目測1000〜1500calと� ..

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270:忍術でダイエット
12/06/07 22:12:18.99 HuwRoTOj
最初の目標は1600までだったが、代謝が悪いせいか全然減らないので変更。
やっていることは
・週2で稽古に行く
・ワンプレートのみを食事
・お菓子は少し食べる。
・風呂は1時間

なんだかんだで、デスクワークが多いので太る。
なので、カロリー制限。
1日平均1200カロリーでやっていたら、一か月たたないが
体重：57.6→55.8になった。
一か月で約2キロペースならとてもいい。
食事は3食自炊
ご飯の代わりに押し麦を食べている。
大豆と海藻中心で、ちょっとだけパスタや肉を食べ
週に2日は白米を食べる。
イモ類も毎日ちょっとだけ食べる。
足りない栄養素は、サプリ。あと漢方で便秘改善。
一日2回は便が出て、出なくても1回は必ず出る。




271:忍術でダイエット
12/06/07 22:18:47.44 HuwRoTOj
最初は、ビリーもやっていたが・・・
物凄い食欲増進で食べてしまうので
軽いストレッチ→全身運動で2時間半週2日だけやって
後は、食事制限のみ。
半身浴や、アカスリやって血行をよくして
イライラしてきたら、アロマ焚いてリラックス。
もうどうにもならないときは、寝る。

最近は、白米食べたいってあんまり思わなくなってきた。
禁断症状で
米→肉→パスタ→お菓子
ってなったが、米以外は毎日食べてるので、かなり満足です。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:45:04.57 TucNunUt
参加します
今日は1時30分ウォーキング
スペコーは175/78 体脂肪率25ぐらい
詳細は明日の朝に
よろしくお願いします。


273: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/08 05:22:05.36 Pr54k8n5
参加する方が2名か、七月にはかっこ良い水着を共に着ましょう！
食事内容とかは共有財産として参考になる

朝の体重
62.6kg
体脂肪率
14％

どうやら30gづつ痩せてるようだ、スレの始めは200gづつ落としたがカロリー制限がめちゃくちゃだった
痩せてから毎月、服や小物を買いに行っている
今日は新しい帽子、Tシャツ、ベルトを買いに行く
ファッションもダイエットの自分に対するご褒美である

フリーに連投でも色々と書いて行きましょう
堅苦しいのは無しで自由に、昨日のバジルパスタが残ってるが、朝は食べても太らないは本当だ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:36:01.98 eKczZFSI
>>272 今朝計ったら77.3の25.4だった
ご飯は基本的に一日一合ぐらいは白米を食べます。
転職して会社が始まるまでのこのくそニートの期間に痩せるための基礎を作ってく

275: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/08 16:45:23.33 Pr54k8n5
>>273
昼に、梅冷やし塩そば(限定20食)とかりんとうとラスク3個を食べたから無効にする為に必死こいて歩いた
9.3km、2時間13分、15300歩、430カロリー
5000歩以上歩くと筋トレが億劫になるけど
少しでも筋トレやると身体が締まる、去年は夢だったが腹筋は常時割れている
暑いから簡単に消耗して痩せる、冬は中々痩せなかった

夕食の買い物前後の計測
63.2kg、体脂肪率10％から62.8、6?kg体脂肪率10％
運動すると体脂肪率がぐっと下がる、体重変化は緩やかに落ちる

276:1 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/09 09:18:10.22 kIN+apja
夕食に鰹のタタキ、牛タンとタンパク質に食べたい食品を食べた
朝は、野菜、チーズバジルパン、目玉焼き
体重63.2kg 体脂肪率14％
雨で外での運動は厳しい、少し多めにお茶を飲んで休息に充てる
昼は蕎麦を予定

筋トレをサボってるので軽くやろうと考えている
少ない回数でも身体の見た目が変わって締まる

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:13:28.14 a8DNF1XT
今朝計ったら77.8の24.9だった
昨日は滝を見に行ったのにウォーキング5000歩とドライブ4時間で運動量足りてないのにソフトクリームとかコロッケを食べてしまったからだめだったな
サッカーが面白かったからよかった


278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:38:57.10 +o6LDG++
栄養低下の為か・・・
風邪をひいてしまった。
頭はフラフラ、鼻水ズルズル、のどは痛い。
少し多めにカロリー摂取。
でも、1500を超えてない。
参鶏湯を作って食べた。
ショウガや松の実を食べて、あったかいスープでおかゆ状態にして
食べて寝たらだいぶ良くなった。


279:忍術でダイエット
12/06/09 13:39:35.29 +o6LDG++
↑
名前忘れました。

280:1 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/10 03:47:19.32 Eq6r+1Ny
梅雨入りで、全く運動しなかった
3時にロールケーキ、鳩サブレを食べた
大根おろしとむぎちゃを2.5？飲んで、トイレに行きまくった
体重62.4kg 体脂肪率14％
水ダイエットは効果がかなりあることが分かったが、夜中までに何度もトイレに行きたくなる

281:1 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/10 09:02:25.48 Eq6r+1Ny
朝飯を食べてウォーキングランニング4700歩とちょっと少な目の後にヨーグルト飲んで測定
体重62.4kg 体脂肪率12％
今日は軽くでも筋トレをやろうと思っている
始めの目標の62kg台に乗ったから朝62.0kg以内を目標に切り換える
自分の身長だと61.4kgにすると食後も62.0kg以内に収まる
朝食内容、胡麻パン、山菜や野菜、キャベツとソーセージ炒め、麦茶、トマトジュース

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:07:12.82 sN9xUVqQ
昨日登山に行って今日野球に行ったら肉離れが再発した
いや正確には昨日の彼女とのセクースで再発したのかもしれない
とりあえず運動はウォーキングと水泳と水中ウォーキングと上半身の筋トレに切り替えて食事も白米を少し制限する

283:1 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/10 15:54:58.75 Eq6r+1Ny
>>281
今の時間までの運動内容
市街地と山の遊歩道ウォーキングランニング
1時間50分 11500歩 320カロリー
この時間から水ダイエット1リットル一気、夜500CC追加
筋トレとストレッチを色々と50から100回位

余談だが、イチローは180�p 70kg
EXILEのHIROが174�p 64kg
嵐の櫻井が174�p 63kg
サッカーの内田も62kg

やっぱり、身長−体重が110
体脂肪率は知らないけど、オナニーとして
自分と違うのはイケメンで筋肉質なことか

284:1 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/11 19:15:37.02 iXGWxnlE
今日のダイエット内容
ウォーキング1時間10分
8250歩、230カロリー、5km
温泉サウナ、ドライブ

体重62.2kg 体脂肪率11％

ドライブで黒蜜きな粉ソフトと天ぷら蕎麦食った
水太りだったのでサウナで適度に絞った

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:41:52.88 xN4ZcXM7
今日はウォーキングを１時間半の11700歩
体重は朝は計っていないｗｗｗ
今計ったのが78の23.2だった
ウォーキング後だから体脂肪率がおかしい

肉離れ中なので無理はしない

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:55:03.31 YleBXvfP
>>285
肉離れお大事に

