目測1000～1500calと� ..
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:52:24.84 SZxNCvrq
いや毎日運動後とかサウナ後とかのぶっちゃけ無意味な数字を記録してらっしゃるので何か理由でもあるのかと
一応測ったから書いてるだけで特に気にしてないってことならそうか?って感じです
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:56:45.27 SZxNCvrq
そうか？の「？」は文字化けですスマソ
401:1HOUSE
12/08/02 06:18:58.46 dJarHfIS
朝の体重、体脂肪率
62.0kg、12％
昨日は車の後部座席に10時間も座って、食べてるだけだったので太るかと思ったら
そうでも無かった
サウナは実は老廃物が流れ出るのと、その前後の水分でデトックス効果抜群です
私が水分を抜いた数字を書いてるのは、実は成功者なら分かるんですが、消費カロリーを伴う事をした軽い体の状態だと
その直後に食べても平気な食事の量が増減に合わせて分かります
例えば600CC、300カロリー消費直後ならば、水気の多い美味しい野菜や果物、カロリー内の食品を沢山食べてカロリー内で抑えて水分の補給まで美味しく出来てしまうメリットがあり
数字を知っておくと便利過ぎて無駄では無いですね
私はサウナ後の体重を見て、今日は大盛り食べれるとかニヤニヤしてます
他に痩せる事に成功した方にもキープの秘訣や、沢山食べれる秘密があればお聞きしたいですね
私は消費カロリーを伴う代謝や運動の後に食事を沢山食べたり、好きな物を毎日食べても簡単には太らない秘訣が水分管理にあります
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:01:57.47 af19isFs
最近手足がしびれる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:46:34.05 Z9T5KKjB
なるほど1HOUSEさんは飲食物のカロリーだけじゃなく質量もコントロールしたいってことなんですね
食べる量の目安として使えるということですが、結局身体につくのは熱量の方なので質量の把握は個人的にはやはりあまり意味ないかなぁと思いますすみませんm(__)m
24時間なるべく同じ体重でいたいってことならちょっと納得かもしれません
今身長176cm62kg体脂肪率12から13%とほぼ同じスペックなのでちょっと気になって水をさすようなこと聞いちゃいました
考え方は違いますがお互い頑張りましょう(^o^)
404:1HOUSE
12/08/02 14:11:55.47 XO1HqcsN
サウナはカロリー自体は1時間200カロリー(散歩以下？)位みたいですが
サウナでマッサージを続けたら、顎や脇腹、胸の肉？が数センチ上がってきました
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
あとは、セルライトが無いとか思ってたら内腿に薄っすらとあった
＞402
手足が痺れるのは、自律神経の乱れで交感神経が優位なときだと聞いた事があります
ダイエットに伴うとすると、ビタミンとか栄養かもしれないですね
＞403
一度は普通に食べ始めて(ラーメンにおにぎり1個とか)67kg、18％まで戻ったのですが
今の食事だと、増えても63kg台だとは分かってはいても
より軽いと安心感はありますね
日中は水を飲んで、トイレに行ってから乗ってみると63kg前後ですが
やっぱり次の日の朝に1kg以上も減るのか？(実際はトイレとか汗で目方が減ります)気になる事があります
ちょっと見た目上の数字に神経質かもしれないですね
このスレでも少しやりませんか？
私も冬場に58kgまでやれないものか考えてます(身長－115を超えた体重の維持は私には相当ハードなので検討中)
405:1HOUSE
12/08/03 11:09:36.32 f7J0Lh1T
朝の体重、体脂肪率
61.8kg、14％
今日と昨日、同じコースウォーキング
1時間10分、8000歩、226カロリー、4.8km
朝飯内容
ロールパン2個(マーガリン)、モロヘイヤ、煮物(レンコンとか)、牡蠣揚げ(大根おろし)
豆乳、キュウリの漬け物
500か 600カロリーだと思う
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 15:48:15.10 /KF7+TVn
米はこんにゃく米がいいね。あれ、入っててもわからないよ。
それくらい良くできてる。
407:1HOUSE
12/08/04 12:43:12.66 UEwO25Ch
朝の体重、体脂肪率
61.8kg、14％、運動後は1％か2％下がる
今日の運動内容
ウォーキング、1時間17分、8300歩、229カロリー、4.9km
サウナは賛否両論だが、個人的にドキドキするからカロリーを使ってる気がするのと
サラサラした汗をかいてゴクゴク飲むローカロリージュースが美味い
朝食内容
食パン1枚(マーガリン)、出汁巻き卵(大根おろし)、野菜サラダ、かぼちゃ、スモモ、酢の物
昼食
稲庭うどん(250g)、キュウリ、スモモ
ジュース180CC、スイカ
＞こんにゃく米
米は100gで少ないので、こんにゃく米を探してみます
ソルダム、スモモとか水分とビタミン多くて美味しいのでお勧め
408:1HOUSE
12/08/05 23:07:35.57 gSQDXwty
朝の体重、体脂肪率
62.4kg、15％
ドライブ4時間、ショッピング5時間の後に
63.2で体脂肪率が11％だったので、寝起きとか水分不足なのかと思う
夏の薄型を買う前に履き来れないほどになってしまった
痩せてから買ったジーンズの山
服も全部買い直した(M、Lサイズ)が、秋冬物はまだ少ないが総額15万円買い直した
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:21:30.81 6I1YpF7p
摂取量1500kcal
410:1HOUSE
12/08/06 17:15:57.92 oNP7OBAX
朝の体重
61.8kg、15％
運動後の体重、体脂肪率
61.6kg、11％
運動内容
ジョギング2.5km＋トレッキング2.5km
朝食
米100g(納豆、酢、大根おろし)、イワシ2匹(大根おろし)、サラダ(ノンオイルバジル)
キュウリ、大角豆、豆乳
昼食
蕎麦250g、キュウリ、トマト、スモモ
夕食はまだ
サウナで60.8まで落ちたんで、夕方から寝るまでに緑茶500CC、麦茶1000CC、ゼロコーラ500CCを飲むと思う(2リットル)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 03:22:43.82 ZOBgs5m/
ﾓｱｾ
412:1HOUSE
12/08/08 15:29:27.96 kwZ36KdA
昨日の朝の体重、体脂肪率
61.4kg、14％
今日の朝の体重、体脂肪率
62.0kg、14％(午前中61.8kg)
運動内容
ウォーキング(半分は公園の山)、5km、1時間10分、228カロリー、8200歩
家での食事には必ず野菜のお浸しを沢山食べている、サラダかお浸しが無いのは考えられなくなった
昨日、今日と久々にチーズやマヨネーズが乗ってて焼いたパンを久々に食べたが美味かった(基本に量を少なくして何でも食べる)
朝は61kg台後半、日中62kg台と安定している
一気に増えなければ減りもしないが、筋トレ出来る位涼しくなったら再開する
食事は最近、2000カロリー近い気がするが太らないので1500カロリーに入ってるとは思う
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 03:25:10.72 FQn5f2fQ
ローソンストア１００のそばいいね。
約200キロカロリー。
414:1HOUSE
12/08/09 11:58:37.60 Wx+D2/K1
朝の体重、体脂肪率
61.0kg、13％
スルスルと痩せて朝の測定でも61kg台が多くなって来た
痩せると欲が出て来て、もっと痩せたくなって来る
同じ62kgでも、皮とか皮膚が半年前よりかなり引き締まって来たので体型が変わって来た
