目測1000～1500calと運動で痩せるスレ

目測1000～1500calと運動で痩せるスレ at SHAPEUP

[前50を表示]
150:1
12/01/20 07:56:54.19 0a5GBuBZ
朝の体重
64.4kg…一瞬64.2kgが見えたんだけど最近体脂肪がガンガン落ちて体重の減りが緩やか
断食しないで朝はウイダープロテインを飲んだ
順調ならダノンビオのドリンクタイプを10時位に追加予定
雪だし昼の食事考えながら筋トレましまし

151:1
12/01/20 15:45:13.61 0a5GBuBZ
70が見えて乗り越えると弾みがつくと思う

152:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/21 07:26:34.06 PnuT/VfA
朝の体重
64.2kg

昨日の運動
筋トレそれぞれ200位
風呂でストレッチ30分

朝飯
目玉焼き、魚味醂干し、大根玉ねぎサラダ、ブロッコリー、アロエヨーグルト、バナナ、グレフル、豆乳、レモン
コラーゲンパウダー

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:29:51.39 xnNFxxGf
朝の体重
65.3kg
今日からこのスレにお世話になろうと思います
毎日運動は出来ないけれどよろしくお願いします

154:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 13:59:20.55 IgUZHNcB
朝の体重
64.0kg

昨日の運動
筋トレ色々と200回位
風呂でストレッチ30分

便秘である

155:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 14:02:11.80 IgUZHNcB
>>153
よろしく、身長は？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:17:42.99 DhvXAn8l
スレお借りします。
161~2cm/49kg 目標46kg

運動は『一日最低一万歩、レッグマジック100×3、腹筋100背筋100、ストレッチ』

昨日は1600kcalくらい摂取
夕食後お風呂上り48.9kg

今日現時点の摂取カロリー720。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:19:05.46 VrtcQXjb
>>155
168cmです。
女なので筋力はいいんですけど
1年で22kgも太ってしまったので体重は落としたいと思っています
目標は54kgです。
頑張ります。よろしくお願いします。

158:まめ
12/01/22 16:28:59.89 VrtcQXjb
153です
頑張ります

159:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 18:15:55.64 i9LXuLPR
>>156
正月太りか何かで調整かな

160:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 18:18:30.56 i9LXuLPR
>>157
よろしく

161:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/22 18:24:13.81 i9LXuLPR
便秘なんで飯食った後だけど炭酸水500一気
最近、サラダ増量、タンパク質倍増

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:47:14.06 DhvXAn8l
>>159その通りです。正月に増えたので…。

今日の運動はお風呂上りにストレッチやればとりあえず完了、あとはやる気でたらなんかする。
夕飯はこれから。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:34:40.88 rV10z8ZQ
1250kcal48.8kg19.9%

164:1 ◆6OGn/VM.DQ
12/01/23 10:54:20.63 de5A9xDb
朝の体重
64.2kg

昨日の運動
筋トレ色々と100
風呂でストレッチ

便秘で進まない

165:まめ
12/01/23 18:15:02.54 4ywKI0TY
朝の体重
65.3kg

運動はほとんどできませんでした
4日間同じ体重です
進みません

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:26:02.55 oczBA9KJ
朝の体重
64.7kg

運動はほとんどできませんでした
運動スレなのに…自重します…

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:27:53.71 vopruvsA
ｔｅｓｔ

168:まめ
12/01/25 16:01:23.26 oJCmul0S
朝の体重
64.8kg
1時間ちょっとのウォーキング

169:１食で十分
12/01/25 22:35:17.55 1MkvzDjR
南雲吉則は１日５００カロリーらしい。それで十分！
１０００カロリーは食いすぎ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:26:40.52 KvlY1/B4
157cm
朝 38，0 ヨーグルトバナナイチゴ
昼ラーメン二杯…
夜サラダいっぱい

朝ストレッチ時間があればスクワット、腹筋、背筋。

乳児がいるのでジョギングは難しい…。

33まで減らしたい。

171:まめ
12/01/26 16:23:14.64 YjSH/k4t
朝の体重
64.9kg
運動なし

172:1
12/01/27 14:18:24.62 N3hV94Uu
只今、規制中なんでレス代行を利用
朝の体重
63.6kg
運動
アスレチックコースウォーキング3時間
筋トレ200回位づつ
軽いストレッチ

最近、食事を増やしたから落ち方が緩いけど体重自体は62kg前後までやる
ごはんを一膳100か150三食に付けると落ちが止まる計算
予定では終ってるはずだけど途中から筋肉も欲しくなったんで食事増量
YouTubeの100日ダイエットのカズの食べていた料理の量と大体同じ
味噌汁が摩り下ろし林檎、ご飯がバナナヨーグルト、寒天ゼリーが凍らせたフルーツ黒酢だったりするが量は同じ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:26:38.17 N3hV94Uu
現在、86kg→63.6kg、体脂肪率15％
二ヶ月前までブヨブヨの豚、現在体脂肪率がドンドンと落ちている
30歳半ばだが悪く無いと思う。URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

大体、仕上がりとしては60％位頑張ろう。

174:1
12/01/28 09:25:15.29 favcqUet
写真をうpったけど名前欄が抜けました1です
朝の体重
63.4になりそうな63.6kg
昨日の運動
アスレチックコース3時間30分
筋トレ色々と100回くらい、足りない
軽いストレッチ

キッチリ3食食べて有酸素運動！

175:1
12/01/29 10:06:59.09 VzcT/exn
朝の体重
63.4kg
昨日の運動
アスレチックコースウォーキング3時間半
筋トレ150回位
ストレッチ色々と
実際のところ朝飯食べて午前中の運動後には次の日の目標体重になってるから
多分、無理すれだ数日で目標体重になるけど
しっかり食べてしっかり運動！
食べないと何の意味も無いし不健康。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:49:19.54 oyK20GCC
>>156です。久しぶりに来た。
バイト始めたから帰宅後のお菓子ドカ食いなくせると思う。シフトもっと入れたいなー。

寝起　48.1kg/18%
朝食　174Kcal
運動　レッグマジック1セット

>>173
全然良いと思います

177:1
12/01/29 15:25:46.19 QWX6z8A+
176
有難うございます、また1人かと思いました
まだ、落としてる段階なのでプロテインは飲んで無いのと
代謝を上げる為の筋トレなので負荷より回数を上げてます

食事はかなり食ってるんだが、一例
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
豆乳と梅黒酢のシャーベットシェイク
蕎麦はスープ飲まないで麺ちょっと
朝飯はトロトロの目玉焼きとか、焼き鳥のところにホルモン焼きとかチキンステーキとかサーモンマリネとかタンパク質
焼き鳥はレバー、カシラ
ドレッシングは色々と紫蘇とか柚子とか飽きないように
他にミニコーヒー、抹茶アイスをカレースプーン平に2個、饅頭半分とか体重に応じて
ダイエット初めは炒めた海老2個に薄切りの干し鶏肉、飲み物はストレートジュース
豆乳にコーヒーを入れたり
他に間食に、ガム、雨、あたりめ、梅干しとか
水というか飲み物は次の食事に代謝出来る量か
次の日には代謝出来る量、超えると身体に溜まるから水でも逆に太る