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 02:09:15.67 YleBXvfP
もう、完全に押し麦が白米よりおいしすぎる。
白米いらない。
ただ、パンの代わりになるものがないので、そこだけかな。
押し麦に納豆かけて食べると、めちゃめちゃうまい。

あと、肉が最近鳥がうまくて仕方がない。
味覚も変わってきた気がする。
前は牛ばっかたべてた。

昨日、トレーニングしたら受け身失敗してわき腹ぶって気持ち悪くなった。
おかげで半日メシが食えなかった。
明日も頑張って2時間半運動してくる。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:05:18.72 4hVnr1sC
朝計ったら77.6の25.4だった
おいｗｗｗｗやべえｗｗｗ
激しく運動出来ないから食い過ぎ禁物だな

289:1 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/12 19:51:26.25 XmrQvkmz
本日の運動内容
ランニング40分、距離、カロリーは設定ミスでウォーキング設定のまんまで不明

体重62.4kg 体脂肪率12％

10時に、牛蒡チップス、乾燥トマト、乾燥梅、ラスク食って緑茶
オヤツ食わなければ、とっくに61.0だが
あんま今と変わらない気もするが継続！

290: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
12/06/12 22:05:14.92 r/DR0eyC
家庭用の体脂肪って正確なの？

291:1 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/13 10:46:11.72 LNnz2EIW
>>290
タニタ使ってるけど正確だよ、心配ならドラッグストアとかで測定するといいよ

午前中の運動内容
ランニング35分、3.5km、140カロリー、5800歩

朝の体重 62.6kg 体脂肪率 12％

ジュースや水の飲み過ぎで水太りしてるから、もうちょっと水分量を減らす
むくみを取るともうちょい痩せると思う

292:1 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/13 19:36:50.46 LNnz2EIW
夕方、温泉サウナの後に久々に61.8kgと
久々に61kg台に乗った
明日は家族で昼にラーメンを食べに行く予定なので
まだまだ62kg台が続きそうだ
一気に落とす時はやっぱり強引さが必要だ
体脂肪率は平均13

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:53:03.99 hvDSN8KA
参加します
5月23日スタート時
身長170体重62.5

現在57.9まできました
55になるまで宜しくお願いします
体脂肪ははかってなかったんで明日にでもはかってみます

食事は朝、昼で計1200程度目安、夜はプロテイン、お腹空いたら果物
運動は2〜4日ジョギング75分→1日休みの繰り返し
あとは腹筋、ケトルベルを毎日軽く10分ぐらいしてる程度です

294:1 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/15 01:37:02.18 TJylxNFi
>>293
こちらこそよろしくお願いします
やっぱり、一人よりも張りがでます
身長−115だと美容体重ど真ん中狙いですね


295:1 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/15 01:48:43.60 TJylxNFi
朝の体重 62.2kg 体脂肪率 12％

運動内容
ウォーキングランニング 1時間
歩数 8000歩、5kg、200カロリー
筋トレとストレッチを再開した 80回


この1週間は体重が変わらず体脂肪率平均が1％落ちた
寝る前にドリンク500cc飲んだから朝は重いと思う
残りの1kgを一気にと思ったが、家族が心配するので食べてるが、やはり一日の基礎代謝丁度くらいのようだ



296:293
12/06/15 02:25:01.77 McfGbgFc
>>294
ありがとうございます！
ですね、>>1さん頑張ってるので便乗させて頂こうと参加しました。
自分は1人身なんで自由利きますが、家族いると色々制限付いて大変そうですね。
はい、明日計りますが多分体脂肪率高いので、この体重でもまだお腹の肉が掴める状態です。。

今日の記録
朝67.9
朝飯オージービーフ100グラム+蟹雑炊
昼飯そうめんゴマタレ+生春巻き×4
夜飯プロテイン+グレープフルーツ
ジョギング11キロ70分
腹筋30×3 ケトルベル10分

それではまた明日。おやすみなさい。

297:293
12/06/15 23:19:02.48 McfGbgFc
皆さんモツカレっす。

朝57.5/18.6%(想像以上に高かった^^;
朝飯そうめんゴマタレ+OGビーフ100グラム
昼飯豚キムチ炒め+蟹雑炊+生ハムサラダ
夜飯プロテイン
ジョギング11キロ74分
ケトルベル10分 腹筋30×3

明日も頑張りましょー。おやすみなさい。

298:1 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/16 01:38:59.00 1JVDTUXM
お疲れ様です

本日の体重
62.2kg
体脂肪率
11％
運動内容
ウォーキングランニング、40分、7250歩、4.3km、177カロリー
筋トレとストレッチ、50回
ドライブ、7時間
他にドライブがてら水ダイエット、4リットル

ドライブ途中に酒饅頭、抹茶ミルクアイスが美味しかった

食事内容
朝、カレーパン、野菜色々と6割野菜
昼、道の駅おろしなめこ蕎麦、チャーシュー2枚
夜、おろしなめこ蕎麦、野菜色々と6割、メロン半分、干しトマト10個

299:1 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/16 03:32:38.28 1JVDTUXM
女性もスリムジーンズが似合ったり
ホットパンツが似合うと可愛い

300:293
12/06/17 01:30:01.13 bmYgHaxW
皆さんモツカレっす。

朝57.4
朝飯 焼鳥×6 豆腐納豆グラタン ほうれん草のお吸い物
昼飯 豆腐のスコーン×2 ほうれん草と生ハムサラダ
夜飯 プロテイン グレープフルーツ
ジョギング7.5k54m 腹筋30×2
飯抑えたせいか全然走れなくてワロタ／(-o-)＼
雨多くなってきたけど引き続き頑張りましょー。おやすみなさい。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 09:08:44.10 YaNiEoQC
本日の一番軽い体重(温泉の後)
61.6kg
体脂肪率
12％
運動内容とダイエット
筋トレとストレッチ色々と100回
温泉サウナ
朝食、パン、野菜、ヨーグルト、麦茶、コーヒー
昼食、かき揚げザルうどん、コーヒー、麦茶、あたりめ
夕食、カレー、サラダとか野菜、ジョア、麦茶とか
間食は色々と少し

302:HOUSE
12/06/17 09:09:27.30 YaNiEoQC
本日の一番軽い体重(温泉の後)
61.6kg
体脂肪率
12％
運動内容とダイエット
筋トレとストレッチ色々と100回
温泉サウナ
朝食、パン、野菜、ヨーグルト、麦茶、コーヒー
昼食、かき揚げザルうどん、コーヒー、麦茶、あたりめ
夕食、カレー、サラダとか野菜、ジョア、麦茶とか
間食は色々と少し

名前書き忘れました＿|￣|○

303: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
12/06/17 10:36:26.27 G9/R6DoC


304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:11:04.98 1TWoO/RS
ｔｅｓｔ

305:1HOUSE
12/06/18 04:45:30.61 hZancQZb
朝の体重
61.8kg
体脂肪率
11％
ダイエット内容
温泉サウナ 55分
筋トレとストレッチ色々と50回
食事は軽めだがおやつも有り
朝の体重が61kg台に乗った、残りは600gか800g
友人に会ったが175�p52kg13％と中々良い体型


