目測1000～1500calと運動で痩せるスレ

目測1000～1500calと運動で痩せるスレ at SHAPEUP

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350:號 ◆fDlakdkejHV. 
 12/07/16 23:10:30.22 /uM4xdXH
約70分かけて8㌔スローランニング。 
年か?脚が上がらん。 
サボっていたせいか体重は74.7㎏の体脂肪20.8％か。 
体重はともかくとして、体脂肪はあってるのか。 
いまいち信用ならない。

351:1HOUSE
 12/07/17 09:23:30.20 2UvUsGkx
朝の体重、体脂肪率 
62.4kg、14％から15％ 
昨日の運動内容 
ウォーキング、ジョギング、トレッキング 
50分、6800歩、4km、180カロリー 
食事内容 
白米は100g、納豆に大根おろしに酢、大角豆とかモロヘイヤを沢山、キュウリ 
間食に団子とかを食べてるが、運動無しでも維持してるので総カロリーは目測1500前後だと思う 
やっぱり冬場が汗をかかないので運動が楽だ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/17 14:55:33.69 S9z545xs
*置き換えダイエット* 
 
豆乳おからクッキー18枚と、フルーツ入りの野菜ジュースにシュガーカットを入れたものを合わせて、 
軽い食事1回分になるので、一日のうちの1回の食事と置き換える。 
また、小腹がすいたときにも同じようにおやつとして食するが、 
飲み物は、@珠茶にする。 
 
普通の食事のときにも、フルーツ入りの野菜ジュースにシュガーカットを入れたものを合わせて、 
普段の常飲の飲み物は珠茶にする。 
 
これは健常体に戻るための健康法として成り、自然治癒力が働き出したところとなり、 
更にこの方法を毎日続けて行くと、ダイエットが効き始めて、1ヵ月半くらいで9kgほどのダイエットに成功する。 
 
*健常体に戻るための健康法* 
「珠茶」 
a.緑茶(ペットボトルの2L）に楽々抹茶と粉砂糖（あるいはシュガーカット、上白糖）を入れたものを常飲すると、改善される。 
b.ウーロン茶に鉄観音を濃く煮出したものと粉砂糖を入れたものを常飲。 
c.麦茶にはと麦茶を濃く煮出したものと粉砂糖を入れたものを常飲。 
 
1a.b.c..ペットボトルを開ける、180ｃｃほどカップにあけてよけておく。 
2.a.@抹茶を入れる、ふたをして混ぜる、b.@鉄観音茶葉 c.@はと麦茶を急須に入れてお湯を入れて濃く煎じ出す、入れる。 
3.a.b.c.シュガーカットを入れる、混ぜる 冷蔵庫で冷やしてから飲むとおいしい。　 
 
※食事と一緒にフルーツ入りの野菜ジュース（900g）を飲む。（当然、お砂糖を入れて混ぜて飲むのだ） 
　　これは、ビタミンの充足・充鎮には欠かせない。

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