目測1000〜1500calと� ..

---

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36: ◆bUy9p9/0MU
11/12/17 08:03:36.71 1ZffBZz2
昨日
ウォーキング1時間 筋トレ
72.4

朝
おにぎり2個
コーヒー
昼
ハンバーグ 卵焼き ご飯
お茶
夜
ささみ もやし かいわれ
ハイボール ジントニック

昼はどうしても付き合いで食っちゃう（ ; ; ）
弁当にするべきか


37:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/17 11:07:08.89 sC+bD7wL
>>36
会社にスタイルのいい女が2人居るけど、1人は昼にトマチリヌードル毎日食ってて生理が止まって
もう1人は、幼稚園児より小さい弁当だけど色々食ってて健康

しかし、2日目にして3人に減るのか・・・

38: ◆GodPdTkEEo
11/12/17 18:00:33.99 mKq/Y6Gq
ジムで全身筋トレ
ベンチでやっと120kg挙がった！

39:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/18 07:50:37.30 D6waHDDe
朝の体重
70.6�s

初の便秘、食事の見直し

40: ◆bUy9p9/0MU
11/12/18 08:13:54.38 ODwUkktW
昨日
72.0
ジョギング40分
腹筋50

朝
ご飯 ふりかけ
コーヒー
昼
ねぎま2本 ご飯 味噌汁 春雨サラダ
お茶
夜
ささみ もやし 豆腐 タマネギサラダ半玉
水1L

地味に減って居るのか？


41:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/18 18:12:15.27 pb9ZpMnP
朝メシ
（調整で抜き）
昼メシ
ほうれん草の胡麻和え、鶏のつみれ3個、大根おろし、玉ネギサラダ、ニンニク
林檎はちみつ黒酢＋豆乳＋トマトジュース＋コーヒー豆（150位、激マズ）、ブルーベリーヨーグルト
夜
ほうれん草胡麻和え、サラダ（セロリ、パプリカ、林檎、バナナ）、大根おろし、鰹のたたき（2枚）
苺ヨーグルト、豆乳コーヒー
夜食（考え中）

本日の運動
午前・午後ウォーキング合計2時間

>>40
2週目に気がついたんだが、水は痩せてから飲まないと水太りするみたいだ

42: ◆GodPdTkEEo
11/12/18 22:56:28.16 fAtTgIoX
26.6％
78.0kg

43: ◆GodPdTkEEo
11/12/18 22:57:44.64 fAtTgIoX
やだ、なにこのID
ふざけてるの？

44:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/19 07:12:58.51 GyIz3wVG
朝の体重
69.8�s

70�sの壁は高いな・・

45: ◆bUy9p9/0MU
11/12/19 08:37:06.31 5bZQnYKp
水はまだ水分補給程度でいいのか。
腹減ったら水ガブ飲みして、気紛らわしてたわ

昨日
朝
おにぎり1個
水500
昼
おでん(こんにゃく さつま揚げ ちくわ)
水500
夜
回転寿司
カッパ巻き イクラ 5皿ずつ
水500

運動
1日テーマパーク歩き回る
腹筋50回

>>43
ファットｗｗダイエット板じゃ神IDだなｗ



46:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/19 19:21:55.80 AIF/d3em
本日の運動
午前・午後ウォーキング合計2時間

47:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/19 20:52:26.94 AIF/d3em
朝食
食パン（1枚）、ヨーグルト（ブルーベリー）、豆乳コーヒー、バナナ・林檎
昼メシ
サラダ（セロリ・パプリカ・玉ネギ）、大根・林檎おろし、鶏だんご（3個）、ヨーグルト（いちご）、豆乳コーヒー、豆の漬物
夜メシ
かしら肉（2個）、鶏だんご（3個）、サラダ（セロリ・パプリカ・玉ネギのカレーソース）、大根・林檎おろし、豆乳コーヒー、ヨーグルト（いちご）
豆の漬物

他の飲み物
林檎はちみつ黒酢2杯、ぶどうジュース

夜食
カリカリ梅、焼酎

48: ◆GodPdTkEEo
11/12/20 00:30:41.85 z/nPJ+lc
78.7kg
26.1％

今日
エアロバイク 60分

49:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/20 07:04:14.84 poTYnKy4
朝の体重
69.6�s

50: ◆bUy9p9/0MU
11/12/20 07:48:05.44 +2HFRuCJ
昨日
71.9
ジョギング50分


51:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/21 06:46:53.36 6mw3SDBk
昨日の運動
午前・午後ウォーキング合計2時間

朝の体重
69．2�s

52: ◆bUy9p9/0MU
11/12/21 10:08:33.99 rjBQdo9B
昨日
72.0

運動
腹筋のみ

結構ガチで取り組んでるのに500g行ったり来たり(^q^)
もう夜は食べてない。

>>1
順調過ぎるくらい減ってますね！
運動はウォーキングのみ？
仕事が力仕事とか？


53:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/21 13:03:34.23 Nnjssivf
>>52
そうそうウォーキングだけ2時間だけど、実は運動前と運動後の体重ががあまり変わらないよ＾＾；
食い物だと思う、多分見たら本当にこれしか食ったり飲んだりしてないのかと思うんじゃないかな・・・
少量バランス良く朝昼晩で、100gでも次の日に痩せる方向で数週間我慢すると大きな減量になるよ
2週間目までダメかと思ってた

54:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/22 07:23:52.22 ijyTXOJw
朝の体重
69．2�s

一気に70�sに戻らない数値にしたいんだが

55: ◆bUy9p9/0MU
11/12/22 08:22:03.27 UBA3VGlo
昨日
71.0
26.9
ウォーキング1時間
筋トレ

新しい体重体脂肪計買ったらこんなんだった＼(^o^)／
基礎代謝も計れちゃう優れもの！

>>53
やっぱり炭水化物抜かなきゃダメなのかorz
1日1500kcalで抑えられてるはずなのだが





56:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/22 12:04:00.81 OlRv7qlL
>>55
最近朝食に8枚入り食パン1枚焼いて食ってる、ミニ雑炊とか米100〜200gなら食っても減り続けると思う
食う総量じゃないかな、高カロリーだけどりんごハチミツ黒酢を栄養補給に少し飲んでる

57:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/22 18:27:29.97 TfRsR1CG
クリスマスにチキンとケーキ食う方向で検討中・・・
本日の運動
ウォーキング1時間

58:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/23 07:23:06.35 WLC6rOpU
朝の体重
69．0�s

59: ◆bUy9p9/0MU
11/12/23 08:27:25.12 VjIP7PkM
昨日
70.2
26.8
ジョギング1時間(8.2km)
筋トレ

今日から炭水化物を抑えて、タンパク質と筋トレ負荷UPする。
なんかだんだん腹が減らなくなって来たな。
胃が縮んだのか？



クリスマス・・・・。
俺はチキンは食べるけど、ケーキはやめとく^^;





