目測1000～1500calと運動で痩せるスレ

目測1000～1500calと� ..

427:1HOUSE
12/08/23 11:27:33.08 bQM3lvJm
昨日の体重、体脂肪率
61.4kg、13％
今日の体重、体脂肪率
61.2kg、13％⇒60.8kg(運動後)⇒58.6kg(サウナ8分×10の後)
昨日と今日の運動内容
ウォーキング(公道と山道)、1時間10分、8500歩、235カロリー、約5km
8月1日から3週間もかかって、61kg台にようやく体重が落ちて安定してきたが
まだまだ落ちるみたいなんで継続
今の食事で落ち続けてるので維持も出来そうだが(3食野菜中心、炭水化物は米100 gかパン1枚で麺類は茹でた後に200g、油は少なめ)
体脂肪率が12から13％とか少し高いので秋口から筋トレを再開して11％位まで落とす

Gacktは諸説あって176㎝から180㎝で58kgから60kgみたいですね
炭水化物は蕎麦をよく食べるみたいです

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