目測1000～1500calと� ..
362:1HOUSE
12/07/20 15:04:17.34 F2xI7S8l
朝の体重、体脂肪率
62.0kg、15％、体脂肪率が激しく変化する
運動内容
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
1時間10分、7000歩、4.2km、185カロリー
サウナ10分×1、7分×4、5分×5できっちり61.0kgまで絞った
食事内容、昼まで普通でごはんは100g
夕食にラムを焼いて焼肉定食2、3人前美味かった
おやつに、小豆バー、ウェハース、うまい棒
今日は朝は雨だったんだが止んだので運動1時間＋温泉サウナを予定
363: ◆fDlakdkejHV.
12/07/21 00:00:09.64 yr04kSVY
本日40分で5㎞。
体重75㎏体脂肪21.0。
75㎏で停滞中。腐らずに続けるが吉と自分に言い聞かせる。
364:1HOUSE
12/07/21 11:36:49.79 E7DlIRQG
朝の体重、体脂肪率
62.4kg、14％
朝食後の運動、体重、体脂肪率
ウォーキング、1時間7分、7250歩、4.3km、193カロリー
62.4kg、14％、ドリンクはアクエリアスのレモン
昨日の夕食にすいとんを3人前食べたので400g太ったが
朝の体重で63.6kg以内を維持できている
65kg位はあっても服のサイズとか問題なさそうだ
365: ◆fDlakdkejHV.
12/07/21 15:17:06.19 h/DTWlkl
去年の7月14日に行った健康診断にて生活改善指導が来月ある。
去年の事を何故今更?そして今年のデータは今のところ関係無いらしい。
雨が上がれば今夜も走れる。
366:1HUSE
12/07/21 21:40:40.44 E7DlIRQG
一度、60.0kg、11％まで痩せた時は力が入らなくなった
その後に、好きな食べ物を食べて67.0kg、18％まで増えて
61.0kg、11％までやって現在、62.8kg、14％
疲れたんで、甘い物や食べたい物を食べ始めた
今夜はジュースやワインを飲みまくりで64.0kgまで夜増やした
朝の測定で65.0kg超えなければいい位まで妥協しようか検討
だが、スタイルでちょっとモテてるが微妙になるかな
367: ◆fDlakdkejHV.
12/07/21 23:35:01.77 ED51t5Fa
60分で約8㎞のスローランニング。
結果、74.1㎏の20.8%。
今月の走破距離は今のところ81㎞。
最終的には100㎞オーバーしたいな。
微妙な74㎏台が悔しいのだが、逆にテンションが上がるな。
368:1HOUSE
12/07/22 20:28:13.56 +LRaNWyh
朝の体重、体脂肪率
62.8kg、14％
ジョギングの後の体重、体脂肪率
62.6kg、14％
夕方サウナの後の体重、体脂肪率
61.4kg、14％
昼にチョコクッキー1袋、ゆで卵2個、かりんとう饅頭2個食べて、うどんまで食べそうになってとどまって走りに行って正解
基本的に3食食べるが、最近は甘い食べ物をドカ食いしてしまう
369: ◆fDlakdkejHV.
12/07/22 21:14:05.71 gRgRy1sD
かりんとうはヤバイな。
黒糖だから体に良いのかも知れないが、程々にな。
本日ランニングは中止。
10㎏×2の鉄アレイにて20×3のカールで腕の筋痛めて泣く。
370:1HOUSE
12/07/23 14:12:21.43 4+T32nRv
朝の体重、体脂肪率
61.4kg、体脂肪率14％
ドライブ後の午後の体重、体脂肪率(基本的に飯は抜きません)
61.4kg、14％
62、3kgをキープしてきたが、ちょっと痩せる事にしたので本気を出す事にした
夕方にサウナを予定、何gづつ夏は減らせばいいのか分からないが
俺のダイエットは水まで制限するので、リズムを掴むまで2,3日かかるかな
371:1HOUSE
12/07/24 19:00:23.09 45c1dU38
昨日の朝の体重、体脂肪率
61.4kg、14％
昨日のサウナ後の体重、体脂肪率
60.6kg、14％
今日の朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
今日のサウナ後の体重、体脂肪率
59.8kg、13％
ちょっと急激過ぎるかも、中学生以来21年ぶりに50kg台の数字を見てびっくりした
一日の平均だと62.6kg位だと思うが、1年前より30kg位軽い、最悪、体脂肪率は32％あった時期もある
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:05:26.05 a04eoAIW
怠けずに続けてやればできるじゃないか。
373:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/25 15:10:56.34 jLPEdhYM
健康診断の結果。
BMI=24.7
ウエスト=84.9
全てギリギリ。
今後の計画は今夜立てるつもりだ。
374:1HOUSE
12/07/25 19:03:10.43 TNhri8Xe
朝の体重、体脂肪率
61.2kg、15％
那須ガーデンアウトレッドで短パン買ってきた
デブには地獄のファッション街が今は楽しくて仕方が無い
ついでに腹出しショット、去年は体重約90kg、体脂肪率は32％
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
道中、ソフトクリーム、オカラドーナツ、ビーフジャーキー
梅干し、ジャがリコ食べて
昼に鴨蕎麦、夜は唐揚げに野菜ボール1個、ジュース1リットルを食べて飲んだから明日には62kgか3kg台になってると思う
俺も、明日はジョギングコースに飽きたから新しいコースを選定したい
後は、暑くて筋トレをやってないから軽くやる時間を作りたい
375:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/25 21:22:08.40 k/KDODUY
食事制限だけはやりたく無いと思いつつ、早3週間。
後は飲料だな。
スポドリにしても1㍑にスティックシュガー10数本分だからな。
とりあえず自宅に22:20到着予定。
6㎞ランニング予定
376:1HOUSE
12/07/26 00:10:53.12 LVZrWZsv
今まで太ってる人が、食事制限無しでは太っても絶対に痩せないと断言する
ある程度スリムな人は、食事管理まで行かなくても最低限は食事内容に気をつけて自然とコントロール出来ている
ドリンクは、水、麦茶、緑茶、コーヒー
焙じ茶、ゼロ炭酸、ゼロアクエリアス、ダカラ
最強は、絶対的な食事制限、筋トレ、何かロードワーク、水分だと言い切れる
玉木宏がテレビで66kgと言ってて、何と無く安心をしてしまった
1番軽くて54kgで中居が病気かと思ったとは言ってたし実際、1番重くて71kg
後は石川遼とか70kg超えてて意外と重い
俺も実際は65kg位まではさ許容範囲だ
377:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/26 00:34:17.39 QBjqDUjP
73.9㎏。
久々の73㎏台。
明日には元に戻るだろうなw
378:1HOUSE
12/07/26 12:28:25.48 LVZrWZsv
朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％(Tシャツ、柄パン)
早朝ウォーキング
2時間、13000歩、343カロリー、7.8 km
ウォーキング後の体重、体脂肪率
61.0kg、13％(Tシャツ、柄パン)
細かい変化まで書いてはいるが、人間の体は代謝するから
正確な体重は、朝起きてトイレの後に同じ格好で測るのが正しい体重だ