60: ◆bUy9p9/0MU
11/12/23 08:31:09.60 VjIP7PkM
俺の今日のIDがおしいｗｗ

VjIP

61:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/23 08:52:31.01 Y8DSq1EP
>>59
実際俺も米・パンとダイレクトな炭水化物は朝のパン1枚だけかもしれない
体重計にこまめに乗って少し余裕のある時はご褒美にコップ1杯のフルーツジュースを1日何度か飲んでる

胃はチジまないそうだ
少量で満腹中枢が反応するようになると、食い過ぎる前にブレーキがかかるようになってくる
クリスマスは昼ケーキ1個夜チキン1本とかそういう感じなると思う


62:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/23 16:51:00.60 fCtvPYf7
本日の食事内容
朝食
食パン（1枚）、ヨーグルト（ナタデココ）、ソイラテ（豆乳コーヒー）、バナナ・すりおろし林檎
昼メシ
鮭のマリネ、サラダ（セロリ・パプリカ・玉ネギ）、バナナ・林檎おろし、お吸い物（鶏・豆腐・ネギ）、ヨーグルト（いちご）、ソイラテ（豆乳コーヒー）、数の子豆の漬物 、辛しもやし
夜メシ
豚タン（１個）、煮物（里芋、鶏、大根、さつま揚げ）、サラダ（セロリ・パプリカ・玉ネギのカレーソース）、バナナ、すりおろし林檎、ソイラテ（豆乳コーヒー）、ヨーグルト（ぶどう）
数の子豆の漬物 、辛しもやし、吸い物（鶏、豆腐、ネギ）
他飲み物
マンゴージュース
スーパーカップバニラ（ミニ）
夜食（予定）
焼酎、梅干し？体重次第で何かジュース

多分、ダイエット開始前の5倍は食費がかかってると思う・・・
量が少ない分、内容で満足感

運動
ウォーキング　1時間

63:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/24 07:43:58.51 8E+AffaR
朝の体重
68．8�s

昨日、バニラアイス食ったらやっぱり落ち方が緩やかだなーと
チキン半分・ケーキ半分・手巻き寿司1個で行ってみよう

64: ◆bUy9p9/0MU
11/12/24 08:23:45.28 1+C980kG
昨日
69.8
26.5
ジョギング1時間(9.1km)
筋トレ(腕、腹、背50回)

朝
ご飯 1杯 明太子半分
水

昼
ご飯 1杯 明太子半分 味噌汁
野菜ジュース

夜
ささみ1本 タマネギサラダ
水

明日家にはピザがくる・・・


65:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/24 18:31:44.70 FqPdO7J7
>>64
多分、ピザ1食1切れなら太らないと思うマドンナの1300だか1200カロリーメニューの昼にピザがあった

朝メシ
煮物（里芋、大根、ニンジン、さつま揚げ、鶏肉）、ヨーグルト（ぶどう）、ソイラテ（豆乳・コーヒー）、バナナ、林檎
昼メシ
照り焼きチキン1本、ヨーグルト（ぶどう）、ソイラテ（豆乳・コーヒー）、バナナ、林檎、みそ汁
夜メシ
ショートケーキ（ミニ）、手巻き寿司（1本）、小岩井みかんジュース、バナナ、林檎、みそ汁、煮物（大根、ニンジン、さつま揚げ）、奈良漬け
他
小岩井みかんジュース2杯（ちょっと水分増やす事にした）
キシリトールガム
夜食（予定）
何かジュース、酢イカか梅干しかみかんかりんご、焼酎

かーちゃんが特売のバジルチキン買ってきた、あとチーズケーキとか手巻き寿司が残っている

運動内容
筋トレ（色々と50）、ウォーキング1時間

66:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/25 07:36:58.01 ZI/VdSMw
朝の体重
68．6�s

67: ◆bUy9p9/0MU
11/12/26 08:47:29.29 YNRaE622
昨日
69.7
26.0
運動はなし

朝
70.1
26.5

昨日はマジで食い過ぎた
次は恐怖のお正月がくるのか・・・


68:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/26 09:15:52.46 aIkjTJTL
朝の体重
68．8�s

運動内容
筋トレ（色々と50）、ウォーキング1時間

俺も食いすぎた、初の後退
だが、まだチーズケーキが1個残っている

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:39:39.48 aYTdeOvH
78.2kg
26.7％

今日から本気出す

70: ◆GodPdTkEEo
11/12/26 11:40:23.33 aYTdeOvH
あげてもた

71:170♀目標55 ◆HQ6UMFToxI
11/12/27 00:47:33.43 ofuztBLH
理想的なスレみつけた

まぜて(´･ω･`)

あしたから体重とカロリーと運動記録するよ(´･ω･`)

イブとクリスマスと何故か今日もいっぱいたべちゃった…

72:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/27 07:36:45.28 miPRlz2E
朝の体重
68．2�s

>>69
年末に追い込み頑張ろう
>>71
みんなで痩せよう！

73: ◆bUy9p9/0MU
11/12/27 08:25:13.19 OOSbe3/J
12/26
朝
70.1kg
おにぎり2個

昼
サンドイッチ スープにマカロニ
スポーツドリンク

夜
ささみ1本 玉ねぎ半玉
グレフルジュース
69.6kg

運動
ジョギング1時間(9.8km)
筋トレ

クリスマス分は取り戻したわ＼(^o^)／
取り敢えずだんだん減り始めた！

>>69
>>71
記録を残す事でモチベーションUP！
一緒に痩せよう(｡？ω？｡)

74:ささみ ◆bUy9p9/0MU
11/12/27 10:22:04.35 OOSbe3/J
朝からホイコーロー食べたら胃がビックリしてお腹がとんでもない事になった(^ｐ^)



やばい気持ち悪い・・・

75:170♀目標55 ◆HQ6UMFToxI
11/12/27 10:50:43.71 ofuztBLH
おはようございます

朝のトイレ後、恐る恐る体重計にのってみましたが思ったほどの増加ナシ(´･ω･`*)モチベうp
夜にZUMBAレッスンがんばる


朝ごはん 400kcal
ハーゲンダッツ 蜂蜜入りコーヒー ポテチ少し

76:170♀目標55 ◆HQ6UMFToxI
11/12/27 11:33:08.73 ofuztBLH
>>75
+納豆100

77:170♀ ◆HQ6UMFToxI
11/12/27 13:59:28.31 mOxl6J4i
>>76
昼ごはん
カップ麺＋ごはん 500
菓子パン半分 200
クリームチーズ 100

もう1300… 今日はお腹空いたらvaamゼリーだなorz

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:05:19.00 EGoK35H+
糖分脂肪炭水化物脂肪添加物糖分脂肪脂肪

すごいね
野菜なら腹一杯食べてもたいしたことないのに


79:170♀ ◆HQ6UMFToxI
11/12/27 17:33:16.93 ofuztBLH
そいやここ一年野菜とは無縁の生活だ( ；´ω｀)