178:1
12/01/30 09:32:21.98 B7iNw6a2
朝の体重
63.0kg
昨日の運動
大雪で1時間30は分まで
筋トレ色々と200回位
軽いストレッチ
朝飯
目玉焼き、サラダ、ラブレ、ばなな、リンゴ、キューイ
悪くなりそうなんでグレープフルーツ半分

昼に食べた分運動で消費したかった、明日は現場キープか減ったらもうけもの程度で
減らして体重が落ちつくまで最低2週間はかかるそうだから気をつけよう
次の日曜に前の服が全部ダメだから含むを買いに行く、ナチュラルにいくかプロテインか検討中
あと、調整して豚骨ラーメンを食べに行く予定

179:1
12/01/31 10:10:53.91 k4xifPDC
朝の体重
62.8kg…どうも家の体重計は少し重く出るっぽい
体脂肪率18から14の間
昨日の運動
ウォーキング4時間
筋トレ色々と150か200
軽いストレッチ

180:1
12/02/01 12:20:06.38 ffpO0CKo
朝の体重
62.6に表示がなりそうな62.8kg
運動内容
ウォーキング3時間
軽い筋トレ
軽いストレッチ

181:1
12/02/02 08:04:36.32 CnxIW1Nx
朝の体重
62.2kg
昨日の運動
ウォーキング3時間
筋トレ色々150位
風呂でストレッチ30分

今日は昼に外食なので朝はウイダービタミンのみの予定
大体満足の体重だが、60kg位まで一度落として好きな飲み物を1000、約1kg飲む事にした

182: ◆GodPdTkEEo
12/02/02 10:43:24.31 rEKBnPjr
現在78.8kg
久しぶりに書きます
しばらく動けなくて最高81kgまでいきました^_^;

少し前からササミ中心の食生活に変えたら減ってきました

183:1
12/02/02 16:18:10.04 h7cZl0aB
突然消えたから、諦めたかと思っていたが帰って来た！
痩せるには根性も大事だ！ゴールデンウイークまでまだ二ヶ月あるぞ気合いだ！

朝の体重見返して、今の体重が62.4kg
昼に温泉で一番軽そうなトロロうどんと有機豆腐食って野菜ジュース飲んだんだが
雪で運動出来ないのが痛い、明日今日より軽くして夕飯普通に食うには300g程重い
明日また焼き鳥のカシラとレバー買ってこよう
俺も昨日からササミと野菜をふかして食べてるが紫蘇ドレッシングで美味しい

184:1
12/02/03 06:56:56.28 RxxE02t/
朝の体重
62.0kg
昨日の運動
温泉で休み

今日は吹雪も無く、用事も無いからガンガン運動するぞ！
プロ野球選手のキャンプに負けるな！

185:1
12/02/04 09:31:24.83 KMlO0FZE
朝の体重
61.8kg
昨日の運動
ウォーキング3時間半
軽い筋トレ
軽いストレッチ
酸素カプセルで気圧1.30、濃度30パーセントで腹式呼吸30分

目標体重を超えてるからちょっと61kgで辞めようかと頭をよぎる
でも、東洋大の柏原とか54kgしか無いんでまだ頑張ろう
3食事きっちりと食べてるし、運動も十分なハズ
服が全部ダメだから明日はストレッチスリムデニムのジーンズや身体にフィットしたシャツを買いに行こう

186:1
12/02/04 13:22:21.68 J3E5iCxy
昼の食事
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
鶏のササミ、エリンギ、獅子唐、ブロッコリー、ニンニク、キャベツ、パプリカ、アスパラ、玉ねぎ、大根、トマトを胡椒と本味醂でふかした物にノンオイル紫蘇ドレッシング
ミックスヨーグルトにキューイ、バナナ、リンゴ
青リンゴと豆乳のミックスジュース
キレートレモン少し
チョコチップアイス少し
さとうきびの黒糖飴、ガム、イチゴグミ
これだけ食った後でも62.2kg
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
朝はミルミル、納豆に生卵、オニオンサラダ
午後からまた運動をして、終わった時に測って代謝かた食べても翌朝には落ちる量だけバランスよく食べる
穀物類はパンを6分の1とかカリカリに焼いて食べる
ちなみに、昨日の夕食
恵方巻きのスライスに焼酎の青リンゴ割り
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

運動をすると量が食べれるので楽しくなる
ストレスがたまらないように食べたい物を食べて飲んでいる
参考にぬらなければすまん、皆痩せれるハズだ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 07:58:31.54 c/g0M3X+
朝の体重
61.6kg
昨日運動
ウォーキング3時間
筋トレ色々150位
軽いストレッチ体操

今日はリーバイス511スリムストレート
リーバイス606タイトスリムかストレッチスリムと始めに書いていたタンクトップなどを買いに行く、高校生の時に63kgだから今それより軽い身長－体重＝115

188:1
12/02/05 15:57:22.78 33XdWXkK
25kg痩せた自分に誕生日も近いのでご褒美
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
リーバイス511スキニーテーパースリムの30インチ、始めは女の子のジーンズかと思ったが
履いて両手が余裕で入る
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
スリムなミリタリージャケットのLサイズ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ハイネッグのスキニーセーター
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:03:01.57 oRfsUCYg
>>188
おめ！
痩せるとフィットしたの着たくなるよねぇ！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:52:10.41 Vy9A2rtb
参加させてもらおうかな。。トリつけたほうがよろしい？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:53:50.85 OABalmuy
189さん
有難う御座います
服とズボン全部ダメなんで思いきって、86kgのダイエット開始時にYouTubeで韓国のタレントとかAKB見てて、痩せれば大抵見た目はどうにでもなるという激しい思い込みで突き進んで服もジーンズも折角なんでタイトスリムにしました
ファッションて楽しいですね、毎月1万位服装貯金しようと思います
ジーンズは腹筋ちょっとやってるんでウエストが余裕でスクワットで太腿が丁度なんで、ベルト買い直しました種類があって色々と欲しいですね
テンションMAXでちょい浮かれすぎですみません、お互い頑張ろう！

190さん
ささみさんという方がかなり頑張ってるんですが、書いてあるように相当キツいのでご自分の意思でコテハンでやるか決めた方が納得が行くと思いますよ
結構参加される方が居るんですが、3日以内が多いです
僕も減らない時の焦りははんぱ無いです
計りはもって無いので200g刻みの体重体脂肪計の数字の出方と食事の根拠の無い目測だけやってます