残りサウナと筋トレを予定
今日は焼肉の日なのと明日はウナギだから気を付けないと軽く2kgは行きそうだ
379:1HOUSE
12/07/27 07:01:55.33 um+4KEqr
大体、運動は毎日休まないで出来る運動を自分の年齢や体と相談して選ぶ事
走れば良いという訳では無く、毎日休まずにウォーキングをした方がカロリーを消費して身体機能も高まることは誰でも知っている事
自分のレベルと現実の体を考えて、張り合うなら同じレベルの人を選ぶ事
これから本気で痩せたい人や初心者のスレへのは参加大歓迎
俺は俺のアドバイスを素直に聞く人としか楽しめ無いと思っている、背伸びしても無理な物は無理
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 07:36:28.84 4Y3twEhU
>>376
アスリートってあんなに動いたり鍛えたりしてるのに
意外と普段はたくさん量を食べない人が多い
プラマイゼロしか食べない
試合前にお握り多めに食べたりとかで
レスリングの選手でも焼き肉は油の少ないタン一人前とごはんとサラダだったり
運動選手であの量だから一般人は全体的に食べすぎなんだろうね
381:1HOUSE
12/07/27 14:11:43.92 um+4KEqr
＞380
アスリートとかダンサー、モデルとか油料理をガツガツは絶対にやりたくても出来ないとかTVで言ってました
駅伝選手はチョコを少しだけ食べたらそれだけ多くトレーニングしたりするそうです
ビルダーとかEXILEの弁当とか見たら、肉とか魚は完全に脂抜きでした
絶対量も少ないと思いました
朝の体重(5時頃にダカラを600飲んだ)、体脂肪率
62.6kg、13％
運動内容、運動後の体重、体脂肪率
ウォーキング、1時間10分、4.9km、228カロリー、8200歩
62.0kg、13％
午後からサウナで62.0kgまで絞って夜はウナギを食べる予定
昨日は焼肉以外にトウモロコシを4本食べたらやっぱ増えたが、病気入院の時ですら63kg台だったので62kg台は俺にはハードウェイトなのかもしれない
61kg台キープも米を100g食べたりすると増えるからかなり厳しいというか家族と飯を食べてるから無理がある体重だ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:59:21.80 4Y3twEhU
>>381
極限に鍛えてる人になればなるほど、身体にちょっとでも余分な脂肪がつくと運動能力に影響するっぽいね。
昔シルクドソレイユのダンサー密着とかを見たら、トレーニングが終わった後の夕ご飯が
一つのプレートに、温野菜少量、チキン一切れ、チーズ一かけ、クラッカー一枚とか本当に少量だった。
食べ過ぎには一番気を使っていると語ってた。
シンクロとかプラスマイナスゼロにするために、たくさん食べなきゃいけない競技もあるだろうけど
食べる量と運動量でカロリーがプラスマイナスゼロに調整ってのは鉄則っぽい
383:1HOUSE
12/07/27 18:18:10.77 8626Edtz
サウナの後の体重、体脂肪率
61.4kg、12％
夏で常に水ぶくれになってるから、サウナで少し抜いてるがこの分だと冬はサウナの後には58kgとかになるかもしれない
サウナの後にデルモンテの野菜ジュース、グリーンダカラ、麦茶を200づつ
朝食に、ミニフランスパン、マーガリン、豆乳、サラダ、シシャモを4匹に大根おろし、キュウリ
昼食に蕎麦200g、サラダ、キュウリ、大角豆、ミニトマト5個
夕食にウナギ、ふかしナスとかサラダ、白米は100gを予定
間食は不二家ホームパイを6個、プラム、ソルダム、トマトとか
水ダイエットとはいえ、水ぶくれ状態
384:1HOUSE
12/07/27 21:22:56.13 8626Edtz
＞382
確かに、200gづつ毎日ダイエットした時に100g前後の誤差で調整出来る事が分かりました
ちなみに、その時の食事の皿は15㎝1枚、ヨーグルト80g、豆乳100CCに梅黒酢10CC、肉(ササミ)は100gに野菜を少量蒸し焼きで完全に計り食いでした
参考に数種類過去にうpはしたんですが、その中の一つ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
夏場の水分は幾らか必ず体内に残って体重に反映するので太ったような錯覚に陥るがサウナに同じ時間入って抜いてみると全然太っていないようだ
運動を再開したらきっちり体脂肪率が12％とか13％まで落ちてきた
ボクサー的な事を真似すると8％位まで一時的に落ちる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:50:30.34 WjB8zSZ7
>>384
美味しそう
自分ならそこに半熟茹で玉子一個付けたら大満足だ
寝る前の夕飯って理想はそのくらいで良いよね
386:1HOUSE
12/07/28 18:45:37.36 bRmzx5XD
朝の体重、体脂肪率
62.0kg、13 ％
サウナの後の体重、体脂肪率
62.0kg、13％
ウィスキー飲んで二日酔いで脱水症状になった
昼に付き合いでフィレステーキを100g食べた、巨人は2000カロリーオーバーだと思う
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 05:41:29.93 rkMtJU5A
筋肉つけすぎて、長年タンパク質ばっかり取ってると、腎臓に来る場合があるからほどほどに気をつけれ
388:1HOUSE
12/07/29 18:37:10.20 RIVBVMPI
朝の体重、体脂肪率
62.4kg、13％
朝食後の運動、体重、体脂肪率
ウォーキング、1時間20分、8300歩、5km、235カロリー 62.2kg、13％
ドライブ5時間後の体重、体脂肪率(昼、サンドイッチ、干し肉) 62.6kg、12％
夕方サウナ8分×6の後の体重、体脂肪率 60.9kg、13％
>>387
最近はよくビーフジャーキー、あたりめとか干しタンパク質を食べてますね
高タンパク、低カロリ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:53:33.90 rkMtJU5A
>>388
タンパク質を多めに食う人は
健康診断のクレアチニンの数値に気をつけれ
高めは要注意
低めなら問題ない
390:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/30 15:15:34.48 1/eWvG53
会社の社長がランニング中に脱水症状で倒れて、大変なんだ。
だから走る際は水をガブ飲みしてから走る為、体重は計りません。
391:1HOUSE
12/07/30 18:08:34.54 57i0NKLE
朝の体重、体脂肪率(Tシャツ、柄パン)
62.4kg、13％
運動後の体重、体脂肪率(朝食後)
62.2kg、12％
サウナ後の体重、体脂肪率
61.0 kg、13％
＞389
茹でた野菜、大角豆、きゅうり、トマトを沢山食べています
タンパク質は量的には人並かちょっと少ないかもしれません
間食にうまい棒、ふ菓子を食べた、間食すると62kg台になることが分かってきた
＞號
体重を計らないんではダイエットは無意味だよ
朝計ると正確な体重、体脂肪率が分かるよ
392:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/31 07:14:47.16 UztfxrF8
朝、パン一で乗る。
75.7㎏、21.2%。
昨夜は米、キャベツ、玉ねぎ、トマト、チキンナゲット。
デザートにアイス。
野菜は一種類100kcalもないんだが、アイスが295kcalもあった。
食べる際にカロリー等を気にし始める事が第一歩としよう。
393:1HOUSE