306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:18:40.76 1TWoO/RS
朝の体重
85.2kg
体脂肪率
18.6%
運動
5km歩いて通勤
朝食
鶏もも肉　250g キャベツ　200g
おから　150g アロエヨーグルト
昼食
クリーム玄米ブラン　2袋
夕食
コンビニのサラダ　アロエヨーグルト　豆腐

307:1HOUSE
12/06/18 21:26:16.06 cEmegQU3
今日の体重
61.6kg
体脂肪率
11％
ダイエット内容
ジョギングとトレッキング、1時間、8000歩、210カロリー、4.8km
ドライブ3時間30分
食事のコントロール、温泉サウナ
61kg台に完全に乗った残りは600g

308:293
12/06/19 02:31:42.71 dZHfPOoB
皆さんモツカレっす。
一昨日サボり飯食いまくりｗ
昨日58.8
朝豆腐グラタン
昼抜き
夜プロテイン
ジョギング11km75m
腹筋30×2 12×4 ケトルベル5分程

>>307
61キロ台おめ！
体脂肪そこまで落ちると体重落とすのきつそうですね。

309:1HOUSE
12/06/19 16:49:45.92 KFt0rVQO
朝の体重
61.6kg
体脂肪率
12％
本日は台風もあり、膝の調子を整えたりと完全休養日
多分、温泉で絞る以外は軽めの筋トレとストレッチ
＞308
体脂肪率が低めなので、食事の量調整と10000歩前後の運動が無いと絶対に100gも落ちさ状態なので
ストレスを貯めないように気を付けてます
50kg台だと今まさに理想体型でモデル体型狙いですか？


310:293
12/06/20 22:47:45.30 FNiLcz9D
モツカレっす。
昨日は軽く筋トレして得意のサボり発動。
今朝58.6
朝 納豆そば 生はるまき×3
昼 サラダそうめん 豆腐とほうれん草のゴマあえ
夜 プロテイン
ジョギング11km70m
筋トレ色々

>>309
腹以外は見せれるレベルまできましたが相変わらず腹がｗ
過去55ぐらいだった時も筋トレ嫌いで
腹筋綺麗に割れてた訳じゃなかったのを思い出し
これ以上痩せてもあまり意味ないかなと最近は筋トレに力入れだしたところです。
自分もとりあえずは体重はあまり気にせず
体脂肪10%前半まで頑張りたいと思います！
もうすぐ夏ですがお互いちょっとでも理想に近づけるよう引き続き頑張りましょう！

311:1HOUSD
12/06/21 17:44:18.82 r7EauQpc
本日の体重(体重計2台)
61.0kg、61.2kg
体脂肪率
11％
取りあえずは目標は達成しましたが、維持継続でレスを続けます(規制で代行)
美容体重ド真ん中ですが、モデル体重まではやるつもりは今は無いです
運動内容、ジョギングとトレッキング、1時間15分、9200歩、234カロリー、5.5km
軽いストレッチ
体脂肪率を一桁にしたい

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:39:07.31 k/hyQU1r
モツカレっす。
今朝57.6(18.2%
やっぱこの体重にしては異常なまでの体脂肪率。自分は改善までまだ先が流そうです。
朝 ほうれん草とベーコンの和風パスタ ヨーグルト
昼 ステーキ丼 トマトサラダ
夜 プロテイン
ジョギング11km78m

313:1HOUSE
12/06/22 14:23:54.93 eIhF4Lnx
朝の体重、体脂肪率
61.4kg、12％
運動内容
雨なので傘をさしてウォーキング
1時間15分、8000歩、4.8km、227カロリー
家族と同じ食事なので食事量で苦戦をしている、昨日は達成したが夜はジンギスカンだったり、今日の昼はすき家だった
色々と食べるアドバンテージを作るには朝は61.0を超えない体重だと維持が楽だ
多分、モデル体重でも維持する自信はあるが力が弱くなるからやらない、60.0kgまで落とした時に力が入らなくなった
しかし、去年は86kg28％で毎日どか食いをしていた。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:34:30.28 YfGb6x06
モツカレっす。
昨日57.6休み
今朝58.0
朝 納豆豆腐グラタン ほうれん草のお吸い物
昼 冷麺
夜 グレープフルーツヨーグルト プロテイン
ジョギング11km75m
明日は筋トレしないとorz

315:1HOUSE
12/06/24 03:57:52.15 CklMs0gr
下です。
昨日体重61.8kg、11％、今日の体重61.4kg、11％
昨日は雨でウォーキングだけだが走らないと余り効果が無い事が分かった
今日の運動内容
ジョギングとトレッキング、1時間、8000歩、200カロリー、4.7km
水ダイエット4リットル、
バッティングセンター、60球
まだ体重が不安定なので安定には最低2週間は必要だ


316:1HOUSE
12/06/26 19:46:00.29 +gQMkbgz
下です。
昨日の体重62.6kg体脂肪率13％
今日の体重62.4kg体脂肪率13％
サウナの後は61.4kgとか61.6kgとかで日中は63.2kg平均
自分ルールで日中は63.6kg以内にハードルを下げた、こうすると無理無く維持できて
軽い運動で美味しい食べ物も食べれてスリム
体脂肪率は15％以内でいいが平均13％、無い時は11％
ハードルを下げたので筋トレは軽くても毎日やってタンパク質を摂って筋肉を増やしたい
飯の後は63.2kgの時が多いので、これが自分の無理の無い体重だと思う。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:15:23.24 zi2+R5ZI
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318:1HOUSE
12/06/28 09:53:00.61 OrY6umFb
昨日の体重、体脂肪率
61.6kg、13％
今日の体重、体脂肪率
62.6kg、12％
運動内容
軽い筋トレとストレッチ(腹筋は100)
ジョギングとトレッキング、5800歩、1時間、3.5km、158カロリー
昨日はパスタと魚の唐揚げ、ハムの炒め物を夜に沢山食べたから63kgを超えてると思う
腹筋は＋の形に割れてるが串の形に割りたい

319:1HOUSE
12/07/02 19:44:13.90 8u6Kz9x9
3日前の体重 61.2kg
昨日の体重 63.2kg
今日の体重 63.0kg
体脂肪率 13％
この2日間風邪で寝込んで運動無しで食べてただけ
風邪が治ったらまた運動を再開する
63.0kg平均だと調整が楽だ

320:1HOUSE
12/07/04 09:01:48.79 vZpe6Xrp
昨日の体重と体脂肪率
62.6kg 15％
今日の体重と体脂肪率
62.2kg 13％
ダイエット内容
食事のバランスで野菜が中心、水ダイエットで3リットルは水分を摂っている、サウナでは継続して痩せない事が分かった
軽い筋トレとストレッチ
スロージョギングというか競歩と山の中のトレッキング
王道が一番痩せる(食事制限、水、運動)

321:1HOUSE
12/07/06 08:28:15.55 xOYolb7R
昨日の体重、体脂肪率
62.8kg、13％
今日の体重、体脂肪率
62.4kg、13％
体脂肪率が11 ％から12、13％に増えてふっくらとした感じ、筋トレが軽く50回位だからだと思う、前は150回やっていた
往復8時間もドライブしたら62.2kgまで落ちた日があったがドライブはダイエットに有効
昨日の運動内容
ウォーキング、1時間、210カロリー、4.7km、8000歩
軽い筋トレとストレッチ、50回づつ準備運動としてウォーキング前
美容体重をキープできている