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:51:47.27 J1mvblUz
190です。
>>191いやいやそんなストイックにやってるんだから浮かれてもバチはあたんないですよ！
前回はカーボカットと有酸素のみで三ヶ月で67→54とかだったけど、ほぼ落ちたのは筋肉でしょうなw

今日のトレ後から参加させてもらいますー。昨日は誕生日のためスーパーチートしましたがどんだけ体重増えたのか…

193:1
12/02/06 11:00:40.13 bFZkjYGJ
朝の体重
61.4kg
昨日の運動
ウォーキング2時間
軽い筋トレ
軽いストレッチ

192さん
痩せた経験者だとコツは分かると思うんですが、お互い頑張りましょう

今歯医者なんだが、昼食食べれるか心配である、毎日、食事が最大の楽しみである
歯医者が終わったらスーパーに食品を仕入れに行こう

194:1
12/02/06 20:25:34.67 BChPYmcg
歯医者で昼飯が1時半にずっこけたが、栄養補給に豚レバー角切りと野菜と
ヘルシアウォーターに摩り下ろしりんご
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
夜は家族が昨日食ってたカレーの残りに鰹昆布出し、水、味醂と野菜ササミでカレー南蛮蕎麦を作りました、ジュースはヘルシアウォーターに摩り下ろしりんご
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

195:190
12/02/06 23:11:37.48 Gi2Kp7pY
お疲れ様ですー。目標54kです。
スペック164cm
体重66.9k 体脂肪率20 筋量50.7

アブドミナル57k 33×3セット
ダンベルクランチ18k 15 10 8
レッグレイズ33×3セット
シットアップ100×2セット
ラッドプルダウン77k 15 10 9
逆手で15 10 10
ワンハンドローイング22k 20 15 10

ジョグ1時間（8km)

朝昼プロテイン
夕鳥の胸肉300g キャベツ千切りエリンギの炒め

昨日スーパーチートしてしまったのでかなり食事は控えめ。炭水化物ばっかだったからだいぶグリコーゲン貯蓄してるんだろうなあ…

196:1
12/02/07 08:45:51.89 tCnF3Gtu
朝の体重
61.0kgになりそうだが61.2kg
たまには体脂肪率、14.6パーセント平均15
昨日の運動
ウォーキング3時間半
山道1時間位、公園1時間位、街の中、商店街1時間位19000歩位
筋肥大を目的としない筋トレ色々200
可動域の拡大を目的としたストレッチ30分

お疲れ様です
本日は私事ながら誕生日なんで何か美味い物を家族に奢ってもらおうかと思う
街中をウォーキングしてると、最近は日が延びてこの家はホットケーキをやいてるとか大学芋を作ってるとか
そういう家庭の匂いを楽しんでいる、早い家だとカレーとかシチューの匂いがする

今は美容体重なんだが、モデルを目的とした体重までやるとちょっと危険かと思ったんで、美容体重内の60kgまで一度、まずここを目標
60kgから重くても63kgキープとする、60kgになってから今後の運動、食事を考えよう。

197:190
12/02/07 09:24:47.25 JVJi5kc0
>>196
おお！俺と2日違いの誕生日ですなwおめでとうございます！
ゴール間近じゃないですか。つらい時期だけど頑張って！

198:190
12/02/07 20:12:05.38 lhIwG+GS
朝の体重65.4 体脂肪率19.4 筋量50

今日は仕事がお休みでしたので5スロで散財して帰って読書。
そしてジョグ1時間

朝　プロテイン
昼　鳥の胸肉100g ベーコン30g 目玉焼き2個　キャベツ千切り
夕　鳥の胸肉250g キャベツの千切り　ゆで卵1個

カーボ削りすぎかもだけどこのまま様子見。明日は早朝から仕事なので早めに寝ますかの。。

199:1
12/02/08 08:05:29.92 79FG6gXH
朝の体重
60.8kgになりそうな61.0kg
体脂肪率が13に下がった
昨日の運動
ウォーキング3時間30分
軽い筋トレ
軽いストレッチ、肩幅に開いてめちゃめちゃ固かったが何とか指は全部付くようになった

197さん、おめでとうございます

美容体重キープで暫く行きたいですよ
昨日は豚骨らーめん、焼き鳥、さしみと贅沢だった
何かまだまだ食べても大丈夫のようだ

200:190
12/02/08 20:16:57.22 fYkO5f9w
お疲れ様ですー。
朝の体重64.6 体脂肪率19.5 筋量49.3
誤差が激しい。チートしたから胃の内容物でだいぶ重くなってたようで

今日のトレ
ダンベルプレス20kg 15 10 8
ダンベルフライ16kg 10 9 9
アームカール16kg 15 11 10
プッシュアップマシン52kg 15 10 6

ウォーキング2時間
ストレッチ15分

食事内容
朝　ミックスサラダにツナ缶とドレッシング　ポーチドエッグ
昼　食うタイミングを逃した為にブラックサンダー1個w
夕　鳥の胸肉250g キャベツの千切り　モヤシ炒め

>>199さんありがとうございます！股割りとかは特に痛いし時間かかりますよね。足が180度開くまで1年かかりましたwストレッチはパフォーマンスがあがったり代謝もあがるしメリット多いですよね。筋肉痛の治りも早い気がす。
10日は飲みに強制参加なので調整が大変だ。。炭水化物祭りになりそうな予感。

201:1
12/02/09 10:02:02.33 a0FD1VWi
朝の体重
60.6kg、昨日からササミ等のメインを倍増したが落ちが止まらないので更に増やしてみよう
体脂肪率が13に入った
昨日の運動
ランニングウォーキング1時間位
軽い筋トレ
風呂でストレッチ

確かに、可動域が大きいと怪我が少ないのと色々なストライドが大きくシナヤカに見えますね

もうちょいで炭水化物を入れて行こうと思う

202:190
12/02/09 22:34:39.71 0hHLjf8+
過疎化が進んでますな…
朝の体重63.3 体脂肪率18.5 筋量48.9

今日のトレ
ダンベルプレス20kg 15 10 8
ダンベルフライ16kg 11 10 9
アームカール16kg 15 11 8
プッシュアップマシン52kg 15 11 5

ジョグ1時間
軽いストレッチ

食事内容
朝　目玉焼き　キャベツ　ベーコン
昼　冷凍ハンバーグ　キャベツ　目玉焼き
夕　鳥の胸肉250g モヤシ　エリンギ　カルビ100gくらい
トレ後にプロテイン

結構夕飯で食ってしまった。明日は飲み会なのになあ。
それにしても今日のトレは追い込めなかった感じである。
明日は飲みにそなえて朝昼プロテインでいいかな。今月は食う機会ちょっと多いから脂肪増えないようにケアが大変。

