新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t
at SHAPEUP
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:28:07.60 AOmEa/lY
>>143
元々目標摂取カロリーの設定が高そうだね。巨からのダイエットで守るべきは消費cal＞摂取calの生活を実践していくこと。
消費カロリーについて何も書いてないけど、細かくなくてもいいから消費calと摂取calの計算方法を自分で確立しよう。
摂取を1800kcal／日くらいに設定してこれを絶対に守れば、身構えて運動しようがしまいが、今そのサイズなら必ず減っていくはず。
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