【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】 at SHAPEUP

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:01:49.58 +sR+5AQk
>>763
ん？いや最初に上限を設定した書き込みをしたのは、貴方ですよね。
ではその上限の根拠は？
私の主張は、そもそも、上限値の設定などされていない、ですよ。
されてるのは「これくらいが必要だとされている推奨摂取量」です。
これはWHO等のたんぱく質摂取に関する報告書などでも成長期の子どもや妊娠している妊婦
等に対する必要量がまとめて報告されてますよ。
これ以上摂ると危険というような報告は見当たりません。

それと、根本的な事ですけど、減量下において、ウエイトトレーニングをきちっとやっているのなら
６：２：２のバランスに拘る意味もあまりないと思ってます。
摂取量絞るにあたっては、蛋白質確保しておけば、他の栄養素を削る必要があります。

筋量を維持したいのであれば、適切な負荷をかけ続け、アミノ酸の確保を怠らないことが
大事なので・・・

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