80:170♀ ◆HQ6UMFToxI
11/12/27 23:36:31.03 ofuztBLH

あさのたいじゅう 56.8kg
きょうのごはん 1300kcal
きょうのうんどう ジムで筋トレ1時間半、ZUMBAレッスン45分

いまからもやしスープと豆腐たぺます
おやすみなさい


81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:41:22.77 Z2cIB771
基本的に食行動がやばいね

82:ささみ ◆bUy9p9/0MU
11/12/28 08:02:12.10 vkIoUJAi
朝
69.2
25.9

昨日のホイコーローから胃腸炎っぽい(^^;;
何もくえない

身体の水分出し切った体重だと思われ

83:170♀ ◆HQ6UMFToxI
11/12/28 08:05:51.34 uSZNWCn/
おはようございます
寝る前に食べたくて我慢したものって朝起きたときそれほど食べたくないのね(´･ω･`)
夜食やめるのけっこうしんどい

朝食650kcal
ハーゲンダッツ、ポン酢もやし、豆腐、納豆、ごはん、コーヒー

白米いらなかった
もやしうまい(´･ω･`*)

84:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/28 08:35:58.73 mWO6s7Tl
朝の体重
68．2�s

大雪で丸2日運動が出来無い

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:26:44.75 uSZNWCn/
あさごはんいっぱい食べてから寝ちゃった(´･ω･`)休み続くとだめだなぁ…

56.7キロ、体脂肪27％、 基礎代謝1114kcal
基礎代謝こんな低いのかorz

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:58:33.46 y3r/mdul
>>85
御年いくつ

87:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/28 18:47:58.48 kW5lWpRw
800カロリースレに混ざってもいいような食事内容なんだが運動しないとマジで減らない

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:08:57.23 q56hRCSH
>>86
20代なかばの骨太がっちり系だから代謝高いと思ってたのになぁ

昼の半身浴後の体重56.2
現在の体重57.5
カロリー 測定不能(´･ω･`)やっちまったい

今月中に56きれるといいな

掃除洗濯して寝ますおやすみなさい




89:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/29 07:17:11.15 8Hj6hI59
朝の体重
68．0�s

ひとまず30代平均の68�sなんだが20代後半の平均である67�s台で今年を終えたい

90: ◆HQ6UMFToxI
11/12/29 11:55:16.88 3iIjrLan
朝57.2kg

>>88のあとさらに食って58.3で一日を終えた
一日で2キロ以上太れるんだ…

今日は猛省して水分のみ＋ジムのホットプログラムをやりとげてみる

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 12:27:23.54 snkcGfGZ
そんな栄養の取り方してるから基礎代謝量が少ないんだよ
年齢に合わない少なさでしょうそれ
反省のしどころを間違えてると思う




92:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/29 18:39:52.55 eR9A8s+b
復活
朝
目玉焼き、ブロッコリー、鶏の煮物（大根、ニンジン、鶏肉）、ヨーグルト（白桃）、豆乳コーヒー（150）、バナナ（3切れ）、林檎（1切れ）
昼
チキンステーキ（300カロリー分）、鶏の煮物（大根、ニンジン、鶏肉）、ヨーグルト（マンゴー）、豆乳コーヒー（150）、マンゴージュース（150）バナナ（3切れ）、林檎（1切れ）
夜
天ぷら蕎麦（かきあげ、鶏肉、ネギ）、豚タン（2枚）ヨーグルト（白桃）、バナナ（3切れ）、林檎（1切れ）ヨーグルト、林檎はちみつ黒酢（150）
夜食（予定）
梅3個、焼酎、何かジュース（150）

運動内容
ウォーキング午前・午後合計2時間
風呂でストレッチ30分

93:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/30 07:47:54.62 szETxsQ4
朝の体重
67．8�s

また少し雪が積もった・・・

94:ささみ ◆bUy9p9/0MU
11/12/30 08:04:27.10 qbrQZKCM
この2日間ほとんど何も食わず、ずっと吐き下してたら病的な痩せ方した(^^;;

68.4
25.4




95:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/30 09:57:00.10 szETxsQ4
>>94
でもvipん時より4�sも減ってんじゃん
ビタミン・ミネラルで回復！

96:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/31 06:45:16.01 432Nz3tL
朝の体重
67．6�s

20�sも痩せるともはや自分の身体じゃないという・・・

97:ささみ ◆bUy9p9/0MU
11/12/31 13:17:16.29 /+SGyhoj
朝
68.8
25.4

>>95
確かに順調にはおちてるけど、明らか栄養不足ｗ
自分で分かる。身体が動かんｗ

体脂肪エネルギーで身体を動かそうにも、それを燃やす種火のエネルギーの火力が弱過ぎておもう様に動かない事が分かった。

やっぱり糖質は大事！


98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 02:06:09.38 vXUGnCIG
>>97
成る程ね、俺の場合はフルーツヨーグルト、フルーツ、めちゃめちゃ甘い蜂蜜を普通の人の何倍も食ってるからか大丈夫だよ

だが、今日は夕方からご馳走と酒が半端ない
多分一キロは軽く増えてると思う

ぼちぼち明日から一月辛抱！


99:1
12/01/01 10:41:13.58 vXUGnCIG
朝の体重
67.6kg

100: ◆GodPdTkEEo
12/01/02 01:01:12.49 get1NNX2
26.9％
79.7kg

エアロバイク45分

101:1
12/01/02 09:04:37.62 do3+bGDc
朝の体重
67.4kg

昨日の運動
ウォーキング2時間

Xmasから正月と食い過ぎ、今日から修正する

102:1
12/01/03 07:31:54.11 RPTsq8vp
朝の体重
67.2kg

103:ささみ ◆bUy9p9/0MU
12/01/03 08:01:45.31 dsOBQutV
朝
69.0
26.0

食事よりアルコールでやられた。
今日は休肝日だな(-｡-;

104:1
12/01/04 07:25:27.80 eif5qw3l
朝の体重
67.0kg

昨日の運動内容
ウオーキング午前午後合計2時間
風呂でストレッチ

105:1
12/01/05 06:46:53.45 vXNHOg5L
朝の体重
66.8kg

昨日の運動
ウォーキング午前午後合計2時間
風呂でストレッチ

106:1
12/01/05 07:46:26.25 vXNHOg5L
食事の後に栄養が身体中に行き渡るのが分かるようになった

107:ささみ ◆bUy9p9/0MU
12/01/05 09:07:54.40 s6ORHsdz
朝
67.4
25.0

筋トレの効果が出てきたみたい。
基礎代謝が上がってるのが実感できる。

108:1
12/01/06 07:43:09.48 lU/YqxAe
朝の体重
66.6kg

身長−100×0.9の体重まで来たがまだまだ太い

109:ささみ ◆bUy9p9/0MU
12/01/06 08:14:39.24 I4dqNOVW
朝
68.4
24.7

1日の上下が激しいな(-｡-;
ご飯前に計るのが正しいのか？

110:1
12/01/06 08:27:51.58 lU/YqxAe
>>109
朝トイレの後に計ると正確な数字が出るよ
減り過ぎたらフルーツジュース、豆乳、ヨーグルト飲んで前日比−200gに調整してる

