目測1000～1500calと運動で痩せるスレ

目測1000～1500calと運動で痩せるスレ at SHAPEUP

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550:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/09/19 17:40:45.19 FWVxXGer
また確かに1HOUSEはちょっとと思う。 
なにがしたいんだろうって。おっさんのダイエット日記読まされてもねぇ。 
俺ならダイエットではなく肉体改造（ウエイトアップ）するけど。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/09/20 00:06:56.17 Iwykmho+
オッサンの糞スレ晒し上げ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/09/20 12:07:56.02 uiuquT05
糞。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/09/21 03:24:32.48 ag6nrPaT
さらしあげ

554:1HOUSE
 12/09/21 19:52:23.43 2yjwBOnq
3日前の体重、体脂肪率(身長176㎝) 
60.0kg、12％ 
2日前の体重、体脂肪率 
59.6kg、12％ 
今日の体重、体脂肪率 
60.0kg、12％ 
ダイエット内容(毎日) 
水ダイエット4から5リットル 
ウォーキング、1時間、5km、8500歩、235カロリー 
高温反復浴約1時間 
軽い筋トレ(色々と200回、これは身体は引き締まるとは思うが痩せないと思ってるが身体造りには良いと思って、テレビ観ながらやり始めた) 
大根おろし毎日大体10㎝位に増やしてみた 
雑記 
60.0kgになったのでタンパク質と栄養強化として 
食事に毎食納豆1パックを追加した 
秋になって、山道のウォーキングが楽しい 
毎日、同じコースでクソ暑かったが最近は稲刈りとか落ち葉(栗)とか観ながら歩いているが面白い 
基準体重を58.0kg、59.0kg、60.0kgのどれにするか考えている 
体脂肪率が好きな物食べて10％前後から18％まで増えたんでもう少し減らしたい 
ジム、プロテイン、水泳とか一円も金は使わないで痩せたが、意外とウォーキングと食事改善だけで痩せて健康になれる事が分かったし、何より若返れた 
無理なダイエットは期間限定で痩せてリバウンドをするが一切の無理をしていない 
カロリーは簡単に目測で500kcal前後でバランスが良いかだけを観て3食食べる 
間違ったダイエットもした(水すら飲まない、サウナで痩せると思いこんでいたが効果が薄いんで正しい高温反復浴にしたら効果が絶大だった)

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