目測1000～1500calと運動で痩せるスレ

目測1000～1500calと運動で痩せるスレ at SHAPEUP

432:1HOUSE
12/08/25 13:30:10.62 IwTJfhgh
今日の朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
>>430
トマトジュースは低カロリー、リコピン豊富で、コップに1杯で中性脂肪に効果があるのと
豆腐は低カロリー高タンパク質で最高に美味いですね
外に居る時、昼にコンビニの蕎麦(ソーメン)200g＋鶏のササミサラダ、400カロリー
サンドイッチ＋おにぎり(100g)＋サラダ、500カロリー
サンドイッチ＋鶏(豚)サラダ、350カロリー
冷製パスタ、300カロリー
大体、400カロリー前後で収まって美味しく体重も落ちるんでお勧め
>>431
176㎝♂36歳スタート時は体重86kg体脂肪率28％、現在BMI20
地道な毎日の運動(カロリー消費の補助的に)、食事の質量制限でカロリーカット
あなたのスペックは？
酒はウィスキーW2杯か3杯

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