新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t at SHAPEUP

161:143
11/12/26 07:44:08.16 ocNY49zZ
>>144-147
助言ありがとうございます
昼のカロリー量（ある程度正確な数値が書いてある物）の値から朝と晩のカロリー量を想定していましたが、これからは朝晩も正確な値を出すようにし、スクワットは控え、ダンベルを使った腕のトレーニングに切り替えます
ついでに現在の基礎代謝がどれくらいかをネットで調べたのですが、２５００kcalでした、２０００kcal程度を目安に食べていたのでリバウンドの危機がアップしてるのか（´・ω・｀）

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