本日の運動内容
ウォーキング、1時間10分、230カロリー、8500歩、5km
走ったり走らなかったよりも、毎日ウォーキングした方が断然痩せる
今日は昼にラーメンみたいなので食べ過ぎに注意したい、ラーメン恐怖症になった
出先だと、コンビニのおにぎり1個かサンドイッチに焼いた鳥肉とサラダとかよく食べるが、合わせても500カロリー以下
＞LAWSONの蕎麦
セブンイレブンの298円の冷製パスタとかも300カロリーで美味しい、オススメ
415:5
12/08/09 12:10:18.39 6WohXUWR
7月の健康診断で74.3㎏。
8月の基準体重は74㎏に設定。
8月5日に73㎏体脂肪19.6%。
8月8日は73.6㎏体脂肪20.4%
7月の走行距離、合計111㎞。
今年の総合計517㎞。
8月の走行距離、32㎞。
今月目標、71.5㎏18%。
416:1HOUSE
12/08/09 23:24:19.41 Wx+D2/K1
・勘違いの無いように、このスレのレス番＞5は私なんで、名前欄5さんとは別人です。
秋は果物が美味しく水気があって美味しいが、食べ過ぎに注意
母親が柿の食べ過ぎで太ったので気を付けたい
アイスはガリガリタイプがクリームタイプの半分のカロリーで150カロリー前後
太ってる人は、お茶飲んでる時にコーラ飲んで魚を食べてる時に脂っこい物を食べている
417:1HOUSE
12/08/10 08:56:09.49 lOj9y5Cm
朝の体重、体脂肪率
61.3kg、14％
朝の運動内容
軽い腹筋
ウォーキング、5.2km、230カロリー、8600歩、1時間1分
今日はサウナ10回後に水2リットル予定
朝食内容
米100g、納豆(酢に大根おろし)、キムチ、ピーマンと茄子炒め、シャケの切り身1枚
豆乳、茄子とキュウリの漬け物
家の魚は、焼く時にオリーブ油で焼くから素焼きよりカロリーがかなり高い
あとは、炒め物が多い、昨日は二日続けて唐揚げが出たが大根おろしを使った
今日は兄弟が盆休みで昼に温泉で焼肉(ラム)を食べるので量に注意する
ラムは高タンパク、低カロリーで脂も吸収しにくいので助かる
418:1HOUSE
12/08/15 21:50:04.97 bRQhJMQa
昨日の朝までの体重、体脂肪率
62.6kg、13％
今日の朝の体重、体脂肪率
62.8％、11％
夏は熱さで、腹が減ってイライラしやすいので対策
きゅうり、茹でたアスパラ、トマトを食べるようにしている
カロリーとは言っても、カスが排泄されるまで体重計では体重が増加する
419:1HOUSE
12/08/18 11:52:41.08 YRG38JE8
朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
ジワジワと61kg台に1kg痩せた、日中も62.0kg前後
1kg痩せただけで63.0kg以内キープとか余裕になった
ウォーキングとサウナで計400カロリーの消費、食事制限(1500位)、水分(2.5リットル)
昼食前だが61.4kgとか、最近は午前中は61kg台
420:1HOUSE
12/08/20 15:55:57.70 ZlQbpe3B
朝の体重、体脂肪率
62.0kg、13％
運動内容
ウォーキング、1時間15分、8500歩、235カロリー、5km
最近、体脂肪率が8％まで落ちた時に近い
料理に半分だけ戻した
油料理も食べるがオリーブオイルを少量使うだけ
他には、オヤツに饅頭を1個位は食っても平気なんで遠慮無しに食っている
同じ62kgでもサウナで大量の水を飲んで大量に汗を出して
入りながらマッサージしてたら2月より見て分かる位
皮膚が締まってき体型がかなり良くなってきた
皮下脂肪も徐々に削り取れてきた
炭水化物制限とカロリー制限をして
毎日1時間以上ロードワークを何かすると
男なら誰でも3ヶ月で69kg以内にはなれるとは思うが
たまには食べない忍耐力も必要だ
目標は朝計測で176㎝ 58kg 8％の
ボクサー、水泳選手とか跳躍の選手の美しい体型
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:33:46.66 8r8bbtgd
>>420
君と身長ほぼ同じの177で62キロやけど今で体脂肪10％ぐらい
何が言いたいかと言うと筋肉あるしこれ以上落とせない
58をキープするのは相当難しいと思うよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:19:17.53 dmw5HpLp
>>420-421
おお！奇遇ですね！
自分は176cm 64kgで、体脂肪8.5～12%をうろうろしてます。
筋肉は53.5～55kgです。
なんかでみた女性が求む男の理想で175cm55kgとかいうのをみたけど、
無理な気がしてるというか、くそガリガリだとおもう
423:1HOUSE
12/08/21 21:01:21.27 sQJmWM7e
朝の体重、体脂肪率
61.6kg、13 ％
運動内容
ウォーキング、8500歩、5km、235カロリー、1時間10分
>>421
確かに、60kg、8％キープは僅かに1週間でした、秋口からまたウエイトやって筋量増やして
地道に皮下脂肪削りたいですが、一度徹底的に脂抜いてみたいです
>>422
自分で結構良い体だと思いませんか？
サウナで見ても同じ体格は高校生とかで、30 歳半ばなんですが他にあんまり居ないです
大体、同じ体格(体脂肪率は低い？)のアスリート、ダンサー
ザックJAPANだと香川、内田
EXILEだとヒロとか？
筋肉量は違うんでしょうけどね
好きな物食べてから、またジワジワ落としてます
どうせならEXILEくらいかっこいいおっさん目指してもいいかもとか思ってます
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:45:11.29 9wd7WThU
GACKTさんが180ｃｍの58キロをキープしてるらしいですが
筋トレ+炭水化物を基本的に食べないて話らしいですよ
自分も水泳＆筋トレで最近60キロを切って57.2ｋｇ迄なった事があるけど
体脂肪8％で正直研ぎ澄まされた様な感覚と実感はあったけど自然に62迄戻ってしまった。
今は筋トレはかなりやってるけどランニンは毎日しないから
もう一度60ｋｇを切るとか到底無理だなあ
そもそも自分の様な食事面を徹底してない奴は50ｋｇ台をキープ出来ない
2ｋｇキロ落として60キロになるのは可能なんだけどねえ
EXILEはトレーニングが仕事らしいからやっぱプロだよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:04:43.24 K26xQQim
【昨日の体重】 【体脂肪率】
61.4kg 13％
【今日の体重】
61.2kg⇒60.8kg(運動後)⇒58.6kg(サウナ8分×10の後)
昨日と今日の運動内容
・ウォーキング(公道と山道)、1時間10分、8500歩、235カロリー、約5km
8月1日から3週間もかかって、61kg台にようやく体重が落ちて安定してきたが
まだまだ落ちるみたいなんで継続
今の食事で落ち続けてるので維持も出来そうだが(3食野菜中心、炭水化物は米100 gかパン1枚で麺類は茹でた後に200g、油は少なめ)
体脂肪率が12から13％とか少し高いので秋口から筋トレを再開して11％位まで落とす
Gacktは諸説あって176㎝から180㎝で58kgから60kgみたいですね
炭水化物は蕎麦をよく食べるみたいです
426:1HOUSE
12/08/23 11:05:41.26 K26xQQim
>>425に名前欄入れ忘れました。
427:1HOUSE
12/08/23 11:27:33.08 bQM3lvJm
昨日の体重、体脂肪率
61.4kg、13％
今日の体重、体脂肪率
61.2kg、13％⇒60.8kg(運動後)⇒58.6kg(サウナ8分×10の後)
昨日と今日の運動内容
ウォーキング(公道と山道)、1時間10分、8500歩、235カロリー、約5km
8月1日から3週間もかかって、61kg台にようやく体重が落ちて安定してきたが
まだまだ落ちるみたいなんで継続
今の食事で落ち続けてるので維持も出来そうだが(3食野菜中心、炭水化物は米100 gかパン1枚で麺類は茹でた後に200g、油は少なめ)
