新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 08:17:33.01 ejOgzOd6
体脂肪率22％じゃただの小デブだな・・
俺も20％だからあんまり変わらんけど、体に比べて顔に肉あるせいで太って見えて辛い
小顔ローラーでも使ったほうがいいのか・・

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 08:27:14.66 umCfUIiH
>>100
顔でかいとか肉付いてると痩せてても太って見えるよねw
頬骨とかどうしようもないけど贅肉落とす方法俺も知りたいなw

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:15:36.01 mXGmyfYr
顔や腹回りや二の腕の皮下脂肪は最後でしょ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:38:47.07 XXQQ3z+Z
【開始】2011/03
【年齢・性別】男21歳
【身長】178cm
【体重】102kg→74kg
【体脂肪率】30%→20%
【目標体重】とりあえず69kg

【食事】
朝：プロテイン
昼：菓子パンとか定食とかサンドイッチとか
お腹がすいてなければ食べずにおやつに軽く何かを食べる
夜：鍋とかパスタとかご飯とおかずとか
間食：お腹すいたら食います
水分：適当にお茶とか水とか清涼飲料水とか。

毎日カロリー計算していて、摂取量は1600kcal/day前後にしています。

【運動】
散歩してるくらいかなあ

気長にカロリー計算してご飯食べれば簡単に痩せるね！
>>64
カロリーが低くて栄養のあるもん食ったほうがいいぞ！
満腹感も得られやすくなるし、体調も崩しにくい。
魚とか豆類とかがオススメだ！
ポテトはカロリーしか取れない食事だからあまり食べないほうが良いぞ。
ポテトを食うくらいならフライドチキンの方がいいかもしれないと体感的には思うね！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:51:35.98 wRGh+Ia1
>>102
二の腕はやり方次第ではめりめり減るよ
顔は難だよな・・落ちては行くけどとんでもなくゆっくりだ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:18:47.87 jEIbxVhY
【開始】2011 11月上旬
【年齢・性別】49歳♂
【身長】171cm
【体重】100kg → 92kg（12/17)
【体脂肪率】29％
【目標体重】70kg
【食事】
朝：フルーツグラノーラなどのシリアルを300～400Kカロリー
昼：家族と同じものを800Kカロリー目安で
夜：昼に同じ（三食の合計が2000Kカロリー以下になるよう調整）

間食：空腹時にキャラメル一粒
水分：水、ブラックコーヒー

【運動】
毎日ウォーキングを1時間ほど。

50の大台を前に痩せようと決意しました。10年ほど前に103→73に痩せた経験あり・・・ですが
無茶なことをしたので見事にリバウンドしました。今回は1日の摂取カロリーを2000Kに制限し
有酸素運動を併用して気長にやろうと思います。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:44:57.30 1zCFN+uN
なんか幅広い年齢の人達が一緒に頑張ってていいな

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:17:40.79 v6CHncVR
一年かけて130から94まできた
またまだ巨デブだから頑張ろう！

ただ寒くて運動が億劫だ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:17:52.78 uRT9MZXM
>>95
そんなもんガチガチのスポーツマンの話であって
100kとか太るやつは明らかに運動不足だし
筋肉なんかいくらムキムキにしても運動やめたら
あっという間にしぼんでいく

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 07:32:28.89 /TLVNzV7
>>108
個人的な体感だと筋肉を使いこなせなくなるだけで
実際にしぼむのは結構時間がかかるのかなんて感じてるんだけど(体脂肪率から計算しても常人以上はある)
そんなにすぐに筋肉って無くなるもんなの？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:57:40.57 Roc9lZd5
個人の感覚としては中学後半～高校の間にいじめて付いた筋肉は落ちない印象だな。
それ以来継続的に筋肉鍛えたことがないからかもしれないけど。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 14:45:44.35 Bxb7XxLT
一ミリも動かさず完全に寝たきりになるなら
一ヶ月もせずに手足が棒切れのように細くなるよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:13:43.08 SZi7QLAh
【開始】2011 10月中旬
【年齢・性別】26男
【身長】173【体重】100
【体脂肪率】知らん
【体重推移】10/1 100kg 10/31 90.0kg
11/15 87.4kg 12/1 84.2kg 12/17 80.0kg
【目標体重】60後半
【食事】一日1500kcal以内
朝：サブウェイかご飯一膳、納豆、玉子漬物
昼：サブウェイかローソンのローカロリー食
夜：ご飯一膳、納豆、玉子、漬物
間食：週1でセブンの寒天ゼリー
水分：基本お茶類、たまに黒酢系飲料。
【運動】週2.3で15キロのウォーキングとジョギング、筋トレ30分

やっと70kg代に突入。
もう初期ボーナスはないだろうから
ここからが正念場だな～

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:51:31.95 uEX9gRQO
初期ボーナスってなに？
最初の痩せやすい期間のことかな？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 17:52:51.34 Kuu8BIVO
右足を複雑骨折して
１ヶ月くらいギブスしてたら
右足だけミイラのようになったｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:54:40.10 MfV+Dx00
tes

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:02:00.35 8Sa7aehV
【開始】2011 9月下旬
【年齢・性別】35男
【身長】181【体重】113
【体脂肪率】開始時40% 現在35%前後
【体重推移】9/26 113kg 10/31 105kg
11/30 102kg 12/21 99.3kg
【目標体重】 80前後
【食事】目標一日2000kcal以内
11月は3000～4000kcal取ってしまう日が10日くらいあった。
【運動】ストレッチポール、体幹トレ、腕立てをなるべくするようにしているがあまりできていない

皆ペース速いな。すごいわ。ようやく100ｋｇ切れたけど、体脂肪率が高いのが気になるなあ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:31:09.38 kIivYIFi
その体重で腕立てやって大丈夫か？
俺が似たようなもんだった時は肘に結構な負荷が有ったが

