目測1000～1500calと運動で痩せるスレ

目測1000～1500calと� ..

489:1HOUSE
12/09/11 13:33:45.49 3sbgPn9+
朝の体重、体脂肪率
60.6kg、12％
ダイエット内容
ウォーキング1時間、5km、235カロリー、8500歩
水ダイエット4リットル(ペットボトルを数えてみたら5リットル位飲んでる日が多い
が普通は3リットル位が適量だと思う)
高温反復浴、1時間半、消費カロリーが高いと書いてあった、即効性があるダイエット方法だと思った
経験上、簡単に太った食べ物はマックのハンバーガーだが
たまにハンバーガーを食べたいので自分でBLサンドを作って食べる
鶏の胸肉(皮なし100g)
チーズ1枚(とろけるチーズとか)
玉ねぎの輪切り(沢山挟む)
トマトの輪切り(沢山挟む)
レタス(沢山挟む)
味付けは、粗挽き胡椒と塩に軽くノンオイルドレッシング(あめ色玉ねぎ、キューピーの梅とか)
バンズはスーパーで売ってる小型のロールパンとか
イギリス料理は不味いとよく言うが、ヘルシーで低カロリーで薄味だからお勧め

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