体脂肪率が12から13％とか少し高いので秋口から筋トレを再開して11％位まで落とす
Gacktは諸説あって176㎝から180㎝で58kgから60kgみたいですね
炭水化物は蕎麦をよく食べるみたいです
428:1HOUSE
12/08/23 11:27:57.49 bQM3lvJm
age
429:1HOUSE
12/08/24 07:11:30.80 Wiafm1Cm
朝の体重、体脂肪率
60.8kg、14％
2週間に400gペースで落ちてるようだ
運動は公道と山道のウォーキング5kmだけだが、やるかやらないかだと大違いで
特に汗の流れる時間帯にワザとダラダラ汗を流して歩くと効果があるような気になる
食事は生野菜サラダときゅうり、茄子の漬物を腹一杯食べている
タンパク質がちょっと足りない気はしているのでササミや胸肉(皮なし)、蒸した玉子を食べるようにしている
間食には最近は井村屋のあずきバーが100カロリー以下で美味しい
多分、冬には50kg台になると思う
個人的な体重の区分け(適当、甘め)
67kg～69kg…標準体重
63kg～66kg…理想体重
59kg～62kg…美容体重
55kg～58kg…モデル体重
体脂肪率は13％以下が望ましい
体重55kg以下、体脂肪率5％以下は飢餓状態か拒食症だと思う。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:41:00.71 C/K2YDUN
豆腐がおすすすめです。
俺は晩は豆腐とトマトジュースだけ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:13:29.15 S0EAgwcs
>>429
身長、性別、年齢は？
朝飯をこんにゃくにしてあとは普通ってのがいいかも？
ってか酒飲まないのが最強なんだろうけどね。糖質オフならなんぼのんでもいいぽいけどね。
432:1HOUSE
12/08/25 13:30:10.62 IwTJfhgh
今日の朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
>>430
トマトジュースは低カロリー、リコピン豊富で、コップに1杯で中性脂肪に効果があるのと
豆腐は低カロリー高タンパク質で最高に美味いですね
外に居る時、昼にコンビニの蕎麦(ソーメン)200g＋鶏のササミサラダ、400カロリー
サンドイッチ＋おにぎり(100g)＋サラダ、500カロリー
サンドイッチ＋鶏(豚)サラダ、350カロリー
冷製パスタ、300カロリー
大体、400カロリー前後で収まって美味しく体重も落ちるんでお勧め
>>431
176㎝♂36歳 スタート時は体重86kg体脂肪率28％、現在BMI20
地道な毎日の運動(カロリー消費の補助的に)、食事の質量制限でカロリーカット
あなたのスペックは？
酒はウィスキーW2杯か3杯
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 16:37:18.86 C6OSoZek
昨日400メートル泳いで、筋トレして
夕方酷く体調わるくなり水分だけ取って寝たら
久しぶりにジャスト61ｋｇだった
177ｃｍの61ｋｇ
でも一瞬の出来事でした
昼に回転寿司言ったら普段の62に戻った
今晩も豆腐だけで我慢しちゃおう
434:1HOUSE
12/08/26 13:19:52.53 8r3zFRFM
朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
今日はダイエット休み、焼肉定食(ラム)
かりんと饅頭4個、小豆バー1本、スイカ半玉を昼に食べた
435:1HOUSE
12/08/27 01:38:13.97 +PxNs+Tt
朝の体重、体脂肪率
60.0kg、14％
昨日はダイエット休みにするつもりだった
が食べ過ぎたので5kmしっかり公道と山道を歩いて
夕食は岩下の新生姜(100g17カロリー)ときゅうりの漬物だけにして
水を3リットルとコーヒーだけにしたら60.0kgが出た
サウナ無しでも61.0kg前後が出るようになった
浮腫み無しだと60.0kg位のようだ
今日は朝食の後に歩いて、サウナを5分10回やったら59kg台か58kg台に一日だけなる
ウォーキングを休まずやると一週間位で成果が上がってくるが
5kmで235カロリーと出てるがもっと消費してるっぽい
しぶとく歩き続けると確実に痩せる
436:1HOUSE
12/08/27 07:28:33.41 +PxNs+Tt
176㎝60.0kg(今日の朝)13％
運動内容
ウォーキング、5km、235カロリー、1時間10分、8500歩
アニメキャラの身長と体重設定一覧
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
るろ剣とか銀魂が理想に近い体型
アニメ体型は身長マイナス体重が110以上が必須条件
タフの宮澤喜一とかドラゴンボールの悟空も筋肉質だが60kg前半の設定
女もよく観るアニメだとやっぱり50kg台になる
女は初音ミク158㎝42kgとか、リアルだとAKBメンバーが身長マイナス体重が115前後がやっぱり多い
437:】1HOUSE
12/08/28 11:24:14.39 gJ0h0gGY
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
61.0kg、13％
運動内容
ジョギング、6.5km、1時間、8500歩、250カロリー
朝食内容
五穀食パン1枚、ネオソフトハーフ、出汁巻き卵、大根おろし、飲むヨーグルト、きゅうり
肋骨と胸板の皮の脂が落ちてきで骨が浮き出てきてゴツゴツするようになった
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:41:56.87 p4fJJv8y
筋トレに力を入れた方がいいと思う
一歩間違えば只の摂食障害になりかねない
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 07:22:46.24 hUbqdsaK
>>436
年齢はおいくつですか？
5ｋｍを歩くって二時間くらい？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:24:11.12 UNBJ6zjG
>>439
5ｋｍのウォーキングは普通一時間くらいでしょ
二時間て老人でもそんなにかからないよ
441:1HOUSE
12/08/29 16:42:03.37 ZVVlCMmM
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
60.6kg、12％
運動内容
ドライブ8時間
参考までに昼食内容
セブンイレブンの秋刀魚押し寿司175カロリー、レタスとチーズのサンドイッチ210カロリー、ビーフジャーキー約120カロリー、コーヒー
食べたい物を食べて痩せている、最近はウィスキーをWで5杯は寝る前に呑んでいる(つまみ無し)
ジョギングタイムが遅くて気になるのかな？
山道を走るのでウォーキングとスピードは変わらない
5kgは普通歩きで1時間程度
やっぱり、60kg台だと食べた後も62kg台なんで安心する
昨日はサウナで汗を絞り出して夕食まで59kgで過ごした
幾ら運動しても食べてたら絶対に痩せない
運動はあくまでも補助的な物
毎日のウォーキングでパン1枚とマーガリン(ハーフ10g)分消費している
ぶっちゃけ痩せたら5歳は若くなって、少しモテるようになった
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:06:45.79 kPxUj4Mc
>ドライブ8時間
トラックの運転手なの？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 04:29:49.98 gdS9R7rm
タクシーの運転手だろうな
444:1HOUSE
12/08/30 08:29:27.47 ov9LBqO5
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
61.6kg、13％
運動内容
ウォーキングとジョギング
5km、8500歩、1時間、235カロリー
今日の朝食内容