>>201さん。そろそろカーボ戻しつつバランスよく筋肥大させてってもいいかもしれないですね！

203:1
12/02/10 10:21:10.06 QtLU+Cez
朝の体重
60.2kg
昨日の運動
ウォーキング3時間半
軽い筋トレ
軽いストレッチ

昨日はササミ増量、更にレバーを増量したが
体重が更に落ちたので豆乳のヘルシア割りを昼と夜と同じ量、玉ねぎスライスを増量
焼いた食パンを少し追加

計量計を買って近く米を食べようと思います

確かに筋肉はかなり落ちたので、何か増やす策を試行錯誤したいと思います

204: ◆GodPdTkEEo
12/02/11 12:30:25.83
昨日
エアロバイク100分

205:1
12/02/11 16:19:19.81 vKOW1e7z
朝の体重
60.00 ダイエット開始時、昨年11月8日86kg
本日、当初の目標65kgから変更し60kg達成したので
朝、ヘルシアウォーター500、リフレッシュタイム500を速いペースで飲んだ
他にカリカリに焼いた食パンを温泉卵、納豆、オニオンスライスに追加した
昼はドライブがてらに、味付け卵辛子？つけ麺を3分の2を食べた、ドリンクはヘルシアウォーター500
夕食前の体重、61.2kg
今のところは、運動無しだが筋トレと風呂でストレッチをする予定

ちょっと思ったんだが、水まで制限する必要性は無かった
過激とは思わなかったが、結果過激なダイエットになっていた
当初の食事、小さい皿に小エビ2個、小さ過ぎる鶏肉
フグの刺身のように盛った野菜、豆乳180ミリ位、ヨーグルト1個を食べ続けたが結果痩せれた
夜は弁当があるんで買った計量計を使って食べたいが米を100gから200gで検討中

206: ◆GodPdTkEEo
12/02/11 18:18:58.44 hQi9L9ln
>>205
おめでとう。やっぱきちんとコントロールできると、すぐ結果にでるね。
見習いたいわ

今日
ジムで全身トレ

207:190
12/02/11 22:52:08.42 jMjhmQVy
昨日は飲み会でグロッキーでしたorz
昨日の朝の体重62.5 体脂肪率18.2 筋量48.4

アブドミナル57k 33×3セット
ダンベルクランチ18k 20 10 10
レッグレイズ33×3セット
シットアップ100×2セット
ラッドプルダウン77k 12 10 9
逆手で15 10 9
ワンハンドローイング22k 20 17 12
エアロバイク1時間

夜は飲み会。女の子に筋肉をベタベタ触られたwでも二次会の男子会のが楽しかった。

今日朝の体重63.6 体脂肪率17.8 筋量49.6

今日のトレ
ダンベルプレス20kg 17 13 10
ダンベルフライ16kg 13 10 8
アームカール16kg 11 11 9
プッシュアップマシン52kg 15 8 5
ジョグ1時間
軽いストレッチ

今日は結構抑え目の食事にしました。1000いってないかも。
それにしても今月食う機会がまだあと２回もある。まあ結果的に落ちてればいいか…

208:1
12/02/12 12:25:00.81 n5XFERZ9
朝の体重
61.2kg
昨日の運動
軽い筋トレ
軽いストレッチ

206さん
有難う御座います
やっぱり、ウォーキングとか有酸素運動を1時間以上、これが一番効果的だと思いました
207さん
大体、異性にモテたいと思いますよね
落ちが早いのは筋力があるからだと思います

朝のトイレ後61.2、朝食後トイレの後？に
61.0kg
今日は出来るだけ運動はしたいと思う
同じ体重は最低2週間以上継続しないと安定しないと聞いた？事があります。

209: ◆GodPdTkEEo
12/02/13 00:43:06.18 yxahe0Hs
散歩15000歩

210:1
12/02/13 19:12:27.48 7zXn08Dz
朝の体重
60.8kg
今の体重(夕食後)
61.2 kg
運動
ウォーキング1時間位
何も無いと大体17000歩から19000歩平均
軽い筋トレ
軽いストレッチ

達成日に、朝に焼いたパン、昼につけ麺、夜にご飯100g
オカズも、ササミ、ハツなど増量、味噌汁、コーヒー、麦茶など大幅増量

62kg以内、安定させる為に調整中

211: ◆GodPdTkEEo
12/02/14 01:38:53.08 1lHqusUp
月曜
15000歩

212: ◆GodPdTkEEo
12/02/14 01:42:15.90 1lHqusUp
あ、あと
上腕二頭筋のトレ

モチベ上げるために活動量計買いました

213:190
12/02/14 14:50:22.28 Ez3fWlzQ
お疲れ様です。>>1さんの頑張りを見てるとモチベがあがります。
一昨日は親父の誕生日でマッスル食いしてしまいましたがw

昨日の朝の体重64.6 体脂肪率19.4 筋量49.4

アブドミナル57k 33×3セット
ダンベルクランチ20k 18 11 9
レッグレイズ33×3セット
シットアップ100×2セット
ラッドプルダウン77k 12 9 9
逆手で15 10 9
ワンハンドローイング24k 17 13 10
ジョグ1時間
ストレッチ

重量増やしてみました！

今朝の体重63.5 体脂肪率18.7　筋肉量48.9

運動ウォーキング1時間

この体重でも腹筋が割れてきてる。脂肪を落とせばそれなりに見栄えする仕上がりになるかも。
16日以降から追い込みます。5月には50k代中ぐらいにもっていこうと思います。

214: ◆GodPdTkEEo
12/02/17 23:17:06.09 bO1OEy0n
15000歩

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 09:02:47.18 R3Ky+Zkv
胃が縮んで来た
先日は1200ぐらいだった
今日は1800摂取する予定

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:20:27.88 steYzBqY
脱落するかもしれないけど参加。
日曜日からジム通い始めたのでー
目指せ20kg減。
スタートはおととい78.6Kg

77.8kg
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
　　野菜ジュース 50KCal
間食：おみやげのサブレ2枚 100Kｃａｌ
昼：海老ドリア（コンビニ）　417kcal
夜：ふすまパン(ドライフルーツ入り）2切れ 80Kcalくらい？

　計1350Kcal程度

運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ計1時間
通勤：徒歩往復40分

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:28:14.22 steYzBqY
>216
77.35kg
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
　　野菜ジュース 50KCal
間食：小枝小袋 30Kcal
昼：ネギトロ丼定食 580KCalくらい
夕：飲むヨーグルト134Kcal
夜：ふすまパン小さめひとかけ 40Kcal

　計1528Kcal程度

…小枝か…

運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ計1時間
通勤：徒歩往復40分
帰宅後：ジムでマシントレーニング＆ストレッチ45分＋有酸素110分

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:38:02.11 steYzBqY
>>217

＞帰宅後：ジムでマシントレーニング＆ストレッチ45分＋有酸素110分
有酸素70分ですorz

明日は飲み会なので朝の有酸素だけにします。
そして1500Kcal制限は一日お休み。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:36:10.91 X0cJhqj3
76.8kg
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
　　カゴメジューシィビタミン 67Kcal
昼：ふすまパン　多分500Kcal &コンソメスープ97Kcal
夜：日本酒燗多分3合くらい＆つまみ