やっぱり本気で痩せる気のある人と一緒にやるとモチベーションが上がってくる


111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:19:51.38 PYBq3HOq
URLﾘﾝｸ(note.chiebukuro.yahoo.co.jp)

112:1
12/01/06 11:17:37.48 lU/YqxAe
>>111
これに何か書けって？

色々な人が居るから何でもいいんじゃないのかな


113:ギター ◆erR/hViTAs
12/01/06 13:15:07.96 2QDhkP0o
今日からこのスレお世話になる。よろしくです
男172cm
76.8kg
26.0%

114:1
12/01/06 20:36:19.00 lU/YqxAe
>>113
みんなで痩せよう！
来る者拒まず、去る者おわず
しかし、生存率が低いような気がする

運動内容
ウォーキング午前午後合計2時間
風呂でストレッチ30分

115:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/07 07:27:36.71 KQ9ADiCE
朝の体重
66.4kgわ

116:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/08 07:26:27.01 UF0aUfrf
朝の体重
66.2kg

昨日の運動
午前午後ウォーキング2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分

117:ささみ ◆bUy9p9/0MU
12/01/08 09:05:18.46 FFJN8saY
連休が続くと怠ける部分が出てきてしまうな(^^;;
朝
68.4

確実に痩せてはきてるが、もっと追い込まなくては。

>>113
一緒にがんばろう！まだ夏には間に合う！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 07:31:59.84 pIv0DJSD
朝の体重
66.2kg

昨日の運動
ウォーキング午前午後合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分

飲んでる水分全部ジュースなのに妥協して飲み過ぎた

119:ささみ ◆bUy9p9/0MU
12/01/09 08:27:21.45 IXlGZr3u
朝
68.1

昨日の運動
ジョギング40分(7km)

昨日久々にウエスト測ったら-7cmだった。
スーツ新調したのに(´･_･`)

120:１
12/01/10 07:49:20.32 zbdfZ1+I
朝の体重
６６.0kg

昨日の運動
ウォーキング1時間

2ヶ月前86kgで本日66.0kgとついに−20kg
昨日は便秘と減らないストレスで運動不足に陥ったが復活！
自分の内臓を風呂で片手で掴めるようになった
ズボンがぶかぶかなのと靴のサイズが26.5 から26になった
VIPの顔評価スレに晒たらBとC評価貰えた
デブのまんま晒したら絶対DとかEだったと思う

121: ◆HQ6UMFToxI
12/01/10 19:38:29.79 er2i5Mgk
前回>>90

みなさんお元気ですか
前回から空いてしまいましたが

婚約破棄で寝込んでました…

何時の間にやら体重は目標達成してましたが
ウェディングドレスをかっこよく着る、という目標は果たせず

とりあえずジムいけるようになったら
また参加させていただきます

もうしばらくお休みしてます。。


122:１
12/01/10 20:30:48.25 zbdfZ1+I
>>121
女性の方だったとは
確かに身長の割に軽いなと

しかし、痩せて保って機会を伺ってると
必ずチャンスは巡るよ
ドンマイとしか言いようが無いが、無理せず。

123: ◆S0IeXTXROw
12/01/10 21:16:02.90 4iAR/BSl
何気にVIPの時から見てるが俺も書こうかな
最近ちょっと正月明けでだらけ気味

124:ささみ ◆bUy9p9/0MU
12/01/11 08:23:22.90 Jy31vzKQ
朝
68.4

停滞期か(-｡-;？
否、>>1は停滞期など微塵も感じられない。自分への甘えか？
ここが踏ん張り時か！？
しかし、>>1の凄い減量のしかた(^^;;
ダイエット本だせるんじゃ？

>>121も>>123もこのスレを覗きに来てるってだけでモチベーションは保ててる。
大丈夫！痩せる気があるだけで、何もしないよりかはマシ！ゆっくり、やって行こう！



125:１
12/01/11 10:34:44.01 p1u+/JrO
朝の体重
65.8kg
昨日の運動
午前午後ウォーキング合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分

123
参加は自由だしまだ春まで間に合うよ

124
気がつくと食事が増えてるとか？

ジュースと食事が倍増したから運動が激しくなってきてる
確かに、ダイエットは初めてだけど少し自信がついたよ
色々なジュースを1000は飲むから多分一番カロリーが大きいと思う

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:35:04.78 f8Skl0jA
てことで、今日から書いてく。
朝はゴロゴロしてて体重測ってなくて夜でも良いのだろうか？

夜の体重
73.2kg
運動
筋トレ（腕立て・腹筋・背筋）
30分ジョギング＋20分ウォーキング

と言うか、朝飯食べて布団でゴロゴロするの止めて普通に起きるようにすれば
もうちょっと痩せるだろうか。

127:ささみ ◆bUy9p9/0MU
12/01/12 07:20:43.15 MQw7mhfu
最後の手段で炭水化物を一切立とうと思う！その代わりダイエット用プロテインで栄養を補う。

朝
67.4
24.7

運動(昨日)
ランニング10km.1時間

128:１
12/01/12 10:18:18.15 M8r/+IdZ
朝の体重
65.4kg
昨日の運動内容
午前午後ウォーキング合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分

夜中にビール飲んだら前日キープで朝メシ食えなかった
喜多方にラーメン誘われたが2月にしてもらった
終わったらレッドブルを一リットルいっきしたい

129:１
12/01/12 10:20:14.57 M8r/+IdZ
間違えた朝の体重65.6kgだった、予定より一週間遅れてる

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:58:03.36 HeDFkVwN
体重測るのって朝の方が良いの？

131:１
12/01/12 19:06:08.65 M8r/+IdZ
>>130
目安だから朝トイレの後に同じ服装がいいと思うよ

132: ◆S0IeXTXROw
12/01/12 19:09:22.77 HeDFkVwN
>>126,130だけど酉つけ忘れてた。
明日からそうする。

今測ったら昨日より多いだと・・・後で走りに行くか・・・。

133:１
12/01/13 07:35:07.53 UBvvybgR
朝の体重
65.4kg

昨日の運動内容
ウォーキング午前午後合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分

2日ぶりに朝食が食えた美味かった
朝メシ
雑炊200g
ヨーグルト80g
オリジナルシェイク200g
グレフルジュース100g

134:１
12/01/13 12:09:34.36 UBvvybgR
トマトリゾット150g
オリジナルシェイク100g
玉ねぎ、カリフラワー40g
ドデカミン50g
ホットドクペ＋ネスカフェ80g

