新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t

新100ｋｇ超まで放置� ..

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:02:39.62 yFNX34XU
>>493
自分で表やグラフを描く、ってのはそれはそれで意義があることだと思うよ。
面倒だから続かない、て場合はどうしようもないけど。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:38:03.52 XagkXhWk
>>493-494アドバイス㌧
モチベーション上げるために、体重計の前の壁にデカデカと貼ろうと思います。
そのほうが毎日体重計に乗ると思うので。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:41:23.18 hSs0SDbt
モチベーションって減ること前提じゃない？
レコーディングは減っても増えても淡々と行う
それが大事

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:22:19.03 s0Fkx+2T
増えても投げず付け続けることが鍵だね
２～３週間経つと中長期的な傾向が見えてくるから

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 06:23:21.82 qswWrtvI
記録を続ければ自分の体重がどの程度増減するのかわかるので
上がったり下がったりで過度にナーバスになることも少なくなると思う。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 11:55:27.07 Gp9ftR1o
近所のスーパーから鶏ささみが消えててﾜﾛﾀ
昨日の帰れまテンのタニタ社員食堂の影響だなｗ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 13:10:08.10 qbPbhHuJ
タニタに就職しようかな

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 15:57:31.57 REhCxde5
>>488
ためしてガッテンのサイトで、まさにそういう表をダウンロードできるよ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:31:55.14 Dj6KIq9O
ささみより皮とった胸肉の方がコスパいいしおいしいと思う

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:04:23.23 LrfvJF1S
240gの胸肉買って皮を取ったら200gになって、ささみより100g当たりの単価が高くなった事があって買うの止めた

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:16:59.48 JxJEsxBU
110キロデブだけど10キロ歩いただけでも足が痛くなるな。
帰りはいつも激痛と戦ってるわ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:34:52.16 IDbrMJVE
>>482で書いたネスレが出してるiphoneアプリについて補足。

周、一か月、三か月、六か月単位のグラフ（体重/体脂肪）のグラフもiphoneを横にすると
表示可能。記録開始から○○日経過ですね！！頑張りましょう！！メールも来るｗｗｗ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:55:46.12 mQBSO3a2
>>504
10キロも歩いたら帰りになんか喰うブヒ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:55:25.71 DWDoqteV
>>504
足の関節は追々洒落にならん事になるから、もう少し負荷を調節すべき

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 06:48:29.75 iuiszKQo
>>503
ササミは一般的に犬の餌の原料だからな
誰も食べないので安い
うちの近所だと290円/kg

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:06:15.45 M4q6mcL4
>>508
え？安いの？
ササミは高いイメージ。
実際高いし。
地域性？@東京

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:14:30.39 AnuIXvrS
ささみ美味しいよ
谷田のレシピだけど、ささみの唐揚げレモンあんかけにハマってる
冷めると激マズだから作り置きできないけど
ダイエット中でも揚げ物食べたい時は作ってる

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:29:42.50 WcTez2q6
ササミはさっと湯通しして表面だけ日を通した「たたき」で食べるとパサパサしなくて美味い！

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 08:26:41.60 GpxtRx3Z
鶏で中が生とか怖くね？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 08:43:17.62 QnMH8wIK
>>511
たたきやや刺身は美味いけど鶏肉であたると症状が長引いてきついから新鮮なのが手に入らない地域にはﾑﾘﾎﾟ。
パサパサ防止したいだけなら焼くときに蓋して火を通せばおｋ。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 08:44:02.21 AnuIXvrS
まあ自己責任だし

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:56:17.23 abgksnKa
たかみながあまりにも美味そうに喰うもんだから、今日のご褒美メニューでカツ丼喰ってみた
衣が気持ち悪くて全部剥がした。焼き魚定食喰ったほうがよかった・・・

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:32:27.99 U0qP5RqM
ササミ不味い

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 16:25:03.23 4Dp+WwyJ
料理の腕次第で美味しく頂けますよ>>ささみ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 16:30:03.82 4fAxTYpw
豚共死ね

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 16:39:35.87 mCj+75dv
と大豚が申してます

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:02:06.36 2t7YB5rL
スーパーで見てきた
地元だと値段は
ささみ＞もも肉＞＞胸肉

なんでもそうだけど、美味しく食べようと手をかければかけるほどカロリーが上がる傾向にあるから
さっと湯通ししてポン酢なんかで食べるのが良いんだろうね。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:09:31.16 DWDoqteV
塩コショウ振って油使わず蒸し焼きでおｋ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:12:01.39 tRvBGHKZ
棒々鶏

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:53:17.96 Vz/F9Ucx
鶏肉のカロリー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
皮だけだと１００ｇ500キロカロリーもあるんだ。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:29:54.07 iuiszKQo
鶏皮100gも食べられん
食べても吐く
それにそれ生だけど生で鶏皮食べることはそうそうないと思う
加熱すればそれなりに脂落ちるからグンと熱量下がる

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:12:22.72 abgksnKa
>>523
週末に飲み会があるんだが、みんなの前で飲み食いしない訳にはいかんので
サントリーのオールフリーと砂肝となんこつから揚げだけ食べることにしよう

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:44:14.05 RyrM3+Gk
鍋を注文して野菜と湯豆腐つっつくのオススメ
食ってるフリが出来る

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 02:19:16.82 Il4t4092
>>525
唐揚げはダメ。軟骨でも。イカを焼いたのとか、冷や奴はどう？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 06:21:40.20 YBMXH3JY
【開始】2011/08中
【年齢・性別】30男
【身長】170ｃｍ
【体重】104ｋｇ
【体脂肪率】31％
【体重推移】127→104ｋｇ
【目標体重】64ｋｇ

