新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t

新100ｋｇ超まで放置� ..

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:41:15.68 w/ZS2j0K
【開始】2012/1/4
【年齢・性別】40 ♂
【身長】 177
【体重】 100
【体脂肪率】 ?
【体重推移】　10代後半=75ｋｇ　20代＝85ｋｇ　　　30代＝95ｋｇ　　　　
【目標体重】　75ｋｇ

【食事】
朝：野菜スープ、バナナ1本、りんご1/4、野菜サラダ、牛乳
昼：野菜スープ、ご飯ちょこっと、肉野菜炒め
夜：野菜スープ、バナナ1本、みかん1個
間食：なし
水分：水、お茶、ブラックコーヒー、100%フルーツジュース

【運動】
週3回（バドミントン、草野球の練習2回）2時間程度

年末年始のドカ食いで3桁いってしまった・・・
夏までには85kgくらいに、そして一年で目標達成したい

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