12/07/31 09:38:49.67 FiPyHVrY
朝の体重、体脂肪率
61.8kg、13％
運動後の体重、体脂肪率(朝食後、Tシャツ、短パン)
61.8kg、13％
昨日の運動内容
ウォーキング、1時間15分、228カロリー、4.9km、8200歩
今日の運動
ウォーキング、1時間10分、223カロリー、4.8km、8000歩
今日は多分、午後にサウナ8分×5を予定
間食は目方が軽く、水物が多いと落ちるみたいだ
最近、プラム、スモモ、ソルダムを買って来てオヤツに齧っている
394:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/31 19:09:04.79 PqOzbpbg
個人的には頑張ってるつもりだが、駄目な様だな。
自分なりに細々とやっていく。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:51:50.14 y6c/k6kp
そりゃ、アイス食べてるようじゃ無理だわな
396:1HOUSE
12/08/01 07:15:54.92 tgwGD2hy
朝の体重、体脂肪率(Tシャツ、柄パン)
62.0kg、13％
オヤツに胡麻煎餅2袋、小豆アイス1個食べたが、オヤツ食べるとやっぱ62kg台のようだが、今日は太るな
たまには朝食内容
シシャモ2匹、春菊、大角豆、サラダ(ノンオイルバジル)、豆乳、ロールパン2個
今日は、運動とサウナに行く時間が無いのと、食べる約束があるので若干太ると思う
＞ナゲット、アイスクリーム
運動はした？！
ダイエット初期の人が夜に食べる内容じゃ無いね
キープの俺でも絶対に食べない内容だな、食べるとすると
ナゲット2から3個に大根おろし、アイスクリームは5分の1個にしてごはんは100g以下なら食べるかな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:43:48.76 SZxNCvrq
細かく体重測ってるみたいだけど何故そんなに体内の水分量だとか胃の内容物の増減が気になるのか疑問
ちゃんとダイエット成功してるんだから水分量増=太るじゃないってわかってると思うんだけど
398:1HOUSE
12/08/01 23:34:52.00 nJYts3LA
帰宅後の体重、体脂肪率
62.8kg、12％
参考までに夕食(うまそう)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
今日は、付き合い大量のイカを昼に食べた
あと、間食にアイスの実、ビーフジャーキー
最低はウォーキングしたかったが時間無し
＞水
水分は一日に3リットル以上は取ってますね
それと、体重計は乗るだけなんで朝と書いてあるように適当ですよ
自分の代謝を超えた量を飲むと2から3kg位水ぶくれになって顔がパンパンになりますね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:52:24.84 SZxNCvrq
いや毎日運動後とかサウナ後とかのぶっちゃけ無意味な数字を記録してらっしゃるので何か理由でもあるのかと
一応測ったから書いてるだけで特に気にしてないってことならそうか?って感じです
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:56:45.27 SZxNCvrq
そうか？の「？」は文字化けですスマソ
401:1HOUSE
12/08/02 06:18:58.46 dJarHfIS
朝の体重、体脂肪率
62.0kg、12％
昨日は車の後部座席に10時間も座って、食べてるだけだったので太るかと思ったら
そうでも無かった
サウナは実は老廃物が流れ出るのと、その前後の水分でデトックス効果抜群です
私が水分を抜いた数字を書いてるのは、実は成功者なら分かるんですが、消費カロリーを伴う事をした軽い体の状態だと
その直後に食べても平気な食事の量が増減に合わせて分かります
例えば600CC、300カロリー消費直後ならば、水気の多い美味しい野菜や果物、カロリー内の食品を沢山食べてカロリー内で抑えて水分の補給まで美味しく出来てしまうメリットがあり
数字を知っておくと便利過ぎて無駄では無いですね
私はサウナ後の体重を見て、今日は大盛り食べれるとかニヤニヤしてます
他に痩せる事に成功した方にもキープの秘訣や、沢山食べれる秘密があればお聞きしたいですね
私は消費カロリーを伴う代謝や運動の後に食事を沢山食べたり、好きな物を毎日食べても簡単には太らない秘訣が水分管理にあります
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:01:57.47 af19isFs
最近手足がしびれる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:46:34.05 Z9T5KKjB
なるほど1HOUSEさんは飲食物のカロリーだけじゃなく質量もコントロールしたいってことなんですね
食べる量の目安として使えるということですが、結局身体につくのは熱量の方なので質量の把握は個人的にはやはりあまり意味ないかなぁと思いますすみませんm(__)m
24時間なるべく同じ体重でいたいってことならちょっと納得かもしれません
今身長176cm62kg体脂肪率12から13%とほぼ同じスペックなのでちょっと気になって水をさすようなこと聞いちゃいました
考え方は違いますがお互い頑張りましょう(^o^)
404:1HOUSE
12/08/02 14:11:55.47 XO1HqcsN
サウナはカロリー自体は1時間200カロリー(散歩以下？)位みたいですが
サウナでマッサージを続けたら、顎や脇腹、胸の肉？が数センチ上がってきました
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
あとは、セルライトが無いとか思ってたら内腿に薄っすらとあった
＞402
手足が痺れるのは、自律神経の乱れで交感神経が優位なときだと聞いた事があります
ダイエットに伴うとすると、ビタミンとか栄養かもしれないですね
＞403
一度は普通に食べ始めて(ラーメンにおにぎり1個とか)67kg、18％まで戻ったのですが
今の食事だと、増えても63kg台だとは分かってはいても
より軽いと安心感はありますね
日中は水を飲んで、トイレに行ってから乗ってみると63kg前後ですが
やっぱり次の日の朝に1kg以上も減るのか？(実際はトイレとか汗で目方が減ります)気になる事があります
ちょっと見た目上の数字に神経質かもしれないですね
このスレでも少しやりませんか？
私も冬場に58kgまでやれないものか考えてます(身長－115を超えた体重の維持は私には相当ハードなので検討中)
405:1HOUSE
12/08/03 11:09:36.32 f7J0Lh1T
朝の体重、体脂肪率
61.8kg、14％
今日と昨日、同じコースウォーキング
1時間10分、8000歩、226カロリー、4.8km
朝飯内容
ロールパン2個(マーガリン)、モロヘイヤ、煮物(レンコンとか)、牡蠣揚げ(大根おろし)
豆乳、キュウリの漬け物
500か 600カロリーだと思う
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 15:48:15.10 /KF7+TVn
米はこんにゃく米がいいね。あれ、入っててもわからないよ。
それくらい良くできてる。
407:1HOUSE
12/08/04 12:43:12.66 UEwO25Ch
朝の体重、体脂肪率
61.8kg、14％、運動後は1％か2％下がる
今日の運動内容
ウォーキング、1時間17分、8300歩、229カロリー、4.9km
サウナは賛否両論だが、個人的にドキドキするからカロリーを使ってる気がするのと