【食事】
アトキンスで6ヶ月間、肉肉肉＋プロテインの日々

【運動】
買い物ついでにウォーキング1時間30分を週4か5
自重筋トレ　筋肉と相談しつつ週２，３回

グラム35円の鶏むね肉だけで1週間、食費が安くていい。
最近、カツ丼が食べたくなって仕方ない、お米さん食べたいよ。
でも我慢！

今年中に目標体重達成したいです。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 06:27:50.55 OcC+XGog
>>528
野菜も食べろ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 06:56:11.63 YBMXH3JY
>>529
いやや

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 07:28:40.94 UYjpuMgx
>>528
アトキンスってなんだか知らないけど、栄養摂取はタンパク質：脂肪：炭水化物＝2:2:6が基本。
今は良くても、リバウンドに苦しむよ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:12:24.63 q6gYPFLE
肉まん美味しくて一日3つも食べてしまう
まじやばい

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:14:02.06 cKu25D9x
>>523
鳥は皮だけ別にしてカリカリになるまでオーブンで焼いて食べてるが
今度重さがどのくらいになってるのかはかってみよう。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 10:14:58.61 wp28IVMr
>>532
肉まんのカロリーはかなり多いぞ
まあ、その摂取カロリーを計算した上で食生活を組めば全く問題ないレベルではあるが

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 12:19:19.14 M7XMYsla
アトキンスダイエットって炭水化物食べずにおかずだけ（サラダはOK)で腹八分目にする極端な低炭水化物ダイエットだっけ？
料理のレパートリーが豊富な人じゃないと続けるの飽きそうだな。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 12:35:51.28 q6gYPFLE
>>532
ダイエット中は一日で1200～1500で頑張ってたけど
事情でダイエットやめてる今は一食で800kcalはとってるな・・・
これに間食入れると一日3000kcalはとってる。

ダイエット中では考えられないレベルだが
一旦復活した食欲を押さえ込むのはなかなか難しい・・・

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 14:05:49.74 IWAAIWb2
>>536
自演乙リバウンドデブおめｗ

次男だけどトイレで力めないよいっぱい出したいのにorz
デスクワークだから力むことないけど腹筋できない
手術しないと一生お付き合いかな？さっさと痩せよう・・・

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 14:10:04.97 BlVoiqJm
>>537
お前アンカーがついてるだけで自演と思い込むのか

巨デブで痔で頭も悪くて生きてる意味あるの？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 14:18:49.46 wp28IVMr
>>537
痔は一旦悪くなったらもう手術しかないから、恥ずかしくても早めに医者にかかるべき
腹筋は・・・地道に鍛えるべし

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 14:54:28.60 sP+CSaUZ
夜、腹へってどうしようもないときって何食べてますか？
自分は豆腐＋きゅうり＋水煮ツナ＋ノンオイルドレッシングの冷奴なんですが、いい加減飽きてきました

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 15:03:40.38 6fq5HBta
>>540
俺は春雨と乾燥ワカメの鶏ガラスープを作ってる。
カロリーもおそらく20kcalもないと思う。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 15:10:50.18 M7XMYsla
>>540
具なし味噌汁

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 16:37:25.96 nMC1zxa2
グレープフルーツダイエットおすすめ
（ただし薬を服用している人は禁止）
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
みんながんばれよー

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 16:40:24.79 Y4w5i2Tm
>>541
春雨は10ｇで34kcalあるんだけど、ちょこっとしか入れてないの？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 16:48:55.32 6fq5HBta
>>544
春雨10gもいれたら、えらいことになるぞw

実際はカロリー以上に食物繊維が多いから食い過ぎるとスゲーうんこ出る。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 16:52:57.48 sP+CSaUZ
やっぱり汁物のほうが満腹感得られそうだね
自分も春雨をしらたきに替えてスープ食べてみるよ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:01:15.87 4f19t0KO
汁物は野菜やらきのこやら海藻やら
不足しがちなのに食べなならんものをたっぷり入れられるし
重宝するよね

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:09:48.07 cGURIqSX
腹減ったら歯磨きしてるな
若干食欲収まる気がする・・まあ食べる気もしなくなるし

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:10:11.38 57ZoAgBH
腹減って我慢出来ないときは睡眠薬飲んで強制的に眠る

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:21:08.57 wp28IVMr
>>540
味噌汁
０カロリーゼリー

コスパ的には味噌汁最強。
具はカロリーあんまり無いものだけを入れること

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:22:27.20 Il4t4092
>>535
肉だけ食うはず

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:29:39.79 Y4vLiuaH
晩飯にファミマで212kcalの蟹雑炊を買った。あんまり高くないし旨かったら今後もちょいちょい買ってみる。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:53:40.46 vqew1TGy
大量の野菜で胃を膨らます
ちくわ２～３袋で気持ちのケリも付ける
そうなると分かってるから昼夜は食べない

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 18:19:20.44 6fq5HBta
>>550
あんまりにも栄養分不足すると逆に痩せにくいんだっけな。
名前出てこないけどミネラルとかビタミンも摂らないとな。

味噌汁ばっかりだと飽きてくるから、コンソメとか鶏ガラスープでバリエーション増やした方がいいね。
コスパも手間もそんなかわんないし。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 18:23:11.23 M7XMYsla
>>551
ググったらスレがあったｗ　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