クリームシチュー(80g120カロリー)
ライ麦パン(ネオソフトハーフ10g、200カロリー)
豆乳(200CC130カロリー)
納豆(100カロリー)
きゅうり、ミニトマト(30カロリー)
朝から600カロリーは食った満足
445:1HOUSE
12/08/30 10:20:52.51 ov9LBqO5
朝の食事に、出汁巻き玉子(150カロリー)とダイコンおろし追加
無理をしなくても、ジワジワと痩せて残った皮下脂肪が削れてきている
食事は基本何でも食べてるので不満が無い
58kgの前にナチュラルな状態だとまだ60.0kgを切るまでは落ちて無い
現状維持してもいいが、様子を見て涼しくなったらまた150回位づつ筋トレを再開していく
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:36:08.57 gdS9R7rm
タクシー運転手のおじさんよかったね
ここはオマエの日記帳じゃないんだよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:39:01.16 sPDhzrIq
>>446
自分が太ってるからって他人に絡むな
お前はお前の事を書いておけばいい
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:23:12.87 RB4pHnP9
>>440
俺、1時間のランニングが5kmだった、、、、、
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:45:48.15 1mut7Vob
>>448
成人男性の一般的な歩く速度が5ｋｍ程度ですよ？
一時間歩けば5ｋｍ進めますよね？
あなたは走って一時間で5ｋｍしか進まないなら
あなたのランニング速度は5ｋｍです
後ろから早歩きのおばさんに抜かれるレベルです。
中年以降でも走って5ｋｍはありえないので
あなたが走ってるコースの距離の長さを間違ってると思われる
450:1HOUSE
12/08/31 20:00:02.40 K+NzpJuW
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
60.6kg、13％(二日酔いで脱水した)
運動は二日酔いで休み最悪(今日から禁酒)
二ヶ月位前から水分(伊藤園スタイリー、麦茶、水、ゼロコーラ)を3リットルは飲んでいるがお勧め
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
参考までに昼食内容
ライ麦パン(ネオソフトハーフ)、豆乳
鶏のササミ(100g)、きゅうりの浅漬け
野菜サラダをうどんどんぶりに2杯(タマネギ、キャベツ、大根、トマト)
納豆、ツルムラサキとオクラのお浸し
岩下の新しょうが
多分、650カロリーまでは無い？と思っている、夜はパンから秋刀魚にご飯(100g)
運動は毎日続ける為に1時間5km(普通歩き山道)のウォーキングを選択、ジョギングを毎日は俺の場合はやらなくなるが歩くのに飽きてきたら走るようにしている
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 05:53:08.79 FrFdvOjq
こういうの見るとダイエットって本当に手間、時間がかかるね。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 05:55:06.70 FrFdvOjq
ダイエットカレー。
カレーはPRIMEとかカロリー50%のやつ。
鶏肉（皮なし）、にんじん、たまねぎ、卵の白身（黄身は入れない）、こんにゃく（これは入れなくてもいいかも）
じゃがいもは絶対に入れない。
お米は量は同じでもこんにゃく米。
こんな感じのを10人前作って、3日程度で食べる。おすすめ。
453:1HOUSE
12/09/01 07:27:33.44 15XRsNEi
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
61.0kg、13％
運動内容
ウォーキング(山道)、5km、1時間10分、8500歩、230カロリー
段々と痩せなくなってきて、色々なダイエットを試してきたけど、最後は自然と王道ダイエットになった(健康的な食事を食べて、運動して水を沢山飲む)
肌が綺麗になって来て、お通じとかも良くなった
始めはボクサーの減量みたいに水すら制限して26kgを3ヶ月で痩せたがニ度と同じ方法は出来ない(運動も2倍と筋トレストレッチを150回から200回)
8月は朝の体重で62kg台から61kg台と1kg痩せて63kgのラインを超えなくなった
維持のつもりで続行
＞手間暇
段々と、食べる前に見て直ぐに大体のカロリー計算を自然として食べ過ぎが無くりました
運動して汗を流すのが気持ちよくなった(理想は300カロリー以上消費したい)
昼食はよくセブンイレブンのサンドイッチ(レタスとチーズ210カロリー)におにぎり(180カロリー前後)に
豚肉のネギまみれ？(100カロリー)
鶏肉(塩ダレ170カロリー)
サラダ(100カロリー以下)とかを500カロリー前後に組み合わせて食べている
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:00:41.54 TVizFp0u
無意味な報告おつ
早くドライブ８時間(笑)に行ってこいよ
455:1HOUSE
12/09/02 08:23:47.94 tmWb1OnG
朝の体重、体脂肪率(身長176㎝)
61.0kg、13％
運動内容
ウォーキング、5km、8500歩、235カロリー、1時間10分
1kg痩せるのに必要なカロリー7200カロリーで1ヶ月で約1kgだとすると
基礎代謝1350カロリー＋運動235カロリー＝1585カロリー
だと、毎日200カロリー不足でないと1ヶ月で1kg痩せないので
食べているカロリー(実際に吸収しているカロリー)は約1400カロリー
目測だと実際1700カロリー位かと思っていたが実際は1400カロリーしか平均食べていない
参考までに朝食内容
トースト1枚(ネオソフトハーフ)、豆乳
野菜サラダ(ノンオイル玉ねぎ)
納豆(大根おろし)、きゅうり(浅漬け)
昨夜は、鯉の甘露煮を食べたので
朝食内の目玉焼きはレンジで油抜きで調整
井村屋の小豆バーは90カロリーしか無いのでお勧め
どうしても食べたい時は30分だけ普通に歩いてから食べると消費できるカロリー
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:55:04.53 oRFoDBRe
>>454
何で人に絡んでるの？豚だから悔しいの？
457:1HOUSE
12/09/02 17:14:14.85 7dblZaXK
>>456
痩せる事に全く関係の無い個人攻撃で僻みなんでしょうね、その豚ちゃんは
真面目にダイエットやってる人や痩せてる人からすると馬鹿馬鹿しいですよね(^^;;
今日はサウナでなくて2時間浴槽(5分)水風呂(2分)を繰り返したがデトックス効果抜群で62kg位から60.2kgまで一気に絞れて250カロリー消費した
時間がある時は温泉で反復入浴がお勧め、入る前に水を1リットル位飲むとスムーズに汗をかいて、排泄物も出る
結構消費するので動くのが苦手な人や女性にもお勧め
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
反復入浴には必ず休憩を入れないと危険
入る前に水を必ず飲む事
立ち上がる時に一息入れる事(倒れるので)
日曜日という事もあって
ウォーキング235カロリー
反復入浴250カロリー
ドライブ4時間(洗顔とおなじみカロリー)
500カロリー以上燃やせた
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:37:21.16 oRFoDBRe
ダイエットスレには自分の流の当たり前の定義を他人に押し付ける人と
ダイエットを真面目に取り組んでる人を茶化す人
この二種類の人種が多くて本当に残念に思うよ
言い返そう物なら、そのまま粘着されるし困ったもんですよ
459:1HOUSE
12/09/03 17:11:18.12 qh8t2fFC
朝の体重、体脂肪率(176？、BMI19)