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:55:16.61 qX0vFhPc
キッドよ専門的過ぎるぞ!!
おりゃ毎晩4〜8�q走るだけで摂取及び消費カロリー知らんわw


323: ◆fDlakdkejHV.
12/07/07 14:16:31.47 igAUcQhS
味噌ラーメンを煮て食べるつもりで袋を見ると432kcal。
手が止まったわ。
それならばビスケットを・・・1枚32kcal。
多分1枚じゃ終わらないな。
バナナで凌いで又、寝る。
雨の為走るの中止だな
orz=3ﾌﾟﾋｯ　　

324: ◆fDlakdkejHV.
12/07/08 21:50:34.80 BJzTNW0M
朝昼で味噌ラーメンとビスケット四枚。
夜一時間かけて約8�qのスローランニング。
そしてカレーと発砲酒。
22:30には就寝の予定。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:26:22.26 fQ/qP5df
ちんちん

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:30:25.42 AwwTFmG4
1サンかなり痩せたようですけど
お腹の皮とか余ってませんか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:03:49.05 +Umg7LaO
ちんちん

328:1HOUSE
12/07/09 09:28:10.18 nkgzqn3Y

この3日間の体重、体脂肪率
62.0kg 11％
62.2kg 13％
63.2kg 13％
運動内容
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
7000歩、140カロリー、1時間、4km
軽い筋トレとストレッチを50回
夕方温泉サウナで1kg
＞號
一回ばっかり食事を我慢しても効果は無いよ
＞326
激しいボクサー式のダイエットで26kgと15％痩せました
皮ですか？引き締まるのに3ヶ月かかりましたが
今は腹筋が割れて引き締まりました

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:03:32.66 +Umg7LaO
ちんちん

330: ◆fDlakdkejHV.
12/07/09 12:29:26.42 bsA/a+78
朝昼併せて500円の弁当。
夜20:00迄に会社から出れたらその足で立ち食いソバへ。
多分無理ぽ。地元で6�qのランニング予定。
そして明日は朝から健康診断。

331:1HOUSE
12/07/09 21:20:05.37 qkpLRAcL
朝9時頃、63.0 kg、体脂肪率12％だったんで
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
1時間10分、6800歩、180カロリー、4.1km
と軽い筋トレ50回をやって、62.2kg、体脂肪率12％
朝は納豆、シャケ、野菜、白米100g、豆乳とか
昼は蕎麦200g、野菜、トマトとか
夜はカレーライスなんでサウナで絞った
61.6kg、体脂肪率12％、体脂肪率が1％増えたみたいだ先月は11％

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:48:45.75 d1Jt/Y5W
ちんちん

333: ◆fDlakdkejHV.
12/07/10 00:30:02.31 yrwDpdFQ
22:30に帰宅。着替えて約40分で6�q。
現在74.5�s
水二杯をゆっくり飲む。
本日あちらの田○スレに久々に記入。
そして就寝。

334: ◆fDlakdkejHV.
12/07/10 10:15:55.59 VcYawJqR
昨年84.0�s
一昨年76.5�s
そして本日74.3�s
あくまで健康診断でね。
昨年末は88�sはあったはず。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:44:47.41 aWb1JY8Z
ちんちん

336: ◆fDlakdkejHV.
12/07/10 21:20:51.37 erSWaNTR
34時間何も食ってないわ。

337:1HOUSE
12/07/10 23:16:34.99 bsnOhEQn
朝の体重と体脂肪率
62.8kg、12％
本日の運動
ジャガイモの収穫、1時間半、ドライブ6時間
ドライブ中はイカ食べたりジュースを沢山飲んだので明日は63kg台でターンとなると思う
最近は緊張感が無くなって食餌や口に入れる物にルーズになった
女性の三人に一人は私よりデカイ

338: ◆fDlakdkejHV.
12/07/10 23:30:57.50 LPO1WuUU
最後の一行がわからんが。
昨日までの今年の目標。
月に50�q走り、年間で600�q。
月に体重を500�c減らし、年間で6�sの予定。
明日から、年末迄に60�s台。
以上。
細かい数値は検査結果で考える　

339:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/11 06:24:37.85 A3QrkC9M

朝の体重と体脂肪率
62.6kg、13％
昨日の食事
朝は納豆、白米100g、味噌汁、焼き魚、野菜、トマトとか
昼は海鮮三色丼、蟹の味噌汁
夜はヒラメの刺身、きゅうり、イカの珍味
昨日はドライブでかなりの量(カッパえびせん、イカ、ジャーキー、アイス、コーラ)を飲み食いしたが体重には影響無し
＞號
俺は3分の1とか半分の女性よりも身体がスリムだという意味だよ
女の子と並んでも俺は美容体重だから細い事に気がついた
森泉とかも170�p以上で60kg以上あるが俺は177�pあるから
號も頑張れよ、俺はキープするだけだから
気合い入れれば1ヶ月で60kg台になるだろ

340:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/11 06:29:35.02 A3QrkC9M
白米100gにトマトや大角豆とか水気の多い野菜、納豆に大根おろし＋酢
タンパク質は魚がメインでたまに生姜焼きとか焼肉
最近は暑くて運動が億劫になってきたな
61kg台に落としても62kg台に戻り、63kg台にはなかなか太らないところをみると
今がベスト体重なんだろうと思う。

341:1HOUSE
12/07/11 07:48:49.99 besMGnkW
朝の体重と体脂肪率
62.6kg、13％
昨日の食事
朝は納豆、白米100g、味噌汁、焼き魚、野菜、トマトとか
昼は海鮮三色丼、蟹の味噌汁
夜はヒラメの刺身、きゅうり、イカの珍味
昨日はドライブでかなりの量(カッパえびせん、イカ、ジャーキー、アイス、コーラ)を飲み食いしたが体重には影響無し
＞號
俺は3分の1か半分の女性よりも身体がスリムだという意味だよ
女の子と並んでも俺は美容体重だから細い事に気がついた
森泉とかも170�p以上で60kg以上あるが俺は177�pあるから
號も頑張れよ、俺はキープするだけだから
気合い入れれば1ヶ月で60kg台になるだろ

342:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/11 09:01:26.46 A3QrkC9M
最近は夕方にサウナで1kg落としてから水ダイエット2リットルをやってるが効果が高い
夕方サウナの後で62.0kg前後だが水やメッツゼロコーラ、緑茶、麦茶、烏龍茶
を2リットルで64.0kgオーバー、朝には62kg台に落ちるが夜中にションベンに目が覚める

343:エム
12/07/12 00:31:33.37 y/CqJFPY
参加します
朝おにぎり、ｵﾛﾅﾐﾝｼｰ
昼おにぎり×２　パン×１
夜小さめのカレー　
157センチ56キロ　運動は軽い筋トレ
ダイエット始めて一カ月切ったけど　今日は怠惰だった
間食でドロリッチとチェリオ食べた　反省

344:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/12 02:46:01.46 /zsqdhJo
>>343
いらっしゃい！最近は参加が少ないからねよろしく！

AKBの高橋みなみとか身長−体重が100だったか、俺のかーちゃんは148�p51kg
身長−体重110がやっぱり最近スリムというかよい体型、体重に見えてくるラインな気がする


345:1 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/12 05:07:24.23 /zsqdhJo
朝の体重、体脂肪率
62.6kg、14％
昨日の食事内容
朝食、白米100g、大角豆、キュウリ、トマト、ヒラメの唐揚げ、大根おろし、さくらんぼ
昼食、ペペロンチーノ150g、抹茶と葛餅とあんこのアイス、みそパン小2個、焼きニンニク4個、大角豆、キュウリ、トマト
夕食、胡桃ソーメン150g、カツオのたたき、大角豆、キュウリと茄子の浅漬け、焼きニンニク2個、コカコーラzero700CC
筋トレとジョギングをサボってるので体脂肪率が高い
ドライブを2時間程度したが、途中でアイスを食べた
夕方のサウナの後61.6kgを計測、体重が毎日安定してきた

346: ◆fDlakdkejHV.
12/07/12 06:43:21.46 h/Ouo/98
>>344
昨夜は深酒してたんかな?
朝食はおにぎり一個、納豆、ヨーグルト。


347:1 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/07/13 06:22:35.82 9pFIHdvX
朝の体重、体脂肪率
61.8kg、14％
昨日は雨で運動は無し、温泉サウナ1時間半
温泉サウナと水ダイエット3リットルの後で62.4kgだったが、夜に酒を飲んだら何か痩せていた
朝食、白米100g、納豆(酢、大根おろし)、青梗菜、水菜、味噌汁、ポテトサラダ、シャケ、キュウリと茄子の浅漬け
＞號
このスレは断食はしないのでスレ違いだよ
あとは、身長か体脂肪率位書きましょう。

348:1HOUSE
12/07/15 19:35:36.61 /wGIDk92
3日前の体重、体脂肪率
61.8kg、14％
2日前の体重、体脂肪率
62.6kg、14％
今日の体重、体脂肪率
62.4kg、16％
体脂肪率が運動をしない数日で13％から16％まで跳ね上がった
だが運動すると直ぐに落ちる
ダイエット内容
水ダイエット3リットル、ドライブ4時間

349: ◆fDlakdkejHV.
12/07/16 18:55:22.64 12GG4ym4
昨夜は気分が乗らない為、運動は休み。
本日は逆にスゲ〜ノリノリ。
この差はなんだろう

350:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/16 23:10:30.22 /uM4xdXH
約70分かけて8�`スローランニング。
年か?脚が上がらん。
サボっていたせいか体重は74.7�sの体脂肪20.8％か。
体重はともかくとして、体脂肪はあってるのか。
いまいち信用ならない。　

351:1HOUSE
12/07/17 09:23:30.20 2UvUsGkx
朝の体重、体脂肪率
62.4kg、14％から15％
昨日の運動内容
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
50分、6800歩、4km、180カロリー
食事内容
白米は100g、納豆に大根おろしに酢、大角豆とかモロヘイヤを沢山、キュウリ
間食に団子とかを食べてるが、運動無しでも維持してるので総カロリーは目測1500前後だと思う
やっぱり冬場が汗をかかないので運動が楽だ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 14:55:33.69 S9z545xs
*置き換えダイエット*

豆乳おからクッキー18枚と、フルーツ入りの野菜ジュースにシュガーカットを入れたものを合わせて、
軽い食事1回分になるので、一日のうちの1回の食事と置き換える。
また、小腹がすいたときにも同じようにおやつとして食するが、
飲み物は、@珠茶にする。

普通の食事のときにも、フルーツ入りの野菜ジュースにシュガーカットを入れたものを合わせて、
普段の常飲の飲み物は珠茶にする。

これは健常体に戻るための健康法として成り、自然治癒力が働き出したところとなり、
更にこの方法を毎日続けて行くと、ダイエットが効き始めて、1ヵ月半くらいで9kgほどのダイエットに成功する。

*健常体に戻るための健康法*
「珠茶」
a.緑茶(ペットボトルの2L）に楽々抹茶と粉砂糖（あるいはシュガーカット、上白糖）を入れたものを常飲すると、改善される。
b.ウーロン茶に鉄観音を濃く煮出したものと粉砂糖を入れたものを常飲。
c.麦茶にはと麦茶を濃く煮出したものと粉砂糖を入れたものを常飲。

1a.b.c..ペットボトルを開ける、180ｃｃほどカップにあけてよけておく。
2.a.@抹茶を入れる、ふたをして混ぜる、b.@鉄観音茶葉 c.@はと麦茶を急須に入れてお湯を入れて濃く煎じ出す、入れる。
3.a.b.c.シュガーカットを入れる、混ぜる 冷蔵庫で冷やしてから飲むとおいしい。　

※食事と一緒にフルーツ入りの野菜ジュース（900g）を飲む。（当然、お砂糖を入れて混ぜて飲むのだ）
　　これは、ビタミンの充足・充鎮には欠かせない。


353: ◆fDlakdkejHV.
12/07/17 19:46:32.07 sOqXheOv
コースが違うが、本日も6〜8�qは行くだろう。
今日も何事もなく平穏に過ごしたいな。
昨夜は体重74.7�s
体脂肪20.8%だったな。

354: ◆fDlakdkejHV.
12/07/18 15:10:44.78 jZ9fFYoO
キャベツを炒めてその上に溶き玉子焼きをのせて食べて見ようと思う。
玉子って結構カロリー高めだけどどうかな。

355:1HOUSE
12/07/18 17:59:24.43 ja3UiTAK
朝の体重、体脂肪率
62.8 kg、13％
運動内容
ジョギング、ウォーキング、トレッキング
1時間15分、7750歩、205カロリー、4.6km
ドライブ5時間半(武家屋敷、五色沼)
朝、62.8kg(Tシャツ、柄パン)で焦ったが、サウナ無しできっちり昼まで2食食べて62.2kg、11％まで落ちた
お勧めの食事があるが、セブンイレブンの298円の冷製パスタが400カロリーで美味しかった
＞號
玉子はタンパク質、ビタミン豊富でgが軽いからお勧め
1個100カロリーだが80gしかない
俺は若槻ダイエットだったからgで換算するからgの軽い食事は気にしないで、お菓子でも饅頭でも食べる

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:06:16.56 Bv3WiZba
たまご一個は80キロカロリーくらいだな。

357: ◆fDlakdkejHV.
12/07/18 20:42:11.46 fTvZBCUS
本日、家に22:10到着予定。
そして7�qのランニング予定。
体重は数日計測を止める。

358:1HOUSE
12/07/18 23:07:02.38 hDoVHyDM
個人的に体重を減らす時に食べていた食事例
豚レバーとかササミ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
カレー蕎麦南蛮
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
豚肉巻き
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
これらの他にはヨーグルト1個3食に
始めの方は米とパンは食べなかったが
朝は焼いた食パン1枚にバター、ヨーグルト、目玉焼き、レタス、豆乳か牛乳1杯
でも1日考えるとジョギング5kmでお釣が来て痩せる
3ヶ月で26.5kg痩せた