サラサラした汗をかいてゴクゴク飲むローカロリージュースが美味い
朝食内容
食パン1枚(マーガリン)、出汁巻き卵(大根おろし)、野菜サラダ、かぼちゃ、スモモ、酢の物
昼食
稲庭うどん(250g)、キュウリ、スモモ
ジュース180CC、スイカ
＞こんにゃく米
米は100gで少ないので、こんにゃく米を探してみます
ソルダム、スモモとか水分とビタミン多くて美味しいのでお勧め
408:1HOUSE
12/08/05 23:07:35.57 gSQDXwty
朝の体重、体脂肪率
62.4kg、15％
ドライブ4時間、ショッピング5時間の後に
63.2で体脂肪率が11％だったので、寝起きとか水分不足なのかと思う
夏の薄型を買う前に履き来れないほどになってしまった
痩せてから買ったジーンズの山
服も全部買い直した(M、Lサイズ)が、秋冬物はまだ少ないが総額15万円買い直した
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:21:30.81 6I1YpF7p
摂取量1500kcal
410:1HOUSE
12/08/06 17:15:57.92 oNP7OBAX
朝の体重
61.8kg、15％
運動後の体重、体脂肪率
61.6kg、11％
運動内容
ジョギング2.5km＋トレッキング2.5km
朝食
米100g(納豆、酢、大根おろし)、イワシ2匹(大根おろし)、サラダ(ノンオイルバジル)
キュウリ、大角豆、豆乳
昼食
蕎麦250g、キュウリ、トマト、スモモ
夕食はまだ
サウナで60.8まで落ちたんで、夕方から寝るまでに緑茶500CC、麦茶1000CC、ゼロコーラ500CCを飲むと思う(2リットル)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 03:22:43.82 ZOBgs5m/
ﾓｱｾ
412:1HOUSE
12/08/08 15:29:27.96 kwZ36KdA
昨日の朝の体重、体脂肪率
61.4kg、14％
今日の朝の体重、体脂肪率
62.0kg、14％(午前中61.8kg)
運動内容
ウォーキング(半分は公園の山)、5km、1時間10分、228カロリー、8200歩
家での食事には必ず野菜のお浸しを沢山食べている、サラダかお浸しが無いのは考えられなくなった
昨日、今日と久々にチーズやマヨネーズが乗ってて焼いたパンを久々に食べたが美味かった(基本に量を少なくして何でも食べる)
朝は61kg台後半、日中62kg台と安定している
一気に増えなければ減りもしないが、筋トレ出来る位涼しくなったら再開する
食事は最近、2000カロリー近い気がするが太らないので1500カロリーに入ってるとは思う
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 03:25:10.72 FQn5f2fQ
ローソンストア１００のそばいいね。
約200キロカロリー。
414:1HOUSE
12/08/09 11:58:37.60 Wx+D2/K1
朝の体重、体脂肪率
61.0kg、13％
スルスルと痩せて朝の測定でも61kg台が多くなって来た
痩せると欲が出て来て、もっと痩せたくなって来る
同じ62kgでも、皮とか皮膚が半年前よりかなり引き締まって来たので体型が変わって来た
本日の運動内容
ウォーキング、1時間10分、230カロリー、8500歩、5km
走ったり走らなかったよりも、毎日ウォーキングした方が断然痩せる
今日は昼にラーメンみたいなので食べ過ぎに注意したい、ラーメン恐怖症になった
出先だと、コンビニのおにぎり1個かサンドイッチに焼いた鳥肉とサラダとかよく食べるが、合わせても500カロリー以下
＞LAWSONの蕎麦
セブンイレブンの298円の冷製パスタとかも300カロリーで美味しい、オススメ
415:5
12/08/09 12:10:18.39 6WohXUWR
7月の健康診断で74.3㎏。
8月の基準体重は74㎏に設定。
8月5日に73㎏体脂肪19.6%。
8月8日は73.6㎏体脂肪20.4%
7月の走行距離、合計111㎞。
今年の総合計517㎞。
8月の走行距離、32㎞。
今月目標、71.5㎏18%。
416:1HOUSE
12/08/09 23:24:19.41 Wx+D2/K1
・勘違いの無いように、このスレのレス番＞5は私なんで、名前欄5さんとは別人です。
秋は果物が美味しく水気があって美味しいが、食べ過ぎに注意
母親が柿の食べ過ぎで太ったので気を付けたい
アイスはガリガリタイプがクリームタイプの半分のカロリーで150カロリー前後
太ってる人は、お茶飲んでる時にコーラ飲んで魚を食べてる時に脂っこい物を食べている
417:1HOUSE
12/08/10 08:56:09.49 lOj9y5Cm
朝の体重、体脂肪率
61.3kg、14％
朝の運動内容
軽い腹筋
ウォーキング、5.2km、230カロリー、8600歩、1時間1分
今日はサウナ10回後に水2リットル予定
朝食内容
米100g、納豆(酢に大根おろし)、キムチ、ピーマンと茄子炒め、シャケの切り身1枚
豆乳、茄子とキュウリの漬け物
家の魚は、焼く時にオリーブ油で焼くから素焼きよりカロリーがかなり高い
あとは、炒め物が多い、昨日は二日続けて唐揚げが出たが大根おろしを使った
今日は兄弟が盆休みで昼に温泉で焼肉(ラム)を食べるので量に注意する
ラムは高タンパク、低カロリーで脂も吸収しにくいので助かる
418:1HOUSE
12/08/15 21:50:04.97 bRQhJMQa
昨日の朝までの体重、体脂肪率
62.6kg、13％
今日の朝の体重、体脂肪率
62.8％、11％
夏は熱さで、腹が減ってイライラしやすいので対策
きゅうり、茹でたアスパラ、トマトを食べるようにしている
カロリーとは言っても、カスが排泄されるまで体重計では体重が増加する
419:1HOUSE
12/08/18 11:52:41.08 YRG38JE8
朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
ジワジワと61kg台に1kg痩せた、日中も62.0kg前後
1kg痩せただけで63.0kg以内キープとか余裕になった
ウォーキングとサウナで計400カロリーの消費、食事制限(1500位)、水分(2.5リットル)
昼食前だが61.4kgとか、最近は午前中は61kg台
420:1HOUSE
12/08/20 15:55:57.70 ZlQbpe3B
朝の体重、体脂肪率
62.0kg、13％
運動内容
ウォーキング、1時間15分、8500歩、235カロリー、5km
最近、体脂肪率が8％まで落ちた時に近い
料理に半分だけ戻した
油料理も食べるがオリーブオイルを少量使うだけ
他には、オヤツに饅頭を1個位は食っても平気なんで遠慮無しに食っている
同じ62kgでもサウナで大量の水を飲んで大量に汗を出して
入りながらマッサージしてたら2月より見て分かる位
皮膚が締まってき体型がかなり良くなってきた
皮下脂肪も徐々に削り取れてきた
炭水化物制限とカロリー制限をして
毎日1時間以上ロードワークを何かすると
男なら誰でも3ヶ月で69kg以内にはなれるとは思うが
たまには食べない忍耐力も必要だ
目標は朝計測で176㎝ 58kg 8％の
ボクサー、水泳選手とか跳躍の選手の美しい体型
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:33:46.66 8r8bbtgd
>>420
君と身長ほぼ同じの177で62キロやけど今で体脂肪10％ぐらい
何が言いたいかと言うと筋肉あるしこれ以上落とせない
58をキープするのは相当難しいと思うよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:19:17.53 dmw5HpLp
>>420-421
