目測1000～1500calと運動で痩せるスレ

目測1000～1500calと� ..

202:190
12/02/09 22:34:39.71 0hHLjf8+
過疎化が進んでますな…
朝の体重63.3 体脂肪率18.5 筋量48.9

今日のトレ
ダンベルプレス20kg 15 10 8
ダンベルフライ16kg 11 10 9
アームカール16kg 15 11 8
プッシュアップマシン52kg 15 11 5

ジョグ1時間
軽いストレッチ

食事内容
朝　目玉焼き　キャベツ　ベーコン
昼　冷凍ハンバーグ　キャベツ　目玉焼き
夕　鳥の胸肉250g モヤシ　エリンギ　カルビ100gくらい
トレ後にプロテイン

結構夕飯で食ってしまった。明日は飲み会なのになあ。
それにしても今日のトレは追い込めなかった感じである。
明日は飲みにそなえて朝昼プロテインでいいかな。今月は食う機会ちょっと多いから脂肪増えないようにケアが大変。

>>201さん。そろそろカーボ戻しつつバランスよく筋肥大させてってもいいかもしれないですね！

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