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:57:43.98 9F6HbqUn
100㌔超時代のディップスはマジできつかった。おすすめ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:53:03.80 8Sa7aehV
>>117
ワイドにスタンスをとってちゃんと効かせられてない上に先に息が上がってしまい、
10回前後でつぶれているるザマなので、負担はないなあ。今の俺がディップスやったら
確実に手首痛めそうだ。
それでも自重トレやってるのは運動に回せる時間が少ないからです。
せめて1日の中で代謝を上げる機会を増やしてカバーしていこうという方針でして・・・
他には遅い帰宅の日もなるべく湯船につかるようにしたり、極端な飢餓状態は避けてベーグル
千切って仕事の合間に食ったりしてます。
ああ、スローでハーフスクワットもやってみようかな。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:54:00.09 1KMULHhJ
足を椅子の上に挙げてプッシュアップバー持って
手の位置は乳首のラインで肩幅よりやや広めで
バーを八の字と一の字で交互に腕立てすると効くぞ。
プッシュアップバーの下にさらに少年雑誌を敷くとなおよし。
これで足りなくなったら水入りペットボトルを詰めたリュックを背負ってどうぞ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:25:52.75 v/y5xJz+
いいもん見っけた
ローソンで買ったやわらかおしゃぶり昆布　1袋38Kcal　超うめーし1袋でアゴ疲れるw

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:35:07.21 koFck45n
週4か5ぐらいで1時間程のウォーキング始めて約4ヶ月経つんだが先日初めて靴擦れが起きてしまった
これは靴の消耗が原因なんだろか(体重は124㌔→118㌔)
サイズが異常にデカいせいで只のスニーカーですら一万数千円してしまうので買い替えになると貧乏な身には痛い出費が…

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:46:24.20 urtH4TU/
>>109
トレーニング期間に比例するって保健体育の教科書でみたよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:52:08.13 +O8LEtub
>>122
痩せれば足は縮むぜ
幅と高さと足首辺りで普通サイズがほぼ合わないもんだと推測するが、もっと絞れば一気に靴が選べるようになる。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:03:08.40 uBigvwFM
>>122
せいぜい30cm位だろ？
イオンにでも行けば5000円位で売ってるだろ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 14:58:16.34 7Mkvuo9x
田舎だとイオンの中にあるABCマートでも３０cmは売ってない

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:04:11.54 wb8gwFDH
ってか田所って全力で本気だしてやっとアブと同レベルかどうかだったろ？
なんで圧倒的差をつけられたインハイ最速にあっさりおいついてんの？

この漫画こんなのばっかりだよね？
圧倒的差をつけられた追いかける側のチャリンコに
脈絡もなく謎のブースト補正。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:59:35.87 5NUdhK7t
頭縮んで帽子すっかすかになった

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:11:01.01 koFck45n
>>124 >>125
ところがどっこい、33㌢なんですわ
30㌢を越えるとマジで靴無い、しかも典型的日本人の幅広なもんでさらにひどい
関東だから東京に足を運べばまだ大きい靴専門店あるからいいけど、田舎だったら目も当てられん
それでも履けるの数足しか無いんだけどな…

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:24:11.74 MYbtZ6r7
【開始】今年1月
【年齢・性別】29・男
【身長】176
【体重】113
【体重推移】121→113
【目標体重】80

【食事】
朝：ご飯、納豆、味噌汁
昼：サンドイッチ、おにぎり
夜：そば、野菜スープ
間食：なし
水分：ウーロン茶

【運動】
休日にジョギング2km

>>129
33cmはすごいなあ
身長は何センチ？
外人の血が入ってたりします？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:08:25.73 IG0py1cH
ダイエット開始して３日目で風邪に捕まってしまった
暴飲暴食から普通の食事に変えた程度なんだけど…

ところで、マスクしてたら口臭が甘い匂いがして怖い
これってケトン臭？糖尿病？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:06:36.70 wrMzcz/x
>>130
身長は186㌢です
母方の家系が大きいけど両親共に160ちょいで混じりっけなしの日本人
これぐらいの身長は少ないながらもいるけど、この足のサイズは今まで自分以外会ったことないんで
明らかに身長比とはおかしいデカさですね

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:48:51.38 hSJJ31De
186の30だけどアウトレットですらサイズから選ぶレベル
好きなデザインで買える方が少ないからもう気にしてない

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:49:58.55 jXUoFR7p
３３ｃｍは凄いな・・
俺は三桁時には３０ｃｍの甲高幅広だった。
当時は専ら通販で買ってたかな。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:25:27.96 L8SzuJ/Z
足のサイズもすごいけど、体重の減りの遅さもすごいな

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:39:00.79 H3pSDUtz
週4か5ウォーキングやって4ヶ月で6キロしか減らないんじゃ食事の見直しした方がいいかも

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:46:51.30 ib3tBHVd
誰？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:49:00.91 H3pSDUtz
>>122の人

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:52:33.68 wrMzcz/x
体重の減りは遅いけどなるべくストレス少なくして、
無理の無いように少しずつでも減らせられればいいっていうスタンスなので一気にり食事制限をする予定は今のところないです
最近以前より段々前より少ない食事でも満足できるようになってきたので
徐々に食事量は減らしていく予定です

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:12:44.57 9sngI8ug
食事の量は友人と差は無いのですが、どうしても間食してしまいます
仕事などで作業が捗らないとき、うろうろして何か食べてしまいます

食欲を抑える方法はないでしょうか・・・

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:23:10.66 L2ONubSm
>>140
一つは何かに夢中になること
2ちゃんでもいい
時間を忘れて集中できるものを作るといいぞ