おお！奇遇ですね！
自分は176cm 64kgで、体脂肪8.5～12%をうろうろしてます。
筋肉は53.5～55kgです。
なんかでみた女性が求む男の理想で175cm55kgとかいうのをみたけど、
無理な気がしてるというか、くそガリガリだとおもう
423:1HOUSE
12/08/21 21:01:21.27 sQJmWM7e
朝の体重、体脂肪率
61.6kg、13 ％
運動内容
ウォーキング、8500歩、5km、235カロリー、1時間10分
>>421
確かに、60kg、8％キープは僅かに1週間でした、秋口からまたウエイトやって筋量増やして
地道に皮下脂肪削りたいですが、一度徹底的に脂抜いてみたいです
>>422
自分で結構良い体だと思いませんか？
サウナで見ても同じ体格は高校生とかで、30 歳半ばなんですが他にあんまり居ないです
大体、同じ体格(体脂肪率は低い？)のアスリート、ダンサー
ザックJAPANだと香川、内田
EXILEだとヒロとか？
筋肉量は違うんでしょうけどね
好きな物食べてから、またジワジワ落としてます
どうせならEXILEくらいかっこいいおっさん目指してもいいかもとか思ってます
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:45:11.29 9wd7WThU
GACKTさんが180ｃｍの58キロをキープしてるらしいですが
筋トレ+炭水化物を基本的に食べないて話らしいですよ
自分も水泳＆筋トレで最近60キロを切って57.2ｋｇ迄なった事があるけど
体脂肪8％で正直研ぎ澄まされた様な感覚と実感はあったけど自然に62迄戻ってしまった。
今は筋トレはかなりやってるけどランニンは毎日しないから
もう一度60ｋｇを切るとか到底無理だなあ
そもそも自分の様な食事面を徹底してない奴は50ｋｇ台をキープ出来ない
2ｋｇキロ落として60キロになるのは可能なんだけどねえ
EXILEはトレーニングが仕事らしいからやっぱプロだよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:04:43.24 K26xQQim
【昨日の体重】 【体脂肪率】
61.4kg 13％
【今日の体重】
61.2kg⇒60.8kg(運動後)⇒58.6kg(サウナ8分×10の後)
昨日と今日の運動内容
・ウォーキング(公道と山道)、1時間10分、8500歩、235カロリー、約5km
8月1日から3週間もかかって、61kg台にようやく体重が落ちて安定してきたが
まだまだ落ちるみたいなんで継続
今の食事で落ち続けてるので維持も出来そうだが(3食野菜中心、炭水化物は米100 gかパン1枚で麺類は茹でた後に200g、油は少なめ)
体脂肪率が12から13％とか少し高いので秋口から筋トレを再開して11％位まで落とす
Gacktは諸説あって176㎝から180㎝で58kgから60kgみたいですね
炭水化物は蕎麦をよく食べるみたいです
426:1HOUSE
12/08/23 11:05:41.26 K26xQQim
>>425に名前欄入れ忘れました。
427:1HOUSE
12/08/23 11:27:33.08 bQM3lvJm
昨日の体重、体脂肪率
61.4kg、13％
今日の体重、体脂肪率
61.2kg、13％⇒60.8kg(運動後)⇒58.6kg(サウナ8分×10の後)
昨日と今日の運動内容
ウォーキング(公道と山道)、1時間10分、8500歩、235カロリー、約5km
8月1日から3週間もかかって、61kg台にようやく体重が落ちて安定してきたが
まだまだ落ちるみたいなんで継続
今の食事で落ち続けてるので維持も出来そうだが(3食野菜中心、炭水化物は米100 gかパン1枚で麺類は茹でた後に200g、油は少なめ)
体脂肪率が12から13％とか少し高いので秋口から筋トレを再開して11％位まで落とす
Gacktは諸説あって176㎝から180㎝で58kgから60kgみたいですね
炭水化物は蕎麦をよく食べるみたいです
428:1HOUSE
12/08/23 11:27:57.49 bQM3lvJm
age
429:1HOUSE
12/08/24 07:11:30.80 Wiafm1Cm
朝の体重、体脂肪率
60.8kg、14％
2週間に400gペースで落ちてるようだ
運動は公道と山道のウォーキング5kmだけだが、やるかやらないかだと大違いで
特に汗の流れる時間帯にワザとダラダラ汗を流して歩くと効果があるような気になる
食事は生野菜サラダときゅうり、茄子の漬物を腹一杯食べている
タンパク質がちょっと足りない気はしているのでササミや胸肉(皮なし)、蒸した玉子を食べるようにしている
間食には最近は井村屋のあずきバーが100カロリー以下で美味しい
多分、冬には50kg台になると思う
個人的な体重の区分け(適当、甘め)
67kg～69kg…標準体重
63kg～66kg…理想体重
59kg～62kg…美容体重
55kg～58kg…モデル体重
体脂肪率は13％以下が望ましい
体重55kg以下、体脂肪率5％以下は飢餓状態か拒食症だと思う。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 10:41:00.71 C/K2YDUN
豆腐がおすすすめです。
俺は晩は豆腐とトマトジュースだけ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:13:29.15 S0EAgwcs
>>429
身長、性別、年齢は？
朝飯をこんにゃくにしてあとは普通ってのがいいかも？
ってか酒飲まないのが最強なんだろうけどね。糖質オフならなんぼのんでもいいぽいけどね。
432:1HOUSE
12/08/25 13:30:10.62 IwTJfhgh
今日の朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
>>430
トマトジュースは低カロリー、リコピン豊富で、コップに1杯で中性脂肪に効果があるのと
豆腐は低カロリー高タンパク質で最高に美味いですね
外に居る時、昼にコンビニの蕎麦(ソーメン)200g＋鶏のササミサラダ、400カロリー
サンドイッチ＋おにぎり(100g)＋サラダ、500カロリー
サンドイッチ＋鶏(豚)サラダ、350カロリー
冷製パスタ、300カロリー
大体、400カロリー前後で収まって美味しく体重も落ちるんでお勧め
>>431
176㎝♂36歳 スタート時は体重86kg体脂肪率28％、現在BMI20
地道な毎日の運動(カロリー消費の補助的に)、食事の質量制限でカロリーカット
あなたのスペックは？
酒はウィスキーW2杯か3杯
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 16:37:18.86 C6OSoZek
昨日400メートル泳いで、筋トレして
夕方酷く体調わるくなり水分だけ取って寝たら
久しぶりにジャスト61ｋｇだった
177ｃｍの61ｋｇ
でも一瞬の出来事でした
昼に回転寿司言ったら普段の62に戻った
今晩も豆腐だけで我慢しちゃおう
434:1HOUSE
12/08/26 13:19:52.53 8r3zFRFM
朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
今日はダイエット休み、焼肉定食(ラム)
かりんと饅頭4個、小豆バー1本、スイカ半玉を昼に食べた
435:1HOUSE
12/08/27 01:38:13.97 +PxNs+Tt
朝の体重、体脂肪率
60.0kg、14％
昨日はダイエット休みにするつもりだった
が食べ過ぎたので5kmしっかり公道と山道を歩いて
夕食は岩下の新生姜(100g17カロリー)ときゅうりの漬物だけにして
水を3リットルとコーヒーだけにしたら60.0kgが出た