359: ◆fDlakdkejHV.
12/07/18 23:25:28.56 AvS5hmOL
>>355-356
玉子情報thx
玉子と豆腐カレーを食す。
豆腐カレーとは御飯の代わりに豆腐。
豆腐にカレーをかけただけw

360:1HOUSE
12/07/19 08:42:00.55 EUh+sYFX
朝の体重、体脂肪率
62.2kg、12％
早朝ジョギングとトレッキング
1時間15分、7000歩、185カロリー、4km
食事の後に、朝の運動の後の体重、体脂肪率は62.0kg、12％としっかり落ちた
今日は暑いのでノンカロリードリンクを沢山飲んで
午後からサウナをきっちり10本やって夕食を沢山食べれるようにする

361: ◆fDlakdkejHV.
12/07/20 12:17:46.35 gTw4ClRJ
朝飯は玉子かけ御飯。
やはり米は旨い。
昨夜は23:30に帰宅したのでランニングは無し。
本日出来るといいな。
夜はキャベツを炒めて薄焼き玉子をのせて食すつもりだ。


362:1HOUSE
12/07/20 15:04:17.34 F2xI7S8l
朝の体重、体脂肪率
62.0kg、15％、体脂肪率が激しく変化する
運動内容
ウォーキング、ジョギング、トレッキング
1時間10分、7000歩、4.2km、185カロリー
サウナ10分×1、7分×4、5分×5できっちり61.0kgまで絞った
食事内容、昼まで普通でごはんは100g
夕食にラムを焼いて焼肉定食2、3人前美味かった
おやつに、小豆バー、ウェハース、うまい棒
今日は朝は雨だったんだが止んだので運動1時間＋温泉サウナを予定

363: ◆fDlakdkejHV.
12/07/21 00:00:09.64 yr04kSVY
本日40分で5�q。
体重75�s体脂肪21.0。
75�sで停滞中。腐らずに続けるが吉と自分に言い聞かせる。

364:1HOUSE
12/07/21 11:36:49.79 E7DlIRQG
朝の体重、体脂肪率
62.4kg、14％
朝食後の運動、体重、体脂肪率
ウォーキング、1時間7分、7250歩、4.3km、193カロリー
62.4kg、14％、ドリンクはアクエリアスのレモン
昨日の夕食にすいとんを3人前食べたので400g太ったが
朝の体重で63.6kg以内を維持できている
65kg位はあっても服のサイズとか問題なさそうだ

365: ◆fDlakdkejHV.
12/07/21 15:17:06.19 h/DTWlkl
去年の7月14日に行った健康診断にて生活改善指導が来月ある。
去年の事を何故今更?そして今年のデータは今のところ関係無いらしい。
雨が上がれば今夜も走れる。

366:1HUSE
12/07/21 21:40:40.44 E7DlIRQG
一度、60.0kg、11％まで痩せた時は力が入らなくなった
その後に、好きな食べ物を食べて67.0kg、18％まで増えて
61.0kg、11％までやって現在、62.8kg、14％
疲れたんで、甘い物や食べたい物を食べ始めた
今夜はジュースやワインを飲みまくりで64.0kgまで夜増やした
朝の測定で65.0kg超えなければいい位まで妥協しようか検討
だが、スタイルでちょっとモテてるが微妙になるかな

367: ◆fDlakdkejHV.
12/07/21 23:35:01.77 ED51t5Fa
60分で約8�qのスローランニング。
結果、74.1�sの20.8%。
今月の走破距離は今のところ81�q。
最終的には100�qオーバーしたいな。
微妙な74�s台が悔しいのだが、逆にテンションが上がるな。　

368:1HOUSE
12/07/22 20:28:13.56 +LRaNWyh
朝の体重、体脂肪率
62.8kg、14％
ジョギングの後の体重、体脂肪率
62.6kg、14％
夕方サウナの後の体重、体脂肪率
61.4kg、14％
昼にチョコクッキー1袋、ゆで卵2個、かりんとう饅頭2個食べて、うどんまで食べそうになってとどまって走りに行って正解
基本的に3食食べるが、最近は甘い食べ物をドカ食いしてしまう

369: ◆fDlakdkejHV.
12/07/22 21:14:05.71 gRgRy1sD
かりんとうはヤバイな。
黒糖だから体に良いのかも知れないが、程々にな。
本日ランニングは中止。
10�s×2の鉄アレイにて20×3のカールで腕の筋痛めて泣く。


370:1HOUSE
12/07/23 14:12:21.43 4+T32nRv
朝の体重、体脂肪率
61.4kg、体脂肪率14％
ドライブ後の午後の体重、体脂肪率(基本的に飯は抜きません)
61.4kg、14％
62、3kgをキープしてきたが、ちょっと痩せる事にしたので本気を出す事にした
夕方にサウナを予定、何gづつ夏は減らせばいいのか分からないが
俺のダイエットは水まで制限するので、リズムを掴むまで2,3日かかるかな


371:1HOUSE
12/07/24 19:00:23.09 45c1dU38
昨日の朝の体重、体脂肪率
61.4kg、14％
昨日のサウナ後の体重、体脂肪率
60.6kg、14％
今日の朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％
今日のサウナ後の体重、体脂肪率
59.8kg、13％

ちょっと急激過ぎるかも、中学生以来21年ぶりに50kg台の数字を見てびっくりした
一日の平均だと62.6kg位だと思うが、1年前より30kg位軽い、最悪、体脂肪率は32％あった時期もある

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:05:26.05 a04eoAIW
怠けずに続けてやればできるじゃないか。


373:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/25 15:10:56.34 jLPEdhYM
健康診断の結果。
BMI=24.7
ウエスト=84.9
全てギリギリ。
今後の計画は今夜立てるつもりだ。

374:1HOUSE
12/07/25 19:03:10.43 TNhri8Xe
朝の体重、体脂肪率
61.2kg、15％
那須ガーデンアウトレッドで短パン買ってきた
デブには地獄のファッション街が今は楽しくて仕方が無い
ついでに腹出しショット、去年は体重約90kg、体脂肪率は32％
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

道中、ソフトクリーム、オカラドーナツ、ビーフジャーキー
梅干し、ジャがリコ食べて
昼に鴨蕎麦、夜は唐揚げに野菜ボール1個、ジュース1リットルを食べて飲んだから明日には62kgか3kg台になってると思う
俺も、明日はジョギングコースに飽きたから新しいコースを選定したい
後は、暑くて筋トレをやってないから軽くやる時間を作りたい

375:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/25 21:22:08.40 k/KDODUY
食事制限だけはやりたく無いと思いつつ、早3週間。
後は飲料だな。
スポドリにしても1�gにスティックシュガー10数本分だからな。
とりあえず自宅に22:20到着予定。
6�qランニング予定


376:1HOUSE
12/07/26 00:10:53.12 LVZrWZsv
今まで太ってる人が、食事制限無しでは太っても絶対に痩せないと断言する
ある程度スリムな人は、食事管理まで行かなくても最低限は食事内容に気をつけて自然とコントロール出来ている
ドリンクは、水、麦茶、緑茶、コーヒー
焙じ茶、ゼロ炭酸、ゼロアクエリアス、ダカラ
最強は、絶対的な食事制限、筋トレ、何かロードワーク、水分だと言い切れる