あとはとにかく決意ししがみ付くことかな
きっかけができると心は一気に変わるものだぞ

かくいう俺も異常な食欲と一生取っ組み合わなきゃいけないのだがな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 03:25:54.56 AjBNEHpU
>>140
口さびしい時にはコーヒーでも飲む

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:26:42.90 R5D0xGqB
【開始】２０１１年１０月中旬
【年齢・性別】男・２２歳
【身長】１８３ｃｍ
【体重】１１５ｋｇ→１０４ｋｇ
【体脂肪率】３２．５％→３１．５％
【目標体重】来年３月までに９０ｋｇ台、最終的には７０～８０ｋｇ

【食事】
朝：ご飯、卵焼き（or目玉焼き）、焼き魚
昼：定食＋お菓子で役８００kcalを目標に
夜：肉or魚料理、副菜、コンビニのサラダ
間食：甘味（昼のカロリーに含む）、ガム
水分：お茶、時々ダイエットコーラ

【運動】ウォーキング３０分～１時間を毎日、腹筋・スクワットをスロートレーニングの本のやり方で１０回を毎日

２週間前から運動をやらなくなり、１週間前から食べる量に歯止めが利かなくなってきました（間食含め、昼だけで１２００～２０００kcalくらいとってます）、モチベーションを上げるもしくはストレスを減らす良い方法は無いでしょうか

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:28:07.60 AOmEa/lY
>>143
元々目標摂取カロリーの設定が高そうだね。巨からのダイエットで守るべきは消費cal＞摂取calの生活を実践していくこと。
消費カロリーについて何も書いてないけど、細かくなくてもいいから消費calと摂取calの計算方法を自分で確立しよう。
摂取を1800kcal／日くらいに設定してこれを絶対に守れば、身構えて運動しようがしまいが、今そのサイズなら必ず減っていくはず。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:33:01.29 LqbaznBB
男で20代なら、一日2500kcalくらい食べても85㎏くらいまでは落ちるよ。
1800kcalなんて基礎代謝以下だろ。そんな無理するとリバウンドするぞ。
早く結果が欲しいのは分かるけど、ダイエットは一生続けるものだ。無理は禁物。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:44:14.07 TAxARZCj
運動嫌いだからできるだけ食生活の改善だけで痩せたい。食事は1500～2000程度。
最近は週に200ｇずつしか落ちないけど、まだ食事だけでも痩せられる。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 20:34:14.30 Cc0tXMY9
１００ｋｇ超でスクワットは膝をいためるかもしれない

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:31:23.68 mDsZExYD
ダイエットを一生続けるなんて不可能ですw
とくにこのクラスまで太っちゃう食欲旺盛な連中は特にw
最初から言い訳して手を抜こうとする奴ほど真っ先に挫折しますw

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:25:07.49 RRVDgkxH
しかしやらないと将来確実に
糖尿病腎臓病肝臓病心臓病循環器疾患が
やってくるのだ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:00:32.58 mDsZExYD
運動するより食事制限するほうがはるかに辛い気がするが。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 06:22:23.77 8cpZAYv/
人それぞれ。
明らかにおかしい食事量を普通に戻す程度で考えればそれほど難しかないと俺は思うが。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 06:57:46.79 mDsZExYD
100kまで太るヤツの「普通」がそのあきらかにおかしい食事量なんだろw
例えるなら普通の奴が一生精進料理だけで過ごそうとするようなもんだな。
それができるなら最初から太ってないって話だw

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 07:52:19.55 QigGSe7Y
>>149
俺、180センチ94キロ時点で治す箇所がもう一つも有りませんけどｗ
精密検査で全項目正常になってしまい主治医からの勧めもあってダイエットを11月16日でやめた
ただ、そこから更に体重は減り12月25日で94→89キロへ
1日のカロリー摂取量はダイエット時が2000で今は2200～2300
今では運動を全くやってないが車を処分しているので移動は自転車・徒歩が99%に
電車移動ですら週一も無いレベル

8月4日114キロ→12月24日89キロなんで25キロ減ったが健康面さえ良ければ体重なんて100キロでも全然構わん
実際、痩せ型の方が異常を多数抱えており危険なんだぜ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:23:47.43 38j/6ELM
標準体重が必ずしも健康とは限らないからね。
適正体重は人それぞれ。
骨格にもよるし。
150センチしかないが58キロが一番調子がよく見目も普通。
健康も問題なし。
元110キロ女です。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:29:19.47 yeZc66n+
それは40ｋｇとかになったことがあっていってるんだよね？
アスリート体型でもない限りただのデブだけどその身長で体重だと・・
痩せられない言い訳にしか見えないわ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:33:01.24 hfp+nLMi
本人が良ければなんでもいいんじゃね？

157:ひきこもり
11/12/25 14:22:14.12 S2n3sIer
久しぶり～トリップを付けようと思ったけど、悩みまくって結局決まらず断念しました……ｗｗ

切り餅、１個
重さ：54g
カロリー：127kcal

お正月は餅の食べ過ぎに気をつけるよ、俺はっ！！！
餅こそ少しづつゆっくり噛んで食べるべきだしね。喉に詰まるし。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:23:04.19 nXlvga4j
物心ついた頃食べるのに時間かかって「早く食べなさい」と言われていた毎日
今になって「体に悪いからもっとゆっくり食べろ」だと…！？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:27:57.70 xD+r0qhH
そりゃガキは遊びながら喰ってるから任せると何時間経っても片付かないからな

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:02:35.10 +8AU2oir
>>156
そりゃ本人が良けりゃいいんだろうけど、それは体重３ケタ超えでも言えることで、
このスレ的には100超から何キロで打ち止めにするかも重要なテーマなんじゃないの？

さすがに大晦日に向けて忘年会やら何やらでカロリーコントロールきついわぁw
俺は普通に今の食欲で飲み食いして他の日で調整してるけど、
みんなどうしてんの？一応出席はしてエサ目の前にしてこらえてんの？

