新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t
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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/31 09:00:22.16 bl7qaySG 【開始】2011/7/1 【年齢・性別】 雄34 【身長】 183㎝ 【開始時体重】 135ｋg 【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）→11/30_116（▲19）→12/30_115（▲20） 【目標体重】まず90kgまで 【昨日の食事】 朝： ご飯、味噌汁（豆腐、えのき茸）、りんご1/2個 昼： 火鍋、生中2杯 夜： 湯豆腐、地鶏炭火焼、もやし炒め、生中４杯 【運動】 水中ウォーキング（膝リハビリ） 忘年会シーズンもようやく終了。 月間でプラスにならなかっただけマシと考える自分はまだまだ脂肪脳。 帰省したら餅は一日2個までにしよう。 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/31 15:23:28.56 IcJR73Cr 久しぶりにウォーキングしたけど脚が痛くて30分くらいで引き返してきた… 効率的な方法って何だろうか 252:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/31 15:55:26.69 g8mYcnGd 10kg～20kgぐらいの重りを背負い、砂浜を歩けばきっと効率的
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