目測1000～1500calと運動で痩せるスレ

目測1000～1500calと� ..

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:04:43.24 K26xQQim
【昨日の体重】　【体脂肪率】
　　　61.4kg　　　　　13％
【今日の体重】
　　　61.2kg⇒60.8kg(運動後)⇒58.6kg(サウナ8分×10の後)

昨日と今日の運動内容

・ウォーキング(公道と山道)、1時間10分、8500歩、235カロリー、約5km
　8月1日から3週間もかかって、61kg台にようやく体重が落ちて安定してきたが
　まだまだ落ちるみたいなんで継続

今の食事で落ち続けてるので維持も出来そうだが(3食野菜中心、炭水化物は米100 gかパン1枚で麺類は茹でた後に200g、油は少なめ)
体脂肪率が12から13％とか少し高いので秋口から筋トレを再開して11％位まで落とす

Gacktは諸説あって176㎝から180㎝で58kgから60kgみたいですね
炭水化物は蕎麦をよく食べるみたいです

次ページ

続きを表示

1を表示