サウナ無しでも61.0kg前後が出るようになった
浮腫み無しだと60.0kg位のようだ
今日は朝食の後に歩いて、サウナを5分10回やったら59kg台か58kg台に一日だけなる
ウォーキングを休まずやると一週間位で成果が上がってくるが
5kmで235カロリーと出てるがもっと消費してるっぽい
しぶとく歩き続けると確実に痩せる
436:1HOUSE
12/08/27 07:28:33.41 +PxNs+Tt
176㎝60.0kg(今日の朝)13％
運動内容
ウォーキング、5km、235カロリー、1時間10分、8500歩
アニメキャラの身長と体重設定一覧
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
るろ剣とか銀魂が理想に近い体型
アニメ体型は身長マイナス体重が110以上が必須条件
タフの宮澤喜一とかドラゴンボールの悟空も筋肉質だが60kg前半の設定
女もよく観るアニメだとやっぱり50kg台になる
女は初音ミク158㎝42kgとか、リアルだとAKBメンバーが身長マイナス体重が115前後がやっぱり多い
437:】1HOUSE
12/08/28 11:24:14.39 gJ0h0gGY
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
61.0kg、13％
運動内容
ジョギング、6.5km、1時間、8500歩、250カロリー
朝食内容
五穀食パン1枚、ネオソフトハーフ、出汁巻き卵、大根おろし、飲むヨーグルト、きゅうり
肋骨と胸板の皮の脂が落ちてきで骨が浮き出てきてゴツゴツするようになった
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 11:41:56.87 p4fJJv8y
筋トレに力を入れた方がいいと思う
一歩間違えば只の摂食障害になりかねない
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 07:22:46.24 hUbqdsaK
>>436
年齢はおいくつですか？
5ｋｍを歩くって二時間くらい？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:24:11.12 UNBJ6zjG
>>439
5ｋｍのウォーキングは普通一時間くらいでしょ
二時間て老人でもそんなにかからないよ
441:1HOUSE
12/08/29 16:42:03.37 ZVVlCMmM
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
60.6kg、12％
運動内容
ドライブ8時間
参考までに昼食内容
セブンイレブンの秋刀魚押し寿司175カロリー、レタスとチーズのサンドイッチ210カロリー、ビーフジャーキー約120カロリー、コーヒー
食べたい物を食べて痩せている、最近はウィスキーをWで5杯は寝る前に呑んでいる(つまみ無し)
ジョギングタイムが遅くて気になるのかな？
山道を走るのでウォーキングとスピードは変わらない
5kgは普通歩きで1時間程度
やっぱり、60kg台だと食べた後も62kg台なんで安心する
昨日はサウナで汗を絞り出して夕食まで59kgで過ごした
幾ら運動しても食べてたら絶対に痩せない
運動はあくまでも補助的な物
毎日のウォーキングでパン1枚とマーガリン(ハーフ10g)分消費している
ぶっちゃけ痩せたら5歳は若くなって、少しモテるようになった
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 18:06:45.79 kPxUj4Mc
>ドライブ8時間
トラックの運転手なの？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 04:29:49.98 gdS9R7rm
タクシーの運転手だろうな
444:1HOUSE
12/08/30 08:29:27.47 ov9LBqO5
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
61.6kg、13％
運動内容
ウォーキングとジョギング
5km、8500歩、1時間、235カロリー
今日の朝食内容
クリームシチュー(80g120カロリー)
ライ麦パン(ネオソフトハーフ10g、200カロリー)
豆乳(200CC130カロリー)
納豆(100カロリー)
きゅうり、ミニトマト(30カロリー)
朝から600カロリーは食った満足
445:1HOUSE
12/08/30 10:20:52.51 ov9LBqO5
朝の食事に、出汁巻き玉子(150カロリー)とダイコンおろし追加
無理をしなくても、ジワジワと痩せて残った皮下脂肪が削れてきている
食事は基本何でも食べてるので不満が無い
58kgの前にナチュラルな状態だとまだ60.0kgを切るまでは落ちて無い
現状維持してもいいが、様子を見て涼しくなったらまた150回位づつ筋トレを再開していく
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:36:08.57 gdS9R7rm
タクシー運転手のおじさんよかったね
ここはオマエの日記帳じゃないんだよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 10:39:01.16 sPDhzrIq
>>446
自分が太ってるからって他人に絡むな
お前はお前の事を書いておけばいい
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 03:23:12.87 RB4pHnP9
>>440
俺、1時間のランニングが5kmだった、、、、、
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:45:48.15 1mut7Vob
>>448
成人男性の一般的な歩く速度が5ｋｍ程度ですよ？
一時間歩けば5ｋｍ進めますよね？
あなたは走って一時間で5ｋｍしか進まないなら
あなたのランニング速度は5ｋｍです
後ろから早歩きのおばさんに抜かれるレベルです。
中年以降でも走って5ｋｍはありえないので
あなたが走ってるコースの距離の長さを間違ってると思われる
450:1HOUSE
12/08/31 20:00:02.40 K+NzpJuW
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
60.6kg、13％(二日酔いで脱水した)
運動は二日酔いで休み最悪(今日から禁酒)
二ヶ月位前から水分(伊藤園スタイリー、麦茶、水、ゼロコーラ)を3リットルは飲んでいるがお勧め
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
参考までに昼食内容
ライ麦パン(ネオソフトハーフ)、豆乳
鶏のササミ(100g)、きゅうりの浅漬け
野菜サラダをうどんどんぶりに2杯(タマネギ、キャベツ、大根、トマト)
納豆、ツルムラサキとオクラのお浸し
岩下の新しょうが
多分、650カロリーまでは無い？と思っている、夜はパンから秋刀魚にご飯(100g)
運動は毎日続ける為に1時間5km(普通歩き山道)のウォーキングを選択、ジョギングを毎日は俺の場合はやらなくなるが歩くのに飽きてきたら走るようにしている
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 05:53:08.79 FrFdvOjq
こういうの見るとダイエットって本当に手間、時間がかかるね。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 05:55:06.70 FrFdvOjq
ダイエットカレー。
カレーはPRIMEとかカロリー50%のやつ。