　計1確実に2500超えたかなあスレ主旨とあわず申し訳ない

運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ計1時間
通勤：徒歩往復20分

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 14:47:20.82 FfQ64wNL
超える時は超える
他の日が越えないなら何とか戻る

あんまり神経質になると続くものも続かない

221: ◆pvuwBHlYtw
12/03/09 21:56:50.60 r3boz3Jk
久しぶりにきた。
７０キロ前後まで来て全然痩せねぇ…。一応マイナス9キロまでは来たけど
仕事もデスクワークだから動かないし朝早めだから夜しかないし・・・。
ここらでちょっともう少し食う量減らして落ちるようにしたい。

昨日69.6キロ

222: ◆GodPdTkEEo
12/03/10 01:37:29.24 8q4xhj1j
80.0kg

223: ◆pvuwBHlYtw
12/03/10 23:03:54.54 3fzN4zE8
68.9キロ

今日の運動
ウォーキング1時間
筋トレ（腕立て・腹筋・背筋）

224: ◆GodPdTkEEo
12/03/11 01:15:26.08 FzGeAPQ+
78.7kg
ジムで全身トレ

225:216 ◆aWo5lRtV.A
12/03/11 18:07:01.77 Fym2mgEs
昨日は骨休め日（好きなものを食べていた）のでスキップ。
ちょっとトリ付けてみます

3/9
77.95Ｋｇ
起き抜け：野菜ジュース 50KCal
朝：とん汁定食（なか卯） 644KCal
昼：おにぎり2個　360Kcal &コンソメスープ97Kcal
夜：ふすまパン150Ｋｃａｌ&鶏塩野菜スープ106Kcal
間食：チョコ菓子 60KCal＆飲むヨーグルト134KCal

運動
朝食前：ジムでストレッチ＆有酸素40分＆整理体操＆ストレッチ計1時間
通勤：徒歩往復20分
夜：ジムでマシントレーニング＆ストレッチ45分＋有酸素70分
計1067KCal

そういえば昨日食べたがガストの朝豚汁定食はお値段2倍でほうれんそうおひたしと海苔とドリンクバー付き。
これからもなか卯でいいや

>>220
そうですね
ストレスためない程度に目標達成まで続けていきます

226: ◆GodPdTkEEo
12/03/13 09:50:08.73 MjDwetoB
3/12
22000歩
79.7kg

227:216 ◆aWo5lRtV.A
12/03/20 09:49:05.08 n89yfrpM
体組成計とどいたぜええ
うわああああああああ

体重(kg) 74.8
BMI 27.1
体脂肪率(%) 35.4
骨格筋率(%) 24.4
基礎代謝(kcal) 1477
内臓脂肪レベル 9
体年齢(才) 48

48とか、ないわ…

一応食事は1500程度になるようにしてるつもり

228: ◆S0IeXTXROw
12/03/29 19:38:09.71 pcHJfdJm
67キロ台に突入。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:38:52.15 9kdUs8fh
運動で３年かけて、19キロ落としたが、
もしランニングを辞めたら、今の食生活だと
どれくらい太る？リバウンドして、前以上に太るか？

３０中盤の男で、
163の69キロ→50キロ（この１年リバウンドなし）
週5で走っています（月250キロぐらい）
１日の食事量2000キロカロリー程度
週１で暴食（5000キロカロリーだがそれでも太らない）
もともとおれは大食いだから、２０００キロでも腹７分目以下なんだよね
とにかく走るの辞めたらブクブク太りそうだ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 17:35:20.72 9W+oAPDs
あなたの「ダイエットライフ」に幸あれ！！

サイトタイトル
痩せる）痩せる旅へようこそ！簡単モテ痩せダイエット集】

URLﾘﾝｸ(yaserutour.web.fc2.com)

231:お久しぶり1です。HOUSE
12/05/27 09:17:56.26 UUdZyzFo
近況報告
176cm60.8kg体脂肪率13％まで2月にやって
この三ヶ月は美味しい食事を食べまくりました。
176cm66kg体脂肪率18まで増えて再びダイエット開始
現在、176cm63.6kg体脂肪率15％
基本、5000歩程度の散歩、大根おろし、軽い体操、温泉サウナ、ドライブ

本日、散歩で見つけた満開の桐
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

232:お久しぶり1です。HOUSE
12/05/27 09:18:41.77 UUdZyzFo
上げときます。

233:お久しぶり1です。HOUSE
12/05/28 07:35:57.79 y53FjfaB
63.2kg体脂肪率15％

順調、今回は62kg台を予定してるが
ご飯を150gにして野菜を8割にした
結構食べてるのだが、また60kgちょい位までは痩せると思う。
まだ、開始1週間位。

234:お久しぶり1です。HOUSE
12/05/30 18:30:00.97 AYa3drRy
体重62.8kg体脂肪率15％

晩飯食い過ぎた、3時にはきっちり大福とかお菓子を食べている。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:35:55.92 vCiBA3KB
ごはん１５０ｇとは、１日の合計？

236:お久しぶり1です。HOUSE
12/05/30 22:04:42.67 AYa3drRy
>>235
いえ、一度のご飯の量です
ただご飯食べた後に食パン1枚食べたりしてるので結構食べてます
最近思ったのは蕎麦とうどんは痩せます

237:お久しぶり1です。HOUSE
12/05/31 17:42:04.89 ZKcQql2R
昨日は食べ過ぎ

63.0kg 体脂肪率15％

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:42:54.52 cVobtcnk
>>236
糖質多めにとってるのに良い体型なんですねー。
自分の場合、うどん食べるとなぜか太りますｗ

239:お久しぶり1です。HOUSE
12/06/01 19:35:17.43 GJgOnpnR
>>238

240:お久しぶり1です。 ◆HOUSE..XLI
12/06/01 19:40:20.62 GJgOnpnR
>>238
ラーメンなら半分、蕎麦は一人前、うどんは7割ですね
ネオソフトでパンが食べたい時はごはん100gと1枚だけ食べます

体重63.2kg体脂肪率15％
多分、食べ過ぎと水太り、気合を入れれば早いが焦らない
調整しながら5000歩、軽い筋トレと温泉でダイエット

241:1 ◆HOUSE..XLI
12/06/01 20:08:11.03 GJgOnpnR
父親がグルメだから夕食の調整が大変だ
また、自分は饅頭とか大福とか和菓子が大好きだから大量に焙じ茶やコーヒーを飲んで基礎代謝を上げている
今日の体重
63.2kg 体脂肪率15％
緩いダイエットで5000歩、軽い体操、大根おろし、温泉、水分
前回は激しい筋トレと毎日3時間も歩いたが
今思うと、かなり本気だったから痩せれた

