからな
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 12:27:01.76 rGPoU+rG
お腹のたれた肉がまるでお餅のようです
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:29:20.77 4lodsTi5
さとうじょうゆでいただきたいね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:43:46.59 spM1cWiV
こんにちは。僕の好きな食べ物はカツ丼です。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:47:05.37 Vg3N4P9J
共食いはやめなさい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:55:19.00 izPn5bGt
わさびドレッシングはキャベツがまじ捗る。美味すぎワロタｗ
カロリー高めだけどね
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:44:44.43 /o2QQWGv
キャベツは千切りにしてハーフマヨネーズ、醤油、鰹節が最高に美味い
マヨネーズはデブ調味料だがなー
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:01:08.72 HxaYyKuZ
きのこの醤油ソテー（油の代わりに水）も中々美味いし食いごたえあるぞ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:27:50.15 sW0vGgTm
キャベツは浅漬けにするのが最近のマイブーム
ドレッシングとかマヨだとついかけすぎちゃうし、ノンオイル物も飽きた
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:21:17.74 Ee562Co3
ドレッシングのかわりにわさび醤油
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:28:34.05 gM5beVmy
>>707
181で40代なら80台で良いと思うけど
余り無茶するとリバかラクダだよ
727:18ｔ635
12/02/05 07:20:39.05 ZrMDxE8n
定期失礼します
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→(2/5)72.4
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に
【運動】
軽いジョギングを週２くらい。半身浴とやらも初めてみました。
今月は夢の60キロ台へいけるように頑張ります。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:23:01.65 rJFL90B2
自分なりに順調にいってたけど
一月は自分に甘くなって増えてしまったからまた頑張る
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:01:54.72 ODo6ee/G
基本ペースを自分に甘くなっても現状維持できる内容にすりゃいいんだよ
ダイエットしてるけど太ったとかありえねぇって
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:18:47.68 MMmKPoOX
>>727
ぜんぜんゆっくりとじゃねー気がする
無理すんなよ…
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:31:46.46 ZrMDxE8n
>>730
心配してくださってありがとうございます！
そこまで無理をしている意識はないのですが、ふとドカ食い衝動にかられる時があるので
常日頃かストレスをためないペースの食事制限にしていこうと思います。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:51:06.73 060V/9mq
>>726
ありがと
70台は無理として80前半には到達したいです
1年かけて肥ったから戻すのには1年ちょいかなと
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:58:40.11 O25/o3Y5
パンを自分でつくるようになったけど、30分こね続けると
かなり腕の筋肉を使っていい運動になる。
自作なら脂肪分０のパンも作れて一挙両得
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:28:29.82 KeXrG7bG
>>131
えらいな～頑張ってるね～！参考までに食事内容教えて貰ってもいい？
735:734
12/02/05 18:32:55.57 KeXrG7bG
アンカーミスごめん>>731ね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:17:14.73 ZrMDxE8n
>>735
そんな参考になるような食生活でもないのですが
例えば昨日はこうでした。
朝：豆腐半丁、もずく酢、納豆1パック、目玉焼き1個、お味噌汁
昼：玉葱とピーマンたっぷりのオムレツ トマトとチーズのソースがけ
夜：オクラのお浸し、ベーグル１スライス
間食：紅茶を一日５杯くらい、目覚めにクッキー１枚
平日は昼食は焼き魚定食でご飯半分残しとか、タニタのお弁当とか食べてます！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:33:26.35 d2xrZF1G
ヘルニアで現在少し痛みあるんですが、オススメの運動法ないですか？
水泳は腰動かしそうなので、どうなのだろうって感じです
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:46:48.44 KeXrG7bG
>>736
なるほど。。。ありがとうございます。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:09:56.31 1QdF89j1
5ヶ月でようやく20キロ減
でもまだ114キロもありやがる
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:17:42.96 qifVUxww
定期報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】79
【体脂肪率】22％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％ 、11月5日→86キロ、25％
12月5日→84キロ、24％ 、1月5日→81キロ、22％、今日→79キロ、21％
【ウエスト】10月17日→102 、11月5日→100、12月5日→98、1月5日→95、今日→93
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：菓子パン500キロカロリー分
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ
水分：麦茶、ゼロカロリーコーラ
【服用薬】
ナイシトール
【運動】
肉体労働に転職したので運動する必要が無い
遂に夢の70キロ台に突入。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:19:24.34 GvwHsw3C
うーん。。。酒飲むとつまみでやらかしちゃうなぁ
夕方に空腹だと酒飲みたくなるんだよねえ特にビール
炭酸水でものんでみるかなぁ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:23:24.86 NogStS47
残業が多くて帰ってから寝るまでの時間が短いのに、夜一番食欲があって困る
皆さん夕食何食べてますか？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:42:18.33 J6RdNxCn
>>742
ちくわとハム
それだけじゃ足りないから大量の野菜でごまかしてます
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 03:16:11.71 uyqULJyU
はじめまして
102kg53%ある
ダイエット始めようかな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 04:06:12.18 Sg2DfStL
とりあえずテンプレ埋めてみろ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 04:27:08.72 /8Np9Qqy
【開始】2010年12月
【年齢・性別】 32♀
【身長】 157
【体重】 108