鶏肉（皮なし）、にんじん、たまねぎ、卵の白身（黄身は入れない）、こんにゃく（これは入れなくてもいいかも）
じゃがいもは絶対に入れない。
お米は量は同じでもこんにゃく米。
こんな感じのを10人前作って、3日程度で食べる。おすすめ。
453:1HOUSE
12/09/01 07:27:33.44 15XRsNEi
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
61.0kg、13％
運動内容
ウォーキング(山道)、5km、1時間10分、8500歩、230カロリー
段々と痩せなくなってきて、色々なダイエットを試してきたけど、最後は自然と王道ダイエットになった(健康的な食事を食べて、運動して水を沢山飲む)
肌が綺麗になって来て、お通じとかも良くなった
始めはボクサーの減量みたいに水すら制限して26kgを3ヶ月で痩せたがニ度と同じ方法は出来ない(運動も2倍と筋トレストレッチを150回から200回)
8月は朝の体重で62kg台から61kg台と1kg痩せて63kgのラインを超えなくなった
維持のつもりで続行
＞手間暇
段々と、食べる前に見て直ぐに大体のカロリー計算を自然として食べ過ぎが無くりました
運動して汗を流すのが気持ちよくなった(理想は300カロリー以上消費したい)
昼食はよくセブンイレブンのサンドイッチ(レタスとチーズ210カロリー)におにぎり(180カロリー前後)に
豚肉のネギまみれ？(100カロリー)
鶏肉(塩ダレ170カロリー)
サラダ(100カロリー以下)とかを500カロリー前後に組み合わせて食べている
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:00:41.54 TVizFp0u
無意味な報告おつ
早くドライブ８時間(笑)に行ってこいよ
455:1HOUSE
12/09/02 08:23:47.94 tmWb1OnG
朝の体重、体脂肪率(身長176㎝)
61.0kg、13％
運動内容
ウォーキング、5km、8500歩、235カロリー、1時間10分
1kg痩せるのに必要なカロリー7200カロリーで1ヶ月で約1kgだとすると
基礎代謝1350カロリー＋運動235カロリー＝1585カロリー
だと、毎日200カロリー不足でないと1ヶ月で1kg痩せないので
食べているカロリー(実際に吸収しているカロリー)は約1400カロリー
目測だと実際1700カロリー位かと思っていたが実際は1400カロリーしか平均食べていない
参考までに朝食内容
トースト1枚(ネオソフトハーフ)、豆乳
野菜サラダ(ノンオイル玉ねぎ)
納豆(大根おろし)、きゅうり(浅漬け)
昨夜は、鯉の甘露煮を食べたので
朝食内の目玉焼きはレンジで油抜きで調整
井村屋の小豆バーは90カロリーしか無いのでお勧め
どうしても食べたい時は30分だけ普通に歩いてから食べると消費できるカロリー
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:55:04.53 oRFoDBRe
>>454
何で人に絡んでるの？豚だから悔しいの？
457:1HOUSE
12/09/02 17:14:14.85 7dblZaXK
>>456
痩せる事に全く関係の無い個人攻撃で僻みなんでしょうね、その豚ちゃんは
真面目にダイエットやってる人や痩せてる人からすると馬鹿馬鹿しいですよね(^^;;
今日はサウナでなくて2時間浴槽(5分)水風呂(2分)を繰り返したがデトックス効果抜群で62kg位から60.2kgまで一気に絞れて250カロリー消費した
時間がある時は温泉で反復入浴がお勧め、入る前に水を1リットル位飲むとスムーズに汗をかいて、排泄物も出る
結構消費するので動くのが苦手な人や女性にもお勧め
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
反復入浴には必ず休憩を入れないと危険
入る前に水を必ず飲む事
立ち上がる時に一息入れる事(倒れるので)
日曜日という事もあって
ウォーキング235カロリー
反復入浴250カロリー
ドライブ4時間(洗顔とおなじみカロリー)
500カロリー以上燃やせた
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:37:21.16 oRFoDBRe
ダイエットスレには自分の流の当たり前の定義を他人に押し付ける人と
ダイエットを真面目に取り組んでる人を茶化す人
この二種類の人種が多くて本当に残念に思うよ
言い返そう物なら、そのまま粘着されるし困ったもんですよ
459:1HOUSE
12/09/03 17:11:18.12 qh8t2fFC
朝の体重、体脂肪率(176？、BMI19)
60.6kg、13％ 高温反復浴の後59.8kg
ダイエット内容
食事を1500カロリー前後
ウォーキング、1時間、8500歩、235カロリー、5km
高温反復浴、2時間、300カロリー以上
高温反復浴
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
基礎代謝
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
BMI計算
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:37:16.64 ukgEmxYA
>>1は働いてるの？
461:1HOUSE
12/09/04 16:42:50.16 rKVgN618
朝の体重、体脂肪率(176㎝)
60.6kg、13％
ダイエット内容
早朝ウォーキング、1時間、8500歩、5km、235カロリー
温泉で高温反復浴、1時間半、入浴(5分)水、風呂(2分)繰り返し
300カロリー
水4リットル
雑記
いつの間にか60kg台まで痩せて、日中は62.0kg以内に収まっているが
今の体重は既に普通にキープ出来ているので体重減少は自然に任せているのから前のようには疲れ無い
たまに58 までやるか考える時がある
内臓脂肪が無くなって、次に皮下脂肪がガンガン取れて(落ちて)きた、もうちょいだ
>>460
ダイエットに関係無いが気になる？商社勤務(不景気で残業無し)早朝にウォーキング(4時半とか5時から)
温泉は退社後(18時以降)、出張でドライブする
昼はコンビニか自分の弁当にしている
明日は横浜まで出張(片道5時間ドライブ)
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 17:51:05.95 J7rHv9qG
>>461
ごめん、悪意は無かったんだ。
きっちりとダイエットをこなしているからどんなライフスタイルなのか聞いて、参考にしたいと思ったんだよ。
頑張ってくださいな、俺も頑張ります。
463:1HOUSE
12/09/04 18:56:02.83 kjXtsMor
>>462
こちらこそすみません、変なのが湧いたばかりだったので警戒してました(^^;;
今、ダイエット途中でしたら「俺はスリムでカッコ良くなる！」
と強く思ってやると絶対に成功します
俺は「カッコイイスリムな服を絶対に夏までに着る！」で継続できました
今の食生活、ライフサイクルに慣れるまでは半年かかりました
今は買い直したお気に入りの服を着てワザと人の多い場所に出掛けたりしてます
このスレにも気が向いたら色々とよろしくお願いします
元々、不特定多数でやりたいと考えて立てたスレなので
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 19:37:30.40 eOJCJx2/
その年でかっこよくなられてもなぁ。
その年で独身？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:22:07.15 2WnqYAgh