161:143
11/12/26 07:44:08.16 ocNY49zZ
>>144-147
助言ありがとうございます
昼のカロリー量（ある程度正確な数値が書いてある物）の値から朝と晩のカロリー量を想定していましたが、これからは朝晩も正確な値を出すようにし、スクワットは控え、ダンベルを使った腕のトレーニングに切り替えます
ついでに現在の基礎代謝がどれくらいかをネットで調べたのですが、２５００kcalでした、２０００kcal程度を目安に食べていたのでリバウンドの危機がアップしてるのか（´・ω・｀）

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:13:59.85 hGpWAAWl
昼飯目安に想定しているカロリーは絶対2500をオーバーしてるから心配すんな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 16:14:11.19 vNImq9qV
24日25日で2kg増えたorz
でもクリスマスぐらい嫁、子供達と同じもの食べてやらんといかんしな～
年末年始までに戻るようにがんばる！！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:13:49.75 EmnJBX/y
ここに帰ってきました。こんどこそ痩せる

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:21:02.29 2N55HC9u
>>163
子どもに分けるという手もあるよ^^

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:49:55.63 S4fRq/B1
量を子供と同じにすればいいじゃん

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:08:58.49 I8dUxNck
ドカ食いを正当化してるゴミデブに正論で突っ込んじゃ可哀想だ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:15:16.20 gj4LRFAf
ダイエットやめたら食欲がまた戻ってきたわ
ほんとやべーわ

169:￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
11/12/26 23:17:38.64 m10xV43w
　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,,t-‐‐-､,-‐‐-､
　　　　　　　　　　　　　　　　三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
　　　　　　　　　　　　　　ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
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170:163
11/12/27 14:19:36.60 q9d26Ha0
元100オーバーだけど、今は63～65で維持する生活だったんだよね～
それがクリスマスパーティーで66kgまで増えたってだけだったんだ、流石にクリスマスパーティーぐらい食う量、気にしなくても良いだろって感じだった
年末年始は気を付けようと思ったわw

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:25:01.00 x8e5DQdG
>>170
おとなしくしてりゃ２～３日で戻るでしょ？
水分だから。

172:163
11/12/27 14:37:29.18 q9d26Ha0
>>171
うん今朝の体重で64.8kgに戻った、後は年末年始を+3kgぐらいで乗り越えたいっすね～

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:43:02.79 x8e5DQdG
急な体重増にブチ切れて暴走しない限りは大丈夫だと思うよ。
宴席一晩で３キロ増えることはあっても
宴席三連荘で９キロ増えることなんかないでしょ？

短期の体重の増減は水分、と肝に銘じて、平常心を失わないようにしとけばおｋ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:58:04.28 JYwbJ1LI
膝壊してダイエット運動を完全ににやめたら
2ヶ月で2kg増えたわ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:16:19.53 6VLBPF8q
>>168
冬は基礎代謝が増えるから腹が減るな
気温0度の中、山にのぼったら腹ぺこになった。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:56:19.67 fd8Bpd1A
気のせい

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:31:26.80 LvHec6U/
今年中に後２k落ちないかなぁ・・

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:40:50.21 dWCKJYg2
>>177
残り４日で２キロか

年が明けるまで完全絶食してみたらどうだろう？
体を悪くするだろうけど

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:43:47.02 LvHec6U/
親戚といろいろ行かないといけないから絶食は
難しんだよね・・。とりあえずジョギングもう１セットふやすかな

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:53:39.27 d3jOEuRs
流石に４日２ｋｇは無茶

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 03:23:50.38 kY7Jmt6t
体重にこだわってるうちはまだまだデブの思考が抜けてないんでしょ
ある程度痩せたら見た目以外で計られない

太ってたら「何kg？」って聞かれることはあるだろうけど、
見た目標準くらいだとほとんど聞かれないでしょ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 03:34:31.44 DOjBqa3P
まずおれ性格がだめだ…めんどくさがりだし、ダラダラしてしまう。さすがデブってかんじ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 07:36:35.10 5gO5YOkx
今ここでやるかやらないかで変わるんだよ、ボケ
考え直せや

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:34:50.03 d3jOEuRs
だらだらしてようがめんどうくさがりだろうが、やり方さえきっちりしていればどうにかなる場合が多いよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:13:06.08 787TReJq
半月で3kg増えて元の体重から1.5kgオーバーまでしか戻せてない。この時期は現状維持が一番難しい。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:30:41.80 Ql2Lz99S
ダイエット始めたばっかりだけど、食べ過ぎでもないのになぜか増えてたり、かと思えば「食べ過ぎたーorz」と思った翌日になぜか減ってたりする

些細な増減にいちいち一喜一憂するのを止めないと継続する事すら難しそうだ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:39:30.26 DG8FoDc1
そのためにはグラフを付けるとよい

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:22:40.68 45iNtiyl
気づいたらきのこ山食ってた…オワタ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:34:16.89 DYHHprDW
きのこの山だけなら運動しろ
消費カロリーを増やすんだ！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:43:46.02 KB7QLbiD
消費カロリーを増やそうと頑張っても雀の涙
まず摂取カロリーを何とかしろ
100キロ台はとにかく体重落とさないと明日の命に関わることもあるぞ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:33:03.38 VqAPG9v9
初期ボーナス後の停滞時期はやる気が削がれるな…
全く痩せん…

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:34:59.26 36kWpwFU
本物の停滞期はまだ先だ。
初期ボーナス後と言ったら
ようやくこれからがダイエットじゃんか。

193:ひきこもり
11/12/29 09:52:23.79 zJongtY8
>>190
巨デブが運動したら消費カロリー凄いよ。
Wiifit+のボクシング10分で、俺が104ｶﾛﾘｰ消費だけど、体重半分くらいの母は50ｶﾛﾘｰくらいしか消費しないし。