>>546
夜ってのが寝る時間が近いのなら具はないほうがいいと思う。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 18:29:31.11 INirFR6Y
心当たりがないのに昨日より
1キロも増えてた。
ショックで何も手につかない。
意味不明な増量はなんなんだ？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 18:30:26.01 TQqsXmFe
>>556
水分。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 18:33:01.34 INirFR6Y
>>557
水分採りすぎた記憶もないんですがね。
なんだかガッカリですよ(泣)

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 18:39:09.49 yqikXCrv
>>556
夢遊病
泥酔

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 18:50:21.56 INirFR6Y
>>559
夢遊病…怖いですね。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 18:51:02.42 TQqsXmFe
>>558
ナトリウム・バランスの変化などで、本来なら出ていくはずの水分が留まっているだけ。
よくある話だ。
体重はどれくらいの期間計測続けてるの？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:25:07.92 INirFR6Y
>>561
半年です。
200ｸﾞﾗﾑ増ぐらいはあるんですが
1キロはさすがに…
ちなみに120～現在99です。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:31:32.34 YBMXH3JY
アトキンスを勘違いされている方が多いみたいなので少々。
アトキンスは1段階目の2週間は極度の糖質制限をしますが、
その後、2段階目では体重が減少する糖質の量まで増やします。
目標体重になり3段階目になれば、体重が減少しないまで
糖質の量を増やします。
これによって、自分に適性な糖質の量を知り、食事内容を改善して
体重を維持する食事療法です。

第一段階ばかり否定されても困ります。
巨デブならまずは体重を減らして動けるようになることが大切だと思います。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:36:42.99 TQqsXmFe
>>562
それでその振れ幅ってのは驚異的な安定だねえ。
もっとばらつくもんなんだが。

とにかく、気にせず普通通り暮らしてみれば？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:40:30.60 INirFR6Y
>>564
ありがとうございます。
明日の体重まで様子見します。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 01:41:12.16 w+AtEr0Z
レンジだけで油をつかわないから揚げ粉ってのを使ってみたけど
3分チンするだけでわりと唐揚げっぽい感じになってる
100gあたり60キロカロリーくらいちがうみたい
オーブンであーだこーだやってたけどこっちのほうが良いみたいだ。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 06:38:09.30 s8HVt5fZ
ドレッシングてカロリー高いね。
みんな生で食ってる？それとも料理に混ぜる？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:19:53.64 nEIwmMOi
今までの食生活を考えたら、多少ドレッシングやマヨネーズハーフを使ってもいいだろうって考えてる

でもなるべくノンオイルドレッシング使ってる

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:44:03.01 e96R1HDJ
青じそでいいじゃんカロリー低いよ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:49:47.03 GOCLGZ75
ざっと湯がいて塩、クレソルで食うのがお気に入り

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 13:09:48.63 nEIwmMOi
ちょっと高かったけどクレイジーソルト買ってみた
なにこれ、うまー

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:25:04.54 +QydJT4w
袋麺のスープに糸こんｳﾏｰ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:49:29.76 Rwi/Pg5D
>>566
レンジでチンするから揚げ粉はいいね。
むね肉で皮をはがせば安上がりの上に思いっきり低カロリーだわ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:51:58.70 1sDLrFWI
腹筋やってたら左わき腹傷めた
腕立て100回やったら左胸の筋肉傷めた

土日はたんぱく質とって回復に努めるか

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:55:27.86 5KncgCoW
帰省中は太りっ放しだったけど
帰ってきたらコースに戻った
一過性で良かった

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:30:53.61 GOCLGZ75
>>574
もう少し効率的に負荷をかけないと次は関節壊すぞ
筋トレの情報を収集したほうがいい

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:44:11.83 1sDLrFWI
>>576
その通りなんだ。自分でも馬鹿だと後悔したよ。

馬鹿1
二の腕のたぷたぷを無くしたくて"両手の筋肉だけ"を鍛えてた
なので腕立て中は腕は割りと平気だったけど、胸に痛みが出た

馬鹿2
セットメニューに1セット30×3セットとあったのに、自分の力を慢心して4セット目に突入したら胸にズキンと痛みが

筋トレ翌日に出た痛みじゃなくて筋トレ中に出た痛みだから長引きそうだorz

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:35:44.93 P9ZrtGiz
age

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:36:03.39 CqEobBto
復活した？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:53:44.36 WShyeeZc
なんかまだ不安定だね

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 14:41:47.69 AsFdHWwP
２ちゃんも落ちてるし朝１０ｋｍだけ歩こうとおもってでかけたらと中で迷ってしまったが
あいにく雨用のカバンで地図をもってなかったので結局戻るまでに２２ｋｍ歩いた。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 17:57:04.42 dsM79QcM
２２…すげぇ俺なんて１０でいつも疲れてる(笑)

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:05:47.52 P4sV/63b
まだ不安定だなあ
いつ落ちるのかな

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:12:18.19 IiNTrv20
性格は顔に出る、生活は体に出るって言葉があったけどまさにその通りだと思った
一昨年までは年4～5本ゲーム買って食後にゴロゴロプレイしてたけど、去年は1本、今年はまだ0本
ゲームの中のキャラ鍛えるより、自分鍛えた方がマシって意識が変わって
ゲームの時間を運動に変えたら30kg減らせたわ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:20:06.26 JlVGF8JC
ファミチキうめえ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:42:51.89 B56dgBCw
さあ夜食だ
7割以上は野菜だわ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:02:35.53 VlJrWObL
寒すぎてまったく運動する気がおきない