60.6kg、13％ 高温反復浴の後59.8kg
ダイエット内容
食事を1500カロリー前後
ウォーキング、1時間、8500歩、235カロリー、5km
高温反復浴、2時間、300カロリー以上
高温反復浴
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
基礎代謝
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
BMI計算
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:37:16.64 ukgEmxYA
>>1は働いてるの？
461:1HOUSE
12/09/04 16:42:50.16 rKVgN618
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
60.6kg、13％
ダイエット内容
早朝ウォーキング、1時間、8500歩、5km、235カロリー
温泉で高温反復浴、1時間半、入浴(5分)水、風呂(2分)繰り返し
300カロリー
水4リットル
雑記
いつの間にか60kg台まで痩せて、日中は62.0kg以内に収まっているが
今の体重は既に普通にキープ出来ているので体重減少は自然に任せているのから前のようには疲れ無い
たまに58 までやるか考える時がある
内臓脂肪が無くなって、次に皮下脂肪がガンガン取れて(落ちて)きた、もうちょいだ
>>460
ダイエットに関係無いが気になる？商社勤務(不景気で残業無し)早朝にウォーキング(4時半とか5時から)
温泉は退社後(18時以降)、出張でドライブする
昼はコンビニか自分の弁当にしている
明日は横浜まで出張(片道5時間ドライブ)
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:51:05.95 J7rHv9qG
>>461
ごめん、悪意は無かったんだ。
きっちりとダイエットをこなしているからどんなライフスタイルなのか聞いて、参考にしたいと思ったんだよ。
頑張ってくださいな、俺も頑張ります。
463:1HOUSE
12/09/04 18:56:02.83 kjXtsMor
>>462
こちらこそすみません、変なのが湧いたばかりだったので警戒してました(^^;;
今、ダイエット途中でしたら「俺はスリムでカッコ良くなる！」
と強く思ってやると絶対に成功します
俺は「カッコイイスリムな服を絶対に夏までに着る！」で継続できました
今の食生活、ライフサイクルに慣れるまでは半年かかりました
今は買い直したお気に入りの服を着てワザと人の多い場所に出掛けたりしてます
このスレにも気が向いたら色々とよろしくお願いします
元々、不特定多数でやりたいと考えて立てたスレなので
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 19:37:30.40 eOJCJx2/
その年でかっこよくなられてもなぁ。
その年で独身？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:22:07.15 2WnqYAgh
何歳になっても自分を磨くことは素晴らしいと思うよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:25:07.14 2WnqYAgh
独身とか年齢とか関係ないと思うよ
ダイエットを続ける事は何かモチベーションを持たないと続かないからね
人間の欲求である食欲を過剰に取らないようにしたり
面倒な運動を地道に続けるわけだから
どんな事でも良いからモチベーションを持つ事は大事なんだよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:54:35.64 eOJCJx2/
いいや違うね。
６０のダイエットと20のダイエットは違うから。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:11:35.80 RNydGmUz
>>467
何が言いたいのかさっぱりわからん
469:1HOUSE
12/09/06 05:18:35.44 zdWmAdeQ
今日の朝の体重、体脂肪率
60.8kg、11％
ドライブ13時間(みなとみらい方面、実質9時間)
軽く疲れてると何故か体脂肪率が11％になる
>>464
お前は豚野郎で人生終えればいいじゃん
俺の今の人生にお前が豚野郎でも全く関係無いしさ、街で見かけても「あ、豚野郎だ」っお前を思うだけだしさ
関係無い事が分かるかな、お前に分からないよな
雑記
今日は横浜みなとみらいで着替えて浜を闊歩！
昼は久々に「だい福」でもっちりつけ麺を食べたので夜は野菜を中心食べる
このくらい勝気だと絶対に成功するし、二度と太る事は無い
モチベーションを保つにはやった事に対しての報酬があると進む
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:14:12.85 6vmIFi3q
>>469
で、独身なの？図星？
471:ジャスト60ｋｇ目標
12/09/06 16:25:07.37 +5hLs1+B
177cm62kg
朝 少しのご飯と納豆
昼 トマトのサンドイッチ
夜 麻婆豆腐+トマトジュース
ランニング3ｋｍ
筋トレ30分
472:1HOUSE
12/09/06 17:44:00.22 oxPj3r2r
朝トイレに行ってからの体重、体脂肪率(1
60.4kg、12％(176㎝)
高温反復浴の後の体重、体脂肪率
60.2kg、12％(176㎝)
ダイエット内容
ウォーキング、5km、8500歩、235カロリー、1時間
高温反復浴、1時間半、300カロリー以上
水ダイエット、4リットル
雑記
順調に60kg前半、食事の後も美容体重を外れる事がなくなった
参考までに食事の軽い内訳
ごはんは100g、蕎麦うどんは200g、カレーは米150gにルー(具)を150g
食パンは1枚にネオソフトハーフ、ロールパンなら2個、ラーメンはチャーシューちょっとに野菜と玉子でスープは飲まない毎日は食べない
炭水化物とタンパク質(肉、魚)の前にうどんどんぶりに1杯の生野菜サラダを先に食べる
食事直前にも水を500きっちり飲む
他にモロヘイヤとかオヒタシとキュウリの浅漬けを2本とか生姜を丸かじりで食べている
他に、納豆、豆腐、トマトジュース、豆乳、ヨーグルト、トマト、玉ねぎ、大根おろしを沢山食べてるので、通じは2回はあり新陳代謝が早い体質になった
寝る前にバーボンとかスコッチをストレートで3杯発散に呑んでいるが体重が増えないので
やっぱり、蒸溜酒はエンプティカロリーで抜けてしまうようだ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:47:51.04 xxOlZNCA
ちっさいおっさん、もうドライブ８時間はやめたの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 04:29:10.06 ULB/a/Gh
何このオナニースレ
475:1HOUSE
12/09/08 15:38:21.88 kU2C4B4g
朝の体重、体脂肪率
60.2kg、14％
ダイエット内容
ウォーキング1時間、8500歩、5km、235カロリー
水ダイエット4リットル
高温反復浴1時間半(予定)
参考までに昼食内容
蕎麦200g、大根の葉と大角豆のおひたし、納豆(おろし)、トマトジュース、キュウリの浅漬け2本、鯖みりんの切り身3分の1位
雑記
高温反復浴は物凄い効果が上がることが分かったが
休憩日を作らないとめちゃくちゃ疲れる
風呂に入ってるだけでカロリーを消費するが
気を付けないと3回目くらいから立ちくらみが出てくるから危ない
あとは、きっちりと休憩と水を取ること
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:54:39.75 /arzNcou
>>475
その書き込みになんて答えて欲しいの？もう飽きたんだけど
いいかげん新ネタ披露してくれないかな？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:54:08.09 Ng7CnV8L