104ｶﾛﾘｰあったら卵焼きくらいは食べられるしね。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 09:59:39.15 YloNHZgL
ストレス溜まると食わずに飲まずにはいられないんだよねぇ・・・
基本的に食欲旺盛なのは変わらないので
順調にダイエットしてても長い年月の間に
一旦糸が切れると食事制限のダムは簡単に決壊する。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:14:18.24 0B+5m/v2
久々にシュークリーム食ったら涙でたｗｗｗカスタードってこんなに旨かったか？
来年も限界まで我慢してから食ってみようｗｗｗ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:27:24.83 DgHh61KX
気づいたらきのこ山盛り食ってた…オワタ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:20:58.57 inFOgVFB
>>193
食べたら元も子もないだろ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:28:23.33 ECYWOBnA
きのこは大丈夫だ！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:00:59.93 0YtxTV/l
実家にもどってる間、オナニーできないので運動と称して３００ｍの山の上までのぼって
頂上でシコシコやってる。結構な運動にもなって一挙両得

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:09:01.30 inFOgVFB
安心して食っていいのは野菜茸海藻だけだ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:21:50.30 sNIR1dzg
キノコでも調理法によるだろ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:29:20.88 inFOgVFB
それは重要だな

203:ひきこもり
11/12/29 19:28:12.57 zJongtY8
>>197
いや、単なる例えだよ

最近体重がほんの少ししか減らずほぼ横ばいです。何か指摘や改善の仕方あればご指南お願いします。
単に食べ過ぎかなとは思うんですが。

28日間食
低脂肪牛乳

朝
ご飯約100g168ｶﾛﾘｰ、ハヤシライスご飯無し２杯(肉は鶏もも)、クッキー１枚60ｶﾛﾘｰ

昼
納豆107ｶﾛﾘｰ、お吸い物(各種乾物)、クッキー２枚110ｶﾛﾘｰ、蜜柑２個

夜
牛肉と豆腐とキャベツの煮物、ジャガイモとソーセージのコンソメ煮(ソーセージ２本)、抹茶ラテ(粉ﾀｲﾌﾟ)

29日
朝
メンチドーナツ半分約244ｶﾛﾘｰ(１個489ｶﾛﾘｰ)、低脂肪牛乳、スープ(チゲ鍋の素、白ダシ、トロロ昆布、海苔)

昼
メンチドーナツ半分約244ｶﾛﾘｰ(１個489ｶﾛﾘｰ＋ソース)、豆腐とキャベツと牛肉の煮物、水

夜
ホッケ半分、お吸い物、カレースープ(粉ﾀｲﾌﾟ)、ワカメとハムとキャベツの中華サラダ大量、水、低脂肪牛乳

メンチドーナツは親父が半額のパンをたくさん買って来たんだけど
一番食べたかったのでチョイスしました！！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:49:01.17 iMPo++d2
>>203
なんかハヤシとかメンチとか高カロリーのばっかりで野菜少ない
ダイエットしてる奴のメニューじゃない
抹茶ラテとか市販のやつは砂糖多いんじゃないの

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:59:33.68 4O+i8zKD
>>197
ちょっとおもしろいｗｗ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:01:57.00 4O+i8zKD
>>203
牛乳を低脂肪とかにしてるのはよいとおもうんだけど・・ただ
メンチドーナツはどうかとおもうｗｗごはんのほうがおなかふくれない？

あと運動量が気になるところ

207:ひきこもり
11/12/29 21:20:04.97 zJongtY8
指摘＆アドバイスありがとうございます！！

>>204
野菜は意識して取るようにはしてますが、まだ少ないですよね。

>>206
ですよねｗｗご飯100g168ｶﾛﾘｰのが、メンチドーナツ半分よりｶﾛﾘｰ低いですし…。
せめて半分食べて、半分捨てたら良かっのかも……

運動は今月半ばはサボってましたが…１ヶ月の目標達成に向けて最近スパートしだしたので、１日200ｶﾛﾘｰくらいは消費してます。
後はｽﾄﾚｯﾁや部屋掃除とか、なるべく体は動かしてます。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:14:51.53 JUPHDYqj
働けばいいのに

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:17:02.06 q7qxTRYQ
ごめん
そう言われるのも仕方ない

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:57:54.16 HBtDag+0
人の金で食う飯でダイエットしなきゃならんほど太れるって凄いな
何とも思わないのかな

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 01:03:19.24 q7qxTRYQ
>>210
いみふ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:26:06.54 yYR0B4yv
いや、普通に解るだろ

よくも人の金でたらふく食ってそこまで太れたなっつー事だろ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:36:51.97 yYR0B4yv
あとお前シャワーじゃなくて半身浴しろよ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:39:34.90 Xxi+6CS7
いみふだよ
俺の金で食ってるんだし

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 05:07:39.97 Gek/h5NA
>>210
ん？人の金だからここまで食えるんだよ？自分の金だったらこんなに食わないさ。ってのが俺たちデブなのさ

216:ひきこもり
11/12/30 05:08:47.17 BNC9qMLa
>>208
すまない。それ報告や質問に来る度に毎回言われるわｗｗ

217:ひきこもり
11/12/30 05:13:56.44 BNC9qMLa
そしてその度に人の金でうんぬんとかで10レスくらいは流れるのな…
なんか人よりスレを使ってすまない。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:12:42.98 SrMkNuAu
コテハンうぜえよ構ってちゃんが

219:ひきこもり
11/12/30 07:38:15.55 BNC9qMLa
>>218
うざくてすみませんｗ目障りだったらあぼーん機能でも使って下さいなｗｗ
俺に消えろとか言って説得しようとするより、そちらのが早いし確実ですよｗ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:40:30.80 gvHHVGRa
コテハンが一番の原因だろうな
まあ、食生活に関しちゃ正直まだちぐはぐだと思うぜ