【体脂肪率】39･2
【体重推移】 108→99→101→96→101→82→105→104
【目標体重】40kg
【食事】
朝： 米、チーズ、ウインナー
昼： 米、ピザパン、ハンバーグ
夜： 米、野菜炒め、揚げ物
間食：ケーキ、プリン、豆乳クッキー
水分： お茶
【運動】ウォーキング0･5h
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 04:44:46.07 lyZLsbOC
見事なまでの脂質量
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 04:49:33.09 wTKSUa47
食ってるものがおかしい
５０歳いく前に死ねそうな勢い
一度病院行って検査受けてこいよ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 06:26:50.73 bTyEcHmZ
>>746
違ってたらゴメンな
お前昨夏に好きな人といいムードになってダイエット本気で開始した女性じゃね？
失恋でリバしたのかよ…ここは失恋レストランじゃねーぞｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 06:34:22.50 Sg2DfStL
>>746
食いもんを改善すれば運動無しでスルスル体重減しそうだな
脂肪分摂り過ぎだ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 06:46:32.90 J6RdNxCn
>>746
釣りじゃないだろうな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:26:29.20 Kz3cZ0ei
よく売ってるチーズって香りが薄いのでパクパクくってしまうが
パルミジャーノ・レジャーノを買うようにしたら、１かけらでも
ものすごい濃厚なので結構満足できるようになった。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:29:20.06 3QnD4EwO
【開始】今日から
【年齢・性別】22歳♂
【身長】168cm
【体重】147kg
【体脂肪率】かなり高いと思う
【目標体重】70kg
【食事】
朝：ご飯3杯 味噌汁1杯 鱈子
昼：きのこラーメン2杯 御新香1皿
夜：野菜シチュー2杯 リンゴ1個
間食：カロリーゼロゼリー
水分：フルーツジュース
【運動】
1kmくらい歩いた
食事の量は段階的に減らしていけたらなと思います
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:42:33.36 DdoEsM1O
>>753
毎日どんなもんをどれだけの量食べてたの？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:44:15.84 J6RdNxCn
>>753
いくら段階的に減らしたいといっても
一日総カロリー２５００に達するような食事をしているうちは
いつまでたっても体重は減らないよ
主食はあと一杯ずつ減らして
かわりに野菜を一品ずつ
豆か魚を少し増やしたほうがよいと思う
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:59:57.12 Gt8Q4pEY
>>753
ダイエットする気があるのかって思う食事内容だなｗ
炭水化物取りすぎだろ
PFCバランスを考えた方が良いよ
どうせカロリーオーバーするにしても
取り過ぎるならタンパク質が多い方がマシ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:00:48.40 RoJT3Ysd
よく噛んで食べる。硬いものを進んで食べる。時間をかけて食事すると満腹になるから少量で済む。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:02:37.42 Gt8Q4pEY
後は1km歩いたことを運動と考えることも・・・
いやその体重の1kmなら運動と言えるか
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:14:04.00 c8xegWnt
炭水化物減らすだけでもだいぶ効果あるよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:44:48.38 wwPkWA+Z
はじめまして今日から頑張ります
【開始】2012/02/06
【年齢・性別】29/♀
【身長】158cm
【体重】101kg
【体脂肪率】53.3%
【体重推移】102→101
【目標体重】48kg
【食事】
朝：なし
昼：リゾット
夜：トースト二枚
間食： プリン
水分： ブラック珈琲無糖
【運動】 散歩20分
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:01:44.94 J6RdNxCn
>>760
栄養失調で死ぬよ
リゾットの具は知らないけど
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:19:13.15 DdoEsM1O
>>760
リバウンドする体を作る為のメニューみたいだね
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:21:45.80 Kz3cZ0ei
ダイエットは、はじめに生活のリズムを作り出すのが一番難しい
はやおきして朝食を食べていけば、だんだんとリズムが整ってくる。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:27:53.10 d7Jy1h5g
>>755
この身長と体重だと基礎代謝だけで2500kcalオーバー
消費カロリーは1日4000kaclくらいか
一日の摂取カロリー3000ぐらいでも100kgまでは体重減ると思うよ。
そこから2500、2000ってやっていけばいいと思う。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:39:25.19 DYo3xpC7
>>764
1km歩いたってのを運動と言ってることから、
一日の運動量はかなり少ないんじゃないかな。
基礎代謝プラス数百kcal位しか消費していないかもしれない。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:42:44.89 J6RdNxCn
>>764
いや、今ざっと計算してみたが約2000だった
俺も110の巨デブだが、経験上2000超えるとまず減らない
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:58:29.53 RoJT3Ysd
１００周辺の時は1500～2000kcal/dayで食って少しだけいつもより動くことを意識すればやせ始める。
エレベーター避けて階段とか、駐車場は店から遠いところに止めるとか、ほんのちょっとでいい。
やせ始めたらテンション上がってウォーキングとかしたくなるけど停滞するまでは我慢。
停滞期に入りそうなときが運動のはじめ時。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:13:40.84 nzU+uESA
【開始】2012/2/6
【年齢・性別】20
【身長】178
【体重】120
【体重推移】 18＝85ｋｇ 19＝105ｋｇ
【目標体重】70
高校卒業してからかなり太ってしまった
来月楽しく旅行いくために今日からダイエット頑張ります
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:23:03.93 yWK6p49u
正直寒くてウオーキングする気になれない
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:01:30.85 bcTAVqvQ
>>761
ダイエット用の具なしカレーリゾットです
>>762
リバウンドしないように食事気を付けます
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:23:22.13 j/EknVxd
ダイエット中の食事は具が少なければいい、カロリーが少なければ良いってもんでもないぞ。
もう少しちゃんとした知識つけて、年単位のスケジュール組むぐらいの気持ちじゃないと、ちょっとした体重の増減で挫折するか、気が狂うぞ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:55:38.23 9veOo26O
うーん。。
みんな言ってる通りだよ。
最初は楽しいかも知れんが、キツさが出てきたら簡単に負けちゃう計画だと思う。
もっとちゃんと計画立ててやった方がいい。
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