ブログでやりゃいいのに…晒しあげ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:21:17.28 85bXjAuX
一日、800カロリーぐらいにしたら
15歳の時に180cm 102kgから五ヶ月で63kgまで落ちましたよ。
運動もしなかったです。
ずーっと立ちくらみして顔色が真っ青で体調も良くなかったです。
リバウンドはなかったけどあまりオススメできないです。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:09:09.30 OvmoX5Fx
>>476
飽きたなら見なきゃよくね？
もしかして馬鹿豚なん？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:34:13.69 jpnZUI3Y
本人乙。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:36:32.87 ZZ8rkTqm
>>479
チラシの裏に書いてろや豚、な？
482:1HOUSE
12/09/10 09:46:13.32 KOItynza
昨日の朝の体重、体脂肪率
60.4kg、12％
今日の朝の体重、体脂肪率
60.8kg、12％
昨日はダイエットに疲れたので、水を沢山飲む以外は休みにして
朝は500カロリー位だったが昼に味噌ラーメン 、夜にうどんやかぼちゃを普通に食べた
数日に一度は休みを入れると疲れが取れる
最近、食事は1日に1500カロリーを少し超えていて(超えてる気がする)
椅子に座ってる時間が長いのに痩せたのは
やっぱり、ウォーキングと風呂でマイナスカロリーになってるからだとは思う
キープの積もりが痩せてきてるので欲が出て58kg台とか頭をよぎるが
凄く疲れるから考え無いようにはしている
味噌ラーメン食う時とか罪悪感が半端じゃない
だが、罪悪感感じながら食ってるうちは太らないとも思っている
ラーメンもスープを飲まないで麺と軽い具だけなら極端にカロリーが高い訳じゃない事は分かっているが
朝、昼、晩と結構な量(質量1kgとか)を食べてるんで自分でもよく今回はリバウンドしないなとは思っている
前回はかなり色々と食ったから66kg、18％まで戻った
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:56:48.05 ZZ8rkTqm
>>482
チラシの裏にかいてろや豚
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 11:24:32.26 YJH7m4db
ダイエット板て粘着してくる豚が必ず現れるな
何の嫉妬で粘着してんだかｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 08:31:43.56 vKeevo2E
この個人スレだけ定期的に不自然な擁護が入る不思議
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:00:36.56 PlcIbgt8
>>485
被害妄想乙ｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 12:55:11.58 mPBuvaMF
ほらｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 13:32:15.71 KandroVo
肥満には精神病んでる豚が多いから
ダイエットを順調にこなす人間が憎たらしくて仕方ないんだよ
荒らすよりも自分自信のダイエットを頑張ればいいのに
489:1HOUSE
12/09/11 13:33:45.49 3sbgPn9+
朝の体重、体脂肪率
60.6kg、12％
ダイエット内容
ウォーキング1時間、5km、235カロリー、8500歩
水ダイエット4リットル(ペットボトルを数えてみたら5リットル位飲んでる日が多い
が普通は3リットル位が適量だと思う)
高温反復浴、1時間半、消費カロリーが高いと書いてあった、即効性があるダイエット方法だと思った
経験上、簡単に太った食べ物はマックのハンバーガーだが
たまにハンバーガーを食べたいので自分でBLサンドを作って食べる
鶏の胸肉(皮なし100g)
チーズ1枚(とろけるチーズとか)
玉ねぎの輪切り(沢山挟む)
トマトの輪切り(沢山挟む)
レタス(沢山挟む)
味付けは、粗挽き胡椒と塩に軽くノンオイルドレッシング(あめ色玉ねぎ、キューピーの梅とか)
バンズはスーパーで売ってる小型のロールパンとか
イギリス料理は不味いとよく言うが、ヘルシーで低カロリーで薄味だからお勧め
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:57:32.56 iHVXEzG/
>>489
チラシの裏に書いてろ豚
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:01:05.71 yvQffm1Q
食事制限は本当しんどい
元々大食いの俺には地獄だなあ1200cal続けて今日で7日目3ｋｇ落ちた
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 04:07:15.43 7jQY8c4D
糞
493:1HOUSE
12/09/13 09:12:06.25 0twuZCvs
昨日の昼の体重、体脂肪率(朝は食べれなかった)
59.8kg、12％
今日の朝の体重、体脂肪率
60.8kg、12 ％
ダイエット内容
食事1食500カロリー
水ダイエット4リットル
ウォーキング、1時間、8500歩、235カロリー、5km
雑記
バーボンをまた飲み出したら、代謝が悪くなったから
呑んでもW を1杯までにしようと思う
>>491
始めは老廃物が抜けるんで痩せるのが、早いですね
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 04:55:42.67 UQEp0nnb
糞スレ上げ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:47:30.40 QucFckZc
糞スレあげ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:55:45.78 0KV87SJi
なんでこんな糞なの
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:04:38.45 ZiqskIRM
>>496
どうしたん豚さん
太りすぎて辛いの？
でも、八つ当たりは駄目だよｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:51:46.08 q8yu9nUT
何この被害妄想強いデブ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:43:15.08 AbyZP6iP
糞スレage
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:11:53.97 KawYXxuS
何でこんな無害なスレが荒れてんのかと思ったら
使ってるの一人だけなの？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:22:09.99 AbyZP6iP
>>500
YES
糞糞糞
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:19:40.05 4FxgbJmA
荒らす理由もないだろ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:41:56.99 KawYXxuS
まあ 一人でも使ってる人がいるならねえ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:38:57.73 AbyZP6iP
スレ主しか使わない糞スレ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:46:01.26 4FxgbJmA