221:ひきこもり
11/12/30 08:09:06.51 BNC9qMLa
>>220
ダ板だからコテつけてるけど、別にこだわりは無いからコテ無しでも良いんだけどね。他板やスレでは名無しだし。
コテ無しにしても身長、年齢、体重とかで覚えてる人は居るかもしれないけど。

今日も頑張ってダイエットするわ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 08:21:58.43 3DFFnKHW
しかし無職なのにWii-fit+持ってるの裏山
俺も持ってないのに

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:11:23.82 Mnbk2qVK
ひきこもり・高カロリーな食事・運動サボってるって時点で誰かに聞くまでもなく
ダイエットになってないことが分からないのか？マヌケにもほどがあるわ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:41:30.31 SrMkNuAu
確かに職場にこんなのいたら嫌だわ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:57:46.26 mM/76jEA
久しぶりにこのスレ戻ってきたら、ひきこもりまだ居たのか
今どれくらい減量出来たの？

226:ひきこもり
11/12/30 10:01:30.65 BNC9qMLa
>>222
基本的に俺のゲーム機は親が自分達用に買った物。家族共用。
Wiiは確か親父が買って来たんだよ。Wiifitは母もかなりしてたよ。当の親父は３日坊主で全くしてないけど。
お小遣いは１円も貰って無いから、自分の好きな物は買えないです。

>>223
ですよね～ｗｗ叱咤激励ありがとうございます！頑張ります！！

227:ひきこもり
11/12/30 10:12:45.74 BNC9qMLa
>>225
約３年前(このスレ来た時)約118ｷﾛ
↓
リバウンドを繰り返す
↓
今年の11月7日からダイエット再開
体重約135ｷﾛ
↓
12/7→127.8ｷﾛ
↓
12/30→125.4ｷﾛ

ぶっちゃけると今月２４日くらいまで、ストレスで精神科行ってたり食べてたりで体重は127～128くらいだった。
でもクリスマスも終わっし、ストレスも緩和出来てきたらから、ここ一週間くらいまた真面目にやってる感じ。

この３年間痩せなかった原因は
ストレス、ネトゲ、食べ過ぎ、食事制限に偏ったダイエット、ストレスを感じる無理なダイエット、筋トレ不足
痩せなくなって来た時にダイエットを辞めて、リバウンドした事かな。

辛くて苦しい事、無理な事は続かない。
痩せない最大の原因は食べ過ぎ。
って事は切に感じている

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:16:40.72 gvHHVGRa
別に筋トレは要らんぞ、極デブから痩せるって事に関しては。
食い過ぎの言い訳には便利ではあるんだが。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:20:15.18 o+GkuwuK
筋トレやらなきゃとかしばらく考えるのやめなよ？
１００キロ切るまで食事の管理だけで良いよ
オタクはデータつけるの好きな人多いけどだめかね～。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:24:06.89 zypilQqh
>>227
ID変わってるけど>>225です、レスサンクス
自分も女で食事制限とウォーキングで22キロ減量したけどサボってる間に14キロリバウンド
またダイエット始めて今-3キロです

最大値135キロって凄いね
やっぱり太ってるとただ生活してるだけでしんどいよね
お互い頑張ろう！

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:27:42.75 Oq2btipD
他でやれ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:42:22.90 yYR0B4yv
なんでただ生活するだけでしんどくなるまで食うんだよ……

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:37:38.29 dzanUrQV
>>232
それが分からない奴がなんでこのスレにいんの？
単にデブ叩きたいだけならよそ池
邪魔だわ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:46:21.96 /uKrkBEL
人生に希望がなくなったら外見なんて気にしなくなるから
太るよ

235:ひきこもり
11/12/30 12:43:30.09 BNC9qMLa
>>228-229
そうなんだね…無理にする必要は無いって事かな！？助言ありがとうございます。

データは…ネトゲで色々データ取ってたりしたけど、何故かそのマメさはダイエットには生かされてなかったり……

>>230
応援ありがとうございます！！リバウンドは怖いからね。お互い頑張ろ！！

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:05:07.90 ZMo0ma8W
家に引きこもってるだけの割にはやたらストレス溜めてるのな
まぁ現状じゃ外に出ても奇異の目で見られるし余計負担になるのは間違いないが
やっぱいずれ仕事もしないといかんよ
普通の人からすればその体重を維持するほど食うほうが大変なんだ、ちゃんとカロリー計算すりゃすぐに痩せていくさ
次はリバウンドしないようにただ我慢して食事制限するんじゃなくて、所謂普通の人の食事量で満足できるように頭から変えるようにな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 14:28:56.77 c0tQO67a
ホテルで働くことになった…なんで受かったか分からないけど痩せないとマズイ。何から始めたらいいかな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:17:18.79 QKX+pnQN
食べるな(笑)

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:35:19.49 WrwpVDiI
一年前は125kgだったのが現在は79kg

成人女性の平均体重分落としたってことなんだよね
これは自分で言うのも何なんだけど、ある意味凄いことだと思う。

240:ひきこもり
11/12/30 16:20:43.39 BNC9qMLa
>>236
助言ありがとうございます！！
最近は胃も小さくなり、ストレスも緩和して来たので、食事制限はそんなに苦無くしてるよ。
ただ…空腹には勝てるけど、好物を我慢するのはなかなか難しいね。
親父が茶の間でポテチ食べてると、腹が減ってなくてもつい摘んじゃう。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:34:23.75 +kMqS1tv
　１日早いけど定期報告。