242:1 ◆HOUSE..XLI
12/06/02 17:23:18.07 o2lDX2D1
朝の体重
62.9kg
体脂肪率
13.5％

温泉の直後に靴下を履いたまんま体脂肪率を測定すると
エラーとか6％とか4％とか出る
ウォーキング用の靴にエアナイキを履いていたが
直ぐに壊れるのと勿体無いのとウォーキングランニングも始めるので980円の
お買い得な靴にした
ダイエット開始時は冬と資金不足で農業用長靴で15000歩も毎日歩いてたら2ヶ月で
ボロボロに破けた
筋トレを少しづつ増やそうと思う

運動内容
ウォーキング5000歩

243:1 ◆HOUSE..XLI
12/06/02 17:40:27.03 o2lDX2D1
ぶっちゃけダイエット開始時は86から90kgの
体脂肪率は27から32％もあった
EXILEを観てて体脂肪率が二桁はデブらしいから
俺は巨デブから普通体系になろうと思っていた
ヒロより身長が2㎝高い、体脂肪率は一桁だが俺は8％から13％とトレーニングで変化
体重は64kgだそうだから俺は筋肉が足りないんだろうと思っている
顔だけは変えようが無い

244:1 ◆HOUSE..XLI
12/06/02 22:27:31.83 o2lDX2D1
夜の一番重い時間？に測定してみた
体重63.8kg 体脂肪率13％

明日、ウォーキングとかウォーキングランニングを一緒に競う人を募集！
万歩計でおのおの歩数とか時間、消費カロリーなんか、他に筋トレ回数を
適当に記録して参考にしませんか？
居ない時は1人で適当にやります

しかし、明日は畑仕事と買物あるから運動はあまり出来ないかな

245:1 ◆HOUSE..XLI
12/06/03 09:20:19.87 LrvbgE8t
朝食後に山の遊歩道をウォーキングランニング
6800歩、4.1km、170カロリー、1時間10分
の後の体重62.6kg 体脂肪率13％

午後も時間が有れば運動する

246:1 ◆HOUSE..XLI
12/06/03 20:10:49.65 LrvbgE8t
温泉から帰宅後に筋トレ色々と
クランチとか腕立てとか50回

腹筋は割れてるがもっと筋肉付けたいから
タンパク質、肉とか卵を沢山食べよう
最近は野菜が好きでムシャムシャ食べてるがタンパク質が圧倒的に足りない
更に運動を充実させる為にダイバーウオッチとウエストポーチを買った

寝起きが 62.5kg 体脂肪率 17％
今測定 63.8kg 体脂肪率 13％

朝一に何kgにするかな、無理すれば
一日でダイエットは終わるが
筋肉付けながらじっくりやろう。

初期のvipのダイエットメンバーまだ居るだろうか

247:1 ◆HOUSE..XLI
12/06/04 10:10:16.28 od/V87cV
朝の体重
62.8kg
体脂肪率
13％

ウォーキング1時間、7000歩、200カロリー

おやつ食べてるから一進一退、だが気温が高いと痩せるの速いな
62kg台が美容体重だから朝一で61kg台にしておくのがベストか

248: 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/04 18:02:19.47 od/V87cV
温泉前測定 62.9kg

神ダイエット書いて置くか、自分はかぞくの食生活があるから難しいが

朝はごはん150gに野菜と魚、早朝ウォーキング1時間、昼に蕎麦、夕方サウナ、夜食少し、水分は水かブラックコーヒーか
麦茶をきっちり1500CC
これで簡単に落ち続ける

249: 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/05 04:47:28.32 GadhqiWv
昨晩はタンパク質不足で羊と豚の焼肉をニンニクタレで食べためちゃくちゃ美味かった
朝の体重62.6kg 体脂肪率15％
美容体重が62.0kg、理想体重が65kgだからもうちょっと頑張ろう
弟は結婚するから太らないようにしている
ちなみに大酒飲みでラーメン好きなんだが178㎝の60.0kg、たまに57kgとモデル体重
父親は173㎝の68kgから63kgと似たようなもんだが遺伝かもしれないが太らない努力はしている

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:21:26.20 LZB4jTiC
何この個人スレ

251: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/05 17:53:58.47 1FefwnrX
日中63kg前半、朝は62kg台だから
やっぱり、朝は61kg前半まで落ちるように調整をすると美容体重をキープ出来そうだ
理想体重と美容体重では全然見た目が違うし
モデル体重でも不健康だとガリガリにガレてカッコ悪い

252: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/05 22:13:08.72 1FefwnrX
基本的に、このサイトと同じ考え
大体、毎日同じ量を食べる訳が無いので朝、トイレの後の体重が正しい体重
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:13:17.89 i011RM3t
トマトって本当に痩せる？

254: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 05:09:27.80 ItX/S8iI
>>253
トマトは水分が多いのとリコピンが入っててヘルシーだよ
最近、自分も1個食べてます
他に水気の多い食品とか水、麦茶で食べると効果が上がると思うよ
夕食にトマトダイエットなんて最高だと思う！

255: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 06:59:49.09 ItX/S8iI
朝の体重
62.6kg
体脂肪率
15％

昨日の昼に天ぷら付き蕎麦食べて、寝る前にドーナツ1個食べた
多分、30g位は痩せたとは思う
今月中には朝の体重62kgを切りたいが
先ずは朝に62.0kg、600g痩せたい

最近はごはん100gにパンを少しと野菜を沢山食べて、大根おろしやトマト食っている

256: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 16:20:08.56 ItX/S8iI
飯意外にトマト3個、葛餅、バナナ、バニラアイス食べた
サウナに行ってきたから昼下がり63.3kg
体脂肪率13％
カーゴパンツはラーメンとかくっ付くと1回でお釈迦だいら%

257: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 16:21:09.09 ItX/S8iI
飯意外にトマト3個、葛餅、バナナ、バニラアイス食べた
サウナに行ってきたから昼下がり63.3kg
体脂肪率13％
カーゴパンツはラーメンとかくっ付くと1回でお釈迦だいらねー
ジーンズは30か31インチ

朝は62.5kg位だが、今夜は蕎麦と野菜にすると
明日はもうちょっと減るかな
水太りもしてるから注意しよう

258: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 16:26:02.28 ItX/S8iI
何か変な書き込みエラーが出た
サウナに行って来て暑いから、もうちょっと200g位は夕食まで痩せるかな

何か、痩せた実績があるから頑張ってる人が居たら参考程度に質問にも真面目に答えたいと思う
とは言っても継続力と忍耐力なんだよな、大規模なダイエットは

259: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 16:38:02.17 ItX/S8iI
血圧が何時も105位しか無いんだけど大丈夫かな
ファットな時は138位あった