スレ主は特に人の気分を壊すような書き込みをしてないけど
何でスレ主に粘着してるんだ？
私はこのスレ参考にしてるし見てるよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:53:26.75 Lz3LyWl/
アニメキャラが目標()でドライブ()が趣味で高温反復浴()サウナ()で水分抜いて喜んでる痛いおっさんの個人スレは荒らされても仕方ない
せめてさげりゃいいのに毎回あげてるのはむしろ荒らされたいとしか思えない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 17:12:29.34 e0dlG4fJ
結局デブの妬みが荒らしの原因か
さすがダイエット板
508:空気読まない代理サービス ◆tJPLCCfSR.
12/09/15 17:14:07.69 7YbrqfOd
昨日の体重、体脂肪率
60.2kg、12％
今日の体重、体脂肪率
60.6kg、12％
昨日のダイエット内容
ドライブ9時間
途中アイスを食べたが、シャーベットのアイスがカロリー100以下、井村屋の小豆とかポンジュースのアイスとか90カロリー位でお勧め
高温反復浴1時間(300カロリー？)
雑記
骨格筋は40％とドラックストアで計測したら出たが筋トレを今はして無い
年齢平均は35％位みたいだ、全身運動のウォーキングがいかに優れてるかが分かる
朝昼晩ときっちり食べてるが、野菜中心に食べると絶対に太らない、野菜が多いと多少カロリーオーバーしても増えない
太りにくい体というのは本当にある、今それで皮下脂肪が少ない
参考に今日の朝食
生野菜サラダ(玉ねぎ、レタス、きゅうり)、豆乳、目玉焼き、納豆
トースト(6枚切り1枚)、きゅうりの漬物
どうにも食欲が出る時はきゅうりを2本か玉こんにゃくを食べて腹を一杯にしている
糞スレあげってやってる豚野郎は俺が76kgの時から居たな
このままだと、自分以外が痩せてしまうとか思ってる基地外だろ、もう俺は痩せてスリムだから遅いがな
509:空気読まない代理サービス ◆tJPLCCfSR.
12/09/15 17:23:41.47 7YbrqfOd BE:4111603586-2BP(0)
>>500
今はほぼ一人なんで、維持とちょっと気になった事とか書いてます
今日は疲れが溜まっているので運動は休み
毎日同じウォーキングコースだと飽きてくる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 17:26:48.84 GCuBuPXL
>>500
無害じゃないよ。ここのスレ主(?)は代行スレで書いているから、代行人が迷惑しています。
一人しか使わないんでしたら、避難所にスレ立てして、一人で書き込んで欲しい。
代行人の手間を少しも考えない迷惑者です
. , ― ､- 、
＜＜ ） ）:::: : .
Ｕ( (Ｕ_つ::::.. .. .
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:10:41.92 xj1xhlmF
>>510
もうちょと具体的に説明しろ
単純にここが過疎って1しか居ないだけじゃないのか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:54:40.88 pUJCqNDU
>>511
1の代行人かな
★☆ 書き込めない人のレス代行します 77 ☆★
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:57:42.03 xj1xhlmF
文句を付けるなら何故代行したんだ？
代行しなけりゃよくないか？
逆に興味があるわ
代行した人間が粘着してんのか？
違うだろ？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:00:37.53 xj1xhlmF
>>510
あなたは代行した本人なのか
代行してる人のふりをしてるのか
どっちかで見る目は大きく変わるぞ
代行するような方がこんな馬鹿な嵐するかね？
代行してる方本人なら代行二度と辞めればいい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:02:56.84 xj1xhlmF
それより>>1よ2ｃｈビューワに課金くらいしろ馬鹿ｗｗｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:07:11.68 pUJCqNDU
>>513
なる程ね～
不審なことがあると感じたが、構ってちゃんか！？
自分で書けるなら、代行なんて使わないことだよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:16:56.92 xj1xhlmF
>>516
へ？お前が>>1なのか？意味がわからん
代行者か？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:17:46.17 0VGVC3kK
>>513
黙ってろデブ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:18:25.99 e0dlG4fJ
只の粘着してる奴じゃねーの？香ばしくなってきたなｗｗｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:25:30.39 xj1xhlmF
>>518
別に太ってないよ標準以下だよ
なんでID変える必要あるんだ？
>>513の質問に答えろよｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:27:56.71 pUJCqNDU
1が酉つけなくなった理由も分かるなー
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:51:28.14 AbyZP6iP
ブログでやればいいのにな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:55:38.56 0VGVC3kK
>>520
あーん？だれがID変えてるって？
馬鹿は黙ってろデブ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:12:38.97 xj1xhlmF
>>523
普通にお前の方がデブだからｗ
俺は主と変わらん体型だから
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:27:53.82 pUJCqNDU
ID:xj1xhlmF＝主
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:32:13.24 xj1xhlmF
好きに思えば良いよ
俺は前から主と体のデーターが似てたので
標準から更に落とす努力を同じくしてるので共感して
見てただけ、粘着してる奴がいるから何故かな？と
真面目に疑問に感じてただけ
まあ結果痩せれない豚の僻みだったのか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:59:36.59 KV64iF9F
糞スレ晒しあげ
528:1HOUSE代理
12/09/16 11:41:36.67 E9Zp7XBz BE:1713168454-2BP(0)
朝の体重、体脂肪率
60.6kg、12％
ダイエット内容
反復浴1時間
雑記
昨日、ガリタ食堂を観ていてゴールは50kg台だなと思った
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 15:46:23.74 hxYb58nD
キモ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 08:48:03.92 gmAfcgwV
糞スレ上げ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:32:02.80 zNHGqZGo
ゴミ晒しあげ
532:1HOUSE代理 ◆tJPLCCfSR.