ガム噛み過ぎで顎な痛い

135: ◆S0IeXTXROw
12/01/13 12:36:27.34 bFKaf7Gn
順調に体重減ってるんだな、羨ましい…

朝の体重
72.9
昨日の運動
筋トレ
ジョギング３０分＋ウォーキング３０分



136:１
12/01/13 18:38:01.20 UBvvybgR
>>135
順調に見えてかなりキツイよ

夜メシ
チーズカレー150g
オリジナルシェイク＋コラーゲン150g
ヨーグルト80g
ドデカミン50g
ネスカフェ＋砂糖どっさり40g

夜中多分ビール150g位とあたりめ

137:１
12/01/14 09:07:47.28 wvKZHHgk
朝の体重
65.2kg

昨日の運動
ウォーキング午前午後2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30 分
バッティングセンター60球

138:１
12/01/15 09:25:40.57 +X8Pdu9C
朝の体重
65.0kg
Tシャツ＋柄パン＋スマホ、200g
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ここからが本番！頑張ろう。
便秘で不機嫌

139:１
12/01/16 09:07:34.48 w0WJs3cz
朝の体重
65.2kg
昨日の運動
ウォーキング午前午後合計2時間
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分

便秘だと進まない

140:１
12/01/16 12:30:48.30 w0WJs3cz
ウォーキングしてから便秘が解消した
去年11月86kg→2ちゃんにスレ立てした時77.5kg→
12月頭71kg→年末年始68kg→
1月15日に始めに目標にした65kg
一週間位前から筋トレとストレッチで強化

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:05:12.10 Dtqi4Dfj
すげーな・・・、俺も11月末から始めたけど
７９ｋｇ→７２．８だわ。

朝の体重
72.8kg

昨日の運動
1時間のウォーキング
軽い筋トレ

142:１
12/01/16 19:55:53.00 w0WJs3cz
>>141
しかし、一月半で7kgだと春か早いと3月中には65kg切るペースじゃないか
充分小春日和に薄着ができるし

2月に誕生日があるから服買いかえようと思ってネットで見てモチベーションを上げてる
髪もついでに少し伸ばし始めた

もうちょっと進んで来たら、食事を調整しながら豚骨ラーメンとかすき家で小とか食べたい

143: ◆S0IeXTXROw
12/01/16 20:01:58.64 Dtqi4Dfj
酉忘れてた。
そう言われてみればそうか。
>>1見てるとやる気出てくるし、落として維持するのが1番
大変そうだけど、気長に頑張るわ。

144:1
12/01/17 07:33:04.42 fJlFMbrc
朝のたあ

145:1
12/01/17 07:41:07.09 fJlFMbrc
朝の体重
64.8kg

昨日の運動
午前午後ウォーキング合計2時間半
軽い筋トレ
風呂でストレッチ30分

朝メシ
納豆玉子焼き半分
ブロッコリー1個
玉ねぎの輪切り1個
バナナ輪切り3個
アロエヨーグルト1個
キリンレモン40g
リポビタンD半分＋人参＋リンゴ＋
野菜生活＋コラーゲンパウダー180g

146:1
12/01/18 06:55:39.40 SLUoS7Ph
朝の体重
64.6kg

昨日の運動
アスレチックコースウォーキング1時間半
ドライブ3時間
筋トレ
風呂でストレッチ30分

体脂肪が20％切るようになってきた
今日はスーパーに炭酸水とかウイダーとか買いに行こう
3食食った方がスパっと落ちる。

147:1
12/01/19 18:07:25.30 y+UgmM+s
朝の体重
64.4kg

運動内容
ドライブ6時間
風呂でストレッチ30分

夜軽い筋トレ予定

昼に餃子一皿食った

体脂肪が始め30から18位に下がって来た
腹筋に縦のラインが出てきた

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:17:20.98 9qP8BrFy
朝に測ろうと思ったら朝が忙しい。
とりあえず、昨日の晩71.5キロ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:34:57.71 OyK+pBJL
朝の体重
71.3キロ

昨日の運動
筋トレ
ストレッチ

大分、70キロが近づいてきた。

150:1
12/01/20 07:56:54.19 0a5GBuBZ
朝の体重
64.4kg…一瞬64.2kgが見えたんだけど最近体脂肪がガンガン落ちて体重の減りが緩やか
断食しないで朝はウイダープロテインを飲んだ
順調ならダノンビオのドリンクタイプを10時位に追加予定
雪だし昼の食事考えながら筋トレましまし

151:1
12/01/20 15:45:13.61 0a5GBuBZ
70が見えて乗り越えると弾みがつくと思う

152:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/21 07:26:34.06 PnuT/VfA
朝の体重
64.2kg

昨日の運動
筋トレそれぞれ200位
風呂でストレッチ30分

朝飯
目玉焼き、魚味醂干し、大根玉ねぎサラダ、ブロッコリー、アロエヨーグルト、バナナ、グレフル、豆乳、レモン
コラーゲンパウダー

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:29:51.39 xnNFxxGf
朝の体重
65.3kg
今日からこのスレにお世話になろうと思います
毎日運動は出来ないけれどよろしくお願いします

154:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 13:59:20.55 IgUZHNcB
朝の体重
64.0kg

昨日の運動
筋トレ色々と200回位
風呂でストレッチ30分

便秘である


155:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 14:02:11.80 IgUZHNcB
>>153
よろしく、身長は？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:17:42.99 DhvXAn8l
スレお借りします。
161~2cm/49kg 目標46kg

運動は『一日最低一万歩、レッグマジック100×3、腹筋100背筋100、ストレッチ』

昨日は1600kcalくらい摂取
夕食後お風呂上り48.9kg

今日現時点の摂取カロリー720。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:19:05.46 VrtcQXjb
>>155
168cmです。
女なので筋力はいいんですけど
1年で22kgも太ってしまったので体重は落としたいと思っています
目標は54kgです。
頑張ります。よろしくお願いします。

158:まめ
12/01/22 16:28:59.89 VrtcQXjb
153です
頑張ります

159:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 18:15:55.64 i9LXuLPR
>>156
正月太りか何かで調整かな

160:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 18:18:30.56 i9LXuLPR
>>157
よろしく

161:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 18:24:13.81 i9LXuLPR
便秘なんで飯食った後だけど炭酸水500一気
最近、サラダ増量、タンパク質倍増

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:47:14.06 DhvXAn8l
>>159その通りです。正月に増えたので…。

今日の運動はお風呂上りにストレッチやればとりあえず完了、あとはやる気でたらなんかする。
夕飯はこれから。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:34:40.88 rV10z8ZQ
1250kcal48.8kg19.9%

164:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/23 10:54:20.63 de5A9xDb
朝の体重
64.2kg

昨日の運動
筋トレ色々と100
風呂でストレッチ

便秘で進まない

165:まめ
12/01/23 18:15:02.54 4ywKI0TY
朝の体重
65.3kg

運動はほとんどできませんでした
4日間同じ体重です
進みません

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:26:02.55 oczBA9KJ
朝の体重
64.7kg