260: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 16:45:39.73 ItX/S8iI
お勧めのこれからの食事は、おろしなめこ蕎麦とかあっさり和食
しめ鯖押し寿司、納豆にシラス大根おろしに酢
トマト、茎立ち菜っ葉、きゅうり、キャベツとか生野菜
ジャガイモとかカボチャは温野菜で食べるとか

261: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 16:57:56.93 ItX/S8iI
ウォーキングフル装備内容
980円のシューズ、880円のナイロンの運動着
ダイバーウォッチ10000円、帽子300円
ウエストポーチ980円、タオル
煮出した麦茶、神社のお賽銭5円
ホームの公園は2個(1個だと飽きる)

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:06:37.15 vaeEdWM+
金使うのかよ

263: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 21:40:12.43 ItX/S8iI
>>262
使い捨ての安い靴、機能的なウェストポーチ
安い運動着とTシャツと帽子
予算は4000円でお釣りが来るよ
大体、時計とタオルは買わなくても皆さん
持ってるか

自分の場合は3kmから4km、5000から5500歩を毎日50分位かけてウォーキングして150カロリー消費している

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:06:43.16 vaeEdWM+
早朝のランニングがイイらしいよ

265: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 07:18:31.33 DEDRyFUK
>>264
最近はウォーキングランニングにしてる

266: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 07:27:13.68 DEDRyFUK
昨日はソフトクリームを温泉で渡されて、気持ちだから食ったバナナ1本にすべきだった
それと、むくんだから水を少なくしたら逆にリバウンドした62.8kg
今日は緑茶とか飲みまくって晴れてきたら運動とサウナ
一気に5日で目標の約1kgを落とせるが焦らず、今回はゆっくり

最近、ごはんは100gにした食べないで痩せると必ず後でリバウンドするのと
美味しい饅頭とかラーメンが食べれなくなるから絶食だけはしない
食べなくても平気だが家族が心配をする

最近は、暇だから作文を書いてるが初期に一緒にダイエット頑張ったメンバーは何処に行ったのか

267: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 18:29:01.47 DEDRyFUK
朝にリバウンドした分運動した
ウォーキング2時間、7.5 km、12500歩、350カロリー
夕方、温泉の後に測定
体重62.4kg、体脂肪率12％

やっぱり、朝は緑茶とか焙じ茶とかブラックコーヒー
んで大根おろし、トマトがいい

268: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 18:33:26.64 DEDRyFUK
グリーンバジルパスタとクリームパンを夜食べた、パスタは150g、クリームパンは100カロリーの1個、他にスナック豌豆とか野菜沢山

夏に向けて野菜を植えた
モロヘイヤ、トマト、スイカとかダイエットに役立つ野菜

269: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/07 22:04:16.45 DEDRyFUK
服がMサイズからLLサイズとある
Mはピッタリ、L普通、LLはゆったり

270:忍術でダイエット
12/06/07 22:12:18.99 HuwRoTOj
最初の目標は1600までだったが、代謝が悪いせいか全然減らないので変更。
やっていることは
・週2で稽古に行く
・ワンプレートのみを食事
・お菓子は少し食べる。
・風呂は1時間

なんだかんだで、デスクワークが多いので太る。
なので、カロリー制限。
1日平均1200カロリーでやっていたら、一か月たたないが
体重：57.6→55.8になった。
一か月で約2キロペースならとてもいい。
食事は3食自炊
ご飯の代わりに押し麦を食べている。
大豆と海藻中心で、ちょっとだけパスタや肉を食べ
週に2日は白米を食べる。
イモ類も毎日ちょっとだけ食べる。
足りない栄養素は、サプリ。あと漢方で便秘改善。
一日2回は便が出て、出なくても1回は必ず出る。

271:忍術でダイエット
12/06/07 22:18:47.44 HuwRoTOj
最初は、ビリーもやっていたが・・・
物凄い食欲増進で食べてしまうので
軽いストレッチ→全身運動で2時間半週2日だけやって
後は、食事制限のみ。
半身浴や、アカスリやって血行をよくして
イライラしてきたら、アロマ焚いてリラックス。
もうどうにもならないときは、寝る。

最近は、白米食べたいってあんまり思わなくなってきた。
禁断症状で
米→肉→パスタ→お菓子
ってなったが、米以外は毎日食べてるので、かなり満足です。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:45:04.57 TucNunUt
参加します
今日は1時30分ウォーキング
スペコーは175/78 体脂肪率25ぐらい
詳細は明日の朝に
よろしくお願いします。

273: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/08 05:22:05.36 Pr54k8n5
参加する方が2名か、七月にはかっこ良い水着を共に着ましょう！
食事内容とかは共有財産として参考になる

朝の体重
62.6kg
体脂肪率
14％

どうやら30gづつ痩せてるようだ、スレの始めは200gづつ落としたがカロリー制限がめちゃくちゃだった
痩せてから毎月、服や小物を買いに行っている
今日は新しい帽子、Tシャツ、ベルトを買いに行く
ファッションもダイエットの自分に対するご褒美である

フリーに連投でも色々と書いて行きましょう
堅苦しいのは無しで自由に、昨日のバジルパスタが残ってるが、朝は食べても太らないは本当だ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:36:01.98 eKczZFSI
>>272 今朝計ったら77.3の25.4だった
ご飯は基本的に一日一合ぐらいは白米を食べます。
転職して会社が始まるまでのこのくそニートの期間に痩せるための基礎を作ってく

275: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/08 16:45:23.33 Pr54k8n5
>>273
昼に、梅冷やし塩そば(限定20食)とかりんとうとラスク3個を食べたから無効にする為に必死こいて歩いた
9.3km、2時間13分、15300歩、430カロリー
5000歩以上歩くと筋トレが億劫になるけど
少しでも筋トレやると身体が締まる、去年は夢だったが腹筋は常時割れている
暑いから簡単に消耗して痩せる、冬は中々痩せなかった

夕食の買い物前後の計測
63.2kg、体脂肪率10％から62.8、6?kg体脂肪率10％
運動すると体脂肪率がぐっと下がる、体重変化は緩やかに落ちる

276:1 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/09 09:18:10.22 kIN+apja
夕食に鰹のタタキ、牛タンとタンパク質に食べたい食品を食べた
朝は、野菜、チーズバジルパン、目玉焼き
体重63.2kg 体脂肪率14％
雨で外での運動は厳しい、少し多めにお茶を飲んで休息に充てる
昼は蕎麦を予定

筋トレをサボってるので軽くやろうと考えている
少ない回数でも身体の見た目が変わって締まる

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:13:28.14 a8DNF1XT
今朝計ったら77.8の24.9だった
昨日は滝を見に行ったのにウォーキング5000歩とドライブ4時間で運動量足りてないのにソフトクリームとかコロッケを食べてしまったからだめだったな
サッカーが面白かったからよかった