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:51:22.57 MRv14HW9
内定とれるまでは、ガチでできそうにないな。不安とか悩みが多すぎる

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 13:33:36.03 pLbWgA9g
でもデブのままだと不摂生って思われるしいい印象ないからちょっとでも痩せたほうがいいぞ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 13:44:49.42 8aU8mH3i
100kg超だった頃はNNTだったけどダイエットして、95kgなったら内定もらえたよ。
4月までに９０の壁を越えて最終的には80切るあたりで安定したい。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:30:24.55 3L5IxabE
寒いけど運動する　精神鍛えるつもりでダイエットやってるから、寒いほうがやる意味あると思って運動してる

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:14:45.69 AvbJ0QkD
寒いなぁと思っていてもいざ運動を始めれば熱くなるべ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:14:33.48 y79l9KBt
雪の中あるくのは寒いよ

最近体重を頻繁に測ってるので
小便をどのくらいの勢いで何秒だすとどの程度の重さになるかもわかるようになった

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:39:50.48 RzUiIiYA
実際寒い時の方が代謝が上がる。

だいたい、俺らがこんなにまで肥えちまったのは自分の根性の無さだしな。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:02:23.89 yIIrs15a
寒いなら部屋で踏み台昇降でもしてろよ・・

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:12:12.16 AqS6hyn/
めんどくさいからやらない

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:19:26.49 cTctgAaQ
>>593
すげぇ・・

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:53:45.62 AvXUgOmE
俺は気化熱を利用して強制的にカロリー使う方法を実践している
どうやっても体重が落ちなくなったらこの手を使う
一度やるだけで最低でも－600ｇはいく

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:30:41.76 OJXDCsP9
【開始】2012/1/1
【年齢・性別】20 ♂
【身長】181
【体重】156
【体脂肪率】?
【体重推移】中学時代120　高校時代150
【目標体重】80

【食事】
朝：肉まん3個　味噌汁2杯
昼：焼き魚定食
夜：おでん
間食：チョコ少しだけ
水分：麦茶

【運動】
暖かくなってから

お腹鳴りっぱなしだったから効果が出てないわけが無いと思いたい

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 02:15:01.60 f0K1BjtE
若いし、食事のバランスをもうちょい考慮できるようになれば、春までには動ける体重に持って来られるかもな

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 04:33:36.17 KBcP6YVW
【開始】明日から
【年齢・性別】28 男
【身長】163
【体重】130
【体脂肪率】44　　　
【目標体重】
今の半分

意外と動けるデブなのですが、しっかり就職して今付き合ってる彼女と結婚したいのでがんばります。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:28:24.48 zGzVNGMq
【開始】 21
【年齢・性別】 22
【身長】177
【体重】125→83（現在）
【体脂肪率】 24%
【体重推移】　125 →83（現在）
【目標体重】 60の予定

１年で４０ぐらい痩せました
皮膚のたるみ具合が微グロになってきました。
ウエストが７９ｃｍになったしもうこれでいいような気がしてきました。
やっぱ体脂肪率もっと落としたほうがいいですかね？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:29:26.94 zGzVNGMq
>>602訂正
年齢性別】２２・男

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:46:24.59 FA5T1Kz5
22ならもっと頑張れ。
まだまだ人からはデブとしか思われないぞ。
普通体型になった方が何かといいよ。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:14:39.33 s4Fu7LXq
若いと新陳代謝が多くてうらやましいわ。
35にもなると食った分太る。年をとったなと感じるわ。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:36:39.62 W0sTwXCK
>>605
滝汗乙ww

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:39:56.63 s4Fu7LXq
昔は滝汗だったが今はそうでもない。
今考えればあれは代謝が活発だったんだと思うと懐かしいというかそういう体質に戻りたい。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:21:06.51 /X8pEPf6
代謝が活発じゃなくて放熱じゃないの？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:17:00.53 Csr3KX0l
身長が177もあるんだから83キロだったらそんな太って見えないだろ
せいぜい70キロぐらいが普通

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:58:58.79 km89vnue
83だとやや小太りって感じかな
75で普通
70でスマート
60はガリガリだな

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:28:02.60 mu5ASW+e
うちの会社に身長・体重が近い人が居るけど
運動してるのと運動してないのでは全然見た目が違う、体重だけでは見た目がどう見えるか判らない

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:36:48.44 5K2zb7rd
>>609
そっか。
鍛えてて83kgならデブって感じではないもんな。

俺は 179cm あるけど運動も肉体労働もしないから、
80kg 超えてたときは単なるデブだった。
ウエストなんかブヨブヨで、ジーンズ穿くと
ベルトに肉が乗る状態。

と書いてて思ったけど体脂肪率24ならその頃の俺と
大差ないからやっぱりデブと見られてると思うぞ。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:43:15.52 K6ah5NsY
周りの友人70以上で80近い人何人かいるが、まったく太って見えないな
30才以上なら皆そんなもんじゃないか
細くガリガリに見えるのが60オーバーだったりする

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:46:13.08 PsT+wFqf
>>602
なんで130キロあるのに付き合えるの？
その彼女は罰ゲームなのか？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:32:26.64 Dd8oOAFY
>>614
伊集院にも嫁はいるだろ。デブの上に妬みとか、お前かわいそうだな。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:46:20.17 j+6zKN13
逆に言えば痩せたからといって彼女できるわけじゃないんだよね・・・
でも痩せたら　ひきこもってて外でるの怖かったけど、
それが少し薄らいだかな

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:35:36.36 ZHcYzKiE
>>616
ひきこもりか…
太ってるうちに人と知り合っておいた方がいいよ。