【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体　　重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6kg(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36　男
【身長】178cm
【体重】82.4(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6→80.9kg(12/30)
【体脂】25.3(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4→24.0→21.9→21.8%(12/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmのジョギング、朝晩ストレッチ 30分、週３日筋トレ

　毎朝のようにジョギングしてるのに体重は現状維持。タイムは２分ほど縮まったけど。
　来年こそ79kg台に突入してやる！

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:04:36.55 WrwpVDiI
80kg台から79kg台の境は、100kg台から99kg台の境と違って余り意識がないように
感じるんだけど、モチベーションの違いなのかな・・？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:49:28.26 lQ5a+bXH
前スレ764

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）
　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
　　　　　　　　　　→84.9（9/30）→83.9（10/31）→83.6（11/30）→82.5(12/30)
【体脂肪率】　19.9%（キャリパー式で計測）
【目標体重】最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい　たんぱく質多め
【運動】フィットネスクラブ週4～5
　　　　　主にマシンでの筋トレを日替わりで、6～10RM程度の重さで6～10回を２～５セット
　　　　　脚（スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
　　　　　胸・肩・腹（ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、シュラッグ、クランチ）
　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ベントオーバーロウ、ワンハンドロー、バックエクステンション、クランチ）
　　　　　筋トレ後、エアロバイク20～30分程度

久しぶりに１月で1㎏落ちて、結局、今年1年間で約12㎏ぐらい落ちた
体重はあまり気にしてないけど、上手くいけば来年末くらいには目標体重まで到達できるかもしれない

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:31:13.41 yYR0B4yv
>>233
別に叩きたかった訳じゃないんだ、ごめん

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:54:11.82 /Ve4l3fq
外を走るとペース調整を自分でやらなきゃいけないのがしんどいな
ルームランナーだと早すぎず遅すぎずギリギリいい感じのペースで調整できるのに

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:19:41.79 mUKRSYz4
明日から帰省なので俺も定期報告しときます。

【開始】2011年　8月中旬（開始時105kg）
【年齢】37歳　♂
【身長】176cm
　
以下9月1日→9月末→10月末→11月末→12/30（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1→82.7
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7→21.5
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5→87

【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-780Kcal.→11月平均：-548Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（12月平均:10,686歩)

今月はやっぱ忘年会やら色んな名目で呑むことが多くて、摂取抑えるのに苦労したな。
寒さ深まって食欲も増してるし。
明日から実家だけど、周辺を歩き廻ってカロリー消費しようと思います。

昨日34インチのジーンズを買ったんだけど、こんなサイズは実に21年ぶり！
まだケツがキツめなので、これをブカブカにするのが当面の目標かな。
来月の目標体重は今日の-5%の78.6kg。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:31:21.73 GRCp3MMl
正月だ
実家だ
関門だ…

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:33:04.37 +kMqS1tv
>>242
　俺の場合、100kgから80kgまでは壁にぶち当たることもなくスルスルっと落ちたけど、80kgから79kgの壁は分厚すぎるｗ
　今年は79kg台の数値が出た日も何日かあったけど、維持できないんじゃ意味ないしね。
　脇腹や太もも、尻などに目に見えて余計な脂身がある以上、80kgが俺の適正体重だ！と言えないのが悲しいところです。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 08:33:22.59 vgSSgfdW
今年も終わりなので結果を初報告

【開始】2011/8/17
【年齢・性別】36歳　♂
【身長】175
【体重】86.8kg
【体脂肪率】21.5%
【体重推移】開始時121kg（詳細はURLﾘﾝｸ(pc.gban.jp)）
【目標体重】70kg
【食事】1500～2000になるように
【運動】ウォーキングで週80～130EX

とりあえず血液の数値は正常になりました、
来年には標準体重になりたい

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:00:22.16 bl7qaySG
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】雄34
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）→11/30_116（▲19）→12/30_115（▲20）

【目標体重】まず90kgまで
【昨日の食事】
朝：ご飯、味噌汁（豆腐、えのき茸）、りんご1/2個
昼：火鍋、生中2杯
夜：湯豆腐、地鶏炭火焼、もやし炒め、生中４杯
【運動】
水中ウォーキング（膝リハビリ）

忘年会シーズンもようやく終了。
月間でプラスにならなかっただけマシと考える自分はまだまだ脂肪脳。
帰省したら餅は一日2個までにしよう。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:23:28.56 IcJR73Cr
久しぶりにウォーキングしたけど脚が痛くて30分くらいで引き返してきた…
効率的な方法って何だろうか

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:55:26.69 g8mYcnGd
10kg～20kgぐらいの重りを背負い、砂浜を歩けばきっと効率的

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:47:59.06 AlEKriMK
みんなすごいな結構成功してる人いるね

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:58:39.50 k/rmERG9
成功した人しか書かないからね

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 18:26:27.70 rs3Ja66W
失敗した人は荒らす

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 18:38:22.86 g8mYcnGd
ネット上では誰もが成功者にも落伍者にもなることができる。
今晩は蕎麦を食い過ぎて腹がパンパンです。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:35:20.69 txbgXCiS
167センチ98キロ→80までは順調に落ち、80→75は停滞、75→70は順調、70→65は停滞、自分は、5キロずつ順調停滞の繰り返し。３年もかかってしまった。まだまだ頑張るぞ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 20:50:22.40 KtHg0fbQ
父親と母親が目の前でミカンと落花生を食っている…

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 21:06:19.21 Kr3M7soF
ミカンくらい食べていいんでない？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 21:25:26.83 KtHg0fbQ
みかん1個45kcalくらいなんだね
80くらいあるかと思ってた

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 21:53:03.42 h1iqOJXI
最高130

一年かけて93まで来たよ
来年の大晦日には60になってたい！なります！

みんなも頑張ろう！

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:29:25.15 g3kMmNph
>>261
すげぇ
ダイエット方法と一日の摂取カロリーkwsk