運動はほとんどできませんでした
運動スレなのに…自重します…

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:27:53.71 vopruvsA
ｔｅｓｔ

168:まめ
12/01/25 16:01:23.26 oJCmul0S
朝の体重
64.8kg
1時間ちょっとのウォーキング


169:１食で十分
12/01/25 22:35:17.55 1MkvzDjR
南雲吉則は１日５００カロリーらしい。それで十分！
１０００カロリーは食いすぎ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:26:40.52 KvlY1/B4
157cm
朝 38，0 ヨーグルト バナナ イチゴ
昼 ラーメン二杯…
夜 サラダいっぱい

朝 ストレッチ 時間があればスクワット、腹筋、背筋。

乳児がいるのでジョギングは難しい…。

33まで減らしたい。

171:まめ
12/01/26 16:23:14.64 YjSH/k4t
朝の体重
64.9kg
運動なし

172:1
12/01/27 14:18:24.62 N3hV94Uu
只今、規制中なんでレス代行を利用
朝の体重
63.6kg
運動
アスレチックコースウォーキング3時間
筋トレ200回位づつ
軽いストレッチ

最近、食事を増やしたから落ち方が緩いけど体重自体は62kg前後までやる
ごはんを一膳100か150三食に付けると落ちが止まる計算
予定では終ってるはずだけど途中から筋肉も欲しくなったんで食事増量
YouTubeの100日ダイエットのカズの食べていた料理の量と大体同じ
味噌汁が摩り下ろし林檎、ご飯がバナナヨーグルト、寒天ゼリーが凍らせたフルーツ黒酢だったりするが量は同じ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:26:38.17 N3hV94Uu
現在、86kg→63.6kg、体脂肪率15％
二ヶ月前までブヨブヨの豚、現在体脂肪率がドンドンと落ちている
30歳半ばだが悪く無いと思う。URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

大体、仕上がりとしては60％位頑張ろう。

174:1
12/01/28 09:25:15.29 favcqUet
写真をうpったけど名前欄が抜けました1です
朝の体重
63.4になりそうな63.6kg
昨日の運動
アスレチックコース3時間30分
筋トレ色々と100回くらい、足りない
軽いストレッチ

キッチリ3食食べて有酸素運動！

175:1
12/01/29 10:06:59.09 VzcT/exn
朝の体重
63.4kg
昨日の運動
アスレチックコースウォーキング3時間半
筋トレ150回位
ストレッチ色々と
実際のところ朝飯食べて午前中の運動後には次の日の目標体重になってるから
多分、無理すれだ数日で目標体重になるけど
しっかり食べてしっかり運動！
食べないと何の意味も無いし不健康。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:49:19.54 oyK20GCC
>>156です。久しぶりに来た。
バイト始めたから帰宅後のお菓子ドカ食いなくせると思う。シフトもっと入れたいなー。

寝起　48.1kg/18%
朝食　174Kcal
運動　レッグマジック1セット

>>173
全然良いと思います

177:1
12/01/29 15:25:46.19 QWX6z8A+
176
有難うございます、また1人かと思いました
まだ、落としてる段階なのでプロテインは飲んで無いのと
代謝を上げる為の筋トレなので負荷より回数を上げてます

食事はかなり食ってるんだが、一例
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
豆乳と梅黒酢のシャーベットシェイク
蕎麦はスープ飲まないで麺ちょっと
朝飯はトロトロの目玉焼きとか、焼き鳥のところにホルモン焼きとかチキンステーキとかサーモンマリネとかタンパク質
焼き鳥はレバー、カシラ
ドレッシングは色々と紫蘇とか柚子とか飽きないように
他にミニコーヒー、抹茶アイスをカレースプーン平に2個、饅頭半分とか体重に応じて
ダイエット初めは炒めた海老2個に薄切りの干し鶏肉、飲み物はストレートジュース
豆乳にコーヒーを入れたり
他に間食に、ガム、雨、あたりめ、梅干しとか
水というか飲み物は次の食事に代謝出来る量か
次の日には代謝出来る量、超えると身体に溜まるから水でも逆に太る

178:1
12/01/30 09:32:21.98 B7iNw6a2
朝の体重
63.0kg
昨日の運動
大雪で1時間30は分まで
筋トレ色々と200回位
軽いストレッチ
朝飯
目玉焼き、サラダ、ラブレ、ばなな、リンゴ、キューイ
悪くなりそうなんでグレープフルーツ半分

昼に食べた分運動で消費したかった、明日は現場キープか減ったらもうけもの程度で
減らして体重が落ちつくまで最低2週間はかかるそうだから気をつけよう
次の日曜に前の服が全部ダメだから含むを買いに行く、ナチュラルにいくかプロテインか検討中
あと、調整して豚骨ラーメンを食べに行く予定




179:1
12/01/31 10:10:53.91 k4xifPDC
朝の体重
62.8kg…どうも家の体重計は少し重く出るっぽい
体脂肪率18から14の間
昨日の運動
ウォーキング4時間
筋トレ色々と150か200
軽いストレッチ

180:1
12/02/01 12:20:06.38 ffpO0CKo
朝の体重
62.6に表示がなりそうな62.8kg
運動内容
ウォーキング3時間
軽い筋トレ
軽いストレッチ

181:1
12/02/02 08:04:36.32 CnxIW1Nx
朝の体重
62.2kg
昨日の運動
ウォーキング3時間
筋トレ色々150位
風呂でストレッチ30分

今日は昼に外食なので朝はウイダービタミンのみの予定
大体満足の体重だが、60kg位まで一度落として好きな飲み物を1000、約1kg飲む事にした

182: ◆GodPdTkEEo
12/02/02 10:43:24.31 rEKBnPjr
現在78.8kg
久しぶりに書きます
しばらく動けなくて最高81kgまでいきました^_^;

少し前からササミ中心の食生活に変えたら減ってきました

183:1
12/02/02 16:18:10.04 h7cZl0aB
突然消えたから、諦めたかと思っていたが帰って来た！
痩せるには根性も大事だ！ゴールデンウイークまでまだ二ヶ月あるぞ気合いだ！


朝の体重見返して、今の体重が62.4kg
昼に温泉で一番軽そうなトロロうどんと有機豆腐食って野菜ジュース飲んだんだが
雪で運動出来ないのが痛い、明日今日より軽くして夕飯普通に食うには300g程重い
明日また焼き鳥のカシラとレバー買ってこよう
俺も昨日からササミと野菜をふかして食べてるが紫蘇ドレッシングで美味しい

184:1
12/02/03 06:56:56.28 RxxE02t/
朝の体重
62.0kg
昨日の運動
温泉で休み

今日は吹雪も無く、用事も無いからガンガン運動するぞ！
プロ野球選手のキャンプに負けるな！

185:1
12/02/04 09:31:24.83 KMlO0FZE
朝の体重
61.8kg
昨日の運動
ウォーキング3時間半
軽い筋トレ
軽いストレッチ
酸素カプセルで気圧1.30、濃度30パーセントで腹式呼吸30分