デブだった奴が痩せて普通体型になると、
悪人が改心すると善人に見えるのと同じ様に
実際の何割も多くカッコ良く見えるんだよ。
俺はこの効果のおかげで職場の後輩2人に惚れられて
両方と同時に付き合い、そのうち1人と結婚しました。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:53:47.05 vGaUZe/l
などと意味不明な供述を繰り返しており、警察では精神鑑定も含め動機の解明にあたる方針です。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:54:05.46 dDfEMy/G
>>617
（）

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:35:47.38 5+iSyHs6
>>617
よう、俺＾＾
一緒マジで自分がカキコしたと思ったf^_^;

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 13:23:50.09 RvFTRNAt
>>620
出てくんなks

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:20:28.02 j+6zKN13
>>617
悪人理論ワロタｗｗ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:56:32.81 vyBlbax1
このスレには願望顕示欲の強い人が多いようですね＼(^o^)／

624:601
12/01/26 18:09:24.26 jOu+Xvu1
>>614
たぶんこれは私へのレスだと思いますが、95～130くらいをうろうろしてるんですよ。

まぁ95でも十分太りすぎなんですが、おしゃれしてそこそこ多趣味なので、全くもてなくはないんですよ。
不思議と。

60キロ代の頃に付き合ってた彼女より、太ってから付き合った女の子の方が良い子が多い気がします。

確かに太っててそこそこ友達多いと急にもてたりするよな（笑）

早死にしたくないので本腰を入れてがんばります。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:15:39.09 r2u8QwUF
みんなデブだけどな

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:28:59.82 DbGu2R4+
太った期間は膵臓に記憶される

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:22:29.00 GmvcAn/Q
期末まじきちぃ、ストレス解消が食うことしかない…

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:18:05.03 iqqqVC3t
>>501
この記録用紙ｲｲ!!!　100g単位だから停滞期でも腐らず頑張れるわ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:10:35.76 d9+dNcVZ
表計算ソフトで、100ｇ単位の体重計で測定した毎日の体重記録して、月初めには前月の体重から5％体重を書いてて
下がりすぎかどうか確認するようにしてる
停滞期は停滞期って事は、リバウンドしないでダイエットが進んでると思うようにしてる

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 16:29:03.47 OgeuLyo0
>>617
信じていいんだな！
俺は６０キロ痩せたけどまだ彼女できないお・・・
この前男には
「最近なんかかっこよくなってきたね」
って言われたけど男じゃあな・・・

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:47:10.09 BZvGDHaT
64キロまで減量して、今久しぶりに体重測ったら67キロまで盛り返してたorz
気を抜いたらすぐリバウンドするわ。・゜・(ノД`)・゜・。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:14:07.77 9ZQ7Xom4
↑
もうここ卒業したら？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:35:01.51 EBfPyRia
>>631
もう出てけ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:42:00.20 KECaBS2q
身長がわからんからなんともいえなくね

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 13:05:25.27 EBfPyRia
どっちにしろ100kg大幅にきってんだからスレチだろ。リバウンドして100超えたらまたくればいい。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 13:43:27.09 TvoyWY2p
スタートが100kg超えならいいと思うけど
100kg超えがグダグダ慣れ合うスレでもあるまいし

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:13:10.75 6e4WBtD8
せっかく減量したのに話せる奴いないからここに来るんだろ
さみしーい奴なんだよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:29:40.85 66Gp8nJv
まぁ分からんでもないけど84が87にリバウンドしたってならまだしも
64だ67だなんてどう見てもすでに成功者だろ
100が95になって喜ぶ場所っちゃ場所だからなぁ
64まで落とした経緯を書いてくれるならいいけど
単なる自慢にしか聞こえない

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:23:02.88 wIIPWxAX
631はお前らの嫉妬レス予想して書き込んでるわけだが

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:38:40.35 S8ESh3bc
このあいだ友近が見事にリバウンドしてる写真を見て
自分も気をつけねばと

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:49:58.99 3xqXL519
成功してようがしていまいが>>631がかつての荒らしだから出てけってことなんだが。
最近おとなしくしてたけどな。
キモい絵文字と馴れ馴れしい文体が目印。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:53:14.63 DK/nWkVV
テロリストは見ない聞かない話さない

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:20:01.23 0uJAn6Mi
631は滝汗じゃないだろ
やつは正月太りして60ｋｇ台なんてまだまだみたいだし
第一顔文字の種類が何か違うだろｗ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:43:12.97 mtRWvytl
>>643
パターン的に次レスで本人乙ｗされそうだから登場( ﾟ∀ﾟ)o彡゜
時折、本スレで俺と誤解されるレス見受けるなf^_^;
つーか、あのスレ閲覧してくれてありがとう(●＾ー＾●)

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:54:10.63 toXz4M5B
>>644
だから出てくんなks

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:27:38.22 GWAfLb57
あげ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:30:50.18 rX0sP//H
体重もこのくらい盛大に落ちてくれればいいのに

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:36:19.55 o5o4ZTZl
巨なんだから落ちるだろ
週3kg位は余裕

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 05:21:44.75 gPXdgG9E
100kgの皆さんは自転車などどうされていますか？
ホームセンターで買った9000円のママチャリはスポークがすぐ折れてダメでした

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:18:16.42 G6avbEJt
自転車は折りたたみ式で、段差のほとんどない河川敷の道を時間のあるときは走ってる
坂とかで思いっきり力入れないとあがれないと思った時は押してる
段差のあると、段差を超える時に力を入れてスポーク折れたのは何回かある