玉木宏がテレビで66kgと言ってて、何と無く安心をしてしまった
1番軽くて54kgで中居が病気かと思ったとは言ってたし実際、1番重くて71kg
後は石川遼とか70kg超えてて意外と重い
俺も実際は65kg位まではさ許容範囲だ

377:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/26 00:34:17.39 QBjqDUjP
73.9�s。
久々の73�s台。
明日には元に戻るだろうなw

378:1HOUSE
12/07/26 12:28:25.48 LVZrWZsv
朝の体重、体脂肪率
61.6kg、14％(Tシャツ、柄パン)
早朝ウォーキング
2時間、13000歩、343カロリー、7.8 km
ウォーキング後の体重、体脂肪率
61.0kg、13％(Tシャツ、柄パン)
細かい変化まで書いてはいるが、人間の体は代謝するから
正確な体重は、朝起きてトイレの後に同じ格好で測るのが正しい体重だ
残りサウナと筋トレを予定
今日は焼肉の日なのと明日はウナギだから気を付けないと軽く2kgは行きそうだ

379:1HOUSE
12/07/27 07:01:55.33 um+4KEqr
大体、運動は毎日休まないで出来る運動を自分の年齢や体と相談して選ぶ事
走れば良いという訳では無く、毎日休まずにウォーキングをした方がカロリーを消費して身体機能も高まることは誰でも知っている事
自分のレベルと現実の体を考えて、張り合うなら同じレベルの人を選ぶ事
これから本気で痩せたい人や初心者のスレへのは参加大歓迎
俺は俺のアドバイスを素直に聞く人としか楽しめ無いと思っている、背伸びしても無理な物は無理

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 07:36:28.84 4Y3twEhU
>>376
アスリートってあんなに動いたり鍛えたりしてるのに
意外と普段はたくさん量を食べない人が多い
プラマイゼロしか食べない
試合前にお握り多めに食べたりとかで
レスリングの選手でも焼き肉は油の少ないタン一人前とごはんとサラダだったり
運動選手であの量だから一般人は全体的に食べすぎなんだろうね

381:1HOUSE
12/07/27 14:11:43.92 um+4KEqr
＞380
アスリートとかダンサー、モデルとか油料理をガツガツは絶対にやりたくても出来ないとかTVで言ってました
駅伝選手はチョコを少しだけ食べたらそれだけ多くトレーニングしたりするそうです
ビルダーとかEXILEの弁当とか見たら、肉とか魚は完全に脂抜きでした
絶対量も少ないと思いました

朝の体重(5時頃にダカラを600飲んだ)、体脂肪率
62.6kg、13％
運動内容、運動後の体重、体脂肪率
ウォーキング、1時間10分、4.9km、228カロリー、8200歩
62.0kg、13％
午後からサウナで62.0kgまで絞って夜はウナギを食べる予定
昨日は焼肉以外にトウモロコシを4本食べたらやっぱ増えたが、病気入院の時ですら63kg台だったので62kg台は俺にはハードウェイトなのかもしれない
61kg台キープも米を100g食べたりすると増えるからかなり厳しいというか家族と飯を食べてるから無理がある体重だ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:59:21.80 4Y3twEhU
>>381
極限に鍛えてる人になればなるほど、身体にちょっとでも余分な脂肪がつくと運動能力に影響するっぽいね。
昔シルクドソレイユのダンサー密着とかを見たら、トレーニングが終わった後の夕ご飯が
一つのプレートに、温野菜少量、チキン一切れ、チーズ一かけ、クラッカー一枚とか本当に少量だった。
食べ過ぎには一番気を使っていると語ってた。


シンクロとかプラスマイナスゼロにするために、たくさん食べなきゃいけない競技もあるだろうけど
食べる量と運動量でカロリーがプラスマイナスゼロに調整ってのは鉄則っぽい

383:1HOUSE
12/07/27 18:18:10.77 8626Edtz
サウナの後の体重、体脂肪率
61.4kg、12％
夏で常に水ぶくれになってるから、サウナで少し抜いてるがこの分だと冬はサウナの後には58kgとかになるかもしれない
サウナの後にデルモンテの野菜ジュース、グリーンダカラ、麦茶を200づつ
朝食に、ミニフランスパン、マーガリン、豆乳、サラダ、シシャモを4匹に大根おろし、キュウリ
昼食に蕎麦200g、サラダ、キュウリ、大角豆、ミニトマト5個
夕食にウナギ、ふかしナスとかサラダ、白米は100gを予定
間食は不二家ホームパイを6個、プラム、ソルダム、トマトとか
水ダイエットとはいえ、水ぶくれ状態

384:1HOUSE
12/07/27 21:22:56.13 8626Edtz
＞382
確かに、200gづつ毎日ダイエットした時に100g前後の誤差で調整出来る事が分かりました
ちなみに、その時の食事の皿は15�p1枚、ヨーグルト80g、豆乳100CCに梅黒酢10CC、肉(ササミ)は100gに野菜を少量蒸し焼きで完全に計り食いでした
参考に数種類過去にうpはしたんですが、その中の一つ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

夏場の水分は幾らか必ず体内に残って体重に反映するので太ったような錯覚に陥るがサウナに同じ時間入って抜いてみると全然太っていないようだ
運動を再開したらきっちり体脂肪率が12％とか13％まで落ちてきた
ボクサー的な事を真似すると8％位まで一時的に落ちる

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:50:30.34 WjB8zSZ7
>>384
美味しそう
自分ならそこに半熟茹で玉子一個付けたら大満足だ
寝る前の夕飯って理想はそのくらいで良いよね

386:1HOUSE
12/07/28 18:45:37.36 bRmzx5XD
朝の体重、体脂肪率
62.0kg、13 ％
サウナの後の体重、体脂肪率
62.0kg、13％
ウィスキー飲んで二日酔いで脱水症状になった
昼に付き合いでフィレステーキを100g食べた、巨人は2000カロリーオーバーだと思う

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 05:41:29.93 rkMtJU5A
筋肉つけすぎて、長年タンパク質ばっかり取ってると、腎臓に来る場合があるからほどほどに気をつけれ

388:1HOUSE
12/07/29 18:37:10.20 RIVBVMPI
朝の体重、体脂肪率
62.4kg、13％
朝食後の運動、体重、体脂肪率
ウォーキング、1時間20分、8300歩、5km、235カロリー 62.2kg、13％
ドライブ5時間後の体重、体脂肪率(昼、サンドイッチ、干し肉) 62.6kg、12％
夕方サウナ8分×6の後の体重、体脂肪率 60.9kg、13％


>>387
最近はよくビーフジャーキー、あたりめとか干しタンパク質を食べてますね
高タンパク、低カロリ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:53:33.90 rkMtJU5A
>>388
タンパク質を多めに食う人は
健康診断のクレアチニンの数値に気をつけれ
高めは要注意
低めなら問題ない

390:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/30 15:15:34.48 1/eWvG53
会社の社長がランニング中に脱水症状で倒れて、大変なんだ。
だから走る際は水をガブ飲みしてから走る為、体重は計りません。

391:1HOUSE
12/07/30 18:08:34.54 57i0NKLE
朝の体重、体脂肪率(Tシャツ、柄パン)
62.4kg、13％
運動後の体重、体脂肪率(朝食後)
62.2kg、12％
サウナ後の体重、体脂肪率
61.0 kg、13％
＞389
茹でた野菜、大角豆、きゅうり、トマトを沢山食べています
タンパク質は量的には人並かちょっと少ないかもしれません

間食にうまい棒、ふ菓子を食べた、間食すると62kg台になることが分かってきた

＞號
体重を計らないんではダイエットは無意味だよ
朝計ると正確な体重、体脂肪率が分かるよ

392:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/31 07:14:47.16 UztfxrF8
朝、パン一で乗る。
75.7�s、21.2%。
昨夜は米、キャベツ、玉ねぎ、トマト、チキンナゲット。
デザートにアイス。
野菜は一種類100kcalもないんだが、アイスが295kcalもあった。
食べる際にカロリー等を気にし始める事が第一歩としよう。　

393:1HOUSE
12/07/31 09:38:49.67 FiPyHVrY
朝の体重、体脂肪率
61.8kg、13％
運動後の体重、体脂肪率(朝食後、Tシャツ、短パン)
61.8kg、13％
昨日の運動内容
ウォーキング、1時間15分、228カロリー、4.9km、8200歩
今日の運動
ウォーキング、1時間10分、223カロリー、4.8km、8000歩
今日は多分、午後にサウナ8分×5を予定

間食は目方が軽く、水物が多いと落ちるみたいだ
最近、プラム、スモモ、ソルダムを買って来てオヤツに齧っている

394:號 ◆fDlakdkejHV.
12/07/31 19:09:04.79 PqOzbpbg
個人的には頑張ってるつもりだが、駄目な様だな。
自分なりに細々とやっていく。



395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:51:50.14 y6c/k6kp
そりゃ、アイス食べてるようじゃ無理だわな

396:1HOUSE
12/08/01 07:15:54.92 tgwGD2hy
朝の体重、体脂肪率(Tシャツ、柄パン)
62.0kg、13％
オヤツに胡麻煎餅2袋、小豆アイス1個食べたが、オヤツ食べるとやっぱ62kg台のようだが、今日は太るな

たまには朝食内容
シシャモ2匹、春菊、大角豆、サラダ(ノンオイルバジル)、豆乳、ロールパン2個

今日は、運動とサウナに行く時間が無いのと、食べる約束があるので若干太ると思う

＞ナゲット、アイスクリーム
運動はした？！
ダイエット初期の人が夜に食べる内容じゃ無いね
キープの俺でも絶対に食べない内容だな、食べるとすると
ナゲット2から3個に大根おろし、アイスクリームは5分の1個にしてごはんは100g以下なら食べるかな

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:43:48.76 SZxNCvrq
細かく体重測ってるみたいだけど何故そんなに体内の水分量だとか胃の内容物の増減が気になるのか疑問
ちゃんとダイエット成功してるんだから水分量増=太るじゃないってわかってると思うんだけど

398:1HOUSE
12/08/01 23:34:52.00 nJYts3LA
帰宅後の体重、体脂肪率
62.8kg、12％
参考までに夕食(うまそう)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
今日は、付き合い大量のイカを昼に食べた
あと、間食にアイスの実、ビーフジャーキー
最低はウォーキングしたかったが時間無し
＞水
水分は一日に3リットル以上は取ってますね
それと、体重計は乗るだけなんで朝と書いてあるように適当ですよ
自分の代謝を超えた量を飲むと2から3kg位水ぶくれになって顔がパンパンになりますね

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:52:24.84 SZxNCvrq
いや毎日運動後とかサウナ後とかのぶっちゃけ無意味な数字を記録してらっしゃるので何か理由でもあるのかと
一応測ったから書いてるだけで特に気にしてないってことならそうか?って感じです

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:56:45.27 SZxNCvrq
そうか？の「？」は文字化けですスマソ

401:1HOUSE
12/08/02 06:18:58.46 dJarHfIS
朝の体重、体脂肪率
62.0kg、12％
昨日は車の後部座席に10時間も座って、食べてるだけだったので太るかと思ったら
そうでも無かった
サウナは実は老廃物が流れ出るのと、その前後の水分でデトックス効果抜群です
私が水分を抜いた数字を書いてるのは、実は成功者なら分かるんですが、消費カロリーを伴う事をした軽い体の状態だと
その直後に食べても平気な食事の量が増減に合わせて分かります
例えば600CC、300カロリー消費直後ならば、水気の多い美味しい野菜や果物、カロリー内の食品を沢山食べてカロリー内で抑えて水分の補給まで美味しく出来てしまうメリットがあり
数字を知っておくと便利過ぎて無駄では無いですね
私はサウナ後の体重を見て、今日は大盛り食べれるとかニヤニヤしてます
他に痩せる事に成功した方にもキープの秘訣や、沢山食べれる秘密があればお聞きしたいですね
私は消費カロリーを伴う代謝や運動の後に食事を沢山食べたり、好きな物を毎日食べても簡単には太らない秘訣が水分管理にあります

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:01:57.47 af19isFs
最近手足がしびれる

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:46:34.05 Z9T5KKjB
なるほど1HOUSEさんは飲食物のカロリーだけじゃなく質量もコントロールしたいってことなんですね

食べる量の目安として使えるということですが、結局身体につくのは熱量の方なので質量の把握は個人的にはやはりあまり意味ないかなぁと思いますすみませんm(__)m
24時間なるべく同じ体重でいたいってことならちょっと納得かもしれません

今身長176cm62kg体脂肪率12から13%とほぼ同じスペックなのでちょっと気になって水をさすようなこと聞いちゃいました
考え方は違いますがお互い頑張りましょう(^o^)

404:1HOUSE
12/08/02 14:11:55.47 XO1HqcsN
サウナはカロリー自体は1時間200カロリー(散歩以下？)位みたいですが
サウナでマッサージを続けたら、顎や脇腹、胸の肉？が数センチ上がってきました
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
あとは、セルライトが無いとか思ってたら内腿に薄っすらとあった
＞402
手足が痺れるのは、自律神経の乱れで交感神経が優位なときだと聞いた事があります
ダイエットに伴うとすると、ビタミンとか栄養かもしれないですね
＞403
一度は普通に食べ始めて(ラーメンにおにぎり1個とか)67kg、18％まで戻ったのですが
今の食事だと、増えても63kg台だとは分かってはいても
より軽いと安心感はありますね
日中は水を飲んで、トイレに行ってから乗ってみると63kg前後ですが
やっぱり次の日の朝に1kg以上も減るのか？(実際はトイレとか汗で目方が減ります)気になる事があります
ちょっと見た目上の数字に神経質かもしれないですね
このスレでも少しやりませんか？

私も冬場に58kgまでやれないものか考えてます(身長−115を超えた体重の維持は私には相当ハードなので検討中)

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