目標体重を超えてるからちょっと61kgで辞めようかと頭をよぎる
でも、東洋大の柏原とか54kgしか無いんでまだ頑張ろう
3食事きっちりと食べてるし、運動も十分なハズ
服が全部ダメだから明日はストレッチスリムデニムのジーンズや身体にフィットしたシャツを買いに行こう


186:1
12/02/04 13:22:21.68 J3E5iCxy
昼の食事
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
鶏のササミ、エリンギ、獅子唐、ブロッコリー、ニンニク、キャベツ、パプリカ、アスパラ、玉ねぎ、大根、トマトを胡椒と本味醂でふかした物にノンオイル紫蘇ドレッシング
ミックスヨーグルトにキューイ、バナナ、リンゴ
青リンゴと豆乳のミックスジュース
キレートレモン少し
チョコチップアイス少し
さとうきびの黒糖飴、ガム、イチゴグミ
これだけ食った後でも62.2kg
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
朝はミルミル、納豆に生卵、オニオンサラダ
午後からまた運動をして、終わった時に測って代謝かた食べても翌朝には落ちる量だけバランスよく食べる
穀物類はパンを6分の1とかカリカリに焼いて食べる
ちなみに、昨日の夕食
恵方巻きのスライスに焼酎の青リンゴ割り
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

運動をすると量が食べれるので楽しくなる
ストレスがたまらないように食べたい物を食べて飲んでいる
参考にぬらなければすまん、皆痩せれるハズだ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 07:58:31.54 c/g0M3X+
朝の体重
61.6kg
昨日運動
ウォーキング3時間
筋トレ色々150位
軽いストレッチ体操

今日はリーバイス511スリムストレート
リーバイス606タイトスリムかストレッチスリムと始めに書いていたタンクトップなどを買いに行く、高校生の時に63kgだから今それより軽い身長−体重＝115

188:1
12/02/05 15:57:22.78 33XdWXkK
25kg痩せた自分に誕生日も近いのでご褒美
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
リーバイス511スキニーテーパースリムの30インチ、始めは女の子のジーンズかと思ったが
履いて両手が余裕で入る
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
スリムなミリタリージャケットのLサイズ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ハイネッグのスキニーセーター
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:03:01.57 oRfsUCYg
>>188
おめ！
痩せるとフィットしたの着たくなるよねぇ！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:52:10.41 Vy9A2rtb
参加させてもらおうかな。。トリつけたほうがよろしい？


191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:53:50.85 OABalmuy
189さん
有難う御座います
服とズボン全部ダメなんで思いきって、86kgのダイエット開始時にYouTubeで韓国のタレントとかAKB見てて、痩せれば大抵見た目はどうにでもなるという激しい思い込みで突き進んで服もジーンズも折角なんでタイトスリムにしました
ファッションて楽しいですね、毎月1万位服装貯金しようと思います
ジーンズは腹筋ちょっとやってるんでウエストが余裕でスクワットで太腿が丁度なんで、ベルト買い直しました種類があって色々と欲しいですね
テンションMAXでちょい浮かれすぎですみません、お互い頑張ろう！

190さん
ささみさんという方がかなり頑張ってるんですが、書いてあるように相当キツいのでご自分の意思でコテハンでやるか決めた方が納得が行くと思いますよ
結構参加される方が居るんですが、3日以内が多いです
僕も減らない時の焦りははんぱ無いです
計りはもって無いので200g刻みの体重体脂肪計の数字の出方と食事の根拠の無い目測だけやってます

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:51:47.27 J1mvblUz
190です。
>>191いやいやそんなストイックにやってるんだから浮かれてもバチはあたんないですよ！
前回はカーボカットと有酸素のみで三ヶ月で67→54とかだったけど、ほぼ落ちたのは筋肉でしょうなw

今日のトレ後から参加させてもらいますー。昨日は誕生日のためスーパーチートしましたがどんだけ体重増えたのか…

193:1
12/02/06 11:00:40.13 bFZkjYGJ
朝の体重
61.4kg
昨日の運動
ウォーキング2時間
軽い筋トレ
軽いストレッチ

192さん
痩せた経験者だとコツは分かると思うんですが、お互い頑張りましょう

今歯医者なんだが、昼食食べれるか心配である、毎日、食事が最大の楽しみである
歯医者が終わったらスーパーに食品を仕入れに行こう

194:1
12/02/06 20:25:34.67 BChPYmcg
歯医者で昼飯が1時半にずっこけたが、栄養補給に豚レバー角切りと野菜と
ヘルシアウォーターに摩り下ろしりんご
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
夜は家族が昨日食ってたカレーの残りに鰹昆布出し、水、味醂と野菜ササミでカレー南蛮蕎麦を作りました、ジュースはヘルシアウォーターに摩り下ろしりんご
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

195:190
12/02/06 23:11:37.48 Gi2Kp7pY
お疲れ様ですー。目標54kです。
スペック164cm
体重66.9k 体脂肪率20 筋量50.7

アブドミナル57k 33×3セット
ダンベルクランチ18k 15 10 8
レッグレイズ33×3セット
シットアップ100×2セット
ラッドプルダウン77k 15 10 9
逆手で15 10 10
ワンハンドローイング22k 20 15 10

ジョグ1時間（8km)

朝昼 プロテイン
夕 鳥の胸肉300g キャベツ千切り エリンギの炒め

昨日スーパーチートしてしまったのでかなり食事は控えめ。炭水化物ばっかだったからだいぶグリコーゲン貯蓄してるんだろうなあ…

196:1
12/02/07 08:45:51.89 tCnF3Gtu
朝の体重
61.0kgになりそうだが61.2kg
たまには体脂肪率、14.6パーセント平均15
昨日の運動
ウォーキング3時間半
山道1時間位、公園1時間位、街の中、商店街1時間位19000歩位
筋肥大を目的としない筋トレ色々200
可動域の拡大を目的としたストレッチ30分

お疲れ様です
本日は私事ながら誕生日なんで何か美味い物を家族に奢ってもらおうかと思う
街中をウォーキングしてると、最近は日が延びてこの家はホットケーキをやいてるとか大学芋を作ってるとか
そういう家庭の匂いを楽しんでいる、早い家だとカレーとかシチューの匂いがする

今は美容体重なんだが、モデルを目的とした体重までやるとちょっと危険かと思ったんで、美容体重内の60kgまで一度、まずここを目標
60kgから重くても63kgキープとする、60kgになってから今後の運動、食事を考えよう。


197:190
12/02/07 09:24:47.25 JVJi5kc0
>>196
おお！俺と2日違いの誕生日ですなwおめでとうございます！
ゴール間近じゃないですか。つらい時期だけど頑張って！