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:55:39.02 fo+09+/2
>>649
予算5万くらい用意して近所の自転車屋で「自分の体重○kgあるんですけど乗れる自転車ありますか？」と相談して買う。
ホームセンターの1万円以下の中韓製は耐荷重関係なく電柱で前輪固定してハンドル切るだけでフレームごとぐにゃっと曲がるシロモノ。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:17:41.33 9HpSc+Ky
去年の9月に106.8㎏だったのが
今日96.8㎏
10㎏減ったが実感はないなあ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:02:23.88 i8BsFWEe
>>652
腹の肉つまんでみ？前より数段柔らかいはず。内臓脂肪が減った証拠。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:06:50.73 DU8jUXWw
>>652
いくら巨デブでも二桁減れば、普通ベルトが緩くならないか？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:55:40.45 vEsCjZlT
【開始】 2011/01/01
【年齢・性別】 32才 ♂
【身長】174
【体重】開始時148kg 1/30 137kg
【体脂肪率】今度買って来て計ります
【体重推移】 18才～現在＝64～148Kg
【目標体重】 68Kg
【食事】
朝：トースト160Kcal　バナナ＆サラダ 150Kcal　低脂肪乳90Kcal
昼：おにぎり1個160Kcal　お吸い物10Kcal
夜：蒸野菜80Kcal　豆腐70Kcal　　野菜盛りだくさん味噌汁120Kcal
間食：ほぼなし
水分：水・お茶　2Lくらい

【運動】ウォーキング1.5h（週5）腹筋50回　素振り100回（週5）　水中ウォーキング3h（週2）

食事は大体900～1200Kcalにしてます。
がんばります

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:01:40.22 1DzEp86b
作業服で仕事してるからベルトないんだ。ゴムのパンツ
周りの人も俺が10㎏痩せたことに気づかない

とりあえずあと10㎏減らして86.8になるのが次の目標かな

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:11:46.45 DU8jUXWw
>>656
経験上、大体１キロ減ると１㎝ウェストが減る。多分もう10㎝くらい減ってると思うぞ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:03:11.28 kTQcabbK
10kg落として何も言われないのは、毎日会ってて変化に気付かないか、その人に興味が無いか、気付いてるけどあえて触れないか(病気と思われてる可能性も)

あと顔の肉が体質的に落ちにくい人なんかは気付かれにくいと思う
俺も124kgから始めてやっと10kgぐらい落としたけど気付く人は5kg位落ちただけでも｢痩せた？｣って聞いてきたよ
何にしろ確実に体に変化は現れるから継続して頑張ろうぜ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:11:02.20 eMVCSga8
年明けからダイエット始めて久しぶりにベルトの穴が一個縮まった。めちゃくちゃうれしい
年末に前のサイズの新しいジーパン買ったんだが、思い切って捨ててしまいたいｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:41:36.98 x1xSNwYw
俺は
１００から８５まで減らした時は誰からも何も言われず
８５から７０の時に会う人みんなに痩せたねーと言われ
癌と噂されたｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:47:05.40 nLTuG6vj
【開始】去年の５月
【年齢・性別】２０歳　男
【身長】１６９
【体重】１３０→７７
【体脂肪率】はかってない　　　　
【目標体重】６５

【食事】
朝：なし
昼：時々食べる
夜：牛肩ロース２５０グラム　ご飯　サラダ　スープ
間食：プリン
水分：ゼロカロリー飲料

【運動】特にやってない

なんかここ何ヶ月か生活不規則で夜しかご飯食べれないです。
お腹がすかないです
もうちょっと摂取カロリーを増やしたいです
最近は１０００もとってないかも
せめて後５００はカロリーをとりたいですが
すぐお腹一杯になりますし、お腹もなかなかすきません
やっぱ無理やりご飯の量を増やしたほうがいいでしょうか

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:48:24.87 7YUeIOAC
> 牛肩ロース２５０グラム
充分デヴ食

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:03:21.89 kL8BqTOl
　定期報告。　体重及び体脂肪率は７日間の平均値で記載。

【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.9→95.4→89.7→87.1→84.5→81.1(6/30)→80.8→82.2→82.2→81.4→82.0→82.0(12/31)
＜2011年＞
【体重】82.1(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6→80.9(12/31)
＜2012年＞
【年齢】36　男
【身長】178cm
【体重】81.0(1/1)→80.9(1/31)
【体脂】21.8(1/1)→21.7(1/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmまたは10kmのジョギング、たまに筋トレ

　今月から土日は10km走るようにしたけれど、体重は特に変化なく。
　しばらくは長距離ジョグが出来るような体作りをしてると考え、走り続けていくべさ。

664:俺俺
12/01/31 18:13:57.16 M0XXLxev
【開始】2012/2/1
【年齢・性別】42歳男
【身長】172
【体重】116
【体脂肪率】29
【体重推移】20代＝80ｋｇ　30代＝90ｋｇ　最近禁煙したら一気に116kgに　　　
【目標体重】とりあえず80

【食事】
朝：なし
昼：バナナとかヨーグルト程度
夜：豆腐とか野菜とか
間食：なし
水分：ノンカロリーの水分をたくさん

【運動】
週3回を目標に、ウォーキング1時間半程度。

着る服がない、うつぶせになれない、おしり拭けない、チンコなくなった、１０メートル歩いたら限界、
睡眠時無呼吸、逆流性胃炎、もう死ぬまじで。あるいは成人病発病まじで。
ちょっと頑張る。死にたくない。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:23:24.31 70SRhBNr
>>664
現状の食生活を一生続けることは不可能だってのは理解できるよな
もう少し無理のない食生活にしないといつか破綻するぜ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:43:08.54 BVUeFbi9
>>661
理想的じゃないか。と個人的に思うが。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:12:37.95 GoqL4ajv
>>665
開始日が明日からだから、続けるどころかまだ始めてもいないよ