12/09/17 13:46:14.13 nz7BQ2eN BE:4197262177-2BP(1411)
朝の体重、体脂肪率
60.6kg、13％
ダイエット内容
水ダイエット5リットル位
ウォーキング、1時間、235カロリー、8500歩、5km
高温反復浴、1時間以上
雑記
8種類の野菜カレーが1袋100 カロリーなんでお勧め、米150gの他に生野菜を沢山食べたが500カロリー以下
毎日、食事を食べる順番は野菜、最後にご飯と肉の順番
最近、糖質制限ダイエットが流行ってるみたいだが
俺も始めの三ヶ月間はやったが、一生食べないとか絶対%8
533:1HOUSE代理 ◆tJPLCCfSR.
12/09/17 13:51:58.72 nz7BQ2eN BE:2055801683-2BP(1411)
朝の体重、体脂肪率
60.6kg、13％
ダイエット内容
水ダイエット5リットル位
ウォーキング、1時間、235カロリー、8500歩、5km
高温反復浴、1時間以上
雑記
8種類の野菜カレーが1袋100 カロリーなんでお勧め、米150gの他に生野菜を沢山食べたが500カロリー以下
毎日、食事を食べる順番は野菜、最後にご飯と肉の順番
最近、糖質制限ダイエットが流行ってるみたいだが
俺も始めの三ヶ月間はやったが、一生食べないとか絶対に嫌なので
ご飯100g(カレーは150g)、パン6枚切り1枚(ロールパン2個)、蕎麦とうどん、パスタは150gか200gを食べてるが
ラーメンは自宅で食べる量を決めて無いが
札幌一番半分に野菜沢山にしようかと思う
カレーとか普通に食ってるがラーメンだけ苦手だ
牛丼は小に大根おろしを5㎝以上すって、先に食べてから更に牛丼にかけて食べている
ハンバーガー(約330カロリー)は、持ち帰ってサラダと大根おろしを先に食べながら1個を黒ウーロン茶で食べる
最近は60kg台なんで体重が落ちなくても何とも思わなくなったが
ジーンズとか30インチだとゆるくて、骨盤にベルトを引っ掛けてラフに履いている
すみません、途中エラーでました書き直しましたよろしくお願いします。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:38:39.93 zNHGqZGo
ゴミ晒しあげ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:10:54.30 gmAfcgwV
糞。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:45:53.42 9yO8hbUB
ドライブ８時間(大爆笑)はもうやめたの？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:32:17.14 Xuu6IF7B
ドライブ(笑)、高温反復浴(笑)、水ダイエット(笑)、小豆バー(笑)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 05:07:47.00 vD2XYso+
>>533
糖質制限はお前みたいなバカに流行ってる見たいだから
頑張れよ
バカ晒しあげ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:32:11.16 TzpkfvwT
ウォーキング、1時間、235カロリー、8500歩、5kmってのが信じられん。
おれこの前ランニングしたけど、1時間走って5kmだったorz
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:32:57.55 TzpkfvwT
糖質制限は理にかなってると思うけどね。
食事について、米を半分にしてその分を鶏肉にする。
これだけでもだいぶ違うと思う。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 10:14:27.08 Xuu6IF7B
ドライブ(笑)
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 15:49:18.47 n7zaWL0U
すごく意欲のあるスレだと思うんだが
ずーっと気になっていることがある
カロリーじゃなくてキロカロリー(kcal)な
すまん細かくて。だがどうしても気になるんだ
543:1HOUSE
12/09/18 17:13:36.36 rnH4M2m2
朝の体重、体脂肪率
60.0kg、12％
ダイエット内容
水ダイエット7リットル(休みで温泉に行ったので多量だが、プロの人は1日8リットルらしい)
高温反復浴(温泉で8セット分相当)
早朝ウォーキング(山、)、5km、235カロリー、1時間、8500歩
(普通歩きの俺から見てもジョグ5km、1時間は牛レベルなんじゃないか、スロージョグでも40分程度だから)
昼はセブンとスーパーで買った
彩りベジタブルミックスサンド、271カロリー
15品目の秋の彩りミックスサラダ、95カロリー
温野菜100カロリー(これの代わりに肉にすればよかった)
おつまみツブ貝(カロリー不明だが150位か？)
本気でキープのつもりなんだが減りが止まらない
544:1HOUSE
12/09/18 17:16:39.54 rnH4M2m2
>>540
>>542
kcalでした、指摘有難うございます。
糖質制限を3ヶ月やって、始めは米とパンを食べる事にめちゃくちゃ抵抗が出て
これは拒食症の初期症状じゃないか？
とか思って、前に書いた米100g、パン1枚
を黙って食べて、ウォーキングをやれば絶対に痩せ続ける事を身体に覚えさせました
糖質制限の時は、考え同じく鶏のササミと
豆類を食べてましたが有効でした
中には一生食べなくても良い人も居るみたいですが健康なのに食べないのは何か違うな？とか思います
豚共がよってくるので軽い自慢話を嫌味がてらワザと入れてるんで気にしないで下さい
似たようなスペックの方でしたか？
我々のスペックだとウエイトやっても良し、走っても歩いても良しで身体造りに万能な体型ですね
俺はキープしてるつもりが2ヶ月で2.8kg位落ちてるので色々と自分の身体で色々と試してみてます
一番痩せなかったのが、当然ながら「食事制限を何もしない」というやつは全部ダメでしたが
例外が大根おろしダイエットと有酸素運動を組み合わせると普通に食べ(2300kcal？程度)ても痩せる気がします
今は規制の中なので、沢山話をしたいですがよろしくお願いします。
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