198:190
12/02/07 20:12:05.38 lhIwG+GS
朝の体重65.4 体脂肪率19.4 筋量50

今日は仕事がお休みでしたので5スロで散財して帰って読書。
そしてジョグ1時間

朝　プロテイン
昼　鳥の胸肉100g ベーコン30g 目玉焼き2個　キャベツ千切り
夕　鳥の胸肉250g キャベツの千切り　ゆで卵1個

カーボ削りすぎかもだけどこのまま様子見。明日は早朝から仕事なので早めに寝ますかの。。

199:1
12/02/08 08:05:29.92 79FG6gXH
朝の体重
60.8kgになりそうな61.0kg
体脂肪率が13に下がった
昨日の運動
ウォーキング3時間30分
軽い筋トレ
軽いストレッチ、肩幅に開いてめちゃめちゃ固かったが何とか指は全部付くようになった

197さん、おめでとうございます

美容体重キープで暫く行きたいですよ
昨日は豚骨らーめん、焼き鳥、さしみと贅沢だった
何かまだまだ食べても大丈夫のようだ

200:190
12/02/08 20:16:57.22 fYkO5f9w
お疲れ様ですー。
朝の体重64.6 体脂肪率19.5 筋量49.3
誤差が激しい。チートしたから胃の内容物でだいぶ重くなってたようで

今日のトレ
ダンベルプレス20kg 15 10 8
ダンベルフライ16kg 10 9 9
アームカール16kg 15 11 10
プッシュアップマシン52kg 15 10 6

ウォーキング2時間
ストレッチ15分

食事内容
朝　ミックスサラダにツナ缶とドレッシング　ポーチドエッグ
昼　食うタイミングを逃した為にブラックサンダー1個w
夕　鳥の胸肉250g キャベツの千切り　モヤシ炒め

>>199さんありがとうございます！股割りとかは特に痛いし時間かかりますよね。足が180度開くまで1年かかりましたwストレッチはパフォーマンスがあがったり代謝もあがるしメリット多いですよね。筋肉痛の治りも早い気がす。
10日は飲みに強制参加なので調整が大変だ。。炭水化物祭りになりそうな予感。

201:1
12/02/09 10:02:02.33 a0FD1VWi
朝の体重
60.6kg、昨日からササミ等のメインを倍増したが落ちが止まらないので更に増やしてみよう
体脂肪率が13に入った
昨日の運動
ランニングウォーキング1時間位
軽い筋トレ
風呂でストレッチ

確かに、可動域が大きいと怪我が少ないのと色々なストライドが大きくシナヤカに見えますね

もうちょいで炭水化物を入れて行こうと思う

202:190
12/02/09 22:34:39.71 0hHLjf8+
過疎化が進んでますな…
朝の体重63.3 体脂肪率18.5 筋量48.9


今日のトレ
ダンベルプレス20kg 15 10 8
ダンベルフライ16kg 11 10 9
アームカール16kg 15 11 8
プッシュアップマシン52kg 15 11 5

ジョグ1時間
軽いストレッチ

食事内容
朝　目玉焼き　キャベツ　ベーコン
昼　冷凍ハンバーグ　キャベツ　目玉焼き
夕　鳥の胸肉250g モヤシ　エリンギ　カルビ100gくらい
トレ後にプロテイン

結構夕飯で食ってしまった。明日は飲み会なのになあ。
それにしても今日のトレは追い込めなかった感じである。
明日は飲みにそなえて朝昼プロテインでいいかな。今月は食う機会ちょっと多いから脂肪増えないようにケアが大変。

>>201さん。そろそろカーボ戻しつつバランスよく筋肥大させてってもいいかもしれないですね！


203:1
12/02/10 10:21:10.06 QtLU+Cez
朝の体重
60.2kg
昨日の運動
ウォーキング3時間半
軽い筋トレ
軽いストレッチ

昨日はササミ増量、更にレバーを増量したが
体重が更に落ちたので豆乳のヘルシア割りを昼と夜と同じ量、玉ねぎスライスを増量
焼いた食パンを少し追加

計量計を買って近く米を食べようと思います

確かに筋肉はかなり落ちたので、何か増やす策を試行錯誤したいと思います

204: ◆GodPdTkEEo
12/02/11 12:30:25.83
昨日
エアロバイク100分


205:1
12/02/11 16:19:19.81 vKOW1e7z
朝の体重
60.00 ダイエット開始時、昨年11月8日86kg
本日、当初の目標65kgから変更し60kg達成したので
朝、ヘルシアウォーター500、リフレッシュタイム500を速いペースで飲んだ
他にカリカリに焼いた食パンを温泉卵、納豆、オニオンスライスに追加した
昼はドライブがてらに、味付け卵辛子？つけ麺を3分の2を食べた、ドリンクはヘルシアウォーター500
夕食前の体重、61.2kg
今のところは、運動無しだが筋トレと風呂でストレッチをする予定

ちょっと思ったんだが、水まで制限する必要性は無かった
過激とは思わなかったが、結果過激なダイエットになっていた
当初の食事、小さい皿に小エビ2個、小さ過ぎる鶏肉
フグの刺身のように盛った野菜、豆乳180ミリ位、ヨーグルト1個を食べ続けたが結果痩せれた
夜は弁当があるんで買った計量計を使って食べたいが米を100gから200gで検討中

206: ◆GodPdTkEEo
12/02/11 18:18:58.44 hQi9L9ln
>>205
おめでとう。やっぱきちんとコントロールできると、すぐ結果にでるね。
見習いたいわ

今日
ジムで全身トレ

207:190
12/02/11 22:52:08.42 jMjhmQVy
昨日は飲み会でグロッキーでしたorz
昨日の朝の体重62.5 体脂肪率18.2 筋量48.4

アブドミナル57k 33×3セット
ダンベルクランチ18k 20 10 10
レッグレイズ33×3セット
シットアップ100×2セット
ラッドプルダウン77k 12 10 9
逆手で15 10 9
ワンハンドローイング22k 20 17 12
エアロバイク1時間

夜は飲み会。女の子に筋肉をベタベタ触られたwでも二次会の男子会のが楽しかった。

今日朝の体重63.6 体脂肪率17.8 筋量49.6

今日のトレ
ダンベルプレス20kg 17 13 10
ダンベルフライ16kg 13 10 8
アームカール16kg 11 11 9
プッシュアップマシン52kg 15 8 5
ジョグ1時間
軽いストレッチ

今日は結構抑え目の食事にしました。1000いってないかも。
それにしても今月食う機会がまだあと２回もある。まあ結果的に落ちてればいいか…

208:1
12/02/12 12:25:00.81 n5XFERZ9
朝の体重
61.2kg
昨日の運動
軽い筋トレ
軽いストレッチ

206さん
有難う御座います
やっぱり、ウォーキングとか有酸素運動を1時間以上、これが一番効果的だと思いました
207さん
大体、異性にモテたいと思いますよね
落ちが早いのは筋力があるからだと思います

朝のトイレ後61.2、朝食後トイレの後？に
61.0kg
今日は出来るだけ運動はしたいと思う
同じ体重は最低2週間以上継続しないと安定しないと聞いた？事があります。

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