668:664俺俺
12/01/31 20:04:42.77 M0XXLxev
おう、明日からこの食事ﾒﾇｰで頑張る。
目標、1000kcal/日
禁煙なんてしなきゃよかった・・・とかマイナス思考に陥ってる・・・。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:17:47.60 VYJnM4d+
絶対無理だなｗｗ

670:664俺俺
12/01/31 20:21:00.82 M0XXLxev
死ぬ気で頑張るお！
死にたくないお！
禁煙できたんだから、ダイエットだって！

671:655
12/01/31 20:47:09.11 vEsCjZlT
>>664
俺もタバコやめて急激に太った。
自己管理がなってないと反省しっぱなしだわ。

お互い頑張ろうず

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:47:43.65 8Sed30t7
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】雄34
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）→11/30_116（▲19）→12/30_115（▲20）
　　　　　　　→1/31_114（▲21）

【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝：ご飯、味噌汁（大根菜、薄揚げ）、煮物（里芋、人参、蒟蒻）、キウイ
昼：ご飯、白身魚フライ、大根菜入り卵焼き、人参と切干大根のサラダ
夜：ご飯、サバ味噌、小松菜と薄揚げの煮びたし
【運動】
水中ウォーキング（膝リハビリ）

・年始で＋2ｋｇが余計だった。
・雪かきは結構良い運動になる。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:39:54.43 jd00RkG1
なんでこう極端なカロリー制限ではじめようとするやつばっかなんだろ
ご飯の量を半分、おかずを野菜多めにして運動を少しとりいれる・・・ってだけで
するっと痩せていくものなのに・・・
無理していくと反動でリバウンドがすごいぞ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:47:02.44 ksBU3gN1
うっし、定期報告。

【開始】2011年　8月中旬（開始時105kg）
【年齢】37歳　♂
【身長】176cm
　
以下9月1日→9月末→10月末→11月末→12月末→1月末（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1→82.7→79.7
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7→21.5→19
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5→87→83

【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-700Kcal.→1月平均：-634.5Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（1月平均:9,327.2歩)

ついに70kg台突入！
今月は順調すぎてラスト１週間は維持に努めたくらい。ここぞとラーメンがっつり喰ったw
周りから急に痩せたと言われた月でした。なんせ顔とウェストが急激に肉が落ちた！

でも、１回貧血で倒れました。
自分では元気だし無理をしてるつもりはないと思ってたけど、あっ立ちくらみ！と思った瞬間ブラックアウト。
以来、鉄分等ミネラル摂取にも気を付けてます。皆さんも気を付けて！！

2月末の目標は77kg！

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:47:08.32 JZsKoVCg
巨デブは運動するか、おかず一品野菜物か海藻類に変えるだけでも減るのにな。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:34:31.17 z3hOvL8S
>>674
IDヤバイなｗ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:18:34.79 fHVJXzg5
オマエラてこういう外見なのかい？
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
自分も道を踏み外してたら、今頃こうなってた
太れる奴はとことん太れるんだよな
反面教師でこの画像保存してるわ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:20:54.03 sWpwXUvQ
>>677
こいつらおっぱい隠す必要あるのかよw
姿隠せよと思うわw

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:04:59.91 xkR3/1ac
【開始】2010/8/4
【年齢・性別】23歳男
【身長】173
【体重】86,8kg
【体脂肪率】29
【体重推移】104kg→今86,8kg　　　
【目標体重】80ｋgきりたい

試験とかネトゲしててビール飲んでたら最近2キロ増えた
2か月休みなので80キロ切りたい・・・

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:05:18.15 RHVqgSbo
>>675
間食止めただけで大分やせた
インスタントラーメンとかは食わないようにしてるけど

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:07:32.56 xkR3/1ac
インスタントラーメン食いまくってたわ最近
インスタントとビールやめて、またキャベツたくさん食ってから一善食にするわ

682:602
12/02/01 12:37:38.86 QA2+HmRf
腹回りのぶよぶよがとれないよ～
もうダメかもしれん・・・
あと首のしわしわどうにかして

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:15:56.32 kPlmeQJS
>>649
自転車屋でブリジストンの３万のやつを買ったんだが
１回も折れない
リサイクルショップで買った１万のはすぐ折れたんだが

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:11:34.69 2hnz/4il
>>682
皮あまりはそう簡単には獲れないよ。年単位の戦い
でもまだ若いからそのままいればなくなっていくよ。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:21:52.47 WEK5Fsku
しかし寒すぎだろ・・・
最近凍てつく波動が強烈で運動やめてるわ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:45:30.00 PWa4DOtG
>>243

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）
　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
　　　　　　　　　　→84.9（9/30）→83.9（10/31）→83.6（11/30）→82.5(12/30)→82.0（1/31）
【体脂肪率】　19.9%（キャリパー式で計測）
【目標体重】最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい　たんぱく質多め
【運動】フィットネスクラブ週4～5
　　　　　主にマシンでの筋トレを日替わりで、6～10RM程度の重さで6～10回を２～５セット
　　　　　脚（スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
　　　　　胸・肩・腹（ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、シュラッグ、クランチ）
　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ベントオーバーロウ、ワンハンドロー、バックエクステンション、クランチ）
　　　　　筋トレ後、エアロバイク20～30分程度