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:38:57.10 +o6LDG++
栄養低下の為か・・・
風邪をひいてしまった。
頭はフラフラ、鼻水ズルズル、のどは痛い。
少し多めにカロリー摂取。
でも、1500を超えてない。
参鶏湯を作って食べた。
ショウガや松の実を食べて、あったかいスープでおかゆ状態にして
食べて寝たらだいぶ良くなった。

279:忍術でダイエット
12/06/09 13:39:35.29 +o6LDG++
↑
名前忘れました。

280:1 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/10 03:47:19.32 Eq6r+1Ny
梅雨入りで、全く運動しなかった
3時にロールケーキ、鳩サブレを食べた
大根おろしとむぎちゃを2.5？飲んで、トイレに行きまくった
体重62.4kg 体脂肪率14％
水ダイエットは効果がかなりあることが分かったが、夜中までに何度もトイレに行きたくなる

281:1 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/10 09:02:25.48 Eq6r+1Ny
朝飯を食べてウォーキングランニング4700歩とちょっと少な目の後にヨーグルト飲んで測定
体重62.4kg 体脂肪率12％
今日は軽くでも筋トレをやろうと思っている
始めの目標の62kg台に乗ったから朝62.0kg以内を目標に切り換える
自分の身長だと61.4kgにすると食後も62.0kg以内に収まる
朝食内容、胡麻パン、山菜や野菜、キャベツとソーセージ炒め、麦茶、トマトジュース

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:07:12.82 sN9xUVqQ
昨日登山に行って今日野球に行ったら肉離れが再発した
いや正確には昨日の彼女とのセクースで再発したのかもしれない
とりあえず運動はウォーキングと水泳と水中ウォーキングと上半身の筋トレに切り替えて食事も白米を少し制限する

283:1 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/10 15:54:58.75 Eq6r+1Ny
>>281
今の時間までの運動内容
市街地と山の遊歩道ウォーキングランニング
1時間50分 11500歩 320カロリー
この時間から水ダイエット1リットル一気、夜500CC追加
筋トレとストレッチを色々と50から100回位

余談だが、イチローは180㎝ 70kg
EXILEのHIROが174㎝ 64kg
嵐の櫻井が174㎝ 63kg
サッカーの内田も62kg

やっぱり、身長－体重が110
体脂肪率は知らないけど、オナニーとして
自分と違うのはイケメンで筋肉質なことか

284:1 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/11 19:15:37.02 iXGWxnlE
今日のダイエット内容
ウォーキング1時間10分
8250歩、230カロリー、5km
温泉サウナ、ドライブ

体重62.2kg 体脂肪率11％

ドライブで黒蜜きな粉ソフトと天ぷら蕎麦食った
水太りだったのでサウナで適度に絞った

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:41:52.88 xN4ZcXM7
今日はウォーキングを１時間半の11700歩
体重は朝は計っていないｗｗｗ
今計ったのが78の23.2だった
ウォーキング後だから体脂肪率がおかしい

肉離れ中なので無理はしない

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:55:03.31 YleBXvfP
>>285
肉離れお大事に

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 02:09:15.67 YleBXvfP
もう、完全に押し麦が白米よりおいしすぎる。
白米いらない。
ただ、パンの代わりになるものがないので、そこだけかな。
押し麦に納豆かけて食べると、めちゃめちゃうまい。

あと、肉が最近鳥がうまくて仕方がない。
味覚も変わってきた気がする。
前は牛ばっかたべてた。

昨日、トレーニングしたら受け身失敗してわき腹ぶって気持ち悪くなった。
おかげで半日メシが食えなかった。
明日も頑張って2時間半運動してくる。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:05:18.72 4hVnr1sC
朝計ったら77.6の25.4だった
おいｗｗｗｗやべえｗｗｗ
激しく運動出来ないから食い過ぎ禁物だな

289:1 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/12 19:51:26.25 XmrQvkmz
本日の運動内容
ランニング40分、距離、カロリーは設定ミスでウォーキング設定のまんまで不明

体重62.4kg 体脂肪率12％

10時に、牛蒡チップス、乾燥トマト、乾燥梅、ラスク食って緑茶
オヤツ食わなければ、とっくに61.0だが
あんま今と変わらない気もするが継続！

290: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
12/06/12 22:05:14.92 r/DR0eyC
家庭用の体脂肪って正確なの？

291:1 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/13 10:46:11.72 LNnz2EIW
>>290
タニタ使ってるけど正確だよ、心配ならドラッグストアとかで測定するといいよ

午前中の運動内容
ランニング35分、3.5km、140カロリー、5800歩

朝の体重 62.6kg 体脂肪率 12％

ジュースや水の飲み過ぎで水太りしてるから、もうちょっと水分量を減らす
むくみを取るともうちょい痩せると思う

292:1 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/13 19:36:50.46 LNnz2EIW
夕方、温泉サウナの後に久々に61.8kgと
久々に61kg台に乗った
明日は家族で昼にラーメンを食べに行く予定なので
まだまだ62kg台が続きそうだ
一気に落とす時はやっぱり強引さが必要だ
体脂肪率は平均13

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:53:03.99 hvDSN8KA
参加します
5月23日スタート時
身長170体重62.5

現在57.9まできました
55になるまで宜しくお願いします
体脂肪ははかってなかったんで明日にでもはかってみます

食事は朝、昼で計1200程度目安、夜はプロテイン、お腹空いたら果物
運動は2～4日ジョギング75分→1日休みの繰り返し
あとは腹筋、ケトルベルを毎日軽く10分ぐらいしてる程度です

294:1 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/15 01:37:02.18 TJylxNFi
>>293
こちらこそよろしくお願いします
やっぱり、一人よりも張りがでます
身長－115だと美容体重ど真ん中狙いですね

295:1 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/15 01:48:43.60 TJylxNFi
朝の体重 62.2kg 体脂肪率 12％

運動内容
ウォーキングランニング 1時間
歩数 8000歩、5kg、200カロリー
筋トレとストレッチを再開した 80回

この1週間は体重が変わらず体脂肪率平均が1％落ちた
寝る前にドリンク500cc飲んだから朝は重いと思う
残りの1kgを一気にと思ったが、家族が心配するので食べてるが、やはり一日の基礎代謝丁度くらいのようだ

296:293
12/06/15 02:25:01.77 McfGbgFc
>>294
ありがとうございます！
ですね、>>1さん頑張ってるので便乗させて頂こうと参加しました。
自分は1人身なんで自由利きますが、家族いると色々制限付いて大変そうですね。
はい、明日計りますが多分体脂肪率高いので、この体重でもまだお腹の肉が掴める状態です。。

今日の記録
朝67.9
朝飯オージービーフ100グラム+蟹雑炊
昼飯そうめんゴマタレ+生春巻き×4
夜飯プロテイン+グレープフルーツ
ジョギング11キロ70分
腹筋30×3 ケトルベル10分

それではまた明日。おやすみなさい。

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