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:05:21.62 KtHg0fbQ
今度は揚げ塩落花生とケーキ持ってきたよ…

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:32:08.96 UH2IcMdW
10月ぐらいから食べすぎてたせいずっと停滞してた、明日から食事制限もちゃんと頑張ろう

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 01:33:48.40 etq1EEum
11月中旬に100kg切って、12月23日の時点で93.9kg
そこから飲み食いする日が増えて95.4kgまで増えたが、前半戦最終の昨日は94.2kgで終えた
今日から後半戦、うまく乗り切るぞ

266: 【大吉】
12/01/01 08:04:12.42 Te2f0pb1
明けましておめでとう
今年は体重3桁切れるように頑張ります

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 09:52:44.45 +o9Th3DK
来年から本気出す

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 10:33:07.00 qIJ6MTwv
久しぶりに報告
24歳男175cm
2011.5.??(日にち忘れた)
105kg 36%
2012.1.1
78kg 21%
去年の9月に75kgになったが
筋トレ(ウェイト)始めて
10月に78kgまで体重増えたけど
その後、体重変わらず体脂肪率が
28%から21%に減ってる
体もくびれてきたし逆三角形になってきた
このまま体脂肪率を15%位にするのが目標です。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 10:37:11.76 qIJ6MTwv
あと
あけましておめでとう
今年も色んな誘惑に負けずに
ダイエットに励みましょう

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 12:34:04.56 Of84toBV
あけましておめでとう
１１月には９７まで落としたのに今日の朝一番で１００．８まで戻ってるよorz
休みはあと４日あるんだが、２桁には戻りたいなぁ
１２月恐るべし・・・

271:ひきこもり
12/01/01 12:40:11.00 5ITOw1Bq
ダイエットの失敗を繰り返して、３年間ここに居る俺も居ますよっとｗｗ

あけましておめでとうございます。皆様今年も宜しくお願いしますね。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 15:55:49.15 fdvVpfXp
ダイエットは一生続けるものだとどこかの誰かが言っていました
今年は-2kg目指してがんばります

273: 【大吉】【1519円】
12/01/01 16:43:57.43 YkEP0a8v
凶以外ならダイエット成功

えいっ！

274: 【中吉】 dama!
12/01/01 17:13:40.32 lVEpeTl6
やり方これだっけ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 17:54:21.70 5/PDRvxp
そんな間違え方しないだろ

276: 【豚】【179円】
12/01/01 21:37:02.33 CjEHu13G
.

277: 【大凶】【1422円】
12/01/01 21:40:32.50 CjEHu13G
え

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 21:52:34.89 gK84m48C
↓ブタが

279: 【末吉】【1348円】
12/01/01 21:56:14.20 HyWNcKgR
三ヶ日は諦めた!!

280: 【大吉】【1130円】
12/01/01 22:21:04.85 yUFSfhS2
ダイエット成功祈願

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:52:33.48 x9QzvuxM
初日の出をみにそばで一番高い山にのぼったが曇っててみられなかった
それでも新年初日から１５ｋｍ歩いたからいいか。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 02:15:48.60 s0wYo3a1
あけましておめでとうございます
定期報告

【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】180 cm
【体重】115kg(9/1)→103.6kg(10/1)→96.7kg(11/1)→91.4kg(12/1)
→89.2kg(1/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→31.2%(10/1)→27.1%(11/1)→27.0%(12/1)
→26.0%(1/1)
【体重推移】　20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg　　　
【目標体重】75kg

【食事】
1日平均1500kcal

【運動】
冬期間は特に無し

283:!omikuji
12/01/02 16:28:30.67 JTd3GDTM
2キロ増えた気がする！！

284:!omikuji!dama
12/01/02 17:16:35.58 1MzzMGqA
「気がする」じゃない！
本当に増えちまった！

正月めぇっ…！！

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 17:42:32.07 f8auvL75
三が日ぐらい体重の事は忘れてゴロゴロ寝て過ごすでござるよ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 18:07:53.51 74Gs/wcH
忘れちゃいけないな
体重計には乗る
そして明日からやろうと新年の抱負

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:01:08.40 GchVV/E8
31,1,2日で+1.8kgか・・ウォーキングがんばろ・・

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:24:49.45 U0r8aZYR
28日朝と3日朝の体重差、-3kg
おせちも食った、お雑煮も食った！
でも、カロリー考えて、少しずつ食べれば、正月を楽しみながら、減量可能！

まあ、減るところたくさんあるから可能なんだろうけどなw

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:48:03.69 1C+XxglQ
昨日誘惑に負けてケーキ２個とスナック菓子食べてあわてて３時間運動したら今日-0.1kgだた、セーフセーフ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:48:58.16 kNY/olKh
気休めですな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:55:39.21 1C+XxglQ
いやいや、それでも15時以降は食べずに運動したからもう少し減ってると思ったんだが
ケーキとスナック菓子ヤバイな

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 10:52:51.35 pQ1WtBHo
>>986
そのケーキとスナックまだ腸の中じゃね

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 10:55:50.02 pQ1WtBHo
アンカ間違えた
>>291

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:02:38.00 I9ZmlV4S
今日は朝から
・肉まん　250kcal
・サンドイッチ　200kcal
・ホットドッグ　280kcal
・すき焼き+ごはん　500kcal
を食っちまったぜ・・・

あれよあれよでスルスル食ってしまった。
ダイエットやめて食事量を徐々にもとに戻しつつ二ヶ月半たったが、
だんだん食欲に抑えが効かなくなってきてるのがわりと恐怖。
ダイエット中にどうやって食欲を我慢してたのかがわからなくなりつつある。
体重は今のところ現状維持してるけどこのままだといずれはリバウンドしちゃうなぁと恐怖だわ。

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