目標体重まであと10㎏まできたけど、ここからが長そう

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:31:12.33 FWH0xVA8
初書き込みです。

【開始】　2011.12.12（104.8kg）
【年齢】　38　男
【身長】　177.8
【体重】　101.6（1/1）→97.2（2/1）
【体脂肪率】　31.8%（2/1）
【目標体重】　最終70kg（2月は94kg）
【食事】　1日1,700cal前後
【運動】　ウォーキングを週4回くらい

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:52:21.22 T+kD90OF
ダイエット成功した人、リバウンドしてしまった人いると思うので聞かせて下さい
痩せてから（リバウンドして）声質は変わりましたか？
例えば高い声が出せるようになった　かすれ声になった
などあったら教えて下さい

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 05:16:47.40 26rK6xBX
>>685
雪の降る中走ってきたよ
夏場は台風の時も走った
そう何回もこんなことやりたくない
と思えて、リバウンドを結構抑制できてる気がするw
しかし、目標にたどり着くまでには
次の冬辺りでもまだ走らないとダメかもしれないww

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 07:47:33.43 QSBG4fOy
>>685
家の中で腹筋とか腕立て伏せやったらいいんじゃね

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:11:07.29 wF3B3B9z
家の中も極寒
電気代と灯油代がかさんでるから暖房は節約してるが
暖房切るとすぐ冷凍庫のように冷えるわ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:33:05.02 QSBG4fOy
部屋に暖房器具が布団しかないけど、布団に足入れて上はコート着て腹筋とかやってるわ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:42:24.78 AU86zdxb
筋トレやっとれば暖房切ろうが汗だくになる俺
そのまま冷えたら最悪だけど、寒いから運動ができないってのには疑問

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:52:14.72 wF3B3B9z
理由を解ってて疑問とか頭大丈夫か？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:54:32.41 AU86zdxb
汗そのままにせずに風呂に入るだけだしな
家の中に居るんならば

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:33:09.89 TEPKoyic
ウォーキングの代わりに家の中でその場合ジョギングかステッパーか踏み台昇降やってる
暖かいしテレビ見れるから快適すぎてもうお外は歩きたくない

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:46:15.39 KhkRP9WF
>>691
俺も同じだわ。朝起きるとペットボトルの水が凍ってるもんなw

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:04:00.04 APM1Ajvm
好き好んで天然スケートリンクに踏み出すのはアホだしな

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:30:49.01 tLcdLEMl
電気代節約したいから暖房は極力使用してない
起床時は枕元のドライヤーで布団の中や手を30秒程暖め気合いで起きる
厳寒でヤバそうな時は貼るカイロを腹と腰に貼ってます
起きれば厳寒でも痩せたいから運動頑張れる

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:53:12.76 NwyBWH0I
度を過ぎるのはなんだが、ある程度は寒いほうが基礎代謝があがっていいじゃん
歩くにしても

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:09:49.82 GVef7l9h
こっちは風が強くて外の歩きは諦め、大型ショッピングセンターの中歩いてる

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 16:05:13.48 SNw2UtLs
【開始】2012.1.3
【年齢・性別】31・牡
【身長】173
【体重】115→111

メモ的な・・・

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 16:08:38.02 SNw2UtLs
毎日歩くとか面倒臭いことよく続けられるね
週２のウエイト３０分くらいが限界だわ
高たんぱく低カロリー＋筋トレが俺には合ってるようだ。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:19:21.40 9kKDOqFw
タカトシのタカさん99.7キロだって
でも体重より痩せて見える気がする
三桁近くには見えない

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:34:43.63 iXKNMc/a
タカは十分３桁クラスに見えるな
ブラマヨの小杉もそうだけど、
３０歳超えてメタボの延長で３桁になると
だいたいあんな感じの体型になる気がする

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:42:44.91 iTHj1f5J
>>688
３０キロ痩せて６７キロになった（最大１２３）
俺はコーラスをやってるんだが
どんどん低い声がでるようになった
高い声は若干出にくくなったかな？
一番高いパートなんであまり意味ないがｗ
かすれたりとかは特にないし
普段の声はあまり変わらないよ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:48:39.97 DE2UMBId
第一期終了
【開　　　始】２０１１／１１／０３　→　２０１２／０２／０２
【年齢・性別】　４１♂
【身　　　　長】１８１
【体　　　　重】１２０．４　→　１０７．６
【体脂肪率　】　３４．５　→　　３０．８

【食事標準メニュー】
朝　：果物２～３個ほど
昼　：なし
夜　：なし
夜食：サラダ、海藻、お浸し、ちくわ、ハム等１種類まで
間食：飴玉１０個まで
水分：無制限

【運動】考慮外

睡眠障害があるので夜食は欠かせませんでした
ＢｅｓｔよりＢｅｔｔｅｒを目指すということで
今後４～５期かけて７０台を目指します

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:17:08.72 YiiB0yXq
一年で130から85まできました。
マッサージや筋トレしても皮のたるみが少しあったから目標の55になるまで
皮のたるみはもっとひどくなるんだろうなぁ…と思って絶望していたけど
一昨日からコラーゲン飲んでドモホルンリンクルの保湿液を腹にもみこんでいたら
たった２日でたるみのシワがなくなった。リアルで。

この調子で頑張ろう！目指せ55！

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:26:35.10 Rsk/fbB4
胸がおばはんだよ

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