目測1000～1500calと運動で痩せるスレ

目測1000～1500calと運動で痩せるスレ at SHAPEUP

225:216 ◆aWo5lRtV.A
12/03/11 18:07:01.77 Fym2mgEs
昨日は骨休め日（好きなものを食べていた）のでスキップ。
ちょっとトリ付けてみます

3/9
77.95Ｋｇ
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
昼：おにぎり2個　360Kcal &コンソメスープ97Kcal
夜：ふすまパン150Ｋｃａｌ&鶏塩野菜スープ106Kcal
間食：チョコ菓子 60KCal＆飲むヨーグルト134KCal

運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ計1時間
通勤：徒歩往復20分
夜：ジムでマシントレーニング＆ストレッチ45分＋有酸素70分
計1067KCal

そういえば昨日食べたがガストの朝豚汁定食はお値段2倍でほうれんそうおひたしと海苔とドリンクバー付き。
これからもなか卯でいいや

>>220
そうですね
ストレスためない程度に目標達成まで続けていきます

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