何歳になっても自分を磨くことは素晴らしいと思うよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:25:07.14 2WnqYAgh
独身とか年齢とか関係ないと思うよ
ダイエットを続ける事は何かモチベーションを持たないと続かないからね
人間の欲求である食欲を過剰に取らないようにしたり
面倒な運動を地道に続けるわけだから
どんな事でも良いからモチベーションを持つ事は大事なんだよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 23:54:35.64 eOJCJx2/
いいや違うね。
６０のダイエットと20のダイエットは違うから。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:11:35.80 RNydGmUz
>>467
何が言いたいのかさっぱりわからん
469:1HOUSE
12/09/06 05:18:35.44 zdWmAdeQ
今日の朝の体重、体脂肪率
60.8kg、11％
ドライブ13時間(みなとみらい方面、実質9時間)
軽く疲れてると何故か体脂肪率が11％になる
>>464
お前は豚野郎で人生終えればいいじゃん
俺の今の人生にお前が豚野郎でも全く関係無いしさ、街で見かけても「あ、豚野郎だ」っお前を思うだけだしさ
関係無い事が分かるかな、お前に分からないよな
雑記
今日は横浜みなとみらいで着替えて浜を闊歩！
昼は久々に「だい福」でもっちりつけ麺を食べたので夜は野菜を中心食べる
このくらい勝気だと絶対に成功するし、二度と太る事は無い
モチベーションを保つにはやった事に対しての報酬があると進む
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 16:14:12.85 6vmIFi3q
>>469
で、独身なの？図星？
471:ジャスト60ｋｇ目標
12/09/06 16:25:07.37 +5hLs1+B
177cm62kg
朝 少しのご飯と納豆
昼 トマトのサンドイッチ
夜 麻婆豆腐+トマトジュース
ランニング3ｋｍ
筋トレ30分
472:1HOUSE
12/09/06 17:44:00.22 oxPj3r2r
朝トイレに行ってからの体重、体脂肪率(1
60.4kg、12％(176㎝)
高温反復浴の後の体重、体脂肪率
60.2kg、12％(176㎝)
ダイエット内容
ウォーキング、5km、8500歩、235カロリー、1時間
高温反復浴、1時間半、300カロリー以上
水ダイエット、4リットル
雑記
順調に60kg前半、食事の後も美容体重を外れる事がなくなった
参考までに食事の軽い内訳
ごはんは100g、蕎麦うどんは200g、カレーは米150gにルー(具)を150g
食パンは1枚にネオソフトハーフ、ロールパンなら2個、ラーメンはチャーシューちょっとに野菜と玉子でスープは飲まない毎日は食べない
炭水化物とタンパク質(肉、魚)の前にうどんどんぶりに1杯の生野菜サラダを先に食べる
食事直前にも水を500きっちり飲む
他にモロヘイヤとかオヒタシとキュウリの浅漬けを2本とか生姜を丸かじりで食べている
他に、納豆、豆腐、トマトジュース、豆乳、ヨーグルト、トマト、玉ねぎ、大根おろしを沢山食べてるので、通じは2回はあり新陳代謝が早い体質になった
寝る前にバーボンとかスコッチをストレートで3杯発散に呑んでいるが体重が増えないので
やっぱり、蒸溜酒はエンプティカロリーで抜けてしまうようだ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 20:47:51.04 xxOlZNCA
ちっさいおっさん、もうドライブ８時間はやめたの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 04:29:10.06 ULB/a/Gh
何このオナニースレ
475:1HOUSE
12/09/08 15:38:21.88 kU2C4B4g
朝の体重、体脂肪率
60.2kg、14％
ダイエット内容
ウォーキング1時間、8500歩、5km、235カロリー
水ダイエット4リットル
高温反復浴1時間半(予定)
参考までに昼食内容
蕎麦200g、大根の葉と大角豆のおひたし、納豆(おろし)、トマトジュース、キュウリの浅漬け2本、鯖みりんの切り身3分の1位
雑記
高温反復浴は物凄い効果が上がることが分かったが
休憩日を作らないとめちゃくちゃ疲れる
風呂に入ってるだけでカロリーを消費するが
気を付けないと3回目くらいから立ちくらみが出てくるから危ない
あとは、きっちりと休憩と水を取ること
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 18:54:39.75 /arzNcou
>>475
その書き込みになんて答えて欲しいの？もう飽きたんだけど
いいかげん新ネタ披露してくれないかな？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:54:08.09 Ng7CnV8L
ブログでやりゃいいのに…晒しあげ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 20:21:17.28 85bXjAuX
一日、800カロリーぐらいにしたら
15歳の時に180cm 102kgから五ヶ月で63kgまで落ちましたよ。
運動もしなかったです。
ずーっと立ちくらみして顔色が真っ青で体調も良くなかったです。
リバウンドはなかったけどあまりオススメできないです。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:09:09.30 OvmoX5Fx
>>476
飽きたなら見なきゃよくね？
もしかして馬鹿豚なん？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:34:13.69 jpnZUI3Y
本人乙。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 07:36:32.87 ZZ8rkTqm
>>479
チラシの裏に書いてろや豚、な？
482:1HOUSE
12/09/10 09:46:13.32 KOItynza
昨日の朝の体重、体脂肪率
60.4kg、12％
今日の朝の体重、体脂肪率
60.8kg、12％
昨日はダイエットに疲れたので、水を沢山飲む以外は休みにして
朝は500カロリー位だったが昼に味噌ラーメン 、夜にうどんやかぼちゃを普通に食べた
数日に一度は休みを入れると疲れが取れる
最近、食事は1日に1500カロリーを少し超えていて(超えてる気がする)
椅子に座ってる時間が長いのに痩せたのは
やっぱり、ウォーキングと風呂でマイナスカロリーになってるからだとは思う
キープの積もりが痩せてきてるので欲が出て58kg台とか頭をよぎるが
凄く疲れるから考え無いようにはしている
味噌ラーメン食う時とか罪悪感が半端じゃない
だが、罪悪感感じながら食ってるうちは太らないとも思っている
ラーメンもスープを飲まないで麺と軽い具だけなら極端にカロリーが高い訳じゃない事は分かっているが
朝、昼、晩と結構な量(質量1kgとか)を食べてるんで自分でもよく今回はリバウンドしないなとは思っている
前回はかなり色々と食ったから66kg、18％まで戻った
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 09:56:48.05 ZZ8rkTqm
>>482
チラシの裏にかいてろや豚
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