目測1000～1500calと運動で痩せるスレ

目測1000～1500calと� ..

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12/02/07 08:45:51.89 tCnF3Gtu
朝の体重
61.0kgになりそうだが61.2kg
たまには体脂肪率、14.6パーセント平均15
昨日の運動
ウォーキング3時間半
山道1時間位、公園1時間位、街の中、商店街1時間位19000歩位
筋肥大を目的としない筋トレ色々200
可動域の拡大を目的としたストレッチ30分

お疲れ様です
本日は私事ながら誕生日なんで何か美味い物を家族に奢ってもらおうかと思う
街中をウォーキングしてると、最近は日が延びてこの家はホットケーキをやいてるとか大学芋を作ってるとか
そういう家庭の匂いを楽しんでいる、早い家だとカレーとかシチューの匂いがする

今は美容体重なんだが、モデルを目的とした体重までやるとちょっと危険かと思ったんで、美容体重内の60kgまで一度、まずここを目標
60kgから重くても63kgキープとする、60kgになってから今後の運動、食事を考えよう。

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